Se défatiguer : bouger pour retrouver de l’énergie avec Guillaume Millet (Ep 294)

Courir Mode d'Emploi — KM42 (course à pied, préparation mentale, motivation)

Vous vous sentez fatigué, même après une nuit complète ? Vous vous demandez si le sport peut vraiment vous aider à briser ce cercle vicieux ? Et surtout, comment rester actif en avançant en âge ?

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Dans cet épisode, nous plongeons au cœur de ces questions avec Guillaume Millet, Professeur de Physiologie de l’Exercice au Département STAPS de l’Université Jean Monnet à Saint-Etienne, chercheur, auteur et expert de la fatigue. Il pratiqué de nombreux sports d’endurance (ultra-trail, running, ski de fond) pendant plus de 30 ans en compétition. Et il a notamment terminé 3 fois dans le top 6 de l’UTMB

Guillaume nous éclaire sur la distinction entre fatigue aiguë et fatigue chronique, et surtout sur le rôle clé de l’activité physique adaptée. Qu’il s’agisse de préserver votre énergie, de vieillir en restant autonome ou de redécouvrir le plaisir de bouger, vous découvrirez des solutions concrètes et accessibles à tous.

Nous explorons aussi l’importance de la nature pour le bien-être, les bénéfices des programmes d’exercices adaptés, et pourquoi il n’est jamais trop tard pour commencer une activité physique.

📋 Pourquoi vous allez adorer cet épisode :

• Les secrets pour différencier fatigue aiguë et fatigue chronique.
• Pourquoi rester assis ne repose pas et peut aggraver la fatigue.
• Comment l’activité physique adaptée peut transformer votre qualité de vie.
• Des exemples concrets d’exercices simples et accessibles pour débuter.
• Les bénéfices du sport sur le sommeil et la gestion du stress.
• Comment sortir du cercle vicieux de la sédentarité et de la fatigue.
• L’importance de bouger à tout âge pour bien vieillir et rester autonome.
• Les clés pour progresser lentement et avec patience dans une nouvelle activité.
• L’impact de la nature et de la couleur verte sur votre bien-être mental.
• Pourquoi il n’est jamais trop tard pour commencer une activité physique.
• Des conseils pour intégrer le mouvement dans un quotidien chargé ou contraignant.
• Une réflexion sur les politiques de santé et la reconnaissance du sport adapté.
• L’effet positif des clubs de marche et de randonnée sur le lien social.
• Comment le plaisir de bouger peut devenir un moteur pour votre énergie.

Un épisode à écouter pour comprendre comment prendre soin de votre corps et de votre énergie, tout en restant actif et en pleine forme, peu importe votre âge ou votre condition physique.

Liens

• Son site internet : https://www.kinesiologui.com/
• Son compte Instagram : https://www.instagram.com/kinesiologui/
• Son compte Linkedin : https://www.linkedin.com/in/guillaume-millet-b33b431
• Son livre Défatiguez-vous : https://amzn.to/3ZKugUB
• Son livre Ultra trail : https://amzn.to/4iqdOAj

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