show episodes
 
De leukste voetbalpodcast van Nederland is elke maandagavond, woensdagavond en zaterdagochtend te luisteren via jouw favoriete podcastplatform.Hoor alle ins en outs, analyses en meningen van onze experts over de Eredivisie, Keuken Kampioen Divisie, KNVB Beker in Voetbalpraat.
  continue reading
 
Artwork

1
Chefs de Mission

Dag en Nacht Media

Unsubscribe
Unsubscribe
每月+
 
Voor de leukste Olympische Spelen ooit! Nynke de Jong en Willem Dudok bekommeren zich als Chefs de Mission van sportkijkend Nederland over de bankzitter en zorgen voor de optimale voorbereiding op Olympische Zomerspelen in Parijs. Iedere donderdag in je podcastapp.
  continue reading
 
Tof dat je de PorteRenee Podcast gevonden hebt. De leukste Money-Podcast van Nederland. Alles gaat hier over geld, maar dan leuk. Lekker ongegeneerd meeluisteren met hoe anderen het doen. We hebben het over werk en kinderen, sparen, shoppen, je hypotheek en hoe je je uitgaven een beetje in de hand houdt. Wij geloven dat praten over geldzaken niet saai hoeft te zijn. Maar dat het je enthousiast kan maken.
  continue reading
 
Artwork

1
Politieke Popcorncast

Paul Peeters & Stijn de Vreede

Unsubscribe
Unsubscribe
每月+
 
Twitteraars Paul Peeters (@Palpeet) en Stijn de Vreede (@Vrijndesteede) bespreken opmerkelijke nieuws, het leukste gedoe en popcornwaardigste ophef uit nationale en internationale politiek. Politieke rampen met een korreltje zout en/of suiker.
  continue reading
 
Artwork

1
Steengoed

Elger, Mark & Nelleke

Unsubscribe
Unsubscribe
每天+
 
In Steengoed praten Nelleke Poorthuis, Mark Versteden en Elger van der Wel elke dinsdag over het leukste speelgoed voor kinderen én volwassenen: LEGO®. Van de geschiedenis van het bedrijf tot geruchten over de nieuwste sets: alles wat te maken heeft met LEGO® komt aan bod in Steengoed, een podcast over LEGO®. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
  continue reading
 
In de Niet Te Missen-podcast hoor je elke week de relevantste, leukste én belangrijkste nieuwe muziek van de week. In een half uurtje praten 3FM DJ Eva Koreman en 3VOOR12 muzieksamensteller Christiaan Walraven je wekelijks bij over de 12 releases die je niet mag missen. De complete tracks vind je altijd in de playlist #NIEUWEMUZIEK. (https://open.spotify.com/playlist/5Gcrd1lrmaTeACswEBQKRR?si=b8403743c5dc4bdf)
  continue reading
 
Artwork

1
Vurige Verhalen

noskos & NasQ BBQ

Unsubscribe
Unsubscribe
每月
 
Vurige Verhalen is de barbecue podcast van Dennis van Koutrik (noskos) en Marcel Nas (NasQ BBQ). Wij delen hier onze leukste bbq verhalen en anekdotes van rond het vuur. En in elke aflevering behandelen we een vraag van een luisteraar.
  continue reading
 
Artwork

1
Dit Was De Radio

Harm Edens, Arjan Snijders, Ron Vergouwen & Sybrand Verwer

Unsubscribe
Unsubscribe
每周
 
Harm Edens, Arjan Snijders en Ron Vergouwen brengen wekelijks analyses, verhalen, veel opvallende of grappige fragmenten én een gulle lach over dat fraaie medium: de radio! Met als toetjes de leukste bloopers en een ontregelende audio-collage van technicus Sybrand Verwer. Elke dinsdag verschijnt een nieuwe aflevering en daarnaast is er voor 'vrienden van de show’ ook wekelijks een exclusieve bonusshow te beluisteren.
  continue reading
 
Mattie & Marieke zijn iedere werkdag tussen 06:00-10:00 uur te horen op Qmusic. Iedere ochtend hoor je om 07:45u in de ochtendshow ‘Ja of Nee’. De teller staat inmiddels al op meer dan 1000 edities. Tijd voor een eigen podcast! Iedere dag na de ochtendshow vind je hier de leukste stellingen uit het ‘Ja of Nee’ archief.
  continue reading
 
Mocht je Somertijd gemist hebben of nog een keer terug willen horen? Dit is de Somertijd podcast met daarin de highlights uit de show met o.a. de leukste moppen en limericks! Somertijd is iedere werkdag te horen op Radio 10 tussen 16 en 19 uur met Rob van Someren, DJ Sven, Cobus Bosscha, Chantal Quak en Marc Berg.
  continue reading
 
Vervlogen tijden: met mams of paps knus onder de lakens met een boek in de handen. In de podcast 'Verhalen voor het slapengaan' gaan we terug in de tijd en leest een overenthousiaste neerlandicus de beste en leukste - en soms zijn eigen - verhalen voor. Mét context en analyse, want hij was ook ooit docent. Steun de podcast met een kleine donatie! Zo kan ik de boel weer een jaar draaiende houden en af en toe een mooi boek weggeven :)
  continue reading
 
In F1 Spoiler Alert houden we je niet alleen op de hoogte van de laatste nieuwtjes uit de Formule 1, we kijken ook na elke race uitgebreid terug op de belangrijkste ontwikkelingen van het weekend. Numrush-oprichters en F1-fans Marjolijn en Johan praten je bij!
  continue reading
 
Artwork

1
Metabool Gezond

Dé podcast over gezondheid

Unsubscribe
Unsubscribe
每月+
 
Word een betalende abonnee: https://anchor.fm/metabool-gezond/subscribe Metabool Gezond - dé podcast over gezondheid. Krijg óók controle over je oerinstincten en luister naar de leukste podcast over gezondheid. Metabool Gezond is een podcast over gezondheid, gebaseerd op 4 pijlers met 1 rode draad: grip op je oerinstincten. - Wil je meer weten over je lijf? - Waarom het werkt zoals het werkt? - Of waarom je lijf niet werkt zoals jij wil dat het werkt? Ontdek het allemaal in de Metabool Gezon ...
  continue reading
 
Samen met NIMA presenteert SRM Marketing Break – de leukste marketingpodcast van Nederland. Iedere maand gaat SRM-docent en marketingstrateeg Karel Zwaan met experts en vakgenoten uit marketing- en reclameland in gesprek om elkaar te inspireren en om te blijven leren over het mooiste vak dat er bestaat. Op deze pagina vind je alle afleveringen en vergeet je vooral niet te abonneren op onze podcast. Dan weet je zeker dat je er geen een mist. Karel Zwaan was Executive Director Marketing bij Va ...
  continue reading
 
Artwork
 
Dit is TechTalkNL, een podcast waar de host Tom praat over de leukste en laatste technieuws van de afgelopen week. Hou je van tech? Hou je van podcasts? Dan is deze podcast voor jou!
  continue reading
 
Artwork

1
KleurplatenGB

Kleurplaten GB

Unsubscribe
Unsubscribe
每月
 
KleurplatenGB is een gratis kleurplaten voor kinderen. Hier kunnen ouders duizenden kleurplaten met verschillende thema’s vinden en downloaden zoals Dieen, Film, … KleurplatenGB-gebruikers kunnen onze tekeningen heel gemakkelijk met één klik op papier afdrukken. Laat je kinderen zich nu onderdompelen in de leukste en nieuwste kleurtekeningen 2022
  continue reading
 
Artwork

1
Tweewielers

Herman van der Zandt & Martijn Hendriks

Unsubscribe
Unsubscribe
每月+
 
Wij zijn Herman van der Zandt en Martijn Hendriks. Wij houden van de racefiets en alles wat daarbij hoort. Tegelijkertijd houden we ook van praten over alles wat met wielrennen te maken heeft. En dat doen we in deze podcast. Nee, dit is niet de zoveelste podcast over profwielrennen. Wij zijn er voor iedereen met een racefiets en we hebben het in deze podcast over alle dingen die bij wielrennen komen kijken. We hebben het over gave routes die je kunt rijden, over onze eigen blunders, over fie ...
  continue reading
 
De Podcast Parade is dé verzamelplaats voor de leukste, beste en meest opmerkelijke afleveringen uit het hedendaagse podcast-aanbod. Wilt u reageren op een uitzending? Mail naar: depodcastparade@gmail.com
  continue reading
 
In De Popcast bespreekt het team van Vance elke aflevering het leukste uit onze popcultuur: boeken, series, films en muziek: alles wat ons raakt of aan het lachen maakt!
  continue reading
 
Welkom bij de leukste podcast op het gebied van leiderschap en persoonlijke ontwikkeling. Deze podcast is voor jou zodat je krachtig leiderschap kunt uitdragen en je ware plek kan innemen. We delen persoonlijke verhalen, interviews, case studies en praktische tips om je leiderschap naar het volgend niveau te brengen. We wensen je veel luisterplezier!
  continue reading
 
Artwork

1
De Rode Lantaarn

De Tridente / Dag en Nacht Media

Unsubscribe
Unsubscribe
每周+
 
Een podcast voor wielerkijkers. Met voor- en nabeschouwingen, interviews en gezelligheid. Het Rode Lantaarn peloton: Tim de Gier, Jonne Seriese, Maike van Leeuwen, Frank Heinen, Benja Bruijning en Bram Tankink.
  continue reading
 
Artwork

1
Een Slokje Om

Marc Herman de Groot & Benno van Dam

Unsubscribe
Unsubscribe
每月
 
In deze podcast reizen Marc Herman de Groot en Benno van Dam door heel Nederland op zoek naar het lekkerste speciaalbier en de leukste speciaalbier brouwerijen. Elke aflevering bezoeken zij een stad en een brouwerij. Daar vertellen ze over lokale bierfeitjes, leren ze meer over de Nederlandse biercultuur en proeven ze natuurlijk het beste speciaalbier. Volg @eenslokjeom op Instagram!
  continue reading
 
Artwork
 
Een podcast over de leukste verhalen uit de wondere wereld van de wetenschap. Plof je in de zetel met een kop dampende koffie en luister... ☕ FB: https://www.facebook.com/Koffie-Curieus-188865728689259 Twitter: https://twitter.com/KoffieCurieus Blog met achtergrondinfo: https://koffie-curieus.webnode.be/
  continue reading
 
Artwork

1
DE PLAAT EN ZIJN VERHAAL

Rob van Veen & Han van Eijk

Unsubscribe
Unsubscribe
每月
 
De plaat en zijn verhaal. De leukste, mooiste, droevigste, grappigste, sappigste en interessantste verhalen bij de muziekkeuze van onze gast aan tafel. Om en om gepresenteerd door Han van Eijk en Rob van Veen
  continue reading
 
Welkom bij KielePraot d’n Podcast over het leukste feestje van het jaar. Maar wat houdt carnaval nou eigenlijk in? Iedereen viert carnaval op zijn eigen manier, met zijn eigen tradities en gebruiken. We willen jullie mee nemen naar het carnaval van verschillende gasten. We leggen ze elf stellingen voor en gaan met ze in gesprek. Hoe komt ut Kielegat aan een Prins Carnaval? Wat is de Prinsenbar van ut Kielegat en wat is de functie hiervan? Deze onderwerpen willen we allemaal bespreken zodat j ...
  continue reading
 
De Podcast Facilitair is de leukste podcast van Nederland over het facilitaire vakgebied. Je hoort interviews met inspirerende vakgenoten. We spreken met deze FM-ers over hun gebouwen, dienstverlening, technologie en innovatie. Maar ook de zaken die het hart aangaan: de ´struggles´ van het vak, en hoe je die overwint. Wij maken echte verhalen en gaan waar nodig de diepte in. De Podcast Facilitair wordt je aangeboden door Eager People. Voor meer informatie ga naar www.eagerpeople.nl
  continue reading
 
Roxanne Steijger van Runner’s World en Martyn de Jong van Men’s Health bespreken in de leuke podcast Liefde voor Lopen herkenbare thema’s over hardlopen. Steeds met een nieuwe gast. Top voor tijdens je hardlooptraining, in de auto of thuis op de bank! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
  continue reading
 
Artwork

1
Bijvangst

NPO Luister / BNNVARA

Unsubscribe
Unsubscribe
每月
 
Bijvangst is een podcast over toeval in de wetenschap van Sophie Frankenmolen. Een serie over vinden waar je niet naar zocht. Het is wat LSD, viagra, penicilline, de magnetron en de post-it met elkaar gemeen hebben: het waren ongeplande bijvangsten die de wereld voorgoed veranderden. In deze podcast hoor je de spannende verhalen over de bijvangsten van nu. Deze serie is een ode aan het ongeplande, aan getalenteerde dwarsdenkers, aan bizar toeval, aan eureka-momenten. Aan hoe de leukste dinge ...
  continue reading
 
KleurplatenGB ist eine Website der Firma GBcoloring für den niederländischen Markt. KleurplatenGB is een gratis kleurplaten voor kinderen. Hier kunnen ouders duizenden kleurplaten met verschillende thema’s vinden en downloaden zoals Dieen, Film, … KleurplatenGB-gebruikers kunnen onze tekeningen heel gemakkelijk met één klik op papier afdrukken. Laat je kinderen zich nu onderdompelen in de leukste en nieuwste kleurtekeningen. Website KleurplatenGB - Kleurplaat printen voor kinderen: https://k ...
  continue reading
 
Het leven gaat gepaard met een hoop veranderingen, sommige leuk en sommige minder. De 29-jarige Kelly deelt in deze podcast haar ervaringen, gaat op zoek naar antwoorden, en gooit er af en toe ook nog wat celeb gossip en boekentips tussendoor. Een luchtig luistermomentje voor de twijfelende tiener, twintiger of dertiger. Praat mee op Instagram via @watikwoudatikwistpodcast
  continue reading
 
Artwork
 
Moord en misdaad, drugszaken, verdwijningen, bad guys en chantagepraktijken bij de politie Maastricht. Al sinds 2007 volgen we in Flikken Maastricht de spannende verhalen van Wolfs, Eva, Marion en Romeo. Flikken Maastricht is de langstlopende dramaserie van Nederland en in die 16 seizoenen is er ontzettend veel gebeurd. In de serie en tussen de personages, maar ook achter de schermen. Tijd om deze verhalen boven water te halen! De televisieserie heeft een speciaal plekje in het hart van host ...
  continue reading
 
Artwork

1
Kleurplaten

Kleurplaten WK

Unsubscribe
Unsubscribe
每天+
 
Welkom bij Kleurplaten WK, dé online kleurwebsite voor kinderen! Hier kunnen kinderen van over de hele wereld hun creativiteit de vrije loop laten en prachtige kleurplaten tot leven brengen. Kleurplaten WK is eigendom van tekenleraar Becky Gomez (Art teacher), de oprichter van het merk WK (World Kids). Met een wereldwijde aanwezigheid in landen als Amerika, Nederland, Italië, Spanje en Frankrijk, bieden we een uitgebreide verzameling afdrukbare kleurplaten aan die zowel educatief als vermake ...
  continue reading
 
Soms ben je gewoon heel erg lui. Te lui om de afwas te doen, te lui om je kamer op te ruimen, maar bovenal ben je te lui om te lezen. Geeft niks, joh! We hebben speciaal voor jou een heleboel VICE-artikelen voorgelezen. Kun jij gewoon rustig uit het raam blijven staren. Of naar je gigantische afwas. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
  continue reading
 
Stichting Mien Westerkwartier is ien 2007 opricht om ruchtboarheid te geven aan de toal en cultuur van et Westerkwartier. Mien Westerkwartier verbient schrievers, dichters, muzikanten, verhoalenvertellers en wie verder bezig is met de toal & cultuur. Luuster noar de verhoalen uut et Westerkwartier in ons eigen toal. https://www.mienwesterkwartier.nl/
  continue reading
 
Artwork
 
Meer weten over venture capital? In de At The Money podcast van Golden Egg Check ga ik, Thomas Mensink, in gesprek met ondernemers die op het punt staan om groeikapitaal op te halen, of dat recentelijk hebben gedaan, en met venture capital investeerders die in dat soort startups en scale-ups investeren.
  continue reading
 
Artwork

1
Miss Podcast

NPO Radio 1 / AVROTROS

Unsubscribe
Unsubscribe
每月
 
Maak kennis met bijzondere mensen uit de wereld van de muziek, literatuur, film, wetenschap, media, theater en politiek. Een inspirerende Nederlander geeft de belangrijkste geluiden uit zijn of haar leven aan Miss Podcast. In ruil daarvoor krijgt diegene een bestaande podcast kado. Je hoort Milou Brand op maandag- tot en met woensdagnacht. Je hoort Mischa Blok iedere donderdagnacht. Miss Podcast, radio zonder zendmast die ontroert, verwart, doet schaterlachen en bij vlagen volledig ontspoort.
  continue reading
 
Loading …
show series
 
Hij deed niet mee. Er was koers. Het was op Sporza. Een heel peloton. En koers was het bij de Brabanste Pijl. Misschien wel de leukste die we dit jaar zagen. Jonne, Benja en Maike bespreken na en blikken vooruit op Amstel Gold. Daar doet hij wel mee, overigens. 🍏 Probeer de natuurlijke sportvoeding van MNSTRY - natuurlijke, hoogwaardige sportvoedin…
  continue reading
 
Met nog maar één nachtje tot de Giro bellen we voor een allerlaatste update met onze vrienden van de show die ter plaatse zijn: David Dekker en Daan Hoole. Wat doet een renner eigenlijk de dag voor een grote ronde begint? Welke sneakers heeft David allemaal meegenomen? En heeft Daan nog boekentips gekregen van Bauke Mollema? Luister naar Jonne en M…
  continue reading
 
In deze aflevering lees ik voor uit mijn allereerste serieuze poging om een boekje te schrijven. Het is een thriller vol clichés, over een man die zegt dat hij ten onrechte wordt beschuldigd voor moord en dus uit de gevangenis gaat ontsnappen. In deze aflevering zijn alle delen achter elkaar geplakt en luister je in één keer het hele audioboek. Voo…
  continue reading
 
De Tweede Kamer is op reces is en de formerende partijen laten zich de komende tijd niet zien in het formatiegebied van B67, maar dat weerhoudt de Politieke Popcorncast niet van weer een bomvolle aflevering. Het ministerie van Algemene Zaken moet nu eindelijk van het Binnenhof verhuizen, maar hun tijdelijke onderkomen is nog niet af dus krijgen ze …
  continue reading
 
Wij hebben sindskort twee huizen. Naast ons (afgeloste) koophuis in een dorp in Nederland, huren we sindskort een appartement in Antwerpen. Deze podcast gaat over de keuze voor huren boven kopen, hoe het bevalt en natuurlijk alle KOSTEN. Luister mee en je weet alles over deze (voor sommige mensen) verrassende move. ShownotesAlles over In Control: h…
  continue reading
 
De eerste ronde van de NBA play-offs nadert zijn ontknoping. En voor het eerst sinds 2005 hebben zowel LeBron James, Kevin Durant als Stephen Curry die niet overleefd (of zelfs niet gehaald). De volgende generatie lijkt het nu echt te hebben overgenomen. Anthony Edwards heeft Minnesota voor het eerst in twintig jaar een serie doen winnen, OKC is de…
  continue reading
 
Deze zaterdag landt de UFC in één van de bakermatten van de MMA: Rio de Janeiro, Brazilië. Het is een card zonder veel grote namen, maar dat blijken achteraf vaak de spectaculairste te zijn. Extra argument voor dat laatste is de aanwezigheid van de legendarische José Aldo, beter bekend als de King of Rio, in de co-main event. Verder blikken Andries…
  continue reading
 
Het jaar van Thomas Lam staat compleet op zijn kop. Zijn kinderen Giorgia en Tommy zijn getroffen door een zeldzame ziekte. In de podcast Fresia & Milan Parkeren de Bus deelt de verdediger van PEC Zwolle zijn verhaal. Met zijn vriendin Pomeline heeft Lam twee kinderen: Tommy (2 jaar) en Giorgia (iets meer dan 6 maanden). De twee hebben het zeldzame…
  continue reading
 
Je vaste dosis verhalen, analyses en een gulle lach over dat fraaie medium: de radio! Met in aflevering 162: Tineke de Nooij (83), koningin-moeder van de Nederlandse radio, is terug! Na er bij Veronica uitgegooid te zijn, maakte ze deze maand haar radio-rentree bij… Dorpsradio Laren! Oké, niet helemaal hetzelfde bereik, maar live vanuit het Rosa Sp…
  continue reading
 
Het is alweer 25 jaar geleden dat LEGO® de eerste Star Wars set uitbracht. En het is bijna May The Fourth (Be With Us) dus genoeg redenen om een hele aflevering te wijden aan deze samenwerking. Hoe is het eigenlijk begonnen? Hoeveel Millennium Falcons kun je inmiddels bouwen? Wat zijn volgens ons de tofste sets? En ook niet onbelangrijk: zijn er se…
  continue reading
 
De mooiste grote ronde van het jaar staat voor de deur. En ondanks de verwachte dominantie van Pogacar hebben we er oneindig veel zin in. Van de besneeuwde toppen van de Stelvio tot de kleine straatjes in Napels. Van het vogelspotten van Karsten tot de taartjes van de Babbelbelg. Wij laten ons licht schijnen op de komende drie weken. Kan Pogi verli…
  continue reading
 
Na speeldag 35 en een hoop inhaalwedstrijden is het weer hoog tijd dat het KICK&RUSH-panel samenkomt om alle gebeurtenissen in de Premier League te bespreken. En goed nieuws, want Tim is terug van de partij en hij verovert meteen zijn plaats in de basisdrie, iets waar Salah enkel jaloers op kan zijn. De Egyptenaar kijkt vanop de bank toe hoe Liverp…
  continue reading
 
Welkom in Barotelli, het voetbalcafé van Friends of Sports waar Gilles Mbiye-Beya elke zondag de knapste koppen uitnodigt om het voetbalweekend af te sluiten. De zesde speeldag van de Play-Offs zit erop en de titelstrijd is spannender dan ooit te voren. Club Brugge wist met een tweeslag KRC Genk volledig uit de titelstrijd te halen terwijl Anderlec…
  continue reading
 
In deze veertiende aflevering van KARTON - De Nederlandse bordspellen podcast bespreken we:00:00 Intro12:33 Nieuwtjes41:45 Luisteraars vragen01:39:33 Een duik in uitgever Gam’inBIZ01:54:27 Top 3 spellen Gam'inBIZ02:20:22 AfsluitingKARTON - De Nederlandse bordspellen podcast is ook te vinden op Spotify, Itunes en je favoriete podcast app! Vragen kun…
  continue reading
 
De meivakantie staat voor de deur. In PorteRenee cafe zijn ze er klaar voor, daar worden de beste gratis uitjes met elkaar gedeeld. We hebben het er over in deze aflevering. Er zijn mensen die op vakantie gaan, maar er zijn er ook die emigreren. Hoe zit dat dan met je AOW en we hebben het over Bente die op 26-jarige leeftijd al meer dan €55.000 hee…
  continue reading
 
Twee matchen ver in elke serie in de NBA play-offs, dat schept al iets meer (on)duidelijkheid over de uitkomst. Dennis krijgt Gil Meulemans en Jarno Boone langs om er uitgebreid over te discussiëren. Komt het nog goed met Joel Embiid of wordt het feest nog groter in MSG? Welke Mavericks krijgen we in Dallas te zien? Hebben Jokic & Murray LeBron Jam…
  continue reading
 
Het is weer voorbij. Het klassieke voorjaar. Over het algemeen de mooiste tijd van het jaar. Maar dit jaar bleven we toch een beetje op onze honger zitten. De solo's van Mathieu en Pogi waren knap, en bijzonder en ongekend maar het voelde toch alsof er wat miste. En er miste natuurlijk een hoop. Een hoop tegenstand. Dankzij die twee valpartijen ble…
  continue reading
 
Het zal voor amateurvoetballers nog altijd voor de nodige verbazing zorgen wanneer ze zien dat D. Koevermans de scheidsrechter is van hun wedstrijd. Voor Danny Koevermans is het de normaalste zaak van de wereld. In de podcast Fresia & Milan Parkeren de Bus doet de oud-spits van onder meer Sparta, AZ en PSV zijn verhaal over zijn hobby als amateursc…
  continue reading
 
Je vaste dosis verhalen, analyses en een gulle lach over dat fraaie medium: de radio! Met in aflevering 161: Wéér verlaat een prominente dj NPO Radio 2. Dit keer is het Gijs Staverman. Zelf laat hij nog weinig los over zijn overstap, naar (hoogstwaarschijnlijk) Radio 10. Voor Ruud de Wild is het aankomende vertrek van zijn NPO Radio 2-collega Gijs …
  continue reading
 
Loading …

快速参考指南