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An iTunes award-winning tech podcast since 2012. 「狗熊有话说」播客是由 大狗熊 于 2012 年创办的独立中文知识型播客节目,以阅读、旅行、科技和个人成长为主要话题内容,是 iTunes 中国区长期推荐的节目,并被 iTunes 评选为“ 2013 年度精选最佳社会与文化播客 ”。 BearTalk Podcast is a Chinese podcast shares technology insights, book reviews, and personal improvement tips since 2012. BearTalk Podcast was the Editor's Choice of the iTunes China in 2013, which has more than 60,000 listeners.
 
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注意:本期节目为全英文专访,适合对于设计领域或是国外技术领域感兴趣,且具备英文理解能力的朋友收听 对于数字领域的产品设计师来说,设计系统(Design System)是在中大型公司工作时,无法绕过的一个技术领域。规范的公司,一定会有相对规范的设计系统,便于设计师与程序员能够快速构建产品或是原型;如果是不规范或是刚起步的公司,还没有设计系统?恭喜你,你可以有机会亲自来创建一个设计系统啦。到底什么是设计系统,它的作用和价值是什么?本期播客,我请到了全球知名的财务软件公司Xero的设计系统经理Zac Sanderson-Harris,和我们聊聊他对于设计系统的理解。 本期嘉宾: Zac Sanderson-Harris - Product Design Manager at Xero Show n…
 
教育,让人有能力看清世界,更能看清自我。身为异类并不断自我审视的故事让人无比感动。 雨中跑步时听完了这本书,非常震撼,特别是作者父母那种保守派摩门家庭对她的爱,根本不是那种大山女孩努力奋斗成为剑桥女博士的励志鸡汤,完全是另一种高度。冷静克制的语言,却穿越了文化和宗教的束缚,直击人心。太牛了。 中文版名为《当你像鸟飞往你的山》,不知道翻译得如何,看名字应该不会差。 读完这本书也更能理解为什么川普治下的美国,会有那么多感觉很奇葩的人和事件。正好符合这本书的主题:教育,让人有能力看清世界 本期节目的插曲是国内音乐人触耳先生授权播放的作品《初中物理》,与节目的教育主题正好相关:)如果你喜欢,可以去QQ音乐搜索收听。 附: 比尔·盖茨和作者Tara Westover也有一个访谈,详情在这里: http…
 
“我足够好吗?” “是的!” 做女人不容易,做第一夫人更加不容易。美国历届第一夫人中,米歇尔·奥巴马算是智慧、魅力与领导的典范。她的自传《成为》如何畅销就不多说了,在Goodreads网站上收获4.7分的高分,50多万人的五星好评。励志、真诚、深有启发,值得一读。如果你是女性,那么更是必读。 Photo by Alex Nemo Hanse on Unsplash 关于: 「狗熊有话说」播客是由 大狗熊 于 2012 年创办的独立中文知识型播客节目,以阅读、科技、旅行和个人成长为主要话题内容,是 iTunes 中国区长期推荐播客,被苹果 iTunes 评选为「2013 年度精选最佳社会与文化播客」。 收听: 在苹果 Podcasts、Spotify、新浪播客、网易云音乐 、喜马拉雅FM 和 …
 
现代商业时代,做只好牛不够了,得做一只紫牛才行!另外,现代营销的秘诀如果要用一句话总结,就是:我们这样的人,像这样做事情。本期《狗熊有话说》播客,分享营销大师Seth Godin的两本超级畅销著作:《紫牛》与《这就是营销》。 Cover Photo by Anastasia Shelepova on Unsplash 关于: 「狗熊有话说」播客是由 大狗熊 于 2012 年创办的独立中文知识型播客节目,以阅读、科技、旅行和个人成长为主要话题内容,是 iTunes 中国区长期推荐播客,被苹果 iTunes 评选为「2013 年度精选最佳社会与文化播客」。 收听: 在苹果 Podcasts、Spotify、新浪播客、网易云音乐 、喜马拉雅FM 和 荔枝FM 等音频播客平台中可以搜索"狗熊有话说"…
 
从国内来到新西兰,生活数年后,又去了英国,开始人生新的篇章。作为一个华人,这样的经历背后有着什么样的故事?别人因为疫情的原因宅居在家,都是吃吃喝喝,而她却用这段时间写出自己的第一本全英文小说,并刚刚出版。本期嘉宾,来自《理想屯》播客的主播Camellia,和我们分享她的海外生活与写作故事。 关于: 「狗熊有话说」播客是由 大狗熊 于 2012 年创办的独立中文知识型播客节目,以阅读、科技、旅行和个人成长为主要话题内容,是 iTunes 中国区长期推荐播客,被苹果 iTunes 评选为「2013 年度精选最佳社会与文化播客」。 收听: 在苹果 Podcasts、Spotify、新浪播客、网易云音乐 、喜马拉雅FM 和 荔枝FM 等音频播客平台中可以搜索"狗熊有话说"并关注收听; 直接于【狗熊有…
 
学会这一招,当了爹妈的你也可以马上成为高效率人士! 很多为人父母的朋友,特别是新晋父母,都会纠结一个问题:有了小孩时间不够用啊,连基本效率都谈不上,更别说是高效率了。如何提高个人的效率呢?过来人大狗熊教你一招,不玩虚的,马上可以提升你的效率,每天都可以有做完的亮点事件(highlight)! Many parents are struggling on being productive while their kids stealing all of their personal time. In this short video, I shared my tip of being a productive dad. It's quite simple: plan your highligh…
 
设计界的大牛Jeff Gothelf在6月出版了一本新书,分享了他“如何让工作找到你,并且可以永远不会失业”的职业成长故事。第一时间读完这本书后,我也有幸直接与他连线,聊了聊这本书的创作故事。本期节目包含中文的书评,及与Jeff的一小时的连线访谈(英文)。 In his book Forever Employable, UX leader Jeff Gothelf shares his story and strategy of been forever employable, which means how to stop looking for work and let your next job find you. That's an attractive topic, isn't i…
 
2020年的苹果开发者大会WWDC昨晚如期发布,按苹果的话说是“有史以来最大的一次变化”,具体是指苹果自家的处理器。 这件事的影响需要好几年才能感受得到(而一般那会儿普通用户也忘记了),但如果从设计师角度来说,有几个亮点,马上就会影响到具体的产品开发与设计: 新拟物化的回归; 渐变、浅阴影与几何图形的深入应用;3.带有用户体验思维的界面设计; 无缝式的跨设备用户体验; 把握住这几点,应该能在2020-2022年,设计方面不落伍。 Just watched WWDC 2020 keynote, some quick takeaway from a UI designer's perspective: Design trends for 2020/2021: Neumorphism is bac…
 
中国的学生大都有一个共同的问题:「为什么我接受过至少六年的学校教育,但英语仍学不好」。这期节目,职业英语讲师郝海龙做客《狗熊有话说》,聊聊如何重塑英语学习思维。 本期节目形神皆散,自由随意,如果我有更多时间,应该会做一期更短一些的节目:) 本期嘉宾:郝海龙 郝海龙,毕业于中国人民大学国际经济系,法国 UCP 经济分析硕士。在大学四年级即在北京新东方学校担任 GRE (北美研究生入学考试)主讲教师,为首批新 GRE 讲师,并担任在新东方教育科技集团首次新 GRE 教研会议的教师培训师。后来曾任在线教育机构朗播网教研总监,除讲授 GRE 课程外,主持研发了多款针对 GRE / GMAT / SAT / ACT 的在线教育产品,并讲授修辞与逻辑、逻辑基础等课程,与另一位名师杜昶旭合著有《GRE 填…
 
你目前的工作,是你擅长,喜欢,能赚到钱,而且还能适应世界的需求的吗? 如果不是,请收听这期节目吧。 几周前,我在线进行了一次 "Ikigai Workshop训练营",主题是“如何找到自己热爱一生的工作”。来自新西兰、澳洲、加拿大和中国的60多位朋友参加。在为时2小时左右的训练营结束后,我又制作了一个6分钟左右的视频,将具体的练习方式浓缩。这期节目,就是视频与训练营的录音。如果你能听完节目并按照节目中的问题进行练习,那么你也可以找到自己可以热爱一生的工作。 注:本期节目为英文语音录音,开头为中文简介。 Are you doing the job which you love, you are good at, you can make good money from it, and the …
 
新冠疫情对于新西兰的就业与市场,影响究竟有多大?在4月下旬,大狗熊联系到了主营新西兰与澳洲招聘业务的猎头公司 Salt,与猎头顾问 Nikki Allen 录制了一期专访,从猎头公司专业人士的角度,分析了一下目前市场的情况,并对于想要近期求职的朋友,提了一些建议。如果你对于这个话题感兴趣,请收听本期节目吧。 注:本期节目为英文专访。 Nikki Allen, the Creative Recruitment Consultant at Salt joined me to share her thoughts and suggestions on career transitioning during COVID-19. The impact might just the beginning …
 
注:本期节目是全英文的在线分享录音,针对新西兰本地职场人士及部分华人分享了我的求职策略,以帮助大家面对疫情时期的职业冲击。本次活动由奥克兰的人生教练Ciao Chen主持,我是分享嘉宾。在本期节目的前12分钟,是我用中文讲述的简介。 This one is the audio record of an online event I did a couple of weeks ago about strategies for career transition post COVID-19. The first 12 minutes of the podcast is the brief in Chinese. After that you can listen the whole record…
 
注:本期节目为全英文语音,讲述了3个技巧,教你如何卓越工作(出自华尔街日报畅销书《卓越工作》)如果你在学英语,可以试着听一听。如果觉得吃力,可以到我的YouTube频道 BearTalk 或是微信公众号“狗熊有话说”看原视频,有全程中英文字幕。 Why do some people perform better at work than others? It's a simple question, but to answer that, you might need five-year research of 5,000 employees and managers. Or you can read this book: Great at Work by Morten Hansen. In…
 
新冠病毒对于我们来说,就像是《三体》里的智子,不但彻底改变了我们的生活,也会破坏一些以往我们熟悉的「常态」,带来更多的不确定性。作为个体,可以怎么办?这期日记,我想和你聊聊我怎么在隔离生活的第二周时,夺回自己对于生活的控制权的经历,也许可以有些启发,帮助你找到面对「新常态」的正确姿态。 (本期节目时长23分钟,开场5分钟都是广告,请自行快进……) 本期节目由外语学习平台Rype赞助播出。Rype是一个海外外教一对一的在线学习平台,可以在平台上找到适合自己的外教,并进行一对一的语言练习,是中级外语学习者自我提升的有效工具。该平台7日内免费试用,6小时的外教练习低至84.99美元,相当于14刀一小时的外教课,比质量很难保证的培训班划算得多。 感兴趣的朋友可以前往官网 rypeapp.com 查询…
 
周末,新西兰调回了冬令时,一是意味着我们多了一小时的“待在家里的”时间,二是意味着,南半球的冬天就要来了。 其实,不只是气候意义上的冬天,经济上的冬天也已经到来。 新西兰前总理 Bill English 前几天在某节目采访中表示,这次疫情对于新西兰经济的冲击,不是几个月,而是几年。对于很多行业,目前的影响已经非常明显:比如新西兰最明星的公司新西兰航空,前段时间就已经裁掉了上千个岗位。 中国虽然疫情已经得到控制,但在全球化的经济浪潮下,也不可能独善其身。很多广东、福建和浙江的工厂复工,却没了订单可以做:国外的企业都已经停产。任何行业也不能幸免,哪怕你是在国内的事业单位,都会多多少少受到影响。 今年的疫情对很多行业造成影响,但也可能产生对个人公司的加速。 从基本面来看,在线业务,健康业务,这些领…
 
两天没有更新封城日记,纯粹是因为在高强度的带娃与工作状态下,精力与状态实在是到了临界点。这几天各种工作特别集中,Molly的精力又像是邪恶力量附身一样强大到恐怖。比如昨天,六点半起床加带了一天娃加抽空干活儿,晚上有点崩溃的感觉,彷佛回到Molly刚出生那段日子。放下戒备猛吃了一顿零食冰淇淋薯片饼干巧克力棒后,稍微恢复了状态……减个毛线肥,活着更重要😁 今早七点,继续做跨国用户访谈。 所以这期节目更多是为了调整状态,没有太多严肃的话题与思考,不是干货,只是湿哒哒地碎碎念罢了:) 封面题图:我昨天和Molly出门散步时拍的照片。在隔离期间新西兰流行一个 Bear Hunt 的游戏,大家都把自己家的玩具熊放到路人可以看到的地方,可以给溜娃的崩溃父母们(我这种)一些安慰,也可以给熊孩子们一个出门释放…
 
前几天我发了一条朋友圈:「为什么我觉得宅在家里隔离反而更忙啊?有人有同样的感受么?」结果收到了几十条回复,大家都表示深有同感。一位朋友问了几个关于在家工作如何提高效率的问题,其中第一条是:在家工作经常被孩子、家人或其他事情打扰,怎么办?这期节目,聊聊我的处理方法,自己目前实践下来,还不错,应该可以让自己和家人孩子不那么焦虑地度过这段隔离期。 Key tips: 将家人的日程都明确,贴出来。 沟通+教育家人。 设置两个独立的家庭办公桌,分别在不同房间。 与团队建立信任。 关于: 【狗熊有话说】播客是由 大狗熊 于 2012 年创办的独立中文知识型播客节目,以阅读、科技、旅行和个人成长为主要话题内容,是 iTunes 中国区长期推荐播客,被苹果 iTunes 评选为「2013 年度精选最佳社会与…
 
新西兰Lockdown的第二天,也是全家居家隔离在家办公的第二天。这个周五的夜晚,整个国家从来没有这么安静过。一个人在阳台上看着夕阳录制这期节目,忽然想起了Victor Frankl的 Man's Search for Meaning,和他所说的「人类的终极自由」。作为奥斯维辛集中营的幸存者,在所有的人权与自由都被剥夺之后,他感悟到了人类的终极自由:选择自己态度的自由。作为集中营里的囚徒,他们连身上的毛发都被剃光,没有任何物品,但Victor认为,有两种东西是纳粹无法夺走的:过去的美好回忆,和未来的可能性。 忽然觉得这个话题从未像现在这么应景。 封面题图:Milivoj Kuhar on Unsplash 关于: 【狗熊有话说】播客是由 大狗熊 于 2012 年创办的独立中文知识型播客节目,…
 
第一天全家人在家自我隔离,说起来都是泪…… 关于: 【狗熊有话说】播客是由 大狗熊 于 2012 年创办的独立中文知识型播客节目,以阅读、科技、旅行和个人成长为主要话题内容,是 iTunes 中国区长期推荐播客,被苹果 iTunes 评选为「2013 年度精选最佳社会与文化播客」。 收听: 在苹果 Podcasts、Spotify、新浪播客、网易云音乐 、喜马拉雅FM 和 荔枝FM 等音频播客平台中可以搜索"狗熊有话说"并关注收听; 直接于【狗熊有话说】播客官网 voice.beartalking.com在线收听; 在微信公号文章中可以直接点击音频按钮收听(微信中只能加入 30 分钟以内的音频,完整版请于上面的途径收听); 支持: 如果你认可大狗熊的节目,请向朋友们推荐这档节目,邀请朋友们关…
 
上午公司远程开会,CEO在大家开放讨论时,说了一句话让我印象很深:和我说说你们现在的困惑或是问题,我试试能不能帮你从心态(mindset)上做一些调整,因为大部分的问题,其实都是mindset(心态)的游戏。其实「心态」这个翻译并不准确,也许更合适的翻译,是「思维模式」。 在新西兰全国进入4级警戒,举国隔离在家4周的当下,面对种种具体的挑战与未知,如何调整自己的思维模式来应对现状?这期节目,我们来玩一下这个思维模式游戏。 It's all about your mindset. 下午6点30分收到的全国警戒通知,今晚11:59分,新西兰进入全国封锁警戒模式。 关于: 【狗熊有话说】播客是由 大狗熊 于 2012 年创办的独立中文知识型播客节目,以阅读、科技、旅行和个人成长为主要话题内容,是 …
 
奥克兰三级警戒,即将全城封锁的第二天,我和女儿在家宅了一整天,正如我所预料的,毫无生产力。 封锁前一天,超市继续水泄不通,连酒铺和枪店都排起了长队还好我们上周已经备足了粮草。新闻上出现了一些入室抢劫的消息,微信里人心惶惶,觉得不太平,有人担心这是排华的情绪。安全方面的事件肯定有,各个国家在这种时候难免都会有人趁火打劫,出现偷窃抢劫也不奇怪,而情绪和事件,会被媒体与社交网络放大。大家都觉得我看到的是真实,但究竟什么是真实?今天,我想聊聊真实这个话题。 关于: 【狗熊有话说】播客是由 大狗熊 于 2012 年创办的独立中文知识型播客节目,以阅读、科技、旅行和个人成长为主要话题内容,是 iTunes 中国区长期推荐播客,被苹果 iTunes 评选为「2013 年度精选最佳社会与文化播客」。 收听:…
 
今天下午,新西兰宣布进入新冠病毒预警3级,48小时以内,所有非必要商业要关门;一切户外和室内聚集全部停止;所有企业要实行在家办公;周三夜里开始,所有学校封校;所有人际接触都要保持2米以上距离。以上措施至少实行4周,超市、药房、医疗机构正常运营。 我和家人也将和国内的朋友们在两个月前经历的一样,开始在家里宅上4周的日子。会有什么变化,会有什么挑战,现在都完全不知道。 但我觉得,既然无法选择,不如认真记录,这段非常时期的社会变化,个人与家人的心理变化,长期来看都非常珍贵。所以有了这个系列:新西兰封城日记。我会用自己最熟悉的方式:声音,记录下自己这段时间的所见,所闻和所想。 封面题图:Dan Freeman on Unsplash 关于: 【狗熊有话说】播客是由 大狗熊 于 2012 年创办的独立…
 
在2020新年开始前,我写下一段文字,题为:"2020年,Scrum年",并将自己使用了10年之久的GTD个人项目管理系统,完全升级为Scrum式的敏捷式项目管理系统。执行了5个Sprint周期(2个半月)后,我将自己的心得与方法,整理成这期节目。 附:2020,Scrum年 新的一年打算放弃GTD,而是使用Personal Scrum来管理自己的个人项目。原本打算在这个新年假期重新设计一下自己使用OmniFocus的方式,但经过两天的调研,发现不适合。OmniFocus只是个todolist工具,哪怕再强,也只是这样。最基本的Kanban功能都没有,是无法做Scrum的。 原本想用Trello,但后来还是决定用Jira创建一个个人的Project,并且会按照Scrum的方式,有Plan, …
 
Last year when I left my previous job, I had a big challenge: how I pivoted my career from a multimedia designer to a UX designer in a new country without local experience? I did some research and mapped out my strategy, and it worked. I got two permanent UX job offers and landed my job at a multinational company. The research and the plan I did, i…
 
在前段时间的一次UX设计分享会上,我结合自己的经验,分享了自己在职业转向时制订的四象限式职业规划。之后很多朋友都有问,能详细用中文讲讲这个方法么?于是就有了这期播客。 四象限职业蓝图是我自己总结出的一个框架,可以把大部分职业规划分为四个区域:知识/技能/案例/人脉。要想在某个领域取得一定的成就,需要均衡地发展这四个象限。如果在职业规划的阶段均衡地考虑这四个象限,那么你就不会太慌,因为你有一份自己的蓝图。 关于: 【狗熊有话说】播客是由 大狗熊 于 2012 年创办的独立中文知识型播客节目,以阅读、科技、旅行和个人成长为主要话题内容,是 iTunes 中国区长期推荐播客,被苹果 iTunes 评选为「2013 年度精选最佳社会与文化播客」。 收听: 在苹果 Podcasts、Spotify、新…
 
The Design of Everyday Things by Don Norman, AKA the bible for the product designers, UX designers, and product managers. It is one of the must-read books for all the designers. The book stays on my reading list for so long, and I finally finished it recently. I would like to share my book review of the book in this video, and most importantly, how…
 
Jarod是《狗熊有话说》播客的老朋友,是雅思口语差点满分的英语大牛,是国内最早的一批数字游民生活的践行者,也是一位爱好读书的学习者。前段时间,他贴出了一篇名为《2020年我的高效读书方法论》的文章,讲述了他查找/阅读与分享英文书籍的一些技巧,我一看,发现其中大多数方法我也在用,于是就转发了那篇文章。但后面我觉得还不过瘾,文章更多是关于"how"的,但有一些关于“why”的问题,我想听听他的回答,于是就有了这期节目。 我问Jarod的部分问题 为什么要阅读英文原版书?读中文书不行吗? 你从阅读英文书籍中获得的最大收获是什么? 如何选择(找到)好书? 如何能「坚持」读完一本英文书? 如何消化英文书的内容,成为自己的知识? 你最自豪的三条读英文书的tips? 如果让你给刚开始阅读英文书的自己一个…
 
新年到了,New year resolution,多读书,读好书。这句正确的废话会被重复重复,因为很多人连自己打算读什么书,读多少本书都没有概念。然后接下来的一年,读书这件事就成了偶尔说说,从来不做的事情。一年之后,又开始许愿:明年我得多读点书了! 别担心,你并不孤单,大狗熊我也曾经这样过。但最终,我通过多年的尝试与调整,找到了适合自己的方法,来让选书/读书/分享这一系列的行为完美衔接,非常流畅。这套方法对我很管用,可能对你也会有些帮助。这期节目,我们来聊聊如何制定你的年度阅读书单。 明确你的主题 你这一年想读多少本书? 检索你的主题,选书! 把书添加到你的书单! 你的书单会生长! 金牛座省钱技巧 别做「买椟还珠」的人 五本我今年会认真读的书: Extreme Leadership Evil…
 
It's a brand new year, and you made a new year's resolution of reading more books this year, the same as last year. You told yourself, 'this time, I'll definitely complete my reading goal!' Just as you did the same time the previous year. But then you realised, 'I don't know which books I'm going to read, and I don't even know how many books I want…
 
本期节目由数码产品租赁平台「内啥」赞助播出。上内啥,免押金租到全世界好玩的东西!在支付宝生活号搜索「内啥」,输入口令「狗熊」即可一元换购三天金卡会员福利并领取两张五十元代金券。 2019年,大狗熊阅读了35本英文书,大约有9000页左右的篇幅。这期节目,我们来聊聊这35本英文书给我带来的收获,选出这一年的10佳书目,总结一下阅读的目标与收获,更关键的:和你分享如何培养高效阅读英文书的习惯,如何免费阅读全球顶尖水平的英文书,等等。 每年一期,干货十足,下载/收听/分享/推荐,动起来! I read 35 books this year. Not as many as a few years ago, but still a great achievement for me: all of th…
 
《全力茶馆》第25期,我们又回来了 本周全球发生的最新 CrossFit 相关资讯 新鲜茶水,即刻奉上 本期是《全力茶馆》第42篇推文 也将是第一季的最后一期推文 第一季的暂别是为了第二季的更好回归 留言告诉我们你对《全力茶馆》的任何建议 帮助《全力茶馆》继续成长 感恩各位的陪伴和支持 我们下一季再见� 【00:46】 #Sanctional# Dubai Crossfit Championship 迪拜分站赛一直都以奖金丰厚著名,因此吸引而来的顶级选手也大大增加了整个赛事的竞争性, 所以在这个赛事获取冠军,简直是名利双收。 【01:21】 Dubai Crossfit Championship 奖金部分 个人项目冠军:5,000美金/ ~35,000人民币 个人总冠军:50,000美金/ …
 
在借书到期前五小时,读完了Mark Manson的《Everything is Fucked》,巨牛逼(书真是非借不能读也)。原先我以为这只是因为他的上一本书《The subtle art of not giving a fuck》很畅销,所以续写的续作,可能没啥特别新的东西,结果一读就发现,从深度到广度都完全超越了前作。 Mark在讲故事方面的能力在非虚构类作者里绝对数一数二,几乎是格拉德威尔的级别。开篇的波兰二战英雄普拉斯基Witold Pilecki 的故事就酷到飞起(人类历史目前已知唯一一个主动去奥斯维辛集中营策划救人,然后还逃出来的英雄)。后面更是将培根、尼采、叔本华和柏拉图的思考用深入浅出的语言讲得绘声绘色。最打动我的故事之一,是1963年自焚抗议独裁统治的越南僧人Thích Q…
 
【00:00】 恭喜Sanctional选手小黑以冠军身份�回归茶馆,也恭喜 Esther 相亲归来; 【01:12】 感谢PARAS对本期节目的茶水赞助,感兴趣的朋友可以去品尝一下“Sanctional级别”的咖啡; 【01:33】 刚结束的周末分别有两个分站赛同时进行,来自阿根廷的Southfit CrossFit Challenge和成都的Pandaland,赶紧来看看两场赛事的精彩回顾; 成都PCC: 男子冠军是来自澳洲的Khan Porter,居然击败了大热门Jacob Heppner取得中国第一张分站赛的入场券; 女子冠军同样是来自Project X的Harriet Roberts,在赛后采访里面也谈到这次两人单飞的决定,主要是试试用个人身份挑战Games; 团队冠军是来自的丹麦…
 
【00:00】 Esther 回老家相亲了�‍️‍�‍�~欢迎Carrie代班主持; 【00:38】 James Newbury 严重受伤后5周复出完赛铁三; 我们之前有报道过,James Newbury 在五周前骑自行车出了事故,第二节和第三节t-spine骨折,以及第七第八根肋骨受伤,并且左边的肺还有很严重的伤口,但是仅仅在伤后第五周 James Newbury 就参加并完成了IRONMAN 的铁人三项比赛!�‍️ 【02:48】 Ben Bergeron 参加了他人生的第一次 TED talk; 演讲的主题是:“我们的思想就是我们的武器”,对于他的身份(橄榄球运动员)来说 ,其实一直避免不了的就是比赛,走出比赛场,生活中还是充满了比赛,为了好工作比赛,为了和更美的女生约会而比赛,为了可…
 
【00:39】 2020赛季第一场分站赛 Filthy 150 刚在爱尔兰完满结束; 女子排名方面: 第一名:Sara sigmundsdottir; (周五1RM抓举项目里以95公斤获得项目第一) 第二名:Kristin Holte ; (Games第二名/Open第二名/Filthy 50第二名) (自2016碰到79.5的瓶颈,这次比赛首次突破自己PR:80公斤) 第三名:Open项目1冠军,来自爱尔兰的选手Emma Mcquaid; 【04:37】 男子排名方面:(名字有点陌生) 第一名是美国选手Justin Medeiros; (成功通过分站赛获得Games的邀请,而我们较为熟悉的名字Sean Sweeney/ Dan Bailey本次比赛都无缘3) 【05:52】 Filthy …
 
《全力茶馆》第20期(下),我们回来了!为了让大家可以更加系统科学的对营养学有一个初步的认识,我们特意请到 the clinic 营养学家 Hannah 来到全力茶馆,和大家聊聊我们在不同诉求下(比如减肥)应该怎么吃?我们甚至去到超市选购食材和制作一日三餐?废话少说,我们直接看东西~
 
【00:00】 本周 #CF高手在民间# 的视频集锦; 【01:16】 作为教练,你认为你和会员是怎样一种关系? 【02:37】 如果有一天你去上课,突然发现今天的教练是 Matt Fraser ?你会是什么反应? 最近 Matt Fraser 去巴黎 Drop in ,同时还当起了教练,我们来看看他为这节课设计的wod: 20 EMOM (40s Work; 20s Rest) # 10cal bike - max jumping squat # DB (70#) 9 DL- 7Cleans- 5 FS- Max S2O # 10 cal row - Max Burpee over erg 【05:21】 Mayhem 在2019ACC的时候也突袭过 One Nation,所以上顶尖运动员…
 
今天一早上班,和同事聊起周末的黑客马拉松,有同事问我收获是什么?我的回答是:宝贵的学习与实践经历。其实还有一条巨大的收获:作为设计师的自信。后者的价值更大。 黑客马拉松需要与从没有见过面的其他参与者组队,并在48小时提出方案开发出产品雏形,解决实际问题,这需要大量交流与沟通,而且包括面对不同意见与性格的处理,这次实战,我发现我与开发者们在设计与dev的衔接方面没有沟通障碍了,语言不再是问题。在项目展示方面的设计与沟通,也没有问题。有信心面对各种项目挑战,不怵洋人了。巧的是今天CEO从美国来新西兰,坐我对面,和他聊天讲我的hackathon收获,心理上完全没有以往有的紧张感了。 如果你对于黑客马拉松这项技术宅们的盛会感兴趣,想听听亲身参与者狗熊的实际经历与感受,收听这期节目就好啦! 另外我也录…
 
《全力茶馆》第20期(下),我们回来了!在Open期间,我们发现很多会员慢慢开始关注自己的饮食,尝试为自己制制定健康的饮食计划,却又苦恼不知从何下手?网络上的大部分资讯更是让人不敢信服。 为了让大家可以更加系统科学的对营养学有一个初步的认识,我们特意请到营养学家Hanna来到全力茶馆,我们甚至让Hanna去到了超市,指导大家如何在超市选购健康的食材和制作自己一日三餐?本期特辑将分为三集播出,废话少说,我们直接看东西~
 
【00:29】 Open终于结束了,茶馆为大家带来了连续5周的Open新闻,不知道大家今年的成绩如何? 【01:00】 和大家分享一下我们对于今年Open的感受; 【03:03】 Dave20.5做了25个MU,Dave表示前面的内容都是体能测试, 20.5很考验运动员的策略。Dave给自己制定了一个很完美的策略,但5分钟不到他就不得不抛弃策略进入freestyle模式; 【04:30】 Dave20.5的提示终于让人看的懂了, 他采访穿了一件《玩具总动员4》的衣服,透露这个内容将可以自由选择; 【06:06】 RMU(吊环双力臂)到底有多重要? 根据大数据分析,如果女生可以成功完成一个RMU,就能把自己排名在世界排名里晋升17,281个名次。男生的话, 一个RMU也可以为你争取到12,33…
 
这期节目聊的是敏捷式软件开发的工作方法论Scrum,对于现代软件开发与工程管理来说,Scrum是一个非常常用且实用的工具,但对于其他行业的朋友来说,这个概念可能比较陌生。这期节目,狗熊借分享Scrum创始人Jeff Sutherland的书《Scrum》的机会,也聊聊我对于敏捷式工作流程的粗浅理解。如果你对于Scrum感兴趣,可以读一读所附的维基百科关于Scrum的介绍。也欢迎对于这个领域有一定见解和经验的朋友和我交流! 附:维基 - Scrum Scrum是一种敏捷软件开发的方法學,用於迭代式增量软件开发过程。Scrum在英语是橄榄球运动中列陣爭球的意思。 虽然Scrum是为管理软件开发项目而开发的,它同样可以用于运行软件维护团队,或者作为计划管理方法。 Scrum是一个包括了一系列实践和…
 
【00:00】欢迎carrie代班主持本期茶馆; 【00:32】最近crossfit games公布20.2的判罚名单,这些名字里竟然有很多我们熟悉的排列在前面的运动员; Matthew Fraser:受到一个非常小的判罚,整体调整了他一个rep的TTB(脚触及杆),因为最后一个TTB(超出限制时间; Noah Olsen:失去了7个rep,从980掉至973,因为其中几轮双摇的数量并没有达到规定的数量; Lefteris Theofanidis: 2020OPEN的种子选手,因为脚后跟没有从身体垂直面的后方开始TTB,目前他的分数还在被审核,20.3的成绩也会被审核,听说也是有很多争议; 【03:25】比较严重的一些判罚: Swede Simon Mäntylä :因为火箭推没有锁定,下蹲…
 
特约嘉宾: Eric / 首席物理治疗师 & the clinic创始人 Rodrigo / 高级物理治疗师 地点:《Free Solo》主角 Alex J. Honnold 治疗室 【00:18 / 茶馆】 : 我在最近刚在中国播出的一部纪录片中看到了你,片名为“Free Solo” ,我建议没看过的人去看,内容全程都扣人心弦, 片中主角Alex在一次攀爬中意外受伤,伤后就是在 the clinic ,实际上就是我们坐的这里进行的康复,我不知道你能透露多少细节? 但如果你能在你所能透露的范围内,说一下这个故事就再好不过了。 【Eric】: 没问题,我可以全盘托出,我跟Alex聊过,他决定将来这里的情节放入到片中,我们确实跟一些运动员赞助商品牌有合作关系,Alex在他这行里早就是老手了,他多…
 
这次和家人去悉尼短途旅行,时间有限,对于城市的理解,信息源除了自己的观察和阅读之外,就只有两位在本地读书工作的听友,两位在悉尼短期工作的朋友,加上两位健谈的出租车司机。理解非常片面,初步整理如下: 历史: 5万年前就有人类生活的迹象,但欧洲人来到这里,就宣称这里是无人区,然后赶杀当地土著。但最后是他们带来的疾病真正消灭了本地人。15万英国犯人建设起来的城市 基本来自于LP,也可以看看维基百科 种族平等历史也很短 工作: 作为最主要的商业城市,悉尼的工作机会最多,选择也很多,类似北上广。相比起来,墨尔本、阿德莱德这些城市就少一些。 商业发达也意味着专业度较高,从Market Street的职业穿着就可以看出,特别女性的着装,特别精致,完全不像奥克兰。 工作机会肯定更多 更积极,有物质的刺激?据…
 
主持:Esther / BobbyD以及特约嘉宾:卤蛋� 【00:17】 每个项目世界排名前40的运动员都会被要求提交他们进行Open项目的录影作为审核资料,截止现在一共有26名选手被判罚,(总提交视频的三分一); 判罚的原因有几个:以20.1为例,,过头蹲(G2O)的动作没有完全伸展膝盖或手肘。波比跳没有完成双脚起跳,还有一大部分被判罚抢跑; 【02:41】 部分运动员也因为这个判罚失去了争夺Open晋级Games的名额; 比较有名的有:Sam Briggs (没有完全伸展膝盖或手肘)/Frederik Aegidius (one-foot takeoff)/Cedric La pointe (没有完全伸展膝盖或手肘). 【03:11】 Cedric 在接到判罚后在社交媒体上更新了自己对判…
 
欢迎Eric来到我们的全力茶馆,我们很荣幸Eric可以接受这次访谈。所以我们可能会问很多的问题,很多的问题也都是来自于我们的听众或者是会员。 【01:16 / 茶馆】: 首先我们想了解的是, 现在市面上有很多物理治疗的康复 “工作室”,或者很多的 “品牌”。 这些和the Clinic的区别是什么呢?我们要怎么区分我们到底应该去哪里? 现在好像并没有严格的监管和法规。你是怎么想的? 【Eric】: 首先中国的法规上会有一些不一样,康复理疗师一般需要有医师执照,或者体育科学相关的大学背景,或者有在医院工作或者相关背景的。目前在中国的康复理疗师是没有严格按照国际上的那些标执行的。 但是中国也有一些大学的项目,有20个大学创立了和美国,欧洲等国家的联合研究项目,提高国际的影响力信誉。 现在中国在这…
 
【00:00】恭喜BoddyD实习结束成功转正,接手「全力茶馆」新闻部分;【01:00】我们挑战 OPEN 20.2的实际感受? 【02:14】Dave在每个项目发布前都会发一些让人看不懂的图片;20.1是两匹马在草地上,20.2直接就是一片草地,BoddyD从草里看到了一些东西;【04:04】Dave揭秘20.2的项目设计是受Cindy (AMRAP 20: 5Pull Up-10Push Up-15Air Squat)的启发,由于Cindy的对于裁判要求较高,所以改动了部分动作。 【05:11】20.2也是首次把哑铃和火箭推结合起来,同时也把火箭推提前搬出来 (好消息!后面不会再有出现火箭推啦!) 【07:36】世界男子第一名的是Annie老公Frederik Aegidius (103…
 
【00:17】欢迎OPEN YETI 坐客全力茶馆; 【00:35】再次感谢OneNation的全体会员,让OneNation跨入世界场馆排名前50,中国场馆排名第1!!排名世界第1的是来自冰岛的场馆,报名人数是288人; 【03:07】我们为什么要推荐大家去报名OPEN? 【04:30】报名OPEN,会让你对这项运动甚至是对自己的能力有一个新的认识,你其实可以更强! 【06:38】一个很简单例子,为什么你会报名马拉松?而不是在赛道外跟着报名的人跑? 【07:00】如果确定自己应该在每个项目中去选择 RX(标准组)还是 SC(降阶组)? 【10:37】很多动作都没有解锁,是不是没有必要报OPEN? 【11:30】Open其实不是一个比赛,而更像是CrossFit每年的盛会,在这个时间段其实是…
 
读完了Scott Young在八月刚刚出版的新书 Ultralearning(《终级学习》),目前肯定还没有中文译本。如果你读过狗熊之前推荐的《原子习惯》或是其他关于学习、效率与能力训练方面的书,你一定会爱上这本书。作者Scott只花了一年,就完成了MIT计算机系学生4年的本科课程,还用一年时间通过旅行的方式沉浸式学习,掌握了四门外语到达中级的程度(可以与母语人士交谈及阅读)。Ultralearning这本书,就是关于他的学习方法的心得。 书里总结了9条学习的原则,另外也穿插了很多关注学习方法的朋友们比较熟悉的例子,比如费曼的“讲课式学习法”,国际象棋冠军波尔加三姐妹的成长,自学绘画的凡高,还有来自新西兰的世界填字游戏冠军Nigel的学习方法。很多关键因素是共同的,比如聚焦、正向反馈、构建多…
 
【04:03】肚腩选手BoddyD OPEN20.1的3次re-do; 【05:13】我们看看顶尖运动员的OPEN20.1的表现; 【07:12】Froning VS Panchik的OG大战,结果意外的是由Panchik拿下这个announcement的胜利,让我看看Froning 为什么会输? 【09:20】Froning终于在媒体上官宣Panchik加入Mayhem团队; 【10:10】目前的 Open的排行榜,(部分成绩还在审核阶段,预计在周四-周五会有完整排名); 世界男子第1名:是来自希腊的Lefteris以8:05完成, 全程无间断unbroken力量抓完成 / 世界男子第2名:是季军全能达人BKG,以8:16完成 / Matt fraser以8:28的成绩位居第9名 / 大黑…
 
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