最佳CrossFit播客 (2025)

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Ep.133 既生重訓和生 CrossFit？Feat. 小強教練 19:48

30d ago19:48

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上集物理治療師歐峻邑院長推薦了 CrossFit，這次從重訓教練小強的角度再來聊 CrossFit。從教練的洞察中，讓大家更了解其中的差別，以及衡量自己適合哪個運動喔！ --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music#1: Too Far Away -The Long Ride Home Mix by J.Lang (c) copyright 2021 Licensed under a Crea…

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EP.169 讀《神經可塑性》，用腦神經工具包改變你的負面循環 1:10:01

6d ago1:10:01

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《Rewire神經可塑性：用神經科學突破行為模式迴圈，終結焦慮、恐慌和憂鬱，實現最佳的心理健康》 https://www.books.com.tw/products/0010990062 第六季節目問卷＆175集特別企劃 https://forms.gle/8dwVALXF2qQ27TfJ6 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: htt…

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EP.168 跟您分享HY教練今年的訓練計畫！ 1:03:47

12d ago1:03:47

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(00:01:00) 你知道嗎 (00:13:00) 我從近期訓練成果歸納的五大原則 (00:39:30) HY教練的一週訓練行程延伸閱讀： EP.154 大徹大悟練肌力，聊聊近期的訓練成果 https://open.firstory.me/story/cm1pxca2y0okp01y9dcql7m3t/platforms EP.96 HY教練聊訓練——為什麼會練太多？如何得知？ https://open.firstory.me/story/cli9tp06u000b01v7ggh8cpip/platforms EP.82 HY教練答客問——一定讓你聽懂的週期訓練 https://open.firstory.me/story/cledx0zgq005501v5gabb68cq/platfo…

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EP.167 再見2024，這集竟然不到40分鐘！祝聽友新年快樂 36:36

21d ago36:36

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延伸閱讀：蘇琮祺諮商心理師【如何看到別人的年終回顧而不焦慮？】 https://www.facebook.com/share/p/1B1UB6z6hT/ 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.h…

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EP.166 歲末聯歡成果發表會，練健康聖誕老人硬舉大賽 55:46

28d ago55:46

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(00:00:50) 感謝施主布施 (00:03:00) 你知道嗎？ (00:14:00) 這次帶隊比賽跟往年的不同 (00:36:00) 拉拉這次比賽的體驗留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.…

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EP.165 台南四百年，府城純浪盃大力士與強壯文化的火炬 1:18:10

1M ago1:18:10

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(00:01:00) 感謝施主布施 (00:02:00) 你知道嗎？ (00:19:00) 第一次作為純觀眾體驗比賽的感覺如何 (00:27:20) 雲玩家的項目點評留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/co…

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Ep.132 胸椎活動度與 Crossfit 訓練 Feat. 歐峻邑院長 24:41

1M ago24:41

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CrossFit 是一種起源於美國的綜合訓練方式，結合力量、有氧、肌耐力與協調性，強調「全面提升」的概念。不過訓練成效與胸椎活動度有何關係呢？聽歐峻邑院長說說吧！ --- 快來追蹤我們 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music by REDproductions from Pixabay -- Hosting provided by SoundOn…

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EP.164 賀！英雄力士歸來 ft.Jason冉、亞洲小王我的祖 1:13:10

1M ago1:13:10

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(00:01:40) 回顧中國大力士深圳決賽 (00:24:00) 回顧這一年的長征 (00:40:00) 感謝祖讚美祖灌雞湯 (00:54:00) 兩位力士未來的計畫 (01:00:00) 明年台灣大力士該準備了QQ (01:08:00) 你知道嗎？留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.co…

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Ep.131 伸展能提升平衡感嗎？Feat. 蔡忠憲院長 4:00

2M ago4:00

4:00

現在應該很多人同意：運動前動態伸展，啟動身體準備進入較高強度的運動；運動後靜態伸展可幫助身體緩和。想不到伸展還可以達到「提升平衡感」的效果！？ --- 快來追蹤我們 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music by REDproductions from Pixabay -- Hosting provided by SoundOn…

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EP.163 中國古拳法、印度瑜伽流傳至今的等長訓練法是什麼？ 53:04

2M ago53:04

53:04

(00:00:40) 感謝施主布施 (00:02:00) 你知道嗎？ (00:11:00) 肌肉收縮的形式 (00:19:00) 等長訓練的意義與分類 (00:39:00) 結論 (00:48:00) 等長訓練的缺點留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: htt…

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EP.162 讀《大夫訓練II》：沒有不能練，問題只有該怎麼練？ 1:08:21

2M ago1:08:21

1:08:21

(00:00:20) 你知道嗎？ (00:04:40) 回顧《大夫訓練I》 (00:19:20) 介紹第二集有氧訓練篇 (00:45:00) 阻力訓練篇 (01:02:00) 特殊族群訓練本節目EP.142聊大夫訓練第一集 https://open.firstory.me/story/clx9zwih901ie01vqfkbz7gw3/platforms 《大夫訓練I ：新世代的主動式健康指引》 https://www.books.com.tw/products/0010984272 《大夫訓練II：確立強壯人生的訓練指引》 https://www.books.com.tw/products/0010999757 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me…

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Ep.130 又是流感和疫苗！Feat. 阿培醫師 25:10

2M ago25:10

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阿培醫師觀察到 10 月份公費流感疫苗開打至今，施打的狀況相較去年「冷」了許多，這麼巧與我們暖和的天氣成了反比！難道大家因為天氣溫暖就忘記流感病毒和新冠病毒的可怕嗎？ --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music#1: Too Far Away -The Long Ride Home Mix by J.Lang (c) copyright 2021 Licensed under a Creat…

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EP.161 半夜睡不著覺就去北海岸跑美津濃接力賽順便泡足湯 50:52

2M ago50:52

50:52

(00:00:30) 感謝施主布施 (00:16:20) 介紹美津濃接力賽 (00:37:30) 遊戲體驗留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.co…

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EP.160 雪季又要來了，到底滑雪在瘋什麼 ft.狐群狗黨嘎逼 1:22:35

2M ago1:22:35

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(00:01:00) 狐群狗黨與滑雪的結緣 (00:16:00) 滑雪101 (00:26:00) 滑雪摔倒怎麼練 (00:41:00) 滑雪專有名詞篇 (00:49:30) 滑雪肌力訓練！ (01:00:00) 滑雪行程規劃 (01:18:00) 你知道嗎？狐群狗黨滑雪Vlog https://youtube.com/@fox_dog_friend?si=TECrd64Xt_77n6ZS 狐群狗黨Podcast https://open.firstory.me/user/clko1ph6a01r001yf4v7d573b/platforms 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comm…

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Ep.129 緊就按摩放鬆？先測一下！ Feat. 宇英老師 32:23

2M ago32:23

32:23

想說最近腰很痠去給人按摩紓緩一下，結果這位按摩師卻一直按摩我的骨盆前側，甚至整個過程連我的腰都沒碰到！連身體的前跟後都搞錯，也太不專業了吧？但是，腰酸的狀況卻得到紓緩？這是隔山打牛的氣功按摩嗎？報名點這裡 ➡️ https://forms.gle/wwNiWPAjtvRba7B46 --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music#1: Too Far Away -The Long Ride H…

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EP.159 今年最終戰彰化超級體能聯賽，遊戲開箱一刀未剪導演版 2:21:54

2M ago2:21:54

2:21:54

PERi 雙11年度最狂，低至【5折】🛍️ 熱銷商品A+B 再享額外【75折】優惠💥 下單$1111即享運費0元🚚 結帳輸入「1111」，滿額現折$1,200‼️ 🎯【雙11攻略】搶先鎖定： 📍熱銷服飾下殺【5折】up！ 📍A+B組合超值組再享額外【75折】優惠💥 📍輸入折扣碼「1111」滿$5,000折$500，滿$10,000再折$1,200🔥 📍滿$1,111超商免運，滿$3,999全館免運再送PERi防水機能提袋🎁 ⏰ 11/1 12:00PM - 11/13 12:00PM (00:00:30) 感謝施主佈施 (00:02:30) 彰化超體與我 (00:07:10) 今年超體的特殊之處 (00:20:00) 兩位主持人的組隊之路 (00:38:50) 賽事回顧&項目分析留言告訴我…

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Ep.128 「#不懂就問脆」aka 隔空抓藥？Feat. 小強教練 31:30

3M ago31:30

31:30

你什麼問題都問「脆（aka thead aka 串串）」嗎？「不懂就問脆」已經是流量密碼，什麼大小問題都可以在平台上面社群解決。各種問題都有，生活冷知識八卦追星政治運動健康等幾乎都有人問，更有很多「似乎」專業人士、內部人士的詳盡解說。 --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music#1: Too Far Away -The Long Ride Home Mix by J.Lang (c) c…

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EP.158 HY教練運動補給品大開箱解密！ 1:29:43

3M ago1:29:43

1:29:43

(00:00:25) 感謝施主布施 (00:02:00) 你知道嗎？ (00:16:00) 為什麼需要補給品？ (00:37:00) 運動補給品的證據等級 (00:43:00) HY教練服用的補給品清單澳洲體育學院AIS的補充品等級 https://lurl.cc/7zBX2 中研院台灣海鮮選擇指南 https://fishdb.sinica.edu.tw/seafoodguide/ 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問…

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Ep.127 重訓能提升平衡感嗎？可別以為只有肌力喔！ Feat. 蔡忠憲院長 5:04

3M ago5:04

5:04

之前我們討論過平衡的主題（Ep.119 & Ep.122），提到了平衡的問題要透過專家檢測和醫療人員的治療。但是，有什麼是我們可以做的？最近越來越流行的重量訓練有幫助嗎？ --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music#1: Too Far Away -The Long Ride Home Mix by J.Lang (c) copyright 2021 Licensed under a Cre…

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EP.157 大爛泥裡第一次玩越野的斯巴達障礙賽 1:07:15

3M ago1:07:15

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(00:01:00) 感謝施主布施 (00:04:10) 你知道嗎 (00:16:00) 參賽動機 (00:28:00) 關卡介紹 (00:44:00) 賽事準備方式 (00:54:00) 跑斯巴達讓我想到…… 本集推薦閱讀《蚱蜢：遊戲、生命與烏托邦》 https://www.books.com.tw/products/0010728339 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoa…

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Ep.126 活動度太好容易受傷？物理治療怎麼看？Feat. 歐峻邑院長 21:59

3M ago21:59

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小強教練說活動度好可能使得關節不穩定，導致受傷風險提高；宇英老師補充，主因不在於活動度本身，而是「控制力不足」。身體專業的物理治療師怎麼看呢？ --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music#1: Too Far Away -The Long Ride Home Mix by J.Lang (c) copyright 2021 Licensed under a Creative Commons …

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EP.156 雙人枕頭若無你也會孤單，前進竹北全國綜合體能大賽 1:25:06

3M ago1:25:06

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本集推薦電影《小雁與吳愛麗》影集《聽海湧》勘誤：男雙組硬舉平均重量為165、肩推62.9，女雙組硬舉平均重量為108、肩推35.5 (00:00:30) 泥知道嗎？ (00:13:00) 本次新竹體能賽的賽事定位 (00:19:00) 啞鈴之於CF的特殊性 (00:27:00) 更多跨領域參賽者之我見 (00:32:30) 逐項分析GameReview (01:17:00) 拉拉首次當裁判的心得留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz…

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EP.155 讀《肌肉抗老》——人的自主與能動性來自你的肌肉 1:13:13

3M ago1:13:13

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(00:00:20) 你知道嗎？ (00:06:30) 感謝高寶書版贈書《肌肉抗老》 (00:19:30) 本書精彩段落分享 (00:33:00) 本書推崇的高蛋白飲食與近期爭議 (00:49:00) 練肌肉是為了什麼之我的聯想本集相關資訊高寶書版《肌肉抗老》 https://www.books.com.tw/products/0011000182 棕蝠交配影片 https://youtu.be/4cYPJ3CVyNA?si=v4kuEXtp-eb9wIek BIOS健身特輯 https://www.biosmonthly.com/article/11513 勘誤：由於棕蝠交配的方式仍需要更多觀察與研究，到底他們是不是插入式性行為仍無法確定。另外體外射精一詞為HY教練口誤。另外「肌肉…

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EP.154 大徹大悟練肌力，聊聊近期的訓練成果 1:09:58

4M ago1:09:58

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(00:00:20) 你知道嗎？ (00:10:00) 練肌力不是常識嗎？ (00:22:00) 最有感突破的上肢肌力 (00:40:30) 下肢的復健之路 (00:53:00) 重溫線性進步的初學者階段 (00:57:00) 竟然最近才認真做訓練紀錄留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.co…

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Ep.125 活動度太好，容易受傷 = 練習瑜伽容易受傷？ Feat. 宇英老師 30:39

4M ago30:39

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小強教練曾提到活動度太～好時，可能會導致關節不穩定，進而增加關節的受傷風險。（請聽 Ep.123）難到他在偷臭瑜伽運動嗎？只好請瑜伽老師－宇英老師來正面回應小強教練！課程報名表格：https://forms.gle/wwNiWPAjtvRba7B46 --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music#1: Too Far Away -The Long Ride Home Mix by J.La…

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EP.153 躺著玩坐著玩還是WE POWER玩水好玩 55:47

4M ago55:47

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(00:00:50) 感謝施主布施 (00:02:10) 你知道嗎？ (00:09:00) 介紹第二屆WE POWER體能賽 (00:21:00) 本次遊戲體驗 (00:45:30) 拉拉備賽心得留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.i…

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Ep.124 夢幻工作？奧運的物理治療師 Feat. 歐峻邑院長 21:16

4M ago21:16

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在物理治療師履歷中，有「奧運金牌物理治療師」的經歷，真的是一件很了不起的事情嗎？如果想要成為奧運英雄的後盾，要怎麼做？心態上要如何準備？ --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music#1: Too Far Away -The Long Ride Home Mix by J.Lang (c) copyright 2021 Licensed under a Creative Commons Att…

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EP.152 第六季開操／推薦今年最愛小說《反重力》／學游泳的自由(式)之夏 55:20

4M ago55:20

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(00:00:30) 你知道嗎 (00:06:00) 拉拉這一個月在幹嘛 (00:13:50) HY教練這一個月在幹嘛 (00:18:00) HY教練推薦小說《反重力》 (00:36:00) 自由(式)之夏推薦黃崇凱《反重力》 https://www.books.com.tw/products/0010998193 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.co…

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Ep.123 不用羨慕人家腿長！專注自己的成長就好！ Feat. 小強教練 28:57

4M ago28:57

28:57

其實我們每個人的身體特質不同，這個差異或多或少會影響自己適合的運動和運動方式！ --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music#1: Too Far Away -The Long Ride Home Mix by J.Lang (c) copyright 2021 Licensed under a Creative Commons Attribution Noncommercial (3.0) …

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Ep.122 前庭平衡的小測試 Feat. 蔡忠憲院長 6:16

5M ago6:16

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上次的蔡老師小語聊到眩暈和身體的三個平衡系統（視覺、前庭、本體感覺），其中前庭平衡系統的失能，就有可能造成眩暈的狀況。那你知道自己的前庭 Okay 嗎？今天就透過簡易測試來檢查我們的前庭平衡系統是否有問題。 --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music#1: Too Far Away -The Long Ride Home Mix by J.Lang (c) copyright 2021 Li…

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Ep.121 創業者的時間迷航記？Feat. 建宏 31:27

5M ago31:27

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資金可以擴展，但時間無法，你只能做好管理和利用，若創業者在多如牛毛的工作中沒有好好思考創業核心問題，導致大大影響管理時間，甚至迷失方向，說簡單一點：「瞎忙」。 --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ 建宏 YT：https://www.youtube.com/@shenjianhong --- Music#1: Too Far Away -The Long Ride Home Mix by J.Lang (…

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EP.151 休耕期間忍不住偷錄台灣體能大賽recap，台灣首次水陸兩吃體能遊樂園 1:35:32

5M ago1:35:32

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👶🏽PERi一歲了👶🏽周年慶滿滿優惠介紹給大家 ▸ 滿$1000即贈PERi皮尺，滿$3000加贈防水拉鍊包、滿$5500再贈防潑水老帽 ▸ 下單即可抽「TYR CXT-1訓練鞋 $4,580」（共5名） ▸ 別忘了輸入我們的折扣碼【HYLALA】 ▸ 單件享9折優惠、2件享85折優惠、3件享8折優惠 ▸ 熱銷單品7折起 ▸ 優惠時間：8/16 12:00-9/16 ▸ 傳送門：www.peri-active.tw (00:01:00) 感謝施主布施 (00:02:00) 你知道嗎？ (00:09:00) 關於本次花蓮比賽的組隊與備賽過程 (00:33:00) Event1:游泳跑步游泳 (00:42:00) Event2:接力游泳沙球 (00:50:00) Event3:挺舉最重爬繩最多 …

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Ep.120 不要亂自學高難度，先知道自己幾兩重！Feat. 宇英老師 29:59

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近年自學的風氣越來越盛行，透過網路上的教學文字、圖片和影片，每個人都可以不限時間、地點學到很多實用的知識。然而，雖然自學既自在又方便，但是，在不了解自己身體條件的狀況下，自學各專項動作且屬於高難度動作時，可是會大大提高受傷的風險！ --- 課程報名：2024/12 基礎課 https://forms.gle/wwNiWPAjtvRba7B46 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music#1: Too…

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Ep.119 天旋地轉！好暈～怎麼辦？ Feat. 蔡忠憲院長 6:34

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旋轉、跳躍，我閉著眼！ 🎶 這大概是可以很精確形容頭暈的感覺 😆 面對突如其來的頭暈狀況，我們可以做什麼緊急處理？ --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music#1: Too Far Away -The Long Ride Home Mix by J.Lang (c) copyright 2021 Licensed under a Creative Commons Attribution No…

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EP.150 第五季最後一集純聊天！跟您交代身體狀況報平安 1:15:41

6M ago1:15:41

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又完成了一季節目愛您們下一季你想聽什麼？請填聽友問卷 https://forms.gle/napPgEyyfi9DGojq7 (00:00:40) 感謝施主布施 (00:08:20) 你知道嗎 (00:15:00) 問答開始 (00:52:20) 交代一下最近的挫折本集聽友提問的對應舊集數整理！關於HY教練和拉拉的背景跟職涯 https://reurl.cc/Nlr6rq 關於睡眠議題和訓練後的睡眠 https://reurl.cc/YqO6jL https://reurl.cc/E6nzoR https://reurl.cc/A2k8AQ 關於教練生涯的挑戰與挫折 https://reurl.cc/1bY40W 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory…

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Ep.118 要有檔頭，就要動作安全 Feat. 歐峻邑院長 30:57

6M ago30:57

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我們要來聊聊很少人提起的「動作安全」，因為性愛本身可以是 #有氧運動，也可以是 #無氧運動，甚至是 #全身性運動！如果不慎過程中受傷，導致性愛中斷，可是非常危險且煞風景的！ --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music#1: Too Far Away -The Long Ride Home Mix by J.Lang (c) copyright 2021 Licensed under a Cr…

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EP.149 奧運季又到了，你一定要看《最速人類》 1:07:18

6M ago1:07:18

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下一集就是150集了快來填聽友問卷參與150企劃 https://forms.gle/napPgEyyfi9DGojq7 本集由TYR贊助——夏日特惠☀️ ▸ L-1舉重鞋全款式折400 ▸ CXT一代訓練鞋最高折800 ▸ 再享宅配免運到府 ▸ 疊加折扣碼輸入「HYLALA」折上折 ▸ 官方代理享安心換貨服務 🛒 TYR SPORT TAIWAN HY教練推薦TYR L-1 黑/米白舉重鞋 https://www.perigoods.com.tw/products/l1-lifter-060-blkwht (00:00:40) 本集節目由TYR贊助 (00:19:44) 你知道嗎？ (00:28:20) 四年一度奧運又來了 (00:37:00) 不同性格特質的運動員 (00:42:50) …

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EP.148 喝咖啡吃甜食哎唷我ㄉ胃，胃腸好人不老 1:13:45

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再不甜問卷HY教練急了 https://forms.gle/napPgEyyfi9DGojq7 (00:01:00) 佈達一下沛力夏日優惠 (00:06:00) 你知道嗎 (00:15:00) 為什麼腸胃科學近年如此熱門 (00:25:00) 腸道科學的革新觀點 (00:32:00) 為什麼要了解腸道 (00:50:30) 如何得知腸胃狀況 (00:55:00) 健身族群的腸胃問題 (01:00:00) 腸道問題如何解本集勘誤 (00:48:17) 處拉拉提到的日本女大胃王名字是曾根才對，山根是小丸子那個腸胃不好的同學 𝗧𝗬𝗥 𝗖𝗫𝗧-𝟭 訓練鞋｜夏日特惠☀️最高折𝟴𝟬𝟬 ▸ 13款配色 #全面優惠再享#宅配免運到府 ▸ #疊加折扣碼輸入「HYLALA」折上折 ▸ 官方代理享安心換貨…

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Ep.117 打臉！重訓後根本不用伸展？Feat. 小強教練 28:48

6M ago28:48

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2023 年研究指出「透過重量訓練增加活動度的效果，與伸展訓練的效果相當」。所以，重訓後其實不需要伸展，你的活動度一樣會增加？聽起來怎怪怪的？來聽小強教練怎麼說！ --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music#1: Too Far Away -The Long Ride Home Mix by J.Lang (c) copyright 2021 Licensed under a Creati…

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EP.147 辦在健身房的攝影展，力量而為的強壯文化 1:01:48

6M ago1:01:48

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力量而為攝影展＠新店四季健身展到7/17號！ https://reurl.cc/3Xvpk9 有聽就幫忙填一下節目問卷好媽 https://forms.gle/SzDYSGk1KYni7QsS9 運動攝影師小茜 https://www.facebook.com/nevergiveup.youcan/ https://www.instagram.com/chienyuwang/ 本集由PERi服飾贊助 📣輸入折扣碼【HYLALA】再享𝟵𝟱折 HY教練推薦——Forte 訓練短褲-綠、Forte 訓練長褲-低調黑灰 https://www.perigoods.com.tw/products/peri-forte-shorts-green https://www.perigoods.com.t…

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Ep.116 時間管理都交給 AI？你只是加速自己被淘汰。Feat. 建宏 33:22

6M ago33:22

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這兩年，AI 工具大爆發，新的 AI 工具不斷出現，並持續影響人類的科技發展、工作方式，甚至是生活模式。其中包含我們花很多時間、精力，且不斷失敗的「時間管理」。 --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ 建宏 YT：https://www.youtube.com/@shenjianhong --- Music#1: Too Far Away -The Long Ride Home Mix by J.Lang …

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EP.146 Matrix的台灣首場CF純個人賽，換個方式參與的強壯文化 48:22

7M ago48:22

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歹勢本集HY教練沒有對好麥克風向各位土下座熱騰騰第五季節目聽友問卷 https://forms.gle/SzDYSGk1KYni7QsS9 📣本集節目由TYR贊助 🔥最強訓練鞋CXT-2二代火熱上市中 ► 安心換貨服務 ► 結帳輸入【HYLALA】再享𝟵𝟱折 HY教練著用斑馬款 https://www.perigoods.com.tw/products/cxt2-trainer-742-blackwhitered 信義區黃金地段健身房CrossFit Matrix https://www.instagram.com/crossfit_matrix/ https://www.facebook.com/crossfitmatrix/?locale=zh_TW 留言告訴我你對這一集的想法 ht…

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EP.145 台灣大力士的第一次，承先啟後的勇健盃南投大力士 1:29:22

7M ago1:29:22

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(00:00:30) 感謝布施 (00:05:00) 本集節目感謝PERi服飾贊助播出 (00:14:30) 你知道嗎？ (00:21:30) 介紹勇健新村與南投大力士 (00:30:00) 備賽過程 (00:45:00) HY教練的賽事recap (01:04:00) 參賽心得本集推薦草屯勇健新村 https://linktr.ee/yongjian_ct ☀️PERi服飾夏日消暑優惠 ► 男女裝1件即折$100，2件即折$200，以此類推 ► 滿兩件加贈運動毛巾 ► 折扣碼【HYLALA】 HY推薦：MTP Oversize 落肩上衣 Playlist - 白色、沙色 https://www.perigoods.com.tw/products/peri-mtp-oversize-wor…

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Ep.115 慢慢來比較快！搞懂退階訓練 Feat. 歐峻邑院長 17:50

7M ago17:50

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當我們面對卡關時，應該找出阻礙自己進步的原因，而不是急著加大訓練量。其中一個有效的方式，就是「退階訓練」。 But，為什麼當我們已經沒有進步時，還需要退階呢？ --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music#1: Too Far Away -The Long Ride Home Mix by J.Lang (c) copyright 2021 Licensed under a Creative …

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EP.144 用身體的掙扎陪你度過心理的難關 ft.宗奇心理師 1:21:24

7M ago1:21:24

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(00:01:00) 介紹本集來賓 (00:12:00) 宗奇心理師的日常 (00:28:00) 心理師帶運動的小技巧 (00:38:00) 為什麼用「非競爭性」的運動介入？ (00:44:00) 宗奇為什麼成為一個諮商心理師 (00:50:00) 飲食與心理狀態的關係 (01:04:00) 宗奇的運動經歷 (01:15:00) 你知道嗎？宗奇心理師這裡找 https://www.facebook.com/profile.php?id=100064049532954 新竹拾光心理諮商所 https://www.facebook.com/lightsinyou 諮商所Podcast節目 https://reurl.cc/oR2peV 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.fi…

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EP.143 宇宙要你學游泳／力量而為攝影展／睡不好真可悲 44:06

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(00:00:45) 本集由TYR贊助播出 (00:15:05) 你知道嗎？ (00:20:00) 推薦7/13-17力量而為攝影展@新店四季健身 (00:23:35) 最近游泳的體悟 (00:36:25) 睡不好，可憐本集節目由沛力好物旗下品牌TYR贊助播出 ✨萬能訓練鞋TYR CXT限時優惠 https://www.perigoods.com.tw/pages/tyr-cxt-1 ► TYR全品項超商免運 ► 安心換貨服務 ► CXT二代全新上市中，特定款式加一元就送TYR logo T ► 輸入折扣碼【HYLALA】再享𝟵𝟱折力量而為攝影展 https://www.dragonboat.tw/strength/#/ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.first…

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EP.142 讀《大夫訓練》——讓身體活動成為解藥 1:03:30

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(00:00:30) 本集感謝PERi服飾贊助 (00:09:50) 你知道嗎？ (00:19:00) 本書看待「肥胖」的不同切入觀點 (00:37:00) 「粒線體」為什麼重要 (00:50:00) 什麼是代謝彈性？ (00:58:00) 年齡增長不必然會衰弱本集勘誤 31:02處口誤，應為：我們的目標到底是這些數字還是「健康」？本集閱讀《大夫訓練Ｉ：新世代的主動式健康指引》 https://www.books.com.tw/products/0010984272 追蹤大夫訓練 https://www.facebook.com/StrengthTrainingClinic https://www.instagram.com/strengthtrainingclinic 本集感謝PERi…

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Ep.114 單項練核心是浪費時間嗎？！Feat. 小強教練 25:20

8M ago25:20

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有一種說法指出，當我們進行多關節運動如深蹲、硬舉、推舉等訓練時，核心肌群已經在參與其中，因此不需要額外花太多時間在核心訓練上。這種觀點看似有理，單項練核心真的就是浪費時間嗎？ --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music#1: Too Far Away -The Long Ride Home Mix by J.Lang (c) copyright 2021 Licensed under a C…

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EP.141 這個大力士有點玄ㄛ ft.亞洲小王祖玄哥 1:17:25

8M ago1:17:25

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難得連續兩集訪談又是一個出國比賽的優秀教練歡迎收聽征服舉重、CF、大力士各大賽場的亞洲小王祖玄哥聊聊他的選手與比賽經歷 (00:05:00) 祖玄哥的選手之路 (00:14:50) 剛結束的成都賽recap (00:31:00) 感謝Mugenfit無限力量士豪哥 (00:43:00) 回顧驚險逆轉的三月深圳賽 (00:50:00) 中國大力士運動發展 (00:58:00) 如何準備今年底的決賽？ (01:06:00) 為什麼從自由教練又跳回去俱樂部工作？本集勘誤 (01:16:00)處來賓祖玄哥的冷知識有誤，哥倫比亞在google地圖上顯示有好幾家星巴克，在此告知望聽友諒解🙏 想約祖玄哥請私訊 https://www.instagram.com/jonathon_lzx 機捷A7…

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