最佳Teresa播客 (2024)

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S4, E1, 創造神奇魔力，扶輪3522總監侯玳梁用唱歌跳舞帶動服務 45:50

2d ago45:50

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原來世界上沒有耶誕老人，每個神奇魔力都是世界善心人士用服務創造的改變。國際扶輪總監歐琦珂 (Stephanie A. Urchick)講述了一個故事：幾年前，她在多明尼加共和國幫忙安裝濾水器。兩個年輕小孩看著髒水一端進入過濾器，另一端流出乾淨的水。當他們們第一次停止水流的時候，其中一個男孩抓了歐琦珂的袖子說：「再為我表演一下這個神奇魔法吧。」這也是 24-25 年度主題 The Magic of Rotary 的由來。 😄國際扶輪3522地區總監侯玳梁DL ,「我們每個人都是施展魔法的人」嚴謹的D L是如何用唱歌跳舞允文允武創造神奇魔力帶動服務？ 😄質樸謙遜的夫人Helen袁海倫女士，看到夥伴的付出感動到哭得說不出話來。覺得最神奇的顯化，就是自己跟DL的完美成長。 😄松仁社社長S…

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EP143-人生四選一：財富、名利、權利、快樂，你選哪一個？-ft. Mandy 不誤正業營養師 1:05:44

2M ago1:05:44

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人生四選一：財富、名利、權利、快樂，你選哪一個？如果只能選一個，你會選什麼呢？聽完整節目來探討我們為什麼做這樣的選擇吧！ - Mandy IG: https://www.instagram.com/mandy_and_her543/ 不誤正業營養師的543 Podcast：https://open.firstory.me/user/clphv4naq01kx011ghdf8aoty/platforms - Fitworks我健客IG： https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ 歡迎大家加入5/19的課程，讓我協助你經營自己💓😍 - 2024/05/19(日）1PM-5:30PM 「自媒體經營、流量變現實戰班」報名網址：https://form…

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EP142-如何帶出最粗HBL男籃？-ft. Rick 最粗體能教練 27:54

3M ago27:54

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先來恭喜我的教練Rick，上個HBL賽季帶光復高中得到第二名甚至獲得最粗球隊的最高聲譽！今天就來跟Rick聊聊這一年帶光復高中的一些內幕！ - 追蹤Rick IG: https://www.instagram.com/rcsportsperformance/ - Fitworks我健客IG： https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Karen也推出「Podcast陪跑工作坊」歡迎加入我們的行列，一起用聲音傳達你的理念：https://lin.ee/VGWMNbO Powered by Firstory Hosting

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EP141-人生爛牌清單Part2-ft. 馨葦物理治療師 53:58

4M ago53:58

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看了號稱「地表最強的男人」David Goggins的自傳「我刀槍不入 Can't Hurt Me」這本書此書還特別小標「從街頭魯蛇到海豹突擊隊, 掌控心智、力抗萬難的奇蹟」我最愛這種黑馬崛起的故事，書裡面也真的太配服他的心智！真的把人生最破碎最黑暗的歷史全部翻出來跟大家分享！也很像工具書，每一章節他都提供階段性可以讓人練習的地方其中第一章，他就是要我們非常誠實地列出從出生到現在的「人生爛牌清單」聊完出生到求學階段的清單，第二集就來和馨葦物治分享出了社會後在職場上，感情上，以及生活上的各種經歷 - 追蹤馨葦IG：https://www.instagram.com/sinweiphysio/ - Fitworks我健客IG： https://www.instagram.com/fi…

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EP140-人生爛牌清單Part1-ft. 馨葦物理治療師 27:01

4M ago27:01

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不知道大家從出生到現在，有沒有一種感覺好像「輸在起跑點」最近我看了號稱「地表最強的男人」David Goggins的自傳「我刀槍不入 Can't Hurt Me」這本書此書還特別小標「從街頭魯蛇到海豹突擊隊, 掌控心智、力抗萬難的奇蹟」我最愛這種黑馬崛起的故事，書裡面也真的太配服他的心智！真的把人生最破碎最黑暗的歷史全部翻出來跟大家分享！也很像工具書，每一章節他都提供階段性可以讓人練習的地方其中第一章，他就是要我們非常誠實地列出從出生到現在的「人生爛牌清單」於是我想到找我的好朋友「馨葦」物理治療師，一起來聊聊這個話題雖然最後越聊越勵志~哈 - 追蹤馨葦IG：https://www.instagram.com/sinweiphysio/ - Fitworks我健客IG： htt…

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EP139-你也夠辣夠燙嗎？-ft. Jimmy應充明東方巨龍教官 25:39

4M ago25:39

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由賈玲自導自演的中國電影「熱辣滾燙」最近非常夯，為了演好這一部戲，在一年之中減重了100斤（50公斤），瘦下來以後根本與之前判若兩人是不是非常正面？！也因此在網路上掀起一大波賈玲健身訓練和飲食菜單，許多網友發聲說也要開始動起來！賈玲的減重歷程實在勵志影響眾多觀眾紛紛學習，我覺得是好事！賈玲成為許多人想模仿學習對的對象，但有許多資訊是我們在鏡頭外面看不到的，許多生活和個人狀況不同因此我們對於網路濫用這樣的浪潮操作流量有些看法～大家來聽聽我們的分享吧！ - 追蹤Jimmy應充明教官： IG- https://www.instagram.com/jimmying926/ FB- https://www.facebook.com/profile.php?id=100064225864881 …

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S3, E10,重新活一次，創社與創業，訪忠愛扶輪社唐雅君，天際扶輪社康永昕 36:35

4M ago36:35

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創業，跟創社有什麼相同之處？你有想過自己開啟一個新的階段嘛？玩社團，跟創業一樣，都是重新認識自己，遇見自己，再活一次的機會。這一集訪問 #忠愛扶輪社創社社長健身女王唐雅君 #天際扶輪社創社社長大信防水總經理康永昕兩個個性不同的人，創立不同的社，但是都重新認識自己。過程有困難也有感動（好像以前創業），可是又好像在中間又在回顧自己的個性跟人生。我們來聽聽他們的故事。～～～～～～～～～～～～～～～～～留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckmetorjyvmdk09492i60q12b/comments #輪你快樂， #扶輪快樂電台是 #扶輪快樂委員會的志工成立的 podcast. #扶輪快樂電台每一集邀請有意…

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EP138-我們是行銷人，也是教練-ft. 丸子健身教練 32:47

5M ago32:47

32:47

和丸子在去年多個教練陪訓的課程認識，後來丸子也上了我的「Podcast陪跑工作坊」一個月集訓的期間，在我的陪伴下，丸子一步一步的學會Podcast的經營方針甚至還大喊「我終於找到適合自己經營的自媒體平台」，每次看到他持續更新新單元就覺得很感動這次我跟丸子一起串連來聊聊「我們是行銷人，也是教練」這個話題一起探討了許多健康專業人士在經營自媒體往往會遇到的許多問題，以及面臨不同媒體出現該有的心態 - 2024年一起用最自在的心態經營自己的自媒體吧！ - 歡迎收聽丸子的Podcast「阿丸玩運動」追蹤丸子的IG：https://www.instagram.com/juiyi_meatball/ - Fitworks我健客IG： https://www.instagram.com/fitwo…

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EP137-2024年年度規劃-ft. Jimmy健身教官, TT 生活不無聊, Teresa 人生導師, 小安銀髮族福星教練 20:51

5M ago20:51

20:51

2024年你的規劃是什麼呢？參加Crossfit比賽，開創新事業體，創立Podcast節目嗎？在某「Podcast實體工作坊」帶著來參加的朋友體會現場錄Podcast跟大家聊聊用三個標籤來介紹自己，以及2024年的規劃，發現大家都蠻有想法的！好讚 - 這次的來賓有： Jimmy東方巨龍健身教官：https://www.instagram.com/jimmying926/ TT生活不無聊最懂上班族的健身教練：https://www.instagram.com/idealism_0531/ 銀髮族福音小安教練：https://www.instagram.com/letsthump/ Teresa 人生導師：https://www.instagram.com/teresaalo/ - 留…

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EP136-一見你就好驚奇，認識自己-ft. TT 生活不無聊Podcast 1:04:50

5M ago1:04:50

1:04:50

這次邀請到跟我背景很類似的「TT人生不無聊」Podcast主持人TT。我們討論了自我發現、成功Podcast的技巧、職業轉型和個人成長。這次也回顧了自己的人生旅程和所面臨的挑戰，更發現個人標籤、建立個人品牌和持續學習的重要性。 - Follow TT生活不無聊IG: https://www.instagram.com/idealism_0531/ 收聽Podcast節目：https://open.firstory.me/user/tttiffany#google_vignette - Fitworks我健客IG： https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Karen也推出「Podcast陪跑工作坊」歡迎加入我們的行列，一起用聲音傳達你的理念：h…

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EP135-你的第二次機會The Second Chance-ft. Iris白白皮拉提斯老師/𝐏𝐑𝟗𝟖 產後骨盆重生創辦人 56:20

7M ago56:20

56:20

在生命中你曾經有被給予過「第二次機會」嗎？對於你們來說「第二次機會」的定義是什麼呢？這次邀請到Iris白白皮拉提斯老師，【𝐏𝐑𝟗𝟖 產後骨盆重生】創辦人一起聊到人生當中彼此的「第二次機會」經驗，對於我們來說「第二次機會」就像是生活中的各種大大小小的經歷組裝讓我們重新獲得新的自己，然後「破繭而生」 - Iris 白白皮拉提斯老師IG：https://www.instagram.com/pilatesforher.tw/ 「𝚙𝚒𝚕𝚊𝚝𝚎𝚜𝚏𝚘𝚛𝚑𝚎𝚛陪妳溫柔好孕到產後重生」【𝐏𝐑𝟗𝟖 產後骨盆重生】教妳用Pilates重建產後骨盆核心迷你課程：https://pilatesforher-tw.ck.page/9aaea8997f - Fitworks我健客IG： https://ww…

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EP134-你的人生是幸運的嗎？-ft. Jimmy 應充明教官 20:36

7M ago20:36

20:36

一定有些時候，覺得自己非常努力，付出時間和精力在一些事情上但覺得自己運氣真的很差，事事不如意老闆沒幫你加薪，告白被拒絕，和朋友吵架，PR一直破不了，連在路上走路也一直碰到紅燈創業成功的也就只有5%，這5%包含可能比大家還努力認真的人但成功的時候也可能就是「運氣」來了！我們可能永遠也猜想不到，或許這5%的人可能在成功之前整整遭遇了大大小小的挫折跟失敗可能犧牲了很多時間跟金錢，才等到成功的到來～這些成功的人在成功發生了，許多人也許不會說「我運氣真好！」他們時常會說，「感謝過去所有發生過的經歷，所有遭遇過的挫折和失敗，讓我在一路上獲得許多經驗和鍛鍊心智，才會走到今天」只要清楚知道自己的目標在哪裡，這一路上出現的所有障礙就不會是障礙可能換個角度去看看出現的所有狀況，或許是一個機會…

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S3, E9, 出國一年看世界，最安全經濟國際化的國際扶輪青少年交換RYE 42:05

7M ago42:05

42:05

想不想讓你家的青少年（15-18.5歲）出國一年學習國際文化跟學習？而且只要20萬元，可以住在其他國國際扶輪社友的家庭，保證安全的一年，並且去當地學校學習，週末還有各種認識當地國家文化的各種活動，跟全世界的青少年認識。今天來我們節目的有墨西哥來台交換學生 Adrian (他中文超好的喔) 臺灣國際扶輪青少年交換協會楊皙州 PP Mike 扶輪3522地區總監顧問陳思明 PP Hipo 想參加國際交換學生的計畫？趕快跟我們聯絡 :) ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckmetorjyvmdk09492i60q12b/comments #輪你快樂， #扶輪快樂電台是 #扶…

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EP133-這是我的遺書 34:09

8M ago34:09

34:09

I think I’m very closed to an answer 會有這封信的靈感是因為今年2023年雖然大家剛從新冠肺炎全球大流行中才剛回歸四年的時間聽起來很長又似乎很快這四年的時間就好像消失了一樣卻讓人經歷過各種不同層面的失去和得到好多我們認識的人在這期間也在世界上消失真正讓我感受深刻的是六人行的Mathew Perry(Chadler) 不幸過世的消息在他的自傳中聽到一句話讓我感同身受「我不希望大家記得我只是六人行的Chadler，而是一個希望可以幫助別人，且我會用一生努力執行的人」這個遺書不是遺囑畢竟我活到這個年紀38歲又兩個月並沒有人生成功，做什麼大事業，擁有什麼財產，也沒有結婚生小孩！仍然和出生時的我一樣，一個人仍然不斷的探索世界，一個人仍然努力學習怎麼活…

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EP132-減重有氧效果會越來越差肌力和HIIT訓練也很重要-ft. Rick Chen 肌力體能教練 1:14:56

8M ago1:14:56

1:14:56

大家想要透過運動減肥，是不是第一點就會想要去跑步，騎飛輪，做一些有氧運動一開始還真的蠻明顯看到成效，但時間一久怎麼體重下降的速度就變慢了呢！？今天邀請到Rick 肌力體能教練來跟大家分享原因，也來分享肌力訓練或是一些高強度間歇HIIT循環巡練對於現代人忙碌的生活型態反而是有助於減重的唷！ - 關注Rick IG：https://www.instagram.com/rcsportsperformance/ Powered by Firstory Hosting

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S3,E8, 從一時樂到永久樂，把愛傳出去的蘇一仲 45:07

8M ago45:07

45:07

大金冷氣的董事長蘇一仲先生 Antonio 到各處演講的開場就是變魔術。他學習變魔術，測字，畫畫，唱歌...都是為了讓周遭環境快樂。同時在2010當扶輪總監的時候，成立了#快樂委員會他分享了 *要快樂一小時，可以睡午覺 *要快樂一天，可以釣魚 *要快樂一個月，可以結婚 *要快樂一輩子，就是幫助別人電影『把愛傳出去』Pay It Forward *『利他』就會『利己』，愛會回來 *『傳愛』獎學金各地學子在求學上有經濟的困難，都可以來申請。其他因為 #士林扶輪社而認識超過十幾年的好朋友國際扶輪超我服務獎 PP Hipo 陳思明，扶輪社3522地區秘書長（25-26總監）DS Capital 林振邦，快樂委員會主委 PP Victor 江碩勳，也分享服務的快樂～～～～～～…

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EP131-不同時代的女性-ft. Clair 動物流/私人教練 42:40

8M ago42:40

42:40

不知道各位女孩有沒有發現年紀越來越大，和自己的媽媽跟阿嬤在認知上是越來越遠，還是越來越像他們呢？我和Clair都是差不多年既，快接近40歲，80後的我們這次錄音卻因為我們兩個身份上開始要有轉變，Clair肚子裡有5個月大的寶寶因此我很好奇，Clair在這樣身份上的轉變有沒有什麼變化？！除了身體上的焦慮需要有些時間去克服，但其實平時已經透過規律運動、吃健康的食物、做足保養已經做足努力，所以並不會因此懷孕在身上留下的痕跡有所遺憾而個人的成長，也不是因為有小孩而瞬間長大。自己則是因為教練的角色，所以更因此在接觸不同背景、認知、觀念的人群更學會聆聽這件事，也因為是教練但卻在教學學生上，收穫更多，成長更多許多長輩或是同輩，因為接觸的環境比較單純，但媒體資訊混雜造成許多人無法有正確判斷…

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EP130-開健身工作室好刺激-ft. 小芸蘆洲女教練動一下體適能負責人 1:57:07

9M ago1:57:07

1:57:07

許多人教練當了一陣子，對於職涯規劃的下一階段就是弄一間自己的健身工作室理想中擁有自己一間工作室就能有彈性自由屬於自己的空間，不需要再去場租，也可以彈性的調整教課時間但開工作室眉眉角角一大堆，要如何挑選空間？有什麼法規？挑選合夥人有什麼注意事項？要準備多少資金？要如何找到理解自己想法的員工跟教練？要如何建立工作室的特色跟差異？喔賣尬～原本想開自己的工作室就是想省略有的沒有雜事，怎麼反而越複雜？！邀請到蘆洲女教練，動一下體適能負責人小芸教練來分享「開健身工作室好刺激」有什麼精彩的故事？！有遇到什麼奇耙的事情！？ - 小芸教練IG：https://www.instagram.com/yun090602/ - 10月底有開一堂「Podcast陪跑工作坊」，如果你想知道如何「無痛」經營自…

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EP129-人生是痛苦的嗎？-ft. Rick 肌力與體能教練 22:07

9M ago22:07

22:07

曾經聽過有人說過：「如果小孩子知道活在世界上是痛苦的，大概都沒有想出生了」覺得這句話很有趣，因為我回想我人生中重大的轉戾點多多少少都伴隨著不同層次的「痛苦」無論是第一次要出國留學，離開家那種依賴的痛或是唸書的時候遇到自己不喜歡或不擅長的科目，但卻又是必修課程的那種痛第一次談戀愛，自以為是的付出所有一切，最後遭來被劈腿的錐心之痛又或是為了要減肥，嘗試過各種不同方式的身體之痛後來又變成訓練的時候，課表剛好強度非常高，練完隔天爽爽的痠痛亦或者是轉換職場，那種過渡期不適應以及收入砍半，口袋破洞的痛也可能是以為自己準備好要創業，結果借了錢，最後還失敗的痛這次和Rick聊到，人生到底是不是痛苦的這件事？我們可能都是抖M的人，總是帶著害怕失敗，所以覺得這件事做起來很痛苦但又嘗試去執行…

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S3 E7, 不讓無常生病定義人生，訪僵直性脊椎炎患者 Nikki 44:03

9M ago44:03

44:03

不讓無常定義你。有時老天會讓我們發生不太好的事，例如生病，意外，家人突然的生死。我們不明白老天為什麼要折磨自己，怎麼這麼不公平呢？今天訪問的是 1.草山扶輪社社長 Nikki 湯淑湄，她得了僵直性脊椎炎，又歷經了親弟弟驟世，立刻擊垮了她。經過很多年低潮，現在每天自省，告訴自己『今天是值得的一天』。 2.扶輪總監特別顧問 PP Hipo 陳思明，長期協助學子繼續進修，告訴我們人要有『寄託跟目標』。這集也提到扶輪快樂委員會是當時的大金冷氣負責人蘇一仲先生創立的緣起。～～～～～～～～～～～ #輪你快樂， #扶輪快樂電台是 #扶輪快樂委員會的志工成立的 podcast. #扶輪快樂電台每一集邀請有意思的人（不一定是扶輪人）來分享有意思的身心靈健康人生快樂主題。 ~樂在當下～甘…

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EP128-健康專業人士經營社群媒體這件事情-ft. Clair動物流教練、彼得皓愛甩壺鈴、Emily私人教練、芷琳減醣頻道創作者 1:10:13

10M ago1:10:13

1:10:13

今年Podcast都還沒找三五好友一起來聊天，這次邀請到幾個健康健身產業的專業人士好友一起來聊聊「經營社群媒體這件事情」剛開始接觸健身的我當時還在網路科技業當行銷，一直都是一條龍的產出公司服務品牌或產品的相關圖文和影音過去10年一直都跟著數位媒體一起前進，從最早期的FB、後來Youtube、然後轉載IG和抖音、再來Podcast音頻、最後私域流量的崛起幾乎可以把所有數位媒體做一個大整合，讓所有內容可以互相串連，這就是所謂的「成長駭客」接觸健身的初期就認識許多健身專業人士好友，發現他們需要在這數位時代，以及教練滿街跑的環境脫穎而出經營社群是非常重要的，當然每個人的性格想法、知識含量、專業領域都不同，會需要更有系統的讓他們能夠在維持好的品質教學下仍然能夠自在的在社群傳達自己的理念！ …

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EP127-力由地起：串連足部力量-ft. Jacky 黃毓霆物理治療師/教練 P平方訓練工作室創辦人 28:43

10M ago28:43

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長年以來時常腰痠、膝蓋痛、或是脖子痠痛，去看了復健科或是給人喬老半天都還是沒改善嗎？你有可能是「功能性扁平足」，意思是指不站立、負重時，可見足弓，但若站立無法承受體重，造成足弓消失。長久下來和許多下肢常見疾病有關，如足底筋膜炎、小腿內側肌腱炎、膝痛，甚至是慢性的腰痛。人體走路時，由腳掌的足弓來支撐與傳遞重量，如同彈簧一樣適度扭轉，並且保持平衡。足弓有分三個部分，前足為推進功能、中足為穩定和吸震功能、後足為承接重量功能！除了規律的訓練足底力量，選對鞋子也是能夠解決功能性扁平足所帶來的問題！ - 追蹤Jacky IG：https://www.instagram.com/jackyphysio0609/ －加入官方LINE@並留言「Sport XChange」：https://lin.…

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EP126-運動營養,你吃對了嗎？-ft.Mega馬嘎營養師/私人教練 1:12:23

10M ago1:12:23

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增肌減脂的營養學，相信有經驗的教練都蠻精通！說實在都比較偏向廣義的營養學，不乏就是吃到熱量赤字，就會減脂肪之類的吃法～針對不同專項運動的差別，肌力型、耐力型、爆發力型的運動員吃法就大不同！除了在運動表現上效率有差別以外，更能夠確保運動後的恢復速度，讓運動員可以更快速地回到場上！邀請到熱愛三鐵、衝浪、路跑的Mega馬嘎營養師，同時也有ACE-CPT國際教練認證的私人教練，來跟大家分享「運動營養，你吃對了嗎？」 - 追蹤Mega的IG：https://www.instagram.com/do_it_or_eat/ - 追蹤Fitworks我健客 IG👉 https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Powered by Firstory Host…

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S3, E6, #心理測驗，扶輪總監 DG Benison 怎麼得到快樂？ 8:37

10M ago8:37

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#快樂 #心理測驗 #快樂資本本集有四位朋友一起參與 #快樂心理測驗分別是扶輪社35222地區總監 DG Benison / 眷聯會會長 Lady Joyce / 松智社前社長 Bernie / 總監月報主委文湖社Sofina 你的答案是什麼呢？不管你現在快不快樂，快樂都是一種 #資本是可以存起來，可以累積的，科學家教我們『你的大腦可以累積快樂』，以後不快樂的時候就可以用囉。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #輪你快樂， #扶輪快樂電台是 #扶輪快樂委員會的志工成立的 podcast. #扶輪快樂電台每一集邀請有意思的人（不一定是扶輪人）來分享有意思的身心靈健康人生快樂主題。 ~樂在當下～甘於放下 ***************** 節目製作人（元宇…

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S3,E5, 到澎湖種植珊瑚,訪海洋公民基金會胡昭安 34:09

10M ago34:09

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這集分享 #親手種珊瑚 #珊瑚復育 1.你有去過澎湖嘛？原來這世界最美的珊瑚礁之一就是台灣澎湖，澎湖的藍色珊瑚海，也是海上的熱帶雨林。但現在珊瑚已經白化受傷。你想不想親手種下一株珊瑚，成為偉大的珊瑚復育行動家。 2.全世界最多海膽的地方，一個是日本，另一個就是澎湖。該怎麼吃才能維持生態，不能把他們吃光呀。 3.澎湖的小孩都知道幾點漲潮，幾點退潮。這麼浪漫的生活，你應該來體會。歡迎到澎湖，進行生態旅行。 ? 更多資訊請查： ? 海洋公民基金會 https://www.iocean.org.tw/ ? 在妳認識世界之前：先認識老爸的33個故事 https://www.facebook.com/MountainHuchaoan ? 感謝 MicMind Studio 台北最美Podc…

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EP125-瘦了20公斤，獲得重生的舜程 1:26:36

10M ago1:26:36

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瘦了20公斤，獲得重生的舜程 (這集有洋蔥！）男生如果有肥胖問題，大多是那顆難纏的「大肚腩」在減重班裡面有許多男學員，年輕的時候都是身材標準到了中年開始肚子一天比一天大在減重班期間，最明顯的就是瘦掉了那顆「大肚腩」，許多人看了都覺得「哇！好像生完孩子一樣」男生就是瘦掉了肚子，看起來就像回春一樣逆齡！今天要跟大家帶來的故事是減重班的骨灰級學員舜程的故事！他追隨一休多年，前後也透過直銷和跑步瘦了一些，但又因為生活和工作的變遷又胖回去！還一度胖到跌倒五分鐘爬不起來，也被醫生警告「再不減重，恐怕會造成生命危險！」因此，他從每天要吃一斤貢丸，一大盒炒飯的飲食，調整成每天都先啃兩顆大番茄，均衡的菜肉飯飲食比例！結合健身運動，現在已經瘦掉超過20公斤！還能追公車，跑跑跳跳也不是問題！ …

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S3,E4, 輪你快樂- 跌跌撞撞的圓夢者 33:28

11M ago33:28

33:28

『跌倒了，摸摸鼻子，拍拍屁股，自己繼續走下去！』四肢正常的人都會跌倒，肢體殘缺的人跌倒了怎麼辦？『小兒痲痺』在台灣已經算是根除了，但是當初得病的人，下肢受到傷害，還要繼續活下去。本集訪問 #跌跌撞撞的圓夢者導演 #林樹橋導演 / #劉兆閔總監 / #忠美扶輪社前社長 #徐有金一對堅持公益的身障夫妻，#生命勵樂活輔健會帶領30幾位下肢殘疾的勇士追尋全新自我的夢想騎跡，同時有更多的志工從訓練到出發，還有平常的生活都陪伴他們。『人生沒有不如，只有不同』『每塊大理石都蘊含著一座美麗雕像，只要將積存的灰塵清除掉便會顯現出來。』每個生命都是獨一無二的璞玉，總是在跌跌撞撞之後，才會顯露出耀眼閃亮的本質。也許你也在人生的撞牆期，看看別人的故事，給你自己一個勇敢的理由。請搜尋 #…

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EP124-多關節vs.單關節運動-ft. Rick 肌力與體能教練 1:12:49

11M ago1:12:49

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多關節vs.單關節運動到底是什麼？到底哪一種是比較好的訓練呢？這次節目邀請到Rick肌力與體能教練來分享力與體能教練來分享這兩樣訓練的差別，以及分別如何安排到平時的訓練裡面！ - 「JKR肌力銀行」LINE社群開張拉想透過週期化訓練的方式，讓日常生活或是運動表現更好現在就加入我們「JKR肌力銀行」開啟你的肌力存摺吧👉 https://bit.ly/3rTwdQ3 - Rick Chen肌力體能教練IG：https://www.instagram.com/rcsportsperformance/ - 追蹤Fitworks我健客 IG👉 https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Powered by Firstory Hosting…

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S3E3, 更生人看到有人捐物品而相信社會的暖心故事，扶輪公益網＋元宇宙扶輪社鼓勵捐二手物資 18:10

11M ago18:10

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扶輪公益網是什麼？你家中有沒有用不到的物品，可以透過『扶輪公益網』捐給公益社福團體，讓閒置不用的物品找到新家，真正被需要的人使用。目前扶輪公益網已經媒合了超過上萬件的物品給公益團體。這一集介紹『元宇宙扶輪社』參與『扶輪公益網』整理二手物資的活動。還有一個更生人看到『善緣坊』李文昌先生多年不斷的捐二收物資而相信社會有好人的故事。哈佛大學研究，回憶快樂的經驗也能幫助腦中產生改變，為現實生活帶來喜悅。助人之後，光是回憶，都會讓你回到快樂時光，得到自我認同，並且真正給自己快樂力量。～～～～～～～～～～～～～～小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckmetorjyvmdk09492i60q12b 留言告訴我你對這一集的想法： https:/…

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EP123- 瘦了15公斤成為登山狂熱者的靜宜 1:09:27

12M ago1:09:27

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靜宜應該是線上減重班歷屆同學中，最樂觀正向的一位女生了！也因為在減重班的收穫除了發展出自己另一種運動的興趣之餘，也大幅影響身邊的親朋好友～一人報名全家受惠的最佳典範！今天的故事就是來帶大家聽靜宜「全家一起瘦了30公斤，自己瘦了15公斤」的故事！一整家更因此變得健康、改變身型、也改變了生活方式減重前的靜宜... 結婚懷孕一路胖到70公斤會加入減重班是因為老公拍的一張照片，還有因為之前叫老公減肥，他已經開始瘦了，怕他跟自己的體重黃金交叉，不然其實靜宜一直覺得他是健康的胖子參加減重班前... 運動習慣：走路、Zumba 、團體肌力、露營飲食習慣：喜歡麵食、麵包、火鍋料訪談中也聊到參加減重班後發生什麼事改變了運動跟飲食習慣，更開發出自己的新目標「登百岳」！靜宜也希望可以和所有正在…

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EP122-教練指導口語指令-ft. 陳閎臨運動表現教練肌力與體能訓練師 1:03:57

1y ago1:03:57

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身為教練擁有專業知識是基本配備，但有辦法將深奧的資訊轉換成學生能聽懂的「口語指令」就因人而異了！口語指令的重要性會大幅影響學生一整堂課下來的訓練效率，因此這次Sport XChange邀請到陳閎臨運動表現教練 | 肌力與體能訓練師，以過去帶過校園甲組球隊、企業球隊、以及個人競技運動員的豐富經驗和大家分享要如何透過「口語指令」讓學生能夠快速領會動作指導，以及讓他們能夠持續的輸出在運動表現上！追蹤閎臨IG：https://www.instagram.com/performancechen/ - 關注Sport XChange講座👉加入官方LINE@並留言「Sport XChange」：https://lin.ee/zVEcKG5 - 追蹤Fitworks我健客 IG👉 https:/…

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EP121-健身者Ｘ運動員呼吸訓練全書導讀 (Ch15~17)-ft. Rick Chen肌力體能教練、Jacky Huang 物理治療師/教練 2:03:48

1y ago2:03:48

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我們終於讀完這本書了！（woohoo~~~) 感謝大家一起跟我們導讀到現在～這次最後三章由Jacky物理治療師和我來幫大家導讀～第十五章需要精準動作的運動：高爾夫、射擊、打擊的呼吸甜蜜點第十六章呼吸恢復：更快更好的恢復技巧第十七章雙耳之間：掌握內心遊戲的呼吸技巧 - Rick Chen肌力體能教練IG：https://www.instagram.com/rcsportsperformance/ Jacky Huang 物理治療師IG：https://www.instagram.com/jackyphysio0609/ - 追蹤Fitworks我健客 IG👉 https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Powered by Firsto…

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輪你快樂-Ep2, 你總是對自己負面評價嗎？怎麼放過自己？ 26:19

1y ago26:19

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#輪你快樂 #扶輪快樂電台 #放過自己第二集我們討論 #為什麼你總是不斷自我傷害？本集邀情：情緒管理練習師 Zac (元宇宙扶輪社) 一起探討。介紹了你是否不斷狂摳結痂的傷口（rumination）--反芻思維然後你就自我審判，不斷給自己負面評價建議你，把負面情緒寫下來，然後丟掉。給自己再次公平機會，犯人都有機會，你怎麼能不給自己機會呢。給自己機會釋放這個評斷，才有可能看到別的可能。本集音樂贊助： Music by

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ep1. 每天快樂冥想10秒鐘＋安眠身體掃描法 19:45

1y ago19:45

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第一集分享為什麼現在大公司都有所謂的 CHO #快樂長（Chief Happy Officer) 如何正念冥想 #每天收集快樂10秒鐘密語：『現在我要開始快樂正念冥想』然後你就會每天收集到快樂84400秒。同時分享， #好好睡覺用 #身體掃描的方法（引導音頻）幫你好好入睡。 (失眠人士必聽) ********************* #輪你快樂， #扶輪快樂電台是 #扶輪快樂委員會的志工成立的 podcast. #扶輪快樂電台每一集邀請有意思的人（不一定是扶輪人）來分享有意思的身心靈健康人生快樂主題。 ~樂在當下～甘於放下 ***************** 節目製作人（元宇宙扶輪社 Teresa）聲音療癒師，女巫傅子綺曾為多位明星及全球各地需要身心靈諮詢服…

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EP120-健身者Ｘ運動員呼吸訓練全書導讀 (Ch13&14)-ft. Rick Chen肌力體能教練、Jacky Huang 物理治療師/教練 55:34

1y ago55:34

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本週導讀到了肌力訓練所有動作都會用到的呼吸方式，以及如何利用呼吸提高精準度，對於射箭或是高爾夫球都非常有幫助這次由Rick來幫我們導讀唷！第十三章力量應用：如何在主要動作中呼吸第十四章精準呼吸：學習精準的藝術 - Rick Chen肌力體能教練IG：https://www.instagram.com/rcsportsperformance/ Jacky Huang 物理治療師IG：https://www.instagram.com/jackyphysio0609/ - 追蹤Fitworks我健客 IG👉 https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Powered by Firstory Hosting…

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EP119-健身者Ｘ運動員呼吸訓練全書導讀 (Ch11&12)-ft. Rick Chen肌力體能教練、Jacky Huang 物理治療師/教練 1:29:44

1y ago1:29:44

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剛進健身房的你，是不是每次都被深蹲架前的巨巨大吼嚇到？！又或是，為何大家在做二頭彎舉、腿推、或是Cable划船的時候都要發出「阿～斯～」的聲音呢？！本週這集導讀也將這本書導入實作的章節，非常重要！也剛大家解謎一下為何在做訓練的時候會發出各種奇耙的聲音了～導讀完隔幾天跟Rick上課還真的把所有呼吸法都練習過，有些還真的很不習慣，但在表現上真的有發現差異呢！這週輪到Karen我導讀囉～第十一章帶來力量的呼吸：探索內在力量第十二章掌握肌肉最大張力 - Rick Chen肌力體能教練IG：https://www.instagram.com/rcsportsperformance/ Jacky Huang 物理治療師IG：https://www.instagram.com/jacky…

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S2, E6,快樂的老婆，才有有錢的老公 26:08

1y ago26:08

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#遇見奇蹟聽這個節目21集就會遇見奇蹟喔要討論快樂，當然要有快樂的伴侶囉。這集請到 #夫妻專家跟我們討論怎麼讓老婆快樂。老婆上班比較不會得憂鬱症夫妻不能賺兩億，但可以去『三義』男人不用鍛鍊女人，只要愛女人老婆快樂，老公會長壽跟有錢趕快讓你的老公聽這集喔～～～你也會得到快樂。～～～～～～～～～～～～～小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckmetorjyvmdk09492i60q12b 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckmetorjyvmdk09492i60q12b/comments ～～歡迎預約『命理 / 靈魂 / 人生』諮詢，資訊如下：＃星座女王傅子綺＃…

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EP118-健身者Ｘ運動員呼吸訓練全書導讀 (Ch9&10)-ft. Rick Chen肌力體能教練、Jacky Huang 物理治療師/教練 1:14:12

1y ago1:14:12

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WOW，好快！這本書的導讀也完成了一半～越到後半段書中的資訊量越來越大，讓我們三人也對呼吸這件事情改觀許多！更多的是重視呼吸對於運動表現、對於運動後恢復、對於受傷避免的首要重要元素！這週輪到Jacky物理治療師/肌力體能教練來幫我們導讀第九和第十章完整內容收聽節目聽我們的分享囉～第九章變得更強壯，走得更遠：用呼吸訓練提高耐力第十章海上、陸地、空中：划船、游泳和騎自行車的應用技術 - Rick Chen肌力體能教練IG：https://www.instagram.com/rcsportsperformance/ Jacky Huang 物理治療師IG：https://www.instagram.com/jackyphysio0609/ - 追蹤Fitworks我健客 IG👉 h…

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EP117-不只是矢狀面-ft. Eva 林瑀瑄私人教練 VaVa樣運動教室 1:10:26

1y ago1:10:26

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近幾年國外研究出許多新的訓練，更貼近人體力學和結構！地雷管大學LMU近期受到各界的歡迎，啟源於Weckmethod的螺旋肌力研發出來的一套系統！也是大家最近在社群上看到大家翻著地雷管Clean & Jerk，做出許多爆發力驚人的動作！近期也在韓國開立了LMU LV2的培訓課程，台灣許多已有LV1證照的教練也都因為邊境開放了都前去進修，將熱騰騰的系統帶回來台灣分享！在LMU的培訓影片中，對於 Eva 私人教練印象非常深刻，嬌小的她竟然有不輸其他同場男性教練的爆發力，動作非常流暢！原來Eva教練專研動物流和繩流多年，也結合這些訓練系統於自身教學裡，尤其是他的Bio「不只是矢狀面」完全展現了他想訓練裡面和個人風格！非常榮幸邀請到Eva來和大家分享他的對於訓練的想法「不只是矢狀面」並和大…

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EP116-健身者Ｘ運動員呼吸訓練全書導讀 (Ch7& 8)-ft. Rick Chen肌力體能教練、Jacky Huang 物理治療師/教練 1:22:16

1y ago1:22:16

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這週由Rick為大家導讀第七和八章節第七章詳細跟大家介紹常常被忽略的骨盆底肌，以及有哪些訓練和放鬆的方法可以加強骨盆底肌～所以呼吸才不會漏氣！第八章則是介紹到呼吸能夠提升耐力，對跑步或單車選手非常有幫助唷！完整內容收聽節目聽我們的分享囉～第七章姿勢和骨盆底：如何不穿成人紙尿褲第八章為耐力而呼吸：如何跑得更快卻更輕鬆 - Rick Chen肌力體能教練IG：https://www.instagram.com/rcsportsperformance/ Jacky Huang 物理治療師IG：https://www.instagram.com/jackyphysio0609/ - 追蹤Fitworks我健客 IG👉 https://www.instagram.com/fitworks…

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EP115- 健身者Ｘ運動員呼吸訓練全書導讀 (Ch5 & 6)-ft. Rick Chen肌力體能教練、Jacky Huang 物理治療師/教練 1:17:30

1y ago1:17:30

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這週輪到我導讀拉～章節進入到越來越多練習的部分～我們也在這幾週導讀裡面開始對於呼吸有非常不一樣的認識除了訓練上增加許多認識以外，更多的是呼吸對於人類在地球上無論是降低焦慮、獲得好的睡眠、以及有更優化的生活品質！導讀內容有提到人體控制就像是一個圖騰，從人體最基本的生理系統，一直到「呼吸」為最頂端！書裡面提到能夠掌握「呼吸」就能真正的「身心結合」！第六章更提供環狀呼吸法對於身體的好處！完整內容收聽節目聽我們的分享囉～第五章如何讓呼吸更好：基礎篇第六章改變遊戲規則：學習360度呼吸 - Rick Chen肌力體能教練IG：https://www.instagram.com/rcsportsperformance/ Jacky Huang 物理治療師IG：https://www.i…

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S2, E5,重新包裝你的人生，用心理學abcde法改造自己的『幸運體質』 26:28

1y ago26:28

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所謂人生，10%是發生了什麼事，90%是你用什麼態度面對。 by Charles R. Swindoll 你覺得自己總是倒楣嘛？你對自己的過去有沒有批判？你總是說自己不好的過去嘛？同樣的事情，就看你怎麼詮釋，包含對你自己的人生履歷表。教你一個＃認知療法重新包裝自己的過去。重新說自己的履歷。「ABCDE 轉念法」（ABCDE reframe） A，導火線（adversity ／activating event，縮寫為A）， B，心理的想法（belief，縮寫為B） C，並未直接導致我們經歷的「結果」（consequence，縮寫為C）真正的犯人其實是介於A與C之間的B，也就是「心理的想法」（belief，縮寫為B）。 D，反駁現在的想法（dispute，縮寫為D）信念，或是和…

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EP114-瘦了57公斤的俐臻 1:05:41

1y ago1:05:41

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體重已經破百的我，真的有機會再瘦下來嗎？我覺得自己如果再不減重，可能身體會漸漸的出現很多的併發症這是一年前俐臻加入線上減重班的心聲，當時的他127公斤！減重之前的俐臻... 婚後生完三個孩子才開始ㄧ路胖，生完一個胖一次真正開始認真減重是在生完第三胎女兒時候，那時候我每天精算熱量，再加上大量運動，從89公斤瘦到53公斤長期飢餓感太過壓抑，瘦下來沒有多久，又一路復胖到約80公斤接觸了直銷，早晚餐喝高蛋白飲品，午餐正常吃，當時也有瘦了一些，但後來因爲沒有再持續喝，就這樣ㄧ路胖，2019年（民國108年）到達了人生的體重最高峰127公斤開始減重的動力不敢照鏡子，出門只要人家多看我一眼，我就覺得說，人家是不是覺得我很胖？胖到連要穿襪子都沒辦法穿上廁所連轉個身都有點困難過年過節，不…

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EP113-健身者Ｘ運動員呼吸訓練全書導讀 (Ch3 & 4)-ft. Rick Chen肌力體能教練、Jacky Huang 物理治療師/教練 41:24

1y ago41:24

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這本書真的太紅了～所以邀請了Rick 和Jacky一起開了讀書會來導讀裡面的章節分享給大家！這週Jacky物理治療師/體能教練導讀，還說C位要把他放大（夠大了吧！）第四章節講到這本書的大重點「呼吸智商」我們三人都測試了一下各自的呼吸智商，雖然都是有好的呼吸動作但動作範圍還是沒辦法拿到個「A」第三章：文明生活卻讓呼吸遠離第四章：呼吸智商 - Rick Chen肌力體能教練IG：https://www.instagram.com/rcsportsperformance/ Jacky Huang 物理治療師IG：https://www.instagram.com/jackyphysio0609/ - 追蹤Fitworks我健客 IG👉 https://www.instagram.com/…

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S2,E4, 受過傷的人還會得到快樂嘛？心理學家跟星座變換，告訴你2023以後的快樂預言 28:24

1y ago28:24

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每個人都受過傷，愛別離，怨蹭會，求不得。但是這些創傷會不會得到療癒？我們還有下一個幸福的時光嘛？心理學家告訴我們四種方法：跟人連結轉移注意力，新學習為創傷說故事，賦予意義找療癒的象徵（如女巫）而星座上，2023年3月以後，冥王星進入水瓶座，窮人翻身，風水輪流轉囉。十二星座都有不同的好運跟幸福。趕快收聽，看你會得到什麼樣的幸福。～～～～～～～～小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckmetorjyvmdk09492i60q12b 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckmetorjyvmdk09492i60q12b/comments ～～歡迎預約『命理 / 靈魂 / 人生…

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EP112-「導讀」健身者X運動員呼吸訓練全書-ft. Rick Chen肌力體能教練、Jacky Huang 物理治療師/教練 55:21

1y ago55:21

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這本書真的太紅了～所以邀請了Rick 和Jacky一起開了讀書會來導讀裡面的章節分享給大家！第一場導讀就交給Rick 來跟大家分享本書的介紹和第一第二章節～介紹：為什麼要練習呼吸？好的 vs. 壞的呼吸第一章：呼吸之火-提升表現的新典範第二章：選擇你的運動超能力 - Rick Chen肌力體能教練IG：https://www.instagram.com/rcsportsperformance/ Jacky Huang 物理治療師IG：https://www.instagram.com/jackyphysio0609/ - 追蹤Fitworks我健客 IG👉 https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Powered by Firstory …

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EP111-從運動按摩出發，成立身體優化中心-ft. MR. VC 身體優化中心創辦人游緒紳（西西） 1:00:12

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訓練的早期因為從來沒有放鬆的概念，透過教練的介紹認識了西西當時他才剛出道成立工作室，一路上看他從一人工作室到現在有完整的團隊和業界許多教練、物治、醫師合作，撐過了疫情，更成立了培訓系統雖然西西真的很龜毛（他在節目自己也有說唷！），但他對於運動的熱情和熱愛更清楚知道自己的個性和定位，投入在這產業持續協助許多客人優化自己的身體一起來聽西西的分享，從私人教練轉職接觸運動按摩開始，並持續透過不同培訓去精進自身，創立MR. VC 身體優化中心的游緒紳（西西）今年已是第五年從一人工作室到培訓出夥伴，也將自身經驗成立Mr. VC 學院。一路上抱持的初心撐過疫情，也成功拓展台北和竹北據點，更協助了無數位選手在比賽上有突出表現關注Mr. VC身體優化中心：https://www.instagra…

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EP110-如何經營銀髮族課程的學生？-ft. Jacky 黃毓霆物理治療師/教練 P平方訓練工作室創辦人 1:13:24

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Exercise is Medicine 由於全球進入老年化的趨勢，越來越多醫療單位開始推廣運動對於年長者在身體健康的注重。台灣近幾年也開始推廣銀髮族訓練，但他們對於健身訓練是陌生的，往往因為帶著不確定性比較沒有安全感！如果沒有建立良好的信任關係，第一次上課就給他們重量通常接受度會大幅降低！且因爲已經活了大半輩子沒有運動習慣，需要建立習慣相對比較慢... 這次節目邀請到有豐富「銀髮族」訓練經驗的P平方訓練工作室創辦人 Jacky Huang 物理治療師/肌力體能教練，要來跟我們分享：如何經營銀髮族課程學生！ - 追蹤Jacky IG：https://www.instagram.com/jackyphysio0609/ - 報名Sport XChange講座👉加入官方LINE@並留言「Sp…

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S2, EP3. 別人的 IG人生 vs. 我的 NG人生 18:36

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故事從『鄰居的窗』開始，我們看到別人的人生都以為比自己好就好像現在看別人的IG 精采的照片，產生的比較心態『比較心態是人生痛苦的毒』還有一個故事是關於，人生就像是伸手進去一個全黑的的袋子摸寶物，你摸了一個，但你不知道別人摸到什麼？！而你如果一直想著別人的，你就不會快樂。猶太諺語：快樂不在於擁有你想要的，而是珍惜你已擁有的。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckmetorjyvmdk09492i60q12b 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckmetorjyvmdk09492i60q12b/comments ～～歡迎預約『命理 /…

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EP109-利用「決策樹」思維輔助訓練管理-ft. Vik 鄭稚勇教練健競運動科學執行顧問 AN Fitness 合夥人 1:27:48

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身為教練的各位，是不是學生越來越多，覺得要掌握所有學生的狀況好困難開始慌張了呢？！邀請到AN Fitness暨健競運動科學執行顧問 Vik 鄭稚勇，帶著豐富的教練培訓經驗，要和大家來分享如何透過「決策樹」思維框架來輔助訓練管理！ - 追蹤Vik教練IG：https://www.instagram.com/coach_vik.cheng/ - 報名Sport XChange講座👉加入官方LINE@並留言「Sport XChange」：https://lin.ee/zVEcKG5 - 追蹤Fitworks我健客 IG👉 https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Powered by Firstory Hosting…

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