最佳KetoCN播客 (2025)

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过节吃碳水了咋办 | 胃炎与胃功能四项 | 网友的婆婆生酮扔掉了氧气瓶 | KetoCN 1:36:50

13d ago1:36:50

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更多资料与介绍，以及联系小莫老师，见公众号：ketocn 本期话题： 01生酮ing但过节吃了碳水，该如何调整心态？ 02冬天不想吃胖，这些知识你必须知道 03奉劝：四十岁后不要再追求“白幼瘦” 04产后减重困难？这些方面别忽视！ 05网友：生酮初期感觉乏力，还要继续运动吗？ 06不要再少吃了！生酮如何算对蛋白质？ 07网友爸爸有胃炎：胃功能四项了解一下？ 08吃肉才会更聪明：95后00后是欢迎生酮的 09大基数生酮，需要注意哪些？（1年后感谢我） 10对自己健康负责：网友一天吃50g维生素C 11高中生爱吃甜食，手抖心跳快，是为什么？ 12一个生酮7年从不爆碳人的独白 13网友的婆婆扔掉了氧气瓶！ 14为什么有人生酮久了，糖化血红蛋白会升高？…

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提防抗衰“大神”洗脑，雷帕霉素RAPA的副作用 | 盲目延长断食 | KetoCN 1:28:30

20d ago1:28:30

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一对一服务；联系小莫老师；以及更多资源，请访问公众号：ketocn 本期话题： 01胆囊切除了还能生酮吗 02生酮没几天就想爆碳是为什么？ 03生酮脂肪要“吃够”吗？如何吃对脂肪 04一日一餐也不掉称，不能盲目延长断食 05生酮一日一餐却没食欲，厌食了吗？ 06孩子10岁超重，如何安全低碳生酮？ 07提防抗衰“大神”洗脑，雷帕霉素RAPA的副作用

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人过40要为健康上点心了 | 两年生酮咨询回顾 | 生酮后T3降低，需要担心吗？| KetoCN 1:08:24

26d ago1:08:24

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联系小莫老师，更多资源，请访问公众号：ketocn 本期话题： 01节目预告：出差狗也能做好一日一餐 02低密度脂蛋白LDL5.2正常吗？ 03人过40，要为健康上点心了 04生酮腿抽筋，快速自查 05小莫老师2年生酮咨询回顾 06生酮爱吃猪皮，有什么不好吗？ 07网友问：生酮陪跑是个什么东西 08生酮后T3降低，需要担心吗？ 09人体哪些细胞只能利用葡萄糖？生酮带来什么不一样？ 10为什么会下丘脑闭经？生酮有帮助吗？

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生酮竟然感冒了1个月 | 喝咖啡容易忽视一个问题~避孕药 | 火的东西都上瘾 | KetoCN 1:21:50

1M ago1:21:50

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更多资料、联系小莫老师，请访问公众号：ketocn 本期话题： 01网友生酮竟然感冒了1个月，到底怎么了？ 02网友想从120减到85，这么做科学吗？ 03断奶后，该如何有序做好低碳饮食？ 04女生喝咖啡容易忽视一个问题~避孕药 05凝血酶原时间偏高是缺什么吗？ 06生酮适应“是一种什么感觉？需要多久？ 07生酮姨妈前一周特别想爆碳，该怎么办？ 08三分钟讲清楚生酮蛋白质该吃多少 09减肥要么得低碳，要么就得高碳，对吗？ 10网友生酮一日三餐还是控制不住食欲，是为什么？ 11减脂心理：知错就改，浪子回头金不换 12年轻人睡眠不好，生酮可以改善吗？ 13减脂心理：火的东西都符合一个特点“上瘾” 14小产了，能立刻开始做生酮吗？ 15姨妈量突然变少了，要学会自我分析 16减脂题外话：各种动物肝脏…

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出差狂&销售主管也能一日一餐 | 42岁台湾妈妈2016~2024生酮进化论 | Claire 2:24:47

1M ago2:24:47

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本期节目是视频版。联系小莫老师，请移步公众号：ketocn 本期小莫老师请到了资深老粉Claire与我们分享她的生酮成功故事，从一位二胎妈妈，产后高体重，初试生酮，到因为周围人的影响，和对胆固醇的害怕，放弃，最终因为亚健康的困扰，再次尝试生酮，终于坚持下来，终于得到身心的双份健康，可喜可贺，也来之不易。希望与她的对话，能给听众和观众们有所启发和鼓励。

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站立位高血压 | 跳出自我封闭 | 维生素C是必要的吗 | 猪肝与铁蛋白 | KetoCN 1:32:46

1M ago1:32:46

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更多服务与详情，公众号：ketocn 本期话题， 01一定要不饿不吃吗？生酮如何科学安排进食窗口 02冬天食欲增加，生酮小妙招 03男生170-56如何才能减脂增肌？ 04做到这一点，晚上睡眠质量更好了！ 05生酮警惕站立位低血压 06站立位低血压和贫血有关系吗？ 07减脂心理~学会客观科学的看待自身健康 08减脂心理~跳出自我封闭的漩涡 09人造血管！妈妈的血压通过生酮能改善吗？ 10平时血酮只有0.2~0.3，算不算频繁出酮？ 11常见错误：睡眠时间短？血酮太高了！ 12讲清楚：鱼油作为补剂是智商税吗？ 13生酮饮食需要额外补充维生素C吗？ 14生酮便秘原因快速自我排除法 15维生素D到91了，要紧吗？ 16生酮不同阶段，坚果的吃法不同 17吃猪肝并不会让铁蛋白升高 18生酮完全不节食，…

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生酮零食利弊 | 生酮能否让体温升高 | 肾功能只剩下十分之一 | KetoCN 1:32:00

2M ago1:32:00

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更多详情与服务，见公众号：ketocn 本期话题： 01骑自行车45分钟血酮0.3，正常吗？ 02十分钟讲清楚生酮零食的利弊 03尿pH值是5.0，会不会太低了？ 04生酮稳定了，能适当吃碳水吗？ 05生酮一个月尿酮颜色没那么深了，正常吗？ 06生酮会让皮质醇升高吗？真的吗？ 07胳膊上的红点点，像针扎过一样，是缺什么了？ 08很讨厌不把营养放第一位，一个劲推补剂的大V 09姨妈期间长痘的几个导火索，你注意到了吗？ 10生酮能否让体温升高？答案很干脆 11肾功能只剩下十分之一了，还能生酮吗 12减脂心理学：坚定观念，付诸实践

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“腹胀”是什么感觉 | 空腹运动血酮升高 | 训练前后需要补充碳水吗 | KetoCN 56:43

2M ago56:43

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更多详情与服务，见公众号：ketocn 本期话题： 01老公生酮BMI 21不想太瘦，该怎么吃 02生酮每天必须要吃2斤蔬菜吗？ 03所谓“腹胀”是一种什么感觉？ 04改善肠道菌群有什么简单易行的办法？ 05空腹运动血酮会升高，但不是酮症酸中毒 06纯肉饮食需要长期吃镁补剂吗？ 07鱼油的抗氧化功能，可能没那么神 08马拉松运动员生酮，训练前后需要补充碳水吗？ 09一直做“脏生酮”，有什么不好？

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南京2014年就有生酮了 | 健康人有必要做肠胃镜吗 | 睡眠为什么和便秘有关？KetoCN 42:44

2M ago42:44

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更多服务与详情，公众号：ketocn 本期话题： 01生酮晚餐9点半吃，会不会太晚？ 02南京2014年就有生酮饮食了？ 03健康人有没有必要做肠胃镜？ 04生酮每天可以喝多少牛奶？ 05姨妈期间减重为什么会变慢？ 06纯肉饮食，脂肪也别太少！ 07睡眠不好，为什么和便秘有关系？ 08经常打嗝有什么需要注意的地方吗？

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生酮保姨妈3条红线 | 哺乳期生酮？| 生酮+二甲双胍？| 甲状腺结节4b | KetoCN 1:38:00

2M ago1:38:00

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更多服务与详情，公众号：ketocn 本期话题： 01生酮保姨妈的三条红线，小莫老师20分钟讲清楚 02海带生酮友好嘛？内脏每周如何安排 03哺乳期可以生酮吗？（2024版） 04生酮友好柠檬电解质水怎么制作？ 05游泳2个小时需要补充碳水吗？生酮挺久的了 06女生162体脂33%生酮如何吃 07桥本在吃优甲乐，可以生酮吗 08生酮能用二甲双胍嘛？副作用是什么？ 09生酮阶段该如何安排运动和饮食节奏？ 10最简单的自制生酮电解质水 11为什么小莫老师指导之前都会做一次咨询 12身上各种结节，适合做生酮吗？ 13生酮水肿你还在吃柠檬酸钾？ 14甲状腺4b还要不要生酮了？

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生酮不来姨妈~怀孕？| 体脂率低，脂溶性维生素会缺乏吗？| 低碳、支架、他汀 | KetoCN 1:30:21

3M ago1:30:21

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更多咨询与服务，公众号：ketocn 本期话题： 01有国际眼光的医生，都是支持生酮的 02一种奇妙的生酮却不来姨妈的原因，一般人猜不到 03体脂率低，会导致脂溶性维生素缺乏吗？ 04为什么纯肉饮食，用不到那么多维生素C 05纯肉饮食了，却有点姨妈痛 06为什么吃了B族还是起酮疹 07补剂的水很深，小莫老师也拿不准 08糖化血红蛋白5.5%是喜是忧？ 09低碳饮食、支架、他汀 10生酮要注意维生素A缺乏 11吃鱼油要担心被氧化吗？ 12做纯肉饮食需要买补剂吗 13想查维生素，去医院该做哪些检查 14小莫老师对BMI只有15的女生要说的话 15生酮一年甲状腺素有点低，正常吗？

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天贝和纳豆 | 超敏C和铁蛋白偏高 | 怎样才能让父母着手尝试低碳生酮饮食 | KetoCN 59:35

3M ago59:35

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更多详情与服务，公众号：ketocn 本期话题， 01纯肉饮食还需要频繁测血酮吗？ 02天贝和纳豆，生酮可以放心吃吗？ 03生酮减的都是脂肪吗 04生酮可以吃椰子酸奶吗？ 05生酮姨妈量变少了，该注意哪些？ 06呼吸酮检测可靠吗？ 07医生怎么判断多囊卵巢综合征的？ 08抽血超敏C和铁蛋白偏高是为什么？ 09网友问：生酮掉不掉肌肉？ 10网友说不吃碳水就掉头发，是真的吗？ 11有多囊生酮需要吃更多的脂肪吗？ 12有人说多囊不影响怀孕，但是有些事儿您考虑过吗？ 13老公200斤能生酮减肥吗？ 14怎样才能让父母着手尝试低碳生酮饮食

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老公脑出血后开始生酮了 | mTOR与胰岛素 | 顽固性便秘，生酮有帮助吗 | KetoCN 1:24:58

4M ago1:24:58

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更多详情与服务，公众号：ketocn 本期话题： 01如果甲状腺切除了可以生酮吗 02中药黄精影响生酮吗？ 03有鼻炎，哮喘，荨麻疹能生酮吗 04为什么做生酮需要一份体检清单 05生酮建议吃鱼油吗？ 06老公脑出血后开始生酮了 07生酮血糖忽高忽低，是为什么 08生酮需要买奇亚籽吗？ 09胆囊切除了可以生酮吗 10一米五八，47kg生酮体重会上升还是下降？ 11mTOR与胰岛素 12过去就总便秘，生酮后加剧了，怎么办

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LMHR | 判断是否胰岛素抵抗的三个方法 | 纯肉饮食改善黄褐斑 | KetoCN 1:12:02

4M ago1:12:02

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更多详情与服务，公众号：ketocn 本期话题： 01生酮胆固醇高？你是LMHR吗？ 02get了吗？生酮必备体检清单 03生酮血糖3.6血酮1.9但会头晕 04生酮吃肉会伤肾，砖家是认真的吗？ 05国内生酮圈是怎么越玩越歪的 06判断是否胰岛素抵抗的三个方法 07生酮三年胰岛素和C肽偏低正常吗 08中年姐姐纯肉1个月黄褐斑竟然..- 09哪种有氧运动适合上班族？小莫老师亲测 10学做断食的正确顺序 11五百元的咨询是个什么东西 12小腹脂肪很难减？试试轻断食 13姨妈很久不来可以做生酮吗？ 14生酮睡不着觉，身体无力是为什么？

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多囊吃药吃出低血糖 | 纯肉对mTOR有影响吗 | 不耐受的食物多吃能耐受吗 | KetoCN 1:12:52

4M ago1:12:52

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更多服务与详情，公众号：ketocn 本期话题： 01三十五+姐姐对生酮的理解与年轻女生不同在哪儿 02电解质血钠146要注意什么？ 03生酮吃不上菜就喝油对吗？ 04多囊吃药吃出低血糖，医生也同行相轻 05纯肉饮食对蛋白质有限制吗？mTOR有影响吗？ 06纯肉饮食脂肪该吃多少？ 07不耐受的食物多吃几次能变得耐受吗？ 08做生酮必须要补充维生素K2吗？ 09减重太快还会腿抽筋~该哭还是该笑 10生酮真的是脂肪第一吗？ 11涨了6斤姨妈来了 12脱发是基因决定的吗？真的吗？

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吃奶酪便秘咋办 | 小基数减肥好建议 | 便秘话题总结 | 断食和节食有什么不同 | KetoCN 1:25:26

4M ago1:25:26

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更多详情与服务，公众号：ketocn 本期话题： 01吃奶酪便秘咋办？ 02猪肉引发炎症？谁说的？ 03吃降糖药能生酮吗？ 04牛羊肉一定就比猪肉好吗？ 05纯肉饮食空腹血糖还是6，是为什么？ 06小基数减肥有什么好建议？（生酮版） 07便秘话题都帮你总结好了，建议女生收藏 08为什么肉吃多了饭后会犯困？ 09断食和节食有什么不同？

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一斤不减，原来身体在抗议 | 低密度LDL医生没有告诉你的 | “胃酸过多” | KetoCN 1:46:02

5M ago1:46:02

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更多服务与详情，公众号：KetoCN 01五个月一斤不减，原来身体在抗议 02增肌控糖两不误，吃对很重要！ 03呼吸提不上气儿是缺啥了？ 04不会看体检报告星人集结！ 05低密度LDL，医生没有告诉你的 06生酮健身根本不需要碳水 07断糖久了，空腹血糖一定都会很低吗 08存在“胃酸过多”这种事儿吗？ 09断糖之后每天口很渴，正常吗？ 10细胞杂志：断食的作用和历史 11细胞杂志：卡路里限制≠营养不良 12细胞杂志：断食的官方解释 13长期生酮会不会导致葡萄糖不耐受？

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纯肉饮食一定会减重吗 | 增重只能靠吃碳水吗 | 生酮教科书简介 | KetoCN 1:12:23

5M ago1:12:23

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更多服务与详情，公众号：ketocn 本期话题， 01做纯肉饮食一定会减重吗？ 02纯肉对比生酮，优势在哪儿 03如何看待国外大V退出生酮或纯肉饮食 04想增重，只能靠吃碳水吗？生酮也行 05体脂21%不想继续减重了，该多吃脂肪吗？ 06什么是体重设定点weight set point 07生酮真的会很枯燥 08生酮真的不会掉头发，头发依然很好！ 09生酮教科书ketogenic简介 10中老年朋友，生酮时间越长越好吗 11小姐姐生酮尿酸900多，怎么回事啊？ 12高尿酸会影响血压吗？NO一氧化氮 13生酮健康管理师培训来了！ 14上班压力大，会影响生酮吗？ 15少吃不能解决问题，计算卡路里害了你 16生酮第二个月过渡到一日一餐可以吗…

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七十岁老人生酮减重20斤 | 不能每天排便就是便秘吗 | 小莫老师指导客户心得 | KetoCN 1:33:14

5M ago1:33:14

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更多详情与服务，公众号：ketocn 本期话题： 01七十岁老人生酮减重20斤 02从更年期想到抗缪勒管激素 03生酮睡眠时间短要注意哪些 04生酮能吃自制酸奶吗？牛奶呢？ 05不能每天排便就是便秘嘛？ 06一定要一日一餐吗？ 07睡觉容易醒是缺什么营养了？ 08在单位食堂吃生酮餐，长胖了 09生酮之前哪些体检项目最有必要做？ 10酮值不稳定，真的是油吃少了吗？ 11生酮瘦了25斤但长疹子了 12食物不耐受IgG与生酮 13七年知识博主的感悟，铁粉？宇宙尽头？ 14为什么黑生酮的人那么多？怪谁？ 15网友说：水果太难戒了 16小莫老师两年指导客户心得

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男生纯肉3个月，体重不增反降 | 生酮能不能调节雄激素？| 最难其实在心态 | KetoCN 37:27

5M ago37:27

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更多详情与服务，公众号：ketocn 本期话题： 01男生纯肉3个月，体重不增反降 02断食还能上瘾！？ 03别在生酮黑子那儿浪费时间 04叶酸和地贫基因筛查一定记得做 05大姐56岁88斤希望增重，该如何操作？ 06生酮能不能调节雄激素？ 07男性35岁后雌性化是怎么回事啊？ 08生酮最难其实在心态

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如果生酮不得不喝酒 | 这些方法帮你避免爆碳 | 多囊35岁如何断食 | KetoCN 1:12:10

6M ago1:12:10

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更多详情与服务，公众号：ketocn 本期话题： 01如果生酮不得不喝酒，该如何选择 02初学生酮，先做好这些准备 03初学生酮，如何做好断碳 04不吃鸡精味精的底层逻辑 05肉吃多了会心跳加快头晕？才不是！ 06生酮一天该吃多少脂肪，怎么选？ 07这些方法，能帮你避免爆碳 08酮流感说明处于燃脂状态吗？ 09别被糖异生忽悠了，放心吃肉 10多囊35岁该选择52断食还是16+8 11生酮两个月空腹血糖5.8正常吗 12尿酸去年217今年277正常吗？ 14喝酒避不开，但是想生酮，怎么办 15生酮做力量训练不给力是为什么？ 16生酮的难点不在于怎么吃，而在于心态

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生酮14天发现怀孕了 | 体重与LDL | 网友减重30斤全部反弹 | KetoCN 1:15:45

6M ago1:15:45

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更多详情与服务，公众号：KetoCN 本期话题： 01生酮14天发现怀孕了，要紧吗？ 02生酮两周开始脸肿，为什么？ 03亲戚有牛皮癣，可以生酮吗 04睡觉血糖只有2.1，正常吗？ 05尿液颜色发绿？咋回事儿？ 06做生酮一定要去医院吗？ 07体重与LDL之间的微妙关系 08生酮第一个月需要注意哪些？ 09第一个月生酮，体重减多少比较正常？ 10网友自述生酮减30斤又全部反弹的经历 11生酮配餐一周减10斤，你信吗？ 12什么是皮下脂肪和内脏脂肪？ 13生酮把自己吃胖了，不应该！ 14生酮很久了，为什么戒不掉甜点 15补充EPA DHA直接吃三文鱼行吗？ 16甲状腺穿刺结果是4a，给整焦虑了

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贫血吃阿胶和铁片有用吗 | 关注eGFR | 空腹血糖一定要很低才对吗 | KetoCN 1:05:03

6M ago1:05:03

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更多详情与服务，公众号：KetoCN 本期话题： 01贫血吃阿胶和铁片有用吗？ 02生酮三年甘油三酯怎么还高 03晨跑后压根不饿需要吃早餐吗 04生酮了空腹血糖还是7.0？ 05糖尿病能不能生酮，一百年前 06肾功能体检关注eGFR 07头晕和电解质有什么关系？（生酮版） 08白切肉生酮友好吗？ 09长期生酮为什么记忆力没有改善？ 10长期生酮空腹血糖一定要很低才对吗 11胃酸过低该怎么提高？ 12生酮怕冷是缺碘了吗？ 13体脂27%还想减五斤，这样做就对了

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体脂23%的48岁女生注意事项 | 上海小姐姐脂肪肝消失了 | 生酮vs二甲双胍 | KetoCN 1:11:10

6M ago1:11:10

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更多介绍与服务，公众号：KetoCN 本期话题： 01总有饥饿感16+8哪儿没做好 02提高健康意识从体检做起 03妈妈有冠心病能做生酮吗 04情绪压力大怎么能做好生酮 05体脂23%的48岁女生减脂需要注意哪些 06节食降体脂会有什么后果？ 07频繁出入酮有什么不好的影响？ 08睡觉容易醒~问题出在哪儿？ 09姨妈量特别少，该多吃些啥？ 10生酮不要用网红方法 11可能是唯一不带货的生酮博主 12爸妈不唠叨了~上海小姐姐脂肪肝消失了 13胳膊拜拜肉如何才能减下去 14生酮炒菜放酱油影响大吗？ 15氯化钾和柠檬酸钾的区别，该选谁？ 16生酮瘦20斤和吃二甲双胍瘦20斤的区别

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端午吃粽子血糖飙升8.0 | 五天生酮两天爆碳？ | 是不是生酮可以降低睾丸酮 | KetoCN 1:12:08

7M ago1:12:08

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更多服务与详情，公众号：KetoCN 本期话题： 01从来不体检？生酮前后别忘记 02高密度脂蛋白偏高也有问题吗？ 03吃了粽子血糖飙升8.0 04生酮搭配运动一日一餐可行吗？ 05子宫肌瘤选择做生酮需要注意哪些？ 06在北美做生酮需要注意什么？ 07生酮饮食哪些补剂是必须的（2024版） 08微量矿物质体检有必要测吗？ 09五天生酮两天爆碳？碳水循环伪命题 10哪些因素会影响便秘？（生酮版） 11自制盐粒胶囊吞服可行吗？ 12纯肉饮食~Lion Diet狮子饮食 13持续多久生酮才算稳定生酮？ 14是不是生酮可以降低睾丸酮PCOS

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北京45岁姐姐的生酮体验 | 老百姓不乐意生酮的原因 | 不吃蔬菜有什么弊端吗 | KetoCN 1:16:39

7M ago1:16:39

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更多服务详情，公众号：KetoCN 本期重点： 01北京45岁姐姐的生酮体验 02生酮头晕眼黑是怎么了 03为什么多数人不支持做生酮 04生酮能否喝豆浆 05生酮总有疲劳感是为什么 06生酮不吃蔬菜有什么弊端吗

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【连线】美国姐姐2年生酮心路分享 | 姑姑有精神分裂症，怎样才能帮到她 | KetoCN 2:16:42

7M ago2:16:42

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更多了解与服务，公众号：KetoCN 本期话题： 01一万单位维生素D多吗 02国内外生酮环境对比 03两类父母容易接受生酮 04美国姐姐2年生酮心路分享 05只有生酮能让你停止偷吃 06考公共营养师还是健康管理师更好？ 07白人医生很惊讶中国妈妈不给孩子吃米面 08姑姑有精神分裂症，怎样才能帮到她 09小孩子需要严格生酮吗 10舍不得退酮，能一辈子坚持下去吗

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生酮血压低，实际上是？有地贫的女生生酮注意哪些？给自行车运动员的生酮建议 1:33:11

8M ago1:33:11

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更多了解与服务，公众号：KetoCN 本期话题： 01生酮平台期太久该怎么办？ 02生酮体重不下降哪里没做对？ 03早晨血酮会下降，千万别焦虑 04生酮血压低，实际上是 05有地贫的女生生酮注意哪些 06生酮为什么会莫名的疲惫 07给自行车运动员的生酮建议

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生酮减脂心理学：大米饭 |【连线】加拿大41岁女生的生酮体验 | KetoCN 1:25:34

8M ago1:25:34

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更多介绍与服务，详见公众号：KetoCN 本期话题： 01姨妈痛还能生酮吗 02生酮减脂心理学：大米饭 03一日一餐体力不足怎么办 04大姨妈第五天食欲还不稳 05加拿大41岁女生的生酮体验 06每天喝淡盐水可以吗 07肝脏咋个吃法不腥~·保姨妈大战 08吃含铁补剂前需要弄明白的事儿 09电解质水还是柠檬水？时间告诉你 10低碳生酮一年半，吃不动了 11椰浆是奶制品的完美替代吗 12生酮健身有疲劳感要注意哪些 13避免被情绪左右，吃对就可以 14生酮空腹胰岛素偏低了正常吗 15嘴巴里酮体的味道如何祛除 16生酮博主不赚钱，交个朋友 17海绵肾能否生酮 18糖化血红蛋白越低越好吗 19生酮头半年怎么看待尿酸…

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男生吃400g肉多吗 | 【连线】科研小姐姐：生酮虽好，不要过度减重 | KetoCN 54:18

8M ago54:18

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更多服务与联络，详见公众号：KetoCN 本期话题： 01生酮男生吃400g肉多吗 02低碳生酮鼻炎多久能改善 03嘴唇是紫色正常吗 04血酮2.0还涨称了 05生酮一天一斤半猪肉？ 06生酮不饿就不吃只需注意一点 07腹部脂肪少一点还是留一点好 08生酮燕麦奶能不能喝 09生酮的食用油选择 10生酮腐乳一天可以吃多少 11生酮可以喝椰青水吗 12初学生酮不要一日一餐 13注意：姜黄粉不是生酮必备 14生酮如何对待无糖可乐 15心理上无法断碳的原因是什么 16科研小姐姐：生酮虽好，不要过度减重 17生酮晚上入睡困难和哪些因素有关

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S01W03:警惕瓜尔胶:Lipedema:4月25日:上周生酮圈 | KetoCN 35:52

9M ago35:52

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更多联络与服务，详见公众号：KetoCN 02:03 脂肪水肿：不仅仅是肥胖的问题，它影响着全身！ 04:04 lipedema的影响及低碳饮食的干预效果 06:05 低碳饮食 vs. 低脂饮食：实验结果揭示减肥效果与生活质量的差异 08:54 低碳饮食：减轻女性疼痛、提高生活质量的有效方法 11:53 随机对照实验的结果与思路：低碳饮食与生酮饮食对生活质量的改善作用 14:51 从进化角度解读饮食：人类更适合吃肉的真相！ 17:53 膳食纤维的微观世界：瓜尔胶对肠道菌群的影响与作用机制 29:49 肠道健康与UPF食物：了解隐藏在食物背后的肠道炎症风险 32:44 深入探讨低碳饮食生活：改善健康质量的优越性…

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网友轶事两则 | 道姑也生酮 | 拒绝体检的男生 | KetoCN 11:00

9M ago11:00

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更多联络与服务，详见公众号：KetoCN 1，一位道姑朋友，讲述了自己接触生酮，又改为素食主义，又回到生酮的经历 2，一位20岁的男生，讲述了自己通过生酮逆转黑棘皮（胰岛素抵抗）和血尿的经历值得大家深思和借鉴。

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【连麦】七天断食注意哪些 | 空腹血酮3.7是机器故障吗 | 《深度营养》与生酮 | KetoCN 1:17:49

9M ago1:17:49

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更多联络与服务，详见公众号：KetoCN 01七天断食需要注意哪些？有必要吗？ 02一日两餐空腹血酮3.7会是机器故障？ 03看完《深度营养》更能理解生酮

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小莫老师被退款了 | KetoCN 9:37

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更多联络与服务，详见公众号：KetoCN 本期算是小莫老师自己的口水贴。大家可以各抒己见。

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孩子胖家长要担责任 | 生酮两年半尿酸还高 | 减脂博主的常见伎俩 | KetoCN 1:19:45

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更多联络与服务，详见公众号：KetoCN 01孩子胖，家长要担起责任 02肉吃多了别紧张，只要做到1点 03小腿脚踝涨涨的，注意2点 04生酮脚抽筋先考虑这个微量元素 05生酮掉发会严重吗？关注3个方面 06生酮睡眠比较浅该吃点什么 07生酮可以吃综合维生素吗 08生酮如何吃脂肪不会过量 09生酮两年半尿酸还高 10起酮疹了关注这3点 11生酮能用棕榈油吗 12生酮吃淡奶油容易忽视的3点 13生酮外食如何面对地沟油 14一日一餐会不会不来姨妈 15减脂博主的常见伎俩 16生酮容易被忽略的脂溶性维生素 17爆碳食欲收不回来，这样3步走 18生酮可以吃南非醉茄吗 19做生酮需要一个“契机”压力是敌人 20哪些食物可以帮忙收住食欲…

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S01W02:上海人控糖:爱尔兰人禁酒:4月17日:上周生酮圈 | KetoCN 34:47

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更多联络与服务，详见公众号：KetoCN 02:00 人体生理适应：低碳饮食，高碳饮食，都需要适应期，几周到数月 17:21 世卫组织征求膳食指南 20:14 上海推出饮料营养选择分级标识 23:07 爱尔兰新法规要求酒瓶贴警示标签！

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S01W01:澳大利亚又遥遥领先了:4月10日:上周生酮圈 | KetoCN 17:24

9M ago17:24

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更多联系与服务，详见公众号：KetoCN 刚出炉的斯坦福研究有话说，生酮竟能安定躁动心！澳大利亚糖尿病管理"它"也能拯救？还有，酒精依赖能被生酮缓解？探寻实验给出的答案。别让谣言误导，小莫老师带你梳理一周大事件，全面加深理解，准备好了吗？ 02:01 生酮饮食：改善精神类疾病的前沿研究发现 06:03 澳大利亚糖尿病协会认可的低碳生酮饮食方法，引领全球糖尿病控制的潮流 10:08 实验室动物的研究成果：营养性生酮是缓解酒精依赖的自然疗法

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生酮姨妈没来原来是怀孕了 | 给模特小姐姐的3条建议(降低LDL) | KetoCN 11:22

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更多联系与服务，详见公众号：KetoCN 本期主要内容： 02:00 生酮饮食：改善身体健康的科学方法，让孕育变得更容易 06:02 给模特小姐姐的3条建议(如何降低LDL低密度脂蛋白的三种方法)

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出国吃沙拉便秘 | 连线~熬夜长了30斤 | 渴望低体重姨妈出走3个月 | KetoCN 1:27:23

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联系小莫老师，以及更多服务与咨询，详见公众号：KetoCN 本期主要内容： 01两位朋友出国同时便秘 02帮大家咨询小莫老师都会做哪些 03女生生酮的n种姿态 04生酮以后睡觉变短白天不困 05睡眠不好提醒我们该补营养了 06晨起血酮0.4与黎明现象 07熬夜长了30斤该怎么办 08渴望低体重结果姨妈出走3个月 09从体检报告看柠檬酸钾 10体脂率19.2%BMI18.7还能减吗 11过多代糖容易胀气，生酮少用

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EP.0专辑简介~2024年版 4:37

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欢迎大家收听小莫老师一手编纂录制的专辑希望在生酮和断食路上，你可以少走弯路，有所得，从过来人的身上得到启迪。更多服务与咨询，联系小莫老师，详见公众号：KetoCN

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小莫友约｜一刻农场：95后摄影师的农场梦~租地、懒癌、耕耘、与收获 1:35:54

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公众号：KetoCN 农场主：蓝小姐特色：园艺，场地布置，番茄采摘地点：广州番禺，海傍草莓园对面本期详情： 02:01 农场主的初心与经营之道：广州番茄农场的故事 07:59 “农场主人的故事：追求自由生活的番茄种植之旅” 15:57 市场地理位位置优势，海傍水乡带来自然流量！ 23:55 农场改变命运：助理的加入和地理优势的重要性 31:57 消费潜力无限！广州独特的地理位置和环境让人无法抗拒！ 39:56 创业路上的年轻人：拥抱新事物，勇往直前！ 47:56 如何用播客打造个人品牌？探讨播客创作的效率和目标群体 55:56 打造可信赖的博主形象：情绪价值与服务期望 01:03:54 个人体验与做生意的思考：小事做好，大事渐进 01:11:53 规划：创意集装箱餐厅、室内访谈、室外拍…

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40岁妈妈的生酮健康路【下】入坑咖啡烘焙 | 自闭症孩子 | 对一年后自己说的话 1:51:37

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更多服务与帮助，公众号KetoCN 本期主要内容：因为拿铁入坑咖啡烘焙对小莫老师的看法运动和断食要适配生活自闭症孩子只能靠家庭孩子也能改变父母接受生酮需要契机年轻人更能接受生酮对一年后的自己说的话

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40岁妈妈的生酮健康路【上】胆固醇焦虑 | 冠心病妈妈 | 尿蛋白爸爸 2:20:45

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更多服务与沟通，见公众号：KetoCN 本期通过访谈朋友“甜”的经历揭示了生酮对于健康和精神状态的积极影响，消除了多数人对于生酮的疑惑和误解。同时，甜的家庭成员同样受到生酮益处，甚至显示一些慢性病状的缓解。 00:02:00:生酮饮食：他的爸爸和妈妈是如何做到血压正常、体重减掉的？ 00:11:42:从冠心病到正常指标：陕西男人的减肥心得与胆固醇管理 00:23:25:揭秘健康减肥的奥秘：关注食物平衡与运动的重要性！ 01:10:19:牛肉和虾的差异：老家 vs. 无锡购买习惯对比！ 01:33:46:助人科普，传递爱心——我们对陌生人的关怀与帮助 01:57:09:你的食物过敏或不耐受可能是营养不良的信号！ 02:08:53:改善情绪与思维：生酮饮食与维生素补充的双重作用…

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老爸心情好了不少 | 姨妈崩漏 | 生酮后体温降低 | 伯格医生的补剂 | KetoCN 1:37:12

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咨询和服务~公众号KetoCN 本期内容： 1，同型半胱氨酸与咖啡过量 2，B族是必须还是可选 3，B族缺失都是什么样子 4，生酮也会遇到假补剂 5，体重增加，先看肌肉 6，生酮旅行必备 7，饭后一小时别喝咖啡 8，老爸生酮今年心情好了不少 9，从姨妈崩漏想到维生素K 10，为什么马拉松越野跑铁人纪录在不断被刷新 11，严格生酮与脑力变化 12，生酮后体温降低是坏事儿吗 13，一天三餐怎么做到一天一餐 14，生酮可以不吃纳豆 15，断食间隔可以佛系一些 16，生动物性脂肪生酮更好一些吗 17，伯格医生的补剂可以买吗 18，断食期间可以吃什么喝什么 19，姨妈前一周可以不必上称了 20，减脂可别看吃播了 21，不吃红肉可以生酮吗…

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小莫老师在2024新年前的反思及对未来的规划 10:14

11M ago10:14

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路是走出来的，不是想出来的，小莫老师在不断的总结，尝试，改变，再尝试，如果各位听友获得了收益，自然是令人欣慰的，但生活都是自己的，能帮到各位是我的初心，并未改变，只是未来，需要更多的尝试和创新。

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昼夜节律 | 睡眠基因与人体的代谢、免疫，以及如何影响多巴胺系统 | KetoCN 28:50

12M ago28:50

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本期视频的内容如下： 01催产素与FGF21回顾 02睡眠与食物上瘾 03认识睡眠基因 04睡眠基因如何影响我们 05睡眠基因与多巴胺更多服务请移步公众号KetoCN

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认识催产素oxytocin | 生酮饮食与FGF21 | 催产素与FGF21克服酒瘾与糖瘾 | KetoCN 30:01

12M ago30:01

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更多服务与详情【七栋大院官网 KetoCN.com】以下为本期音频谈及话题 1-7认识oxytocin催产素 2-7催产素也能上瘾吗 3-7催产素让社交更有温度 4-7学会利用催产素克服食物上瘾 5-7生酮饮食与FGF21 6-7FGF21与戒糖瘾 7-7FGF21与戒酒

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“食物上瘾”与线粒体功能紊乱 | 摆脱多巴胺的束缚 | KetoCN 41:18

12M ago41:18

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接着上期，除了对NMDA神经细胞受体的影响外，我们继续讲“食物上瘾”对人体线粒体的影响。 01代谢综合征为什么能影响线粒体？ 02抑郁焦虑和压力也能和线粒体扯上关系？ 03-食物上瘾-竟能让这里的线粒体增多！ 04”食物上瘾“如何让线粒体”受伤“的 05如何真正让”食物上瘾“滚粗 06控制食欲和不发脾气，哪个更难 07“食物上瘾”摆脱多巴胺的束缚更多详情与服务请访问官网 ketocn.com