最佳Personal Growth播客 (2024)

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圣诞节特辑：什么是最爱自己的冥想? 只用2分钟，来试试吧！ 9:13

2d ago9:13

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在这一期特别的节目中，Coco 和六一带你走进一段温柔的自我对话时光。我们会用简单的冥想，让你和自己的内心聊聊，重新感受那些被忽略的力量和安慰。 ✨ 节目亮点：冥想，其实没那么难：没有复杂的仪式或要求，任何时刻、任何状态都能开始。一个温暖的约定：通过轻柔的引导，让你和自己的情绪坦诚相见。内心的安顿：学会看见自己，接纳过往，并找到内在的力量与平静。 🌟 听完这一集，你将学会：在忙碌生活中留给自己一小段喘息的空间。通过平和的对话，接纳自己的不完美。用内在的稳定面对外界的纷扰，带着温暖继续前行。 🕒 时间轴： 00:08 开场：Coco 和六一欢迎你来到特别节目 00:28 冥想看似遥远，但其实触手可及 01:16 如何简单开始冥想：像与老朋友聊聊天一样自然 02:20 引导冥…

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重启人生，你愿意吗？ 41:25

8d ago41:25

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本期特别邀请到湾区的大草莓，和Coco、六一一起聊聊关于“内在小孩”的话题。小时候的记忆是否值得重温？如果带着现在的意识回到童年，我们会做出怎样的改变？三人从儿时的艰难、快乐和遗憾谈起，探讨成长中的内在治愈。 Timeline: 00:00:14 - 00:00:31 特别嘉宾介绍：湾区的大草莓闪亮登场，和Coco、六一回忆十年的友情。 00:00:34 - 00:01:02 今天的主题：内在小孩与重新养育自己的概念。 00:01:02 - 00:02:11 如果能回到童年，我们会选择重新经历吗？ 00:02:11 - 00:03:10 成年的意识能否改变童年的困境？ 00:03:10 - 00:06:00 小时候写日记的苦与乐：从被要求写到写出疗愈。 00:06:00 - 00:07:50…

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专访硅谷data scientist：从北京女孩到硅谷职场，她的人生选择能给你哪些启发？ 42:23

15d ago42:23

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本期节目，我们邀请了特别嘉宾 Nikki，一位在硅谷大厂工作的data scientist。她将分享从北京到美国的成长经历，从迷茫到坚定，从适应环境到自我突破的心路历程。Nikki 用自己的故事告诉我们，每一步努力都可以成为未来的垫脚石，每次转折都可能让你发现全新的自己。节目亮点：第一步的契机：高中一次夏令营如何悄悄改变了 Nikki 的人生轨迹？从数学经济到数据科学：Nikki 如何将学术背景无缝衔接到职业发展，成为硅谷的一名data scientist？如何面对挫折：从挂科到自我激励，Nikki 分享她如何走出迷茫，重拾学习动力。职场中的文化冲击：在美国职场中，如何学会表达意见，如何与权威对话？如何在多元化的职场环境中成长？关于快乐的思考：在快节奏的硅谷生活中，如何找到属于自…

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13种思维陷阱, 你掉进去了吗? 52:04

22d ago52:04

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简介在这一期节目中，Coco和六一分享了生活中因不完美而自我批评的趣事，以及如何通过调整思维模式找到内心的力量。我们探讨了心理学中的ABC模型，剖析了不健康的思维方式，并分享了具体的调整技巧。本期节目轻松又深刻，希望为你的自我接纳之旅带来启发！核心内容自我价值的侵蚀：是什么影响了我们的自我价值感？认知行为疗法 (CBT)：通过ABC模型理解情绪产生的根源。不健康的思维模式：常见的13种思维陷阱和调整方法，包括主观推断、绝对化思维、贴标签等。具体应对策略：如何挑战消极信念，建立健康的自我对话方式。幽默与温暖：通过真实生活小故事，找到与自己和解的力量。亮点句子 “把未知性交给行动本身。” “失败只是一个现象，它是我们成长的一部分。” “我们可以给行为贴标签，但不能用它来定义整个人…

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我们是人，有无限的价值，不是数字哦，你有忘记过吗？ 40:37

29d ago40:37

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真的很抱歉，这一集音频有点问题，听上去仿佛我们在一个大玻璃瓶里说话🥹 简介： 🎙️ 在这一期，Coco 和六一聊聊“人的价值”这个沉重话题，用温暖、轻松的方式，让你发自内心地笑出来！从“银行里有多少个零”到“阳光下懒懒的狗狗”，我们一起拆解人们对自己价值的误解。是闪闪发光的名包、酷炫豪车，还是你在草地上滚过一圈后的满足？一起来看看你的独特之处，和我们一起发现内心的恒久之美。 Timeline： 0:10 - 0:38 开场：Coco 和六一问候大家，预告今天的主题——“我们的价值从哪里来？”虽然是严肃话题，但我们一定不正经地聊！ 0:38 - 4:13 价值的错觉：你觉得自己值多少，跟“银行里的几个零”有关吗？是豪车、名包才让我们更有价值？主持人们会带你去看看，为什么我们的价值根本不需要这些…

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“不是只有闪光点才值得被喜欢”——给那个看不见的自己多一点欣赏 42:56

1M ago42:56

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简介：本期节目，Coco和六一从“照镜子”聊到“自我价值”，反思自己在别人眼中的样子和心灵深处的真实自我。讨论从日常小事到深层的自我接纳，我们轻松地聊了许多严肃又可爱的自我认知，探索自信、谦逊、自尊与自嘲背后的哲理。希望听完这期，你会对镜子里的自己多一份欣赏，也对生活多一些从容！ Timeline 00:00 - 欢迎回到亮晶晶！主持人Coco与六一重新开录背后的“乌龙”小故事，搞笑开场。 02:01 - 照镜子的思考：看到的只是表面吗？外表之外，我们如何认识“真实的自己”？ 06:15 - 外貌与社会评价：如果没有镜子，生活会更简单吗？ 09:30 - 狗狗的世界观：它们会对外貌有概念吗？关于“可爱”的幽默思考。 12:05 - 自信的源头：自信是成功的结果，还是成功的前提？ 16:40…

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父母的爱，孩子的痛---那些未必恰当的爱，如何塑造我们的自尊？ 54:25

1M ago54:25

54:25

主题：家庭与自尊心的关系简介：在本期节目中，Coco 和六一探讨了父母在儿童自尊建立过程中的关键作用。通过深入讨论不同的教育方式如何影响自尊心，Coco 和六一强调了理解和支持在自尊发展中的重要性，并分享了如何在生活中管理情绪和调节自尊的实际方法。主要内容：自尊心的家庭来源 (0:21) 父母的自尊心对孩子的成长有深远影响，孩子通过观察和与父母的互动，逐渐形成对自我的认知。培养过程中的平衡 (0:41) 如何在培养自尊时避免过高或过低的评价，探索用“平衡器”来比喻自尊调节的重要性。亲子互动的深远影响 (3:12) 家长陪伴孩子共同经历挑战能增加自尊，而不是单纯解决问题。情感支持的重要性 (5:38) 将任务分解、支持孩子的每一步进展，能增强其自信，并建立长期自尊。专制与民主…

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面对美国大选后的心情，我们如何温柔拥抱内心的焦虑和未来的不确定？ 28:30

2M ago28:30

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在本期特别节目中，Coco 和六一将用温柔又锐利的视角，带你一起探讨如何在变动不居的时代中接纳焦虑和不安的情绪。恰逢美国大选结果揭晓，她们两位分享了作为生活在美国的女性，对当下社会现状的感受和担忧。面对环境问题、女性权利、少数群体的权益缩减，Coco 和六一试图找到一种面对不确定性的温柔方式，带来一丝理解与共鸣。 Timeline 00:00 - 03:00 开场欢迎：Coco 和六一问候听众，介绍本期主题，并提到近期的美国大选，让大家准备好一起度过这一情绪满满的时刻。 03:01 - 10:30 从焦虑说起：回忆起过去几届选举时的情绪波动，谈及不同群体面对这些事件的复杂感受，并吐槽一番 “bubble” 社交圈的困境。 10:31 - 15:00 心理震动：Coco 和六一讲述选举结果后的…

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灵魂栖居之地——身体的使用说明书 1:14:18

2M ago1:14:18

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节目概览：在这一集中，Coco 和六一分享了如何通过身体的自我照顾来增强心理健康。他们深入探讨了《自尊心练习手册》（Self-Esteem Workbook）中关于大脑可塑性的内容，包括运动、饮食和睡眠对心理的正面影响。两位主持人带着轻松幽默的态度聊到自己在健身、饮食选择以及调节睡眠上的心得，探讨了建立健康习惯的重要性，并鼓励听众通过实际行动改善身心状态。关键亮点：大脑的可塑性与健康的联系 Coco 和六一介绍了书中提到的大脑可塑性，分享了如何通过运动、睡眠和营养等方式来减轻压力，促进大脑健康。日常健康习惯的建立与挑战六一分享了如何通过瑜伽和按摩放松身心，Coco 讨论了自己对健康饮食的坚持和锻炼习惯的养成，两人还探讨了如何克服“拖延”和“找借口”等常见障碍。提到的资源： Sel…

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从“我是不是不够好”到“我也值得被爱”——一起聊聊自尊与自我接纳 1:11:03

2M ago1:11:03

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节目概览：在这一集中，Coco 和六一深入探讨了自尊这一复杂的概念，以及它如何在个人成长中发挥作用。通过反思中美文化差异，她们讨论了自尊对自我认知的影响，以及社会期望对心理健康的作用。同时，节目中引用了 Glenn Schiraldi 的《自尊心练习手册》（Self-Esteem Workbook）中的一些实用工具，帮助我们在与他人比较之外重新定义自我价值，找到属于自己的平衡与接纳。主要亮点和讨论主题：中西自尊观的差异及影响 Coco 和六一首先从“自尊心”的定义出发，探讨中文语境中的“强”与“弱”之分和西方语境中的“高”与“低”的不同。她们回忆了成长过程中文化背景带来的压力，如对“更好”的追求和“不要添麻烦”的观念，如何影响了自我认同的发展。提升自尊的实用方法与自我反思 Coco …

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政治#台灣的me too運動 52:34

9M ago52:34

52:34

🎙️ 我們最近探討了台灣的#MeToo運動，揭露不公與勇氣的故事。從2017年的全球MeToo浪潮到台灣勇敢的聲音，我們分享了這場運動如何影響了台灣，以及它對性別平等的重要性。在台灣，從匿名體操選手到民主進步黨婦女部黨工的案例，MeToo運動顯示了性騷擾和性侵犯的嚴重性，以及尋求正義和改變的必要性。🌍 但全球範圍內的性別平等進展緩慢，聯合國報告指出，達到性別平等的道路仍然漫長而充滿挑戰。性別偏見和暴力仍然是全球許多社會的現實。📢 我們不能閉眼。#MeToo運動不只是一場運動，它是一個提醒，提醒我們必須持續發聲，支持受害者，挑戰舊有的性別偏見和不平等。#MeTooTaiwan #性別平等 #勇敢的聲音留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/c…

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生活#諮商師下班了ep6：談戀愛好可怕 49:23

9M ago49:23

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在這集的 Podcast 中，我們深入探討了對愛情的恐懼以及建立健康關係的挑戰。Teresa分享了她對愛情的看法，她說：「我怕，我有時候覺得我根本就不需要愛情。」這樣的心境可能讓許多人感同身受。愛情並不總是如我們所期待的那樣美好。有時，它帶來的是焦慮、不安和恐懼。就像 Teresa 提到的那樣，她害怕再次經歷爭吵、失望和分離。這種不安全感可能來自過去的傷痛，讓我們更難打開心扉，去信任他人。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckw7hyys17gfw0b8790njlqes/comments 按下訂閱或分享給你的好朋友吧（記得給我們五星評論嘿嘿）追蹤IG：https://bit.ly/3FgpRfx 贊助節目：https://bit.l…

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政治#「我們沒有槍，但在家裡還更危險」南韓的男女戰爭為何越演越烈？ 43:40

9M ago43:40

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韓國的性別差距有多大？在OECD國家中，南韓的性別衝突最高*、玻璃天花板指數從2016年至今都墊底**。在南韓，大約每3天就有1名女性遭親密伴侶或前伴侶謀殺***。但為什麼女性主義在南韓卻是所有公眾人物避之唯恐不及的話題呢？韓國的經濟發展在朴正熙時期，政府通過經濟計劃進行工業化發展，女性工人在勞動密集型工廠做着廉價的流水線工作，和男性共同創造了漢江奇蹟。民主化運動時期，婦女組織是反對軍政府獨裁的一支重要力量。在反抗過程中，她們還要承受鎮壓方施加的性暴力。無論在社會生產還是民主化進程中，婦女都稱得上撐起了韓國的半邊天。韓國經濟騰飛後，女性受教育程度一路上升，甚至逐漸趕超男性。2020年，女性的高等教育入學率為71.3%，比男性高出5%。而與之對照的是，社會對女性的期待仍然只是煮飯婆與生育機器。…

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職涯#訪談：你在中小企業上班嗎？想創新或轉型，但老闆不買單怎麼辦？ 45:53

9M ago45:53

45:53

儘管台灣有知名的管理顧問公司進駐，卻並非人人都可以負擔得起高昂的顧問費。且習慣製造業思維的台灣企業，經常遇到「高階主管想創新，卻無法說服管理階層」的困境。大型管顧公司所能交付給客戶的，多半是無形的知識服務，很難讓過去三十年以堅實硬體、製造業起家的「第一代創業家」也就是現在這些台灣企業的管理階層買單。台灣的產業因為在價值鏈的中下游，通常都是跟著品牌（也就是客戶）的政策，才會改變生產的方式，更不用說寫一個五年十年計劃，大幅的改變商業模式。所以很多台灣企業不需要高大上的「戰略提案」，而是近在眼前，看得見摸得著的「解決方案」。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckw7hyys17gfw0b8790njlqes/comments 按下訂閱或分享…

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生活#情人節要到了，怎麼知道自己是否準備好進入下一段感情了呢？ 56:51

10M ago56:51

56:51

單身有很多優點。首先，它給了你空間和機會去按照你需要的方式改進自己。此外，它幫助你看清楚自己不想要的伴侶，同樣也知道自己想要的。已經適應單身生活之後，要如何知道自己已經準備好開始一段新的感情呢？這些跡象代表你情感上準備好了！你遇到了一個不錯的人，並且沒有將他們排斥在外：你讓一個你從未想過會遇到的人進入了你的生活，成為你的伴侶，就是你心目中從未想過可能是真命天子的人，而你卻對他們敞開了心扉。你已經不再懷疑一切：如果你曾在一段關係中受到傷害，那麼你可能開始質疑並將你約會的對象進行比較。一旦你放下了這種需要，你就朝著安定下來的方向邁進了。你對自己的生活感到滿意：真正的幸福不能由你目前生活中的任何人來定義。真正的幸福來自你自己，當你找到了這種幸福時，你就準備好和別人在一起了。愛是一種持續的選…

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生活#諮商師下班了ep5：冒牌者症候群 59:30

10M ago59:30

59:30

為何不習慣被讚美？心理學界指出，這可能是「Imposter syndrome」，一種覺得自己不配擁有成就，將其歸咎於幸運或其他因素的心態。在台灣，社會價值觀往著重學歷和財富，卻忽略了為他人、社會、環境、家庭的付出也成就了自我價值。🌟 如何應對？接受自己應該得到這些成就！諮商師提供的方法包括接受讚美、肯定自己的價值，不僅在大事上，每一天的進步都是成功。建立正向自我評價，從稱讚中看見自己的努力和嘗試。舉例：今天說了早安和愛你，家人感到幸福，我真棒！爬了一層樓，為身體健康努力，我真棒！與伴侶建立邊界，勇敢表達自己的感受，為了建立健康關係努力。這需要自我覺察，諮商可以是學習稱讚自己的良好方式。最後，思考事實，評估自己的能力和成就，不要將一切歸結為幸運。改變需要時間，每一次的嘗試都是一個重要的進步。 …

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生活#美國教會「研究證實」看寶可夢會讓小孩變成同性戀？ 38:21

10M ago38:21

38:21

一間在亞特蘭大的教會組織Credo Dollar Ministry的「研究」指出，動畫寶可夢透過所謂的「陽具形象」將觀眾變成同性戀（小火龍和夢幻特別被指出來做為證據）父母是否應該趕緊燒掉寶可夢交換卡，以防止他們的孩子「感染」同性戀呢？除了教會的想像力可以說是腦洞大開之外，寶可夢廣大的粉絲群中當然也包含酷兒族群哈哈。網路上除了有不少討論在分析寶可夢節目中的酷兒角色之外，甚至有「從你小時候喜歡的寶可夢判斷你是哪一種queer」這樣的網路文章，有些粉絲堅稱「最初的150隻寶可夢大多是queer」。做完相關研究的Shane覺得會這麼在意酷兒族群在影視作品中被呈現的比例，除了酷兒們之外，似乎就是教會了。本集節目中除了分享這則有趣的新聞之外，當然也要讓大家測驗看看自己是哪一種寶可夢（或是根據教會的說法…

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職涯#Shane的Career break期末報告：職涯空檔的意義到底是什麼？ 48:03

10M ago48:03

48:03

這是一段關於我26歲時職涯空檔的故事，一個從放下穩定工作，踏上不確定旅程的過程。這也是一個告訴大家，職涯空檔並非毫無價值的一段歷程。去年七月，Shane決定辭去在信義區一間閃亮亮的外商公司的工作，開始一段不知道目的地的旅程。去年九月，我曾說自己在短短兩個月的職涯空檔中獲得了許多收穫，但從十月到十二月的海外求職過程中，其實真的感受到相當的痛苦。如果什麼都不用考慮的話，你真正想做的事情是什麼？創業一直以來都是我很好奇並且想要嘗試的事情。我經歷了一段「要繼續往高級打工仔前進」還是「乾脆自己創一間公司」的糾結。創立公司應該是所有賺錢方式中，數一數二高風險的事情。直到我在新加坡的機場商店看到《後悔的力量》這本書，才讓我下定決心朝著後者的方向前進。以上是有關我在26歲職涯空檔的故事，這個故事的結尾，…

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生活#好書分享：《消除焦慮與煩躁的 100 個科學方法》 35:09

11M ago35:09

35:09

Alex這次又要來跟大家介紹實用的書籍了（依然不是業配QQ），她表示有大氣壓力的地方可能都會造成我們焦慮或煩躁XD 如果你也和Alex一樣，感到「事情永遠做不完，一週過完下一週又來，學生還有寒暑假或者段考/月考考完的空檔，焦慮時時刻刻包圍著我。」請務必收聽這集介紹《圖解壓力紓解大全－消除焦慮與煩躁的 100 個科學方法》這本讓理組人也瘋狂按讚的心靈健康工具書！現代人無痛無病卻無精打采，缺乏的不是身體健康，而是心理層面的活力。大腦平常被包覆在頭骨裡，什麼也看不到，只能從身體傳送什麼訊息給大腦來判斷自己應該要開始焦慮還是感到開心。因此，本書的重點就在於如何「欺騙大腦」，透過具體的「行動」方法，來消除焦慮、煩躁等壓力，擁抱充滿活力的健康生活。【警語】雖然大部分都有科學實證，但跟所有醫療行為一樣，都…

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生活#諮商師下班了ep4：改變 1:11:47

11M ago1:11:47

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親愛的聽眾們，大家好！睽違兩個月，諮商師下班了終於重新出發！在今天的節目中，我們深入探討了關於「改變」的主題，包括勇於嘗試新事物，以及設定和檢視目標。今天的音質可能不是最完美的，但請大家包容一下，因為內容真的非常精彩！主題1：面對嘗試新事物時的恐懼 Teresa和Shane分享了他們在嘗試新事物時所面臨的恐懼。從出國旅行到開設podcast的恐懼，他們探討了嘗試新事物時所面臨的挑戰和焦慮。透過他們的討論，聽聽他們如何克服這些恐懼。當然，Teresa提供了她寶貴的見解！主題2：放棄的三兄妹你是否也常常放棄實現新年目標？我們進一步討論三分鐘熱度、完美主義、設定過高目標以及感到筋疲力盡的話題。一起看看我們關克服失敗恐懼的見解，以及調整目標的重要性。Shane和Teresa分別提出了他們不同…

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生活#最近感到壓力大嗎？透過園藝療癒你的身心靈吧！ 40:31

11M ago40:31

40:31

園藝療法真的是一種輔助治療，通過園藝活動，發揮植物的療癒力量，為各類有需要人士帶來身心效益。在園藝治療師的引導之下，服務對象藉由實際接觸和運用園藝材料，維護美化植物或盆栽和庭園，從而達至預定的治療目標，例如紓解壓力、復健心靈、促進社交、情緒、小肌肉訓練、認知訓練、專注力恢復、精神健康等等好處。盆栽照顧其中最重要的5個種植技巧是澆水量、盆栽植物的選擇、土壤配合、光照需求、病蟲害預防及防治。小型室內盆栽推薦: 空氣鳳梨：有超過 650 種成員品種，可以在沒有土壤的情況下生長。它們生命力強，可以在室內生長，只需要獲得充足的間接陽光與定期噴灑水分就可以。白鶴芋（白掌）：是一種著名能夠淨化空氣的植物，它有白色的花朵，看起來像是帆船。這種植物對寵物有毒，所以最好遠離家中的毛孩。竹芋：竹芋屬於耐陰的觀…

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政治#「全女性議會」正式就職！這些不同地方的新政府組成讓你看見政治的影響力 47:34

11M ago47:34

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去年秋天，在明尼蘇達州的聖保羅市，該市的七個市議會席位全部被年齡不滿40歲的女性候選人贏得。她們在今年一月正式就職。這七位市議會成員，只有一位是白人女性。西班牙剛剛誕生了第一位唐氏症國會議員：45歲的馬爾·加爾塞蘭Mar Galcerán. 她說：「在社交媒體上，你會找到各種各樣的人，有些人支持我。但也有其他人認為我沒有能力。但這些人不了解我或我的背景。」她希望她在地區議會中的存在能夠有助於消除社會中仍然存在的許多對唐氏症人士的偏見。「我希望人們看到我是一個人，而不僅僅是看到我的殘疾。」紐西蘭最年輕的國會議員Hana-Rawhiti Maipi-Clarke，在她的初次演說中以毛利戰舞對選民演說：「在這個會議廳，我會為你而死，但在這四面牆外，我會為你而活。」而在去年，隨著所屬工黨在國內的支持…

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Life# The Impressions on Taiwan 44:51

11M ago44:51

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For some reason, Shane made many new friends from all over the world. Each of them had a wonderful time in Taiwan. In today's episode, we will learn more about them and their impressions of the country! Q1. What's your name, your pronouns, sexuality, or any other identities that you want ppl to know about you? Pedro: I'm a he, I'm a straight guy. I…

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生活#戀愛真的會上癮！讓這幾種練習幫助你的戀愛腦回歸平靜 57:47

11M ago57:47

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戀愛這件事就像是迷戀一樣，心理學上確實有成癮的現象！成癮和焦慮通常伴隨著自動反應和習慣性的行為。進行正念練習可以幫助人們打破這些自動反應，使他們在面對觸發事件時擁有更多的選擇，而不是盲目地陷入先前的行為模式。正念的基本概念源於巴利語（上座部佛教的語言）中的 "sati"，意味著注意、觀察、覺知當下的狀態。實踐正念可以透過以下方式：冥想：找一個寧靜的地方，舒適地坐下，專注於你的呼吸。讓這一刻的寧靜淋漓盡致地沐浴在你身上。觀察思緒和情緒：讓思緒和情緒像雲一樣流過。不需陷入其中。如果你的思緒陷入過度思考，優雅地引導它回到當下。正念活動：無論是進食、散步還是洗碗，充分沉浸在當下的體驗中。感受感覺，聆聽聲音，品味周遭的風景。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstor…

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生活#《後悔的力量》閱讀筆記：為什麼「無悔」是危險的人生觀？ 44:31

12M ago44:31

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想起遺憾，你想到的是關於關係、職涯、學習、健康，還是其他領域？當時，你做了什麼，所以此刻留有遺憾；又或者，你現在的後悔，其實是源自於過去某刻的不作為所導致？你曾聽過人們大聲宣告「不後悔」，把它視為人生哲學嗎？但平克告訴我們，這是無稽之談，甚至是危險的。每個人都有後悔，它們是我們生活中基本的一部分。如果我們以新穎而富有想像力的方式面對它們，我們就能利用後悔做出更明智的決定，在工作和學業上表現更出色，並加深我們對生活意義和目標的理解。丹尼爾·平克（Daniel H. Pink）的新書《後悔的力量》（The Power of Regret）。這本書顛覆了許多人對後悔的誤解，強調後悔對於我們的人生、工作和意義的影響力。平克深諳心理學、神經科學、經濟學和生物學，他運用這些學科的研究成果，撰寫了《後悔的…

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職涯#2023薪資報告書與聊聊年終獎金這件事 34:40

12M ago34:40

34:40

在我們的新單集中，我們深入探討了2023年的薪資報告書和年終獎金情況。根據統計，2023年整體年薪平均增長至69.4萬元，創下近8年新高，這是一項值得關注的趨勢。具體來說，我們揭示了半導體業、電腦及消費性電子製造業、電子零組件業等TOP 3高薪產業及相應的年薪水平。此外，也談到了類比IC設計工程師、數位IC設計工程師、演算法工程師等TOP 3高薪職務的年薪情況。在年終獎金方面，我們觀察到99.6%的企業有年終，但平均發放已達10年新低，這是與過去相比值得關注的變化。我們分享了金融業、半導體業、營建業等TOP 3產業的年終獎金情況，並針對住宿餐飲業的最低年終進行了討論。對於年終獎金的發放條件，法律解釋和司法判決也是本單集的重點之一。從肯定的觀點來看，台灣高等法院的判決認為特定發放條件如「繼續工…

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2024台灣總統候選人學經歷與政見整理：民眾黨篇 1:22:19

12M ago1:22:19

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民眾黨的政見整理與呈現可以說是三組候選人當中最為清晰與完整的！但是這個新興政黨對於總統的職責與中華民國憲法的架構以及政府運作的模式似乎並不是很滿意（甚至不清楚）。柯文哲的某一項政見竟然被台大教授湯德宗拿來在〈中華民國憲法及政府〉這門課程作為教材仔仔細細的「點評」，發生什麼事？不管你想不想管政治，政治都會管到你！留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckw7hyys17gfw0b8790njlqes/comments 按下訂閱或分享給你的好朋友吧（記得給我們五星評論嘿嘿）追蹤IG：https://bit.ly/3FgpRfx 贊助節目：https://bit.ly/3edeg5a #柯文哲 #民眾黨 #中華民國總統 #台灣 #選舉 Powe…

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給工程師的職涯訪談：她怎麼從本土公司RD一路拚到水果公司加州總部？ 50:39

12M ago50:39

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你也有美國夢嗎？本月的來賓在實現美國夢的過程真是非常勵志：小強在研究所畢業後遇到金融風暴，含恨從美回台，在本土電子公司擔任RD後也嘗試了FAE（應用工程師）的工作，開啟對於非純工程職涯的興趣。在台灣磨練七、八年之後，小強下定決心再次前往美國就讀MBA，畢業後竟再次遇到全球危機－－Covid-19，她是怎麼苦撐下來一路拚進世界頂尖的消費性電子公司呢？留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckw7hyys17gfw0b8790njlqes/comments 按下訂閱或分享給你的好朋友吧（記得給我們五星評論嘿嘿）追蹤IG：https://bit.ly/3FgpRfx 贊助節目：https://bit.ly/3edeg5a #職涯 #工程師 #美…

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政治# 2024台灣總統候選人學經歷與政見整理：國民黨篇 1:17:06

1y ago1:17:06

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國民黨本次推出的總統候選人陣容，為本省籍、從基層打拼的侯友宜，以及來自外省軍人家庭、曾為政治明星的趙少康。不只可以清楚看出這次選戰國民黨溝通的對象為與民進黨截然不同的選民，更可以看出這次兩大黨從前陣子的政治模糊走向更清晰的立場劃分。這對台灣的政黨政治會帶來怎樣的影響呢？趙少康參戰是國民黨突圍大選困境下的一步好棋，但這也反映出國民黨選民的「外省」情結（台灣資深政治評論者鄭佩芬）。來自國民黨軍人家庭的趙少康此次以「外省」及「深藍」的背景加入大選，成功召喚了國民黨深藍「鐵票」歸隊。研究台灣選舉的日本東京外國語大學小笠原新幸教授說，為了鞏固黨內支持者，提名趙少康，但後者活躍時期是前總統李登輝時代，難吸引年輕人，男男搭擋也很難開拓女性選票。 2024總統大選系列，為你的一票做好功課！〈政見後來怎麼了…

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政治#2024台灣總統候選人學經歷與政見整理：民進黨篇 1:06:07

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民進黨推出擁有相當完整從政經歷的賴清德以及政治價值觀明確的蕭美琴作為搭檔，清楚地勾勒出民進黨這次選戰主要溝通的選民其偏好與價值立場。我們這次的整理著重在兩位候選人過往的從政經驗，以及青年、經濟、文化等政見，幫助大家充分理解資訊後做出神聖的決定！留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckw7hyys17gfw0b8790njlqes/comments 按下訂閱或分享給你的好朋友吧（記得給我們五星評論嘿嘿）追蹤IG：https://bit.ly/3FgpRfx 贊助節目：https://bit.ly/3edeg5a #總統 #2024 #民進黨 #政治 #年輕人 Powered by Firstory Hosting…

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政治#全世界都在關注的2024台灣總統大選！你準備好投票了嗎？ 1:12:59

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在過去幾個世紀，民主的傳播很少呈線性，而是隨著專制勢力的鬥爭起起落落。根據經濟學人的 "The Democracy Index"，2018年至2022間，全球民主化程度持續下降，甚至在2023年，全球民主化程度已低於2010年！不僅如此，在拜登政府的「競爭性共存」對中政策之下，美中關係帶給全球的地緣政治風險並不樂觀。而被外界視為美中關係相當關鍵的台灣立場，也往往在總統大選顯現出來。可以說這是有史一來台灣總統大選在國際上關注度最高的一次。面對這樣的環境因素，你是否準備好投下神聖的一票了呢？本集為2024總統大選系列的第二集專題，著重討論目前全球政治經濟現況，並對照出台灣選舉的重要性。最後也幫大家溫習一下台灣的總統有哪些職責與權力，來幫助大家在投票前做好功課！分享給你身邊也很重視政治經濟或社會議…

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政治#政見後來怎麼了？深入探討縣市首長政見執行現況！ 53:25

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我們深入探討了近期台灣的熱門話題——即將到來的2024總統大選，以及各地縣市長的政見落實情況。透過與#菱傳媒的合作，我們為您提供了一個全面且客觀的視角，分析了22位現任縣市首長的政見以及他們的執行情況。在本集中，我們將重點放在這些縣市首長如何在上任後將選前的政見展開成更多實際執行的子政見。我們通過一系列的雷達圖和卡牌，為您展示了各縣市重點政見的進展和面向，如台北市的蔣萬安強調的經濟就業、環境永續、文化教育等多方面的發展。此外，本集還涵蓋了一些具體的案例分析，例如新北市侯友宜市長的智慧科技政見和高雄市陳其邁市長的高科技產業發展計畫。我們不僅探討了這些政見的內容，還對它們的實際執行進度進行了深入分析。加入我們，一起深入了解台灣地方政治的現狀和未來走向。別忘了訂閱我們的頻道，讓政見追蹤不再只是單向…

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生活#節目兩週年紀念！揭秘Alex的高中時光 54:07

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不同於Shane的風格，Alex比較少在節目中提到自己的故事。所以在這集，我們請Alex聊聊她的高中生活。從她在中山女高的日子，探討女校文化的差異，到成長的自我發現（以及如何躲過警察臨檢的經驗分享）。在我們節目〈等我老的時候，世界會不會爆炸〉兩週年特輯中，加入Alex和Shane的深入對話，一起回顧他們第二年的播客旅程。這集，我們特別聚焦於Alex的高中生活。從她在中山女高的日子，探討女校文化的差異，到成長的自我發現，Alex將揭開她過去的神秘面紗。聽著她和Shane討論北一女和中山女高的不同體驗，體會這些經歷如何塑造了她們的成年旅程。這是一次珍貴的機會，讓聽眾更深入地認識Alex的過去與成長故事。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/c…

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生活#節目兩週年紀念！Alex和Shane這一年最喜歡（和最不喜歡）的單集是什麼？ 50:36

1y ago50:36

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在這一期特別的節目中，我們的主持人Alex和Shane慶祝我們播客的兩周年紀念。他們將回顧過去一年的精彩時刻，分享他們最喜愛和最不喜愛的節目內容。從探討當代女同性戀文化的穿著風格，到分析三十歲的理財策略和退休儲蓄方法，這一集提供了豐富多元的話題和深入的討論。Alex和Shane將帶領聽眾重溫他們對於健康溝通在維繫關係中的重要性的見解，並討論人工智慧的迅速發展對人類社會的影響。此外，他們還將分享一些特別的時刻，包括觀察韓國民主轉型的故事，以及對職涯規劃的深入探討。這集不僅是對過去的回顧，也是對未來的展望。加入我們，一起慶祝這個里程碑，並期待更多精彩的內容。#PodcastAnniversary #FavoriteEpisodes #DiverseTopics #LGBTQCulture #Fi…

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職涯#訪談Matthew Ryan: 為什麼我選擇在台灣人眼中的鬼島開創新事業？ 58:48

1y ago58:48

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在這一集中，我們邀請到Matthew，一位在台灣創業的外國人，來分享他對台灣的獨特見解。從他在LinkedIn上的熱門文章「Taiwan Is A Rich Successful Country That Thinks it's A Poor Loser」到他的個人故事，我們深入探討了台灣在國際上的形象，以及台灣年輕人對自己國家的認知。Matthew將談論他的中國夢，為何最終選擇留在台灣，以及他對台灣與中國職場文化的比較。加入我們，一起發現台灣真實的面貌，打破「鬼島」的迷思。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckw7hyys17gfw0b8790njlqes/comments 按下訂閱或分享給你的好朋友吧（記得給我們五星評論嘿嘿）追蹤…

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職涯#想找到可以顛覆世界的舞台？這些科技新創公司你一定要知道！ 1:08:20

1y ago1:08:20

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在這一集的Podcast中，我們將帶領行銷和業務專業人士一起深入探討多種新興科技產業。本集重點在於理解如何通過認識不同的科技類新創公司，發掘這些領域的巨大潛力，並在業務或行銷領域中找到更多機會。介紹最前沿的科技新創公司，深入其創新點和市場潛力。討論如何將這些新科技融入行銷和業務策略中。分析目前市場上哪些新興科技領域最具發展潛力。提供行銷和業務專業人士需要掌握的相關技能和知識。探討如何在這些新興領域中尋找和把握職業機會。加入我們的Podcast，一起探索這些令人興奮的新興科技產業，並學習如何在行銷和業務領域中取得成功！留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckw7hyys17gfw0b8790njlqes/c…

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職涯#好不容易通過履歷關，要怎麼突破HR篩選？ 57:00

1y ago57:00

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在今天的節目中，我們將深入探討求職過程中至關重要的一步——篩選。很多時候，即使是最亮眼的履歷，也需要通過人力資源部門的初步篩選，才能進入到面試階段。但為什麼會這樣呢？這背後有哪些考量？首先，我們將從雇主的視角切入，解析設計篩選機制的目的。篩選不僅僅是為了節省用人主管的時間，更重要的是保證面試的品質。如果讓不合適的候選人進行面試，將會影響到雙方的體驗。為了保證面試的效率和質量，HR在篩選階段會關注以下幾個方面：履歷的真實性與工作經歷的匹配度。溝通技巧是否達標。文化適應性——候選人是否能夠融入公司文化。資歷的匹配度——既不過高也不過低，以避免候選人過早離職。行為表現是否存在問題。在節目的下一部分，我們將詳細探討如何準備這些篩選環節：電話篩選的技巧，包括如何展現自己過往的工作成果，…

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生活#諮商師下班了ep3：快樂 1:06:03

1y ago1:06:03

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在這一集的節目中，我們深入探討了快樂的多種定義和來源，並分享了我們自己尋找快樂的經歷和見解。透過豐富的故事和深刻的對話，我們希望能夠幫助聽眾更好地理解快樂，並在自己的生活中找到屬於自己的幸福之道。本集節目分為四個主要部分：快樂的印象：我們從自身經歷和社會文化的角度，分享了對快樂的印象和看法。快樂的學問：從心理學、哲學和文化的角度，我們探討了快樂的不同定義，包括亞里士多德和英國哲學家彌爾的觀點。追求快樂的方法：我們討論了正向心理學中提到的建立復原力和創造快樂的方法，包括感恩、寬恕和心流的實踐。我們的結論：最後，我們總結了自己對追求快樂的看法，並鼓勵聽眾在日常生活中積極尋找快樂的源泉。本集節目提供了豐富的信息和實用的建議，無論你是在尋找快樂的方法，還是簡單地想要了解更多關於快樂的知識…

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政治#2023台灣生活大解析：用數據看看今年發生了哪些變化！ 51:35

1y ago51:35

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我們將以豐富的數據和生動的敘述，帶你走進2023年台灣的各個角落。從網路使用情況、人口性別分布，到餐旅業的最新趨勢，我們一一揭秘，讓你對這個美麗島嶼有更深刻的了解。在這集節目中，我們將探討台灣網路使用者的最新數據，包括使用者總數、智能設備的普及率，以及Podcast的聆聽習慣。此外，我們還將帶你了解台灣的人口和性別數據，探究性別不平等的問題，並一同回顧台灣在全球性別平等排名的最新變化。餐旅業作為台灣最重要的經濟支柱之一，我們也將深入剖析今年的行業趨勢，包括國人出國旅遊的偏好，以及國內外旅客對台灣旅遊景點的選擇。無論你是對數據分析感興趣，還是對台灣生活充滿好奇，這一集都將為你提供豐富有趣的內容。別忘了訂閱我們的頻道，隨時收聽更多關於台灣的精彩故事。如果你喜歡這一集，也歡迎在各大平台上給我們留…

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生活#秋冬就是要知性的度過！五個不可錯過的影展 49:50

1y ago49:50

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每年的九月和十月，台北都充滿了電影狂熱者，因為各種影展提供了觀看平常電影院無法欣賞的精彩電影的機會。不幸的是，有些影展已經結束，但仍有許多機會參與中南部的放映場次。首先，我們回顧了台灣國際女性影展，這個影展強調女性在電影業界長期以來所面臨的不平等挑戰，包括性別薪資差距、角色刻板印象，以及女性導演和編劇比例的低下。電影是一個強大的藝術媒介，可以反映社會現實，而這個影展通過呈現不同視角的故事，推動性別平等。接下來，我們探討了台灣國際酷兒影展，這個影展關注同志和性少數族群在影視作品中的刻板印象和歧視，以及他們在影視產業中所面臨的挑戰。影展的使命是透過影片，將這些故事帶給觀眾，以促進對這些議題的理解和支持，並鼓勵同志和跨性別影片創作者參與製作。我們也提到了台灣國際人權影展，這個影展關注國際人權議題…

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職涯#訪談〈諮商師下班了〉作者Teresa: 勇闖紐約的助人工作者 1:09:02

1y ago1:09:02

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在本集中，我們迎來了特別嘉賓 Teresa，她是一名來自美國紐約州的心理諮商師。我們將探討她的求學經歷、為什麼她選擇成為一名諮商師以及她如何將自己的大學訓練應用於她的職業。Teresa將分享她的經歷、挑戰和成就，以及她在紐約工作的生活。這個節目不僅僅是一次訪談，它是一次深入了解諮商師的生活和工作的機會。如果你對心理學、求學經歷或者尋找職業方向感興趣，這一集絕對不能錯過。無論你是諮商學生、尋求職業建議，還是只是對不同文化和生活方式感興趣，這個節目都將為你帶來新的見解。加入我們，一起探討人生轉變、心理學、以及自我愛的旅程。無論你是一位忠實的聽眾，還是第一次聽我們的節目，我們都歡迎你的加入。不要忘記訂閱我們的 podcast，以便及時收聽我們未來的節目。我們期待與你分享更多精彩的故事和討論，只需輕…

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職涯#沒有國外文憑？這五個方式幫你成功到海外工作！ 1:11:39

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在本單集中，我們將探討如何無需外國文憑，僅具英文、中文和台語能力，以及台灣工作經驗，實現您的海外工作夢想。我們將分享五個成功的方法，包括外派，打工度假，直接尋找工作簽證，上網尋找機會，以及開創您自己的公司。無論您是在新創公司、本地公司，還是外商工作，這些策略都可應用。如果您正在追求國際職業發展，或者對工作和生活方式有興趣，本單集將為您提供實用的建議。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckw7hyys17gfw0b8790njlqes/comments 按下訂閱或分享給你的好朋友吧（記得給我們五星評論嘿嘿）追蹤IG：https://bit.ly/3FgpRfx 贊助節目：https://bit.ly/3edeg5a #職涯 #海外工作…

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職涯#裸辭然後呢？Shane的Career break期中報告！ 1:04:27

1y ago1:04:27

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在這集中，我將分享我的不尋常職業間隙之旅，並深入探討這段旅程的中期報告。無論你是學生、職業人士還是對職業生涯有疑惑的人，都能從我的經驗中獲得啟發。探索背後的動機：我在三個月前做出大膽的決定，辭去了我的全職工作。在這集中，我將解釋為什麼我做出這個決定以及它對我的生活產生了什麼影響。面對職業恐懼：離職的決定：工作穩定性與個人成長之間的權衡——我權衡了這些因素並作出了大膽的決定。擁抱不確定性：我的90天離職後反思：我將分享我對職業間隙的看法，以及我是如何應對它的。如果你想探索更多關於職業間隙的故事，學習如何面對生涯轉折，或者尋找新的職業機會，請加入我，一起來聽這個引人入勝的Podcast。在我們的故事中，你可能會找到你自己的答案和啟發，無論你處於職業生涯的哪個階段。加入我們的旅程，一同探索…

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生活#諮商師下班了ep2：寂寞 40:28

1y ago40:28

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探討孤寂感的深層原因和克服方法！歡迎收聽我們最新一集的Podcast！在這集中，我們深入探討了孤寂感，並提供了如何克服這種情感的實用建議。無論你身在台灣、美國，還是世界其他地方，這些內容都將對你有所幫助。你上次感到孤寂是什麼時候？這種情感可能來自於生物學和社會學的角度，但我們可以學習如何應對它，建立更健康的人際關係。健康的人際關係應該包含忠誠、信任、開放的溝通和支持。然而，有時候，我們可能感到孤寂，因為一些核心的需求沒有被滿足，比如安全感、愛、歸屬感、自尊心、自信心等等。我們會探討為了逃避孤寂感而做一些不一定真正喜歡的事情，以及轉移注意力的問題。同時，我們也會分享一些實用的建議，包括建立生活目標、學會轉移注意力、了解自己的喜好、建立質量高的人際關係，以及通過冥想來幫助減輕孤寂感。讓我…

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生活#驕傲十月：一起欣賞這5部Netflix上的酷兒影視作品！ 1:02:58

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歡迎來到〈等我老的時候，世界會不會爆炸〉我們是您的主持人，兩位熱愛討論台灣的政治、職涯和個人成長的女性主持人。本集中，我們將探討一系列令人驕傲的酷兒影視作品，這些作品不僅提供了精彩的娛樂，還觸及了性別、性取向和社會議題。首先，我們將討論Netflix原創動畫《崩壞夢王國》（Disenchantment），這部作品來自《辛普森家庭》的製作人，故事融合了中世紀的元素、魔法、精靈、巨人，以及一個個性叛逆的公主Bean。我們將深入探討Bean的冒險，以及作品中觸及的各種主題，包括個性叛逆、酗酒問題，以及不良嗜好。接下來，我們將轉向影片《The Half Of It》，一部由台灣移民後裔伍思薇執導的作品。這部影片講述了個性內向的資優生Ellie Chiu，她平常透過寫作業幫同學賺外快，但一天，一個…

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政治#如果台灣是一個人：他大概以為自己很魯，但其實超有錢？！ 51:51

1+ y ago51:51

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歡迎收聽我們的Podcast，由兩位女性主持人主持，我們將帶您探索台灣的政治、職涯和個人成長議題。在這一集中，我們將深入剖析一個引人入勝的問題：如果台灣是一個人，他可能會有什麼感受？我們將以數據和深度分析為開端，描繪出年輕人的輪廓，探討他們在台灣社會中的地位。透過2022年的18歲公民權投票支持度數據，我們將了解不同年齡層的政治立場，以及不同價值觀對年輕人的影響。 Matthew Ryan在LinkedIn上的文章" Taiwan Is A Rich Succesful Country That Thinks it's A Poor Loser" 引發了我們的思考，為什麼有些人認為台灣雖然富有，卻自我評價不高？我們將深入探討台灣作為經濟體的成功，以及為什麼有這麼多人覺得台灣是一個失敗的地…

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生活#Alex和Shane分享各自與手足成長的心情！ 36:02

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多年前，Alex和Shane兩個人（分別）的爸媽，生下一對姊妹。Alex是妹妹，而Shane則是家中的老大。在本月額外收錄的單集中，她們分享各自與手足共同成長的種種往事與內心話！留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckw7hyys17gfw0b8790njlqes/comments 每週一更新！按下訂閱！歡迎留言或評論：) 追蹤IG：https://bit.ly/3FgpRfx 贊助節目：https://bit.ly/3edeg5a #家庭 #親情 #生活 #兄弟姊妹 #個人成長 Powered by Firstory Hosting

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4 Must-know Taiwanese Bands!#Life 42:12

1+ y ago42:12

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生活#照顧心理健康：為自己保留「憤怒的時間」！ 37:11

1+ y ago37:11

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憤怒智商 (Anger Quotient)，是指一個人能夠有效地管理和控制憤怒的能力，AQ 高的人在憤怒時能夠保持冷靜，並以健康的方式表達憤怒。你覺得自己偶爾會難以控制地讓怒氣爆發出來嗎？別擔心！AQ 是可以學習和提高的。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckw7hyys17gfw0b8790njlqes/comments 每週一更新！按下訂閱！歡迎留言或評論：) 追蹤IG：https://bit.ly/3FgpRfx 贊助節目：https://bit.ly/3edeg5a #情緒 #心理健康 #心情 #職場 #職涯 Powered by Firstory Hosting…

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生活#諮商師下班了ep1：壓力 1:01:44

1+ y ago1:01:44

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歡迎來到本集Podcast，我們的主持人是兩位優秀的女性，專注討論台灣的政治、職涯和個人成長等主題。在今天的節目中，我們將探討一個無處不在且常常被忽視的主題 - 壓力。首先，我們將由Teresa，一位來自美國東岸的諮商師，為我們解釋什麼是壓力以及如何識別它。我們將分享個人壓力的經歷，包括最近一次感受到壓力的時刻，有趣的故事，例如差點開到餐廳裡面的開車事件。我們將深入探討壓力帶來的身體和心理變化，以及這些變化對健康的影響。長期或持續性的壓力可能對身體和心理健康產生負面影響，我們將提供一些科學研究所提供的有效管理壓力的建議。接著，我們將討論壓力的症狀，以及有時候我們可能不自覺地忽略壓力的跡象。透過心理學的角度，我們將分享如何識別壓力源，並提供一些實際應對策略，包括正念冥想和自我同理。在本集中，…

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