被剝奪後的平靜

愛、生活、人生系列

被剝奪後的平靜
四歲的小孩，正準備上床睡覺。他站在小凳子上，在洗手檯邊刷牙，然後，他滑倒了，摔倒的時候，刮傷了腿。他哭了幾聲，隨後就爬起來，站回小凳子上，拿了一個OK蹦，貼在自己的傷口。這孩子剛剛學會繫鞋帶，但他都知道要保護傷口，以免感染，同時還要一天刷兩次牙，保護牙齒。我們都知道怎樣保持身體的健康，還有保持牙齒衛生，我們從四歲起就知道了，但是，我們知道怎樣保持精神上的健康嗎？事實上，我們承受心理的傷害，比身體的多得多，例如失敗，被拒絕，孤獨等。常常，我們的頭腦會告訴自己：「我做不到｣，然後，我們感到無助，很快就放棄了，連試都不試，更加確信自己成功不了。試想，當我們的胳膊有傷口時，我們不會說，「啊，我知道了！我要拿刀戳看看，到底我能再捅多深。」但是，當我們被拒絕時，原本的自尊心，就已受傷，為什麽我們還要進一步再傷害自己呢？身體受傷，我們不會故意弄得更糟，但我們卻經常一直傷害自己的心理。最常見又最不健康的習慣之一，就是「想太多」，凡事反覆想了好幾遍，愈想愈糟。比如，老闆衝著我們發脾氣；在課堂上難堪；告白被拒等。這種反覆回味不愉快的事，很容易變成習慣，哪怕只是短短兩分鐘，都足以令人擔心、煩惱，或有負面情緒。所以，我們需要改變此不健康的心理習慣，同時，還要建立起情緒恢復的能力，變得更強。
精神處在平靜的狀態時，是「穩定」。我們如能保持在穩定的狀態，就不會受喜悅、悲傷、憤怒、絕望、驚訝、厭惡及恐懼等情緒的影響。復原力(Resilience)是「心理的自我平衡」。它有「堅硬」與「強韌」的心靈，也有「柔軟」或「適應力」的能力。在社會中，擁有堅強信念或理想的人，雖然令人尊敬，但也容易樹立敵人。相反地，個性柔軟的人，能考慮周遭的狀況，不易樹敵，但常沒有自己的想法，受環境所左右。因此，要有復原力(Resilience)，我們不僅要透過精神，去思考自己內在的態度，也要調整周遭的環境與人際關係，用冷靜的心，審視自己的狀況，讓自己常保持在「穩定」的狀態。
在我們的一生中，經常會遭遇到許多挫折，被剝奪很多權利，舉凡工作、戀愛、學業等。有些人一蹶不振，有些人則憑藉著鋼鐵般，剛柔並濟的強大心靈，平復創傷，順利過關。失落，常是我們人生從小到大必然的經歷，它難免伴隨著心碎、傷心和悲痛，像是挫折和無力感、憤怒、恐懼、悲慟等，甚至還可能夾帶著無法挽回或彌補的罪疚感和遺憾。我們在歷經各種各樣的失落時，會不斷地湧現大量的記憶，喚醒我們早已遺忘的回憶，一幕幕地告訴我們「過去是真實的」，我們確實曾經擁有，但是，我們能做的，也就是帶著悲傷，繼續往前譜寫自己的人生。不是因為我們不好，所以才失去；不是因為我們沒有資格，生命卑微或不堪，所以才失去。人生在世，沒有人能不體驗失去，然而，能讓我們面對及接納失去發生的重要意義的是，我們沒有讓悲傷，帶走我們人生的所有體驗。相反地，我們允許自己悲傷和回憶，卻讓記憶化為生命的愛與支持。如果，我們內心終於有一刻，能夠看見自己仍舊懷抱著希望和嚮往，那是因為愛已經成為我們的一部分了。恐慌時，我們回到呼吸，與當下身體的感受同在，明白自己身體的苦難，尋找身邊的安全感和信任感，我們可以讓愛的暖流，化成一份善解、容許與關懷，共勉之。

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