如何停止憂慮, 開創人生

愛、生活、人生系列

《如何停止憂鬱，開創人生》

第一條 活在今天的方格中

「活在今天的方格中」，你就可以避免憂慮，不要擔心未來，只要活在今天。請問你自己：「可能發生的最壞狀況是什麼？」然後，準備接受最壞的狀況。再設法改善最壞的狀況。我們的首要之務，並非遙遠模糊的遠方，而是處理眼前的事務。未來和過去，一樣應該完全隔絕，未來就是今天，沒有所謂的明天，我們要練習養成「活在今天的方格中」的習慣。熱忱積極地投注於今天的工作中，是唯一能為未來作的準備工作。盡量為明天作好周全的計畫，但是不要為明天擔憂。好的思想，是可以處理原因與後果的，它能導致邏輯、建設性的計劃。壞的思想，卻常導致壓力與精神崩潰。看看目前醫院內有一半以上的病人，是因為精神心理問題引起的疾病，他們被昨日的負擔，與明日的恐懼，壓得透不過氣來。其實大部分的人，根本不必住院，應該可以過著快樂、有意義的生活。讓我們善用能把握的時間吧：從這一刻起，到今晚上床。人性中有一種悲劇傾向，就是冀望未來。我們嚮往著地平線那一端的神奇玫瑰，卻無法欣賞自己窗前盛開的野花。我們總是太晚認清生命就是生活，就是每一天，每一個小時。其實，人生絕大部分的憂慮，從未真正發生過。「今天」是我們最珍貴的資產，也是唯一確定擁有的資產。早晨起床時，請決定「抓住今天」，將二十四小時發揮得淋漓盡致吧！

第二條 正向處理壓力的魔術方程式

要對抗憂慮，我先無畏地分析整個情勢，考慮過可能發生的最壞狀況，我想辦法接受它，然後，我平靜地想辦法解決它，並從我已接受的最壞狀況中，謀求改進。

第三條 壓力會危害你的健康

隨時提醒自己，壓力會危害你的健康。憂慮能使最堅強的人生病。憂慮像滴、滴、滴個不停的水滴，點點滴滴的憂慮，會逼使人瘋狂、自殺。面對事實吧！別再擔憂！想辦法改善它。

第四條 如何分析問題

學習並應用衡量問題的三個步驟：第一是收集事實，第二是衡量事實，第三是作出決定，立即採取行動。我們必須以冷靜、理智的思考，用客觀公正的態度，去處理事實。擔憂是一種情緒，未以公正態度收集事實之前，切勿嘗試解決問題。

第五條 如何解決煩惱

煩惱、憂慮、擔憂、恐懼等，使我們生病，內心不平靜、平安。告訴自己，我要從內心獲得幸福、美滿、快樂。我不假外求，外在的一切，都是表面，是不確定，不可靠的。我要聽自己內在的聲音，事情不是對錯的問題，我要傾聽自己的直覺，要讓我的內心可以安心。我要有正向思想，告訴自己，我有無限潛能，我必定會心想事成，因為我已把煩惱交給上天、宇宙，我必能無負擔地努力做好自己。

第六條 如何解決問題

解決自己煩惱的四個問題: 1. 我憂慮什麼? 2. 我能採取哪些行動? 3. 以下是我決定要採取的行動。 4. 何時開始執行?

第七條 如何減輕一半工作煩惱

我要收集充分的事實。世上半數的煩惱，來自於人們在擁有足夠的知識前，即試圖作出決定。我要仔細衡量事實後，再作出決定。一旦作出決定，立即行動。執行決定的忙碌，將使我無暇焦慮。無論是任何人，在擔憂任何問題時，都可以寫下下列四個問題的答案：1. 是什麼事? 2. 造成此事的可能原因有哪些? 3. 有哪些可能的解決辦法? 4. 最好的解決辦法是什麼?

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