We're trying something different this week: a full post-show breakdown of every episode in the latest season of Black Mirror! Ari Romero is joined by Tudum's Black Mirror expert, Keisha Hatchett, to give you all the nuance, the insider commentary, and the details you might have missed in this incredible new season. Plus commentary from creator & showrunner Charlie Brooker! SPOILER ALERT: We're talking about the new season in detail and revealing key plot points. If you haven't watched yet, and you don't want to know what happens, turn back now! You can watch all seven seasons of Black Mirror now in your personalized virtual theater . Follow Netflix Podcasts and read more about Black Mirror on Tudum.com .…
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EP206「手足競爭轉成手足相愛和合作，一起在愛中成長!!!」by 朴世光心理師
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手足競爭是個天性，
這是為了求生存，競爭父母的愛所導致，
然而，手足競爭一定會繼續發生嗎?
答案是不是的，
只要父母有足夠的愛和引導，
手足競爭可以轉成手足相愛和合作，
欣賞對方的優點來取代競爭，
可以讓家庭變得更加的有愛。
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260集单集
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手足競爭是個天性，
這是為了求生存，競爭父母的愛所導致，
然而，手足競爭一定會繼續發生嗎?
答案是不是的，
只要父母有足夠的愛和引導，
手足競爭可以轉成手足相愛和合作，
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【4 月跟著李洋 E 拍即繳就是 IN】 4/30 前使用手機掃描稅單上 QR Code ，秒繳使用牌照稅，還有多元繳稅管道，馬上行動！ https://fstry.pse.is/7epxsf —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 情緒管理是現代人很重要的議題，情緒管理的好壞，會影響我們與身邊的人事時地物的相處，今天我們可以來學習心理學中相當有名的「艾利斯的ABC理論」，「A」是Affairs 的字首，代表「事件」的意思；「B」是Belief 的字首，直譯是「信念」的意思，這裡則是指「思考的習慣」、「掌握事物的方法」、「對事件的解讀」；「C」是Consequence 的字首，直譯是「結果」的意思，而這裡的結果指的是，產生什麼樣的「心情」，或是產生什麼樣的「情緒」。 艾利斯對於我們所認定的A（事件）直接造成C（心情或情緒）的想法拋出疑問。 他認為不應該是A（事件）直接作用於C（心情或情緒），而是A（事件）在經過B（如何解讀那個事件）這個過濾器之後，才會產生C（心情或情緒）的結果。 因此如何解讀那個事件，會影響之後的結果，改變信念比改變情緒容易很多，情緒不要去壓抑，自然的表達，但是信念的轉變卻會影響我們許多的事情。 Powered by Firstory Hosting…
充滿人情味的在地Podcast《彰話噪咖》 帶大家探索彰化 →品嚐道地美食，發掘隱藏版小吃 →走進熱鬧活動，體驗最在地的風景 →聆聽努力生活、追尋夢想的故事 偷偷告訴你～聽說2025年台灣設計展在彰化 立即收聽～ https://fstry.pse.is/7dndnr —— 以上為播客煮與 Firstory Podcast 廣告 —— 美國精神科醫生Dan Siegel於1991年提出『身心容納之窗(The window of tolerance)』的模型，其認為每個人都有一個自動調節情緒的範圍，當情緒落在 身心容納之窗的範圍內，副交感神經系統中的腹面迷走神經活耀，人們的身心狀態可以容納適度的壓力，彈性的調整負向情緒，並可以集中注意力在進行的事情上，順暢的與他人溝通，感覺當下的身體感受以及情緒。 我們可以透過每天的自我覺察，問問自己今天過得如何? 透露的訊息，來覺察自己當下的狀態，讓我們可以判斷自己 是否已超過了適宜的範圍。 運用身體的視覺、聽覺、味覺、嗅覺、觸覺來觀察所處的環境中的三件事物的三個特徵，讓我們的注意力回到當下。 此外，運用一分鐘的練習，搭配深呼吸以及肌肉放鬆，有三個步驟， 第一步驟為吸氣同時收縮小腿肌肉， 讓腳尖向上，維持三秒。 接下來進到第二步驟-閉氣一秒，好好感受肌肉 緊繃的感覺。 第三步驟為緩緩吐氣五秒，放鬆小腿肌肉，腳掌好好地踏在 地面上。 自我安心擁抱： 這個時候可以坐在椅子上，一隻手貼在胸口，一隻手 貼在腹部，輕輕吸氣數三秒後，吐氣三秒。將注意力放在浮動的胸口以及 腹部，回到自己的中心，並告訴自己現在很安全。 建立身心資源表： 在平常時候我們可以為自己找一找有哪一些資源是可以 幫助我們安撫身心的。 嗅覺資源 (精油、乳液、花草、菜餚)、 聽覺資源(歌曲、樂器聲、自然聲音)、 味覺(喜歡的食物) 觸覺資源(寵物柔順的毛、抱枕、玩偶)、 運動資源(走路、跑步、跳舞、運動、打沙包)、 人際資源(可以討論的親朋好友)。 以上這些資源可以在身心脫窗時，好好的安頓自己。 Powered by Firstory Hosting…
🍷越南有著一生必看一次的絕美奇景 💋下龍灣美得奇幻、蘭夏灣美得浪漫 🏆品冠旅遊輕戀越南 金質旅遊獎肯定 ▶️獻給最懂品味的您👉 https://fstry.pse.is/7ctejv —— 以上為播客煮與 Firstory Podcast 廣告 —— 身心容納之窗 (Window of Tolerance) 「你最近，生活的感受是什麼？」 面對這樣的問題，你的內心會出現什麼樣的聲音呢？ 答案中可能出現「好累」、「疲倦」、「無助」的心情，也可能有「焦慮」、「很大壓力」的感受。 這些或高或低的感受，都是一種面對壓力的反應， 它可能在提醒我們正在逐漸掉出身心平穩、具有彈性的狀態。 其實每個人都要面對壓力，有時候雖然感受到緊張， 但仍然可以以積極的狀態去處理、順利度過而不會覺得不適呢？ 這個可以積極應對壓力的狀態範圍或區域，是由美國精神科醫生Dan Siegel於1991年提出身心容納之窗(The window of tolerance) 處於這個範圍時，我們的感覺和功能都處於很好的狀態，能夠面對目前的壓力。 然而，過大的壓力會使我們脫離這個身心容納之窗，漸漸失調。 在這個過程中，我們會開始感到焦躁或焦慮，感覺到不太舒服。 若此時壓力仍然存在，我們身體的防禦系統就會開始接管， 進入高能量的高度喚起狀態(Hyperarousal)， 或是低能量的過低喚起狀態 (Hypoarousal)。 高度喚起狀態是一種極端「戰鬥或逃跑」的狀態， 目的是讓我們準備好與外在壓力事件進行肉搏，或逃往安全地帶。 此時會有高度的焦慮感，心臟和呼吸頻率變得快速和不穩定、 肌肉變得過度緊張，由於專注於生存， 大腦中與邏輯和語言有關的區域失去部分功能，我們可能因為過於緊張而無法專注思考。 我們情緒可能變得極度敏感，如憤怒、易怒、焦慮，甚至恐慌， 如果我們已經高度戒備了很久，以至於你感到疲憊或麻木， 怎麽辦？或者如果戰鬥或逃跑反應的正常行動受挫怎麽辦？ 當戰鬥或逃跑受阻導致筋疲力盡時， 大腦就會硬生生地進入過低喚起狀態， 這是一種麻木、疲憊、不能動彈或崩潰的狀態。 過低喚起狀態和高度喚起狀態是相反的， 這種狀態更像是身體「凍結」了。 心情變得低落，憂鬱，什麼都不想做的情況。 長期處於高能量或低能量的狀態，都容易產生身心症。 此時就需要尋求專業的幫助了。 Powered by Firstory Hosting…
【新碩永傳】要換就換最好的！ 換個家，裝下更大的夢想。 新北市永和中正大道上，稀有千坪大基地，雙棟28層凌空鋼骨制震地標，約30%左右低公設比，42-60坪寬裕空間，永和唯一認同精華好地段。 了解更多： https://fstry.pse.is/7bwqbq —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 葉杜二氏法則（Yerkes-Dodson law）認為， 壓力與業績之間存在著一種倒U型關係， 適度的壓力水平能夠使業績達到頂峰狀態， 在簡單易為的工作情境下，較高的心理壓力將產生較佳的工作績效; 在複雜困難的工作情境下，較低的心理壓力將會產生較高的工作績效， 此外，能夠將外在的壓力源區分成可控和不可控， 將精力放在可控的事情上，比較會降低焦慮感， 也會增加成就感。 熟練也是個抗壓的好方式，當我們熟練於要面對的壓力源， 人也比較不會慌張，表現的也會比較好。所以如何提高抗壓力， 需要學習的就是熟練，和刻意的練習。 最後就是要懂得舒壓，足夠的運動和睡眠，是重要的舒壓方式， 舒壓對於小孩更是重要，不要一昧的增加孩子的壓力， 對於孩子的身心健康，不是一件好的事情。 懂得舒壓才能增壓。 Powered by Firstory Hosting…
「孩子別怕，我們陪著你長大！」 在社會角落，仍有許多發展遲緩兒童，未能及時接受療育服務。伊甸基金會公益大使李洋、林郁婷，邀您響應「弱勢兒童服務計畫」， 一起看見他們的需要，用勇氣抱抱給慢飛天使長大力量！ https://fstry.pse.is/7ewqme —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 心理學原本就將壓力區分為積極壓力（eustress）和消極壓力（distress）。 事實上，並非所有的壓力都是不好的消極壓力就是給你帶來負面影響的壓力，而積極壓力則是給你帶來動力、讓你發生正面改變的壓力。 對壓力的抵抗力會影響細胞的DNA變化和壽命，用積極壓力（eustress）去面對人生，壽命會變得比較長，活得也比較快樂。 也就是說，我們的心態，不只改變了心理，也改變了身體， 歡迎收聽本集節目，調整自身的壓力。 Powered by Firstory Hosting…
TOYOTA bZ4X 25 年式到港 純電休旅全新選擇 電動駕馭帶來超越以往的可能 心動價只要 136 萬 首年超低月付 $9,000 現在預選再享萬元充電金️⚡️ 詳細資訊請見 🔗 https://fstry.pse.is/7dsgjh —— 以上為 KKBOX 與 Firstory Podcast 廣告 —— 暖心朴世光所長 20年助人工作的精華之作， 讓你超越眼光，成為更好的自己! 《誰能不在意別人的眼光》購書網址： 博客來網路書店： https://reurl.cc/zp9DVV 及各大網路書店皆可購書 🫵想要翻轉人生，就要跨過「#眼光」 這一關！ #朴世光心理師 首部作品 #誰能不在意別人的眼光 #深刻探討現代人心理困境 本書揭露了現代社會中人們因過度在意他人眼光所產生的焦慮、不安與自我懷疑，並分析了這些情緒如何因社群媒體、網路等外在因素而加劇，成為現代心理健康的隱憂。 #提供自我覺察與情緒轉化的具體方法 作者 #朴世光心理師 透過心理諮商實例，提供了18堂具體的成長課程，幫助讀者覺察自我價值、正視內心的需求，學會轉化負面的外界影響，從而增進自我成長動力，找到心靈平衡。 #顛覆「他人眼光」的傳統觀念 不同於僅強調遠離他人眼光的書籍， #朴世光心理師 提出了「#正確在意他人眼光」的概念。她指出，他人意見在某些情境下可以成為 #正向影響力，幫助個人成長和人際關係的正向發展，這是一種全新的觀點。 #豐富的諮商案例與幽默親切的筆調 #書中包含許多真實的諮商案例，涵蓋職場人士、青少年及家庭等不同族群，使讀者在各種生活情境中都能找到共鳴。 #朴世光心理師 以幽默且易於理解的方式呈現，讓 #心理學知識 變得親民且易讀。 #現代人自我提升的行動指南 #誰能不在意別人的眼光 不僅提供情緒管理的知識，更是 #一本行動手冊，透過具體步驟與案例分析，引導讀者改變心態，提升自信，並找到更好的人際相處方式， #成為更好的自己。 Powered by Firstory Hosting…
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充滿人情味的在地Podcast《彰話噪咖》 帶大家探索彰化 →品嚐道地美食，發掘隱藏版小吃 →走進熱鬧活動，體驗最在地的風景 →聆聽努力生活、追尋夢想的故事 偷偷告訴你～聽說2025年台灣設計展在彰化 立即收聽～ https://fstry.pse.is/7dndnr —— 以上為播客煮與 Firstory Podcast 廣告 —— 什麼是自我損耗呢? 指的是當個體在行使自我控制和意志力後， 這些資源暫時被耗盡，從而導致在後續的任務中 自我控制能力下降的一種現象。 這種狀態下，個體更容易 表現出衝動行為、決策能力下降和自我調節失敗。 為什麼會有這種現象呢? 是因為自我控制和意志力被視為有限的心理資源， 這些資源會在使用後暫時枯竭。 因此在一個需要高度自我控制的任務後， 個體在隨後的任務中表現出更低的自我控制力。 此外因為自制力下降，當個體增加挫折感和壓力，情緒也容易波動。 在自我損耗狀態下，個體更容易做出衝動決策和行為，如暴飲暴食或購物過度。 如何面對呢? 行為改變：設計更有效的行為改變計劃，透過安排休息時間來恢復自我控制資源。 工作管理：在工作環境中，避免連續安排需要高度自我控制的任務，以減少員工的自我損耗，提高工作效率。 健康促進：在健康行為改變計劃中，設計更持久和可行的計劃，如逐步改變飲食習慣和運動計劃。 Powered by Firstory Hosting…
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🍷越南有著一生必看一次的絕美奇景 💋下龍灣美得奇幻、蘭夏灣美得浪漫 🏆品冠旅遊輕戀越南 金質旅遊獎肯定 ▶️獻給最懂品味的您👉 https://fstry.pse.is/7ctejv —— 以上為播客煮與 Firstory Podcast 廣告 —— 人生夢想的追尋，永遠都不晚，千萬不要自我設限， 關於夢想的追尋 找到自己的動機及背後的追尋夢想的意義， 透過與身邊的好友，長者和家人的討論， 你會理解， 環境不會限制我們，真正限制我們的是自己， 希望本集節目，讓大家重新整理自己的內心。 讓我們在新的一年， 勇敢的去追夢! Powered by Firstory Hosting
🍷越南有著一生必看一次的絕美奇景 💋下龍灣美得奇幻、蘭夏灣美得浪漫 🏆品冠旅遊輕戀越南 金質旅遊獎肯定 ▶️獻給最懂品味的您👉 https://fstry.pse.is/7ctejv —— 以上為播客煮與 Firstory Podcast 廣告 —— 伴侶親子關係的超級隱形殺手，因為不知道，就像癌症一樣，不斷的破壞彼此的關係而不自知 Powered by Firstory Hosting
充滿人情味的在地Podcast《彰話噪咖》 帶大家探索彰化 →品嚐道地美食，發掘隱藏版小吃 →走進熱鬧活動，體驗最在地的風景 →聆聽努力生活、追尋夢想的故事 偷偷告訴你～聽說2025年台灣設計展在彰化 立即收聽～ https://fstry.pse.is/7dndnr —— 以上為播客煮與 Firstory Podcast 廣告 —— 如果我們想要學習「一致型」溝通， 我們可以在生活中培養這類的溝通者擁有一些特徵， 欣賞自己的獨特性、對自己是有自信 在人際間保持自由流動的能量、 願意信任自己與他人、 願意在人和人之間的關係中冒險、 允許開放自己和接納他人的脆弱、 面對改變仍然保持開放的態度。 不再用避免批評、指責和攻擊的方式對其他人。 想要實踐「一致型」溝通，則可以試著這樣做 先對自己一致型溝通，先整理好自己內在的冰山 整理好自己的情緒，平穩的表達出自身的感受 之後可以誠實地表達自己的感受和需求 以及更多的傾聽並尊重他人的想法及意見 專注於問題，而非個人，尋求解決方案， 而非僅抱怨、願意妥協、保持彈性。 會引導對方說出想要說的話 因為溫和的態度，也會使他方漸漸的學習一致溝通的方式。 如此，與人將會有更親近的關係 Powered by Firstory Hosting…
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