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Zu müde, um ins Fitness-Training zu gehen? Keine Lust auf Radfahren oder Joggen? Zu wenig Kraft in den Armen oder Beinen oder ein paar Gramm zu viel auf der Waage? Alles kein Problem, denn es gibt ja "Das Fitnessmagazin". Wenn Sie wissen wollen, wie, wann, wo und womit man sich am besten fit hält - dann hören Sie rein in "Das Fitnessmagazin".
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FMM 415 : Q&A mit Jenny und Mark: Ernährungsbedingter Muskelabbau, Zyklus-Training, Massephase für Frauen
Manage episode 354711443 series 116458
Mark Maslow, Mark Maslow | #DRNBLBR, and Fitness Coach提供的内容。所有播客内容，包括剧集、图形和播客描述，均由Mark Maslow, Mark Maslow | #DRNBLBR, and Fitness Coach或其播客平台合作伙伴直接上传和提供。如果您认为有人在未经您许可的情况下使用您受版权保护的作品，您可以按照此处列出的流程https://zh.player.fm/legal。
Wie viele Muskeln baut man ab, wenn man sich „falsch“ ernährt? Ist zyklusbasiertes Training für Frauen sinnvoll? Wie kombiniert man Kraft- und Ausdauertraining? Wie nimmt man als Frau in einer Massephase richtig zu?
Jenny und Mark beantworten diese und weitere Fragen aus der Community. Jenny Zavrakis ist deutsche Vizemeisterin der Bodybuilding-Bikiniklasse, Schauspielerin, Mutter, Personal Trainerin, Ernährungsberaterin und hilft seit vielen Jahren Menschen als Online-Coach bei MarathonFitness, ihre Fitness- und Figurziele zu erreichen.
Unter anderem erfährst Du:
- Wie viel Muskelmasse man durch „falsche“ Ernährung verliert,
- welches das perfekte Verhältnis aus Kraft- und Kardiotraining ist,
- wie Frauen Training und Monatszyklus in Einklang bringen,
- wie Frau in der Massephase richtig zunimmt,
- und vieles mehr …
Viel Spaß beim Hören!
👉 SHOWNOTES: marfit.de/qa415
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💪 MEHR zum Online-Fitness-Coaching bei uns.
Timestamps- Wie viel Kraft- und Ausdauersport pro Woche ist ideal? [03:50]
- Die optimale Regeneration im Kraftsport. [09:51]
- Wie viel Muskelmasse verliert man bei „ungünstiger“ Ernährung? [13:30]
- Kann man Krafttraining zyklusorientiert steuern? [18:12]
- Sind Pre-Workout-Booster schädlich? [22:55]
- Sollte man mit einem Personal Trainer trainieren, wenn man anfängt? [26:45]
- Wie effektiv ist Online-Personaltraining? [33:35]
- Rohkost am Abend – gut oder schlecht? [34:45]
- Wie nimmt man als Frau während einer „Massephase“ am besten zu? [37:30]
- Wie verbindet man Marathonlaufen und Kraftsport? [41:00]
FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s in die Kommentare.
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