Den Stresskreislauf durchbrechen – Jetzt! #297

Frauen in Führung mit Janina Felix - Female Empowerment I Resilienz I Selbstführung I Selbstmitgefühl I Selbstfürsorge I Achstamkeit I MBSR

Bist du oft gestresst? Manchmal auch "dünnhäutiger" als sonst?

Nicht nur zur Weihnachtszeit kommt so mancher an sein Limit und die Nerven liegen blank.

Zum Glück gibt es großartige Techniken, um sich dem Dauerstress zu entziehen. Und doch liegt dabei die Verantwortung bei dir selbst, diese Techniken auch zu praktizieren.

Im MBSR - mindful based stressreduction, gegründet von Dr. Jon Kabat-Zin, gibt es die sogenannte Stressampel. 🚦

Jon Kabat-Zin forscht seit mehr als 30 Jahren zum Thema Achtsamkeit und ist einer, von der Wissenschaft anerkannten Achtsamkeitslehrern.

In seinen Lehren gibt es in der Stressampel 3 Ebenen, die einen Stresskreislauf verursachen können.

In der heutigen Folge erfährst du, was es mit dieser Stressampel auf sich hat! Freue dich darauf und erfahre, …

• 🚦 wie du dich mit dem STOP Modell dem Stresskreislauf entziehen können,
• 🧐 was Stressoren sind und wie du sie erkennst,
• 😵‍💫 was persönliche Stressverstärker sind und wie du sie verhinderst,
• 🧘‍♀️ Welche Übungen helfen: Kurz, knackig und leicht durchführbar.

Ich wünsche dir, dass du möglichst Stressfrei durch die Weihnachtszeit kommst und dass du auf deinen hörst, wenn er nach einer Pause verlangt.

Ich freue mich auf deine Kommentare und Gedanken dazu.

Alles Liebe

Janina

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