#256 你也曾想過「一了百了」嗎？探索夢境，穿透憂鬱心靈《我也曾想過一了百了》/中島美嘉

海苔熊 X KP為你點歌

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＃中島美嘉 《我也曾想過一了百了》
中島美嘉是唱出日本冬季情歌《雪之華》的歌手，但她後來被診斷出患有一種奇怪的疾病，導致她聽不到自己的聲音，甚至無法發聲。在這段時間裏，她曾經想過放棄生命，但最終還是選擇了重新站上舞臺，面對生命中的困難。
＃憂鬱症患者的故事與勇氣
小Q的憂鬱症患者寫來的信件，他經歷了被學校同學霸凌和排擠的過程，這讓他非常不好受，甚至有想要自殺的念頭。他隱瞞著全部的人去尋求大學輔導人員、社工、心理師等人的協助，雖然有點好轉，但他仍然感到孤獨。最終，他在教堂旁邊等待自殺的時候，看到了逝世的外公和一位修女，他們安撫著他，讓他感到勇氣發出了一個現實動態。他的同學和閨蜜趕到現場找他，成功阻止了他。他的故事告訴人們，面對心理疾患時，不要放棄自己的生命和真心對待自己的人，希望能讓同樣面對不同心理疾患的人知道他們不是孤單。
00:07:31->00:15:55
＃生命中的苦與希望
這些負面的經驗可能會在夢境中顯現為被批評的場景，讓人感到自卑和無助。但是，夢境也可以是一個解決問題的場所，透過夢境可以找到問題的根源和解決方法。此外，死亡並非一瞬間的勇氣，而是需要時間準備和拉扯，每個曾經有想過結束一切念頭的人都經歷過這種掙扎，希望大家能夠找到自己的動機和推動力，走出低潮。
00:15:56->00:23:05
＃夢境解讀：鞭屍和自責羞愧的意象
畫下夢境中的圖片，先不要想該怎麼做。接著，在圖片的下方，寫下現在這個夢境對你帶來的影響，猜猜看跟你的哪些現狀有關，以及如果改變這個狀況對你帶來的影響。最後，寫下你可以做的行動，以及這些行動對你帶來的影響。這個方法可以幫助你釐清目標，找到解決問題的方法，並獲得更多的快樂。除此之外，也可以通過運動、閱讀、旅行、與朋友交流等方式來獲得快樂。重要的是，要學會關注自己的內心，並找到讓自己快樂的方式。
00:23:05->00:29:47
＃憂鬱症：尋找出口的方法
朋友家人們可能不瞭解憂鬱症，甚至抗拒瞭解。但你可以試著把自己的聲音講出來，找到可以聊天的朋友或者專業的諮商師。此外，把注意力放在外在的世界也是一個緩解憂鬱症的方法，例如接觸大自然、觀察環境、顏色和呼吸等。最重要的是要找到可以緊急聯絡的對象，讓自己有一個出口。
00:29:47->00:36:07
《為你點歌節》：故事與音樂的邂逅
可以找KP幫忙點歌，也可以把自己的故事寫下來，讓KP幫忙選歌。
父親節和七夕情人節即將到來，建議大家可以到石牌鄭身心醫學診所送禮物給KP。
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