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EP.65 HY教練帶你讀《科學化飲食全書》——怎麼拿到飲食計畫的基本分？
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HY教練於本集開始深入剖析《科學化飲食全書》！
上集會告訴你
其實飲食計畫說複雜也不複雜說困難可能也還好
只要遵守「飲食金字塔模型」
拿到金字塔底部的80分就會有不錯的效果
至於這80分到底包含哪些東西？
建議您點進來聽吧
(00:00:35) 喝零卡可樂不如喝正常可樂
(00:10:00) 本書最重要的「飲食金字塔」模型
(00:15:00) 什麼是「飲食依從」？
(00:19:00) 用「靈活性飲食」來破解巨量營養素的迷思
(00:26:55) 偶爾吃垃圾食物可能影響沒那麼大ㄛ
本集參考書籍
《增肌Ｘ減脂・科學化飲食全書》
https://www.books.com.tw/products/0010922602
《美國第一健身強人，科學化鍛鍊全書》
https://www.books.com.tw/products/0010884967
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