EP. 4|靜心|正念呼吸安頓技巧 8 min

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透過這個簡短的十分鐘,我們一起放下手邊的工作,停下來靜一靜,透過呼吸的關注,安頓一下自己。
你可以隨時反覆地聆聽操作這個呼吸練習,也別忘了分享給身邊的朋友。
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+建議你使用藍芽耳機音響播放,避免直接使用手機或電腦擴音,以達到最佳的聆聽效果。
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※本集節目內容包含身心練習,並不適合正在開車或從事有危險性的工作的時候操作。
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00:30 前言
02:18 正念呼吸安頓技巧
10:30 結語
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+歡迎你訂閱這個頻道,並樂於分享給身邊的親友,讓我們一起練習安頓自己,把自己照顧好,就是幫助別人。
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