S3EP9 | Janice/Jacky 讀書會【原子習慣】- 我們創造習慣，習慣創造未來

科技職涯 Talent Connect

這是《科技職涯》和《電扶梯走左邊》一起舉辦的第二場線上讀書會，很高興能和大家在 MixerBox & IG 上即時交流、談談《原子習慣》這本書如何帶領我們透過「微小的習慣」在生活中帶來「巨大的影響」！

第三場讀書會是 7/28（三）台灣時間晚上 8 點，一起來讀三毛的《撒哈拉的故事》吧 😍

🔥 追蹤《科技職涯 Talent Connect》的 IG 獲得節目最新消息、和主持人 Janice 互動：www.instagram.com/cakeresume.podcast

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(00:01:55) 開場

(00:02:34) 上次讀書會回顧：小王子

(00:03:17) 《原子習慣》兩大重點：從身份認同開始改變、建立習慣的四步驟

(00:05:26) 選擇《原子習慣》的原因

(00:07:42) 電粉、科技職涯粉想擁有哪些身份認同？

(00:08:54) Janice 的身份認同：健康的人

(00:09:06) Jacky 的身份認同：正直、正向、自由、自律

(00:09:30) Janice 建立的習慣？早睡

(00:10:33) Jacky 建立的習慣？冥想、整理房間

(00:11:39) 好的開始是成功的一半！習慣的骨脾效應

(00:13:25) 宇芳分享：讓早起成為令人期待興奮的事

(00:15:57) 早上五點半起床打球！

(00:17:44) 早睡早起，讓冥想進入狀況

(00:18:21) Yvon 的身份認同：正向能量的人

(00:20:14) 有孩子之後，建立習慣會比較困難嗎？

(00:23:12) 建立習慣的兩分鐘法則

(00:27:37) 電粉互相督促

(00:28:41) 不要害怕分享

(00:29:57) 建立習慣時遇到的挑戰

(00:32:22) 使用便利貼提醒自己建立好習慣，讓提示顯而易見

(00:32:51) 自律的前提是自愛

(00:34:34) 如何在辦公室戒除吃零食的壞習慣？

(00:36:52) 如何養成看書的習慣？將書放在隨手可得的地方

(00:38:22) 計分卡

(00:40:13) Yvon 如何減少滑手機？試試將 APP 藏在群組裡

(00:41:42) Janice 如何減少滑手機？試試開啟飛航模式

(00:43:27) Jacky 如何提昇專注力？試試關手機

(00:44:06) 追蹤你的產出效率：Rescue Time

(00:45:49) 酪梨分享：健康快樂、有自信、有內涵的人

(00:47:51) Debby 分享：戒掉韓劇！

(00:51:18) 習慣中斷後，如何回到建立習慣的迴圈中？

(00:52:14) 問責夥伴

(00:53:30) Jacky 的核心習慣：早起

(00:53:39) Yvon 的核心習慣：冥想

(00:55:21) Janice 的核心習慣：寫日記

(00:57:00) 勇敢過每個不完美的一天，寧可不完美前進，也不要完美停留在原地

(01:00:26) 系統比目標重要

(01:01:10) 自制力最強的人，是最少用到自制力的人

(01:04:42) 隨時 Review，調整自己！

(01:07:12) 一句話總結《原子習慣》：我們創造習慣，習慣創造未來！

(01:09:27) 下次讀書會，我們讀哪一本書呢？