#92｜在獨旅中與自己對話：用這 3 個方法提升內在動機（成大 LIVE Podcast）

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"But it makes a lot of sense especially when you think about how traditional healers and shamans have worked, they haven't felt that separation from nature like Western medics do. And so to rely on the knowledge of other species actually makes a lot of sense. It's probably a lot more than we know at the moment." - Jaap de Roode Jaap de Roode is a biology professor at Emory University, and he is the author of an astonishing new book called Doctors by Nature How Ants, Apes, and Other Animals Heal Themselves . I say astonishing because I had no idea about so much of what he explores in his book. It never occured to me to consider that other species use medicine and have been healing themselves forever. Jaap tells stories of animals across nature, from bumblebees to chimpanzees, how they use plants and natural substances to treat infections, to ward off parasites, to self-medicate. There's so much that we have learned from them, and there's so much more that we still can.…

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內在動機會帶給我們什麼影響，以及如何活用它？
與談人：企管系大四的煜婷、電機系大二的群晟、航太系大二的妤婕
在節目中，成大生與席娜 Athena 會與你聊聊...
▶ 從獨旅中自我對話，從心出發了解自己
▶ 內在動機對我們人生的好處是什麼？
▶ 滿足三個心理需求以提升內在動機：能力、自主、連結
LIVE Podcast 系列：
#93｜我能決定我是誰：生病後才意識到，原來我能「主動」撕掉負面標籤！
#94｜我們不需要擔憂迷惘的來臨，因為迷惘是反思、認識自己的機會
💫
【支持節目/席娜】
暖心支持，加入 Athena 的 IG 摯友圈
【找找 Athena】
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【延伸收聽】
#22｜生活缺乏動力？總是達不到目標？其實比設定目標更重要是...
#77｜找出你的「微天賦」－如何知道自己對什麼感興趣？
#85｜我想要的東西總是太多 QQ！怎麼聚焦對我而言最重要的事情？
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#提升充电 #席娜 Athena #心理健康

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#92｜在獨旅中與自己對話：用這 3 個方法提升內在動機（成大 LIVE Podcast）

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#106｜謝謝你三年來的支持，席娜決定「正式停更」了！下一步打算與世隔絕？ 1:10:10

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決定停更了！本集「重點時間戳」請見資訊欄。謝謝大家三年來的支持，我愛你們 🥰 ▶ 05:26｜我想要的生活和以前不一樣了！ ▶ 30:02｜和節目衝突的價值觀 & 讓人心累的演算法 ▶ 47:35｜會刪掉 Podcast 跟 IG 嗎？打算與世隔絕？ ▶ 54:52｜每一個自由都是另一種自由換來的，比起表面的自由，席娜更嚮往「心靈自由」【相關單集】 #3｜為什麼我決定刪除 Instagram 帳號？ #46｜［挑戰 12 個小時不滑手機］像進了異次元？會焦慮還是更充實？ #70｜大公開我 2021 年的「所有」目標！這個目標的達成率不到 40％？ #95｜有目標的 2022 年 vs. 沒目標的 2023 年：新年到底該不該「訂目標」？ . 一切事物是萬物流動的暫時聚合，而有了此時此刻的短暫嚮往 see ya Powered by Firstory Hosting…

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#105｜立志在天上飛的他，透過「階段性目標」轉系、轉學再轉系，一步步靠近夢想職業！ ft. 成大航太系建霖 41:16

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如果目標難以一步達成，可以如何設定「階段性目標」從 0、0.3、0.5、0.7 一步步靠近目標？追夢過程感到孤單時，又要如何排解內心的孤獨感？ ▶ 「被雷打到」產生「想在天上飛」的夢想？ ▶ 一波好幾折的追夢旅途：轉系、轉學、再轉系！ ▶ 失敗讓你更清楚想要的目標是什麼 ▶ 一開始就有意識地策略性追求目標！ ▶ 面對階段性目標的壓力，要先回歸初衷！ ▶ 當遇到快要放棄的念頭，如何恢復信心？ ▶ 追求非同溫層的夢想，怎麼排解孤單感？ ▶ 懷疑自己「我真的做得到嗎？」，建霖分享這 3 個調適方法！【支持節目/席娜】 MixerBox 暖心支持贊助席娜 Firstory 贊助席娜，請席娜喝一杯咖啡【找找 Athena】 IG：athena.204 Powered by Firstory Hosting…

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#104｜佐編茶水間 Zoey 「遠距工作」的自律秘訣！怎麼找到「工作/生活的平衡」？ ft. Zoey 30:25

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你也想開始遠距工作嗎？身在美國的 Zoey 與你分享在追尋遠距工作的自由時，背後所需要的自律與責任。而 Zoey 自己如何保持自律？以及怎麼達到「工作/生活的平衡」？ ▶ 「遠距工作」是什麼？ ▶ 哪些產業比較能夠遠距工作？ ▶ Zoey 遠距工作「自律」的秘訣 ▶ 追尋自由，而感到不自由的時刻 ▶ 如何找到「工作/生活的平衡」？ ▶ 怎麼面對「推掉工作」的罪惡感？上一集：#103｜我們只能為五斗米折腰嗎？其實你能過上「有錢、有愛、有意義」的生活！ft. 佐編茶水間 Zoey 【找找 Zoey】 ✨ Zoey 的免費線上課程 ✨ 從 0 開始：打造具有「變現」能力的個人品牌 ✨ Zoey 的 Podcast ✨ 佐編茶水間 Podcast ✨ Zoey 的 IG ✨ @zoeyk.co ✨ Zoey 的網站 ✨ https://www.zoeyk.co/ ✨ Zoey 的書 ✨ 《啟動遠距工作，設計你的理想生活》【支持節目/席娜】 MixerBox 暖心支持贊助席娜 Firstory 贊助席娜，請席娜喝一杯咖啡贊助總額：50% 用於錄音室與音質提升、50% 捐給家扶基金會【找找 Athena】 IG：athena.204 AndAction 教練團隊 Powered by Firstory Hosting…

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#103｜我只能為五斗米折腰嗎？其實你能過上「有錢、有愛、有意義」的生活！ft. 佐編茶水間 Zoey 35:46

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偶爾聽一點沒營養的吧！工作感情、幹話綜藝、名人專訪...我們全都有... 搜尋《激罵揪某聊》 https://fstry.pse.is/7cl9zb —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 有錢、有愛、有意義的生活長什麼樣子？讓佐編茶水間的 Zoey 與你分享自我覺察、追尋渴望、再次迷惘與重新思考人生方向的親身經歷 ❤️ ▶ 何謂有錢、有愛、有意義的生活？ ▶ 找熱情：要嘗試「多」「深」「久」 ▶ 「不是」每個興趣都有賺錢的必要 ▶ 你的人生可以「不只是二選一」 ▶ 怎麼分辨目標是「我想要的」還是「逃避現況」？ ▶ 達成理想生活後迷惘再次來襲，Zoey 怎麼調適？【找找 Zoey】 ✨ Zoey 的免費線上課程 ✨ 從 0 開始：打造具有「變現」能力的個人品牌 ✨ Zoey 的 Podcast ✨ 佐編茶水間 Podcast ✨ Zoey 的 IG ✨ @zoeyk.co ✨ Zoey 的網站 ✨ https://www.zoeyk.co/ ✨ Zoey 的書 ✨ 《工作必須有錢、有愛、有意義》【支持節目/席娜】 MixerBox 暖心支持贊助席娜 Firstory 贊助席娜，請席娜喝一杯咖啡贊助總額：50% 用於錄音室與音質提升、50% 捐給家扶基金會【找找 Athena】 IG：athena.204 AndAction 教練團隊 Powered by Firstory Hosting…

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#102｜選對象時，要感受「彼此有沒有共振」！「單身焦慮」、「患得患失」怎麼辦？ ft. Silvia 50:22

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▶ 什麼情況下感情該磨合？什麼又是不適合？ ▶ 面對單身焦慮，嘗試找到感受自我價值的事 ▶ 對自己有自信時，其實不用擔心別人離開你 ▶ 從原生家庭角度，抽絲剝繭自己的感情議題 ▶ 3 件自己可以練習「讓關係更豐盛」的事情【找找 Silvia】 ✨ 閱讀更多關係文章 ✨ https://www.instagram.com/silviaoochen.co/ 【支持節目/席娜】 MixerBox 暖心支持贊助席娜 Firstory 贊助席娜，請席娜喝一杯咖啡贊助總額：50% 用於錄音室與音質提升、50% 捐給家扶基金會【找找 Athena】 IG：athena.204 AndAction 教練團隊 Powered by Firstory Hosting…

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#101｜從「上班族」到「斜槓」再到「全職做自媒體」，如何有動力且自律地創造自己想要的生活？ ft. Silvia 45:29

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用 3 個判斷點，分析自己比較適合走全職上班族、斜槓還是全職做自媒體。 ▶ Silvia 的理想生活 ▶ 開始做自媒體的起心動念 ▶ 上班族 vs. 全職自媒體，3 個最大的差別？ ▶ 自律技巧：和上班一樣的「打卡」儀式感 ▶ 曾想過放棄，後來如何堅持下去？ ▶ 不做比做的風險還要大【找找 Silvia】 ✨ 1v1 諮詢服務類別：自媒體新手經營✨ https://silviaoochen.co/services/ ✨想報名諮詢，可到 IG 預約✨ https://www.instagram.com/silviaoochen.co/ 【支持節目/席娜】 MixerBox 暖心支持贊助席娜 Firstory 贊助席娜，請席娜喝一杯咖啡贊助總額：50% 用於錄音室與音質提升、50% 捐給家扶基金會【找找 Athena】 IG：athena.204 AndAction 教練團隊【BGM】 1. Beat Provided By https://freebeats.io Produced By White Hot 2. Royalty Free Music From https://www.fesliyanstudios.com/ Powered by Firstory Hosting…

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#100｜我放棄了電子行事曆／超推「自律」神器／最近的感情體悟 30:25

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【旅行吃爭鮮gogo👍按讚享優惠】即日起～4/30 快去全台外帶專賣【爭鮮gogo】，出示下方指定貼文按讚畫面即享👍消費滿100元，手卷加購價35元👍 ⬇️指定貼文&門市資訊⬇️ https://fstry.pse.is/7bqhjn —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 閒聊最近改用手帳的原因、愛用的自律神器、閱讀書單。 ▶ 能持續做 100 集，是因為「趨樂避苦」 ▶ 我放棄 notion、google calendar 的原因 ▶ 席娜最近愛用自律神器 YPT - Yeolpumta ▶ 最近閱讀的書單與對於感情的體悟 #70｜大公開我 2021 年的「所有」目標！這個目標的達成率不到 40％？【支持節目/席娜】 MixerBox 暖心支持贊助席娜 Firstory 贊助席娜，請席娜喝一杯咖啡贊助總額：50% 用於錄音室與音質提升、50% 捐給家扶基金會【找找 Athena】 IG：athena.204 AndAction 教練團隊【BGM】 1. Beat Provided By https://freebeats.io Produced By White Hot 2. Royalty Free Music From https://www.fesliyanstudios.com/ Powered by Firstory Hosting…

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#99｜擺脫拖延，成為高效率的自己：把事情拆成「小到覺得可笑」的程度 ft. 淨維 34:41

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身兼多種身份的台大博士生淨維，分享高效率的關鍵思維！ ▶ 我們該怎麼把事情完成？（GTD-Get Thing Done） ▶ 完美的行程不存在，為自己留點 buffur time （緩衝時間） ▶ 釐清做「好」的定義，保留滾動式修正的空間 ▶ 把做事情的步驟拆解成「小到覺得可笑的程度」 ▶ 生活中常有不喜歡的事，要試著找到職能平衡：職能平衡 = (需要做的事 + 被期待要做事 = 討厭的工作) x (想要做的事 = 喜歡的工作) ▶ 判斷起始困難，幫助自己克服拖延 ▶ 各種提升生活效率的小行動 ▶ 做事情覺得無力可以怎麼辦？【找找淨維】 @ot.brownyeh Browne`s Brownie Boxes Podcast 【支持節目/席娜】 MixerBox 暖心支持贊助席娜 Firstory 贊助席娜，請席娜喝一杯咖啡贊助總額：50% 用於錄音室與音質提升、50% 捐給家扶基金會【找找 Athena】 IG：athena.204 AndAction 教練團隊【BGM】 1. Beat Provided By https://freebeats.io Produced By White Hot 2. Royalty Free Music From https://www.fesliyanstudios.com/ Powered by Firstory Hosting…

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#98｜你需要好好休息！職能治療師「舒緩痠痛」跟「紓解壓力」的精選技巧 ft. 淨維 30:20

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職能治療師/台大職能治療博士生傳授舒緩身心壓力的技巧！ ▶ 如何覺察自己「已經需要好好放鬆/休息」了？ ▶ 什麼方法能夠舒緩「身體痠痛」跟「心理壓力」？ ▶ 今天就能開始嘗試的紓壓法：呼吸法、漸進式放鬆法相關文章1｜上班上到懷疑人生，工作倦怠是一種病嗎？相關文章2｜每天起床都不想上班？抗壓性強的人，工作倦怠比例竟然更高嗎？【找找淨維】 @ot.brownyeh Browne`s Brownie Boxes Podcast 【支持節目/席娜】 MixerBox 暖心支持贊助席娜 Firstory 贊助席娜，請席娜喝一杯咖啡贊助總額：50% 用於錄音室與音質提升、50% 捐給家扶基金會【找找 Athena】 IG：athena.204 AndAction 教練團隊【BGM】 1. Beat Provided By https://freebeats.io Produced By White Hot 2. Royalty Free Music From https://www.fesliyanstudios.com/ Powered by Firstory Hosting…

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#97｜台大簡報競賽冠軍，教你如何「自在表達」不緊張！你也能成為自信表達王！ ft. 淨維 45:39

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今天這集台大簡報大賽冠軍淨維會與你分享提升口語表達的關鍵技巧！ ▶ 如何練習把話說得精簡、有重點？ ▶ 如何調適與他人說話時，內心的緊張感？ ▶ 想提升口語表達，最關鍵的要點原來是？淨維比賽經驗： 2020 第八屆台大盃簡報大賽銅賞 2021 第六屆台大 3MT英文簡報競賽冠軍 2022 第三屆德國在台協會 Falling Walls Lab 簡報競賽亞軍【找找淨維】 @ot.brownyeh Browne`s Brownie Boxes Podcast 【支持節目/席娜】 MixerBox 暖心支持贊助席娜 Firstory 贊助席娜，請席娜喝一杯咖啡贊助總額：50% 用於錄音室與音質提升、50% 捐給家扶基金會【找找 Athena】 IG：athena.204 AndAction 教練團隊【延伸收聽】 #64｜當朋友講話讓自己不舒服時，如何面對心裡的難受感？ ft. 庭光 #13｜提升你的［表達力］－大學生、上班族必學的超實用方法 ft. 婚禮主持人致豫 #14｜你常常不敢表達自己的想法？讓企業講師傳授你克服恐懼的實用心法！ ft. 企業講師致豫【BGM】 1. Beat Provided By https://freebeats.io Produced By White Hot 2. Royalty Free Music From https://www.fesliyanstudios.com/ Powered by Firstory Hosting…

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#96｜年末閒聊：我們常低估一年可以完成的事／2023 生涯發展年會／新年的公益企劃 16:23

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【免費線上講座｜生涯發展年會】主辦單位：生涯設計師進行方式：線上時間：1/14（六）台北時間 9:30-15:30 報名連結： https://www.lifedesigners.org/careerannualparty 💫 【支持節目/席娜】 MixerBox 暖心支持贊助席娜 Firstory 贊助席娜，請席娜喝一杯咖啡贊助總額：50% 用於錄音室與音質提升、50% 捐給家扶基金會【找找 Athena】 IG：athena.204 AndAction 教練團隊【延伸收聽】 #86｜「勇於嘗試」是「只賺不虧」的投資，你絕不會浪費任何一段生命經驗 #82｜如何相信自己的判斷？從「懷疑自己」到「相信自己」的 3 個階段 #60｜當你決定了自己是誰，就把這件事情放下，擁抱不受注目的自由 ft.《隱形的奧義》【BGM】 1. Beat Provided By https://freebeats.io Produced By White Hot 2. Royalty Free Music From https://www.fesliyanstudios.com/ Powered by Firstory Hosting…

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#95｜有目標的 2022 年 vs. 沒目標的 2023 年：新年到底該不該「訂目標」？ 21:14

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什麼情況訂目標是好的，什麼情況又可能有反效果？嘖嘖募資｜HERMON 快樂處方籤 💫 【支持節目/席娜】暖心支持，加入 Athena 的 IG 摯友圈 Firstory 贊助席娜，請席娜喝一杯咖啡【找找 Athena】 IG：athena.204 AndAction 教練團隊【延伸收聽】 #71｜新的一年，不再過這麼有目標的生活？ 2021 目標檢核（下） #70｜大公開我 2021 年的「所有」目標！這個目標的達成率不到 40％？ #69｜年初訂目標必聽：設定目標與有效執行的實用技巧（不藏私！） ft. 精準美學 Mini #68｜沒人告訴過你－為什麼不該急著設定人生目標？【BGM】 1. Beat Provided By https://freebeats.io Produced By White Hot 2. Royalty Free Music From https://www.fesliyanstudios.com/ Powered by Firstory Hosting…

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#94｜我們不需要擔憂迷惘的來臨！因為「迷惘」是「反思、認識自己」的機會（成大 LIVE Podcast） 13:35

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如何讓迷網帶領自己持續前進，走出一條獨特的道路與談人：統計系的宇媗、數學系的智程、企管系的佳霖在節目中，成大生與席娜 Athena 會與你聊聊... ▶ 現在大學生正在迷惘些什麼？ ▶ 迷惘其實是一次反思自己的機會！ ▶ 如何走出迷惘－「你有沒有想過改變現況？」 LIVE Podcast 系列： #92｜在獨旅中與自己對話：用這 3 個方法提升內在動機 #93｜我能決定我是誰：生病後才意識到，原來我能「主動」撕掉負面標籤！ 💫 【支持節目/席娜】暖心支持，加入 Athena 的 IG 摯友圈【找找 Athena】 IG：athena.204 AndAction 教練團隊【延伸收聽】 #86｜「勇於嘗試」是「只賺不虧」的投資，你絕不會浪費任何一段生命經驗 #72｜如何知道自己要什麼？我用了近 10 年的萬用思維！/ 第 3 季結束 #40｜《沒定性是種優勢》興趣廣泛的你，如何善用天賦設計理想人生？【BGM】 1. Beat Provided By https://freebeats.io Produced By White Hot 2. Royalty Free Music From https://www.fesliyanstudios.com/ Powered by Firstory Hosting…

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#93｜我能決定我是誰：生病後才意識到，原來我能「主動」撕掉負面標籤！（成大 LIVE Podcast） 19:40

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如何從看到自我的標籤開始，搭建屬於自己的人生？與談人：物理治療系大二的語暘、資源系大二的晨忻、法律系大三的鈺婷在節目中，成大生與席娜 Athena 會與你聊聊... ▶ 自我標籤：棕色眼睛、藍色眼睛的人，誰比較聰明？ ▶ 如何看見自我標籤？對生活又有什麼影響？ ▶ 「成績好」的自我標籤，生病後… ▶ 標籤的主動性：主動性擁有正面、私下負面標籤 Live Podcast 系列： #92｜在獨旅中與自己對話：用這 3 個方法提升內在動機 #94｜我們不需要擔憂迷惘的來臨，因為迷惘是反思、認識自己的機會 💫 【支持節目/席娜】暖心支持，加入 Athena 的 IG 摯友圈【找找 Athena】 IG：athena.204 AndAction 教練團隊【延伸收聽】 #88｜從害怕失去「乖小孩」光環到「憂鬱」，從「憂鬱」到「活出喜歡的自己」 #60｜當你決定了自己是誰，就把這件事情放下，擁抱不受注目的自由 ft.《隱形的奧義》 #39｜讓心靈自由的生活態度，是拿掉所有的「應該」－關於愛情、人際、生活【BGM】 1. Beat Provided By https://freebeats.io Produced By White Hot 2. Royalty Free Music From https://www.fesliyanstudios.com/ Powered by Firstory Hosting…

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