最佳席娜 Athena播客 (2024)

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#106｜謝謝你三年來的支持，席娜決定「正式停更」了！下一步打算與世隔絕？ 1:09:28

11M ago1:09:28

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決定停更了！本集「重點時間戳」請見資訊欄。謝謝大家三年來的支持，我愛你們 🥰 ▶ 05:26｜我想要的生活和以前不一樣了！ ▶ 30:02｜和節目衝突的價值觀 & 讓人心累的演算法 ▶ 47:35｜會刪掉 Podcast 跟 IG 嗎？打算與世隔絕？ ▶ 54:52｜每一個自由都是另一種自由換來的，比起表面的自由，席娜更嚮往「心靈自由」【相關單集】 #3｜為什麼我決定刪除 Instagram 帳號？ #46｜［挑戰 12 個小時不滑手機］像進了異次元？會焦慮還是更充實？ #70｜大公開我 2021 年的「所有」目標！這個目標的達成率不到 40％？ #95｜有目標的 2022 年 vs. 沒目標的 2023 年：新年到底該不該「訂目標」？ . 一切事物是萬物流動的暫時聚合，而有了此時此刻…

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#105｜立志在天上飛的他，透過「階段性目標」轉系、轉學再轉系，一步步靠近夢想職業！ ft. 成大航太系建霖 40:45

11M ago40:45

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如果目標難以一步達成，可以如何設定「階段性目標」從 0、0.3、0.5、0.7 一步步靠近目標？追夢過程感到孤單時，又要如何排解內心的孤獨感？ ▶ 「被雷打到」產生「想在天上飛」的夢想？ ▶ 一波好幾折的追夢旅途：轉系、轉學、再轉系！ ▶ 失敗讓你更清楚想要的目標是什麼 ▶ 一開始就有意識地策略性追求目標！ ▶ 面對階段性目標的壓力，要先回歸初衷！ ▶ 當遇到快要放棄的念頭，如何恢復信心？ ▶ 追求非同溫層的夢想，怎麼排解孤單感？ ▶ 懷疑自己「我真的做得到嗎？」，建霖分享這 3 個調適方法！【支持節目/席娜】 MixerBox 暖心支持贊助席娜 Firstory 贊助席娜，請席娜喝一杯咖啡【找找 Athena】 IG：athena.204 Powered by Firstory Hos…

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#104｜佐編茶水間 Zoey 「遠距工作」的自律秘訣！怎麼找到「工作/生活的平衡」？ ft. Zoey 29:41

1y ago29:41

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你也想開始遠距工作嗎？身在美國的 Zoey 與你分享在追尋遠距工作的自由時，背後所需要的自律與責任。而 Zoey 自己如何保持自律？以及怎麼達到「工作/生活的平衡」？ ▶ 「遠距工作」是什麼？ ▶ 哪些產業比較能夠遠距工作？ ▶ Zoey 遠距工作「自律」的秘訣 ▶ 追尋自由，而感到不自由的時刻 ▶ 如何找到「工作/生活的平衡」？ ▶ 怎麼面對「推掉工作」的罪惡感？上一集：#103｜我們只能為五斗米折腰嗎？其實你能過上「有錢、有愛、有意義」的生活！ft. 佐編茶水間 Zoey 【找找 Zoey】 ✨ Zoey 的免費線上課程 ✨ 從 0 開始：打造具有「變現」能力的個人品牌 ✨ Zoey 的 Podcast ✨ 佐編茶水間 Podcast ✨ Zoey 的 IG ✨ @zoeyk.co ✨…

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#103｜我只能為五斗米折腰嗎？其實你能過上「有錢、有愛、有意義」的生活！ft. 佐編茶水間 Zoey 35:22

1y ago35:22

35:22

有錢、有愛、有意義的生活長什麼樣子？讓佐編茶水間的 Zoey 與你分享自我覺察、追尋渴望、再次迷惘與重新思考人生方向的親身經歷 ❤️ ▶ 何謂有錢、有愛、有意義的生活？ ▶ 找熱情：要嘗試「多」「深」「久」 ▶ 「不是」每個興趣都有賺錢的必要 ▶ 你的人生可以「不只是二選一」 ▶ 怎麼分辨目標是「我想要的」還是「逃避現況」？ ▶ 達成理想生活後迷惘再次來襲，Zoey 怎麼調適？【找找 Zoey】 ✨ Zoey 的免費線上課程 ✨ 從 0 開始：打造具有「變現」能力的個人品牌 ✨ Zoey 的 Podcast ✨ 佐編茶水間 Podcast ✨ Zoey 的 IG ✨ @zoeyk.co ✨ Zoey 的網站 ✨ https://www.zoeyk.co/ ✨ Zoey 的書 ✨ 《工作必須…

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#102｜選對象時，要感受「彼此有沒有共振」！「單身焦慮」、「患得患失」怎麼辦？ ft. Silvia 49:38

1y ago49:38

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▶ 什麼情況下感情該磨合？什麼又是不適合？ ▶ 面對單身焦慮，嘗試找到感受自我價值的事 ▶ 對自己有自信時，其實不用擔心別人離開你 ▶ 從原生家庭角度，抽絲剝繭自己的感情議題 ▶ 3 件自己可以練習「讓關係更豐盛」的事情【找找 Silvia】 ✨ 閱讀更多關係文章 ✨ https://www.instagram.com/silviaoochen.co/ 【支持節目/席娜】 MixerBox 暖心支持贊助席娜 Firstory 贊助席娜，請席娜喝一杯咖啡贊助總額：50% 用於錄音室與音質提升、50% 捐給家扶基金會【找找 Athena】 IG：athena.204 AndAction 教練團隊 Powered by Firstory Hosting…

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#101｜從「上班族」到「斜槓」再到「全職做自媒體」，如何有動力且自律地創造自己想要的生活？ ft. Silvia 45:29

1y ago45:29

45:29

用 3 個判斷點，分析自己比較適合走全職上班族、斜槓還是全職做自媒體。 ▶ Silvia 的理想生活 ▶ 開始做自媒體的起心動念 ▶ 上班族 vs. 全職自媒體，3 個最大的差別？ ▶ 自律技巧：和上班一樣的「打卡」儀式感 ▶ 曾想過放棄，後來如何堅持下去？ ▶ 不做比做的風險還要大【找找 Silvia】 ✨ 1v1 諮詢服務類別：自媒體新手經營✨ https://silviaoochen.co/services/ ✨想報名諮詢，可到 IG 預約✨ https://www.instagram.com/silviaoochen.co/ 【支持節目/席娜】 MixerBox 暖心支持贊助席娜 Firstory 贊助席娜，請席娜喝一杯咖啡贊助總額：50% 用於錄音室與音質提升、50% 捐給家扶…

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#100｜我放棄了電子行事曆／超推「自律」神器／最近的感情體悟 29:44

1y ago29:44

29:44

閒聊最近改用手帳的原因、愛用的自律神器、閱讀書單。 ▶ 能持續做 100 集，是因為「趨樂避苦」 ▶ 我放棄 notion、google calendar 的原因 ▶ 席娜最近愛用自律神器YPT - Yeolpumta ▶ 最近閱讀的書單與對於感情的體悟 #70｜大公開我 2021 年的「所有」目標！這個目標的達成率不到 40％？【支持節目/席娜】 MixerBox 暖心支持贊助席娜 Firstory 贊助席娜，請席娜喝一杯咖啡贊助總額：50% 用於錄音室與音質提升、50% 捐給家扶基金會【找找 Athena】 IG：athena.204 AndAction 教練團隊【BGM】 1. Beat Provided By https://freebeats.io Produced By …

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#99｜擺脫拖延，成為高效率的自己：把事情拆成「小到覺得可笑」的程度 ft. 淨維 33:57

1y ago33:57

33:57

身兼多種身份的台大博士生淨維，分享高效率的關鍵思維！ ▶ 我們該怎麼把事情完成？（GTD-Get Thing Done） ▶ 完美的行程不存在，為自己留點 buffur time （緩衝時間） ▶ 釐清做「好」的定義，保留滾動式修正的空間 ▶ 把做事情的步驟拆解成「小到覺得可笑的程度」 ▶ 生活中常有不喜歡的事，要試著找到職能平衡：職能平衡 = (需要做的事 + 被期待要做事 = 討厭的工作) x (想要做的事 = 喜歡的工作) ▶ 判斷起始困難，幫助自己克服拖延 ▶ 各種提升生活效率的小行動 ▶ 做事情覺得無力可以怎麼辦？【找找淨維】 @ot.brownyeh Browne`s Brownie Boxes Podcast 【支持節目/席娜】 MixerBox 暖心支持贊助席娜 Firs…

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#98｜你需要好好休息！職能治療師「舒緩痠痛」跟「紓解壓力」的精選技巧 ft. 淨維 30:20

1y ago30:20

30:20

職能治療師/台大職能治療博士生傳授舒緩身心壓力的技巧！ ▶ 如何覺察自己「已經需要好好放鬆/休息」了？ ▶ 什麼方法能夠舒緩「身體痠痛」跟「心理壓力」？ ▶ 今天就能開始嘗試的紓壓法：呼吸法、漸進式放鬆法相關文章1｜上班上到懷疑人生，工作倦怠是一種病嗎？相關文章2｜每天起床都不想上班？抗壓性強的人，工作倦怠比例竟然更高嗎？【找找淨維】 @ot.brownyeh Browne`s Brownie Boxes Podcast 【支持節目/席娜】 MixerBox 暖心支持贊助席娜 Firstory 贊助席娜，請席娜喝一杯咖啡贊助總額：50% 用於錄音室與音質提升、50% 捐給家扶基金會【找找 Athena】 IG：athena.204 AndAction 教練團隊【BGM】 1. B…

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#97｜台大簡報競賽冠軍，教你如何「自在表達」不緊張！你也能成為自信表達王！ ft. 淨維 44:55

1y ago44:55

44:55

今天這集台大簡報大賽冠軍淨維會與你分享提升口語表達的關鍵技巧！ ▶ 如何練習把話說得精簡、有重點？ ▶ 如何調適與他人說話時，內心的緊張感？ ▶ 想提升口語表達，最關鍵的要點原來是？淨維比賽經驗： 2020 第八屆台大盃簡報大賽銅賞 2021 第六屆台大 3MT英文簡報競賽冠軍 2022 第三屆德國在台協會 Falling Walls Lab 簡報競賽亞軍【找找淨維】 @ot.brownyeh Browne`s Brownie Boxes Podcast 【支持節目/席娜】 MixerBox 暖心支持贊助席娜 Firstory 贊助席娜，請席娜喝一杯咖啡贊助總額：50% 用於錄音室與音質提升、50% 捐給家扶基金會【找找 Athena】 IG：athena.204 And…

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#96｜年末閒聊：我們常低估一年可以完成的事／2023 生涯發展年會／新年的公益企劃 16:23

1+ y ago16:23

16:23

【免費線上講座｜生涯發展年會】主辦單位：生涯設計師進行方式：線上時間：1/14（六）台北時間 9:30-15:30 報名連結：https://www.lifedesigners.org/careerannualparty 💫 【支持節目/席娜】 MixerBox 暖心支持贊助席娜 Firstory 贊助席娜，請席娜喝一杯咖啡贊助總額：50% 用於錄音室與音質提升、50% 捐給家扶基金會【找找 Athena】 IG：athena.204 AndAction 教練團隊【延伸收聽】 #86｜「勇於嘗試」是「只賺不虧」的投資，你絕不會浪費任何一段生命經驗 #82｜如何相信自己的判斷？從「懷疑自己」到「相信自己」的 3 個階段 #60｜當你決定了自己是誰，就把這件事情放下，擁抱不受注目的自…

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#95｜有目標的 2022 年 vs. 沒目標的 2023 年：新年到底該不該「訂目標」？ 21:14

1+ y ago21:14

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什麼情況訂目標是好的，什麼情況又可能有反效果？嘖嘖募資｜HERMON 快樂處方籤 💫 【支持節目/席娜】暖心支持，加入 Athena 的 IG 摯友圈 Firstory 贊助席娜，請席娜喝一杯咖啡【找找 Athena】 IG：athena.204 AndAction 教練團隊【延伸收聽】 #71｜新的一年，不再過這麼有目標的生活？ 2021 目標檢核（下） #70｜大公開我 2021 年的「所有」目標！這個目標的達成率不到 40％？ #69｜年初訂目標必聽：設定目標與有效執行的實用技巧（不藏私！） ft. 精準美學 Mini #68｜沒人告訴過你－為什麼不該急著設定人生目標？【BGM】 1. Beat Provided By https://freebeats.io Produce…

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#94｜我們不需要擔憂迷惘的來臨！因為「迷惘」是「反思、認識自己」的機會（成大 LIVE Podcast） 13:35

1+ y ago13:35

13:35

如何讓迷網帶領自己持續前進，走出一條獨特的道路與談人：統計系的宇媗、數學系的智程、企管系的佳霖在節目中，成大生與席娜 Athena 會與你聊聊... ▶ 現在大學生正在迷惘些什麼？ ▶ 迷惘其實是一次反思自己的機會！ ▶ 如何走出迷惘－「你有沒有想過改變現況？」 LIVE Podcast 系列： #92｜在獨旅中與自己對話：用這 3 個方法提升內在動機 #93｜我能決定我是誰：生病後才意識到，原來我能「主動」撕掉負面標籤！ 💫 【支持節目/席娜】暖心支持，加入 Athena 的 IG 摯友圈【找找 Athena】 IG：athena.204 AndAction 教練團隊【延伸收聽】 #86｜「勇於嘗試」是「只賺不虧」的投資，你絕不會浪費任何一段生命經驗 #72｜如何知道自己要什麼？…

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#93｜我能決定我是誰：生病後才意識到，原來我能「主動」撕掉負面標籤！（成大 LIVE Podcast） 19:40

1+ y ago19:40

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如何從看到自我的標籤開始，搭建屬於自己的人生？與談人：物理治療系大二的語暘、資源系大二的晨忻、法律系大三的鈺婷在節目中，成大生與席娜 Athena 會與你聊聊... ▶ 自我標籤：棕色眼睛、藍色眼睛的人，誰比較聰明？ ▶ 如何看見自我標籤？對生活又有什麼影響？ ▶ 「成績好」的自我標籤，生病後… ▶ 標籤的主動性：主動性擁有正面、私下負面標籤 Live Podcast 系列： #92｜在獨旅中與自己對話：用這 3 個方法提升內在動機 #94｜我們不需要擔憂迷惘的來臨，因為迷惘是反思、認識自己的機會 💫 【支持節目/席娜】暖心支持，加入 Athena 的 IG 摯友圈【找找 Athena】 IG：athena.204 AndAction 教練團隊【延伸收聽】 #88｜從害怕失去「乖小…

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#92｜在獨旅中與自己對話：用這 3 個方法提升內在動機（成大 LIVE Podcast） 18:25

1+ y ago18:25

18:25

內在動機會帶給我們什麼影響，以及如何活用它？與談人：企管系大四的煜婷、電機系大二的群晟、航太系大二的妤婕在節目中，成大生與席娜 Athena 會與你聊聊... ▶ 從獨旅中自我對話，從心出發了解自己 ▶ 內在動機對我們人生的好處是什麼？ ▶ 滿足三個心理需求以提升內在動機：能力、自主、連結 LIVE Podcast 系列： #93｜我能決定我是誰：生病後才意識到，原來我能「主動」撕掉負面標籤！ #94｜我們不需要擔憂迷惘的來臨，因為迷惘是反思、認識自己的機會 💫 【支持節目/席娜】暖心支持，加入 Athena 的 IG 摯友圈【找找 Athena】 IG：athena.204 AndAction 教練團隊【延伸收聽】 #22｜生活缺乏動力？總是達不到目標？其實比設定目標更重要是.…

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#91｜給急於求成的你！用「長期主義」思維驅動你成功實踐人生期待 ft. 《認知驅動》 29:03

1+ y ago29:03

29:03

有時你以為卡住的是方法，實際上卡住的其實是心法！你的眼界，取決於你的內心。感謝和平國際，讓我有機會與你分享《認知驅動：做成一件對他人很有用的事》一書。在節目中，席娜 Athena 會與你聊聊... ▶ 顯性的「能力成長」vs. 隱性的「心理成長」 ▶ 當心理成長滯後於能力成長時，會限制能力的突破 ▶ 作者建議：長期樂觀、短期悲觀、當下愉悅 ▶ 實踐上如何貼近現實？我們要主動降低期待 ▶ 兼容「主動降低期待」與「希望自己變好」 💫 【支持節目/席娜】暖心支持，加入 Athena 的 IG 摯友圈【找找 Athena】 IG：athena.204 【延伸收聽】 #89｜我生來就是為了犯錯，而不是偽裝完美－「接納犯錯」讓你更有創造力！ #61｜紀錄片《富豪谷底求翻身》將 100 元美金翻成…

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#90｜女子對談：怎麼面對感情中的「不安全感」？ ft. 天天（遠距訪談） 32:27

1+ y ago32:27

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穩交 5 年與穩單 5 年的女子，與你分享在感情/單身中如何保有安全感？因為本集為遠距訪談，音質比較不好，敬請見諒 QQ （本集錄製時間：2022 年 7 月）在節目中，天天和席娜 Athena 會與你聊聊... ▶ 愛情長跑 5 年的秘訣：忍就對了？怎麼溝通？ ▶ 愛情中的缺乏安全感，如何保有自我價值感？ ▶ 愛情中練習一個人獨處：讓自己忙起來！【天天｜戀愛成長札記】天天｜戀愛成長札記 IG @love_soursweet 天天來聊｜戀愛酸甘甜*成長札記 Podcast 第二章，長大過程中常見的迷惘以及焦慮，究竟是為了自己還是社會期待FT.理想自己研究室Athena 💫 【支持節目/席娜】暖心支持，加入 Athena 的 IG 摯友圈【找找 Athena】 IG：athena.…

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#89｜我生來就是為了犯錯，而不是偽裝完美－「接納犯錯」讓你更有創造力！ 31:33

1+ y ago31:33

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如何克服「害怕自己不夠好」的心魔？如何從無聊、痛苦的人生中掙脫出來？在高峰時享受、在低峰時感悟，你的人生會更豐富。在節目中，席娜 Athena 會與你聊聊... ▶ 總是害怕犯錯，你可以嘗試對創作者們做這件事！ ▶ 固定型心態 vs. 成長型心態 ▶ 面對「害怕犯錯」的 3 個心態 ▶ 人生擺盪在「無聊」與「痛苦」之外，有沒有第 3 種可能？ ▶ 覺得迷惘，或許代表一種值得感激的幸運 💫 【支持節目/席娜】暖心支持，加入 Athena 的 IG 摯友圈【找 Athena 諮詢生涯/職涯/習慣養成】 IG 小盒子詢問「一對一諮詢、教練服務怎麼約？」 👇 IG：athena.204 【延伸收聽】 #87｜我好怕被批評，所以不敢踏出第一步：實用 3 步驟幫你克服「擔心被批評」的心魔 #8…

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#88｜從害怕失去「乖小孩」光環到「憂鬱」，從「憂鬱」到「活出喜歡的自己」 33:28

1+ y ago33:28

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用這個法則面對生命中討厭你的人，不會每個人都討厭你！也與你分享席娜的親身經歷，從「害怕批評」到「選擇活出自己」。在節目中，席娜 Athena 會與你聊聊... ▶ 面對批評的心法：2/7/1 法則 ▶ 席娜的親身經歷：國、高中時被管很嚴大學害怕他人討厭我活成他人喜歡的樣子強壓著微笑但很逞強華麗耀眼但卻只想哭關了社群、去做諮商挪威交換、自我對話重新釐清我要什麼？ ▶ 鄧紫棋的《差不多姑娘》MV 提及的單集： #85｜我想要的東西總是太多 QQ！怎麼聚焦對我而言最重要的事情？ 💫 【支持節目/席娜】暖心支持，加入 Athena 的 IG 摯友圈【找找 Athena】小盒子詢問「諮詢、教練服務怎麼約？」 👇 IG：athena.204 【延伸收聽】 #87｜我好怕被批評，所…

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#87｜我好怕被批評，所以不敢踏出第一步：實用 3 步驟幫你克服「擔心被批評」的心魔 32:40

1+ y ago32:40

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別人用 2、3 秒評價你，但你才是要跟自己相處一輩子的人，讓我們放下他人的批評吧！在節目中，席娜 Athena 會與你聊聊... ▶ 玩個小遊戲：讚美＆批評故事的主角小娜娜 ▶ 接下來你的人生，會同時收到正、負面評價 ▶ 「這浪費時間、沒意義」你還會聽到上萬遍 ▶ 怎麼看他人？破除心魔三步驟：加上「對我來說」這四個字思考他這麼說的原因是什麼反思對你而言的意義是什麼 ▶ 怎麼看自己：整形網美朋友帶給我一句話【第一把刀：驅動】 #84｜為什麼有人可以堅持一件事很久，有人卻總是提不起勁？你是哪一種？【第二把刀：聚焦】 #85｜我想要的東西總是太多 QQ！怎麼聚焦對我而言最重要的事情？【第三把刀：體驗】 #86｜「勇於嘗試」是「只賺不虧」的投資，你絕不會浪費任何一段生命經驗 💫 【支持…

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#86｜「勇於嘗試」是「只賺不虧」的投資，你絕不會浪費任何一段生命經驗 25:00

1+ y ago25:00

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我過去所嘗試的經歷如何幫助我經營自媒體？同時也想告訴奔三（三十歲）的你，這是「勇於嘗試」最好的年華。上集分享釐清自己要什麼的第一、二個關鍵方法：驅動、聚焦，下集要來與你分享如何面對他人的批評/自我的懷疑。在節目中，席娜 Athena 會與你聊聊... ▶ 那個最陳腔濫調，我們卻遲遲不去做的事情 ▶ 我嘗試過的事情如何養成經營自媒體的所需能力 ▶ 害怕三十歲還沒定向怎麼辦？這個觀點分享給你！ ▶ 不用怕！現在的你，也會為五年後的你做串聯！ ▶ 三把刀的使用順序：體驗－驅動－聚焦【第一把刀：驅動】 #84｜為什麼有人可以堅持一件事很久，有人卻總是提不起勁？你是哪一種？【第二把刀：聚焦】 #85｜我想要的東西總是太多 QQ！怎麼聚焦對我而言最重要的事情？ 💫 【支持節目/席娜】暖心支持，…

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#85｜我想要的東西總是太多 QQ！怎麼聚焦對我而言最重要的事情？ 25:38

1+ y ago25:38

25:38

假設眼前有兩個人，一個人的外表是你的菜，但聊不來 vs. 另一個人外表不是你的菜，但聊得來，這時你會怎麼選？人生只有一次，如何勇敢活出你理想的樣子？本集與你分享「釐清自己要什麼」的第二個關鍵方法：聚焦對你重要的事情。上集分享釐清自己要什麼的第一個關鍵方法：驅動；下集將分享第三個關鍵方法：體驗。在節目中，席娜 Athena 會與你聊聊... ▶ 價值觀澄清法：如何套用到各個人生情境？ ▶ 為自己的人生排出第一、二、三個優先順序 ▶ 人生是有捨有得，「全拿是迷思」 ▶ 追求光鮮亮麗但不快樂 vs. 放下光鮮亮麗但感到快樂【第一把刀：驅動】 #84｜為什麼有人可以堅持一件事很久，有人卻總是提不起勁？你是哪一種？ 💫 【支持節目/席娜】暖心支持，加入 Athena 的 IG 摯友圈【找找…

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#84｜為什麼有人可以堅持一件事很久，有人卻總是提不起勁？你是哪一種？ 29:27

1+ y ago29:27

29:27

人生只有一次，如何勇敢活出你理想的樣子？本集與你分享「釐清自己要什麼」的第一個關鍵方法：驅動你內心的動機。下兩集將分享第二、三個關鍵方法。在節目中，席娜 Athena 會與你聊聊... ▶ 如何知道自己要什麼的三把刀：驅動、聚焦、體驗 ▶ 為什麼有人考完大考可以持續讀書，有人卻想把書丟掉？ ▶ 第一把刀：驅動，釐清做一件是出於內在還是外在動機 ▶ 出於「不同動機」做事，對我們有什麼影響？又有什麼優缺點？ ▶ 如果做一件事只出於內在動機、只出於外在動機，需要留意什麼？ 💫 【支持節目/席娜】暖心支持，加入 Athena 的 IG 摯友圈【找找 Athena】 IG：athena.204 【延伸收聽】 #25｜找尋自己的內在熱情，先從拋開社會眼光開始 #35｜如何發現你的「內在渴望」？我都…

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#83｜從 10 分鐘滑一次手機到可以「專注 2 小時不滑手機」，我做了哪些努力？ 29:50

1+ y ago29:50

29:50

【習慣養成營前診斷｜免費一對一諮詢】 ✨點我報名：https://reurl.cc/yMbleD （報名截止時間：10/2 週日 23:59）【10 月場 28 天習慣養成營報名】 ✨點我報名：https://reurl.cc/W1YVXe （早鳥 500 元折扣優惠報名截止時間：9/28 週三 23:59）（原價報名截止時間：10/12 週三 23:59）主辦單位：AndAction 的席娜 Athena 在節目中，席娜 Athena 會與你聊聊... ▶ 每 10 分鐘滑一次手機讓我專注力、學習品質都降低 ▶ 從專注 10 分鐘到 30 分鐘，我用了這款 APP ▶ 從專注 30 分鐘到 60 分鐘，我用了這 3 種方法 ▶ 從專注 60 分鐘到 2 個小時，我狠心做了這件事 ▶ …

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#82｜如何相信自己的判斷？從「懷疑自己」到「相信自己」的 3 個階段 24:17

2y ago24:17

24:17

席娜用自己的經歷，與你分享在 5 年中從懷疑自己到相信自己的心路歷程。席娜 7 月初想給自己一個小休息，7 月中後再與大家見面啦 🥰 在節目中，席娜 Athena 會與你聊聊... ▶ 從懷疑到相信自己的 3 階段 ▶ 先有判斷：累積「你會怎麼做」的資料庫 ▶ 懷疑期：有想法但不夠有自信而不敢表達 ▶ 相信期：一步步的經驗驗證，讓我相信我的判斷可能是正確的！【AndAction 自我成長教練學】點我了解［AndAction 自我成長教練學］線上語音課程： 9 折優惠折扣碼［athena204］【支持節目/席娜】暖心支持，加入 Athena 的 IG 摯友圈【找找 Athena】 IG：athena.204 【延伸收聽】 #38｜人生選擇這麼多！按照「這個思路篩選」，讓你達成人生目…

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#81｜一定要認識自己嗎？一個關鍵問題是：「你的人生快樂嗎？」ft. IG 創作者刺刺 24:17

2y ago24:17

24:17

一定要認識自己嗎？一個值得問自己的關鍵問題是：「你快樂嗎？」在節目中，刺刺和席娜 Athena 會與你聊聊... ▶ 除了苦幹實幹賺錢，或許更重要的是找到適合自己的方向 ▶ 賺錢的三種模式，如：一次時間多次販售 ▶ 認識自己能夠幫助自己更靠近快樂 ▶ 自我成長的三件事：學習、財商、情商 ▶ 自我成長上遇到瓶頸時，可以這麼做.... 【找找刺刺】 IG @cactus.0625 【AndAction 自我成長教練學】點我了解［AndAction 自我成長教練學］線上語音課程： 9 折優惠折扣碼［athena204］【支持節目/席娜】暖心支持，加入 Athena 的 IG 摯友圈【找找 Athena】 IG：athena.204 【延伸收聽】 #80｜怎麼在感情關係中愛自己？好的另一半…

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#80｜怎麼在感情關係中愛自己？好的另一半長怎樣？什麼是對的人？ ft. IG 創作者刺刺 27:32

2y ago27:32

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我們都說要愛自己，但做的行為常常是傷害自己...到底要怎麼愛自己？在節目中，刺刺和席娜 Athena 會與你聊聊... ▶ 刺刺對「先自愛，而後愛人」的看法 ▶ 愛自己是在 _____ 的時候，做 _______ ▶ 如果自己習慣從別人身上（而非自己）討愛怎麼辦？ ▶ 好的另一半是什麼樣子？其實關鍵是... ▶ 當你開對方不瞭解的話題，他的 3 種反應可以幫助你判斷他好不好聊 ▶ 「對的人」的判斷點【找找刺刺】 IG @cactus.0625 【AndAction 自我成長教練學】點我了解［AndAction 自我成長教練學］線上語音課程： 9 折優惠折扣碼［athena204］【支持節目/席娜】暖心支持，加入 Athena 的 IG 摯友圈【找找 Athena】 IG：athe…

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#79｜怎麼面對「害怕失敗」？－當你覺得成功是為了「展現給他人看」，你也會因此害怕失敗 21:30

2y ago21:30

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面對「害怕失敗」，除了給自己梁靜茹的勇氣之外，還有什麼方法？在節目中，席娜 Athena 會與你聊聊... ▶ 面對失敗之前，先面對自己想要 ____ 的想法 ▶ 當覺得成功跟別人有關，你也會容易在意別人的眼光 ▶ 分享喜悅的兩種動機：共享、快來看我有多棒 ▶ 第一次聽覺得荒唐，但現在覺得有智慧的故事 ▶ 我們常覺得別人記得我的糗事，事實並非如此【AndAction 自我成長教練學】點我了解［AndAction 自我成長教練學］線上語音課程： 9 折優惠折扣碼［athena204］【支持節目/席娜】暖心支持，加入 Athena 的 IG 摯友圈【找找 Athena】 IG：athena.204 【延伸收聽】 #60｜當你決定了自己是誰，就把這件事情放下，擁抱不受注目的自由 ft…

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#78｜其實生活很平凡、夢想不偉大？ 23:45

2y ago23:45

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真正能好好追尋夢想的心態是－不把夢想當回事？在節目中，席娜 Athena 會與你聊聊... ▶ 生活很平凡：人生沒有不得不，其實想做什麼都可以 ▶ 夢想不偉大：平常心面對，才能真正觸及心中的夢想【AndAction 自我成長教練學】點我了解［AndAction 自我成長教練學］線上語音課程： 9 折優惠折扣碼［athena204］【支持節目/席娜】暖心支持，加入 Athena 的 IG 摯友圈【找找 Athena】 IG：athena.204 【延伸收聽】 #71｜新的一年，不再過這麼有目標的生活？ 2021 目標檢核（下） #62｜其實我既「悲觀」且「厭世」？ #60｜當你決定了自己是誰，就把這件事情放下，擁抱不受注目的自由 ft.《隱形的奧義》【BGM】 1. Beat P…

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#77｜找出你的「微天賦」－如何知道自己對什麼感興趣？ 25:50

2y ago25:50

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如果我沒有天賦怎麼辦？沒關係，這集帶你找出自己的「微天賦」！在節目中，席娜 Athena 會與你聊聊... ▶ 怎麼找到自己感興趣、相對擅長的事情？ ▶ 我的微天賦：英文、教學、製圖、愛笑與同理心 ▶ 尚未接觸別人的想法之前，你會自發性做什麼？【AndAction 自我成長教練學】點我了解［AndAction 自我成長教練學］線上語音課程： 9 折優惠折扣碼［athena204］【支持節目/席娜】暖心支持，加入 Athena 的 IG 摯友圈【找找 Athena】 IG：athena.204 【延伸收聽】 #48｜真正的自信是「經歷過自卑」－如何踏出第一步並堅持做喜歡的事？ ft. Smile #40｜《沒定性是種優勢》興趣廣泛的你，如何善用天賦設計理想人生？ #39｜讓心靈自由…

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#76｜【兩周年 QA 特輯】對「未知的未來」感到焦慮，怎麼辦？真的找的到「自我」嗎？ 32:20

2y ago32:20

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本集為【節目兩周年 QA】的第三集：如何面對未來的未知感？上上週：第一集－為何做自媒體、如何組織內容與練口條上週：第二集－經營感情、愛自己與友達以上戀人未滿（今天有一點小雜音，敬請見諒>

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#75｜【兩周年 QA 特輯】我怎麼經營感情？如何愛自己？怎麼看友達以上戀人未滿？ 29:15

2y ago29:15

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本集為【節目兩周年 QA】的第二集：感情篇上週：第一集－為何做自媒體、如何組織內容與練口條下週：第三集－面對未知未來的迷惘、焦慮（今天有一點小雜音，敬請見諒>

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#74｜【兩周年 QA 特輯】為何做自媒體？如何組織內容與練口才？近期推薦書籍？ 27:38

2y ago27:38

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本集為【節目兩周年 QA】的第一集：與你聊聊我的生涯探索歷程、如何組織內容與口條練習、推薦書籍。下週：第二集－感情與愛自己下下週：第三集－對未知未來的迷惘（今天有一點小雜音，敬請見諒>

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#73｜2 年前，紫微斗數說我想收掉 Podcast？我現在怎麼看算命跟星座？ 23:57

2y ago23:57

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如果你想算命，或是曾經算過命，席娜想跟你分享一個看待算命的新角度！（今天有一點小雜音，敬請見諒>

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#72｜如何知道自己要什麼？我用了近 10 年的萬用思維！/ 第 3 季結束 27:55

2+ y ago27:55

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不知道自己要什麼因此裹足不前？從這個思維練習思考，成為一個知道自己要什麼的人。在節目中，席娜 Athena 會與你聊聊... ▶ 「知道自己要什麼」的簡易思維 ▶ 我的案例：猶豫要不要分手。我如何思考？ ▶ 進階思考：納入「時間」因素 ▶ 面對未知，做出改變的關鍵點是？ ▶ 面對什麼東西都想要、害怕思考太極端、覺得思考沒有用，怎麼辦？【AndAction 自我成長教練學】點我了解［AndAction 自我成長教練學］線上語音課程： 9 折優惠折扣碼［athena204］【支持節目/席娜】暖心支持，加入 Athena 的 IG 摯友圈［理想自己研究室］感謝支持名冊【找找 Athena】 IG：athena.204 【延伸收聽】 #1｜如何知道自己要什麼？－從這 3 個步驟開始 #…

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#71｜新的一年，不再過這麼有目標的生活？ 2021 目標檢核（下） 14:25

2+ y ago14:25

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不想再預設成果了？我 2022 年如何重新看待生活？點我報名 1/15（六）［探尋渴望工作坊］在節目中，席娜 Athena 會與你聊聊... ▶ 2022 年帶著自己的核心元素前進，不再訂目標了？ ▶ 其他 2021 年訂的目標：做了什麼？有沒有達成？收聽上集：#70｜大公開我 2021 年的「所有」目標！這個目標的達成率不到 40％？收聽 Athena 客座單集： Podcast?精準美學［S2E18 你達標多少？年末殘酷時刻｜揭開我們的年度目標完成度 ft. 理想自己研究室 Athena］【支持節目/席娜】請我喝一杯咖啡，支持你喜歡的內容暖心支持，加入 Athena 的 IG 摯友圈【找找 Athena】 IG：athena.204 【延伸收聽】 #69｜年初訂目標必聽…

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#70｜大公開我 2021 年的「所有」目標！這個目標的達成率不到 40％？ 31:28

2+ y ago31:28

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哪些 100％？哪些 50 ％都不到？哪些做到一半就不想做了？為什麼？點我報名 1/15（六）［探尋渴望工作坊］在節目中，席娜 Athena 會與你聊聊... ▶ 2021 年所有目標設定的動機、過程與結果 ▶ 人際/家庭：這類型目標的意義？ ▶ 娛樂：做到一半果斷刪除？ ▶ 自媒體：越來越不喜歡的目標？ ▶ 習慣養成：6 種習慣紀錄的成效下一集請聽第 #70｜大公開我 2021 年的「所有」目標！這個目標的達成率不到 40％？收聽 Athena 客座單集： Podcast?精準美學［S2E18 你達標多少？年末殘酷時刻｜揭開我們的年度目標完成度 ft. 理想自己研究室 Athena］【支持節目/席娜】請我喝一杯咖啡，支持你喜歡的內容暖心支持，加入 Athena 的 IG …

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#69｜年初訂目標必聽：設定目標與有效執行的實用技巧（不藏私！） ft. 精準美學 Mini 39:33

2+ y ago39:33

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給新年想訂新目標的你，從我們的經驗分析給你聽，如何設定目標與執行才能有效改善生活？在節目中，Mini 和席娜 Athena 會與你聊聊... ▶ 新一年固定會做的儀式有哪些？為什麼這麼做？ ▶ 我們是個常設定目標的人嗎？怎麼看待設定目標？ ▶ 怎麼訂新年目標？新一年對自己的期許？ ▶ 如何訂目標與執行能夠「提高達成率」？收聽 Athena 客座單集： Podcast?精準美學［S2E18 你達標多少？年末殘酷時刻｜揭開我們的年度目標完成度 ft. 理想自己研究室 Athena］本集錄製時間：2021/12/20（一）點我報名［探尋渴望工作坊］點我領取［理想生活實踐秘笈］【找找 Mini】 IG：minimalice.tw 官網：https://minimalice.tw/ 【…

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#68｜沒人告訴過你－為什麼不該急著設定人生目標？ 28:09

2+ y ago28:09

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別人不會告訴你，比設定目標更重要的事情其實是... 在節目中，席娜 Athena 會與你聊聊... ▶ 你可能沒想過，比「設定目標」更重要的事？ ▶ 設定目標前，先思考「你的人生底線是什麼？」 ▶ 我的人生底線是 XX，你呢？ ▶ 目標像北極星，能有動力但讓你看見匱乏；底線像地心引力，走得穩妥且讓你看見擁有。點我報名［探尋渴望工作坊］點我領取［理想生活實踐秘笈］想省略故事的人請跳到 11:40 餅乾譬喻的由來：《擁抱世代從教育開始》劉安婷【找找 Athena】 IG：athena.204 【支持節目/席娜】請我喝一杯咖啡，支持你喜歡的內容暖心支持，加入 Athena 的 IG 摯友圈【延伸收聽】 #38｜人生選擇這麼多！按照「這個思路篩選」，讓你達成人生目標「事半功倍」 #30…

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#67｜「夢」代表什麼？我焦慮時必做的 3 種惡夢：⏱🦷🔪 31:18

2+ y ago31:18

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夢的功能是什麼？我曾常常做惡夢到有一陣子不敢睡覺？在節目中，席娜 Athena 會與你聊聊... ▶ 夢的功能是什麼？ ▶ 我必做的 3 種惡夢：遲到、掉牙、刀 ▶ 夢反映出潛意識後，對生活帶來的省思 ▶ 11 月生活檢核：手機使用時間點我領取〔理想生活實踐秘笈〕【找找 Athena】 IG：athena.204 【支持節目/席娜】請我喝一杯咖啡，支持你喜歡的內容暖心支持，加入 Athena 的 IG 摯友圈【延伸收聽】 #36｜提升內心富足感的生活哲學－「少即是多」的極簡主義 ft. B612 Kevin #37｜什麼是「快樂」？要如何在「工作」與「享受生活」間取得平衡？ ft. B612 Kevin #66｜我連續「記錄心情指數」300 天－人有可能每天都開心嗎？【BGM】…

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#66｜我連續「記錄心情指數」300 天－人有可能每天都開心嗎？ 31:22

2+ y ago31:22

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拿我自己做實驗、做記錄，來告訴你人有可能每天都開心嗎？記錄心情帶來的正面影響是什麼？這集感謝女人迷 @womany贊助播出。在節目中，席娜 Athena 會與你聊聊... ▶ 連續記錄心情 295 天的發現：每天都快樂？ ▶ 我的評分標準：5 以下、6、7 以上 ▶ 十個月以來心情的變化，發生什麼事？ ▶ 最高峰與最低谷的情況，發生什麼事？ ▶ 記錄心情的影響：敏銳覺察、及時調適 ▶ 每個月平均的心情分數二月 6.44 三月 6 四月 6.46 五月 6.06 六月 6.13 七月 5.8 八月 6.37 九月 6.38 十月 6.77 十一月 6.79（截至 11/26 為 6.55） ▶ 整體的心情統計［=6 分］136 天［>6 分］114 天［<6 分］ 45 天［>=…

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#65｜在破碎跟重建的同時，你就會用一種更包容、更有力量的態度去面對他人 ft. 庭光 36:01

2+ y ago36:01

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如何面對自己的情緒？而「玻璃心」背後的正面意涵又是什麼？在節目中，庭光和席娜 Athena 會與你聊聊... ▶ 如何釐清與安頓自己的情緒？ ▶ 想減少事後的後悔感？先思考「我的目的是什麼？」 ▶ 怕表達受傷的想法會被說「玻璃心」，怎麼辦？ ▶ 如果重來一次，庭光會怎麼面對上集提到的人際困擾？【找找庭光】韓庭光的臉書韓庭光的 Medium 【找找 Athena】 IG：athena.204 Firstory 留言【請我喝一杯咖啡】請我喝一杯咖啡，支持你喜歡的內容【延伸收聽】 #64｜當朋友講話讓自己不舒服時，如何面對心裡的難受感？ ft. 庭光 #24｜壓抑情緒的世代－「面對情緒」為何重要？又可以怎麼做？ ft. YouTuber Sonya #21｜感到孤獨怎麼辦？聊聊一個人…

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#64｜當朋友講話讓自己不舒服時，如何面對心裡的難受感？ ft. 庭光 45:54

2+ y ago45:54

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有時候明明覺得好生氣、好難過，卻不知道該如何抒發情緒。面對這種情況，我們可以怎麼做？在節目中，庭光和席娜 Athena 會與你聊聊... ▶ 與朋友互動時，令庭光受傷的時刻？ ▶ 內心不舒服時，如何面對情緒？ ▶ 與情緒共處的三步驟：感受、釐清、行動 ▶ 如何感受情緒？與你分享具體的作法！【找找庭光】韓庭光的臉書韓庭光的 Medium 【找找 Athena】 IG：athena.204 Firstory 留言【請我喝一杯咖啡】請我喝一杯咖啡，支持你喜歡的內容【延伸收聽】 #58｜「不要拿別人的負面行為懲罰自己」－斷捨離那些不適合的人際關係 ft. 小米 #24｜壓抑情緒的世代－「面對情緒」為何重要？又可以怎麼做？ ft. YouTuber Sonya #21｜感到孤獨怎麼辦？聊…

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#63｜十月生活檢核：打破慣性、擬訂新計畫、釋放規則才能迎來豐厚 34:22

2+ y ago34:22

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每月的生活檢核，公開透明我的生活執行歷程～如果想要知道前一個月的生活檢核，請收聽九月份！在節目中，席娜 Athena 會和你聊聊... ▶執行 500 天的感謝日記，它改變了我什麼？ ▶ 減少手機使用時間上所遇到的瓶頸：打破慣性 ▶ 釋放給自己的規則，豐厚與能量才能注入生命 ▶ 視覺化行事曆 ▶ 瘦身計畫安排 ▶ 為什麼通常我不讓大家知道自己的新計畫？【請我喝一杯咖啡】請我喝一杯咖啡，支持你喜歡的內容【找找 Athena】 IG：athena.204 Firstory 留言： https://open.firstory.me/story/ckvi24rtpajit0873kl6zcy84?m=comment 【延伸收聽】 #59｜九月生活檢核：減少手機使用時間、忙碌生活的取捨 #4…

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#62｜其實我既「悲觀」且「厭世」？ 25:02

2+ y ago25:02

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如果你也厭世、悲觀，你其實是很有力量的人。我還有很多別人眼中悲觀的想法，想知道我們可以私下聊 XD 在節目中，席娜 Athena 會和你聊聊... ▶ 積極的悲觀主義者 vs. 消極的樂觀主義者 ▶ N 號房事件 ▶ 從消極到積極，轉變的契機點 ▶ IG 貼文：執行 500 天的感謝日記，它改變了我什麼？ ▶ 悲觀、厭世的內在力量【請我喝一杯咖啡】請我喝一杯咖啡，支持你喜歡的內容【找找 Athena】 IG：athena.204 Firstory 留言： https://open.firstory.me/story/ckuttnap47tmt0a91xo37yubk?m=comment 【延伸收聽】 #54｜感到辛苦與痛苦，或許代表「你正在幸福的路上」 ft. Kathy #53｜從…

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#61｜紀錄片《富豪谷底求翻身》將 100 元美金翻成 100 萬－我看見的 2 大學習點 26:17

2+ y ago26:17

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有時候覺得人生挑戰重重，不知道該不該繼續努力，又或是如何努力？這部紀錄片可以帶給你一些力量與方向。在節目中，席娜 Athena 會和你聊聊... ▶ 紀錄片《富豪谷底求翻身》 ▶ 當機立斷轉換人生目標，不花過多時間抱怨 ▶ 放下自尊，和專家請益、與敵人合作 ▶ 努力有沒有用的關鍵【請我喝一杯咖啡】請我喝一杯咖啡，支持你喜歡的內容【找找 Athena】 IG：athena.204 Firstory 留言：https://open.firstory.me/story/ckutmh0v632u20941ucxqgd1y?m=comment 【延伸收聽】 #45｜「我不想努力了」，可以嗎？ #41｜「結果總不如預期」的 3 個關鍵原因，你中了哪一個？ #34｜即便面對限制也不退縮，只要你先幫…

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#60｜當你決定了自己是誰，就把這件事情放下，擁抱不受注目的自由 ft.《隱形的奧義》 33:36

2+ y ago33:36

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找到自己的確重要，但找到且愛上了自己之後，下一步是放下，才能獲得真正的自由。在節目中，席娜 Athena 會和你聊聊... ▶ 隱形的奧義：拋開無止境曝光、擁抱不受注目的十一個思考 ▶ 曝光可能犧牲一部分的自己，因而喪失個體完整性 ▶ 身分認同/頭銜：僅在大眾眼光下才具有意義 ▶ 一直陷入身分認同的定義中，反而失去獨立性與自由 ▶ 無我、自我、無我三階段 ▶ Athena 嘗試拋開曝光的實際行動 ▶ 在未來，每個人都可以匿名十五分鐘 ▶ 首先，先學會愛自己，然後忘了愛自己這回事，去愛這個世界【請我喝一杯咖啡】請我喝一杯咖啡，支持你喜歡的內容【找找 Athena】 IG：athena.204 https://open.firstory.me/story/ckutilfhqdz9o096…

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#59｜九月生活檢核：減少手機使用時間、忙碌生活的取捨 25:15

2+ y ago25:15

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聊聊減少手機銀幕使用時間，以及忙碌生活的取捨。在節目中，席娜 Athena 會和你聊聊... ▶ 九月目標檢核 with @sandy_life_artist ▶ 減少手機使用時間的行動與成效分享 ▶ 健康的取捨心態【請我喝一杯咖啡】請我喝一杯咖啡，支持你喜歡的內容【找找 Athena】 IG：athena.204 【延伸收聽】 #46｜［挑戰 12 個小時不滑手機］像進了異次元？會焦慮還是更充實？ #44｜害怕自己的選擇不是最好的？如何規劃你的生涯？ ft. 生涯諮詢師怡葶 #38｜人生選擇這麼多！按照「這個思路篩選」，讓你達成人生目標「事半功倍」【BGM】 1. Beat Provided By https://freebeats.io Produced By White …

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#58｜「不要拿別人的負面行為懲罰自己」－斷捨離那些不適合的人際關係 ft. 小米 32:34

2+ y ago32:34

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日常生活中有哪些需要斷捨離的人際關係？可以怎麼做？（由於為遠距訪談，音質的部分請見諒）在節目中，席娜和小米會和你聊聊... ▶ 什麼契機開始人際斷捨離？ ▶ 那些有「毒」的人際關係沒有同理心會言語攻擊充滿負能量掌控慾強忌妒跟八卦別人常用自己的價值觀衡量別人常責怪他人/愛抱怨跟他相處的時候沒辦法做自己 ▶ 如何斷捨離不適合的人際關係？ ▶ 如何面對斷捨離朋友的愧疚感？ ▶ 如何加入正向朋友圈？【找小米】 IG：minimalism_life.tw 【請我喝一杯咖啡】請我喝一杯咖啡，支持你喜歡的內容【找找 Athena】 IG：athena.204 【延伸收聽】 #52｜「零廢棄生活」的執行指南－除了帶環保杯，你還可以這麼做！ ft. 簡單生活實踐者 Fufu #36｜…

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#57｜想轉職、跨領域，你需要知道的正確心態與準備方向 ft. 職涯規劃諮詢師脆鹽 36:14

2+ y ago36:14

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正考慮轉職、轉領域，但心裡有很多擔心...那你可以這麼做。在節目中，席娜和脆鹽會和你聊聊... 【心態面】 ▶ 擔心能力不夠如何面對？〔02:07〕 ▶ 投入成本卻沒轉職成功怎麼辦？〔08:05〕 ▶ 其實想轉職只是被環境所迫？〔12:31〕【行動面】 ▶ 想要轉職，可以如何做準備？〔18:46〕 ▶ 轉職四面向：重擬與再度投入、改造、轉職職務、砍掉重練〔19:43〕 ▶ 轉職考量 4S 理論：Situation、Support、Strategy、Self〔23:34〕 ▶ 如何轉職到熱門領域？〔29:45〕【找脆鹽】 IG：crispyen_n2 FB：脆鹽-走在生涯實踐之路上脆鹽的生涯諮詢資訊【請我喝一杯咖啡】請我喝一杯咖啡，支持你喜歡的內容【找找 Athena】 IG：a…

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