捱夜後補眠都無用？心臟病風險增加 11點後瞓7大影響

戀上你的床

都市人因為工作太過繁忙，回家後可能也無法好好休息或是仍要繼續加班，於是晚睡或因壓力大而失眠，太多因素導致「熬夜」變成我們生活的常態。但我們卻完全忽略了熬夜對人體的傷害，而根據報導指出，若處於長期熬夜的狀態則會影響人體的7大部位，得不償失！
很多人下班回家後休息時間已所剩不幾，若是又工作加班的話，勢必睡覺時間絕對會往後延，對習慣熬夜的人來說，12點後才開始自我活動的放鬆時刻，但以人體內分泌而言，11點後才睡覺就算是熬夜了。由於人體機制的自我修復時間約在清晨3點進行，所以夜晚11點～3點的睡眠時段非常關鍵，而一旦「超時」，想靠補眠挽救已經難以彌補。
如果長期在11點後才睡覺的人，必須要對疾病有所警覺了！因為長期「熬夜」將會對人體健康潛藏極大的隱憂，甚至直接損害我們的7大重要部位：
1) 變胖變肥
想要減肥的人絕對要特別重視睡眠品質，因為睡眠期間的人體會分泌一種「瘦體素」幫助代謝，但是長期熬夜則會破壞瘦體素的分泌，且不利脂肪分解。
2) 記憶力變弱
熬夜時，人體的交感神經會愈晚愈興奮，加上睡眠不足的緣故，到了白天人就會變得非常疲憊，甚至會有頭昏腦脹、記憶力減退、注意力無法集中等狀況，長期下來還造成神經衰弱、失眠等困擾。
3) 皮膚變差
由於肌膚於11點左右開始進入修復狀態，若是長期熬夜則會打亂內分泌及神經系統，導致皮膚粗糙、失去彈性等老化現象，而且面色變得黯淡無光且痘痘大爆發。
4) 腸胃危機
胃黏膜上皮細胞大多在夜間進行修復，約2至3天更新一次，因此若熬夜又愛吃宵夜的話，就會使腸胃無法休息，而且食物長時間滯留在胃中，也使得胃酸難以正常分泌，久而久之便容易造成胃黏膜糜爛或潰瘍。
5) 肝臟受損
身體修復時段約在11點至隔天清晨3點之間，也是肝臟排毒的最佳時間！一旦延遲休息或熬夜整晚，將會讓肝臟血液相對不足，以至於受損細胞難以得到修復，此外，若這個重要的代謝器官受損，那麼將危害整個身體健康。
6) 心臟病風險
研究證實長時間熬夜或日夜顛倒的人，不僅導致免疫力下降，甚至內臟也因此難以充分休息而受損，使得心臟病機率的風險增加。
7) 患癌風險上升
因長時間熬夜會導致免疫力下降，而人體免疫力是人體抗癌的天然屏障，如果失去完整的免疫保護，那麼就會使癌症發生率提高，且多項研究也表示，熬夜和乳腺癌、大腸癌等疾病風險有直接關連性。
參考資料：
https://www.hk01.com/%E5%81%A5%E5%BA%B7/454402/%E5%A4%B1%E7%9C%A0-%E6%8D%B1%E5%A4%9C%E5%A2%9E%E5%BF%83%E8%87%9F%E7%97%85%E9%A2%A8%E9%9A%AA-11%E9%BB%9E%E5%BE%8C%E7%9D%A1%E6%B8%9B%E5%85%8D%E7%96%AB%E5%8A%9B7%E5%A4%A7%E9%83%A8%E4%BD%8D%E5%8F%97%E6%94%BB%E6%93%8A
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