Podcast Extra #294 - NÃO ANDE 10.000 passos por dia! Quanto você precisa caminhar para saúde e longevidade

Senhor Tanquinho Podcast

Existe uma ideia prevalente por aí de que você precisaria dar "10.000 passos por dia" para colher benefícios para a saúde.
No entanto, a ciência nos mostra que podemos alcançar melhorias significativas na saúde e longevidade com menos passos do que imaginamos.
Neste vídeo, vou te mostrar o que 3 diferentes estudos científicos revelam a respeito da quantidade de passos diários necessários para uma vida mais longa e saudável.
Vamos desmistificar o mito dos 10.000 passos e oferecer informações práticas para você adotar em sua rotina diária.
Ao assistir a este vídeo, você descobrirá:
- O que a pesquisa científica realmente diz sobre o número ideal de passos.
- Como ajustar sua meta de passos de acordo com seus objetivos de saúde.
- Os benefícios surpreendentes de adotar uma abordagem mais realista para os passos diários.
- Dicas práticas para otimizar seus passos e melhorar sua qualidade de vida.
Não perca a oportunidade de aprender como pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença em sua saúde e longevidade.
Assista ao vídeo agora e compartilhe com seus amigos em busca de uma vida mais saudável.
IMPORTANTE: Um dos pilares para ter saúde, longevidade e qualidade de vida (isto é, viver mais anos, com mais qualidade) é otimizar a sua alimentação.
Você aprende como se alimentar de uma maneira prática e saudável – e, de quebra, eliminar os quilos em excesso – no Cardápio Tanquinho 2.0.
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* Momentos importantes e tópicos abordados *
0:00 Introdução
1:13 Estudo sobre a quantidade de passos por dia
2:23 O que são os tais "passos" que as pessoas falam
4:20 O que os cientistas descobriram
5:15 De onde veio a mentira dos 10.000 passos
6:20 Quando você é mais velho, deveria caminhar mais?
7:38 Você precisa caminhar todos os dias para ter benefícios?
9:40 Os perigos do sedentarismo
10:11 Comentário sobre ficar sentado do Lancet
12:20 O que podemos concluir de tudo isso?
13:17 Levantamento dos Estados Unidos
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