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EP24|睡得更快、更深、恢復得更好

1:09:45
 
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深睡期是很重要的學科記憶鞏固、身體修復、肌肉生長、大腦排毒的時期;做夢期(REM, 快速動眼期)是讓人舒緩情緒、鞏固術科記憶、創意奔放的時期。這集來聊聊如何快速入睡?如何睡得更深?如何減少半夜醒來?

這集會提到關於食物、運動、音樂、睡眠認知行為治療(CBT-I)、助眠營養品…

QA問答關於自體免疫問題、抗老、CBD…

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