))
EP24|睡得更快、更深、恢復得更好
Manage episode 305332649 series 2922579
内容由Rich提供。所有播客内容（包括剧集、图形和播客描述）均由 Rich 或其播客平台合作伙伴直接上传和提供。如果您认为有人在未经您许可的情况下使用您的受版权保护的作品，您可以按照此处概述的流程进行操作https://zh.player.fm/legal。
深睡期是很重要的學科記憶鞏固、身體修復、肌肉生長、大腦排毒的時期；做夢期(REM, 快速動眼期)是讓人舒緩情緒、鞏固術科記憶、創意奔放的時期。這集來聊聊如何快速入睡？如何睡得更深？如何減少半夜醒來？
這集會提到關於食物、運動、音樂、睡眠認知行為治療(CBT-I)、助眠營養品…
QA問答關於自體免疫問題、抗老、CBD…
Rich的iHerb折扣碼：RIC7502 (交情夠的填這個碼)
Facebook｜Apple Podcast | Spotify | Google | Instagram 搜尋「生物駭客筆記」
Rich臉書帳號：https://bit.ly/3jxpLb3
節目摘要電子報：https://bit.ly/2Tag3jY
Telegram頻道：https://bit.ly/3bQCGjR
72集单集
分享
