The Power Of “No”: How To Set Boundaries During Grief “Transformando El Duelo” “Transforming Grief” podcast

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Fitness Salud mental Ligia M Houben

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内容由Ligia M. Houben提供。所有播客内容（包括剧集、图形和播客描述）均由 Ligia M. Houben 或其播客平台合作伙伴直接上传和提供。如果您认为有人在未经您许可的情况下使用您的受版权保护的作品，您可以按照此处概述的流程进行操作https://zh.player.fm/legal。

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Threshold

7天之前7d ago

每月

Threshold is a Peabody Award-winning documentary podcast about our place in the natural world. Each season, we take listeners on a journey into the heart of a complex environmental story, asking how we got here and where we might be headed. In our latest season, Hark, we hand the mic over to our planet-mates and investigate what it means to truly listen to nonhuman voices—and the cost if we don't. With mounting social and ecological crises, what happens when we tune into the life all around us? Threshold is nonprofit, listener-supported, and independently produced.

“Transformando el duelo” “Transforming Grief” « »
The Power of “No”: How to Set Boundaries During Grief

大约1年之前 12:13

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内容由Ligia M. Houben提供。所有播客内容（包括剧集、图形和播客描述）均由 Ligia M. Houben 或其播客平台合作伙伴直接上传和提供。如果您认为有人在未经您许可的情况下使用您的受版权保护的作品，您可以按照此处概述的流程进行操作https://zh.player.fm/legal。

In this new episode of Transforming Grief, we explore the importance of learning to say "no" as a form of self-care during the grieving process. When we experience loss, protecting our energy and setting boundaries becomes an essential tool to care for our emotional well-being.
Saying "no" isn’t selfish; it’s a way to honor our need to heal and focus on what truly matters at each stage of our journey. I’ll share with you how learning to set boundaries with empathy and firmness can be an act of self-love that helps us preserve energy for what strengthens us.
When was the last time you allowed yourself to say "no" to protect your emotional space?
I invite you to reflect on the importance of boundaries and explore more grief resources on my website www.ligiahouben.com

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207集单集

#Fitness #Salud mental #Ligia M Houben

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The Power of “No”: How to Set Boundaries During Grief

“Transformando el duelo” “Transforming Grief”

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In this new episode of Transforming Grief, we explore the importance of learning to say "no" as a form of self-care during the grieving process. When we experience loss, protecting our energy and setting boundaries becomes an essential tool to care for our emotional well-being.
Saying "no" isn’t selfish; it’s a way to honor our need to heal and focus on what truly matters at each stage of our journey. I’ll share with you how learning to set boundaries with empathy and firmness can be an act of self-love that helps us preserve energy for what strengthens us.
When was the last time you allowed yourself to say "no" to protect your emotional space?
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Spirituality and the Proximity of Death 8:07

3天之前8:07

8:07

When death approaches—whether our own or that of a loved one—spirituality can become a source of comfort. Beyond religious beliefs, it is that connection with something greater that brings us peace and meaning during this transition. In this episode, we explore how spirituality eases fear, how to support loved ones in their final moments, and what practices can offer serenity in times of deep loss. 💭 How has spirituality helped you find comfort in grief? 📖 If you're looking for guidance on your healing journey, I invite you to read my book "Transform Your Loss: Your Guide to Strength and Hope", available on Amazon and www.ligiahouben.com where you’ll also find more resources on grief and life transitions. Ligia M. Houben www.ligiahouben.com IG/ligia_houben FB/ligiahouben YT/ligia houben Tiktok/ligiahouben…

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How to Manage Emotional Overwhelm in Grief 10:21

3天之前10:21

10:21

Feeling overwhelmed in grief doesn’t mean you’re weak—it means you’re carrying more than you can see. In this episode, I share how to recognize that emotional load and begin releasing it, step by step. Have you felt that invisible weight too? 💛 Find support through my program The 11 Principles of Transformation®️ or my book Transform Your Loss at www.ligiahouben.com Ligia M. Houben www.ligiahouben.com IG/ligia_houben FB/ligiahouben YT/ligia houben Tiktok/ligiahouben…

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Cómo gestionar el agobio emocional en el duelo 13:38

3天之前13:38

13:38

Sentirte abrumado en el duelo no es debilidad, es señal de que estás cargando mucho adentro. En este episodio te comparto cómo podés reconocer esa sobrecarga emocional y transformarla en pasos de sanación y claridad. ¿Vos también has sentido ese peso sin saber por dónde empezar? 💛 Descubrí herramientas para acompañarte en este proceso en mi programa “Los 11 Principios de Transformación®️” o en mi libro Transforma tu pérdida en www.ligiahouben.com Ligia M. Houben www.ligiahouben.com IG/ligia_houben FB/ligiahouben YT/ligia houben Tiktok/ligiahouben…

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Espiritualidad y la cercanía de la muerte 8:24

12天之前8:24

8:24

Cuando la cercanía de la muerte toca nuestra vida, ya sea la propia o la de un ser querido, la espiritualidad puede convertirse en un refugio. Más allá de creencias religiosas, es esa conexión con lo trascendental que nos ayuda a encontrar paz y significado en este proceso. 🎙️En este episodio exploramos cómo la espiritualidad alivia el miedo, cómo podemos acompañar a quienes están en su tránsito y qué prácticas pueden brindarnos serenidad en los momentos más difíciles. ¿Cómo has encontrado consuelo en tu espiritualidad en momentos de duelo? Si querés seguir profundizando en tu proceso de sanación, te invito a leer mi libro "Transforma tu pérdida. Una antología de fortaleza y esperanza" y a visitar www.ligiahouben.com , donde encontrarás más recursos sobre el duelo y las transiciones de vida. Ligia M. Houben www.ligiahouben.com IG/ligia_houben FB/ligiahouben YT/ligia houben Tiktok/ligiahouben…

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Retirement and Reinvention: A New Beginning Episode 100 12:28

18天之前12:28

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In this very special episode, number 100, I address a topic that many people experience: retirement. This transition can feel like a farewell, a loss, and, in many cases, can generate a grieving process. This is why I have chosen to explore it in depth.Retirement may feel like an ending, however, it can also be the start of a new chapter full of possibilities. After years of routine and purpose tied to work, it’s time to redefine who you are beyond your profession. This episode invites you to transform this transition into an opportunity for growth, exploration, and self-discovery. How can you find meaning and purpose in this new stage? 💭 📖 If you’d like to explore more about transforming loss, I invite you to read my book Transform Your Loss: Your Guide to Strength and Hope. You can also find more resources at www.ligiahouben.com to support you through this transition. Ligia M. Houben www.ligiahouben.com IG/ligia_houben FB/ligiahouben YT/ligia houben Tiktok/ligiahouben…

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El retiro y la reinvención: un nuevo comienzo Episodio 100 11:22

18天之前11:22

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En este episodio tan especial, el número 100, abordo un tema que muchas personas experimentan: el retiro. Esta transición puede sentirse como una despedida, una pérdida y, en muchos casos, generar un proceso de duelo. Por esta razón, he decidido explorarlo en profundidad.Deseo recordarte que también puede ser el inicio de una nueva etapa llena de posibilidades. Después de años de rutina y propósito ligados al trabajo, llega el momento de redefinir quién sos más allá de tu profesión. 🎙️Este episodio es una invitación a transformar esta transición en una oportunidad de crecimiento, exploración y autodescubrimiento. ¿Cómo podés encontrar propósito y significado en esta nueva etapa? 💭 📖 Si querés seguir profundizando en la transformación de las pérdidas, te invito a leer mi libro Transforma tu pérdida. Una antología de fortaleza y esperanza. También en www.ligiahouben.com encontrarás más recursos y herramientas para acompañarte en este proceso. Ligia M. Houben www.ligiahouben.com IG/ligia_houben FB/ligiahouben YT/ligia houben…

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The Bible and Grief: Verses That Heal the Heart 12:37

25天之前12:37

12:37

📖 In grief, faith can be a refuge. The Bible reminds us that we are not alone and offers words of comfort and hope. In this episode, we explore verses that validate pain and help us heal through love. 🙏🏼 Is there a verse that has brought you peace in difficult times? Share it in the comments. If you are going through grief, I invite you to listen to this episode and explore my audiobook “Allow me to Live My Grief… and Heal from the Inside Out”, I wrote it from the heart to accompany you in this process. Find it on Amazon, Audible, Spotify, or on my website www.ligiahouben.com . #LigiaHouben #HealingGrief #FaithThatHeals #HopeInPain #GriefAndSpirituality #PeaceForTheHeart…

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La Biblia y el duelo: Versículos que sanan el corazón 13:53

25天之前13:53

13:53

En el duelo, la fe puede ser un refugio. La Biblia nos recuerda que no estamos solos y nos ofrece palabras de consuelo y esperanza. En este episodio, exploramos versículos que validan el dolor y nos ayudan a sanar desde el amor. 🙏🏼 ¿Hay algún versículo que te haya dado paz en momentos difíciles? Compartilo en los comentarios. Si estás atravesando un duelo, te invito a escuchar este episodio y a explorar mi audiolibro Déjame vivir mi duelo… y sanar de adentro hacia afuera. Lo escribí con el corazón para acompañarte en este proceso. Encontralo en Amazon, Audible, Spotify o en mi sitio web www.ligiahouben.com #LigiaHouben #SanandoElDuelo #FeQueSana #EsperanzaEnElDolor #DueloYEspiritualidad #PazParaElCorazón…

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Infertility and Grief: An Invisible, Yet Real Loss 11:22

5 weeks之前11:22

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The grief of infertility is often silent—it’s not seen, it’s not acknowledged, but it is deeply felt. It’s not just about the inability to conceive, but also about mourning dreams, expectations, and the image of what motherhood or fatherhood could have been. In this episode, we’ll openly discuss this process, validate its emotions, and explore paths to healing. Because even though the pain feels overwhelming, there are ways to find meaning and fulfillment beyond this experience. 💭 Have you ever felt like your pain was minimized by others? Share your thoughts in the comments. 📚 Find tools for healing in my book Transform Your Loss: Your Guide to Strength and Hope, available on Amazon and www.ligiahouben.com , where you can also find free resources on grief and life transitions. Ligia M. Houben www.ligiahouben.com IG/ligia_houben FB/ligiahouben YT/ligia houben Tiktok/ligiahouben…

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El duelo por la infertilidad: una pérdida invisible, pero real 9:12

5 weeks之前9:12

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El duelo por la infertilidad es muchas veces silencioso, no se ve, no se nombra, pero se siente profundamente. No es solo la pérdida de la posibilidad de concebir, sino también de los sueños, de las expectativas y de la imagen que teníamos sobre la maternidad o paternidad. En este episodio, quiero que hablemos con honestidad sobre este proceso, validemos sus emociones y exploremos caminos de sanación. Porque aunque el dolor sea inmenso, hay formas de encontrar significado y plenitud más allá de esta experiencia. 💭 ¿Has sentido que tu dolor ha sido minimizado por otros? Contame en los comentarios. 📚 Descubrí herramientas para sanar en mi libro “Transforma tu pérdida. Una antología de fortaleza y esperanza”, disponible en Amazon y en www.ligiahouben.com , donde también encontrarás recursos gratuitos sobre duelo y transiciones de vida. Ligia M. Houben www.ligiahouben.com IG/ligia_houben FB/ligiahouben YT/ligia houben Tiktok/ligiahouben…

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The Burden of Pleasing Others While Grieving 9:06

6 weeks之前9:06

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During grief, we often feel pressured to “be okay” so we don’t make others uncomfortable. We pretend to be strong, avoid saying "no," and push our emotional needs aside out of fear of seeming selfish. But what about our own healing? In this episode, we explore how the need to please can hinder our grief process and how setting boundaries without guilt allows us to heal in a more authentic and healthy way. Have you ever felt the need to hide your pain to avoid worrying others? Share your thoughts in the comments. 🎧 If this episode resonates with you, I invite you to get my book Allow Me to Live My Grief… and Heal From the Inside Out, available on Amazon and www.ligiahouben.com , where you’ll also find free resources to support your healing journey. Ligia M. Houben www.ligiahouben.com IG/ligia_houben FB/ligiahouben YT/ligia houben…

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El peso de complacer a otros en medio del duelo 8:49

6 weeks之前8:49

8:49

En medio del duelo, muchas veces sentimos la presión de demostrar que estamos “bien” para no incomodar a los demás. Fingimos fortaleza, evitamos decir “no” y nos alejamos de nuestras propias necesidades emocionales por miedo a parecer egoístas. Pero, ¿qué pasa con nuestro proceso? 🎙️En este episodio, exploramos cómo la necesidad de complacer puede frenar nuestra sanación y cómo establecer límites sin culpa nos permite transitar el duelo de manera más auténtica y saludable. 💭 ¿Te has sentido obligado a ocultar tu dolor para no preocupar a los demás? Compartí tu experiencia en los comentarios. 🎧 Si este episodio resuena con vos, te invito a adquirir mi audiolibro Déjame vivir mi duelo… y sanar de adentro hacia afuera, disponible en Amazon, Audible, Spotify y en versión física en Amazon o en www.ligiahouben.com donde también encontrarás recursos gratuitos para acompañarte en tu proceso de sanación. Ligia M. Houben www.ligiahouben.com IG/ligia_houben FB/ligiahouben YT/ligia houben Tiktok/ligiahouben…

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Navigating Widowhood: Grief and Inner Renewal 16:47

7 weeks之前16:47

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Losing the partner with whom we shared our life is one of the deepest grief experiences. It’s not just about facing their absence; it’s about rebuilding, redefining our identity, and finding a new purpose. In this episode, we explore how to navigate this journey with compassion, practical tools, and resilience—remembering that love doesn’t die; it transforms. 🌿 How can we honor our loved one while allowing ourselves to move forward without guilt? Share your thoughts in the comments. 🎧 If this episode resonates with you, I invite you to get my book Allow Me to Live My Grief… and Heal From the Inside Out, available on Amazon and www.ligiahouben.com , where you’ll also find free resources to support your healing journey. Ligia M. Houben www.ligiahouben.com IG/ligia_houben FB/ligiahouben YT/ligia houben Tiktok/ligiahouben…

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Navegando la viudez: Duelo y renacimiento interior 18:16

7 weeks之前18:16

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Perder a la pareja con quien compartimos la vida es un duelo profundo que nos confronta con una nueva realidad llena de cambios y desafíos. No solo enfrentamos la ausencia de quien amamos, sino que también nos vemos en la necesidad de reconstruirnos, redefinir nuestra identidad y encontrar un nuevo propósito. En este episodio, exploramos juntos cómo transitar esta etapa con compasión, herramientas prácticas y el poder de la resiliencia, recordando que el amor no muere, sino que se transforma. 🌿 ¿Cómo podemos honrar a nuestra pareja y, al mismo tiempo, seguir adelante sin sentir culpa? Compartí en los comentarios tu experiencia o lo que te ha ayudado en este proceso. 🎧 Si este episodio resuena con vos, y querés sentirte acompañado/a en tu duelo, te invito a adquirir mi audiolibro “Déjame vivir mi duelo… y sanar de adentro hacia afuera”, disponible en Amazon, Audible, Spotify y en versión física en Amazon o en www.ligiahouben.com , donde también encontrarás recursos gratuitos para acompañarte en tu camino de sanación. Ligia M. Houben www.ligiahouben.com IG/ligia_houben FB/ligiahouben YT/ligia houben Tiktok/ligiahouben…

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How to Support Someone Through Grief from Afar 11:19

8 weeks之前11:19

11:19

Supporting someone through grief is an act of love, even when distance separates us. While we may not be physically present, there are many ways to show we care. A heartfelt message, a meaningful gesture, or simply checking in can remind them they are not alone. 🎙️ In this episode, we explore practical and compassionate ways to be there for someone navigating loss, proving that true support has no distance. Have you ever supported someone through grief from afar? What gesture meant the most to you during those times? Share your thoughts in the comments. 💬 📙And if you want to dive deeper into grief healing and find tools for your journey, I invite you to get my audiobook “Allow me to Live my Grief… and Heal From the Inside Out” available on Amazon, Audible, and Spotify, or in print on Amazon and my website www.ligiahouben.com, where you’ll also find free grief support resources. 🎧 Listen to the full episode on Transforming Grief, available on Spotify and your favorite platform. Ligia M. Houben www.ligiahouben.com IG/ligia_houben FB/ligiahouben YT/ligia houben Tiktok/ligiahouben…

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