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# 15 | < 減肥的路上,你不孤單 > 間歇性斷食 Day 3 - 186斷食
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來回顧一下第3天吃什麼
內容 :
午餐 : 下午1點吃飯
煎雞腿排 (大成-COSCO )
雞油炒蝦仁碗豆
番茄炒嫩豆腐(椰子油)
波的多 - 薯格格 10片
奶茶100CC
芒果3口
黑咖啡90CC (當漱口, 消除口中食物的味道 )-------------------------以上完食
晚餐 : 晚上 6點吃到7點
椰子油煎雞蛋皮包肉鬆 4 匙
( 蛋皮有加一點番茄醬 )
奶油燒烤牛肉片
涼拌小黃瓜一小碟-------------------------以上完食
但是
吃完半小時後
有嘔吐 暈眩的感覺
後來去喝一些冰的黑咖啡
感覺舒服一點
不知道這樣的狀況
是不是因為酮體的產生???
那天是 12點左右 睡覺
睡前體重 62.2 公斤
隔天 6點半 就醒來了
睡眠時間約 6 小時
起床後 排便
體重 61.6公斤下降到 61.4 公斤
所以,
間歇性斷食第 3 天減 0.2 公斤
今天這樣吃
沒有飢餓的感覺
( 上午有飢餓的感覺 )
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