#14 | < 減肥的路上,你不孤單 > 間歇性斷食 Day 2 - 168 斷食

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紀錄一下
早餐就是.......
博士倫葉黃素一包
膠原蛋白一包
300億益生菌 數包
緩式B群1顆
蝦油2顆
蔓越莓補充膠囊1顆
靈芝4顆
然後搭配890CC的水
Day 1 : 186斷食- 只吃一餐 (晚餐)
內容 :
吃剩的火鍋湯一碗(300CC)
4片牛肉片 3條蝦餃 6片薑片 4片小白菜的殘葉
cosco 新出的 韓式蔬菜煎餅一塊 (氣炸鍋 炸15分鐘)
波的多 的薯格格 約30片吧
芒果8口左右
葡萄3個
櫻桃2個
好飽 好飽 好飽----------------以上完食
晚上7點吃到8點
那天是12點睡覺
隔天6點10分起床
睡眠時間約6小時
起床後有排便
體重 62.8公斤下降到 61.9公斤
所以,
間歇性斷食第一天減0.9公斤
###########################################
Day 2 : 168斷食 - 吃中午12點 & 晚上 6點
內容 :
中午 :
洋蔥炒蛋(過程用水炒,最後淋一小匙 MCT油)
黑豆股蒸杏包菇+我忘記是什麼於了 (淋一小匙椰子油)
杏包菇雞湯一碗(300CC)
晚上 :
煎無骨雞腿排(大成 COSCO購買)
用煎雞腿排的雞油去炒水蓮
芒果5口
櫻桃一顆--------以上完食
今天一整天沒有吃澱粉
碳水的來源是水果跟蔬菜
晚上6點吃到7點
那天是半夜3點睡覺
隔天5點45分就醒來了
睡眠時間約2.5小時
起床後沒排便
體重 61.9公斤下降到 61.6公斤
所以,
間歇性斷食第2天減0.3公斤
###########################################
我覺得第三天的間歇性斷食
應該會吃一些澱粉........

因為沒吃澱粉才減0.3公斤
有吃零食還瘦0.9公斤
不知道是不是跟有無排便有關
假日輕鬆一點點好了
可以跟我分享你們的菜單呀!!!
快留言或私訊唷
需要給建議的話
要告訴我身高 體重 跟你目前一天的喝水量
還有作息狀況唷!!!
感謝以下贊助我的聽眾:


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