EP10｜《疫中求健》－你「新冠胖」了嗎？ 教你遠離「新冠胖」變身「新冠健人」（下）｜動起來、吃起來、睡起來

吾缽

在減重、減肥前，你心理準備好了嗎？你有十足的把握和信心可以堅持減肥計畫嗎？
在這次《疫中求健》談「新冠胖」的系列中，將分成上、中、下三集。這是系列第三集（下集），接續前兩集的內容，在搞清楚自己的動機、設定好目標之後，延伸TDEE每日總消耗熱量的概念，來深入分析與了解如何在運動訓練、飲食營養、睡眠管理三大部分做應用，讓您在減重的過程中有一個最佳的參考導航路線。
▼ 單集目錄 ▼
(00:00:00) 精彩預告
(00:02:03) 運動訓練
(00:05:50) 飲食營養
(00:09:16) 睡眠管理
(00:13:42) 總結：系統化的減重減肥方法
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章节

1. 精彩預告 (00:00:00)

2. 運動訓練 (00:02:03)

3. 飲食營養 (00:05:50)

4. 睡眠管理 (00:09:16)

5. 總結：系統化的減重減肥方法 (00:13:42)