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什麼是慈悲？什麼是自我慈悲？What is Self-Compassion?
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今天節目介紹什麼是慈悲？什麼是自我慈悲？
“慈悲是對他人痛苦或疼痛的敏感覺知，並且深切的希望能減輕或免除這些痛苦。”
（Goetz, Keltner & Simon-Thomas, 2010）
慈悲有兩個重要的元素，第一個是感受痛苦的能力，也就是同理心，我們需要先去感受到別人的痛苦，才能發出慈悲。慈悲還有一個行動的元素，也就是當我們感受到別人的痛苦時，心中浮現一個內在的渴望、強烈的動機，想要免除或減輕這些痛苦。
從佛教心理學的角度，所有生命都是密切相關的，所有人類互相依賴，所有生命都是一體的，實際上沒有自己與他人的區別。
別人的痛苦，其實也是我們的痛苦，我們的痛苦與別人的痛苦緊密相連，當痛苦沒有自己與別人的區別，也就沒有慈悲與自我慈悲的區別，重點是面對痛苦的態度，以友善的態度面對痛苦、陪伴痛苦，不論痛苦發生自己人身上或是別人身上，都是慈悲。
自我慈悲是當痛苦發生在我們自己身上，我們將慈悲單純導引到自己身上，那樣的慈悲便是自我慈悲，自我慈悲是一種向內的慈悲（Internal Compassion)。
自我慈悲是邀請我們，以對待最好的朋友那樣的方式來對待自己，在自己遭遇困難與掙扎時，做自己最好的朋友，而不是像我們現在這樣，在自己遭遇困難時，反而常常成為自己最大的敵人。
自我慈悲也幫助我們體悟到，痛苦、挫折、不完美，都是普遍存在的現象，也都是我們共通的人性的一部分，當不完美的事發生在別人身上時，我們可以體會到，他所經歷的其實就像我們也會經歷不完美一樣（Just like me)，這讓我們更清楚看到，沒有人是完美的，每個人都會經歷到挫折、失敗，我們總有犯錯的時候，總會在某個時間，某個情境碰到限度，或無法展現理想的自己。
自我慈悲幫助我們肯定不完美的人性，接受事情總有不依照我們期望的方向發展，更能坦然面對挫折，瞭解到不論擁有多少，總有一天都會逐漸喪失，我們學習更坦然的面對生活的各種變化。
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