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An iTunes award-winning tech podcast since 2012. 「狗熊有话说」播客是由 大狗熊 于 2012 年创办的独立中文知识型播客节目,以阅读、旅行、科技和个人成长为主要话题内容,是 iTunes 中国区长期推荐的节目,并被 iTunes 评选为“ 2013 年度精选最佳社会与文化播客 ”。 BearTalk Podcast is a Chinese podcast shares technology insights, book reviews, and personal improvement tips since 2012. BearTalk Podcast was the Editor's Choice of the iTunes China in 2013, which has more than 60,000 listeners.
 
這個節目介紹正念與自我慈悲相關資訊,同時也分享正念與自我慈悲練習檔案,歡迎大家訂閱並給予評價,您的回饋是節目前進的動力。This podcast will share articles, information and meditation practices regarding self-compassion and mindfulness. 如果您想收到節目更新通知,歡迎加入Line官方帳號:自我慈悲學堂, Line ID: @selfcompassion,https://lin.ee/AnBzyCZ,個人網站https://SelfcompassionStudio.com,https://drliuyihung.com, Podcast Website https://podcast.selfcompassionstudio.com/
 
Teahour.fm 专注程序员感兴趣的话题,包括 Web 设计和开发,移动应用设计和开发,创业以及一切 Geek 的话题。 除了在泛用型播客客户端收听订阅《 Teahour 》,您还可以在 Google Play Music (https://play.google.com/music/listen?u=0#/ps/Itsrw6ta6fkxzteqk543rmclm4e) 收听节目。
 
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如何明智的看待想法?How to be Build Wise Relationship with Our Thoughts? 想像力與想法,是人類所擁有的最強大的力量,但是人類的大腦有一部分是來自演化古老的大腦,這部分大腦會特別尋找對人有生存危機的訊號,並誇大這些訊號,伴隨著憤怒、焦慮與憂鬱的情緒,相對應於這些情緒的想法,常常是造成痛苦的來源, 我們如果能夠明智的看待我們想法,並與想法建立慈悲友善的關係,就可以大幅降低這類想法所伴隨的憤怒、焦慮與憂鬱,我們的工作與生活也就比較不會受到影響。明智的看待想法,需要先去辨認我們心中浮現那些想法,並領悟到想法只是想法,想法會自動的浮現我們的心中,想法常常是不真實的,我們需要提醒自己:不要相信想法,我不等於浮現心中的想法。 想法可以是我寶貴的老師,當我…
 
注意:本期节目为全英文,在大狗熊的另一档专门针对英文听众的频道:Bear Academy首发。如果您对设计、职场、效率提升的英文内容感兴趣,请订阅我的播客“Bear Academy”或关注我的YouTube频道(BearTalk)。 《创业必经的那些事》(E-myth Revisited By Michael Gerber)是一本出版了25年依旧持续畅销的商业好书,对于想要创业或是开始自己副业的朋友来说,这本书简直是避坑指南。它分享了一套创建可持续经营模式的方法,帮助小型创业者更好地规划自己的生意。作为内容创作者,我都从本书中学到不少干货。 The E-myth Revisited By Michael Gerber is an excellent book about business, …
 
注意:本期节目为全英文,在大狗熊的另一档专门针对英文听众的频道:Bear Academy首发。如果您对设计、职场、效率提升的英文内容感兴趣,请订阅我的播客“Bear Academy”或关注我的YouTube频道(BearTalk)。 为什么设计师在求职时,特别是用户体验设计师和产品设计师都需要有自己的Portfolio网站?如何准备一个能帮你找到工作的portfolio网站?这期节目里,我会分享几个实用技巧,可以帮助你明白创建portfolio网站的基本要素,从而可以迈出成为UX设计师的第一步。 Prepare the portfolio that can get you hired Why do we need a UX portfolio? And how to prepare the …
 
##友善的提醒:雖然你可能習慣一面聽Podcast,一面開車,但是在聽正念相關練習時,這樣做會有安全顧慮。建議你如果要聽呼吸覺知的練習,請避免一面開車一面聽。## 帶著親切溫柔與慈悲友愛的態度的觀察呼吸是訓練正念、培育自我慈悲很好的方法。 每天花一段時間將注意力放在呼吸上,可以讓心平靜下來,練習時以親切溫柔與慈悲友愛的態度來觀察呼吸,可以和自己親密連結,感受呼吸輕鬆緩慢的節奏可以安撫情緒,也強化被支持的感覺,並讓我們感到舒適愉悦。我們也可以想像在呼吸中,如同躺在吊床上,身心被呼吸所撫慰、滋養。 練習時如果心思一再飄移,請不要判斷自己,只要將親切溫柔的覺知帶回到呼吸,並且再次允許自己被呼吸所撫慰、滋養。 你可以觀察一下,是否因為覺察呼吸而提高了專注力?是否因為規律的練習和自己更親密? 每天花1…
 
杰·山提(Jay Shetty),美国作家,畅销书《像僧侣一样思考》作者,《赫夫顿邮报》专栏主持人,YouTube频道拥有390万位订阅者。大学毕业后,他剃去头发,成为了一名僧侣,甚至在一个健身房的储物柜里住了3年。如今,他是世界一线的演讲者,主持人,他主持的播客采访过科比·布莱恩特、雷·达利欧、克露依·卡戴珊、尤瓦尔·赫拉利等各个领域的世界名人,他也经常接受其他顶级节目的采访,比如奥普拉脱口秀、艾伦秀,今日秀等。 在他的YouTube频道里,有一个名为“每天读一本书,改变你的生活”的视频,专门分享了他对于读书的一些心得。这个已经被观看了近200万次的视频里的很多技巧,都与我之前分享的高效阅读技巧是相通的。这期《狗熊有话说》,我们来看看僧侣作家杰·山提的阅读心法! 关于: 「狗熊有话说」播客…
 
自我慈悲不是什麼?What Self-Compassion Is Not? 今天介紹的主題是自我慈悲是什麼?自我慈悲不是什麼? 自我慈悲是當我們遭遇痛苦時,以親切、友善的態度面對自己所經歷的痛苦,以陪伴經歷痛苦的好朋友的方式,陪伴經歷痛苦的自己。我們這樣做時,與經歷痛苦的自己保持一個恰當的距離,我們可以看到,痛苦只是痛苦,雖然它發生在我們身上,它不是”我的痛苦”,它只是痛苦。當我們與痛苦保持一點距離,我們會發現,不論我們經歷到多大的痛苦,每個人始終擁有一個完整的、圓滿的”自己”,這個真實的,完整的”自己”,也有人稱之為”真我”,不會因為我經歷任何痛苦而有所減損,不會改變,反而”內在永遠存在的真我”隨時可以陪伴經歷痛苦那部分的我,關愛經歷痛苦的那部分的自己。 自我慈悲幫助我們擁抱我們所經歷的痛…
 
马克·曼森(Mark Manson),美国作家,一线网络博主。他的博客每月吸引200多万人浏览,所著的 《不在乎的精妙艺术(The Subtle Art of Not Giving a F*ck)》2016年9月出版以来,在美国“豆瓣”Goodreads上获得近1.6万次评价,评分达到4.07/5;在美国亚马逊(Amazon)上评分高达4.6/5,并毫无悬念地登上了《纽约时报》畅销书排行榜。 在阅读方面,他的诀窍是什么呢?在他的YouTube频道的视频“How to Be a Better Reader”里,他分享了5条可以读更多书的经验,也分享了他对于“如何记住一本书的内容”的理解。这期《狗熊有话说》,我们来看看马克·曼森的阅读心法! 关于: 「狗熊有话说」播客是由 大狗熊 于 2012 …
 
呼吸覺知幫助我們培養觀察自己內­在經驗的能力,這也是正念最基本的訓練。 我們每天呼吸上萬次,我們卻很少帶著覺知去觀察、去感受、去體驗任何一個。一旦我們開始安靜下來觀察自己的呼吸,我們會發現有無數的想法湧現我們心中,把我們帶離當下,帶離體驗與感受。 想法總是把我們帶到過去與未來,帶到虛擬的問想的想像,帶到焦躁與不安的情緒之中。 相反的,專注的去感受當下的呼吸能够帶領我們回到當下,回到感受與體­驗,回到平靜與安祥。 每天能够為自己做的最棒的事情之一,是排除其他事情,空下10-20分鐘,什麼都不做,就只是專注的覺察呼吸。 當然這期間你心中會浮現無數的想法與情緒,這都會讓你無法專注在呼吸,這很正常,也無法避免,你只要溫柔的,一再提醒自己回到呼吸,那就是每天你能為自己做的最棒的事了。 觀察呼吸是訓練正…
 
今天節目介紹什麼是慈悲?什麼是自我慈悲? “慈悲是對他人痛苦或疼痛的敏感覺知,並且深切的希望能減輕或免除這些痛苦。” (Goetz, Keltner & Simon-Thomas, 2010) 慈悲有兩個重要的元素,第一個是感受痛苦的能力,也就是同理心,我們需要先去感受到別人的痛苦,才能發出慈悲。慈悲還有一個行動的元素,也就是當我們感受到別人的痛苦時,心中浮現一個內在的渴望、強烈的動機,想要免除或減輕這些痛苦。 從佛教心理學的角度,所有生命都是密切相關的,所有人類互相依賴,所有生命都是一體的,實際上沒有自己與他人的區別。 別人的痛苦,其實也是我們的痛苦,我們的痛苦與別人的痛苦緊密相連,當痛苦沒有自己與別人的區別,也就沒有慈悲與自我慈悲的區別,重點是面對痛苦的態度,以友善的態度面對痛苦、陪伴痛…
 
(本期节目为全英文访谈) 熟悉Agile开发的程序员或是产品人,都知道行业里有一个鼎鼎有名的项目管理软件Jira,由澳洲公司Altlassian开发。本期节目的嘉宾Michel Ferreira,就是这家全球知名IT软件公司的设计经理。 Michel来自巴西,母语是葡萄牙语,作为基本靠自学的设计师,他在工作多年后,离开巴西,在美国找到了工作。然后先后去了加拿大的Shopify,荷兰的Booking.com,最后来到了悉尼的Altlassian,并且还带着自己的妻子和两个孩子一起。当我听到他的故事时,我最大的一个问题是:他是怎么做到的? 带着这个问题,随着这期节目的深入,我发现了他除了设计师之外,还有着四个身份:学习者、讲述者、简化者、老师。正是这几个身份,帮助他走到了今天的职业。听完这期节目…
 
情緒智商除了自我覺察之外,還包括: 自我管理、同理心、人際關係管理,與自我激勵的能力。 自我覺察是指能够知道自己當下的狀態怎樣了,它幫助我們瞭解每個當下自己的情緒、感受與想法。 當我們陷入自動導航的模式,我們的注意力放在過去或未來,我們就是失去自我覺察了。 正念練習幫助我們擺脫自動導航的模式,幫助我們一再的回到當下,強化自我覺察的能力。 今天的節目介紹幾個日常生活的正念練習,幫助我們將注意力帶回到當下,而不陷入自動導航的慣性模式。 良好的自我覺察,幫助我們提升自我管理的能力,也強化我們的同理心,我們能夠更精準的覺察自己及對方的狀態,就能大幅改善我們的人際關係。 當我們擁有了良好的管理人際關係的能力,我們就會有良好的領導力,我們就會是一個好的領導者,就能夠帶領團隊,能夠幫助團隊融合,我們就能够…
 
情緒智商與自我覺察: 我們現在面對許多挑戰,這是一個多變、不確定、複雜、與模糊不清的時代。 如果我們的無法專注在當下,很可能難以因應外在的挑戰,也更容易遭受到挫折。我們所需要投入更多的時間來強化個人的職能。那最需要強化的能力是什麼呢?根據情緒智商這本書的作者Daniel Goleman多年研究,他認為當今人們最需要強化的能力,就是情緒智商。 多數心理學家們同意,情緒智商是一種每個人個別擁有的能力,這個能力能辨認每個人自己與其他人的情緒,這能力能幫助我們標示自己和其他人感覺及情緒,並且能夠區分自己和其他人感覺及情緒的不同,這樣我們就能夠應用這些資訊,來引導我們的想法,並且選擇恰當的行為來回應,情緒智商也幫助我們調節情緒來。 情緒智商被定義為一組不同的能力與特質,他認為我們可以能够經由訓練來強化…
 
身體掃瞄 在正念減壓的課程中,一個對身心療癒很有幫助的正念練習是身體掃瞄。如果我們可以每天花一些時間時間練習,我們會慢慢經歷到明顯的成效。只要持續進行這些練習,便能強化自己與困難挑戰共處和回應的能力,進而可以過著圓滿、富足的人生,並且擁有良好的健康。 身體掃描可以盡可能於每天在日常生活中多加練習,以精確、專注的覺察力來逐一掃描自己的身體。當你發現身體有某些部位緊繃時,帶著開放、接納、好奇、不評判的態度,將親切溫柔、友愛慈悲的覺知,帶到這些部位,並且觀察這些部位的感覺如何變化。你可以在任何時間、任何狀況做身體掃瞄的練習。 身體掃瞄在練習時,就只是覺察身體的各種感受,以親切、溫柔、接納專注聆聽身體所發出的訊息。你也可以同時覺察呼吸的感覺,以及呼吸時身體感受的變化,一開始時可以專注的覺知身體隨著呼…
 
自古以來,痛苦一直是所有人類共同面對的一個大問題,各個宗教也都很著重在如何幫助人類免除身心的痛苦。我們這集節目從科學研究與演化的角度來談痛苦的根源與因應之道。 宗教提醒我們,人都會經歷痛苦,甚至整個人生,就是一個痛苦的過程,生、老、病、死都是痛苦,然而生、老、病、死卻是每一個人都必需經歷的過程,這樣人生就成為經歷痛苦的體驗。 如果我們對自己的心有所領悟,我們會發現,心經常處於心猿意馬、心思飄移、心不在焉的狀況。 研究發現,即使你在想的是快樂的事,只要是心思飄移到當下之外,就會比較不快樂,也就是說,心思飄移愈嚴重的人,愈不快樂。 如果您想收到節目更新通知,歡迎加入Line官方帳號:自我慈悲學堂, Line ID: @selfcompassion;https://lin.ee/AnBzyCZ; …
 
在这次全球抗击新冠疫情的战役中,新西兰在澳洲智库Lowy Institute的报告中,是全球评分最高的国家。对于这项优秀的成绩,疫情跟踪app NZ COVID Tracer起到了重要的作用。在新西兰进入全国四级警戒之后的短短几周,该app便发布上线。目前全国人口的一半一上的人,都已经注册了帐号,并通过这个app扫描记录自己的行踪,间接地帮助拯救生命。 这期播客,我有幸独家采访到NZ COVID Tracer app的设计团队主要成员,奥克兰软件技术公司RUSH的首席产品经理Chloe Fong和首席设计官Stephen Horner,他们分享了很多软件背后的设计故事。用RUSH公司CEO的话说,开发这个app,是一次“可以拯救我们祖母的难得机会”! Out of nearly 100 co…
 
在練習培育正念與自我慈悲時,一個很有幫助的方法是帶著親切溫柔的態度來覺知呼吸。試著在練習時,以親切和溫柔的態度集中注意力,讓心平靜下來。放下過度努力的想到達到任何目的,單純藉著感受被呼吸擁抱及安撫,成為全然的覺知的接受者。 這個練習可以藉調節專注力來幫助我們調節情緒,同時和自己親密連結,允許我們能夠因呼吸的節奏而安撫並感到舒適,同時強化被呼吸支持的感受,在呼吸覺知中感到愉悅,感恩於呼吸如何滋養我們身體。練習也特別強調專注於呼吸撫慰的韻律對我們的幫助。 如果在練習時你感覺到專注呼吸時會有困難,或者專注於呼吸反而感覺到緊繃,如果這樣,可以在練習時不必刻意專注於呼吸,而是專注在安撫或支持觸摸時身體的感覺,或是整個身體隨著呼吸輕微晃動的感覺。這個練習也邀請我們把自己交托給呼吸,單純的感受呼吸的節律,…
 
今天的節目介紹當代的正念指的是什麼?和經典上提到的正念有什麼不同?為什麼正念愈來愈流行?當代正念為什麼被稱為是療癒性的正念? 療癒性的正念主要在於開發接納的態度,當我們可以用接納、不評價的正念態度去生活的時候,我們就會發現,我們的內在的經驗本質開始產生改變,所謂境隨心轉,當我們全然接受我們的經驗,反而才是轉化我們經驗的開始,當我們的經驗改變,也會帶來生活的改變。這也就是當代正念最吸引人的地方。 如果您想收到節目更新的通知,歡迎加入Line官方帳號: 自我慈悲學堂,@selfcompassion 或 https://lin.ee/AnBzyCZ由劉益宏
 
不论是找什么工作,收到拒绝的消息都是一件很常见的事。很多人觉得,被心仪的公司拒绝,简直是最糟糕的求职结果了,是吗?其实,并不是。作为一个求职(离职)经验还行的UX设计师,狗熊教你一招,可以将UX访谈的技巧应用到求职中,让你可以从明确拒绝的回复中,依然收获有用的信息,甚至是反转拒绝的结果! 关于: 「狗熊有话说」播客是由 大狗熊 于 2012 年创办的独立中文知识型播客节目,以阅读、科技、旅行和个人成长为主要话题内容,是 iTunes 中国区长期推荐播客,被苹果 iTunes 评选为「2013 年度精选最佳社会与文化播客」。 收听: 在苹果 Podcasts、Spotify、新浪播客、网易云音乐 、喜马拉雅FM 和 荔枝FM 等音频播客平台中可以搜索"狗熊有话说"并关注收听; 直接于【狗熊有话…
 
三分鐘呼吸空檔練習是一個在生活中可以應用的一個很短的練習,可以幫助我們跳離自動導航(autopilot)與慣性反應,帶領我們回到當下,重新獲得平靜的練習。練習可以分為三個步驟: 第一步帶出覺察 首先,不論你是坐著或站著,從容地調整成莊重,挺直的姿勢。如果可以,請閉上雙眼。接下來,覺察你的內在經驗,開始探問:我現在的經驗是什麼? 現在有什麼想法流過心中?盡你所能地去瞭解想法就是想像的事件,也許將它們訴諸於文字。 現在有什麼感受?留意任何不舒服或不愉快的情緒感受,認識到它們的存在。 現在身體有什麼知覺?你可以試著快速地掃瞄身體,留意任何緊張或舒坦的知覺。 第二步聚精會神 接下來,將注意力放在呼吸時身體的知覺上。 現在去貼近呼吸時腹部的感受…… 去感受吸氣時腹壁肌肉擴張的知覺……以及吐氣時腹部消下…
 
友藏是加拿大温哥华地区的华人圈里大家喜闻乐见的视频播主(……滥用成语……),也是狗熊多年的好友。看过友藏视频的朋友,都很容易被他视频中那种自然流露出的阳光、乐观的生活方式与态度感染。这期采访,我请友藏分享一下他在2020年的视频制作心得与感受,以及2021年打算如何制作视频的计划。 有朋友问:应该怎么样开始做视频啊? 友藏的回答是:不,不要做视频。做点其他都挺好的。 为什么会有这样的回答?听听这期节目,你就知道答案啦! 友藏的频道: https://www.youtube.com/channel/UCgFx... 关于: 「狗熊有话说」播客是由 大狗熊 于 2012 年创办的独立中文知识型播客节目,以阅读、科技、旅行和个人成长为主要话题内容,是 iTunes 中国区长期推荐播客,被苹果 iT…
 
求职成功,自然很开心!但开始一份新的工作,其实也是很有挑战的事情。很多人都会看起来表面还好,其实内心慌得一逼……怎么办?这期节目,我想和你分享5招我混国内国外职场的经验,可以帮你以大咖的状态入职并完美开始一份新工作! 5 tips to onboard a new job like a pro Onboarding a new job could be overwhelming - you might look calm on your face, but totally freak out inside. I have some experience of onboarding new jobs, new projects in different countries, and I fou…
 
本集節目從傳統經典中介紹正念有那些重要的特質。正念的要素包括覺知、專注與記憶(或提醒),另外正念也有分辨與辨別的功能,從戒、定、慧的角度我們瞭解正念可以帶來正確的思惟與洞見,從而放下貪愛(貪瞋痴),根除痛苦。 如果您想收到節目更新的通知,歡迎加入Line官方 帳號:自我慈悲學堂,@selfcompassion 或 https://lin.ee/AnBzyCZ由劉益宏
 
在拼多多工作的98年女孩,在连续加班到凌晨后猝死,把互联网公司默认的加班文化再次推到前台。九年前我的播客第四期,聊的就是关于猝死的健康问题,当时的数据是平均年龄37.9岁,没想到那么多年,这样的情况越演越烈。打工人原本是想多赚钱,增加自己的强韧性,结果却成全了公司的反脆弱性。这期节目,我想聊聊:这样的高薪回报到底是不是高薪?如果在35岁拼不过年轻人出局怎么样?如何利用反脆弱的原则来指导自己的职业发展? 第一反应都说互联网行业是高薪,大家都知道这是拿钱换命,但真算高薪么?业内管理人员反馈,中级专业人士平均月薪算25k(我知道不同工种相差很大,这里平均一下),但每月工作时间240小时。算下来,时薪是100-110元人民币。还是税前。不知道国内的专业人士收入如何,但我觉得这样的时薪,应该很多职业都…
 
这一年读了54本书,其中9本中文书,45本英文书。15本是“传统式”的阅读 - 阅读电子版,剩下的39本,都是通过有声书的方式进行的阅读。 2019年,我开始将自己的阅读分类:快速吸收与应用类,慢慢享受与品味类。简单粗暴地说,有声书是快餐,属于第一种,使用高效阅读也属于这一类。而另外一些书,就是不追求速度,慢慢享受的。 为了提升自己的速读水平,我开始训练自己的有声书阅读速度。目前平均可以做到使用原速的1.75倍阅读。这个速度极大地提升了我的速读能力。目标是做到2倍速,可能还需要训练几个月。但会很值,因为这个能力就像打通任督二脉。一旦开了,可以获得一辈子的收益。 坦白说,微信和社交媒体对我的影响还是很大,我花在这些碎片式、无意义的时间和注意力还是太多了。每天平均4个小时的刷手机时间,至少有一半…
 
对于时间逝去,对于固守不确定希望的人性,对于普通人命运的永远的不和时宜,都在这部寓言式小说里。非常震撼。 二十岁前,读《牧羊少年奇幻之旅》,知道应该去追寻自己的天命,而到了三十多岁读《鞑靼人沙漠》,会知道困在假想的希望或意义里数十年,耗费最宝贵的青春与时间,是最大的悲剧。 关键是,其实主角是可以选择的,但他错过了无数次选择,在无意义的等待中耗尽了自己的生命,最终在等待了一生的机会来临时,默默在陌生的小旅店死去。这才是最大的悲剧。 我是很多年前读《黑天鹅》时被作者塔勒布种草。塔勒布的一位朋友读完后疯狂迷上了这本书,自己买了几百本,碰到朋友就发。我现在懂了。但如果是十年前读的话,可能不会懂。 关于: 「狗熊有话说」播客是由 大狗熊 于 2012 年创办的独立中文知识型播客节目,以阅读、科技、旅行…
 
关于: 「狗熊有话说」播客是由 大狗熊 于 2012 年创办的独立中文知识型播客节目,以阅读、科技、旅行和个人成长为主要话题内容,是 iTunes 中国区长期推荐播客,被苹果 iTunes 评选为「2013 年度精选最佳社会与文化播客」。 收听: 在苹果 Podcasts、Spotify、新浪播客、网易云音乐 、喜马拉雅FM 和 荔枝FM 等音频播客平台中可以搜索"狗熊有话说"并关注收听; 直接于【狗熊有话说】播客官网 voice.beartalking.com在线收听; 在微信公号文章中可以直接点击音频按钮收听; 支持: 如果你认可大狗熊的节目,请向朋友们推荐这档节目,邀请朋友们关注公众号“狗熊有话说”; 大狗熊会在YouTube上更新更多关于设计、效率与学习类的内容,请在YouTube订…
 
格拉德威尔的《和陌生人说话》(Talking to Strangers)读完了,一如他以往的经典,故事精彩,逐层深入,最后展现出一个意料之外,情理之中的论点。 格拉德威尔可能是最会讲非虚构类故事的人,通常他会先讲一个“平平无奇”的故事,比如大卫和格利亚这种都听烂了的故事,然后提一堆问题,你就会觉得这事没那么简单,接着通过各种分析和引导,最后得出一个很难想到,但又无懈可击的结论,比如“格利亚是肢端肥大症”。换句话说,他可能是最适合做“导演音轨”的人。 这本书也和他其他的书一样,一开始讲了一个“普通的故事”:一个黑人姑娘去德州面试,因为转弯没有大灯被警察叫停,一来二去,警察将她揪出车外,然后以抗拒执法逮捕。三天后,这个姑娘在监狱里上吊自杀。听起来是一个Black Lives Matter的事件是…
 
《疯狂山脉》是“克苏鲁神话”体系里可能是最为清晰的一部小说:它真正梳理清楚了旧日支配者、修格斯、克鲁苏这些神仙打架的纠结历史,也使用了一个我们现代人非常熟悉的异域探险故事框架来承载。南极考察队在南极荒原遇到神秘异种尸体,队员失踪,两位探险队员驾驶飞机前往搜救,却在高原发现了旧日支配者的禁忌之城。前往这部邪恶得“无法描述”的弃城探索时,却发现他们并不是唯一的生物…… 关于: 「狗熊有话说」播客是由 大狗熊 于 2012 年创办的独立中文知识型播客节目,以阅读、科技、旅行和个人成长为主要话题内容,是 iTunes 中国区长期推荐播客,被苹果 iTunes 评选为「2013 年度精选最佳社会与文化播客」。 收听: 在苹果 Podcasts、Spotify、新浪播客、网易云音乐 、喜马拉雅FM 和 …
 
想象一下,你和家人来到一个新的国家找工作,信心满满,面试几轮,基本搞定一份工作。为了续一下签证,你带着家人前往最近的一个小岛国家休假三天,结果碰上了新冠疫情,一家四口为期三天的海岛休假变成了9个月的长期滞留,工作丢了,回去遥遥无期,你会怎么办? 几周前,我在LinkedIn互关的一位南非设计师Peter发了一条贴,上面就是他的真实经历:他在三月带着老婆和两个孩子离开奥克兰前往斐济,原本只是续一下签证再回来,结果就一直待到现在。这期英文的采访节目,我请到了Peter Atcheson,来讲讲他如何意外地“提前退休开始享受海岛生活”,并且被迫成为数字游民的故事。 关于: 「狗熊有话说」播客是由 大狗熊 于 2012 年创办的独立中文知识型播客节目,以阅读、科技、旅行和个人成长为主要话题内容,是 …
 
如果说《长安十二时辰》是唐朝版的“刺客信条”,那么《两京十五日》就是明朝版的“魔戒护戒之旅”。本期播客,聊聊马伯庸最新的历史小说《两京十五日》。 Cover:Bigbadwolf from Zcool。 关于: 「狗熊有话说」播客是由 大狗熊 于 2012 年创办的独立中文知识型播客节目,以阅读、科技、旅行和个人成长为主要话题内容,是 iTunes 中国区长期推荐播客,被苹果 iTunes 评选为「2013 年度精选最佳社会与文化播客」。 收听: 在苹果 Podcasts、Spotify、新浪播客、网易云音乐 、喜马拉雅FM 和 荔枝FM 等音频播客平台中可以搜索"狗熊有话说"并关注收听; 直接于【狗熊有话说】播客官网 voice.beartalking.com在线收听; 在微信公号文章中可…
 
你的梦想是成为一名设计师,终于,你找到了自己的第一份设计师工作。然后呢?"如何成为一名资深设计师?有哪些设计领域的坑我需要避免的?我的设计职业规划路线是什么?另外,到底怎样才算是一个资深设计师?"这些就是入行的设计师(不只是用户体验专业领域)会面对的问题。这些问题,需要真正资深的设计前辈才能回答,比如像 Jeff Gothelf 这种大神。 Jeff Gothelf,是《Lean UX》和《Sense & Respond》的联合作者,也是一位演讲者和组织设计师。他有着20多年的设计从业经验,算是国际设计领域的意见领袖之一。我有幸专访了Jeff,询问了上述的那些问题,并且获得了超多极有洞见的分享。 如果你在设计行业从业,那么这期节目必须听一下(不好意思,这期又是纯英文的节目)。 本期原节目网址…
 
艾萨克森的《富兰克林传》读完了,是我今年读得最艰难的一本书,阅读过程中基本80%的内容都飘了。大量各种不认识的人、不熟悉的历史、生僻的引语,加上自己调成1.75X的语速,很惨。但读一些超出自己能力与知识范围之外的书,是很必要的事,就像在社交媒体上有意去关注一些与自己意见见解不同的人一样。 富兰克林可以算是把人生完美通关的人,在个人修养、写作、财富、哲学、政治、科学等方面都达到顶峰,甚至连美食都有见解(比如富兰克林菜谱,这国父的确厉害),还活到了罕见的84岁高龄。这么说有些标签化,其实他深刻复杂,远不能只用几个标签涵盖。比如与儿子的反目,与多位女性的复杂关系,和乔布斯一样,不能用简单的一两句话概括他的性格与人生。 我发现我之前读过的很多不错的书,其实都有从富兰克林的自传和生平汲取营养,比如柯维…
 
注意:本期节目为全英文专访,适合对于设计领域或是国外技术领域感兴趣,且具备英文理解能力的朋友收听 对于数字领域的产品设计师来说,设计系统(Design System)是在中大型公司工作时,无法绕过的一个技术领域。规范的公司,一定会有相对规范的设计系统,便于设计师与程序员能够快速构建产品或是原型;如果是不规范或是刚起步的公司,还没有设计系统?恭喜你,你可以有机会亲自来创建一个设计系统啦。到底什么是设计系统,它的作用和价值是什么?本期播客,我请到了全球知名的财务软件公司Xero的设计系统经理Zac Sanderson-Harris,和我们聊聊他对于设计系统的理解。 本期嘉宾: Zac Sanderson-Harris - Product Design Manager at Xero Show n…
 
教育,让人有能力看清世界,更能看清自我。身为异类并不断自我审视的故事让人无比感动。 雨中跑步时听完了这本书,非常震撼,特别是作者父母那种保守派摩门家庭对她的爱,根本不是那种大山女孩努力奋斗成为剑桥女博士的励志鸡汤,完全是另一种高度。冷静克制的语言,却穿越了文化和宗教的束缚,直击人心。太牛了。 中文版名为《当你像鸟飞往你的山》,不知道翻译得如何,看名字应该不会差。 读完这本书也更能理解为什么川普治下的美国,会有那么多感觉很奇葩的人和事件。正好符合这本书的主题:教育,让人有能力看清世界 本期节目的插曲是国内音乐人触耳先生授权播放的作品《初中物理》,与节目的教育主题正好相关:)如果你喜欢,可以去QQ音乐搜索收听。 附: 比尔·盖茨和作者Tara Westover也有一个访谈,详情在这里: http…
 
“我足够好吗?” “是的!” 做女人不容易,做第一夫人更加不容易。美国历届第一夫人中,米歇尔·奥巴马算是智慧、魅力与领导的典范。她的自传《成为》如何畅销就不多说了,在Goodreads网站上收获4.7分的高分,50多万人的五星好评。励志、真诚、深有启发,值得一读。如果你是女性,那么更是必读。 Photo by Alex Nemo Hanse on Unsplash 关于: 「狗熊有话说」播客是由 大狗熊 于 2012 年创办的独立中文知识型播客节目,以阅读、科技、旅行和个人成长为主要话题内容,是 iTunes 中国区长期推荐播客,被苹果 iTunes 评选为「2013 年度精选最佳社会与文化播客」。 收听: 在苹果 Podcasts、Spotify、新浪播客、网易云音乐 、喜马拉雅FM 和 …
 
现代商业时代,做只好牛不够了,得做一只紫牛才行!另外,现代营销的秘诀如果要用一句话总结,就是:我们这样的人,像这样做事情。本期《狗熊有话说》播客,分享营销大师Seth Godin的两本超级畅销著作:《紫牛》与《这就是营销》。 Cover Photo by Anastasia Shelepova on Unsplash 关于: 「狗熊有话说」播客是由 大狗熊 于 2012 年创办的独立中文知识型播客节目,以阅读、科技、旅行和个人成长为主要话题内容,是 iTunes 中国区长期推荐播客,被苹果 iTunes 评选为「2013 年度精选最佳社会与文化播客」。 收听: 在苹果 Podcasts、Spotify、新浪播客、网易云音乐 、喜马拉雅FM 和 荔枝FM 等音频播客平台中可以搜索"狗熊有话说"…
 
从国内来到新西兰,生活数年后,又去了英国,开始人生新的篇章。作为一个华人,这样的经历背后有着什么样的故事?别人因为疫情的原因宅居在家,都是吃吃喝喝,而她却用这段时间写出自己的第一本全英文小说,并刚刚出版。本期嘉宾,来自《理想屯》播客的主播Camellia,和我们分享她的海外生活与写作故事。 关于: 「狗熊有话说」播客是由 大狗熊 于 2012 年创办的独立中文知识型播客节目,以阅读、科技、旅行和个人成长为主要话题内容,是 iTunes 中国区长期推荐播客,被苹果 iTunes 评选为「2013 年度精选最佳社会与文化播客」。 收听: 在苹果 Podcasts、Spotify、新浪播客、网易云音乐 、喜马拉雅FM 和 荔枝FM 等音频播客平台中可以搜索"狗熊有话说"并关注收听; 直接于【狗熊有…
 
学会这一招,当了爹妈的你也可以马上成为高效率人士! 很多为人父母的朋友,特别是新晋父母,都会纠结一个问题:有了小孩时间不够用啊,连基本效率都谈不上,更别说是高效率了。如何提高个人的效率呢?过来人大狗熊教你一招,不玩虚的,马上可以提升你的效率,每天都可以有做完的亮点事件(highlight)! Many parents are struggling on being productive while their kids stealing all of their personal time. In this short video, I shared my tip of being a productive dad. It's quite simple: plan your highligh…
 
设计界的大牛Jeff Gothelf在6月出版了一本新书,分享了他“如何让工作找到你,并且可以永远不会失业”的职业成长故事。第一时间读完这本书后,我也有幸直接与他连线,聊了聊这本书的创作故事。本期节目包含中文的书评,及与Jeff的一小时的连线访谈(英文)。 In his book Forever Employable, UX leader Jeff Gothelf shares his story and strategy of been forever employable, which means how to stop looking for work and let your next job find you. That's an attractive topic, isn't i…
 
2020年的苹果开发者大会WWDC昨晚如期发布,按苹果的话说是“有史以来最大的一次变化”,具体是指苹果自家的处理器。 这件事的影响需要好几年才能感受得到(而一般那会儿普通用户也忘记了),但如果从设计师角度来说,有几个亮点,马上就会影响到具体的产品开发与设计: 新拟物化的回归; 渐变、浅阴影与几何图形的深入应用;3.带有用户体验思维的界面设计; 无缝式的跨设备用户体验; 把握住这几点,应该能在2020-2022年,设计方面不落伍。 Just watched WWDC 2020 keynote, some quick takeaway from a UI designer's perspective: Design trends for 2020/2021: Neumorphism is bac…
 
中国的学生大都有一个共同的问题:「为什么我接受过至少六年的学校教育,但英语仍学不好」。这期节目,职业英语讲师郝海龙做客《狗熊有话说》,聊聊如何重塑英语学习思维。 本期节目形神皆散,自由随意,如果我有更多时间,应该会做一期更短一些的节目:) 本期嘉宾:郝海龙 郝海龙,毕业于中国人民大学国际经济系,法国 UCP 经济分析硕士。在大学四年级即在北京新东方学校担任 GRE (北美研究生入学考试)主讲教师,为首批新 GRE 讲师,并担任在新东方教育科技集团首次新 GRE 教研会议的教师培训师。后来曾任在线教育机构朗播网教研总监,除讲授 GRE 课程外,主持研发了多款针对 GRE / GMAT / SAT / ACT 的在线教育产品,并讲授修辞与逻辑、逻辑基础等课程,与另一位名师杜昶旭合著有《GRE 填…
 
你目前的工作,是你擅长,喜欢,能赚到钱,而且还能适应世界的需求的吗? 如果不是,请收听这期节目吧。 几周前,我在线进行了一次 "Ikigai Workshop训练营",主题是“如何找到自己热爱一生的工作”。来自新西兰、澳洲、加拿大和中国的60多位朋友参加。在为时2小时左右的训练营结束后,我又制作了一个6分钟左右的视频,将具体的练习方式浓缩。这期节目,就是视频与训练营的录音。如果你能听完节目并按照节目中的问题进行练习,那么你也可以找到自己可以热爱一生的工作。 注:本期节目为英文语音录音,开头为中文简介。 Are you doing the job which you love, you are good at, you can make good money from it, and the …
 
新冠疫情对于新西兰的就业与市场,影响究竟有多大?在4月下旬,大狗熊联系到了主营新西兰与澳洲招聘业务的猎头公司 Salt,与猎头顾问 Nikki Allen 录制了一期专访,从猎头公司专业人士的角度,分析了一下目前市场的情况,并对于想要近期求职的朋友,提了一些建议。如果你对于这个话题感兴趣,请收听本期节目吧。 注:本期节目为英文专访。 Nikki Allen, the Creative Recruitment Consultant at Salt joined me to share her thoughts and suggestions on career transitioning during COVID-19. The impact might just the beginning …
 
注:本期节目是全英文的在线分享录音,针对新西兰本地职场人士及部分华人分享了我的求职策略,以帮助大家面对疫情时期的职业冲击。本次活动由奥克兰的人生教练Ciao Chen主持,我是分享嘉宾。在本期节目的前12分钟,是我用中文讲述的简介。 This one is the audio record of an online event I did a couple of weeks ago about strategies for career transition post COVID-19. The first 12 minutes of the podcast is the brief in Chinese. After that you can listen the whole record…
 
注:本期节目为全英文语音,讲述了3个技巧,教你如何卓越工作(出自华尔街日报畅销书《卓越工作》)如果你在学英语,可以试着听一听。如果觉得吃力,可以到我的YouTube频道 BearTalk 或是微信公众号“狗熊有话说”看原视频,有全程中英文字幕。 Why do some people perform better at work than others? It's a simple question, but to answer that, you might need five-year research of 5,000 employees and managers. Or you can read this book: Great at Work by Morten Hansen. In…
 
新冠病毒对于我们来说,就像是《三体》里的智子,不但彻底改变了我们的生活,也会破坏一些以往我们熟悉的「常态」,带来更多的不确定性。作为个体,可以怎么办?这期日记,我想和你聊聊我怎么在隔离生活的第二周时,夺回自己对于生活的控制权的经历,也许可以有些启发,帮助你找到面对「新常态」的正确姿态。 (本期节目时长23分钟,开场5分钟都是广告,请自行快进……) 本期节目由外语学习平台Rype赞助播出。Rype是一个海外外教一对一的在线学习平台,可以在平台上找到适合自己的外教,并进行一对一的语言练习,是中级外语学习者自我提升的有效工具。该平台7日内免费试用,6小时的外教练习低至84.99美元,相当于14刀一小时的外教课,比质量很难保证的培训班划算得多。 感兴趣的朋友可以前往官网 rypeapp.com 查询…
 
周末,新西兰调回了冬令时,一是意味着我们多了一小时的“待在家里的”时间,二是意味着,南半球的冬天就要来了。 其实,不只是气候意义上的冬天,经济上的冬天也已经到来。 新西兰前总理 Bill English 前几天在某节目采访中表示,这次疫情对于新西兰经济的冲击,不是几个月,而是几年。对于很多行业,目前的影响已经非常明显:比如新西兰最明星的公司新西兰航空,前段时间就已经裁掉了上千个岗位。 中国虽然疫情已经得到控制,但在全球化的经济浪潮下,也不可能独善其身。很多广东、福建和浙江的工厂复工,却没了订单可以做:国外的企业都已经停产。任何行业也不能幸免,哪怕你是在国内的事业单位,都会多多少少受到影响。 今年的疫情对很多行业造成影响,但也可能产生对个人公司的加速。 从基本面来看,在线业务,健康业务,这些领…
 
两天没有更新封城日记,纯粹是因为在高强度的带娃与工作状态下,精力与状态实在是到了临界点。这几天各种工作特别集中,Molly的精力又像是邪恶力量附身一样强大到恐怖。比如昨天,六点半起床加带了一天娃加抽空干活儿,晚上有点崩溃的感觉,彷佛回到Molly刚出生那段日子。放下戒备猛吃了一顿零食冰淇淋薯片饼干巧克力棒后,稍微恢复了状态……减个毛线肥,活着更重要😁 今早七点,继续做跨国用户访谈。 所以这期节目更多是为了调整状态,没有太多严肃的话题与思考,不是干货,只是湿哒哒地碎碎念罢了:) 封面题图:我昨天和Molly出门散步时拍的照片。在隔离期间新西兰流行一个 Bear Hunt 的游戏,大家都把自己家的玩具熊放到路人可以看到的地方,可以给溜娃的崩溃父母们(我这种)一些安慰,也可以给熊孩子们一个出门释放…
 
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