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這個節目介紹正念與自我慈悲相關資訊,同時也分享正念與自我慈悲練習檔案,歡迎大家訂閱並給予評價,您的回饋是節目前進的動力。This podcast will share articles, information and meditation practices regarding self-compassion and mindfulness. 如果您想收到節目更新通知,歡迎加入Line官方帳號:自我慈悲學堂, Line ID: @selfcompassion,https://lin.ee/AnBzyCZ,個人網站https://SelfcompassionStudio.com,https://drliuyihung.com, Podcast Website https://podcast.selfcompassionstudio.com/
 
由主播张楚,凭借自己对此项目的热情和知识,给广大铁友带来的播客栏目。节目将邀请顶尖铁三运动员、普通铁三爱好者、教练、赛事、器材装备等相关专家,一起聊一聊训练、比赛、装备、营养、恢复等所有关于铁人三项你不知道和你想知道的话题,帮助大家寻找运动乐趣,发掘自身潜力,提升运动表现,实现健康生活方式。感谢收听!微信公众号:Tri2Swim,微博:ZCPlayer
 
(本播客平台由于服务器空间已满,要收听最新podcast请移步本台在iTunes上发布的其他订阅 搜索 米兰生活 即可订阅收听)La vita di milano,a studenti che vivono a Milano. 官方微信号:milanradio,QQ群:209749134 Twitter:lucianolth 公共主页:www.facebook.com/milanpodcast 有任何问题和建议可以微博@lucianoliu
 
最浪的 #Podcast,現居 #越南 #胡志明市,雙週更新。 #Vietnam 這個PODCAST給對越南一切有興趣的你,每一集我們會請越南各行各業的工作者與越南人兒聊越南社會、市場狀況、人文風情與當週相關主題的越南新聞,了解每個人對於越南的想像,歡迎您收聽。 #laughshot 也會有奇怪的 #越南語教學 ,用最浪的方式,讓你更容易記得不容易的越南語。 如果你想繼續聽到更多越南的內容,請幫我到iTunes(Apple Podcast)打五顆星評價。 如果你喜歡我的節目,歡迎你到我的發浪處跟我互動:https://www.instagram.com/laughshottw/ Facebook: https://www.facebook.com/summerdirtytalk/?modal=admin_todo_tour 請我喝一杯Shot,聊更多故事給你聽:https://pay.firstory.me/user/ck81noc2ubda70873rqmdpod9 Powered by Firstory Hosting
 
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今天请来了@新西兰冷百科孙小社 做客理想屯,和大家分享他在海外生活的经历,从社会学的角度探讨年轻人的内卷生活和生活变革,以及小社在新西兰的育儿经验。你将听到: 1. 全网通行的「孙小社」名称大起底 2. 当年新西兰留学圈熟知的「文聚合」的前世今生 3. 每个人都有「文艺时刻」,有没有一个平台和社区能让我们畅所欲言治愈孤独? 4. 留学潮时代下诞生的「新西兰青年联合会」 5. 为什么当代年轻人总是被上一代吐槽说「你们不行」,背后的社会学原因是什么? 6. 「邓巴数目」解释当今「社恐」的普遍存在性 7. 为什么我们既害怕孤独又害怕打破孤独主动交流 8. 因兴趣结缘的社交关系为何如此脆弱? 9. 你会怀念当年热情的邻里文化吗?我们要社会效率还是要人情味? 10. 小社对孩子的五项价值观培养:知宇宙…
 
踏青看展意犹未尽。今天的节目里,我们将继续盘点另外三场值得关注的展览。它们有的关于历史,有的关于当下,有的侧重技术文明,有的侧重设计理念;各自间接或直接地向我们展示了字体排印过去的遗存、当下的成果及未来潜在的可能。 参考链接 直播解析汉仪第五届字体之星设计大赛的参赛模板 Platy Hsu 所撰《不要大喊大叫》,「少数派」亦有刊载 ATypI 2020 All Over 会议视频在 YouTube 发布 ATypI Tech Talks 2021 将于 2021 年 5 月 3 至 5 日在线上举办 ABC Arizona,Elias Hanzer 等人设计的西文可变字体家族,Dinamo 出品 方正教材规范楷体,方正字库出品 汉仪玄宋字体家族,朱志伟主创设计,汉仪字库出品 思源黑体发布 2…
 
依然是 Clubhouse 放送初體驗的 Ep.53! XD 下集一邊剪輯一邊忍不住想著:「這真是有夠靈魂拷的啦!」,剪到大家發言的片段時,深深覺得能把大家聲音一起放進節目是很感動又榮幸的事情,我想這種過癮的感覺就是人生少有的閃光時刻吧!真的真的很感謝大家參與這次節目的錄製。 也希望沒能聽到直播的大家都能在這個語言癌&笑聲大修正的版本中得到一些收穫!我們下一個大哉卍見啦! --- Timecode (0:00:00) 人生的覺悟 (0:02:35) 終點的意義 (0:05:20) 閃光時刻 (0:09:43) 負面的結束時機 (0:15:50) 無論如何都接受自己目前狀態 (0:17:05) 生命的柳暗花明又一村 (0:21:13) 待在新手村可以結束遊戲嗎 (0:25:20) 行動累積的意…
 
本期节目球姐请来了新西兰旅游局全球社交媒体负责人Joan Zhang,和大家聊聊她的留学和海外求职经历,你将听到: 1. 疫情下的新西兰如何通过社交媒体推动旅游 2. 你知道新西兰旅游局在Spotify出过专辑吗?全球第一家哟!​ 3. 分享几个有意思的新西兰社交媒体营销活动 4. 两个从事社交媒体十几年的人因战胜算法沾沾自喜 5. Joan从欧洲到新西兰的留学移民之路分享 6. Joan非洲义工经历 7. 初来乍到新西兰时,我们遇到的文化冲击 8. 在新西兰找工作最重要的事情! 9. 新西兰航空靠自黑本国口音,在圣诞营销中脱颖而出 10. 留学生们经常被问到的问题:请问你是哪里口音?你从哪里来? 11. 如何看待亚裔和女性在职场上的身份问题 12. 浅谈如今火热的Creator Econo…
 
如何明智的看待想法?How to be Build Wise Relationship with Our Thoughts? 想像力與想法,是人類所擁有的最強大的力量,但是人類的大腦有一部分是來自演化古老的大腦,這部分大腦會特別尋找對人有生存危機的訊號,並誇大這些訊號,伴隨著憤怒、焦慮與憂鬱的情緒,相對應於這些情緒的想法,常常是造成痛苦的來源, 我們如果能夠明智的看待我們想法,並與想法建立慈悲友善的關係,就可以大幅降低這類想法所伴隨的憤怒、焦慮與憂鬱,我們的工作與生活也就比較不會受到影響。明智的看待想法,需要先去辨認我們心中浮現那些想法,並領悟到想法只是想法,想法會自動的浮現我們的心中,想法常常是不真實的,我們需要提醒自己:不要相信想法,我不等於浮現心中的想法。 想法可以是我寶貴的老師,當我…
 
在钟楼也是能看活字印刷展览的。 今天我们重启阔别已久的「博物字」系列节目,与友台主播小爱一同走进东京「市谷之森·书与活字馆」,观摩来自 DNP 及其前身秀英舍的活字印刷遗产。 参考链接 字谈字畅 024:博物字(二)——印刷之家体验 日本写研公司网站于 2021 年 3 月 8 日上线 「市谷の杜 本と活字館」(Ichigaya Letterpress Factory) 市谷之森的钟楼复原工程 大日本印刷(DNP) 秀英体 2016 TypeTour Tokyo 本顿雕刻机(Benton Pantograph),美国人 Linn Boyd Benton 发明的金属字模雕刻机 字谈字畅 137:本顿父子的世纪传奇 市谷之森开馆纪念展「钟楼的修复·复原」 市谷之森馆内商店及咖啡馆 市谷之森视觉识…
 
##友善的提醒:雖然你可能習慣一面聽Podcast,一面開車,但是在聽正念相關練習時,這樣做會有安全顧慮。建議你如果要聽呼吸覺知的練習,請避免一面開車一面聽。## 帶著親切溫柔與慈悲友愛的態度的觀察呼吸是訓練正念、培育自我慈悲很好的方法。 每天花一段時間將注意力放在呼吸上,可以讓心平靜下來,練習時以親切溫柔與慈悲友愛的態度來觀察呼吸,可以和自己親密連結,感受呼吸輕鬆緩慢的節奏可以安撫情緒,也強化被支持的感覺,並讓我們感到舒適愉悦。我們也可以想像在呼吸中,如同躺在吊床上,身心被呼吸所撫慰、滋養。 練習時如果心思一再飄移,請不要判斷自己,只要將親切溫柔的覺知帶回到呼吸,並且再次允許自己被呼吸所撫慰、滋養。 你可以觀察一下,是否因為覺察呼吸而提高了專注力?是否因為規律的練習和自己更親密? 每天花1…
 
本期节目球姐和LJ聊聊人工智能导向的未来,以及「现实」和哲思,你将听到: 1. LJ拍摄南极光之旅 2. 新富们纷纷逃离城市建自己的农场,数字革命之后的大城市还会那么有吸引力吗? 3. 创作者经济了解一下呀 4. Sam Altman《万物摩尔定律》:人工智能取代机械劳动力后的社会什么样? 5. 还记着软件游戏都是放在盒子里邮寄到家的日子吗? 6. 现在很火的NTF会成为下一个风口吗? 7. Elon Musk引领NTF套娃拍卖,后悔当年玩网游的我们怎么没靠卖皮肤和装备发家 8. 什么是真实?虚拟现实(VR)真的是虚假的吗? 9. 人类社会的进步离不开好的故事 10. 一个幻化出80多个身份的作家:费尔南多·佩索阿《不安之书》 11. Enneagram Type人格测试,了解不同维度的自我…
 
王川,运动医学及骨科康复专家,美国物理治疗专业博士,OCS,ATC,CSCS,IRONMAN U认证教练。原国家游泳队运动员,全国纪录保持者,世界杯第二,亚洲冠军。王川博士拥有将近20年的临床运动医学、骨科康复及专项力量体能提升训练经验,曾为中美两国多支专业、职业运动队提供专业康复及力量体能训练服务。天津Motion Rehab王川博士康复中心创始人。本集节目,邀请王川一起聊聊他的个人经历、物理治疗这个职业,与运动表现间的关系。 节目内容: 04:31 个人经历:游泳、学习、工作、铁三 24:03 什么是物理治疗,工作范围,常见概念 40:00 物理治疗与运动表现 58:50 患者、运动员的教育与参与 相关内容扩展: Doctor of Physical Therapist (DPT), D…
 
Clubhouse 放送初體驗的 Ep.52! 這次也是抱持著「感覺很好玩所以來試試看」的心情在 Clubhouse 上開了直播,平常錄製節目的小狀況都原汁原味的被大家給聽光光了🤣 同時這次頂加宇宙有新的來賓—我們的好朋友:柏瑞 aka 美國東岸人工智慧權威🥳。 直播結束後就有聽眾反應 Affe 跟柏瑞的聲音很像,剪輯的時候真的是嚇到,有一些地方連我們都不確定是誰在說話,如果之前覺得 Affe 跟 Denny 聲音很像的人,可能會有三個人都是同一個人的錯覺哈哈哈XD 這次的主題是我們各自準備一個人生大哉問,然後由聽眾決定順序一個一個來討論,只是維持頂加一貫的風格,我們只聊了第一個題目就超時了,剩下的兩個題目,會等之後有空再來聊(新系列 Get!) 然後本次直播考量長度,我們拆成上下集來上架。…
 
自我慈悲不是什麼?What Self-Compassion Is Not? 今天介紹的主題是自我慈悲是什麼?自我慈悲不是什麼? 自我慈悲是當我們遭遇痛苦時,以親切、友善的態度面對自己所經歷的痛苦,以陪伴經歷痛苦的好朋友的方式,陪伴經歷痛苦的自己。我們這樣做時,與經歷痛苦的自己保持一個恰當的距離,我們可以看到,痛苦只是痛苦,雖然它發生在我們身上,它不是”我的痛苦”,它只是痛苦。當我們與痛苦保持一點距離,我們會發現,不論我們經歷到多大的痛苦,每個人始終擁有一個完整的、圓滿的”自己”,這個真實的,完整的”自己”,也有人稱之為”真我”,不會因為我經歷任何痛苦而有所減損,不會改變,反而”內在永遠存在的真我”隨時可以陪伴經歷痛苦那部分的我,關愛經歷痛苦的那部分的自己。 自我慈悲幫助我們擁抱我們所經歷的痛…
 
TeX,一套时下日趋小众的排版系统,历史源远流长,社区积淀丰厚。其初代开发者更是计算机科学界的传奇宗师。今天我们与久别的友台主播重聚,再续「字谈字串」第十回——闲话宗师级程序员的排印解决方案。 参考链接 高德纳(Donald Ervin Knuth),美国计算机科学家、数学家,斯坦福大学荣誉教授 TeX,高德纳于 1978 年开发的开源跨平台排版系统 吴涛于 2010 年撰写的《Computer Modern 的故事》,刊于 The Type LaTeX,一套 TeX 系统扩展,Leslie Lamport 开发 TikZ,一个 TeX 系统中的绘图工具 《岩波数学辞典》(第 4 版)由 LaTeX 排版 The Art of Computer Programming (TAOCP),高德纳…
 
呼吸覺知幫助我們培養觀察自己內­在經驗的能力,這也是正念最基本的訓練。 我們每天呼吸上萬次,我們卻很少帶著覺知去觀察、去感受、去體驗任何一個。一旦我們開始安靜下來觀察自己的呼吸,我們會發現有無數的想法湧現我們心中,把我們帶離當下,帶離體驗與感受。 想法總是把我們帶到過去與未來,帶到虛擬的問想的想像,帶到焦躁與不安的情緒之中。 相反的,專注的去感受當下的呼吸能够帶領我們回到當下,回到感受與體­驗,回到平靜與安祥。 每天能够為自己做的最棒的事情之一,是排除其他事情,空下10-20分鐘,什麼都不做,就只是專注的覺察呼吸。 當然這期間你心中會浮現無數的想法與情緒,這都會讓你無法專注在呼吸,這很正常,也無法避免,你只要溫柔的,一再提醒自己回到呼吸,那就是每天你能為自己做的最棒的事了。 觀察呼吸是訓練正…
 
本集节目,我和耐力运动爱好者白睿一起,聊聊自然、生态、环境,从一花一草到整个地球,常怀敬畏,感知细节。 节目内容: 05:11 耐力运动与自然的天然连接 12:34 运动过程中的自然见闻 38:41 环境对运动锻炼、赛事活动的影响 51:52 我们可以做点什么 相关内容扩展: 户外运动:https://chinadialogue.net/zh/6/44397/ 生物多样性:https://chinadialogue.net/zh/2/68061/ 气候变化:https://chinadialogue.net/zh/3/69316/ 人与自然:https://chinadialogue.net/zh/6/69528/…
 
本期节目球姐请来了在新西兰航空工作时的同事搭档后方Knight,和大家分享他的职场和创业经验,以及在疫情时期如何重整旗鼓走出阴霾的经历,你将听到: - Knight从留学生选专业到拿到新西兰国企公司offer的经历 - 如何把握先机从技术部门跳到市场部门实现职场飞跃? - 回忆在老东家新西兰航空的点滴,缅怀疫情前抬头就有飞机看的时光 - 对区块链着迷时期曾从新西兰飞到美国西海岸疯狂参加meetups - 为什么选择创业?如何定义一位好的创业者?如何与联合创始人沟通共事? - 如何建立人脉和维系关系网络? - 运气在人生道路上扮演的角色 - 2020年疫情迎期间遭遇人生低谷时如何走出阴霾? - 意识世界的奇妙之处 - 男人也应该有MeToo运动,那就是分享脆弱感,聚焦精神和心理健康 - 人生是…
 
上架前一波三折但等待應該值得的 Ep.51,這集聊聊工作以外的那些生活小事,還有對於跨越這個在社會上算有一點意義的歲數來說,我們的一些想像。 --- Timecode (0:00:00) Opening (0:00:55) 大人物颯爽登場 (0:03:00) 員工旅遊大會 (0:06:00) 紐西蘭 (0:08:30) 排便控制 (0:11:23) 疫情後的光明未來 (0:13:20) Denny 的冰河畢業照 (0:15:52) 當爸爸很辛苦欸 (0:18:40) Affe 叔叔的彌月禮物 (0:20:18) 頂加照片 (0:22:01) 雅竹的白頭髮 (0:23:30) 被流量綁架惹 (0:24:35) 簡稱大戰 (0:28:45) Affe: 三十歲時要幹嘛 (0:33:20) Den…
 
今天節目介紹什麼是慈悲?什麼是自我慈悲? “慈悲是對他人痛苦或疼痛的敏感覺知,並且深切的希望能減輕或免除這些痛苦。” (Goetz, Keltner & Simon-Thomas, 2010) 慈悲有兩個重要的元素,第一個是感受痛苦的能力,也就是同理心,我們需要先去感受到別人的痛苦,才能發出慈悲。慈悲還有一個行動的元素,也就是當我們感受到別人的痛苦時,心中浮現一個內在的渴望、強烈的動機,想要免除或減輕這些痛苦。 從佛教心理學的角度,所有生命都是密切相關的,所有人類互相依賴,所有生命都是一體的,實際上沒有自己與他人的區別。 別人的痛苦,其實也是我們的痛苦,我們的痛苦與別人的痛苦緊密相連,當痛苦沒有自己與別人的區別,也就沒有慈悲與自我慈悲的區別,重點是面對痛苦的態度,以友善的態度面對痛苦、陪伴痛…
 
本期国际女人节特别节目,球姐和好朋友Ellen聊聊人类逃不出的焦虑和抑郁问题,从生理健康如何影响心理健康说起,最后谈到人生的意义,你将听到:1. 什么是FOMO,为什么人们会有害怕错过的焦虑感?2. 焦虑和抑郁的两种表现形式:情绪问题和病理问题3. 从《社交困境》纪录片谈起,我们的情绪问题应该都怪罪社交媒体吗?4. 儿童和青少年多动易怒和大脑前额叶皮质的关系5. 如何通过改变生活方式来减轻焦虑?6. 你知道肠道健康也会影响情绪吗?营养精神学了解一下呀7. 脑肠轴的发现带来治疗抑郁症的新方向8. 肠道健康的四大重点:膳食纤维、OMG-3、微量元素和色氨酸9. 癌症和压力的关系,以及乳糖不耐受需要注意事宜10. 地中海式饮食国家的人民为什么天天好开心?11. 如何合理膳食保持健康抗衰老?12. …
 
书名号是当下汉语书写系统中重要的标点符号之一。它从相关标点分化而来、推广运用以至逐渐标准化的过程,是一段颇为有趣的历史。本期节目,我们将尝试追溯其来源,辨析其用法,进一步理解书名号本身,及与之相关的诸个标点符号。 参考链接 《集结!设计师拜年纪!!》,oooooohmygosh 制作的视频 Eric 所撰《你家的春联贴反了么?》,2017 年刊于 The Type MATD19/20 Final Projects 书名号 Eric 所撰《不离不弃的破折号》,2019 年刊于 The Type GB/T 15834—2011《标点符号用法》 《请颁行新式标点符号议案(修正案)》,马裕藻、周作人、朱希祖、刘复、钱玄同、胡适于 1919 年编撰 《标点符号用法》,中华人民共和国中央人民政府出版总署…
 
Mental Models(心智/思维模型)是人类做决策的基本配方。如果你的意识是操作系统的话,思维模型就是apps,帮助你根据环境做出决策。本期节目球姐和LJ就来分享下我们经常使用的思维模型,你将听到:​ - 什么是思维模型?做决策时为什么需要思维模型? - 芒格和巴菲特的投资之道 - 逆向思维模型:PR届祖师爷的香烟营销宣传 - 第一原则思维:这可不是埃隆·马斯克专利 - 奥卡姆剃刀和汉隆剃刀:如无必要,勿增实体;宁信其愚,不信其恶。 - 个人辩护思维:人们为什么喜欢双标? - 系统和目标思维:玩一个无限的游戏吧 - 方向和速度思维:忙碌是借口,方向才是出口 - 不对称思考方式:多做低风险高回报的事情 - 游戏思维:一起来打怪升级吧 - 绝对所有权思维:现场翻车打脸为什么怪别人没用 - …
 
情緒智商除了自我覺察之外,還包括: 自我管理、同理心、人際關係管理,與自我激勵的能力。 自我覺察是指能够知道自己當下的狀態怎樣了,它幫助我們瞭解每個當下自己的情緒、感受與想法。 當我們陷入自動導航的模式,我們的注意力放在過去或未來,我們就是失去自我覺察了。 正念練習幫助我們擺脫自動導航的模式,幫助我們一再的回到當下,強化自我覺察的能力。 今天的節目介紹幾個日常生活的正念練習,幫助我們將注意力帶回到當下,而不陷入自動導航的慣性模式。 良好的自我覺察,幫助我們提升自我管理的能力,也強化我們的同理心,我們能夠更精準的覺察自己及對方的狀態,就能大幅改善我們的人際關係。 當我們擁有了良好的管理人際關係的能力,我們就會有良好的領導力,我們就會是一個好的領導者,就能夠帶領團隊,能夠幫助團隊融合,我們就能够…
 
本期节目球姐请来了在新西兰供职期间的第一位老板Kylie,和大家聊聊她所创办的女性私密品牌LUVGOOD ,以及她的创业心得和体会。你将听到: - 从留学新西兰聊起,到现在的创业项目 - 互联网创业1.0到现在惊喜的创业3.0项目 - 为什么创办女性为主的品牌?想在女性呵护行业上做出什么样的改变? - 从客户成为合伙人,机缘巧合一拍即合开始涉足女性关爱品牌 - X健康产品也能美感和环保兼具 - 创办女性私密品牌面临的困难?以及如何选择创业伙伴和团队? - 女性X健康的老旧观念你中招了吗? - 女人如何取悦自我?方法对了,身心皆愉快。 - 单身带娃13年并连续创业的心路历程 - Kylie人生中的三大里程碑 - 分享连续创业需要避免的大坑…
 
中国古代书画该怎么欣赏?在西方热爱中国书画的是怎样的一群人?当代人画水墨画些什么?——最近在纽约的 Fu Qiumeng Fine Art 里,进行着一个关于明末清初的神秘书画家八大山人的文献展。展览通过王方宇先生关于八大山人的研究和收藏,完整呈现一位中国古代书画权威鉴定家的鉴定方法。 编剧朱宜和天体物理研究员刘佳,这两个对书画一窍不通的外行,看完展览后向Fu Qiumeng Fine Art的创始人付秋萌提了许许多多关于水墨、赝作、艺术品拍卖、画廊运营的问题。 第一个问题:为什么八大山人画的鱼都在翻白眼?? 主持: 刘佳 (公众号:丹麦洗衣房 danishlaundromat) 朱宜 (http://zhuyizhuyi.com/ ) 嘉宾: 付秋萌,FQM 艺术与视觉文化计划创始人(ht…
 
情緒智商與自我覺察: 我們現在面對許多挑戰,這是一個多變、不確定、複雜、與模糊不清的時代。 如果我們的無法專注在當下,很可能難以因應外在的挑戰,也更容易遭受到挫折。我們所需要投入更多的時間來強化個人的職能。那最需要強化的能力是什麼呢?根據情緒智商這本書的作者Daniel Goleman多年研究,他認為當今人們最需要強化的能力,就是情緒智商。 多數心理學家們同意,情緒智商是一種每個人個別擁有的能力,這個能力能辨認每個人自己與其他人的情緒,這能力能幫助我們標示自己和其他人感覺及情緒,並且能夠區分自己和其他人感覺及情緒的不同,這樣我們就能夠應用這些資訊,來引導我們的想法,並且選擇恰當的行為來回應,情緒智商也幫助我們調節情緒來。 情緒智商被定義為一組不同的能力與特質,他認為我們可以能够經由訓練來強化…
 
在春節假期結束前壓線上架的 Ep 50,先祝大家哞歡哞樂,開工大吉!這集聊得內容蠻認真的,應該有助於大家上課上班前收心使用(自己講。 雖然那名為人生的山峰只能由自己攀登,自己征服,但願每個人都能找到身邊值得學習的 Role Model 為你引路。 --- Timecode (0:00:00) Opening (0:00:48) 為什麼開場怪怪的 (0:01:58) Outdoor (0:08:46) 世界第二高峰:K2 (0:12:24) 不曾也無法被征服的那座山 (0:14:00) 信眾 A:邊聽頂加邊運動 (0:19:35) 信眾 A:大人物以稀為貴 (0:22:05) 阿琦:多花時間在喜歡你的人身上 (0:26:36) 常去圖書館的小杉:路權 (0:31:12) 對於Role Mode…
 
新春佳节的余韵里,我们邀请主编 Rex 继续为大家讲述经典字体背后的故事。本期的主角是 Plantin,以十六世纪的普朗坦为名、格朗容作品为蓝本,在二十世纪初设计而成的复刻衬线体代表作。 参考链接 Plantin 字体,由 Frank Hinman Pierpont 和 Fritz Stelzer 参考 16 世纪刻字师罗贝尔·格朗容(Robert Granjon)刻制的 Gros Cicero 活字,于 1913 年通过 Monotype 公司出品的一款衬线体,以克里斯托夫·普朗坦(Christophe Plantin)命名 普朗坦–莫雷图斯博物馆(Plantin-Moretus Museum),位于比利时安特卫普,以「普朗坦–莫雷图斯房屋、车间、博物馆复合体」名义与 2005 年入选世界…
 
身體掃瞄 在正念減壓的課程中,一個對身心療癒很有幫助的正念練習是身體掃瞄。如果我們可以每天花一些時間時間練習,我們會慢慢經歷到明顯的成效。只要持續進行這些練習,便能強化自己與困難挑戰共處和回應的能力,進而可以過著圓滿、富足的人生,並且擁有良好的健康。 身體掃描可以盡可能於每天在日常生活中多加練習,以精確、專注的覺察力來逐一掃描自己的身體。當你發現身體有某些部位緊繃時,帶著開放、接納、好奇、不評判的態度,將親切溫柔、友愛慈悲的覺知,帶到這些部位,並且觀察這些部位的感覺如何變化。你可以在任何時間、任何狀況做身體掃瞄的練習。 身體掃瞄在練習時,就只是覺察身體的各種感受,以親切、溫柔、接納專注聆聽身體所發出的訊息。你也可以同時覺察呼吸的感覺,以及呼吸時身體感受的變化,一開始時可以專注的覺知身體隨著呼…
 
球姐和LJ给理想屯的听众朋友们拜年啦!祝大家牛年大吉!万事如意!牛年第一期节目就聊聊新年升级生活的小妙招吧,你将听到: - 如何克服赖床? - 如何做好精力和时间管理? - 最能舒缓压力又放松的方法? - 洗澡听音乐没有音响怎么办? - 简单的思慕雪配方为你补充一天所需绿叶菜和维生素(Kefir/Skyr酸奶) - 有哪些能带来欢愉感的厨房小用品? - 花小钱买一些可以帮助你形成良好习惯的东西,比如说拉伸架,弹力带、跳绳、笔记本和彩笔等等 - 每天常用的东西值得投资,比如站立式办公桌,符合人体工学的椅子,以及质量好的床垫和枕头。 - 告诉朋友和家人不要再送自己占空件又无用的礼物。体验类型和消耗品类型的礼物也许更适合 - 经常对着电脑屏幕的小伙伴们可以试试:20-20-20法则 - 如何过滤信…
 
欢迎新朋友安洳谊老师做客理想屯,聊聊他作为文化产业从业者有趣的经历和深刻的观察。你将听到: - 从海归后参与电影制作的故事说起,浅谈中国电影产业的发展 - 西方电影产业何以在不到百年的时间发展如此迅猛?我们可以从中借鉴的经验? - 英国文化产业的观察:Cool Britain的全球品牌形象 - 英国如何将传统和现代文化有机结合树立国家品牌?中国如何的打造软文化实力? - 英国名人故居保护计划:伦敦随处可见的蓝色牌匾有什么来头? - 从英格兰球迷到阿森纳球迷,偶遇温格并见证现役一线球员的成长 - 聊聊对于温格和阿森纳球队的情怀,选主队也要和自己的性格相合 - 如何定义文化?如何做一名合格的文化参与式观察者? - 文化就是故事,为什么说人类民族由故事产生? - 播客和Clubhouse的体验和观…
 
自古以來,痛苦一直是所有人類共同面對的一個大問題,各個宗教也都很著重在如何幫助人類免除身心的痛苦。我們這集節目從科學研究與演化的角度來談痛苦的根源與因應之道。 宗教提醒我們,人都會經歷痛苦,甚至整個人生,就是一個痛苦的過程,生、老、病、死都是痛苦,然而生、老、病、死卻是每一個人都必需經歷的過程,這樣人生就成為經歷痛苦的體驗。 如果我們對自己的心有所領悟,我們會發現,心經常處於心猿意馬、心思飄移、心不在焉的狀況。 研究發現,即使你在想的是快樂的事,只要是心思飄移到當下之外,就會比較不快樂,也就是說,心思飄移愈嚴重的人,愈不快樂。 如果您想收到節目更新通知,歡迎加入Line官方帳號:自我慈悲學堂, Line ID: @selfcompassion;https://lin.ee/AnBzyCZ; …
 
延续两周前的话题,嘉宾 Bobby 将继续与我们进一步讨论与中文排版相关的 CSS 特性。此外,我们今天还有幸同时邀请到 Firefox 贡献者 Xidorn。 本期节目将侧重介绍这些 CSS 标准的历史和进展,以及它们在浏览器中的实作状况。 参考链接 CSS Counter Styles、CSS Ruby Layout,Xidorn 曾为 Firefox 排版引擎实现的相关特性 Adobe Fonts 在 2021 年初扩展了多文种字体,方正字库和字由入驻 日本写研将与森泽共同开发 OpenType 格式字体 字谈字畅 103:行高行距行行行(hángháng xíng) W3C Process Document CSS Writing Modes Level 3, Level 4 CSS…
 
福建省铁三队,2019年第二届青运会5金1银2铜。2020年三站比赛,江苏淮安6金4银3铜,山东东营2金2银1铜,全国锦标赛3金6银3铜。本集我们继续和Mark教练一起,围绕这支年轻的队伍,聊聊机缘巧合,聊聊孩子们,聊聊职业精神,也聊聊铁三。 节目内容: 05:50 队伍的缘起 23:35 队伍的组成与现状 46:28 队伍的发展思路 1:11:20 队伍的氛围 相关内容扩展: 福建铁三队视频剪辑:https://m.bilibili.com/video/BV1mv411W7Ee VX公众:IMarkLife, IMarkSportsClub由ZCPlayer
 
如果可以學測誰想要指考的 Ep.49 XD,先祝考生聽眾們都能擁有一座心目中的冰箱,裝得進你們的青春與野望,然後好好地冷凍收藏。 不管是大學要念什麼系,還是要做什麼工作,「適不適合」這個大哉問總是萬年不敗的難題,但永遠要記得,往往人世間最美好的事,常常都是那些自己早已擁有,那些讓你「想要活著」的小事。 --- Timecode (0:00:00) Opening (0:00:41) 健康的流逝 (0:03:30) 為了老年做準備 (0:04:36) 抗老化,你需要大重量訓練 (0:11:26) 練心靈的慢跑 (0:12:09) 健身環的心得 (0:13:11) 被低估的自重訓練頻道 (0:17:40) 學測的故事:梁朝偉簽名照 (0:21:05) 先讀懂規則再來考試 (0:23:22) 不要…
 
在練習培育正念與自我慈悲時,一個很有幫助的方法是帶著親切溫柔的態度來覺知呼吸。試著在練習時,以親切和溫柔的態度集中注意力,讓心平靜下來。放下過度努力的想到達到任何目的,單純藉著感受被呼吸擁抱及安撫,成為全然的覺知的接受者。 這個練習可以藉調節專注力來幫助我們調節情緒,同時和自己親密連結,允許我們能夠因呼吸的節奏而安撫並感到舒適,同時強化被呼吸支持的感受,在呼吸覺知中感到愉悅,感恩於呼吸如何滋養我們身體。練習也特別強調專注於呼吸撫慰的韻律對我們的幫助。 如果在練習時你感覺到專注呼吸時會有困難,或者專注於呼吸反而感覺到緊繃,如果這樣,可以在練習時不必刻意專注於呼吸,而是專注在安撫或支持觸摸時身體的感覺,或是整個身體隨著呼吸輕微晃動的感覺。這個練習也邀請我們把自己交托給呼吸,單純的感受呼吸的節律,…
 
#越南 #過年 #越南文化 #文化差異 最浪的Podcast,跑到河內去取經!? 越南過年習俗要注意什麼? 當初跟越南老公談戀愛是怎麼認識的? 男友是越南人回台灣被歧視? 民族歧視在台灣依舊存在? 讓夏劉跟YuLun一起告訴你。 點點越南:https://www.facebook.com/click.simplelife 跟非凡說越語:https://www.facebook.com/Feifanvietnamese 請來賓喝一杯Shot,讓我們聊更多給你聽: https://pay.firstory.me/user/ck81noc2ubda70873rqmdpod9 想跟夏劉說什麼嗎,歡迎留言給我: https://open.firstory.me/story/ck91eol4j0vf60…
 
你听说过思想实验吗?本期节目球姐和LJ就来讨论下我们很感兴趣的那些看似不着边际,但却实用又有趣的思想实验。你将听到: - 伦理学领域最为知名的思想实验之一电车难题 (Trolley Problem) - 无人驾驶汽车遇到事故时该如何决策符合人伦道德? - 困扰人们的忒休斯之船(The Ship of Theseus)问题,究竟如何定义「我」? - 身体决定论 vs 记忆决定论 vs 锁子甲理论 - 演员和特工的身份认同问题 - 当10年后的Ta不再遵守10年前Ta立下誓言,你该怪罪Ta吗? - 维特根斯坦的盒子,你怎么知道我在想什么?说什么? - 爱的五种语言 - 《三体》中的黑暗森林法则 - 柏拉图的山洞思想实验 - 我们为什么要做思想实验? - 人的逻辑从何而来?你是宿命论者吗? - 随…
 
今天的節目介紹當代的正念指的是什麼?和經典上提到的正念有什麼不同?為什麼正念愈來愈流行?當代正念為什麼被稱為是療癒性的正念? 療癒性的正念主要在於開發接納的態度,當我們可以用接納、不評價的正念態度去生活的時候,我們就會發現,我們的內在的經驗本質開始產生改變,所謂境隨心轉,當我們全然接受我們的經驗,反而才是轉化我們經驗的開始,當我們的經驗改變,也會帶來生活的改變。這也就是當代正念最吸引人的地方。 如果您想收到節目更新的通知,歡迎加入Line官方帳號: 自我慈悲學堂,@selfcompassion 或 https://lin.ee/AnBzyCZ由劉益宏
 
Mark教练,现任福建队铁三队主教练,IMark运动俱乐部主教练,执教经验超过10年,运动员涵盖普通健身人群到职业选手。本集节目作为三集(或更多)系列的第一部分,从Mark教练广泛的运动经历说起,不同运动的魅力所在,聊到传奇教练Brett Sutton,重要的观点和理念值得反思,也为后面内容铺下了基石。 节目内容: 2:48 早年运动和职业经历 18:56 出国深造与入坑铁三 32:35 从Brett Sutton谈起 1:14:04 收尾与预告 相关内容扩展: Sutton的博客:https://www.trisutto.com/en/teams/home-of-triathlon/blog 加拿大比赛:Ironman Mont Tremblant…
 
一切要从老妈不理解国外的约会文化(Dating culture)说起,本期节目球姐和LJ就来分享下我们使用Dating app的经验和趣闻,你将听到: 1. 国外的Dating更像是一场大型自主相亲过程 2. 国内外约会软件体验分享(Tinder、Hinge、Join、Soul、探探、陌陌、The League、Coffee Meets Bagel) 3. 你认同不以结婚为目的的谈恋爱都是耍流氓吗? 4. 约会中有没有遇到过ghosting这个现象? 5. 以看脸为主导的约会软件有什么弊端? 6. 球姐如何把约会软件用成学习工具? 7. 根据X癖好的小众约会软件有多大的市场? 8. 男女在约会时的倾向和诉求有什么不同? 9. 约会软件中的二八法则 10. 你会选择完全懂你的AI当伴侣吗?…
 
中文电子书的现状如何?其技术标准及设计实现有了哪些进步、存在哪些问题?时隔五年,我们又一次邀来数字出版专家 Bobby(董福兴)先生,为大家介绍关于中文电子书的字体排印,以及 EPUB 的历史和当下。 参考链接 空明朝体,许瀚文主创的字体项目,目前正在众筹 多看阅读 豆瓣阅读 微信读书 Apple Books(图书) 博客來電子書 Readmoo 读墨 Rakuten Kobo,乐天旗下的电子书平台 Book Walker,Kadokawa Group 的电子书平台 Google Play Books 信黑体,柯炽坚主创的黑体家族 吴涛评测唐茶(字节社)出品的电子书《失控》和《史蒂夫·乔布斯传》,刊于 The Type Rex 对柯炽坚的访谈,关于信黑体及电子书《失控》,刊于 The Typ…
 
應該是更新間隔最久的 Ep.48,先感謝大家的耐心。 這集我們突破日趨制式化的節目流程,嘗試讓自己工作了一整天後的腦袋放飛,想聊什麼就聊什麼! 也或許就是這種想到什麼就實驗看看、調整看看的心態,讓我們錄制節目的時候一直都覺得很有趣,也希望收聽的大家能一起樂在其中,耳目一新啦! --- Timecode (0:00:00) Opening (0:00:50) 新嘗試 (0:05:27) 每個人心中的定見 (0:06:48) 今天主題 (0:09:58) 走路的樂趣 (0:12:29) 睽違十年的高雄跨年 (0:16:42) 台灣跨年音樂會 (0:18:15) 因為疫情所以回國的旅外台人 (0:19:28) 無法避免的語言優勢 (0:21:30) 從對抗想像中的敵人到實際交流 (0:24:16)…
 
三分鐘呼吸空檔練習是一個在生活中可以應用的一個很短的練習,可以幫助我們跳離自動導航(autopilot)與慣性反應,帶領我們回到當下,重新獲得平靜的練習。練習可以分為三個步驟: 第一步帶出覺察 首先,不論你是坐著或站著,從容地調整成莊重,挺直的姿勢。如果可以,請閉上雙眼。接下來,覺察你的內在經驗,開始探問:我現在的經驗是什麼? 現在有什麼想法流過心中?盡你所能地去瞭解想法就是想像的事件,也許將它們訴諸於文字。 現在有什麼感受?留意任何不舒服或不愉快的情緒感受,認識到它們的存在。 現在身體有什麼知覺?你可以試著快速地掃瞄身體,留意任何緊張或舒坦的知覺。 第二步聚精會神 接下來,將注意力放在呼吸時身體的知覺上。 現在去貼近呼吸時腹部的感受…… 去感受吸氣時腹壁肌肉擴張的知覺……以及吐氣時腹部消下…
 
童心未泯的球姐和LJ今天来聊聊伴我们成长的动画片们以及它们对我们三观塑造产生的影响,你将听到: 1. 动画片为什么比真人电视电影更有表现力? 2. 有没有哪部动画片像《火影忍者》一样让你持续鸡血状态到现在? 3. 小时候看得时候觉得好玩,现在却细思极恐的动画片 4. 伴我们从懵懂走向成熟的《名侦探柯南》什么时候才能完结 5. 上海美术电影制片厂给我们带来的国漫美好回忆 6. 《辛普森》这类型的动画长片逃不开的问题 7. 《圣斗士星矢》带我了解北欧和希腊神话,《魂斗罗》给我特别记忆,《大富翁》普及资本知识,《武林群侠传》《金庸群侠传》教我地理和文化... 小时候看得动画和玩得游戏对你影响有多大? 8. 教导主任突袭网吧的经历你有吗? 9. 故事主旨都一致,只不过不同时代的人换种媒介和讲述方式来…
 
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