原文出處： https://www.strongfirst.com/chop-wood-carry-waterrepeat/ 參考書籍： 帕維爾絕對爆發訓練法：用最少的動作、最俐落的練法，給你最大的成效 https://www.books.com.tw/products/0010957067 健身，也健心：傳奇教練丹約翰的人生與肌力訓練講堂 https://www.books.com.tw/products/0010898230?sloc=main 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhrt8co16ipj0811wuuzwm4f 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhrt8co16i…

如何找到阿雯教練？ IG: arwen.hsu 2024 SFL場次報名： https://www.facebook.com/events/251575227892375 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhrt8co16ipj0811wuuzwm4f 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhrt8co16ipj0811wuuzwm4f/comments Powered by Firstory Hosting

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如何找到 物理治療師 Jaime? IG: @jaime_physio 服務診所：安德復復健專科診所 https://g.co/kgs/3J5yPyd 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhrt8co16ipj0811wuuzwm4f 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhrt8co16ipj0811wuuzwm4f/comments Powered by Firstory Hosting

如何找到 物理治療師 Jaime ? IG: @jaime_physio 服務診所：安德復復健專科診所 https://g.co/kgs/3J5yPyd 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhrt8co16ipj0811wuuzwm4f 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhrt8co16ipj0811wuuzwm4f/comments Powered by Firstory Hosting

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現在有非常多的訓練系統，都有特定的目標，與背後的為什麼？除了搞清楚如何練，練什麼，不如先了解，為什麼這樣練？ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhrt8co16ipj0811wuuzwm4f 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhrt8co16ipj0811wuuzwm4f/comments Powered by Firstory Hosting

新節目重新取名，除了象徵新開始，其實也想要想個名稱好上口，所以才想把原本名稱換掉。Hands on bell !! 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhrt8co16ipj0811wuuzwm4f 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhrt8co16ipj0811wuuzwm4f/comments Powered by Firstory Hosting

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小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhrt8co16ipj0811wuuzwm4f 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhrt8co16ipj0811wuuzwm4f/comments 我開工作室啦！ https://www.instagram.com/simplestrength_kerry_sfg/ Powered by Firstory Hosting

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhrt8co16ipj0811wuuzwm4f 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhrt8co16ipj0811wuuzwm4f/comments 喜歡打籃球的你，無論是職業或業餘，都想要知道肌力體能要怎麼訓練，才能夠幫助自己提升，今天我們就請HBL傳統強權，南湖高中男籃的體能教練， 來跟大家聊聊體能訓練要注意哪些東西，除了訓練，我們也聊了很多台灣籃球環境的話題，來，我們聽下去吧！ Powered by Firstory Hosting

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhrt8co16ipj0811wuuzwm4f 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhrt8co16ipj0811wuuzwm4f/comments 很多人都會認為教練十項全能，但殊不知我們也是人，也有不會的東西，但是可貴的是我們願意面對的心態。 對於訓練動作，到底是先求有還是先求好？品質跟衝重量到底哪個重要，我們今天這一集來好好聊一下這個話題！ Powered by Firstory Hosting

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/ckhrt8co16ipj0811wuuzwm4f 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhrt8co16ipj0811wuuzwm4f/comments 凱瑞開課啦！ 馴服『 壺 』線 Workshop https://www.facebook.com/events/1159465754826743/?ref=newsfeed 蓋博的前導課要在9月跟大家見面！ 力青蓋伯 【 硬式壺鈴前導課程】 https://www.facebook.com/events/1963908247143387/?ref=newsfeed Powered by Firstor…

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/ckhrt8co16ipj0811wuuzwm4f 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhrt8co16ipj0811wuuzwm4f/comments 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/ckhrt8co16ipj0811wuuzwm4f 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhrt8co16ipj0811wuuzwm4f/comments 音檔重新調整，重新上傳 工商時間！ 凱瑞開課啦！ 馴服『 壺 』線 Workshop https://www.f…

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小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/carryoutkerry 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhrt8co16ipj0811wuuzwm4f/comments 為什麽英文名字是ET? 41歲轉職變成教練，是什麼樣的原因呢？ 在進入這行的過程當中遇過的困難 在菜鳥教練時期的歷程，是怎麼去調適心理？ 關於健力與比基尼的比賽的備賽過程 在這備賽的過程當中發現到哪些事情是對於教練工作的啟發 教練的工作教學歷程成就感最高的事 面對受傷的過程 花了快2年學習壺鈴準備SFG，因為疫情讓時間變長，會不會覺得焦慮？ 4分鐘內完成100下抓舉的秘密 妳最近的訓練方向是什麼呢？ 給自己未來在教學工作與訓練…

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小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/carryoutkerry 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckzxhbe2j0noa0938nofbvnmg?m=comment 從自行車工程師到教練 是一開始就吃素？還是到後來才改變？ 吃素對於訓練上真的能夠給訓練帶來幫助嗎？ 素食與蔬食 當初是什麼樣的動機讓你飛到國外去上專業課程？ 到美國上這三門課程的經歷 在這趟旅途當中遇到有趣的事 哪一次的進修讓你印象最深刻？ 你覺得跟在台灣進修的氛圍有什麼差別？ 現在因為不能出國，未來如果可以飛，最想要去哪裡進修？ 2022年依舊充滿挑戰，對於自己的期許 台中想訓練的朋友，要怎麼找到你？ ———————-—…

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/carryoutkerry 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckznfvu8302200959gilb58it?m=comment Intro Kiwi桑的工作背景 全職的客製師之路 客制的品項除了腰帶，還有其他的品項嗎？ 不同品項，是不是需要不同的工具與顏料？ 從事藝術繪畫工作的人，是怎麼培養自己的美感？ 當接單時，是怎麼去跟客戶溝通的？ 與客戶溝通完之後，你開始客製化的流程是怎麼進行？ 印象最深刻的一個作品是什麼？為什麼是這個作品？ 有沒有手殘把東西畫壞掉過？怎麼去面對這樣的失敗困境？ 畫了很多東西，這些客製化的腰帶，鞋子對自己有什麼樣的意義？ 聊…

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/carryoutkerry 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckzk1zglh0coe0812bqccxr2k?m=comment Intro 凱瑞是怎麼認識小茜的？ 聊聊關於工作，攝影編輯到自己成立工作室、龍舟隊。 是什麼樣的原因要自己跳出來成立工作室？ 第一次的運動攝影，是什麼樣的契機開始接觸到運動相關攝影？ 對於這些不同項目的運動攝影，你有遇到什麼樣的挑戰？ 那是做了些什麼，讓妳能夠在這些項目拍得如魚得水？ 為什麼可以把大家在運動過程中拍那麼帥氣漂亮？ 最印象深刻的一場攝影案子 最印象深刻的一場運動攝影案子 現在的訓練目標 請你用簡單一句話，描述…

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/carryoutkerry 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckys33eeryqqo093269b8umre?m=comment Welcome back Tim! 開場閒聊 前情提要一下Tim專訪的那一集 關於Fit Break的創立與理念是什麼？ Fit Break團隊有很多服務項目（企業/個人），哪幾個是主打項目？ 團隊運作大概是什麼樣子呢？ 對於客戶的訓練與服務方式的形式是怎麼進行？ 來聊聊近期創立的健身房的遊牧民族網站 當初創立網站的動機起因是什麼？ 我發現網站資訊非常豐富，有特定針對哪一類族群？ 健身房的遊牧民族網站功能 網站內容的健身房…

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/carryoutkerry 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckxt98gkl45sc0998ine6m8u0?m=comment 訓練不是一直衝衝衝，狀況不好就慢下腳步，檢視問題，這樣才能繼續衝，這極簡單跟大家分享，如果你想練得更長久，你需要具備的一些觀念。 ———————- 您可以透過下面平台收聽： ?Apple ?Firstory ?SoundOn ?Spotify ?KKBOX ?Google Powered by Firstory Hosting…

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/carryoutkerry 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckwmconal2pbi0848tvih6sv7?m=comment 三年前參與SFG Lv1的準備過程中的心路歷程，希望能夠幫助到，未來想要參與這項認證課程的各位！ (00:07:47) 為什麼我想要談準備的心路歷程？ (00:19:49) 我已經會壺鈴了，但為什麼還要5個月左右時間準備？ (00:27:55) 我在準備階段遇到的困境。 (00:47:09) 這個是困境讓我學到了三件事。 (01:00:24) 你以為這個認證只是操體能？你錯了！ (01:26:18) 改變人生？真的假的啦？…

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/carryoutkerry 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckv8e2wbb24po0873zwiskqcl?m=comment 很多人都認為SFG Lv1很硬，的確是很硬，但如果用對方法準備，其實你會很享受其中，這集就來聽聽蓋伯怎麼說吧～ (00:09:34) StrongFirst Lv.1 認證考核標準介紹 (00:28:52) 考核標準的意義 (00:45:30) 要通過考試必須具備什麼條件？ (01:04:02) 身為教練，什麼條件最重要？ (01:13:31) 練壺鈴就不會只是練壺鈴而已 本集節目由 Holdplus 吼加贊助播岀！ 吼加…

歡迎大家小額贊助凱瑞！支持凱瑞產出更棒的節目！ https://open.firstory.me/join/carryoutkerry 如果你想知道迪卡儂為什麼那麼便宜，聽這集就對了XD ?(00:01:01) Intro ?(00:04:05) Tim簡單自我介紹 ?(00:06:25) 凱瑞是怎麼認識Tim的？ ?(00:07:43) Tim之前在迪卡儂工作經歷。 ?(00:20:19) 不推薦在迪卡儂買的東西。 ?(00:23:19) 迪卡儂要出營養品？ ?(00:26:54) 是什麼原因讓你轉換跑道，變成一位健身教練？ ?(00:29:43) 拍攝迪卡儂的一些廣告宣傳與線上課程心得。 ?(00:32:19) 是怎麼開始接觸訓練的。 ?(00:34:22) 喜歡哪一種類的訓練？為什麼？…

歡迎大家小額贊助凱瑞！支持凱瑞產出更棒的節目！ https://open.firstory.me/join/carryoutkerry 這次依舊大聊特聊，一樣分上下兩集。 ?(00:00:20) 素人自己練得很好就等於會教？ ?(00:08:02) 教練需要的人格特質 ?(00:25:05) 教練需要的個人能力基本門檻 ?(00:41:45) 個人能力排序，銷售能力還是首要？ ?(00:51:47) 需要投入高度時間與心力的行業 工商服務: - - -力青蓋伯 【 硬式壺鈴前導課程】- - - 投入壺鈴訓練與教學至今近六個年頭，然而正式接觸到StrongFirst的硬式壺鈴系統卻是近兩年的事情，期間除了陸續考取SFG LV1 & LV2，並有榮幸能成為官方課程助教與翻譯。 身為一位熱衷於推廣…

歡迎大家小額贊助凱瑞！支持凱瑞產出更棒的節目！ https://open.firstory.me/join/carryoutkerry 這次依舊大聊特聊，一樣分上下兩集。 ?(00:01:01)Intro ?(00:06:23)搬家後第一筆贊助 ?(00:07:05)打完第一劑AZ的副作用，認證老人？！ ?(00:12:37)蓋伯工商時間 ?(00:19:41)回應聽眾留言 ?(00:22:00)凱瑞與蓋伯各自入行背景與機緣 ?(00:37:14)如果時光倒轉，一開始你會怎麼選？ ?(00:40:16)教練這工作可以做一輩子嗎？ ?(00:46:13)教練是一門怎麼樣的行業？教育業？服務業？ ?(00:52:47)Instructor? Trainer ? Coach ? Mentor ? …

歡迎大家小額贊助凱瑞！支持凱瑞產出更棒的節目！ https://open.firstory.me/join/carryoutkerry ?00:02:20 功夫真的是越廣越好？ ?00:12:40 教練與物理治療的界線 ?00:16:39 要花多久時間才能變成專家？ ?00:18:40 多好才叫精通？ ?00:32:17 避免陷入資訊恐慌症 ?00:58:56 跟不懂壺鈴軍推的人學軍推 ?01:08:35 Open your mind 工商服務: - - -力青蓋伯 【 硬式壺鈴前導課程】- - - 投入壺鈴訓練與教學至今近六個年頭，然而正式接觸到StrongFirst的硬式壺鈴系統卻是近兩年的事情，期間除了陸續考取SFG LV1 & LV2，並有榮幸能成為官方課程助教與翻譯。 身為一位熱衷…

歡迎大家小額贊助凱瑞！支持凱瑞產出更棒的節目！ https://open.firstory.me/join/carryoutkerry ?00:02:02 Intro ?00:08:20 蓋伯回歸！ ?00:15:04 當武林不只九大派，功夫真的只能學一派？ ?00:24:10 武術為什麼分派別？有人居然可以打破派別圍牆，自己整合各家優點成一派！？ ?00:30:47「XX對我來說只是一項工具」，對不對？ ?00:38:25 信徒？派別？哪來那麼多楚河漢界？ ?00:42:57 師父老師也好，都只是讓你更貼近真理的引路人學習 ?00:49:00 下集待續... 工商服務: - - -力青蓋伯 【 硬式壺鈴前導課程】- - - 投入壺鈴訓練與教學至今近六個年頭，然而正式接觸到StrongFir…

歡迎大家小額贊助凱瑞！支持凱瑞產出更棒的節目！ https://pay.soundon.fm/podcasts/4add4105-ae85-435d-ba01-ab5f2e57e0b6 05:07 後疫情時期工作狀況 08:54 最近的自主訓練模式 11:40 關於Easy strength 簡單力量 14:52 連續40天臥推？Easy strength訓練菜單 36:10 自己執行Easy strength訓練菜單歷程 39:17 Easy strength教會我的事 43:20 極簡訓練？是多極簡？壺鈴/槓鈴/自身體重/One lift a day 47:23 這樣子的訓練夠嗎？ 本集補充資訊: 傳奇教練丹約翰的肌力體能訓練金律 (One lift a day 出現在這本書) 健身，也…

歡迎大家小額贊助凱瑞！支持凱瑞產出更棒的節目！ https://pay.soundon.fm/podcasts/4add4105-ae85-435d-ba01-ab5f2e57e0b6 因為這集算是無敵閒聊，分享居家防疫心得，就不放時間軸了。如果各位自己有什麼心得想要分享，歡迎私訊給我喔！ 下面我會滾動式的補充我這陣子看的書單，跟大家分享！ . 本集提到的書單: . 運動健護全書：四大法則、三十關鍵，以科學方法有效提升體能成果 Be water, my friend.似水無形，李小龍的人生哲學 槓鈴處方：抗老化肌力訓練 開始Podcast：千萬收聽製作人教你內容規劃、主持、上架指南 —————— 工商服務: 『壺鈴怎麼練？ 最完整的壺鈴線上課程 』 壺鈴這項工具， 無論居家訓練或在健身房中執…

歡迎大家小額贊助凱瑞！支持凱瑞產出更棒的節目！ https://pay.soundon.fm/podcasts/4add4105-ae85-435d-ba01-ab5f2e57e0b6 🎧02:10 主持人與鷹鷹閒聊。 🎧04:30 接觸健力的動機。 🎧15:20 訓練日常，規劃訓練，備賽與教課。 🎧24:24 健力不是個人運動，後勤團隊很重要。 🎧33:09 怎麼去克服訓練瓶頸與缺點？ 🎧40:55 印象最深刻的比賽是哪一場？ 🎧46:30 怎麼看健身房一窩蜂跳入健力三項訓練的現象。 🎧55:07 對於未來健力比賽與教練工作的期許。 🎧58:41 如何找到鷹鷹？ 🎧01:00:07 用一句話形容健力。 鷹鷹的IG: lichen629 ———————- 工商服務: 『壺鈴怎麼練？ 最完整的…

歡迎大家小額贊助凱瑞！支持凱瑞產出更棒的節目！ https://pay.soundon.fm/podcasts/4add4105-ae85-435d-ba01-ab5f2e57e0b6 🎧02:35 Kelie的相關背景與其他經歷。 🎧10:25 進入健身產業的契機。 🎧11:36 什麼樣的動機想要開一間工作室？ 🎧19:00 接觸到Animal Flow的契機？ 🎧21:58 Animal Flow動物流是什麼？是什麼樣的訓練？ 🎧25:10 Animal Flow動物流對於身體訓練扮演什麼樣的角色？ 🎧33:40 Kelie如何成為Animal Flow的master講師？ 🎧41:55 講師的心境改變與遇到的阻礙 🎧48:00 如何把Animal Flow與壺鈴在訓練上做結合？ 🎧53…

歡迎大家小額贊助凱瑞！支持凱瑞產出更棒的節目！ https://pay.soundon.fm/podcasts/4add4105-ae85-435d-ba01-ab5f2e57e0b6 🎧00:50 夏季，大家開始想要訓練自己的旺季（五星留言回覆） 🎧15:35 目標設定與方法使用 🎧23:15 那我會練得跟XXX一樣嗎？ 🎧27:37 我無法做很重怎麼辦？ 🎧31:05 一般運動愛好者的專項運動與重量訓練怎麼配合？ 🎧47:13要多久才會有個成果？ 🥗 工商服務 - 凱哥舒肥嫩雞 🥘 無論是日式風味的唐揚雞 還是讓你受不了的台式香酥雞 都能夠讓你吃到軟嫩的口感 跟乾柴的雞胸肉說拜拜 無論你是想自己備餐 還是發懶不想準備 凱哥舒肥嫩雞會是你的好幫手 官網多種口味任你挑選 結帳時輸入折扣碼「k…

歡迎大家小額贊助凱瑞！支持凱瑞產出更棒的節目！ https://pay.soundon.fm/podcasts/4add4105-ae85-435d-ba01-ab5f2e57e0b6 🎧02:23 我們近期的訓練內容 🎧11:31 外文系小王子蓋伯說文解字 🎧16:55 Training訓練的含義 🎧31:47 Ｗorkout鍛煉的背後含義，只是單純動一動？ 🎧55:15 "Practice"練習，GTG神經刻蝕訓練法。 🎧01:06:44 這三個都是學習訓練的歷程。 ———————- 您可以透過下面平台收聽： 🎙Apple 🎙SoundOn 🎙Spotify 🎙KKBOX 🎙Google 無論在哪個平台收聽，歡迎訂閱我的節目，也別吝嗇給5顆星評價與留言給我喔～ Powered by Fi…

歡迎大家小額贊助凱瑞！支持凱瑞產出更棒的節目！ https://pay.soundon.fm/podcasts/4add4105-ae85-435d-ba01-ab5f2e57e0b6 🎧07:40我為什麼(或為什麼不)開始線上課程嗎？ 🎧17:04線上課程會帶給教練與學生的優點 🎧36:25線上教練課程會遭遇到的阻礙或挑戰 🎧53:44疫情結束後，線上課程將會退場？ 🎧01:04:15 Kerry與Gabe推薦的Netflix影集 ———————- 🥗 工商服務 - 凱哥舒肥嫩雞 🥘 無論是日式風味的唐揚雞 還是讓你受不了的台式香酥雞 都能夠讓你吃到軟嫩的口感 跟乾柴的雞胸肉說拜拜 無論你是想自己備餐 還是發懶不想準備 凱哥舒肥嫩雞會是你的好幫手 官網多種口味任你挑選 結帳時輸入折扣碼「k…

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歡迎大家小額贊助凱瑞！支持凱瑞產出更棒的節目！ https://pay.soundon.fm/podcasts/4add4105-ae85-435d-ba01-ab5f2e57e0b6 🎧05:10 壺鈴這項工具真的那麼神？ 🎧14:30 槓鈴/壺鈴/自身體重訓練到底哪個好？ 🎧15:00 槓鈴優缺點分析 🎧 20:32 補充啞鈴的優缺點分析 🎧 22:57 壺鈴優缺點分析 🎧 32:16 自身體重（徒手訓練）優缺點分析 🎧43:30 如何善用這些工具放進自己的訓練課表？ 補充資料： 壺鈴哈克深蹲 hack squat https://www.youtube.com/watch?v=4mlMPTdYjYQ 手槍蹲Pistol squat https://www.youtube.com/wat…

歡迎大家小額贊助凱瑞！支持凱瑞產出更棒的節目！ https://pay.soundon.fm/podcasts/4add4105-ae85-435d-ba01-ab5f2e57e0b6 🎧07:40 前情提要一下 🎧13:57 戀愛系 - 製造怦然心動的瞬間嗎？ 🎧29:50 牛郎系 - 把健身房當歡場？是被健身耽誤的牛郎嗎？ 🎧40:25 幫補系 - 是練學員? 還是在練教練？ 🎧49:10 手遊系 - 聊手遊攻略比上課還認真萬倍? 🎧01:01:25 雜耍系 - 讓學生站在槓鈴上深蹲？ 🎧01:12:46 不收器材系、據地為王系、十萬火急系 補充資料： 各種奇怪教練的現象（國外） https://youtu.be/sSNFZkeV-jA https://youtu.be/pBo-2Jnl…

歡迎大家小額贊助凱瑞！支持凱瑞產出更棒的節目！ https://pay.soundon.fm/podcasts/4add4105-ae85-435d-ba01-ab5f2e57e0b6 05:50 起手式：上網google搜尋。 09:37 離家近，離家遠一點的，哪個好？ 15:02 資歷越深就越厲害？菜就該死？ 21:37 關證照越多越好？私人教練認證與肌力體能訓練專家認証有什麼差？ 43:37 外表帥/漂亮到讓人分心？應該是誠懇吧？ 58:23 願意用心頃聽與溝通是關鍵。 01:06:44 有沒有體驗課？差很多嗎？ 01:20:35 教練與學生需要互相尊重。 01:29:35 教練的一舉一動，別人都在看。 01:37:54 能幫助成長的就是好教練。 ———————- 🥗 工商服務 - 凱…