#236 Akribische Trainingsplanung für das Karriere-Highlight Olympia - zu Gast: Dr. Laura Hottenrott

BESTZEIT

内容由Philipp Pflieger & Ralf Scholt, Philipp Pflieger, and Ralf Scholt提供。所有播客内容（包括剧集、图形和播客描述）均由 Philipp Pflieger & Ralf Scholt, Philipp Pflieger, and Ralf Scholt 或其播客平台合作伙伴直接上传和提供。如果您认为有人在未经您许可的情况下使用您的受版权保护的作品，您可以按照此处概述的流程进行操作https://zh.player.fm/legal。

3M ago 1:39:08

MP3•单集首页

Über ihre allgemeine & spezielle Marathonvorbereitung auf die Olympischen Spiele in Paris

Sie ist über die gut 4,5 Jahre BESTZEIT Podcast zum Stammgast geworden und wir freuen uns jedes Mal wenn sie bei uns in der Sendung ist: Dr. Laura Hottenrott. Laura erfüllte sich diesen Sommer mit ihrem Start im Marathon bei den Olympischen Spielen in Paris einen lang gehegten Traum. Mit Platz 38 und nur knapp sieben Minuten Differenz zu ihrer in Valencia aufgestellten Bestzeit (2:24:32h) bewies sie eindrucksvoll, dass sie sich perfekt auf die Herausforderungen des anspruchsvollen Streckenprofils und der Sommerhitze eingestellt hatte und ließ so eine Reihe höher eingeschätzter Athletinnen hinter sich. Grund genug nun mit etwas Abstand zu diesem Highlight mit Laura über ihre besondere Vorbereitung zu sprechen, die ihr Vater und Trainer Prof. Dr. Kuno Hottenrott auf sie maßgeschneidert hat und die - allgemeine und spezielle Marathonvorbereitung zusammen genommen - schon im Februar begann. Sie entschieden sich nach einem erfolgreichen Jahresabschluss 2023 ganz bewusst für einen kompletten Neuaufbau, welcher in der allgemeinen Trainingsphase einen hohen semispezifischen Trainingsanteil haben sollte. Höhentraining, Hitzetraining, viele Höhenmeter und eine zielgenaue Trainingssteuerung durch HRV (Herzfrequenzvariabilität) und den Orthostatischen Test waren Schlüssel zum Erfolg. Laura spricht offen über alle Phasen ihrer Vorbereitung, die Renntaktik für Paris und wie sie diese umsetzen konnte, warum sie die Abschlussfeier im Stade de France dann doch verpassen sollte und über ihren nächsten Marathonstart in Frankfurt in zwei Wochen.

Unser Partner der Folge:

Sichere dir jetzt eine Flasche Vitamin D3+K2 und 5 Travel Packs GRATIS und informiere dich auf drinkag1.com/bestzeit/ zu den gesundheitsbezogenen Angaben. Hole dir AG1 im Abo nach Hause, ganz ohne Vertragslaufzeit.

Laura auf Instagram: https://www.instagram.com/laura_hottenrott/

Lauras Trainingsplanung für Olympia: https://www.polar.com/blog/de/trainingsplanung-von-dr-laura-hottenrott-zum-olympischen-marathon/?srsltid=AfmBOoqhkFZYMabJX-u4sskn4Z2XfFDHWucAnTI3LM4AuE9q3gEMKFIp/

Studie Schienbeinkantensyndrom: https://www.spowi.hu-berlin.de/de/schienbeinkantensyndrom_studie.pdf/

250集单集