3. 不要等到万事俱备再开始，今天当一回自己的东风再勇敢一次 podcast

25:08

今天来聊聊运动。最近的一次生病昏睡了14小时，意识到身体的重要性。反思了自己这些年容易生病的原因：生孩子后免疫力下降，亲喂母乳睡眠减少，育儿工作创业的压力，长时间缺乏运动。无计划的健身房之行，意识到：走出家门的那一刻，就成功了一半！体会到运动的三个好处：心情愉悦（身体释放内啡肽天然快乐激素）；少压力和焦虑（运动减少压力激素例如皮质醇）；增强自信心和韧性（虽然动作难，只要咬紧牙总能完成）。鼓励大家动起来，不要被大脑的杂思所困住。把想法写下来，走出门动起来，拿回身体掌控权。等运动完处于轻松愉悦时，再看回要处理的问题，可能会有不一样的视野。动起来，什么事都不是事！网站： www.tracyli.com/…

1
8. 如何找到人生的意义？ 17:23

30天之前17:23

17:23

今天，我想和大家聊聊「人生的意义」。在这一集里，我们将从心理学研究和个人经历出发，探讨意义为何对人如此重要。为什么有些人每天都充满活力，而有些人却觉得生活枯燥乏味？我们通常会在人生的哪些阶段开始思考这个问题？最后，我也会分享一些实用的方法，帮助你更深入地探索自己的人生意义。 01:20 心理学视角：卡尔·荣格和维克多·弗兰克研究中的生命目标与生存韧性 03:15 意义的常见误解：结构金钱、婚姻、社会里程碑等狭窄的意义定义 07:30 在迷茫和痛苦中思考意义：升学后的失落，升职加薪的空虚，空巢老人的孤独 08:30 探索意义的四种路径：做让自己满足的事；创造利己利他的事物；发现爱，成为爱；持续探索，保持开放 14:00 意义不是想出来的，而是做出来的，在行动中创造意义 "你活一日便有一日的意义，你能给它什么意义，它就有什么意义。" - 胡适书籍推荐：《活出生命的意义》- 维克多·弗兰克网站： www.tracyli.com…

1
7. 我的两次抑郁：在黑暗中遇见真实的自己 1:14:55

8 weeks之前1:14:55

1:14:55

“抑郁不是终点，而是遇见真实自己的起点。” - Tracy芝芝在本期节目中，我分享了我过去一年经历的两次抑郁体验。从一个充满阳光、积极向上的人突然陷入低谷，我讲述了自己在这个过程中经历的无助、悲伤和自我怀疑。我也分享了在失业后面对家庭责任与自我价值感之间的挣扎，以及如何通过不断自我探索和疗愈,最终找到走出阴霾的力量。第一次抑郁 • 触发点：失业后的自我价值感危机 • 关键时刻： - 生日当天因老公的惊喜而崩溃，意识到自己的自我价值感严重偏低 - 发现童年家庭环境中"金钱与地位挂钩"的潜意识影响 - 在车中产生极端念头，这成为转折点第二次抑郁 • 起因：新工作环境触发对往年创业经历的未解情绪 • 本质：对第一次创业"失败"的道别与和解 • 重要发现：认识到需要与过去和解，接纳真实的自己我学到的几件事： 1. 正视情绪：情绪没有好坏对错之分，情绪需要被看见、理解和安抚 2. 低谷是礼物：抑郁和迷茫是生活给我们的信号，帮助发现内在需要改变的部分 3. 生命是流动的：情绪和生活都是动态的，接纳起伏，拥抱真实的自己 4. 存在就是意义：每个人生来就是完整且有价值的，不需要通过外在成就证明自我价值，真实地活出自己比完美更重要上年我成为认证的生命教练（Certified Life Coach），帮助迷茫的人找到自己的价值，和热情天赋，活出属于他们的人生意义！欢迎在我的网站（ www.tracyli.com ）与我预约一次免费对谈。本期内容涉及抑郁等心理健康话题，如果你也正在经历类似困扰，建议寻求专业帮助。记住：你不是一个人在战斗。…

1
6. 自信从“无”到“有”的建立过程 36:24

1 year之前36:24

36:24

影响外在自信和内在自信缺失的主要事件，自信重新建立的过程是从职业转型开始。第一次给听众做life coaching把人聊哭，被听众的蜕变故事赋能，做life coach之前 vs 之后的内心声音对比。相信宇宙是带着善意的！找出真实和虚构的情节，用旁观者角度重新诉说和改写你的故事。当你人生故事的主角而不是预想者，为自己再勇敢一次！上年我成为了认证的生命教练（Certified Life Coach），帮助迷茫的人找到自己的价值和热情天赋，活出属于他们的人生意义！欢迎在我的网站（ www.tracyli.com ）与我预约一次免费对谈。

1
5. 迷茫并没有失去自己，而是正在寻找自己的过程 27:38

1 year之前27:38

27:38

可能更合适的标题是：中年失业，两娃一房一狗，怎么走出人生迷茫期？ “Feeling lost is not about losing yourself, but about finding your way!” – Mandy Hale “迷茫并没有失去自己，而是正在寻找自己的过程。”– 曼迪·黑尔 “Instead of a to-do list, you need a success list – a list that is purposefully created around extraordinary results." –《The One Thing》 “相比一个长长的待办事项清单，你更需要一个成功清单，上面所有的内容都围绕着你的终极目标。”–《最重要的事，只有一件》我们不是时间太少，事情太多，而是一直暗示自己要同事做更多的事，如果你的人生只需做一件事呢？那会是什么呢？与其说迷茫期是一种精神消耗，倒不如说低迷期是一种人生充电，它会给你力量站起来，做更好的自己。围绕几个主题展开：播客的订阅播放和收到的评论，被裁员后的生活和心情的转变，如何找到人生灯塔走出迷茫期。低谷期找到灯塔，重新找回自己三重奏： 1. 接受事实，接受所有的情绪，接受完整的自己 2. 自爱，给自己独处时间，放慢脚步，感恩生活 3. 梳理困惑，整理你的“Success List”而非“To-Do-List” 网站： www.tracyli.com…

1
4. 为什么目标遥不可及，可能你还没找到踏脚石 9:41

2 years之前9:41

9:41

“眼睛可以眺望高空，双脚却必须踏在地上。” - 稻盛和夫为什么总感觉目标遥不可及，可能你还没找到属于你的stepping stones踏脚石。网站： www.tracyli.com

1
3. 不要等到万事俱备再开始，今天当一回自己的东风 35:25

2 years之前35:25

35:25

人生真正喜爱的事情能有多少件呢，可能五个手指都数得出来。如果心心念的事一直不敢开始，今天就是对的时间，去做吧，为自己真实活一次！希望大家都能跟着内心的声音，勇敢踏出第一步，开始理想的生活。这一集你会听到我在开车用手机录的一刀未剪的内容，分享了content creator可能会经历的5个阶段，我现在在哪个阶段，以及计划怎么突破养成持续创作的习惯。网站： www.tracyli.com

1
2. 对谈百万博主陈壳壳：跨越恐惧，拥抱无计划，以学习者心态，感受生活惊喜 28:03

2 years之前28:03

28:03

在这期播客中，你会听到两个名字：一个名字是李奕，她的公众号是《李奕在哪儿》。一个名字是本期对谈嘉宾：陈壳壳（小红书：陈壳壳）， 25岁游历100国，自带流量全网有2百万粉丝的大博主。本来是没有稿子的随谈，在剪辑中发现对话提到了很多次我和壳壳相遇相识的过程，并提到现在一起在做非盈利组织。所以我用不同的方式呈现这一集：前面我先把我们认识的故事说一次，后面只呈现壳壳的回答部分。重点整理： 1. 因为一集播客，一个微信添加，一场活动，我认识了李奕，她给了我勇气，开始直面我的恐惧，做我的播客。也因为在退群前的一个消息，我和陈壳壳认识了，并一起在做有意义又开心的事。缘分是件很神奇的事，很多差一点，很多刚好，很多巧合，你会遇见一些人，开始在做一些事，也许你不知道可以走多远，但你知道你在做对的事，因为感觉不会欺骗人。很多事情像冥冥中注定，很顺其自然发生了。就像臣服实验说的，生命和宇宙自会安排好一切。我总觉得我们其实心理很多时候已经有了故事，线索和想呈现的自我，可能在某个节点，遇见某个人就会迸发出不一样的火花，做出不一样的选择，人生故事也很不一样。如果我们听着内心的声音，当遇到想做的事，就勇敢一次，去做吧，可能生活会带给你很多惊喜。 2. 有时候没有计划的计划是最好的计划。当你往前走一步，总会有一些信号出现在耳边，你跟着信号走，事情就会一点点自然而然的发生。 3. 当你心里有个强烈的声音，你不想面对，可能是你恐惧了。但如果你选择直面恐惧，可能会发生奇妙的事。壳壳提到既然这个钱的事情这么困惑，把它捐掉就好，与其把它捐给不知名的机构不知道他们在做什么，为什么不做个非盈利组织，在帮助自己的时候也帮助更多的人。 4. 每个人对成功和失败的定义都不一样。当我们不纠结于外面的成功和失败的定义，从自己的感受下手，没有这种失败感的时候，我们心里会住着更多的享受，感激，爱，平和，喜悦。 5. 别人给过来的让你自信的感觉，全都是虚的，就像在沙子里堆城堡，一碰就垮的。只有自己从内心散发出自我肯定，自我感觉良好，不由外界、的声音所左右的时候，我们会变得更坚定和自信。 6. 当我们不依赖外界，从内心出发，感受自己的身体，意识到你和你的想法，你和你的情绪是主体和客体的关系，我们是观察者，他们是被观察者。有了这个意识之后，加上冥想，会比较不被情绪带着走。 7. 当我们以学习者的角度看待自己，而不是批判者看自己，我们学会接受了原本面貌的自己，接受自己的情绪，而不是批判自己的时候，我们会过得更真实和开心。因为每一件事，从不同角度看，我们都在学习的过程。网站： www.tracyli.com…

1
1. 开始的勇气：如何克服恐惧，推倒心理障碍，做热爱的事 13:41

2 years之前13:41