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香光正念生活禪45--當下即是,正念生活禪

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1.最近因新冠狀病毒疫情不僅在台灣、亞洲仍至世界各國都的發展,都有增無減,所以很多人的生活、工作和活動都受到影響,也因而不免引起人們的恐慌、焦慮和不安,本集正念生活禪將跟大家分享,如何用正念生活禪安定自己的情緒、減少壓力和焦慮,進而能保持健康平安過生法的有效正念方法。
2.我們正念生活禪的podcast節目,或youtube版的正念生活禪影片,曾分享過正念醫學研究報告,告訴我們正念可以如何幫我們增強免疫力,調節情緒、減少在家辦公壓力等正念方法,譬如,第6集正念護身心,病毒少來侵,第七集正念又慈心,排毒好基因和第9,10集正念多多失眠少等節目,大家可以聽一聽並做練習,讓自己即使待在家也可以保持身心健康喔。另外,有關各種正念靜心的各種方法,也可以在我們以前的節目中聽到,或看到,如第四集正念日常好事多,19集 正念身體掃瞄淨化身心, 20集正念行走,靜心又舒壓,22集正念靜心五分鐘,少事少惱好用功,還有讓身心平靜安穩的湖水觀、山觀,以及上一集分享的覺知當下,正念觀呼吸,這些都是很好的方法。
3.這是香光山特別推出的免費公益正念課程系列活動,可以很有系統 ,一步步地由淺到深入的內容,課程非常完整,大家不要 入寶山空手回喔,一定要多多練習,因為練習真的很重要,一回生二回熟,如果沒練習就像說食不飽,畫餅不能充飢一樣,無法獲益,所以,要有效就要多練習喔。
4.這集禪子老師還會進一步跟大家分享,真正的正念練習可能會以為正念課程的內容,就是正念觀呼吸、正念身體掃瞄、正念行走、正念瑜珈,還有一些非正式的正念方法,如正念飲食和正念聆聽等,以及不評價、接納、耐心。初心、無為、信任和放下等七種心要,其他都不是,其實這是以狹義的方式來看待正念課程,真正的正念練習,是跟我們日常生活習習相關的,就像卡巴金博士一再強調,正念其實是一種生活態度和生活方式。為什麼如此說呢?又要如何練習才能做到正念是一種生活態度和方式呢? 請聽正念生活禪第45集 當下即是,正念生活禪。
5.最後跟大家分享美國著名散文作家,盧梭 在<<湖濱散記>>中所寫的一段文,從這段短文,我們可以體會到,在看似平淡無味的生活中,只要我們有正念的心眼,就可以看到生活中清徹、曼妙又豐美的生命奇蹟,這段文是這麼說的: 「時間不過是供我垂釣的溪流,我啜飲其中,但在我飲時,我看到沙質的河底,發現溪水是多麼的清淺,它細弱的水流潺潺而逝,但永恆長駐,我願飲向更深處,在天空垂釣,天底滿綴有如鵝卵石的星辰。」,
6.在疫情擴大,大家的生活和身心 健康,隨時可能會受到衝擊或改變時,希望這劑當下即是,不評價和初心的正念生活禪,能幫大家穩住身心,平安無礙地過生活。同時再次提醒大家,防疫在家時,可以多多練習正念觀呼吸、正念身體掃瞄,或剛才分享的當下即是的正念生活禪,也祝大家在練習正念靜心的各種方法中,都能身心穩定,無有憂惱,而且越來越自在和有智慧。喜歡我們節目的朋友,別忘了訂閱和按讚喔,下週見。
我們的節目可以在如下網站聽到或看到:
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1.最近因新冠狀病毒疫情不僅在台灣、亞洲仍至世界各國都的發展,都有增無減,所以很多人的生活、工作和活動都受到影響,也因而不免引起人們的恐慌、焦慮和不安,本集正念生活禪將跟大家分享,如何用正念生活禪安定自己的情緒、減少壓力和焦慮,進而能保持健康平安過生法的有效正念方法。
2.我們正念生活禪的podcast節目,或youtube版的正念生活禪影片,曾分享過正念醫學研究報告,告訴我們正念可以如何幫我們增強免疫力,調節情緒、減少在家辦公壓力等正念方法,譬如,第6集正念護身心,病毒少來侵,第七集正念又慈心,排毒好基因和第9,10集正念多多失眠少等節目,大家可以聽一聽並做練習,讓自己即使待在家也可以保持身心健康喔。另外,有關各種正念靜心的各種方法,也可以在我們以前的節目中聽到,或看到,如第四集正念日常好事多,19集 正念身體掃瞄淨化身心, 20集正念行走,靜心又舒壓,22集正念靜心五分鐘,少事少惱好用功,還有讓身心平靜安穩的湖水觀、山觀,以及上一集分享的覺知當下,正念觀呼吸,這些都是很好的方法。
3.這是香光山特別推出的免費公益正念課程系列活動,可以很有系統 ,一步步地由淺到深入的內容,課程非常完整,大家不要 入寶山空手回喔,一定要多多練習,因為練習真的很重要,一回生二回熟,如果沒練習就像說食不飽,畫餅不能充飢一樣,無法獲益,所以,要有效就要多練習喔。
4.這集禪子老師還會進一步跟大家分享,真正的正念練習可能會以為正念課程的內容,就是正念觀呼吸、正念身體掃瞄、正念行走、正念瑜珈,還有一些非正式的正念方法,如正念飲食和正念聆聽等,以及不評價、接納、耐心。初心、無為、信任和放下等七種心要,其他都不是,其實這是以狹義的方式來看待正念課程,真正的正念練習,是跟我們日常生活習習相關的,就像卡巴金博士一再強調,正念其實是一種生活態度和生活方式。為什麼如此說呢?又要如何練習才能做到正念是一種生活態度和方式呢? 請聽正念生活禪第45集 當下即是,正念生活禪。
5.最後跟大家分享美國著名散文作家,盧梭 在<<湖濱散記>>中所寫的一段文,從這段短文,我們可以體會到,在看似平淡無味的生活中,只要我們有正念的心眼,就可以看到生活中清徹、曼妙又豐美的生命奇蹟,這段文是這麼說的: 「時間不過是供我垂釣的溪流,我啜飲其中,但在我飲時,我看到沙質的河底,發現溪水是多麼的清淺,它細弱的水流潺潺而逝,但永恆長駐,我願飲向更深處,在天空垂釣,天底滿綴有如鵝卵石的星辰。」,
6.在疫情擴大,大家的生活和身心 健康,隨時可能會受到衝擊或改變時,希望這劑當下即是,不評價和初心的正念生活禪,能幫大家穩住身心,平安無礙地過生活。同時再次提醒大家,防疫在家時,可以多多練習正念觀呼吸、正念身體掃瞄,或剛才分享的當下即是的正念生活禪,也祝大家在練習正念靜心的各種方法中,都能身心穩定,無有憂惱,而且越來越自在和有智慧。喜歡我們節目的朋友,別忘了訂閱和按讚喔,下週見。
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