Yapayalnız bir hayat yaşamak istemem absürt mü? (Demet Kolkılıç) - KizlarSoruyor

KizlarSoruyor Podcast (KizlarSoruyor.com)

KizlarSoruyor Podcast (KizlarSoruyor.com)

30:34

“That is no life for these birds and it is definitely not what the consumer is thinking or assuming. When they see these nice labels and they think, ‘oh, I'm paying so much more for this, that change must be going for the animals, right?’ No, it's lining the pockets and it's keeping that status quo of that factory farm going.” Amber Canavan Most of us want to make choices that are kinder—to animals, to the planet, to ourselves. But in today’s food system, kindness is often buried under labels like “cage free,” “humane certified,” or even “climate-friendly beef.” These terms are designed to make us feel good, but as PETA’s Amber Canavan reveals, they hide the same suffering and environmental destruction. For more than a decade, Amber has led campaigns that expose this “humane washing” and push companies—from Starbucks to Whole Foods—to do better. This conversation is about pulling back the curtain on the myths we’ve been sold, and about the power each of us has to choose differently. One of the simplest, most impactful ways to take action is with what’s on our plate. That’s why, this October, we’re inviting you to join Species Unite’s Plant-Powered Challenge—a 30-day adventure to try delicious, cruelty-free food, reduce your climate footprint, and stand with the animals. Because real change doesn’t come from labels. It comes from us.…

4年之前 2:05

M4A•单集首页

Yani bunun birçok sebebi vardır.

Bu, tamamen tercih meselesi. Yalnızlığınızla mutluysanız, kendi kendinize yetebiliyorsanız, insanlara çok fazla sohbet, duygusal anlamda vs. çok fazla ihtiyaç duymuyorsanız kendi kendinize sizin tercihinizdir. Böyle mutlusunuz demektir. Yalnızlık, her insanın kaldırabileceği bir durum değil. Dışarıdan absürt karşılanması normal, çünkü herkesin başarabileceği bir şey değildir.

Siz de daha fazla görüş için: https://www.kizlarsoruyor.com/kisilik-karakter/q16743273-yapayalniz-bir-hayat-yasamak-istemem-neden-absurtmus-gibi

Topluluklarımıza Ulaşmak İçin: https://www.kizlarsoruyor.com/ | https://www.erkeklersoruyor.com/

44集单集

#Toplum #Kızlar Soruyor

Yapayalnız bir hayat yaşamak istemem absürt mü? (Demet Kolkılıç) - KizlarSoruyor

KizlarSoruyor Podcast (KizlarSoruyor.com)

published 4年之前

M4A•单集首页

Yani bunun birçok sebebi vardır.

Siz de daha fazla görüş için: https://www.kizlarsoruyor.com/kisilik-karakter/q16743273-yapayalniz-bir-hayat-yasamak-istemem-neden-absurtmus-gibi

Topluluklarımıza Ulaşmak İçin: https://www.kizlarsoruyor.com/ | https://www.erkeklersoruyor.com/

44集单集

#Toplum #Kızlar Soruyor

所有剧集

KizlarSoruyor Podcast (KizlarSoruyor.com)

1
Sosyal medyadan hakaret eden kişiye nasıl tazminat davası açılır? Ayşe Acar Umut (KizlarSoruyor) 1:45

4 years之前1:45

1:45

Kişi, size hakaret ettiği takdirde hakaretten şikayetçi olabileceğiniz gibi bu hakaretin ağırlığına göre elbette ki tazminat davası açabilirsiniz. Ama burada biraz daha hakkaniyetli olmakta fayda var. Yani hem sizin sarf edeceğiniz emek alacağınız sonuca değecek mi hem de bu dava açılmasını gerektirecek ağırlıkta bir eylem mi? Bunlara bakmak gerekir. Çünkü sonuçta açılan her dava da bize yargılamada bir iş yükü olarak geri dönmektedir. Bu soruda da yine avukat desteğinden faydalanmak gerekir mi diye sormuş takipçimiz. Elbette ki; nasıl ki aile hekimleri var, ailelerin de danışabileceği avukatlarının olması gerekir. Yani sizin bir hukuki problemle karşılaştığınız takdirde ve aslında hukuki problemle karşılaşmadan önce bir avukata danışmanızda her zaman fayda vardır. Çünkü sürecin sağlıklı yönetilebilmesi için hukuki bilgiye sahip olunması gerekmektedir. Soruda 50.000₺’lık bir tazminat davası açmak istediğini, avukatlık masrafının ne kadar olacağını, dava masrafının ne kadar olacağını bize takipçimiz iletmiş. Bu harcın miktarı da değişecektir. Bununla beraber avukatlık asgari ücret tarifesinde asliye hukuk mahkemelerinde avukatlara ödenecek ücretin en az 5100₺ olacağı düzenleme altına alınmıştır. Bu harçları da internette hesaplayabileceğiniz siteler bulunmaktadır. Dolayısıyla aşağı yukarı bir tahmine sahip olabilirsiniz ama harçlara her yıl zam yapılmaktadır. Ocaktan itibaren de bu harçlara zam gelecektir. Bunun da bilgisini aktarmış olayım. Daha fazla görüş için: https://www.kizlarsoruyor.com/toplum-sosyal-iliskiler/q17136618-sosyal-medyadan-hakaret-eden-kisiye-tazminat-davasi-acma-sureci-nasil Topluluklarımıza Ulaşmak İçin: https://www.kizlarsoruyor.com/ | https://www.erkeklersoruyor.com/…

KizlarSoruyor Podcast (KizlarSoruyor.com)

1
Anlaşmalı boşanma kararı verdik fakat ben boşanmak istemiyorum, ne yapabilirim? Ayşe Acar Umut (KizlarSoruyor) 1:16

4 years之前1:16

1:16

Eğer siz bu mal varlığını fiilen paylaşmadıysanız; yani hangi mal varlığının kime ait olduğunu belirlemediyseniz hali hazırda sizin için miras ortaklığı söz konusu olacaktır. Ve her biriniz bu ortaklık üzerinde eşit söz hakkına sahipsiniz . İkiniz de birlikte karar almanız gerekmektedir. Yani ağabeyiniz kanun gereği tek başına hareket edemez. Yetkili ve görevli mahkeme rahmetli babanızın vefat ettiği yerleştiği sulh hukuk mahkemesi olacaktır. Mahkemeye mirasçılık belgeniz ile başvurarak delegenize bir temsilci atanmasını talep edebilirsiniz. Bu halde delegenizi yani mal varlığınızı bir temsilci temsil edecektir. Ortaklık fesih edilinceye kadar bu mal varlığı ile bir karar alınacağı zaman yetkili kişi bu temsilci olacaktır. Kanuna göre alt soya karşı yapılan karşılıksız kazandırmalar denkleştirmeye tabidir. Sizin mirasçınıza yapmış olduğunuz kazandırmalar onun miras payına mahsuben yapılmış demektir. Bunu delegeye iade etmesi ya da mahsuplaşılması gerekecektir. Dolayısıyla ağabeyiniz mirası aldığı zaman denkleştirmeye gidebileceksiniz. Siz de daha fazla görüş için: https://www.kizlarsoruyor.com/toplum-sosyal-iliskiler/q19269-abim-babamdan-miras-kalan-tum-malvarligina-tek Topluluklarımıza Ulaşmak İçin: https://www.kizlarsoruyor.com/ | https://www.erkeklersoruyor.com/…

KizlarSoruyor Podcast (KizlarSoruyor.com)

1
Benim paramı yiyen sevgilimle evlenmeli miyim? Demet Kolkılıç (KizlarSoruyor) 2:33

4 years之前2:33

2:33

Hayatımızda huzurlu olabilmek, bize manevi anlamda destek olabilecek bir yol arkadaşı ile birlikte bir geleceğe adım atmak isteriz. Ama bazen işler istediğimiz gibi gitmeyebilir. Burada önemli olan karşımızdaki insanın art niyetli olup olmamasıdır . İnsanların zor zamanları olur, tabii ki birbirlerine destek olabilirler. Ayrımını yapmak da yanlıştır. Ama kalbimizin sesi bizi bir noktada durdurur. Eğer bu şekilde bir gidişat varsa evlenmeden önce iyice bir düşünüp taşınmak gerekir. Bu da bir güvendir. Güven denince akla birlikte el ele tutuşup yürüyebilinecek biri, birbirinize destek olabileceğiniz, sırdaşınız olabilecek biri gelmeli. Aklınızda olan bir sor var ise kesinlike orada “dur” demek gerekir. iki tarafın da birbirini sevmesi her zaman işlerin yolunda gideceği anlamına gelmez. Sizi rahatsız eden bir şeyler varsa kesinlikle o ilişkiyi gözden geçirmeniz gerekir. Siz de daha fazla görüş için: https://www.kizlarsoruyor.com/ask-iliskileri/q16357876-benim-parami-yiyen-sevgilimle-evlenmeli-miyim Topluluklarımıza Ulaşmak İçin: https://www.kizlarsoruyor.com/ | https://www.erkeklersoruyor.com/…

KizlarSoruyor Podcast (KizlarSoruyor.com)

1
Mahkeme sonucunda vekalet ücreti ödenmezse ne olur? Ayşe Acar Umut (KizlarSoruyor) 2:08

4 years之前2:08

2:08

Bu belirtilen durumda katılanın leyhine bir avukatlık ücreti çıkacaktır. Bu avukatlık ücreti resmi gazetede her sene yayınlanan avukatlık asgari ücret tarifesine göre belirlenmektedir. Bu bir asliye ceza mahkemesi ise hükmün açıklanmasının geri bırakılması kararının çıktığına göre, yüksek ihtimalle öyledir diye düşünelim. Bu halde 4.080 liralık bir vekalet ücreti ödenmesi gerekmektedir meslektaşımıza. Eğer siz bu vekalet ücretini ödemezseniz hakkınızda icra takibi başlatılması mümkündür. Bu, sizin hükmün açıklanmasının geri bırakılması kararınızı bozmayacaktır ve cezaevine girmenizi gerektirmeyecektir. Çünkü bizim hukuk sistemimizde borcun ödenmemesi dolayısıyla kimse özgürlüğünden alıkonulamaz. Siz de daha fazla görüş için: https://www.kizlarsoruyor.com/toplum-sosyal-iliskiler/q14668420-mahkeme-sonucunda-karsi-taraf-avukatlari-tarafindan-istenen-vekalet Topluluklarımıza Ulaşmak İçin: https://www.kizlarsoruyor.com/ | https://www.erkeklersoruyor.com/…

KizlarSoruyor Podcast (KizlarSoruyor.com)

1
Magazinciler Yeşim Salkım adını kullanıyor mu? Yeşim Salkım (KizlarSoruyor) 2:36

4 years之前2:36

2:36

Türkiye’de artık her şey magazin. Ana haber bültenine bile baktığınızda her şeyin pornosu çıkmış durumda. Hep cinayet, tecavüz haberleri görüyoruz. Hiç iyi bir şey olmuyormuş gibi davranıyorlar, bu bir magazindir. Ciddi haberler hiçbir yerde yok. Avrupa’daki, Amerika’daki, Uzak Doğu’daki sistem de öyle. Çok büyük bir dünya var. Ben, olayların farkındayım araştırıyorum, giriyorum, insanlarla konuşuyorum ve bu benim fikrim diyorum. İnsanlar kendi fikrini söylemekten çekinir. Ben şöyle söyleyeyim mesela 17 ayda ceza hukukunu bitirdim. Ben hiçbir zaman boş durmayan bir kadınım. Her konuda bir fikrim var. Yurt dışında yüksek lisans yaptım. Hem kendime hem de topluma karşı görevlerim olduğunu düşünüyorum. Evet, her konuda bir fikrim var. Tabi alanımda 30 yıllık tecrübenin getirisiyle daha çok fikrim var. Arkadaşlar, kendinizi geliştirmekten zarar gelmez. Fikrinizi beyan etmekten korkmayın. Bence insan olunmalı, aklı başında olunmalı, her şart altında hayatta kalınabilen insanlar olunmalı. Bilgisi olmadan fikir sahibi olmak tehlikelidir. Önce fikir sahibi olunmalı, sonra fikir sahibi. Topluluklarımıza Ulaşmak İçin: https://www.kizlarsoruyor.com/ | https://www.erkeklersoruyor.com/…

KizlarSoruyor Podcast (KizlarSoruyor.com)

1
Yeşim Salkım kimdir? Yeşim Salkım (KizlarSoruyor) 0:53

4 years之前0:53

0:53

Yeşim Salkım Kimdir? Aslında görülenin ve bilinen tam aksine. Dışarıda bir Yeşim Salkım var ama kendi evinin içerisinde başka bir Yeşim var. Dolayısıyla da “Yeşim Salkım kim?” dediğinizde; aslında çift kişilikli bir kadın olarak görüyorum ben kendimi. Sokağa ya da sahneye çıktığınız çıktığınız zaman, tanındığınız zaman maalesef istediğiniz gibi hareket edememek, orda o Yeşim Salkım’ı hissetmek. Ben mümkün olduğunca onu kırmaya çalışıyorum. Yeşim çok duygusal, kırılgan, kendi duygularını içinde yaşayan, çok şeyi bilip susmanın ne kadar zor olduğunu gayet iyi sindirmiş, hakimiyeti kendine almış, “En güzeli hissettiğini söyleyebilmek.” diyen, karakteri oturmuş, ne istediğini bilen, hayattan da korkmayan bir kadın. Topluluklarımıza Ulaşmak İçin: https://www.kizlarsoruyor.com/ | https://www.erkeklersoruyor.com/…

KizlarSoruyor Podcast (KizlarSoruyor.com)

1
Yapayalnız bir hayat yaşamak istemem absürt mü? (Demet Kolkılıç) - KizlarSoruyor 2:05

4 years之前2:05

2:05

Aslında absürt olan bir durum yok ancak insanların genelinde yalnız kalma korkusu vardır. Bazı insanlar yalnızlığa alışmışlardır, kendilerine yetebiliyorlardır, kendileri ile mutludurlar, huzursuzluğu sevmiyorlardır. Yani bunun birçok sebebi vardır. Bu, tamamen tercih meselesi. Yalnızlığınızla mutluysanız, kendi kendinize yetebiliyorsanız, insanlara çok fazla sohbet, duygusal anlamda vs. çok fazla ihtiyaç duymuyorsanız kendi kendinize sizin tercihinizdir. Böyle mutlusunuz demektir. Yalnızlık, her insanın kaldırabileceği bir durum değil. Dışarıdan absürt karşılanması normal, çünkü herkesin başarabileceği bir şey değildir. Siz de daha fazla görüş için: https://www.kizlarsoruyor.com/kisilik-karakter/q16743273-yapayalniz-bir-hayat-yasamak-istemem-neden-absurtmus-gibi Topluluklarımıza Ulaşmak İçin: https://www.kizlarsoruyor.com/ | https://www.erkeklersoruyor.com/…

KizlarSoruyor Podcast (KizlarSoruyor.com)

1
Kişiyi suç işlemeye toplum mu iter yoksa kendi içinde midir? (Aydın Serdar Kuru) - KizlarSoruyor 4:35

4 years之前4:35

4:35

Bu konuda insanla alakalı her şeyde olduğu gibi kesin bir görüş birliği yok. Ama çeşitli teoriler var. Mesela bir teoriye göre; Bir çocuk ne kadar iyi bir aile ortamında, toplumda büyürse o kadar suça meyilli olmuyor ancak yaşadığı çevrede, ailede suça karşı gerekli tedbirler uygulanmıyorsa çocuk suçu normal karşılıyor. Bence kişinin suç işlemesinde bir dış faktörler etkilidir, iki iç faktörler etkilidir. Bence bunun oranı %50'ye %50'dir. Yerine göre hatta iç faktörler daha önemlidir. Hangi şartlarda, hangi ortamlarda büyümüş olursanız olun ve neyin suç olup olmadığını anlamışsanız artık, kendi kendinizi kontrol etmek sizin görevinizdir. Kendilerini kontrol edenler iyi yerlere gelirler, kontrol edemeyenler de sistem tarafından cezalandırılırlar. Her zaman ettiğinizi biçersiniz. Siz de daha fazla görüş için: https://www.kizlarsoruyor.com/diger/q265281-kisiyi-suc-islemeye-toplum-mu-iter-yoksa-kendi Topluluklarımıza Ulaşmak İçin: https://www.kizlarsoruyor.com/ | https://www.erkeklersoruyor.com/…

KizlarSoruyor Podcast (KizlarSoruyor.com)

1
Sabah sporu mu yağ yaktırır yoksa akşam sporu mu? (Erhan Kara) - KizlarSoruyor 2:57

4 years之前2:57

2:57

Olay sabah sporu, akşam sporu şeklinde bakmak farklı bir bakış açısı. Antrenmanın içeriğine göre yaktığınız yağ miktarı şekillenir. Sabah aç karnına yapılan, eğimli yüzeyde tempolu yürüyüş fazla yağ yaktırır. Akşam yapılan sporlarda ise şöyle bir durum söz konusu; zaten enerji rezervlerinden çok fazla enerji kullanılmış olduğu için kişinin sabah yapacağı antrenman performansına ulaşması zor. Sabahları; ortalama 4-6 km’lik, içine eğim ve farklı değişkenler katılabilen bir yürüyüş yapan kişilerin yağ yakım oranları yüksek. Akşam yapılan yürüyüşlerde ise doğru besinler tüketilmemiş olabiliyor, bu sebeple verim düşebiliyor. Dolayısıyla sabah aç karnına eğimli alanda yapılan yürüyüşler size daha çok yağ yaktırır. Siz de daha fazla görüş için: https://www.erkeklersoruyor.com/spor-beslenme/sabah-sporu-mu-aksam-sporu-mu-daha-fazla-yag-yaktirir-q2290867 Topluluklarımıza Ulaşmak İçin: https://www.kizlarsoruyor.com/ | https://www.erkeklersoruyor.com/…

KizlarSoruyor Podcast (KizlarSoruyor.com)

1
Devamlı ayrılıp barışan çiftlerin sonu nedir? (Demet Kolkılıç) - KizlarSoruyor 1:56

4 years之前1:56

1:56

Hayatımızda bizim için önemli değerlerimiz vardır. Değerlerinizi kaybettiğinizde ne olur bir düşünün? O kaybettiğiniz değer, basitleşir değil mi? Onun artık hiçbir önemi kalmaz. İşte çiftler arasındaki problemler de böyledir. Yani çözülmemiş problemler; sırtta ağır bir yük olarak taşınır. Bir problem varsa; bu probleme gerçekten çözüm odaklı yaklaşmak lazım. Sürekli ayrılıp barışınca, var olan esas problemler laçkalaşıyor. İlişkiyi dehşet derecede yıpratan bir olaydır bu. Bu durumdan kesinlikle uzaklaşılması gerek. Çünkü maalesef bu tür ilişkilerin sonu gelmiyor. İki taraf da çok yorgun düşüyor, kendini kötü hissediyor. Eğer ilişkinizin güzelliklerle devam etmesini istiyorsanız; elbette problemler olur ama çözüm odaklı ve birbirinizi dikkate alarak yaklaşmanız gerekiyor. Sevgiyle kalın. Siz de daha fazla görüş için: https://www.kizlarsoruyor.com/ask-iliskileri/q10767594-devamli-ayrilip-barisan-ciftlerin-sonu-sizce-nedir Topluluklarımıza Ulaşmak İçin: https://www.kizlarsoruyor.com/ | https://www.erkeklersoruyor.com/…

KizlarSoruyor Podcast (KizlarSoruyor.com)

1
Meditasyon yaparken bedenim hep uyku istiyor. Çözümü var mı? (Meltem Fakabasmaz) - KızlarSoruyor 1:08

4 years之前1:08

1:08

Meditasyon yaparken uykuya yönelme ihtiyacı çok normal. Çünkü meditasyon yaparken vücut gevşemeye başlıyor. Bu da doğal olarak uyku halini getirebiliyor. Meditasyon için şu söylenir; uyku düzenini düzenler . Aynı zamanda parasempatik sinirleri aktif ettiği için uyku halini getirir. Eğer yoga yaparken uykun geliyorsa; bırak sırt üstü yat. Bırak otururken gözlerini kapat. Ama meditasyon yapmaya devam et. Bak bakalım nasıl gelecek. Meditasyon yaparken uykunun gelmesi sana daha iyi dinlenebilir misin onu hatırlatıyor. Siz de daha fazla görüş için: https://www.kizlarsoruyor.com/kisilik-karakter/q15927840-meditasyon-yaparken-poncik-bedenim-surekli-uyku-istiyor-cozumu-var-mi Topluluklarımıza Ulaşmak İçin: https://www.kizlarsoruyor.com/ | https://www.erkeklersoruyor.com/…

KizlarSoruyor Podcast (KizlarSoruyor.com)

1
Sadece yüzerek kaç kilo verilir? (Doris Hofer) - KizlarSoruyor 2:56

4 years之前2:56

2:56

Tabii ki sadece yüzerek kilo verebilirsiniz. İmkanınız varsa her gün bol bol yüzün. Ne zaman siz aldığınız kaloriden fazlasını yakmaya başlarsanız; o zaman kilo verirsiniz. Bu gerçekten çok basit bir hesap. 1 saat yüzerek ortalama 600 kalori harcarsınız. Bu aslında sizin vücut kitle endeksiniz ile ilgili. Benden daha kilolu bir insan, benimle aynı egzersizleri yaparsa benden daha çok kalori yakar. Ama şöyle bir durum var; vücutlarımız uyurken de kalori yakabilir. Benim vücudum, kilolu bir arkadaşa göre daha fazla kalori yakıyor. Sebebi şu; benim vücudumda kas oranı yüksek ve bu da yağ yakımını hızlandırıyor. Pasif dediğimiz kalori yakımı, bende daha yüksek oluyor. Bol bol yüzün, tüm enerjinizle yüzmeye çalışın. 600 kaloriye kadar 1 saatte yakarsınız. Siz de daha fazla görüş için: https://www.erkeklersoruyor.com/spor-beslenme/yuzerek-kilo-vermek-mumkun-mu-yuzerek-zayiflayanlar-var-mi-q15203436 Topluluklarımıza Ulaşmak İçin: https://www.kizlarsoruyor.com/ | https://www.erkeklersoruyor.com/…

KizlarSoruyor Podcast (KizlarSoruyor.com)

1
Göbek ve Karın Yağları Nasıl Erir? (Doris Hofer) - KizlarSoruyor 4:24

4 years之前4:24

4:24

Dümdüz bir karın için beslenme, %60 paya sahip . Bol bol sebze tüketmelisiniz. Çünkü sebzeler az kalorili ve bol volumelü olduğu için sizi tok tutuyorlar. Sebzelerde bol lif ve vitamin var. Öğünlerinizde kendi hazırladığınız salataları tercih edebilirsiniz. Peynir, ceviz gibi canınızın istediği şeyleri salatanıza katabilirsiniz. Bakliyat tüketimi de ihtiyacınız olan proteini almanız için çok önemli. Proteinler kas yapımında çok etkililer. Su içmeyi unutmayın. Yemek öncesi iki bardak su tüketebilirsiniz. Beslenme %60 etkili demiştik, genetik de %10 etkili. %30 ise antrenman yani spor. Karnınızı düzleştirmek için kardiyo yapabilirsiniz. Mesela tempolu yürüyüş olabilir. Dans edebilirsiniz, çocuğunuzun peşinde koşabilirsiniz hiç fark etmez yeter ki nefes nefese kalın, işte o zaman kalori yakmış olursunuz. Mekik ve plank hareketlerini de her iki günde bir en az 10 dakika bölgesel çalışma yapın, haftanın 5 günü en az 50 dakika kardiyo yapın. Onun dışında sağlıklı beslenin. Bol bitki çayı tüketin. Bunların hepsini bir arada yaptığınızda sonuçlarını alacaksınız. Siz de daha fazla görüş için: https://www.erkeklersoruyor.com/spor-beslenme/gobek-karin-yaglari-nasil-erir-eritme-yollari-nelerdir-q15247846 Topluluklarımıza Ulaşmak İçin: https://www.kizlarsoruyor.com/ | https://www.erkeklersoruyor.com/…

KizlarSoruyor Podcast (KizlarSoruyor.com)

1
Eski sevgilimi nasıl unutabilirim? (Demet Kolkılıç) - KizlarSoruyor 2:33

4 years之前2:33

2:33

Geçmişte yaşanan olumsuz ilişkiler, insan üzerinde olumsuz etkiler bırakabiliyor. Sebebi; haksızlığa uğradığınıza inanmak, elinden geleni yapmadığına inanmak, onunla geçirdiğiniz güzel günleri başkalarıyla yaşamayacağınızı düşünmek gibi olumsuz düşünceler kişiyi rahatsız edebiliyor. Bunun sebebi de; nasıl sağlam bir birliktelik başlatmak önemliyse yine ilişkiyi sağlam bir şekilde bitirmek gerekiyor. Yüzleşme olmadığı sürece askıda kalan bir sürü olay zihninizi meşgul eder. “Keşke ve acabalar” peşinizi bırakmaz. İlişki bittikten sonra öncelikle her yerden stalk yapmamalısınız. Onunla ilgili haberler almaya çalışmayın, bu sizi daha çok rahatsız eder. Zihninizde sürekli farklı düşünceler beslenir durur. Unutmakta zorlanırsınız. Durum böyle giderse de takıntı durumu meydana gelir. Kendinizi işinize, ailenize, kendinize veremezsiniz. Yani siz kendinizi tamamen unutmuş olursanız. Ondan gelecek en ufak bir hamleyi beklersiniz. O yüzden yüzleşmeleri ayrılırken de masaya yatırın. Herkes eteğindeki taşı döksün. Kötü günlerin yanında güzel günler de hatırlanırsa; sorgulama süreci o kadar azalır. Daha sonrasında onu lütfen takip etmeyin, merak etmeyin. Kendinize süre tanıyın. Sevgiyle kalın. Siz de daha fazla görüş için: https://www.kizlarsoruyor.com/ask-iliskileri/q15971271-eski-sevgilimi-unutamiyorum-ne-yapmaliyim#like Topluluklarımıza Ulaşmak İçin: https://www.kizlarsoruyor.com/ | https://www.erkeklersoruyor.com/…

KizlarSoruyor Podcast (KizlarSoruyor.com)

1
Anne kuzusu biriyle olmak kötü müdür? (Demet Kolkılıç) - KizlarSoruyor 2:11

4 years之前2:11

2:11

Kötü demeyelim de zorlu bir süreçtir diyebiliriz. Çünkü annesine bağlı olan insanlarda; annesi ile duygu ve düşüncelerini paylaşmazsa rahat edememe bir eylem gerçekleşir. Annesi ile yaşadıklarını paylaşma, annesinin onayını alma, duygu ve düşüncelerine daha çok güvenme karşısındaki insan için olumsuz etkiler yaratır. Partneriniz kendini değersiz hissedebilir. Sürekli annenin hayatında olduğunu düşünerek, kendisinin arka planda kaldığını düşünebilir. Anne ile ilişkileri dengede tuttuğunda hiçbir problem olmuyor. Çiftler sınırları koyup, buna uyabilirlerse hiçbir problem olmaz. Ama sınırları koruyamadığı zaman kişi birlikte olacağı kişinin annesine benzemesini istiyor. Onun gibi yemek yapsın, davransın vs. gibi. O yüzden dengeleri sağlam kurmada çok fayda var. Sevgiyle kalın. Siz de daha fazla görüş için: https://www.kizlarsoruyor.com/ask-iliskileri/q15984400-anne-kuzusuyla-birlikte-olmak-kotu-mu Topluluklarımıza Ulaşmak İçin: https://www.kizlarsoruyor.com/ | https://www.erkeklersoruyor.com/…

KizlarSoruyor Podcast (KizlarSoruyor.com)

1
Spor Sonrası Kas Ağrıları için Ne Yapılmalı? Nasıl Geçer? (Erhan Kara) KizlarSoruyor 2:51

4 years之前2:51

2:51

Uzun süre spora ara verdikten sonra yeniden spora başladıysanız; ortalama 24-48 saat arasında kaslarınızda kramplar sezinlersiniz. Bu krampların geçmesi için yapabilecekleriniz şöyle; Stretchting (esneme) uygulaması kramplarınızı geçirmek için uygulayabileceğiniz ana uygulamaların başında geliyor. Yapılan antrenmanın sonunda kendinize ayıracağınız 5-10 dakikalık sürede vücudunuzu esnetmeye yarayan belli bir hareketler zinciri aslında. Sadece kendi başınıza değil de başka biri yardımıyla daha zorlayıcı stretchting uygulamaları yaparsanız; ağrılarınızın daha çabuk geçtiğini görebilirsiniz. Takımlarda antrenman yapan sporcuları görürsünüz; genellikle atletik performans uzmanlarının yardımıyla spor yaparlar. Esnemenin uzman kişilerle birlikte yapılması çok önemli. Yoksa yarar sağlayacakken, zarara döndürmek de mümkün. Yaklaşık 3-4 yıldır uygulanan " myofascial release" adı altında bağ dokuda oluşan hasarı kaldırmak için uygulanılan bir yöntem var. Türkçesiyle köpük silindir olarak bilinen bir ekipmanla özellikle bacak bölgesindeki kaslar onarılmaya çalışılıyor. Bu ekipmanla yapılan egzersizlerin tamamına da myofascial release denmiş. Bunu uygulayarak spor sonrası ağrılarınızı aslında stretchtingten daha kolay bir şekilde ortadan kaldırabilirsiniz. Ağrılarınızın 48-60 saat arasında geçmediği durumlarda ise; doktor kontrolünde jel, tablet uygulaması yapılırken; 18 yaş altı sporcularda da ibuprofen kullanarak o ağrıları ortadan kaldırmaya çalışıyoruz. Siz de daha fazla görüş için: https://www.erkeklersoruyor.com/spor-beslenme/spor-sonrasi-olusan-kas-agrilari-nasil-gecer-q1622046 Topluluklarımıza Ulaşmak İçin: https://www.kizlarsoruyor.com/ | https://www.erkeklersoruyor.com/…

KizlarSoruyor Podcast (KizlarSoruyor.com)

1
Bir girişimcinin temel özellikleri nelerdir? Neler olmalıdır? (Emir Hepoğlu) KizlarSoruyor 1:36

4 years之前1:36

1:36

Bu konuyla alakalı birçok kitap vs. var ama ben kendimden yani yaşanmışlıklardan yola çıkarak bu soruyu cevaplamak istiyorum. Öncelikle çok iyi bir fikriniz olacak. Çok iyi bir motivasyonunuz olacak, kafayı kırmış olmalısınız. Kendine “Ben, bu işte başarılı olacağım ve para kazanacağım.” demelisiniz. Bu arada stratejik planlamanızı çok iyi yapmanız lazım. İşe başlamadan önce bu stratejiyi tamamlamanız şart. Ondan sonrasında harekete geçebilirsiniz. Siz de daha fazla görüş için: https://www.erkeklersoruyor.com/is-kariyer/bir-girisimcinin-temel-ozellikleri-nelerdir-q14854911 Topluluklarımıza Ulaşmak İçin: https://www.kizlarsoruyor.com/ | https://www.erkeklersoruyor.com/…

KizlarSoruyor Podcast (KizlarSoruyor.com)

1
Evde spor yaparak kilo verilir mi? (Doris Hofer) KizlarSoruyor 2:43

4 years之前2:43

2:43

Ben sadece evde antreman yapıyorum ve gayet fitim. Ben yaptıysam, siz de yaparsınız. İlk günlerde sadece squat yapabilirsiniz mesela. Önemli olan burada devamlılık. Haftanın her günü spor yapmalısınız, bu zamanla sizde alışkanlığa dönüşüyor. 1 hafta spor yapmaya başladıktan sonra; her şey değişmeye başlayacak. Sağlıklı beslenmeye başladıktan sonra, spor size eğlenceli gelmeye başlayacak. Devam ederseniz; “Aa, sen kilo mu verdin?” gibi iltifatlar almaya başlayacaksınız. Bir başladıktan sonra beslenmeye de dikkat ederseniz çok güzel sonuçlar elde edersiniz. Sporu mümkün olduğunca günün erken saatlerinde halledin. Yoksa araya günlük işler girebiliyor. Spora başladıktan sonra devamı gelirse, güzel sonuçlar alırsınız. Siz de daha fazla görüş için: https://www.erkeklersoruyor.com/spor-beslenme/sizce-evde-spor-yaparak-zayiflanir-mi-deneyenler-basarili-olanlar-q14651984 Topluluklarımıza Ulaşmak İçin: https://www.kizlarsoruyor.com/ | https://www.erkeklersoruyor.com/…

KizlarSoruyor Podcast (KizlarSoruyor.com)

1
Nafaka miktarı neye göre belirlenir? 4:11

4 years之前4:11

4:11

Hukukumuzda ; bakım, yardım, tedbir, yoksulluk ve iştirak olmak üzere birden fazla nafaka türü vardır. Boşanma davalarında en çok yoksulluk ve tedbir nafakası ile, bir de velayete bağlı olarak iştirak nafakası ile karşılaşmaktayız. Türk Medeni Kanunun 175. Maddesinde; “Boşanma yüzünden yoksulluğa düşecek olan taraf, kusuru daha fazla olmamak şartıyla geçimi için diğer taraftan mali gücü oranında süresiz olarak nafaka isteyebilir. Nafaka hükümlüsünün kurusu aranmaz.” denmektedir. Bizim için önemli olan şey; kişinin yoksulluğa düşecek olması, kusurunun olmaması ve yine karşı gücün mali durudur. Bunlara göre nafaka istenmesi mümkündür. Nafaka talep edin eşin, karşı tarafa ağır hakaretler etmesi, başka biriyle yaşıyor olması vb. durumlarda nafaka talep edilemeyeceğini söylememiz mümkündür. Ancak kusurun nafaka hükümlüsüne göre daha az olması biz avukatlar için yeterlidir. Burada dikkat edilecek diğer bir husus; nafaka hükümlüsünün yaşamını idame ettirebileceği bir miktarın nafaka olarak belirlenmesi gerekir. Nafaka alanı zenginleştirecek bir nafakanın belirlenmesi, söz konusu olamayacaktır. Nafaka yükümlüsünün askerlik görevini yapması, hükümlü olması gibi durumlarda nafakadan muaftır. Nafaka talep eden kişinin çalışıyor/çalışmıyor olması, nafaka talebine etki etmemektedir. Nafaka talep eden kişi daha yüksek maaşlı işte çalışma şansı varken, düşük maaşlı işte çalışıyorsa Yargıtay kararına göre; nafaka belirlenmesini olumsuz etkiler. Nafaka genellikle nafaka yükümlüsünün maaşının ¼’ü oranında belirlenmektedir. Taraflar anlaşmalı boşanacaklarsa; tarafların nafaka miktarını kendi isteklerine göre belirlemeleri mümkündür. Önemli olan onların anlaşmalarıdır. Yoksulluk nafakası süresizdir, iştirak nafakasının çocuk ergin oluncaya kadar olduğunu belirtelim. Siz de daha fazla görüş için: https://www.kizlarsoruyor.com/toplum-sosyal-iliskiler/q13155140-nafaka-miktari-neye-gore-belirlenir Topluluklarımıza Ulaşmak İçin: https://www.kizlarsoruyor.com/ | https://www.erkeklersoruyor.com/…

KizlarSoruyor Podcast (KizlarSoruyor.com)

1
Zenginlik mutluluk getirir mi? Mutlu olabilmek için zengin olmak şart mı? 5:10

5 years之前5:10

5:10

Bir erkeğin sevgilisi veya eşini aldatması ve karşı tarafın da bu durumun farkında olması onu oldukça zor bir duruma düşürür. Özellikle hiçbir taraf için geri dönüşü yoktur. Aldatan erkek her iki taraf için de yanlış yapmıştır. Öbür insana da sevgilisine de yalanlar söylemiştir. Böyle bir hayatın içerisine girdiğinde de artık hayatı sürekli yalanlarla devam etmektedir. Bir insanın hayatında yanlışlar başladığında nerede biteceğini kestirmek zordur; İki tarafın da kaybedilmesi çok büyük bir olasılıktır. Yalan söyleyen ve yalan söylediği anlaşılan bir erkeğin, biz iki taraf için de geçmişe geri dönmesini mümkün görmüyoruz. Kendisi her şeyin eski haline döneceğini zannetse bile bir süre sonra illa ki ilişkiler bozuluyor, kişi aldatılan tarafça reddediliyor, dışlanıyor, tekrar yalan söyleyeceği düşünülüyor ve eski yaşantısına geri dönemiyor. Aslında yanlış yapan insan bu yanlışı sadece başka insanlara yapmıyor, kendine de yapıyor. Yalan söyleyen birinin hayatı eskisi kadar güzel devam edemiyor. Bunun için yalan söyleyen bir insan aslında kendini kandırıyor ve hiç kimseye geri dönemiyor. Siz de daha fazla görüş için: https://www.erkeklersoruyor.com/is-kariyer/zenginlik-mutlu-olmak-icin-yeterli-mi-degil-mi-q2972363 Topluluklarımıza Ulaşmak İçin: https://www.kizlarsoruyor.com/ | https://www.erkeklersoruyor.com/…

KizlarSoruyor Podcast (KizlarSoruyor.com)

1
Aldatan erkek nasıl anlaşılır? (Sabri Yurdakul) KizlarSoruyor 1:59

5 years之前1:59

1:59

Bir erkeğin sevgilisi veya eşini aldatması ve karşı tarafın da bu durumun farkında olması onu oldukça zor bir duruma düşürür. Özellikle hiçbir taraf için geri dönüşü yoktur. Aldatan erkek her iki taraf için de yanlış yapmıştır. Öbür insana da sevgilisine de yalanlar söylemiştir. Böyle bir hayatın içerisine girdiğinde de artık hayatı sürekli yalanlarla devam etmektedir. Bir insanın hayatında yanlışlar başladığında nerede biteceğini kestirmek zordur; İki tarafın da kaybedilmesi çok büyük bir olasılıktır. Yalan söyleyen ve yalan söylediği anlaşılan bir erkeğin, biz iki taraf için de geçmişe geri dönmesini mümkün görmüyoruz. Kendisi her şeyin eski haline döneceğini zannetse bile bir süre sonra illa ki ilişkiler bozuluyor, kişi aldatılan tarafça reddediliyor, dışlanıyor, tekrar yalan söyleyeceği düşünülüyor ve eski yaşantısına geri dönemiyor. Aslında yanlış yapan insan bu yanlışı sadece başka insanlara yapmıyor, kendine de yapıyor. Yalan söyleyen birinin hayatı eskisi kadar güzel devam edemiyor. Bunun için yalan söyleyen bir insan aslında kendini kandırıyor ve hiç kimseye geri dönemiyor. Siz de daha fazla görüş için: https://www.erkeklersoruyor.com/iliskiler/aldatan-aldattigi-anlasilan-bir-erkek-q388371#like Topluluklarımıza Ulaşmak İçin: https://www.kizlarsoruyor.com/ | https://www.erkeklersoruyor.com/…

KizlarSoruyor Podcast (KizlarSoruyor.com)

1
Kadınlar Nasıl Mutlu Olur? Ne İster? (Demet Kolkılıç) - KizlarSoruyor 3:31

5 years之前3:31

3:31

Anlaşılmak yerine olay çok farklı yerlere gidebiliyor. İletişimde net olunduğu zaman; olaylar toparlanabiliyor. Kadınları mutlu etmek, gerçekten zor değil. Siz ona ilgi, şefkat verdikçe o da size karşılığını fazlası ile verecektir. Kadın; kararlılık, istikrar, güven, dürüstlük ister. Bunlar olmadığı zaman ilişkiye şüpheyle bakar. Sevgiye, şefkate her zaman açık olan ve bunu da fazlasıyla karşıya verebilecek varlıklardır. Huzurla kalın.Genel olarak kadınları anlatmak istiyorum. Kadınların içten içe çığlık attığı bir durum vardır: ‘Lütfen benimle ilgilen. Benim varlığımı hisset, ben de senin varlığını gerçekten hissedeyim.’ ilgi deyince sürekli yazışmak vb. olayları değil; ciddi anlamda güven verecek bir ilgiden bahsediyorum. Kadın, sırdaş olarak güvenmek ister. Kadın sevildiğini bilerek güvenmek ister. Bu, her yerden bir bütündür. Eğer güven oluşmazsa, kadın gitmek ister. Endişeler meydana gelir. Kadına ufak bir hediye alarak, onu düşündüğünüzü belli edebilirsiniz. Bir çiçek ile onu düşündüğünüzü belli edebilirsiniz. Kadın ve erkek zihniyeti çok farklı olduğu için, yanlış anlaşılmalara çok meyil veriliyor. Siz de daha fazla görüş için : https://www.erkeklersoruyor.com/iliskiler/kadin-ne-ister-bir-bayan-nasil-mutlu-olur-q160046 Topluluklarımıza Ulaşmak İçin : https://www.kizlarsoruyor.com/ | https://www.erkeklersoruyor.com/…

KizlarSoruyor Podcast (KizlarSoruyor.com)

1
Geçmişe Takıntılı Olmanın Bir Çözümü ya da Tedavisi Var mıdır? (Demet Kolkılıç) - KizlarSoruyor 2:17

5 years之前2:17

2:17

Hepimizin birer geçmişi vardır ama bizi biz yapan geçmiş ve bizi bizden alan geçmiş olarak ikiye ayrılır. Bizi biz yapan geçmiş; adımız, sanımız, ismimiz, var oluşumuzdur diyebiliriz. Ama bizi bizden alan geçmiş nedir? Zamanında yapılan hatalar, keşkeler, ahlar, vahlar… Hiçbirimiz mükemmel değiliz ve mükemmel olamayacağımızı kabul etmeliyiz. Hepimiz geçmişimizde hatalar yapmışızdır. İstemediğimiz durumlarla karşılaşmışızdır, haksızlığa uğramışızdır. Geçmişi düşünüp, şu anımızı mahvediyoruz. Önümüze gelen güzel fırsatları değerlendiremiyoruz. Başarıya değil, başarısızlığa doğru geri adım atıyoruz. İlerlemek için geçmişin kapağını kapatmamız lazım. Hatalarımızla kendimizi sevebilmemiz, hatalarımızdan ders çıkarabilmemiz lazım. Bunların bize kattığı tecrübelerden güzel şekilde faydalanmamız lazım. Geçmişi hazmetmelisiniz, kendinizle yüzleşmelisiniz. ‘Ben hata yapmış olabilirim.’ diyerek kendimizi sevelim. Böylece yaşadığımız ana odaklanıp, gelecek kaygısından da kurtulmuş oluruz. Daha Fazlası için : https://www.kizlarsoruyor.com/diger/q4390726-gecmise-takintili-olmanin-bir-cozumu-tedavisi-var-midir Topluluklarımıza Ulaşmak için : https://www.kizlarsoruyor.com/ | https://www.erkeklersoruyor.com/…

KizlarSoruyor Podcast (KizlarSoruyor.com)

1
İsim Değiştirme Davası Nasıl Açılır? (Ayşe Acar Umut) - KizlarSoruyor 1:26

5 years之前1:26

1:26

İsim değişikliği davası, ismin düzeltilmesinden farklıdır. Eğer ki ismin kaydedilmesi sırasında basit bir yanlışlık söz konusu ise, harf hatası vb. varsa; ismin düzeltilmesi davası açılması gerekmektedir. Ama kişi isminin değişmesini istiyorsa isim değişikliği davası açılması gerekir. İsim değişikliği davası açmak isteyen kişinin, davasını ispat etmesi gerekmektedir. Bunun için de başka isimle tanındığını ispat etmesi yeterli olacaktır. Ya da gülünç bir ismi var ise yine bunu da ispat etmesi gerekecektir. Davasını, ikametgahının bulunduğu asliye hukuk mahkemesinde açacaktır. Yani görevli mahkeme asliye hukuk mahkemesi olup, yetkili mahkeme kişinin bulunduğu yerdeki mahkemedir. Dava, bir dava dilekçesi ile açılır. Akabinde de maksimum 1-1.5 yıl içinde bu dava sonuçlanacaktır. Daha Fazlası İçin: https://www.kizlarsoruyor.com/qt/diger/q389338-ismimi-nasil-degistirecegim-ben-ne-kadara-mal-olur Topluluklarımıza Ulaşmak İçin: https://www.kizlarsoruyor.com/ | https://www.erkeklersoruyor.com/…

KizlarSoruyor Podcast (KizlarSoruyor.com)

1
Yoga Zayıflatır mı? Kilo Verdirir mi? (Meltem Fakabasmaz) - KizlarSoruyor 3:56

5 years之前3:56

3:56

Yoganın diğer egzersizlerle kıyaslığında görüntümüzde belirgin bir değişiklik sağlamayacağını düşünürüz. Fakat fitness vb. diğer egzersizleri yaptıkça da kilo vereceğimiz kesin değil. Daha sağlıklı, sıkı olmak ve fit görünmek için bu egzersizleri yapıyoruz . Benzer bir şey de yoga için geçerli. Yogayı yaptığın türe göre; bedeninde kaslanma ve sıkılaşma görebilirsin. Fakat bu, %100 kilo verdirecek diye bir garanti yok. Vücutta şekillenmeyi egzersiz ile birlikte %80 yediklerimiz sağlar. Yoga şöyle kilo verdirir; duygusal olarak yeme bozuklukların varsa bunu düzeltir. Çünkü kendinle olan bağını derinleştiriyor. İntrosepsiyon dediğimiz organlarımızın ihtiyacı olan şeyleri iletme yani sizin bedeninizle kurduğunuz ilişki var. Bunu, yoga sağlıyor. Diğer sporlar sağlamıyor. Her sporda olduğu gibi yogada da rutin oluşturabilmek çok önemli. Haftada en az 2-3 gün yoga yapmalısın. Ancak beslenmenin çok önemli olduğunu unutma. Yani kısaca; yoga zayıflatır. Yoga ile birlikte yediklerine dikkat etmen şartı ile. Daha fazlası için: https://www.kizlarsoruyor.com/ | https://www.erkeklersoruyor.com/…

KizlarSoruyor Podcast (KizlarSoruyor.com)

1
Sosyal Medya Üzerinden Hakaret Suçu Davası Süreci Nasıl İşler? (Ayşe Acar Umut) - KizlarSoruyor 2:24

5 years之前2:24

2:24

KizlarSoruyor.com Bi'Bilenlerinden Avukat Ayşe Acar Umut, "Sosyal medya üzerinden hakaret suçu davası nasıl açılır? Süreç nasıl işler?" sorusunun cevabını veriyor. Siz de konuya dair ayrıntılı bilgi almak için : https://www.kizlarsoruyor.com/qt/diger/q5311941-sosyal-medya-uzerinden-hakaret-sucu-davasi-sureci-nasil-isler Topluluklarımıza ulaşmak için : https://www.kizlarsoruyor.com/ | https://www.erkeklersoruyor.com/…

KizlarSoruyor Podcast (KizlarSoruyor.com)

1
Bilal Özcan'ın Yorumlarıyla Sevgililer Günü Sembol Çifti Anketi Sonuçları Açıklandı! - KizlarSoruyor 8:58

5 years之前8:58

8:58

Geçtiğimiz hafta başlayan Sevgililer Günü Sembol Çifti anketimiz nihayet sonuçlandı. Siz de, Bilal Özcan'ın yorumları ile Sembol Çift anketinin sonuçlarını dinleyebilir, topluluğumuza katılıp yorumlarınızı iletebilirsiniz. Topluluklarımıza ulaşmak için : https://www.kizlarsoruyor.com/ | https://www.erkeklersoruyor.com/…

KizlarSoruyor Podcast (KizlarSoruyor.com)

1
Bilal Özcan'ın Yorumlarıyla Kızlar Soruyor Sevgililer Günü Anketi Başlıyor! - KizlarSoruyor 7:30

5 years之前7:30

7:30

Geleneksel KizlarSoruyor Sevgililer Günü Anketimiz hazır "Yaşadıkları Aşkla Kalplerimizi Isıtan, Bu Yılın Sembol Çifti Olmalı!" dediğimiz sevgilileri derledik, adaylarımızı sevgili Bi'Bilen'imiz magazin duayeni Bilal Özcan'a 4 finalist belirlemesi için ilettik. Yaşadıkları güzel ilişkileriyle insanları aşka özendiren, huzuru birbirlerinde bulan, aşklarını sosyal medyadan da haykırmayı unutmayan bu güzel çiftleri hepimiz çok beğeniyoruz. Bu ünlü çiftlerden birini 2021'in Sevgililer Günü Sembol Çifti olarak seçmek için sizin tercihinize sunuyoruz. İşte adaylarımız: Birbirlerini sonsuza kadar sarılma sözü veren Nesrin Cavadzade - Gökhan Alkan Aşklarını kamyon dolusu güller göndererek gösteren Hadise - Kaan Yıldırım Uzak mesafeden aşklarını doludizgin yaşayabilen Ebru Şahin - Cedi Osman Her alanda birbirlerine destek olup sarmalayan Yasemin Şefkatli - İdo Ankete katılmak ve görüşleri okumak için : http://kiz.sr/3oJIDD2 Topluluklarımıza Katılmak İçin : https://www.erkeklersoruyor.com/iliskiler…

KizlarSoruyor Podcast (KizlarSoruyor.com)

1
Anksiyete Krizleri Nasıl Geçer? Anksiyete ile Savaşmanın Doğal Yöntemleri Nelerdir? (Meltem Fakabasmaz) - KizlarSoruyor 2:56

5 years之前2:56

2:56

Meltem Fakabasmaz, KizlarSoruyor topluluğu için "Anksiyete Krizleri Nasıl Geçer? Anksiyete ile Savaşmanın Doğal Yöntemleri Nelerdir?" sorusunu cevaplıyor. Topluluklarımıza ulaşmak için: https://www.kizlarsoruyor.com/ | https://www.erkeklersoruyor.com/

KizlarSoruyor Podcast (KizlarSoruyor.com)

1
Squat Ne Kadar Sürede İşe Yarar? Etkisini Ne Zaman Gösterir? (Erhan Kara) - KizlarSoruyor 5:07

5 years之前5:07

5:07

Amerika’da squatoloji bir ders. Totalde yaklaşık 72 kredi alan bir öğrencinin; 41 kredisi squatoloji dersinden geliyor. Çünkü squat hareketi aslında bebekler üzerinde incelenmiş ve insanoğlunun kendi davranış biçiminde var olan bir egzersiz. Yaş ilerledikçe; squatı doğru yapabilme formundan uzaklaşılıyor. Siz ne kadar doğru squat yapabiliyorsanız; aslında o kadar genç yaştasınız. Bu formu koruyabilmenin en kolay yolu ayak bileklerinizi kendinize çekebilmeniz. Kalçanızı oturduğunuz evrede sağa sola, dizlerden yana ne kadar bükebildiğiniz ve sırtınızı kalçanızla ne kadar senkron hareket ettirebildiğiniz önemli. Tabii anlattıklarım size karmaşık geliyor olabilir. Squat inanın göründüğü kadar kolay bir hareket değil. Squatı doğru bir formda öğrenmek çok önemli. Squat kesinlikle yanınızda performans antrenörü olmadan öğrenilebilecek bir hareket değil. Çünkü bu bir davranış biçimi, bu işten çok iyi anlayan biriyle yapmanız gereken. Dünya parametrelerine baktığımızda; squatı öğrenme süresi 6 ders saatidir. Squatı öğrenmek zor ama bu sizi yıldırmasın. Squat dünyanın öğrenmesi en elzem 3 hareketi arasında yer alıyor. Etkisini ne kadar sürede göreceğinize gelirsek; sizin squatı ne kadar sürede öğrendiğiniz, ne kadar bacak antrenmanı çalıştığınız, beslenme vs. etkilidir. Topluluğumuzda Görüşlerinizi İletmek İçin: https://www.erkeklersoruyor.com/spor-beslenme/squat-ne-kadar-surede-ise-yarar-yardimci-olabilir-misiniz-q14658248…

KizlarSoruyor Podcast (KizlarSoruyor.com)

1
Sporcu Kahvaltısı Nasıl Olmalıdır? Bir Liste Var mı? (Erhan Kara) - KizlarSoruyor 3:43

5 years之前3:43

3:43

Özellikle atletik performans antrenörleri ile benim yapabileceğim en büyük tavsiye; bu tarz beslenme ve diyetetik konularını kesinlikle bizlerle ya da kişisel koçlarla konuşmamanız. Çünkü bizim uzmanlık alanımızda spor var. Diyetisyenler ise; bir insanın / bir sporcunun beslenmesi ile ilgilenir. Bu konuya farklı bir yaklaşımla geldim. Sporcu beslenmesi uzmanı olan Bi’bilen Zehra Bora hocam ile karşılıklı bu konuyu konuştuk. Kendisinden sizler için çok elzem bilgileri alarak, bu soruyu cevaplayacağım. Sporcu kahvaltısının vazgeçilmez şeyleri olmalı. İlk olarak güne başlarken; yumurta tüketin. Haşlanmış yumurtanın sayısını sizler belirleyebilirsiniz. Yağ ve tuz oranı düşük olan lor peyniri kahvaltıda tüketilebilir. Taze limon sıkılmış mevsim sebzeleri, yeşillikleri yine kahvaltıda tüketilebilir. Avokado ve cevizi de kahvaltımdan eksik etmem. Bu ikisi de kesinlikle sporcu kahvaltılarında bulunmalı. Zeytin sevenler için özellikle; tuzsuz yeşil zeytin bulundurabilirsiniz. Bitki çayı tüketmiyorsanız; mevsiminde olduğumuz narenciye sularını sıkıp, tüketebilirsiniz. Topluluklarımızda daha fazlasına ulaşmak için: https://www.erkeklersoruyor.com/spor-beslenme/sporcu-kahvaltisi-nasil-olmalidir-q3995578…

KizlarSoruyor Podcast (KizlarSoruyor.com)

1
Boşanma Sonrası Erkek Psikolojisi Nasıldır? (Reşat Sabri Yurdakul) - KizlarSoruyor 2:16

5 years之前2:16

2:16

Boşanma sonrası erkekler, kadınlardan daha farklı olarak hayata adapte olamazlar. Özellikle erkeklerde boşanma sonrası alkol ve madde kullanımının arttığı, depresyonun da geçmişe göre arttığı gözlemlenir. Çünkü erkekler kendi başlarına ayakta durmakta zorlanırlar. Sosyal ilişkilere de giremezler. Kadınlar çok daha rahat sosyal ilişkilere girerler. Erkekler hayatın içerisinde yalnızlığa gidebilirler. Tabii ki bu erkeğin yapısı ile de ilgili. Erkekler yalnızlaştığında; intihar riski artabiliyor ve beklenen yaşam süresi de kısalabiliyor. Erkeklerde boşanma sonrası birtakım kronik hastalıklar da görülebiliyor. Ayrıca yapılan araştırmalarda depresyon ve kaygı bozuklukları oranının da çok daha arttığı gözlemlenmiştir. Boşanma sürecinde yaşananlar; kişinin kişisel özelliklerine ve yaşantısına göre değişiklik gösterir. Daha fazlası için: https://www.erkeklersoruyor.com/iliskiler/bosanma-sonrasi-erkek-psikolojisi-q6024…

KizlarSoruyor Podcast (KizlarSoruyor.com)

1
Kısa Kısa: iPhone için En İyi Oyun Tavsiyeleri Nelerdir? (Serdar Sezer) - KizlarSoruyor 2:15

5 years之前2:15

2:15

Ben, sık sık mobil oyun oynayan biriyim. Sıkıldıkça oyun oynuyorum. Benim iPhone’da oynadığım birkaç tane güzel oyun var. Pubg artık çok genel, ondan bahsetmeyeceğim ama biraz daha farklı oyunlar arıyorsanız size tavsiyelerim var. İlk tavsiyem; LifeAfter oyunu. Harika bir oyun, grafikleri çok detaylı. Ben bu oyundan çok zevk aldım, sürekli bir gelişim var. Bir diğer oyunumuz Hustle Castle , bence mutlaka oynamalısınız. Bir kaleniz var, hem kalenizi hem de adamlarınızı geliştiriyorsunuz. Klan halinde de savaşlara katılıyorsunuz, bence çok eğlenceli. Diğer bir önereceğim oyun; Bid Wars . Bu oyunda garaj kapısını kısa bir süreliğine açıyorlar, siz içeride ne olduğuna kabaca bakıyorsunuz. Daha sonra da fiyat vererek oynamaya başlıyorsunuz. Eğer ihaleyi kazanırsanız; garaj kapısı açılıyor ve içerideki kutular açılıyor. Karda mısınız, zararda mısınız görüyorsunuz. Gerçekten çok eğlenceli bir oyun. Önerilerimi mutlaka deneyin. Topluluk görüşleri için hemen tıklayın : https://www.erkeklersoruyor.com/gamer/iphone-icin-oyun-tavsiyeleriniz-var-mi-ios-icin-en-iyi-oyunlar-q14634467#like…

KizlarSoruyor Podcast (KizlarSoruyor.com)

1
Stresi, Olumsuz Düşünceleri, İçsel Sıkıntıları Nasıl Yenebiliriz? (Meltem Fakabasmaz) - KizlarSoruyor 4:22

5 years之前4:22

4:22

Yoga ve NLP Uzmanı Meltem Fakabasmaz, KizlarSoruyor'da "Stresi, olumsuz düşünceleri, içsel sıkıntıları nasıl yenebiliriz?" sorusunu cevapladı. Öncelikle yapman gereken; stresin temelini çözmek . Eğer sen, stresin temelini oluşturan şeyden zihnini arındırmazsan; seni streslendirecek şeyler yine aklına gelecek. Yapman gereken; zihnindeki zararlı otları temizlemek ki, yararlı otlara alan açılsın. Siz de Bi'Bilenlerimize soru sormak için topluluklarımıza katılın : https://www.kizlarsoruyor.com/bibilenler - https://www.erkeklersoruyor.com/spor-beslenme…

KizlarSoruyor Podcast (KizlarSoruyor.com)

1
Elvin Levinler, Elidor by Elvin Levinler Hakkında Merak Edilenleri Cevaplıyor! - KizlarSoruyor 10:03

5 years之前10:03

10:03

Elvin Levinler, KizlarSoruyor topluluğunun Elidor by Elvin Levinler ürünü hakkında merak ettiklerini cevapladı! Elidor by Elvin Levinler fikri nasıl ortaya çıktı? Elvin, en çok neyi seçerken zorlandı? Cilt için güzellik tüyoları neler? Elidor by Elvin Levinler projesini ilk kez kiminle paylaştı? Tepkiler nasıldı? "Benim Elidorum" demek, Elvin Levinler'e göre nasıl bir his? Saç Kremi ve Süper Saç Kremi arasındaki fark ne? Sürekli pozitif ve enerjik olmanın yolları nedir? Elvin'in tavsiyeleri nelerdir? Hacimli saçlar için en güzel saç modelleri Elvin'e göre hangileri? Süper Saç Bakım Maskesi hangi sıklıkla kullanılmalı? Siz de Elvin Levinler'e sormak ve topluluğumuza ulaşmak için : https://www.kizlarsoruyor.com/sac-bakim/q15026405-ben-elvin-levinler-hey-kizlarsoruyor-hadi-bana-sorunu-sor-neleri KizlarSoruyor'un bir parçası olan ErkeklerSoruyor'da merak ettiklerini şimdi sormak için : https://www.erkeklersoruyor.com/…

KizlarSoruyor Podcast (KizlarSoruyor.com)

1
Kısa Kısa: Meditasyon Nedir? Nasıl Yapılır? (Meltem Fakabasmaz) - KizlarSoruyor 3:15

5 years之前3:15

3:15

Yoga & NLP, Meditasyon ve Nefes Terapisi Uzmanı Meltem Fakabasmaz, "Meditasyon Nedir? Meditasyon Nasıl Yapılır?" sorularını cevaplıyor. Siz de Bi'Bilenlerimize soru sormak ve topluluklarımıza katılmak için ziyaret edin: https://www.kizlarsoruyor.com/ - https://www.erkeklersoruyor.com/

KizlarSoruyor Podcast (KizlarSoruyor.com)

1
Kısa Kısa: Entelektüel Ne Demek? Kimlere Entelektüel Denir? (Aydın Serdar Kuru) - KizlarSoruyor 5:03

5 years之前5:03

5:03

ICF Koçu, Uzman Eğitmen, Konuşmacı ve Yazar, Algı Yönetimi Uzmanı Aydın Serdar Kuru , "Entelektüel Ne Demek?" sorusunu cevaplıyor. Entelektüel; aklını, rasyonaliteyi önde tutan insan anlamındadır. Zamanla daha çok kültürlü, belli alanlarda bilgi sahibi kişiler için kullanılmaya başlanmıştır. Toplumda farklı anlamlarda kullanılsa da entelektüellik, çok önemli bir şeydir; Bir toplumda entelektüel sayısı ne kadar fazlaysa o toplum ileriye gider. Çok kitap okunarak entelektüel olunacağını düşünmüyorum. Entelektüellik hayata bakıştır. Bol gözlem yaparsınız, yeni yerler gezersiniz vs. kendinize bir hayat felsefesi oluşturursunuz. Bu hayat felsefesi hem size hem de başka insanlara faydalıdır. Bilinilmeyen bir konuda hava atmak, entelektüellik değildir. Entelektüellik zaman ve sabır meselesidir. Her ne iş yapıyorsanız o alanda bilgili olursunuz, örnek olursunuz, faydalı olursunuz ve sizin gibi insanların sayısı ne kadar fazla olursa toplumunuz o kadar ileriye gider. Gerçek entelektüel nerede nasıl davranılması gerektiğini bilir, kısaca kendini bilir. Daha fazlası için : https://www.erkeklersoruyor.com/kultur-sanat/entelektuel-ne-demek-entelektuel-insan-kimlere-denilir-q6450914…

KizlarSoruyor Podcast (KizlarSoruyor.com)

1
Kısa Kısa: Yalan Söyleyen Eş, Arkadaş Nasıl Uyarılır? Neden Yalan Söylerler? (Aydın Serdar Kuru) - KizlarSoruyor 5:10

5 years之前5:10

5:10

ICF Koçu, Uzman Eğitmen, Konuşmacı ve Yazar, Algı Yönetimi Uzmanı Aydın Serdar Kuru yanıtlıyor: Yalanın kötü bir şey olduğunu hepimiz bilsek de zaman zaman yalan söyleyebiliyoruz. En iyisi hiç yalan söylememek ancak bunu yapamıyorsanız da kimseye zarar vermeyecek türden yalanlar söylenmeli. Bazı insanlar yalan söylemeyi yaşam şekli haline getirmiştir. Yalan söylemenin birçok sebebi vardır; Baskıcı bir ailede yetişmiş ve yalan söylemeyi kurtuluş mekanizması olarak görmüştür. Ya da kişinin olmak istediği bir kişilik vardır ancak gerçekte o kişinin niteliklerine sahip olacak iradesi yoktur ama o kişidir gibi davranır, başkalarını da kandırır. Bir de bilinçli olarak insanlara zarar vermek için yalan söyleyenler vardır. İnsanda davranış değişikliği içinden olur. Kişi yalan söylememek için kendisi karar vermelidir. Kendisini yalan söylemekten alıkoyamayan yakınınız için şu taktiği uygulayabilirsiniz; “Ben senin çok namuslu, dürüst bir insan olduğunu biliyorum. Dürüst bir insana bu davranışı yakıştırmıyorum.” diyerek sürekli pozitif yüklemede bulunun. Bu pozitif yüklemeye de çoğu insan karşılık verecektir, bir süre sonra kendilerine “Evet öyleyim.” diyerek ona göre davranmaya başlayacaklardır. Ancak tabii ki herkes için etkili bir taktik olacağını düşünmüyorum, bazı insanlarda yalan söylemek kronikleşmiştir. Elinizden geleni yapın, eğer sonuç alamazsanız evrene sürekli negatif enerji yayan kişilere yaptıkları dönecektir ve zor yoldan yalan söylemenin kötülüğünü öğrenecektir. Bu tip insanlarla çok fazla temas kurmayın. Daha fazlası için : https://www.kizlarsoruyor.com/bibilenler | https://www.erkeklersoruyor.com/iliskiler…

KizlarSoruyor Podcast (KizlarSoruyor.com)

1
Kısa Kısa: İnternetten Para Kazanma Yolları Nelerdir? (Serdar Sezer) - KizlarSoruyor 6:10

5 years之前6:10

6:10

İnternetten para kazanmanın birçok yolu var. Genelde “internetten para kazanma” denildiğinde, bir kerelik bir iş yapılacağı ve düzenli gelir sağlanacağı düşünülüyor ancak maalesef öyle değil. İnternetten para kazanma başlı başına bir iştir. Mesai ve emek harcamanız gerekir. İnternetten para kazanma yolları şöyle; Reklam gösterimi Öncelikle 2013 yılında çeşitli blog ve haber siteleri oluşturdum, sonrasından bunlar ile Adsense başvurusu yaptım. Sitelerimdeki reklam gösterimi ile para kazanmaya başladım. Ben, Adsense onayını yaklaşık 3 ayda aldım. Bir blog ve site açarak, sonrasında da Adsense başvurusu yaparak para kazanabilirsiniz arkadaşlar ancak çok fazla trafiğe ihtiyacınız var. En çok aranan konularda içerik üretirseniz mesela haber siteleri ile rekabet ediyorsunuz ve eziliyorsunuz, Google aramalarında 4., 5. sayfalarda yer alıyorsunuz. Niş konular bulmalı ve bu konularda yayın yapmalısınız. Affiliate marketing Satış ortaklığı dediğimiz sistemde; Admitad gibi bir platforma gidiyorsunuz web sitenizi, sosyal medya hesaplarınızı vb. buraya tanıtıyorsunuz. Onay aşamasından geçiyor ve onay alırsanız da burada satışa başlayabiliyorsunuz. Sosyal medyadan ürün satma Sosyal medyada ürün satarak para kazanabilirsiniz. Şirket kurmanız elbette gerekli burada ancak geliriniz çok yüksek olmadıkça maliyenin takibine girmiyorsunuz. Sponsorlu içerikler Büyük bir sosyal medya hesabınız varsa sponsorlu içeriklerden para kazanabilirsiniz. Firmalar sizden bir ürün tanıtmanızı istiyorlar ve sosyal medya hesaplarının büyüklüğüne göre de size belli bir ücret ödüyorlar. Mobil uygulamalar/web siteler Bazı siteler görev karşılığı cüzi miktarlarda para verirler. Cep harçlığınızı çıkarabilirsiniz. Eğer yegane bir iş modeli düşünüyorsanız karşınıza iki yol çıkıyor; Bunlardan birincisi e-ticaret ki oldukça zorlayıcıdır, sağlam bir danışmanlık hizmeti almanız gerekir. Tabii ki sermaye de gerekir. Bir de yeni bir proje bulup, bunu internet ortamında hayata geçirerek para kazanabilirsiniz. Buna örnek olarak Airbnb ’yi verebilirim. Uber de benzeri bir platform. Türkiye’de örnek verecek olursak Yemeksepeti ’ni verebilirim. Size tavsiyem; cep harçlığı boyutunda internetten para kazanmaya başlayın . Makale yazabilirsiniz. Günümüzde içerik çok önemli . İçerik yazan insanlara ihtiyaç var. Anlayacağınız internetten kazanmanın birçok yolu var ve "kazanmak mümkün değil" diyenlere aldırmayın. Çünkü ben 2013 yılından beri anlattığım hemen her şeyden para kazanıyorum. Daha fazlası için : https://www.erkeklersoruyor.com/is-kariyer/ben-internetten-para-kazanmak-istiyorum-internetten-para-kazanmanin-q4636188…

KizlarSoruyor Podcast (KizlarSoruyor.com)

1
Kısa Kısa: Egoist Kime Denir? Egoist Biriyle Nasıl Başa Çıkılır? (Oğuz Akyıldız) - KizlarSoruyor 3:52

5 years之前3:52

3:52

Kişisel gelişim konsepti ile baktığınızda egoizm çok geniş bir kavram. Egoist ise bencil yani; her zaman sadece kendini düşünen demek. Evet, bencillik kötü bir şey ancak kişinin sadece çevresini düşünmesi de bencillik kadar kötü bir şey. Her durumda önce kendimizi düşünmeliyiz o zaman çevremize fayda sağlayabiliriz. Bazen kafamız karışıyor ve başkalarını mutlu etmek için çok fazla efor harcıyoruz. Önce "ben" demek, benci olmaktır. Benci olan kişi önce kendini, sonra da çevresini düşünür. Dengeli hareket eder. Egoist biriyle başa çıkmak için; Bir insanı bencil olarak etiketlemeyin, olumlu yaklaşın. Herkes zaman zaman bencil olabilir. O kişiye, size yaptıklarının üzerinizdeki etkisini söyleyin ve uzlaşmacı olun. Çoğu insan, bencil insan ile yüzleşmiyor ve kişinin yaptıklarını içine atıyor. Arkasından söyleniyor. Konuştuğunuzda belki onun da empati kurmasını sağlayabileceksiniz, onlara bir fayda sağlayabileceksiniz. Yapabilecekleriniz bundan ibaret çünkü bencillik kişilerin kendi seçimi. Kendi özgürlük alanımıza biri girdiğinde onu medenice uyarmalıyız. Olmuyorsa da onu hayatınızdan çıkarma adımını atabilirsiniz. Hayatta yapılacak her zaman bir şey var. Bencil insanlarla da böyle bir strateji ile onlarla ortak noktaya gelmeyi deneyebiliriz. Transformal Nefes Terapisti ve Yaşam Koçu Oğuz Akyıldız , "Egoist Kime Denir? Egoist Biriyle Nasıl Başa Çıkılır?" sorusunu Kızlar Soruyor & Erkekler Soruyor topluluğu için yanıtladı. Soruya ve diğer görüşlere ulaşmak için : https://www.erkeklersoruyor.com/iliskiler/egoist-kime-denir-q3510854…

KizlarSoruyor Podcast (KizlarSoruyor.com)

1
Evde Sağıklı Beslenmek ve Fit Kalmak Hakkında Soru - Cevap (Spor Antrenörü Erhan Kara) - KizlarSoruyor 1:01:42

5 years之前1:01:42

1:01:42

Spor Antrenörü Erhan Kara , evde sağlıklı ve fit kalmak hakkında en sık sorulan soruları KizlarSoruyor.com için yanıtladı. Bel bölgesi yağları için egzersiz önerileri nelerdir? Bacak inceltmek için hangi hareketleri yapmalıyız? Mobil egzersiz uygulamaları ile kilo vermek mümkün mü? Gebelikte alınan kilolar doğum sonrasında nasıl verilir? Göğüs sarkmaları spor ile giderilebilir mi? Göğüs sarkmasına karşı hangi egzersizler yapılmalı? Kilo almak için spordan uzak mı durmalı? Kalpteki küçük batmaların sebebi nedir? Kalbe bıçak batması hissi neden oluşur? Kas kütlesi nasıl arttırılır? Bacakları geliştirmek için hangi egzersizleri yapmalı? Kolayca kas yapmak mümkün mü? Her erkek six packs yapmalı mı? Kadınların vücut geliştirme yapması Selülitlerden nasıl kurtulabiliriz? Kim Kardashian poposu nasıl yapılır? Siz de Erhan Kara'ya hemen soru sormak için topluluklarımıza hemen ulaşın: https://www.kizlarsoruyor.com/spor | https://www.erkeklersoruyor.com/spor-beslenme…

KizlarSoruyor Podcast (KizlarSoruyor.com)

1
Astroloji ve Yoga Felsefesine Dair Soru - Cevap (Holistik Astrolog Duygu Demir) - KizlarSoruyor 59:29

5 years之前59:29

59:29

Holistik Astrolog Duygu Demir , Harvard Üniversitesi'nden psikoloji dersleri, astroloji, yoga, hermetik felsefe, aile dizilimi, kuantum drama, theta healing gibi birçok alanda aldığı eğitimleri birleştirerek bütünsel bir bakış açısı ile holistik astrolog olarak çalışıyor. Moderatör : Çift ve Aile Terapisti, Klinik Psikolog Çağla Altınok Burç uyumu nedir, nasıl yakalanır? İlişkiye başlamak için en uygun dönemler hangileri? İşe başvuru / giriş için en uygun dönemler nelerdir? Güzellikle ilgili belli dönemler var mı? Hangi burçlarla iyi anlaşırım? Partnerim hangi burçtan olmalı? Bi'Bilenlerimize Ulaşmak İçin : https://www.kizlarsoruyor.com/bibilenler Topluluklarımızda Hemen Soru Sormak İçin : https://www.kizlarsoruyor.com/ - https://www.erkeklersoruyor.com/…

KizlarSoruyor Podcast (KizlarSoruyor.com)

1
Seksolog, İlişki Terapisti Mehtap Ak, Sorularınızı Yanıtlıyor! - KizlarSoruyor 55:52

5 years之前55:52

55:52

Klinik Psikolog, Seksolog Mehtap Ak. Nöropsikiyatrist ve Seksoloji Uzmanı Haydar Dümen ile birlikte 2014 yılından beri vajinismus, erken boşalma, kadınlarda orgazm güçlüğü, cinsel isteksizlik, ereksiyon bozukluğu gibi Seksoloji alanında birçok hastalığın tedavisi üzerine çalışmaya devam ediyor. Moderatör : Çift ve Aile Terapisti, Klinik Psikolog Çağla Altınok Vajinismus nedir? Vajinismus nasıl tedavi edilir? Vajinismusun nedenleri nedir? Orgazm nedir? Orgazm olamayanlar için tedavi yöntemleri nelerdir? Erken boşalma ve sertleşme problemi nasıl önlenir? Erken boşalma sorunu neden kaynaklanır? Erken boşalma nasıl anlaşılır? Evlilik terapisi nedir? Siz de bu soruların cevabını ve daha fazlasını merak ediyorsanız, iyi dinlemeler. Ayrıca, platformumuzda Mehtap Ak'a sorularınızı yöneltmek için: https://www.kizlarsoruyor.com/cinsellik https://www.erkeklersoruyor.com/iliskiler…

KizlarSoruyor Podcast (KizlarSoruyor.com)

1
İlişki Koçu Adil Yıldırım, Kadın - Erkek İlişkilerine Dair Sorularınızı Cevaplıyor 1:03:33

5 years之前1:03:33