本期是我总结「羞耻Play」系列播客的最后一期，也想要给大家分享，这一年里我选修「羞耻」这一门课所研究出来的三个最重要的点，这三个点让我觉得我可以在这个话题上 move on 了，而这三个点是我很少在社交媒体，不管是心理科普博主或者是其他的疗愈博主那里听到的。我觉得很有价值，既在这里分享，也当是「羞耻 play 」大结局、大撒花的节目。 ↓下方扫码观看「行动力」工作坊视频↓或点此链接： https://gdvli.xetlk.com/s/36Tq2A 订阅小报童:https://xiaobot.net/p/rainforestlove 爱发电上赞助由Jess | 静姝

其实,乱七八糟的东西里面真的有魔法。 ↓活动报名下方扫码↓或点此链接： https://gdvli.xetlk.com/s/36Tq2A 订阅小报童:https://xiaobot.net/p/rainforestlove 购买子宫力课程： https://appholi2qnv5293.h5.xiaoeknow.com/v1/goods/goods_detail/course_2YWPj4Mx7QF9rt2Ud69yI57P5ba 爱发电上赞助由Jess | 静姝

分享一个从根源上获得行动力的方法。 01:00 自律，背后是关于阴和阳的整合平衡 02:35 感受身体、听从内心的代价，是没有了行动力？ 05:58 调和阴阳的自律：Embodied Discipline （来自Kasia Urbaniak, 补课这期播客） 10:10 内在的Dom如何倾听Sub？ 15:50 生活中的卡顿 ＝ 没充分体会到恐惧 26:25 不怕内心最大的恶魔，才是能带你走很远的“自律” ↓活动报名下方扫码↓或点此链接： https://gdvli.xetlk.com/s/36Tq2A 订阅小报童:https://xiaobot.net/p/rainforestlove 购买子宫力课程： https://appholi2qnv5293.h5.xiaoeknow.com/v1…

谈到代际创伤大家或许都会觉得沉重，但其实它的背后也暗含着家族历史延续而来的资源与力量。 Shownotes 00:01:13 “坟头蹦迪”是一种举重若轻、向死而生的态度 00:07:56 代际创伤会传递，好的品质也会 00:13:34 用完美主义苛求自己疗愈所有创伤 00:24:10 回溯家族历史让我们看清自己特质的立体与多面性 00:27:44 建立家族关系的边界感并非背叛或不爱 00:29:50 把妈妈该背负的重量归还给她，彼此的生命才会走向完整 00:46:50 如何处理课题分离背后的愧疚感 00:53:51 记录家族的创伤，给彼此一个重启的机会 00:59:33 主动降低父母失言失态时刻的权重 01:05:35 记忆中的“好妈妈”和“坏妈妈”是同时存在的 01:12:11 传统姓氏的…

很多创作者都有个幻觉：“哪天我没有恐惧了，我就可以开始写文章/发视频了。”这是恐惧的巧妙伪装，为了维持现状，保护你不受伤害。 但我很难想象彻底没有恐惧的那一天。哪怕是最成熟的作者，都不是没有恐惧，而只是不被它的言语所吓到，勇敢地创作、犯错、被讨厌、被喜欢、被误解 ，然后继续。 爱发电上赞助由Jess | 静姝

哈喽，好久不见！接下来的一系列播客，想来聊聊创作者、创业者很少聊的羞耻面向。 这期先来讲一个关于定价的。我有很多朋友都想提供咨询或疗愈服务，但经常卡在不知道收多少钱好。这个视频，一次性帮你解决定价难题！(又少一个不现身的理由了，咳咳) 视频版在这里欢迎关注微博/小红书 @Jess静姝有更频繁的更新，包括日常分享和深度思考 爱发电上赞助由Jess | 静姝

谈钱可比谈性羞耻多了！尤其是跟最好的朋友坦白自己的软肋🙈 本期涵盖话题： 你的金钱超能力和大软肋各是什么？ 喜欢付出却不喜欢收钱的阴影动机 如果你有用不完的钱，你会怎么花？ 疗愈小时候的匮乏感，是长大后买买买吗？ 中国人特有的PTSD（高考）与金钱的关系 从”破除集体模式“的灵性修行，到做回普通人 本期嘉宾：Crystal戴祉迎个人成长、性与亲密作者与导师、灵魂G.点激活者公众号/播客: “万物爱人Juicy Medicine” 现在就报名恶魔与驱魔女工作坊，因为你也想在7分钟内转化任何困难情绪！ 点此订阅小报童专栏：雨林情书 代际创伤疗愈单次咨询 九个月深度长程咨询 【关于主播】Jess静姝雨林脑，情欲身，赤子心是妻子和妈妈，却依然是野女人 荷兰莱顿大学法学博士，辅修人类学家族业力疗愈师，…

攻击性，常常让人陷入两难——释放伤人，压抑伤己。 难道真的只有这两条路吗？ 【摘要】 组局来聊“攻击性”话题的缘由——充满矛盾的“攻击性” 持续压抑自我的好女孩复苏，也是熬过一整个寒冬的狼大开杀戒 为什么篮球场上的攻击性被允许且鼓励——规则的意义 喜欢对方展现出攻击性是在喜欢什么 越格的攻击以后，换来对方上心思考和倾听 人类依旧是一种特别有能力在吵架以后和好的生物 横向生气不解决问题，纵向生气创造选项 激情杀人思想实验所引发的讨论 匿名地攻击一群人——互联网正在强化表演型的攻击性 “攻击性“像药引，引出清醒、愧疚、后悔，也能引出同理心 生气、发火、冲动、吵架以及after care都是可以也需要积累经验的 公共生活中的攻击性，解决问题还是让矛盾升级 有交互性的攻击可以接招，没交互性的攻击只能…

喉咙，不只是用来吞咽和说话，它也是我们的情绪器官。 本期我会分享婴幼儿的语言学习给成年人的启发，后面讲如何打开喉轮，让它成为情绪和生命力的出入口。 Shownotes 00:40 婴幼儿的语言学习方式让人鼓舞 01:55 不怕犯错 03:53 重复和模仿，加上游戏精神 05:29 不怕长难句，不需要先弄懂了再说出口 06:25 善用语音语调 10:05 我们是怎么失去「喉咙力」的？ 10:53 在社会化的过程中，「表达」变成了「表演」 16:08 吞下了很多「没说的话」，也会造成能量淤堵 20:00 现代社会的喉咙很少进行唱歌、呻吟和吼叫 23:19 鼻呼吸有好处，但同时也可能压抑了愤怒 28:02 喉咙是一个美妙的器官 30:36 喉咙也是情绪器官 33:30 非暴力沟通，平静地表达愤怒，…

怨妇，是一个被众人唾弃的形象。唠叨、抱怨、臭脸、抓马。男人躲开，女人嫌弃。 而所有被压抑和排挤的地方，都暗藏巨大的能量。是时候把它收回来了！ Shownotes 02:30 荡妇和怨妇的共同点——都想要艹翻全世界！ 05:38 ”怨妇“不脏，不可耻，不需要清理 07:10 怨字，是月亮边，委屈跪着的人，下面藏着心 08:15 为什么古代怨妇诗词很多都是男性诗人写的 11:40 怨妇的抱怨背后有很猛的两股力——悲痛和愤怒 12:55 蜷缩在自然界是很正常的姿势 14:45 暴力幻想、毁灭欲、复仇、不成比例的愤怒，在更大的尺度上，是成比例的 19:30 敢去占怨妇的两个极致位置，你就会拥有巨大的生命力 20:20 只有好女孩才情绪稳定，但好女孩根本不存在 22:50 荡妇是招蜂引蝶的花，怨妇是深…

我的情欲复苏了！最近真的觉得自己太太太性感了！ 本期就来讲讲这是怎么发生的，以及一个「怀上欲望、然后把它生出来」的故事。 00:05 我现在理解的「大性感」——子宫力 04:53 把情趣内衣传给一群女人看 08:45 疗愈不能只是发生在私密空间 12:05 Victory Hangover 大嗨之后的低落是正常的 12:45 跟自己check-in的问题：What Do I Desire Now? 13:33 佛家讲欲望是痛苦的根源，跟鼓励女性追求愿望，是冲突的吗？ 14:30 男性和女性的修行，能量的走向是相反的 17:13 女性欲望长期都是禁忌、压抑、不安全的存在，所以很多女性活在了子宫外面 18:07 荡妇和怨妇，是女性被羞辱的两种方式，也是大部分女人不敢去的地方 20:00 荡妇力、…

前两天在微博上问大家有没有「休耻」，发现这是一个引发很多共鸣的话题！ 比如有人说：“看到同事比自己早到就羞耻”，“例假来了肚子痛想请假也犹豫不决”，“可以睡懒觉，但是很焦虑，明明也没有别的事情做”，“每次想第二天睡懒觉的前一晚都会失眠或噩梦导致半夜醒来”，“追剧看综艺无所事事都会羞耻”…… 本期从休耻出发，后半段探索社群发起人/培训师/助人者如何减少隐形劳动。希望大家听完都可以更不要脸地休息和赚钱！ Shownotes 00:48 「休耻」就像中学班主任趴窗户时的背后一凉 02:30 两层羞耻：一休息就不好意思 + 不善于休息也会自我谴责 04:05 看待“不会休息”这件事最温柔的视角：Home away from home （参考第49期 能靠他人，就不必靠自己——多重迷走神经理论及应用）…

本期节目是Steve在婚礼前夜和几位邀请来出席的老朋友们的对话，他们分别是性教育工作者罗南希（公众号@罗南希NancyLuo），非暴力沟通和亲密关系教育工作者凉意（公众号@有点凉意），心理咨询师卢美妏（微博@卢美妏x心理与职业生涯咨询师），以及播客《羞耻Play》的主播Jess（微博@Jess静姝）。 本期话题包括： 4:36 婚礼的前夜，我把大家聚在一起讨论爱的话题 12:08 爱之所以难以描述，是因为它是生长的过程 24:33 爱、支持和尊重一个人其实有很辛苦的一面 30:55 婚姻关系对职业生涯的影响是延展了你的人格 41:10 如何平衡被伴侣影响和坚持内心的声音 49:57 新鲜感不是和未知的人做已知的事，是和已知的人做未知的事 59:17 如何避免消费主义对婚礼的裹挟 69:59 …

语言，尤其是名字，会左右我们对一件事的认知，和我们自身的状态。 如果我们只有“丧、颓、躺”来形容人生低谷期，也就更容易重复那种无力、困住且因此蒙羞的感觉。 所以今天分享一系词汇，来重新定义你曾经、现在或将来可能经历的不那么闪亮的阶段。 也欢迎分享你的用词，我们一起来丰富这段时空。 爱发电上赞助由Jess | 静姝

情绪化进食、饮食障碍……听完这一期，你不会再用这些词来描述自己。 ShowNotes 00:01 上海活动公告 「大胃女王，饱暖思欲」，11月5日13点45-21点30 02:36 一节食就暴食，是很普遍的现象 05:10 食物带来的羞耻，也是时代在我们身上的烙印 06:25 本期论点：你所有“不健康”的冲动，反而是健康的；你对自律的反叛，才是更大的自律 08:20 身心灵领域充满了隐形的羞耻 09:45 羞耻最好用嗅觉去感知 12:05 羞耻存在于不见光的地方，假大空的灵性之光照不到羞耻 13:39 羞耻的四重结构：1. 原初的伤害/痛苦/悲伤 16:03 2. 冷漠或伤口上撒盐的旁观者 18:36 3. 内化了 ②的声音 20:05 4. 身体寻找其他方式安抚 ①，同时表达① .e-co…

本期介绍影响我人生最大的一本书Unbound - A Woman's Guide to Power《好女孩越狱——女性权力指南》 by Kasia Urbaniak .e-content img {max-width: 480px;} Shownotes 00:20 为什么有人会喜欢BDSM羞耻Play，除了性欲，还会是什么呢？ 02:50 压迫式的权力，是低效的 06:10 作者背景介绍：一边当道士，一边当女S 12:35 为什么跟狗轻言细语说话不管用，训狗师一来就乖乖趴下？ 16:00 权力的本质是注意力 18:05 美妙的对谈一定是注意力的内外双向有机流动 21:40 女孩从小受到的教育是注意力向内，男孩向外 24:00 我们的文化一直在做「好女孩训练」Good Girl Condit…

高能预警，开口跪！ 卡壳的时候，就来两分钟的Freestyle Rap吧！ 咳咳，本期介绍一本书，Big Magic, by Elizabeth Gilbert. Shownote02:40 为什么Freestyle Rap可以疏通卡壳 04:08 恐惧是大规模生产的义乌小商品 06:49 如何拥有健康的阳性能量 12:32 《大魔法》为什么是既阴又阳的 16:05 不是“我是一个天才”，而是“我有一个天才” 18:13 把屁股放在心向往的地方 —— Just show up!24:29 点子会温柔接纳不完美的你，但不会永远等你——健康的紧迫感25:55 作者的《大魔法》故事38:40 诗人Ruth Stone的写诗过程 41:50 恐惧和创造力是连体双胞胎，你不需要杀死恐惧 微信公众号：天…

身心灵话语下的金钱羞耻，常常是脱离社会经济政治语境的。而氪金，哪怕可以暂时解除对花钱的羞耻，却不能掩盖对阶层本身的难堪。 所以本期我们要Play的就是阶层羞耻，和对阶层跃迁的渴望。 Shownotes 04:45 氪金的赌徒心态 05:40 甄别欲望和渴望(desire vs longing)，以及灵魂深处的声音 08:18 不鼓励花钱，但鼓励去体验具体的氪金选品过程，里面有指向你灵魂的欲望 14:15 如何深度倾听你的渴望 18:40 深度倾听例1：对珠宝的渴望其实是…… 22:49 例2：对巴黎世家靴子的渴望 31:03 例3：阶层羞耻背后 45:01 如何抚慰金钱焦虑和阶层羞耻，两个最好用的方法 Jess提供的代际创伤疗愈单次咨询：https://mp.weixin.qq.com/s/…

这是一档讲羞耻故事的播客，尤其想讲给有才华、有欲望、但还在自我怀疑的人听。 也是一档养成系播客，是记录一个INFP咨询师有温度又有趣的做生意的过程。 祝愿你，拿回专属于你的羞耻、钻进去赏玩它， 只有这样，才能不知耻地，成为你本该成为的那颗，怎么都藏不住的星星。 （本期标题和播客内容，配下图比较淋漓尽致） .e-content img {max-width: 480px;} Shownotes 本期播客里提到的研究者：David Bedrick J.D. 书籍：You Can't Judge a Body by Its Cover: 17 Women's Stories of Hunger, Body Shame, and Redemption 课程：https://santafeinstit…

《男孩、鼴鼠、狐狸與馬》#B13 作者： 查理‧麥克斯 譯者： 韓絜光 出版：天下雜誌 這是關於友情、人生疑問，還有自我陪伴的繪本。 書中有許多對話，仿若每個人心裡的困惑，藉由各個角色不同的視角，找尋最真實的自己，一層一層打開心扉。 一起來聽聽這本可愛的繪本，是否有哪些角色，也在你的生命中，一起陪你走了一段屬於你的「專屬」旅程！ 願我們都能在人生的道路上，用溫柔的方式，長出更多無限可能的模樣！ ___________________________________________ 掏空書櫃instagram https://www.instagram.com/thebookcaseshow/ 掏空書櫃facebook https://reurl.cc/XWAKX3 小額贊助支持本節目： ht…

私藏三年，分享改变我人生的一本书，Existential Kink——用对了人生会开挂，用错会有毒的黑魔法。 Shownotes 01:10 吸引力法则只对了一半 04:45 存在式的B-D-S-M 05:50 黑魔法EK最核心的一句话 08:10 EK的核心：身体感（sensations） 09:05 本书作者介绍 17:40 潜意识的比喻:一艘小船和巨大的锚 24:30 宇宙级的无聊到底是个什么东西 28:35 Jess的诗：上帝是个抖M 36:42 两年前我尝试分享这本书时的感受：害怕 42:00 作为一个创作者，如何更自由、更勇敢 46:09 黑魔法的另一个重要“公理”：欲望的变化源自实现 53:55 害怕成功、害怕被疗愈的人也适用的咒语 55:51 许愿黑魔法工作坊：你真的可以实现…

我们许多人都害怕说错话做错事，害怕被人讨厌或让人失望，从而越过自己真实的喜好，答应别人的提议或请求，离自己最本真的心越来越远。 用流行的话说，这叫“讨好型人格”，但从自主神经系统的角度来看，它只是我们身体在不安全信号下的自动反应。 02:20 四个F: Fight, Flight, Freeze, Fawning(“奉”) 03:55 奉是身体的自动反应 04:55 奉是有必要且有效的保护机制 11:15 “不忍拆穿”也是一种奉 14:00 自己奉了可以做什么？ 14:10 看见即疗愈 14:30 区分奉和真正的夸赞 15:45 暂停、慢下来、呼吸、闭嘴 16:38 表达身体里的两层现实 18:15 另一种Cancel Culture: “撤回”文化 18:48 温柔而坚定 21:06 看到…

孩子不爱吃饭，睡觉老醒，最近终于见到曙光！ 才发现一个反直觉的道理——孩子哭太多，竟是因为哭太少！ 这就是Aware Parenting带给我的惊喜，迫不及待分享给大家。 Shownotes 01:50 自己育儿的心路历程分享 12:50 Aware Parenting介绍，正片开始 13:40 目前常见的两条路：孩子受宠、大人受罪；大人狠心、孩子受苦 20:10 第三条路Aware Parenting：大人和孩子共赢 22:13 孩子如果是释放压力的哭，父母完全不需要做任何事情 25:55 碎饼干现象（最下面有视频链接） ，让父母换个眼睛看世界 31:10 创伤的疗愈，哭哭过去的事情 35:42 父母要做的两个步骤 48:40 我们不需要严厉的管教来让孩子“变乖” 53:13 我自己对日常…

要不要考证，背后其实是更深的问题——你该怎么介绍自己？你敢不敢犯错和搞砸？来访者质疑你怎么办？ 这一期我们来看看，考证和不考各自背后的隐藏功课。 也欢迎加入知识星球章鱼觉醒社群，参加「高端助人者定价大揭秘」工作坊！ 4:00 要不要考证背后的问题 6:32 选考证这条路的额外功课——内在权威 10:48 知识是地图，当下是风景，要相信自己内在的指南针 12:07 不考证是不违规的 14:20 独立咨询师是什么体验 16:00 潜意识喜欢玩“怕啥选啥”的游戏，是邀请自己面对阴影 21:11 不考证的人可能会为了证明自己而过度补偿 22:53 不考证的自由，可能是另一种不自由 25:10 探索阳性能量——想象自己某天会站在权威位置上，给人发证 30:39 再好的免费课程，好像都听不下去，是因为……

如果你是刚起步的助人者，现阶段的你，真的需要增加被动收入吗？ 咨询师/教练的主要收入来源是“卖小时”，这好像不那么酷，毕竟，“被动收入”才是实现财富自由的标杆。 本期播客我来讲讲我怎么看“卖小时”这件事。 Shownotes 伴侣咨询现场播客：Where Should We Begin 工作伙伴咨询现场播客：How's Work 出轨社会学心理学著作：Esther Peral: The State of Affairs: Rethinking Infidelity 宝藏商业教练：Simone Grace Seol 下载知识星球APP，加入「章鱼觉醒」社群，助人者和身心灵爱好者的双向奔赴！ 爱发电上赞助…

作为人生体验品酒师，我花了不少钱在找咨询师/教练上，一方面提升自己、学习技术，另一方面也是好奇，不同价位的咨询师，差距到底在哪？他们为自己定价的基础又各自是什么？ 01:11 收一万一次的咨询师，看上去是什么样？ 11:23 学会问一个问题，白嫖古今中外所有咨询师和智者 15:10 精神分析咨询师，一年收20万的最强心态 17:04 当有人说“你收得好贵”，怎么回应既温柔又坚定？ 23:05 收多少钱，跟咨询师的价值和技术，并没有直接对应的关系 24:41 咨询师企图证明自己厉害，相当于成了“戏霸”，不允许来访者体验“表现不好” 28:38 另一个案例：收费极低的“扫地僧”，为什么不愿涨价？ 33:05 “凡有感受、必有位置”，给予或者接受两百万，在身体里是什么感觉？ 39:55 终于做了一…

一年前，我还是一个充满怨念的妈妈，如今已经止不住要跟大家分享带孩子的喜悦啦！ 以下是我很少听人提到、我自己却深刻感受到的6个灵性方面的种草理由—— Shownotes： 02:21 理由1：心轮打开，每天都在爱 06:51 理由2：海底轮大清理，与家族重新联结 15:35 理由3：与源头更近, 每天都在内观 21:18 理由4：“记起”三岁以前的自己，生命更完整 29:26 理由5：更懂如何养育内在小孩 39:00 理由6：阴性和阳性能量同时开挂 关注微信公众号「神爱玩财」 回复“母亲”，查看文章「母亲恨孩子的18个理由」 回复“咨询”或“个案”，了解代际创伤深度疗愈 下载知识星球App，加入「章鱼觉醒」社群 向我提问，与志同道合的群友一起在玩耍中落地修行 爱发电上赞助…

这是一期夹杂着四川话的播客节目，是Steve在全网被消失之后，我与他跨度很广的对谈。 话题涉及灵性、音乐、电视剧、梦和一些埋藏的感受，或许总有一个瞬间让你与我们共振。 1:01 大胆讲出儿时的方言，重新融合遗失已久的人格 11:23 最近失去了很多，但也意外地收获了更多 21:04 Steve不敢承认自己的价值和成就，背后是不安全感在驱动 31:04 如果自卑源于放不下自己的ego，那放下之后是什么感觉？ 42:40 为什么人总是困扰于内心空洞？空洞其实是好事？ 48:23 《最后生还者》对末日生存的想象是坚信人性的 61:23 随便翻开一本书，里面就写着宇宙发给你的信号 69:56 错误很少是完美主义，错误多了却是更好的状态？ 77:58 为什么“让别人失望”如此可怕，尽管不可避免？ 94…

为什么说回方言，可能是疗愈过程里缺失的一块关键？ 公众号：神爱玩财 微博：@神爱玩财Jess 社群：知识星球「章鱼觉醒」 爱发电上赞助由Jess | 静姝

《剛剛好的優雅：志玲姊姊修養之道》#B11 作者：林志玲 出版：遠流 《做自己，為什麼還要說抱歉？》#B12 作者：林依晨 出版：聯經出版 小時候我們總想著要快快長大，想著長大可以做很多事， 可是長大了才發現小時候的單純美好，到底「大人」的定義是什麼？或許我們都在尋找， 這集分享了我們對於大人的看法和想像，或許我們都有一種姿態，注定在生命的恆流中滾動翻攪， 而我們每個人都擁有無限種可能和形狀。 ------------------------------------------------ 好久不見，大家過得還好嗎? 生命中許多的意料之外，總是讓人措手不及， 沉澱了半年，雖仍然忙碌，但節目還是我們放不了的心靈支柱， 所以我們悄悄地回來了: ) 大概仍會是以龜速更新，因為更需要花心力照顧自己，…

在这个冥想音频中，你可能会触碰到匮乏、不够、不配得的根源，去爱它吧。 Shownotes 00:01 本次冥想的介绍02:49 正式冥想开始44:51 社群交流 BGM Nikola Tesla 369 Code Music with 432Hz Tuning 爱发电上赞助由Jess | 静姝

《懂得藏起厭惡，也能掏出真心：30堂蹺不掉的社會課》#B10 作者：郝慧川 出版：方智 從學校畢業了👩🏻‍🎓👨🏻‍🎓 但在「社會」這個大學裏頭，是沒有畢業典禮的。 不管是職場小白，還是出社會多年的經驗者， 都有屬於每個階段的人生學科，需要去學習、打怪、闖關。💪💪💪 關於人設、關於能力、關於品味、關於EQ、關於失敗......關乎人生的各式「關鍵字」， 我們透過KOL作家郝慧川詼諧的文字，一起學習成為成熟大人的必修課。 Jess&Jing挑選書中特別有感觸的幾個話題，聊聊自己的社會經驗， 並在節目的最後列出了屬於我們的10個「隨機但不隨便的人生小建議」✍🏻 祝福 畢業生們🎓 跌跌撞撞必然有，但含淚收穫的是一生寶藏🏆 (這祝福也太實際了吧) 最最後，Jing公布了一個驚喜的事實， 原來掏空書櫃已…

这期是我和创业伙伴Milk的分手现场实录。我们谈论了彼此内在的“逃跑君”，细数相处过程中的珍贵时刻，乃至愤怒和遗憾。也会有欢乐和释怀流淌出来。甚至会想，今后找恋人或商业伙伴的标准可以是：能不能好好分离。 BGM 50 Ways To Leave Your Lover - Paul Simon 爱人错过 - 告五人 嘉宾 Milk，缪老师，播客「黄色柜子」 ShowNote 15:00 看到“真心”的第一反应，快跑！ 21:00 不敢划清边界、表达愤怒是因为害怕分离 30:00 不生气的人会让人感到不安全和不信任 37:00 修行半天，修来个普通人 47:00 试着列下你的愤怒清单，能正式自己的欲望 55:43 讨好型人格是一种保护机制 1:03:50 State Before Story 1…

《Get Lucky！助你好運》#B9 作者：劉軒 出版：天下文化 這是《Get Lucky！助你好運》下集，這集來到三大主題中的「調頻」與「聯線」。 房間要掃除，腦袋也需要掃除，當我們腦袋積滿太多資訊時，沒辦法好好將需要的想法做輸出，所以我們需要「腦袋清倉」，將思緒留給當下最重要的事，是「調頻」的一大重點。 而「正念」所要傳達的「關注當下」的思維，也是讓腦袋沉澱、休息與專注的練習方式。 最後，從自身出發，向外做「聯線」，維持好的人際網絡，往往是幸運機會的來源！ 人際互動的腳色上，可大致區分為givers、takers、matchers三種人，在觀念完全大不同的腳色上，你知道最吃虧、最有成就的，分別是什麼腳色嗎？ 聆聽ep15，揭曉答案喔！ 聽完、看完這本書，我們都沒辦法把壞事都歸咎於「水逆…

Shownotes 02:14 为什么《妈的多元宇宙》就算剧透了也依然很好看 09:55 母亲愿意跟着堕落，才能真的拯救女儿 14:19 “我是你妈！”喊出的不是家长权威，而是和长大的孩子重构关系 31:10 看似软弱的丈夫，其实是最man、最坚韧的男人 42:16 代表虚无的贝果并非无厘头，其实充满深意 51:25 女儿陷入虚无的根本原因不是知晓一切，而是丧失关系 61:43 多元宇宙的设定真实反映了互联网生活的空虚与混乱 70:30 恨和愤怒表达出来，爱才有生长的空间 80:39 人们能接受人生选择的多元，却不能接受选择结果的多元 94:15 我们在现实里只是人口，在网上只是流量 99:14 为什么面对本质上虚无的宇宙，慈悲是最好的态度？ 110:05 贝果有多荒谬，我们在上一辈人眼里就…

《Get Lucky！助你好運》#B9 作者：劉軒 出版：天下文化 你知道「幸運」也是可以靠練習而來的嗎? 這集透過簡單的方法，以三大主題「導正」、「調頻」、「聯線」，打開接收好運的機會。 如何傳送幸運的訊號？藉由簡單的想像力，就能改變姿態，給人好印象，加上聲音和微笑這些元素，擁有好的人際關係。 「自我效能感」是自信與能力的集合，自我效能感強的人，更能對自己的生活充滿熱忱。 聽起來很困難？作者劉軒告訴我們，原來一點小小的調整，就能逐步增加自我效能感！ 幸運之神就在身邊，只要你打開天線，好運將降臨於你！ ___________________________________________ 掏空書櫃instagram https://www.instagram.com/thebookcases…

身为新手妈妈的我，孩子快7个月才第一次感受到巨大的爱，于是找非暴力沟通老师凉意复盘了一下，身为身心灵工作者，为什么正念、倾听、揣测善意，生娃后啥都不会了。 当然，一个多小时的聊天也只是这半年多的一个小小缩影。还有许多面向未来再谈。 Shownotes 孩子七个月的时候我才第一次感受到巨大的爱 我的宝宝是不是也“应该”和别人的孩子一样睡整觉 心理工作者也要面对育儿也是复杂失控不确定 互相矛盾的育儿建议充斥着我的生活 是“太黏人”的孩子还是“需要爱”的孩子 养育孩子需要一整个村庄 原来不仅不同的宝宝有个性化需求，妈妈也是 养宝宝对父母来说都是在挑战各自的底层逻辑 现代育儿模式中的局限：科学主义与个人主义 补觉这件“对的事”为什么很难被重视 霸道总裁式的去帮助孕妈宝妈 一个相互约定如何照顾反馈的聊…

《鱷魚愛上長頸鹿2 搬過來搬過去》#B8 文‧圖：達妮拉‧庫洛特 譯者： 林硯芬 出版：采實文化 《搬過來，搬過去》是個可愛活潑的繪本，述說著跨種族的情感，當鱷魚和長頸鹿決定一起過生活，差異那麼大的兩人，該如何適應彼此，一起打造美好溫暖的家呢？ 看似困難的問題，卻在作者幽默有智慧的故事中，有了美好溫馨的結局！關於情感和人際關係，這集討論、分享了延伸想法，也在最後提出「五種愛的語言」，想知道目前自己接收愛的管道最主要是哪種嗎？ 一起來聽聽ep13吧！ ___________________________________________ 掏空書櫃instagram https://www.instagram.com/thebookcaseshow/ 掏空書櫃facebook https://r…

BGM： Eivør - Trøllabundin 这期再次聊到受施法冥想。 受施法终归是一种平等心。 乐并不比苦更高一筹，而阴影也永远不可能盖过光。 它们只是在同等长度的一呼一吸间，进行着能量交换，像是静脉和动脉的循环流转。 而苦与乐都只是原材料，心是炼金术师。 受施法是温柔的疗愈。 比起那些长时间沉浸式、宣泄式的创伤疗愈，受施法是细水长流。 因为呼吸是一来一回的，所以痛苦再大都不至于压垮我们。 就像每一次把头扎进痛苦的河水时，都有机会抬起头喘口气。 而有了爱的加持，下次再面对痛苦时，又能再敞开一点。 受施法也打破了许多修行人所固有的自恋，因为它的一个根本前提是： 我们并不是孤立的人。 奇怪的是，在我们钻进牛角尖、对自己百般挑剔、失去所有希望的时候，往往最容易去爱众生。 好像在人类的出厂设…

《因為尋找，所以看見：一個人的朝聖之路》 第三部 這集分享了哲青在旅途中遇到的旅伴，彼此走上朝聖之路的緣由，互相交換過往的生命故事，更看見內心深刻的自己。 寶琳娜和康妮的故事，就像是史帝文生和小毛驢的關係，相互羈絆，卻又在失去的時候，才明白箇中滋味！ 比利時大男孩文森，看似人生一帆風順，卻因為對未來有所困惑而踏上朝聖之路，其中提到尼采的哲學觀點，確實很值得令人省思。 最後，謝哲青在旅途的尾端遇到了一位老奶奶，老太太對他說的話，像是替旅程寫下最美好的安排。 最精彩的旅人故事交流，更添加路途上的生命力，那些大風大浪，起伏跌宕，直擊靈魂深處，一起來聽精彩的Ep.12吧！ __________________________________ 掏空書櫃instagram https://www.ins…

知名学者萨姆·哈里斯（Sam Harris）的著作《Waking Up》的中文版《活在当下指南》近期已经上市，这是学霸猫（俞立颖）和我（朱静姝）的合作翻译作品。我们的朋友Steve请我们一起聊了聊关于这本书的翻译过程，一起探讨了对”正念”、“灵性”的看法。 聊天本身，也是一个不断回到当下的过程。 延伸阅读 1 《我对中风的洞察》，TED演讲者Jill Bolte Taylor，www.bilibili.com/video/BV1gs411z7PV 2 《唯识：新的意识科学》，作者杨定一 3 《知觉之门》，作者阿道斯·赫胥黎 4 《无名悲伤词典》：Xeno（细诺），www.dictionaryofobscuresorrows.com/post/16571284794/xeno 5 《我：弄错身…

从备菜到炒菜，一次根植于当下的深度对话。 Shownotes 1:00 录播客前的“备菜”过程 11:41 万事皆容器，搭好容器骂人也可以很安全 18:00 察觉到不想再过这样的生活，是非常困难的 22:22 脱离走脑，走心直面真实的需要 27:30 同理心到底是什么？ 32:00 偏不想非暴力沟通的时刻 38:40 把Circling团队收到的负面反馈当成拓宽边界的机会 40:27 非暴力沟通的是“好人”人格，其它人格却想要乱来 48:00 存在即虐恋——人有追求不幸的权利，在不幸里也有愉悦 51:00 我们可以吹捧自己！ 58:18 人们承受痛苦的能力远大于承受快乐的能力，舒展轻盈会莫名吓到我们 62:22 Jess：为什么会从非暴力沟通到Circling 70:10 无理取闹的样子其实…

《因為尋找，所以看見：一個人的朝聖之路》 第二部 這集談到謝哲青小時候喜歡的文學家作品，在長大後卻發現不再喜愛，那些年少輕狂的歲月已然是過往的嚮往。 你是否擁有生命中的小毛驢？ 可是，在他無法繼續陪你完成人生旅途時，才發現他的重要，與帶給你的意義。 或許，大多數的人總「騎驢找馬」，過於權衡得失，心有不甘卻又不肯放手，矛盾又折騰的情況，重複循環，這可能是一生中的生命課題吧？！ 節目最後Jess問Jing是否有生命中的小毛驢，沒想到Jing的答案太令人驚艷尋！ 想知道答案到底為何，敬請鎖定這集，末端還有驚喜彩蛋，，別錯過囉！ __________________________________ 掏空書櫃instagram https://www.instagram.com/thebookcase…

《因為尋找，所以看見：一個人的朝聖之路》#B7 作者：謝哲青 出版：時報出版 虎年迎春，新年快樂！ 這一集是我們為這本書準備的「朝聖之路三部曲」的第一部， 除了介紹西班牙朝聖之路，第一部主要聚焦在作者謝哲青的朝聖心路歷程。 社會生活的壓力與挫折，讓我們成了忙碌但不快樂的人， 謝哲青開始想念從前那個自由、對世界充滿熱忱與好奇的自己。於是，他決定從人生低谷出發，走向遠方，試圖找回自我。 300多公里的徒步路程，謝哲青經歷了什麼？體會到什麼？思索了什麼？有沒有得到解答？ 讓我們跟著他的步伐，踏上西班牙朝聖之路。 **節目中提到我們去聽的演講，講者是「凱西女孩去旅行」的張凱絲，她的書籍是與張郁峯合著的《相遇，在Camino：走過朝聖之路的夏與冬》，除了最多人去的夏季朝聖路，冬季朝聖路樂更是令人好奇，…

#F2 只是想簡單的閒聊，沒想到剪完居然有45分鐘!! Jing的鼻子過敏大爆發，內含鼻音、吸鼻子的聲音，請見諒阿~ 年末是忙碌的季節，今天不讀書，輕鬆聊聊千年不退流行的話題：聖誕節🎄 你曾經相信聖誕老人嗎? 🎅紅衣白鬍子聖誕老人的由來居然是? 為了過聖誕，你做過什麼特別的儀式呢?各國有什麼有趣的聖誕禮俗? 你聽過「在槲寄生下相遇的人就要接吻」這個說法嗎? 這神秘的聖誕植物到底是什麼? 還有不可錯過的聖誕電影清單分享!! 叮叮噹~叮叮噹~聖誕前夕讓Jess&Jing陪伴你， 聊聊那些關於聖誕的五四三。 掏空書櫃instagram https://www.instagram.com/thebookcaseshow/ 掏空書櫃facebook https://reurl.cc/XWAKX3 小額…

《燕子》 #B6 作者：朱少麟 出版：九歌出版 半夜睡不著覺......掏空書櫃開台最文青的一集誕生了！✨ 「長大是一段過濾夢想的旅程，輪廓慢慢變得清晰，清晰也是好的，只是又帶著淡淡的辛酸。」 是什麼時候，你意識到自己是個再平凡不過的人？ 又是在什麼時候，那種命定又不甘的愁思已經悄悄鑽進你的腦海? 「珍希的雙飛的鳥，飛遠一點吧，飛進深山裡吧，不要讓人發現你們......」 被藏匿住的自由，還是自由嗎? 這世上會有高調得隨心所欲的自由嗎?🕊 若你也睡不著覺 一起進入solo短篇新風格，Jing的夜半意識流 說不定......很助眠............😪😪😪 ______________________________________________ 掏空書櫃instagram https:…

突然想改變集數編碼方式，所以這集是第7集喔~(任性) 《到烏龜國去》#B5 文‧圖：劉旭恭 出版：小魯文化 除了龜兔賽跑，烏龜和兔子還能發展出什麼樣的故事呢? 我們挑選的第二本繪本，以角色扮演的方式詮釋台灣繪本作家劉旭恭的《到烏龜國去》，並以「時區」的概念發展，分享Jess在國外的經歷，以及Jing在適應新的工作速率的感想。 最後，以一首溫馨的美國小詩來告訴大家，每個人都在自己的時區成長，不用跟別人比較，別人有自己的成長速率，我們也有自己的。 所以，放輕鬆吧 : ) ______________________________________________ 掏空書櫃instagram https://www.instagram.com/thebookcaseshow/ 掏空書櫃facebo…

突然想改變集數編碼方式，所以這集是第6集~(任性) 《女外科的辛辣日記》#B4 作者：劉宗瑀 出版：三采 在急診室苦等的我們在等什麼? 喬病房又是怎麼喬？ 白色巨塔的鬥爭、制度與環境惡劣的消磨，究竟如何逼退一位充滿熱忱的外科醫師？而又是因為什麼樣的事情，小劉醫師再度找回了擔任外科醫師的信念和尊嚴？下集內容有點硬，但是真實發生於你我之間，醫護人員的處境是多麼艱難，透過書籍的分享我們可以略知一二。 ______________________________________________ 掏空書櫃instagram https://www.instagram.com/thebookcaseshow/ 掏空書櫃facebook https://reurl.cc/XWAKX3 __________…

《女外科的辛辣日記》#B4 作者：劉宗瑀 出版：三采 醫生的生活，原來和想像中如此不同，白袍下的心酸血淚，有誰懂？ Ep5將揭開醫師生活的神秘面紗，一探在醫院工作的醫師日常！______________________________________________ 掏空書櫃instagram https://www.instagram.com/thebookcaseshow/ 掏空書櫃facebook https://reurl.cc/XWAKX3 ______________________________________________ 音樂版權資訊： 片頭片尾曲 Coffee & Lullabies R&B mix by J.Lang (c) copyright 2020 Licen…

#F1 又到了農曆七月，這次我們在中元節前夕，錄製了一集與鬼魂、幽靈👻有關的主題，分享了校園的鬼故事傳奇，還有朋友以前親身經歷的靈異事件，膽子不夠的朋友，建議在白天聽，免得嚇到自己，不敢入睡啊！ 準備好了嗎？一起掏空你的膽吧！😨 鬼月選讀： 索菲亞《靈界的譯者》三部曲 飲馬人《鬼島故事集》 // 勘誤一：開心鬼是鬼啦，不是殭屍，只是他一開始是穿清朝官服出場 勘誤二：Jing所講的第二個鬼故事中，同學醒來的時間是「禮拜六」凌晨，講故事講到時間錯亂XD // 作為本節目第一個特輯，我們即將在ig及FB專頁上，陸續公開未收錄片段及花絮，快點追蹤起來！ ______________________________________________ 掏空書櫃instagram https://www.i…