Krafttraining für Läufer:innen: Warum es dir hilft, schneller und verletzungsfrei zu laufen

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25d ago 1:03:14

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Mehr Power, weniger Verletzungen: Wie gezieltes Krafttraining dein Lauftraining unterstützt

In dieser Episode geht es um die Vorteile von Krafttraining als perfekte Ergänzung zum Lauftraining. Wir besprechen, wie gezielte Kraftübungen Muskeln und Gelenke stabilisieren, typische Laufverletzungen vorbeugen und die Effizienz beim Laufen steigern – so wird jeder Schritt leichter und motivierender.

Zusammengefasst: Ein stabiler Rumpf und starke Beine helfen nicht nur bei der Verletzungsprävention, sondern machen das Laufen auch energieeffizienter und langfristig spaßiger. Wir geben praktische Tipps, wie viele Einheiten pro Woche sinnvoll sind und auf welche Ganzkörperübungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte und Planks man sich konzentrieren sollte.

Außerdem bieten wir konkrete Übungen und einfache Tipps für den Einstieg ins Krafttraining an, wie Technik-Tutorials und kurze, intensive Einheiten, die du auch ohne Geräte zu Hause durchführen kannst. Hör rein und erfahre, wie du dein Lauftraining optimal unterstützen kannst!

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