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嗨,這裡是酪梨加顆蛋,你今天吃飽了嗎,希望能在這裡找到頻率對的你!我是小娜,這邊就是會聽我隨便一個人聊天分享自己喜愛事物的地方。節目決定改頭換面遵從自己內心的聲音,與大家聊聊自己的真心。 Powered by Firstory Hosting
 
🤞 台灣時間 每週三 上午十點 更新發佈 《樂活人生教室》是由吳寶芬所主持的節目,內容主要是在探討生活中哪些生活法寶可以讓我們吃的快樂、喝得瀟灑,並且幫助我們認識我們的身體,擺脫掉惱人的肥胖問題。本節目適合所有想要健康樂活的朋友們收看,一起與500芬老師活出滿分一百的健康人生。 吃,是人類生存下去的必要手段,因此懂吃的台灣人,發展出一道道令人垂涎三此的美味佳餚,但這些佳餚內所使用的食材、香料、佐料、辛香料等,是否對於身體來說是健康的,要如何健康樂活又能吃得快樂,就是一門學問了,也許從我們500芬老師那邊可以解答這個問題。 【LOHAS樂活雲】提供全球華人最SKR的節目內容與資訊,有健康、親子、理財、旅遊、英文等領域,結合專業人士的經驗談與分享,給您豐富且具知識性的影片與Podcast,讓您掌握最新節目進度。 【LOHAS樂活雲】官方網站 https://lohas.fulive.net/ 【LOHAS樂活雲】FB粉絲團 https://www.facebook.com/LOHAS.CLOUD/ 【LOHAS樂活雲】Youtube頻道 https://reurl.cc/jqk64 ...
 
🥑 台灣時間 每週二 上午十點 更新發佈 《食材營養百科》是個介紹台灣人常吃的食材,針對其營養與功效加以介紹與解說的節目,由宋明樺營養師所主持,本節目非常適合對於注重飲食習慣、營養均衡與身體健康的朋友觀看,了解食物與食物之間的效果關係,清楚自己所吃下的食物之功效,達到樂活健康的境地。 奶類可供應人體鈣質、維生素B2、維生素D,可保持骨頭、牙齒健康堅固,儲存骨本,有效預防骨質疏鬆症或骨折,而蛋類則是有豐富的蛋白質,具有健腦益智、肝臟保護、動脈硬化防治、預防癌症與延緩衰老等功效,更多奶、蛋類的介紹就來看看宋明樺營養師的解說吧! 【LOHAS樂活雲】提供全球華人最SKR的節目內容與資訊,有健康、親子、理財、旅遊、英文等領域,結合專業人士的經驗談與分享,給您豐富且具知識性的影片與Podcast,讓您掌握最新節目進度。 【LOHAS樂活雲】官方網站 https://lohas.fulive.net/ 【LOHAS樂活雲】FB粉絲團 https://www.facebook.com/LOHAS.CLOUD/ 【LOHAS樂活雲】Youtube頻道 https://reurl.cc/jqk6 ...
 
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在減肥的路上出現了新的方式「生酮飲食」,其方法為攝取高脂肪、適量蛋白質以及低碳水化合物(醣類),這個方式大幅提高了脂肪及蛋白質的攝取,而將醣類降至最低程度攝取,然而,極端偏頗的飲食比例是會造成身體的衝擊,並且難以長期維持,人體所必要的三大營養素:醣類、脂肪以及蛋白質,其實是缺一不可的,而生酮飲食將導致體質變酸,一旦身體變酸則容易在體內產生腫瘤,所以極端的減肥方法會破壞健康,影響人體正常運作,這樣就得不償失了。 Powered by Firstory Hosting
 
魚類是熱量低,營養素高,蛋白質比例高,對於身體的吸收是非常迅速的,特別是兒童的成長更為適合,由於魚類又可以降低壞膽固醇,減緩血液凝固的時間,有效預防心血管疾病的發生,那麼更多魚類的營養效果,我們就來聽聽看宋明樺營養師的說明吧! Powered by Firstory Hosting
 
我居然更新了.... 雖然依然錄得很爛,爛到我不敢自己聽的那種, 順便聊一下自己每一段感情的想法, 再剪音檔的同時其實我又開始自我懷疑, 反正我就是個矛盾綜合體QQ ------ 我的子彈筆記分享:https://youtu.be/9oLGcewq3HU 小額贊助支持本節目: https://pay.firstory.me/user/avocadoshanna 留言告訴我你對這一集的想法: true Powered by Firstory Hosting
 
「NO」即一氧化氮,經加工製造出來的產品可預防心肌梗塞及中風,而平常生活中的紅酒、魚蝦與堅果,其內含成分與一氧化氮相同,具有擴張血管效果,其中酒精濃度12%的紅酒,每日肝臟可代謝量為400cc,因此肝臟功能不好的朋友可以斟酌食用,而心肌梗塞與中風的起因都與血管有關,血管是人體中運輸營養與排洩廢物的最重要通路,因此好好保養自己的血管,才能讓自己遠離心肌梗塞與中風。 Powered by Firstory Hosting
 
本集所介紹的番茄、鳳梨與龍眼富含各種維生素,對人體相當好,不過在攝取上還是以適量為佳,否則吃進的熱量將會過量,更多的介紹就來聽聽看宋明樺營養師的介紹吧! Powered by Firstory Hosting
 
菇類的營養價值非常高,而在攝取之前建議先把香菇拿去曬太陽,照過太陽的香菇將能提高人體吸收鈣的效果,更多菇類營養的介紹,就讓我們來聽聽看宋明樺營養師的說明吧! Powered by Firstory Hosting
 
「迎風落淚」乃中醫所說的過敏,一大早就打噴嚏、鼻塞,眼球表面無脂肪保溫,接觸冷空氣就流淚可濕潤保護,眼睛因鼻淚管與鼻子相通,淚水會流到鼻腔像鼻涕,身體感覺冷時打噴嚏,會產生熱能讓身體變暖一點,因此有「迎風落淚」症狀者,早上起床時的保暖就變得很重要,那麼要如何做才能避免這樣的狀況呢?我們來聽聽看500芬老師的說明吧! Powered by Firstory Hosting
 
豆類食材富含植物性蛋白質,非常適合素食者在攝取蛋白質上的重要營養來源,不過豆製品容易引發脹氣,因此在攝取上需適量,那麼更多豆類食材的營養價值就讓我們來聽聽看宋明樺營養師的介紹吧! Powered by Firstory Hosting
 
節目之後的方向, 或許會變成抒發心情,和大家閒聊, 這裡可能會變成我想聊天的後花園。 在錄音的時候忘記關掉BGM........我想我或許真的太久沒錄音了orz 我下一集會再改進嗚嗚嗚嗚嗚 ------- 酪梨加顆蛋,希望能遇見頻率對的你! 留言在這裡: https://open.firstory.me/story/cku78ou7fh4vj0947340qjs97?m=comment 斗內我:https://pay.firstory.me/user/avocadoshanna Powered by Firstory Hosting
 
高血壓這個問題在現代人的生活中已經是非常常見的一個健康問題,特別是隨著年紀的成長,伴隨而來的高血壓問題更為顯著,然而高血壓也隱含著另一個問題就是中風,因此我們面對這個疾病該怎麼預防呢?讓我們來聽聽看500芬老師的建議吧! Powered by Firstory Hosting
 
本集介紹的奇異果、火龍果與百香果都對於人體的消化系統有著非常好的幫助,不論是防止脹氣問題或是排除毒素都有著顯著的效果,更多詳細的營養價值就讓我們就來聽聽看宋明樺營養師的介紹吧! Powered by Firstory Hosting
 
人體三大營養素:醣份、脂肪、蛋白質,缺一不可,不論主食是「米」或「麵」,皆為澱粉類營養來源,米麵為五穀雜糧類,糙米、白飯、五穀米口感不同,而米的功效端看纖維質多寡,發芽的米最好,米發芽後會產生胺基丁酸,並降低尿酸的產生,別一昧限制食用蛋白質,而是讓體內尿酸代謝正常,稻米去殼留下胚芽為糙米,有胚芽的營養才會發芽,更多關於米的介紹,讓我們聽聽看500芬老師的說明吧! Powered by Firstory Hosting
 
海藻海帶類的食材含有對人體營養的元素,不過由於現今的環境汙染問題,在料理的時候務必要先將食材泡水,讓附著在食材上的汙染物掉落,以免將汙染物質吃進身體,至於這類食材具有何種有益人體的營養呢?我們來聽聽看宋明樺營養師的說明吧! Powered by Firstory Hosting
 
在台灣約有五分之一到六分之一的人是過敏體質,其中約有70-80%的人,過敏原為灰塵中的塵螨,而治療過敏症狀時,通常醫生會施以類固醇來治療,但是其副作用就是會水腫、多毛、骨質疏鬆與情緒憂鬱等狀況,那麼究竟我們要如何在生活中來對抗過敏原呢?我們來聽聽看500芬老師的說明吧! Powered by Firstory Hosting
 
鴨肉與鵝肉具有不飽和脂肪酸,在肉類的攝取選擇上可以增加,而羊肉本身為較熱的食物,非常適合秋冬進補,不過具有腎臟疾病的人則不適合,而上述這些肉類食材具有哪些營養價值呢?就讓我們來聽聽看宋明樺營養師的說明吧! Powered by Firstory Hosting
 
人體存在著各種緊張的行為,這是一種是神經給的刺激,目的是希望有更好表現,而「酸」的口感,則可以有效消除緊張的感覺,身體其實會因應當下狀況,大腦就會提醒吃酸甜苦辣鹹等各種口味的食物,那麼,什麼樣帶有「酸味」口感的食物是我們最佳的選擇呢?讓我們來聽聽看500芬老師的建議吧! Powered by Firstory Hosting
 
瓜類水果都具有豐富的水分與糖分,是許多人在攝取水果上的優先選擇,雖然有相當多的營養價值,但是若患有糖尿病的朋友,還是需要適量攝取,那麼我們就來聽聽看宋明樺營養師的說明與建議吧! Powered by Firstory Hosting
 
現代人常見腸躁症、脹氣,胃腸問題常會互相影響且令人困擾,而造成腹瀉的原因是腸子蠕動太快,還沒有好好消化就要把吃進去的食物給排泄出去,另外造成便秘的原因是因為腸子蠕動太慢,導致糞便不斷積累在腸道,此時腸道會不斷吸收水分,糞便會越變越乾硬,此時就要透過軟便劑來幫助排便,那麼我們平常生活到底要如何避免腹瀉便秘與脹氣的問題發生在我們自己身上呢?我們來聽聽看500芬老師的說明吧! Powered by Firstory Hosting
 
本集要來介紹根莖類蔬菜中的竹筍、玉米筍、牛蒡與秋葵,作為料理的搭配或是湯品的烹煮都有很好的食材價值,而這些食材又具有哪些營養價值呢?我們來聽聽看宋明樺營養師的介紹吧! Powered by Firstory Hosting
 
PM2.5是現今對霾害最主流的說法,其意指空氣中的懸浮微粒的長度,約頭髮的1/78,而這些懸浮微粒進入血液後將會造成心血管疾病、過敏、氣喘與癌症,而造成PM2.5的汙染狀況有自於汽機車排氣、蓋房子、燒烤或是燒稻草等,當然工廠的排放也是一個很重要的污染來源,至於要如何有效對抗霾害呢?讓我們來聽聽看500芬老師的建議吧! Powered by Firstory Hosting
 
雞肉本身所含的油脂較少,適合孩童、減重者與病後休養者攝取,而雞胸肉是所有雞隻部位維生素B群含量最高的,可以有效幫我們補充諸多身體需要的微量元素,而更多的雞肉部位營養,我們就來聽聽看宋明樺營養師的說明吧! Powered by Firstory Hosting
 
豆類茶飲是曾經在台灣一度流行的健康茶飲,而豆豆茶其實是透過兩種不同的豆子加上甘草泡製而成,豆豆茶對身體相當好,擁有非常多的營養元素,而豆豆茶要如何泡製才會好喝呢?讓我們來聽聽看500芬老師的介紹吧! Powered by Firstory Hosting
 
莓果類的水果所富含的微量元素相當多,且擁有大量抗氧化要素,本集所要介紹的黑莓、藍莓與蔓越莓剛好都是台灣沒有生產,必須由國外進口才能食用的水果,那麼我們來聽聽看宋明樺營養師的介紹吧! Powered by Firstory Hosting
 
胃酸是保護身體非常重要的東西,其酸度等同於強酸程度,許多細菌、病毒、寄生蟲都抵擋不了,也因為如此,身體才不會生病,然而胃酸逆流則是容易讓人不舒服,而胃酸逆流會造成身體何種影響呢?我們來聽聽看500芬老師的說明吧! Powered by Firstory Hosting
 
根莖類蔬菜的常見度非常高,而紅蘿蔔、白蘿蔔、茄子與蘆筍的接受度很高的食材,然而這類食材雖富含營養價值,但是用不適當的方式烹煮或攝取,將另營養價值大打折扣,那麼有哪些注意事項呢?我們來聽聽看宋明樺營養師的說明吧! Powered by Firstory Hosting
 
睡不著、睡不夠都是現代人常見的狀況,失眠常常造成隔天工作表現不佳、學習吸收能力降低,且體內各式各樣的激素會分泌不夠,長久下來會產生不少疾病,那要如何讓自己不在失眠呢?讓我們來聽聽看500芬老師的建議吧! Powered by Firstory Hosting
 
富含油脂比例高的豬肉,也是全部豬肉部位裡面脂肪含量非常高的部位,雖然口感吃起來沒有感覺,但實際上吃進去的脂肪卻是非常高的量,因此酌量攝取才是維持營養健康的不二法門。 Powered by Firstory Hosting
 
在台灣人的日常生活中,吃早餐時所搭配的飲品,以豆漿為大宗,而對人體有益的豆漿主要以非基因改造的黃豆來釀成的為主,而豆漿裡面的營養素中除了可以解決壞膽固醇,還預防癌症,那麼,豆漿究竟如何預防癌症呢?讓我們來聽聽看500芬老師的介紹吧! Powered by Firstory Hosting
 
本集介紹的水果桑葚、覆盆子與草莓都非常適合製作成果醬,搭配吐司來食用,其中草莓是非常多女性朋友鍾愛的水果,但在食用前宋明樺營養師建議大家以毛刷清洗乾淨再食用,以免把農藥吃下肚。 Powered by Firstory Hosting
 
茄紅素的益處主要可以抗老、防癌、保護攝護腺,一般人都會認為番茄裡的茄紅素是最多的,其實西瓜才是最多的,然而西瓜又分為紅西瓜與黃西瓜,其中紅色西瓜所蘊含的茄紅素為最多,而黃色西瓜則是水分最多,因此攝取西瓜的益處很多,更多的益處我們可以來聽聽看500芬老師的說明吧! Powered by Firstory Hosting
 
十字花科的蔬菜是平常餐桌上常常出現的食物,特別是甘藍菜,可以說是出現率最高的蔬菜,而這些食材都富含很多營養價值,對於癌症的預防也充分展現良好的效果,我們現在就來聽聽看宋明樺營養師的介紹吧! Powered by Firstory Hosting
 
血壓問題隨著年紀越來越大,會越來越明顯,而這樣的問題與血管的老化有密切的關係,當平常沒有注重保養時,飲食也沒有注意,那麼血管氧化的速度就會變快,那麼要如何改善與注意呢?讓我們來聽聽看500芬老師的建議吧! Powered by Firstory Hosting
 
牛肉作為平常三大食用肉品之一,其豐富的蛋白質營養、鐵質與胺基酸,都是攝取上很好的來源,但是年紀較大的老人則是要酌量攝取,特別是有心血管疾病的朋友。 Powered by Firstory Hosting
 
根據衛福部的統計,台灣有500萬人有睡眠問題,而睡眠又是我們人體修復的重要時刻,如何解決晚上睡不著的問題,讓我們來聽聽看500芬老師的建議吧! Powered by Firstory Hosting
 
柑橘類的水果富含的營養非常多,其中葡萄柚、柚子與柿子對人體的解毒、抗癌、抗氧化與抗自由基等功效可以說是非常有幫助,而這些水果的熱量或糖量都比較高,因此建議大家還是適量攝取為佳。 Powered by Firstory Hosting
 
牛奶是小時候成長過程中常見的營養攝取來源,特別是鈣質的吸收,而經研究發現牛奶裡其實並沒有很多可以讓人體容易吸收的鈣,那麼,到底牛奶對人體是否有益呢?就讓我們來聽聽看500芬老師的說明吧! Powered by Firstory Hosting
 
五穀根莖類的食材種類非常多,宋明樺營養師這次要來介紹薏仁、燕麥、玉米與豌豆仁,這些食材常出現在我們生活中,對於有在養生的朋友更是不陌生,究竟這些食材有哪些營養價值呢?我們來聽聽看她的介紹吧! Powered by Firstory Hosting
 
菇類的食材是很多人非常鍾愛的食材,且菇類的營養元素非常多,完全不亞於靈芝,因菇類內含多醣體,可以調節免疫功能,而藻類則是含有藻元酸,可以降低膽固醇,清理血管,因此要吃什麼樣的菇藻類食材對我們身體最好呢?我們來聽聽看500芬老師的介紹吧! Powered by Firstory Hosting
 
本集所介紹的小黃瓜、大黃瓜、苦瓜與絲瓜等食材,食用起來可能是部分的人不喜歡的味道,然而這四種瓜類卻富含了非常多對人體有益的營養元素,那麼現在我們就來聽聽宋明樺營養師的介紹吧! Powered by Firstory Hosting
 
女性朋友常常因為陰道或是尿道感染而困擾不已,而為何女性的私密處的那麼容易受到感染呢?這與白帶變少有著顯著的關係,而白帶其實可以有效幫助女性私密處的益菌生存,使任何壞菌經過時可以有效被這些益菌消滅,幫助預防感染的問題,然而白帶無法控制,因此選擇適當的護墊就會變得非常重要,這時候就要來聽聽看500芬老師的建議吧! Powered by Firstory Hosting
 
蛋的營養價值非常高,其中蛋白質、DHA、卵磷脂更是對人體更好的營養素,而蛋黃的營養更勝於蛋白,不過有高膽固醇血症的人需要注意攝取的數量。 Powered by Firstory Hosting
 
人體全身上下都需要蛋白質的營養,蛋白質最終會被化為胺基酸來吸收,人所需的胺基酸中具有15種必需胺基酸,那麼從哪裡攝取獲得呢?就讓我們來聽聽看500芬老師的介紹吧! Powered by Firstory Hosting
 
秋冬季節盛產的柳丁、香吉士與橘子,它們都富含維生素與礦物質,不過其皆具有較高的熱量與糖分,在攝取上還是要適量才行,那麼我們就來聽聽看宋明樺營養師的介紹吧! Powered by Firstory Hosting
 
*文字稿:https://avocadoshanna.com/diet/ 你覺得減重很困難嗎? 你有節食問題嗎? 你每天都煩惱體重機上的體重和你不滿意的身材嗎? 希望你聽了這集,會對於節食減重大大的改觀, 並能長遠改變自己的飲食習慣,並正視自己的身體,更愛自己! 讓我們大聲的說出「去他的!我就是想吃!」 *如果喜歡我的節目歡迎幫我打星評分且聽個一百遍!!也分享給你身邊愛閱讀的好朋友! *購書連結:https://reurl.cc/mLvG3A *贊助連結:https://pay.firstory.me/user/avocadoshanna *留言給我: https://open.firstory.me/story/ckpk2jq1l0pwt08996fdh4on5?m=comment Pow…
 
茶的效果與發酵程度有關,以最有效的綠茶即是無發酵茶葉泡成,而具有高度經濟價值的烏龍茶則是半發酵茶葉泡成,而全發酵茶葉泡成的茶以紅茶為代表,而這些茶分別有何功效與差異呢?讓我們來聽聽看500芬老師的介紹吧! Powered by Firstory Hosting
 
五穀根莖類中的豆類食材內含較多的澱粉,雖然有豐富的營養素,但是熱量也偏高,對於攝取的量仍然要多注意,相關的建議我們來聽聽看宋明樺營養師怎麼說! Powered by Firstory Hosting
 
筍子在夏天裡吃是最佳的選擇,也是人體抗衰老的好東西,其中含有豐富的維生素,且吃筍子的方式具有多種不同的方式,我們來聽聽看500芬老師的介紹吧! Powered by Firstory Hosting
 
豆菜類的食物皆富含豐富的營養與膳食纖維,不過每種不同的豆菜食物,都有需要注意的地方,不論是攝取的成分或是烹煮的方式,都會有影響身體的部分,那麼,我們來聽聽宋明樺營養師的說明吧! Powered by Firstory Hosting
 
口罩是現在疫情嚴重的必備品,但是在這個世上沒有一個口罩可以完全百分之百阻絕病毒,不過在這個全世界被疫情肆虐的時刻,口罩是非常重要的防疫工具,甚至市面上有著各式各樣型態的口罩以及功能性的口罩,除了從外部做好防護外,多攝取一些可以增強人體免疫力的食物則是變成日常生活中非常重要的事情了! Powered by Firstory Hosting
 
[202104] 謝謝一直以來等著我更新的聽眾, 謝謝這段時間鼓勵我的人, 我真的回來啦~~~~ 但因為耍廢兩個多月, 所以給大家滿滿滿的漫畫, 希望大家喜歡這次的漫畫小分享。 -------- 【進擊的巨人】 購書連結:https://reurl.cc/DvW3dR 【beastars】 購書連結:https://reurl.cc/xgzQQ4 【堀與宮村】 購書連結:https://reurl.cc/MZnNXm -------- *如果喜歡我的節目歡迎幫我打星評分且聽個一百遍!!也分享給你身邊愛閱讀的好朋友! *贊助連結:https://pay.firstory.me/user/avocadoshanna *留言給我: https://open.firstory.me/story/ck…
 
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