Emma 營養師 公开
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Emma 營養師和一位素人的聊天時間。 第一季:從備孕到懷孕:飲食迷思、運動規劃和營養品選擇,讓你慢慢了解。 第二季:關於減重的大小事:各式瘦身法解析、了解情緒與進食、特殊飲食技巧和破解網路迷思。 第三季:與不同職業別專家的雜談,認識不同工作的挑戰與辛苦,討論針對此職場的營養需求與解決方案。 合作邀請信箱:service@eatout.com.tw Emma IG:eatout_tw Powered by Firstory Hosting
 
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哎呀哎呀、時間過得真快! 竟然錄完這集到現在又過了半年... . 謝謝聽眾的支持,Emma 會好好更新的! . 小卓 IG:appleineye5 小額贊助支持本節目: https://pay.firstory.me/user/ckhls1zj3y3bw0998tuvncri6 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/ckhls1zj3y3bw0998tuvncri6/comments Powered by Firstory Hosting
 
張忘形老師是溝通培訓師,他很紅的作品風格「忘形流」,透過黑 白圖片以及精簡的文字,向大家分享價值觀,臉書追蹤數逼近 20 萬,同時也是職業講師傳授許多溝通技巧應用在商務、感情和生活等各種領域 . 目前出版「順勢溝通:一句話說到心坎裡!不消耗情緒,掌握優勢的39個對話練習」 . 本集有抽獎活動,抽出 2 位朋友獲得新書! 參加辦法: 五星留言:透過本集想學溝通的原因或透過本集想嘗試的事情 留下電子信箱 3月29日以信件通知得獎者哦! . 張忘形 溝通培訓師 FB:https://www.facebook.com/chwanshing/ IG:https://www.instagram.com/igwanshing/ 新書連結:https://www.books.com.tw/products/…
 
經營社群時,很容易收到網友問「減重時,OO能不能吃?」 我搜集最常被問的五種食物,來一一跟大家分享,究竟這些東西能不能吃! . -小額贊助支持本節目: https://pay.firstory.me/user/emma 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/story/cl0i4iaci851u0938lhphawhj?m=comment Powered by Firstory Hosting
 
超斜槓的好和弦(也可以稱呼 WiWi )和檸檬卷,除了教琴、練琴之外,同時要經營社群、Podcast 等網路工作,這麼忙碌的生活,看看兩位怎麼重視自己的健康? . 本集重點: 早上需要振奮精神,每次都吃巧克力餅乾可以嗎? 單看熱量計算,咖啡加一顆奶精比起拿鐵的熱量低,這樣也可以幫助減重嗎? 代糖沒有糖、零卡,但會影響健康嗎?會影響體態嗎? 習慣喝 badbull,身體會發生什麼事? 腎上腺疲勞(又稱慢性疲勞)會讓作息產生什麼狀況? . 我和好檸檬也合作了另一集節目,快來好檸檬的 podcast 一起玩! 好檸檬的 podcast 點開連結 . 小額贊助支持本節目: https://pay.firstory.me/user/emma 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.fi…
 
根據【Nutrients】期刊發現:血液中維生素D濃度與胰島素阻抗成反比,進而與預防肥胖、肌肉生長有關係! Q:維生素D能自行合成,什麼時間曬太陽才有用? Q:曬太陽時間越長,身體合成的維生素D越多? Q:哪些食物有維生素D? 如果你體內維生素D濃度過低,Emma 推薦「藥師健生活」的維生素D3 能幫上忙! 了解詳情點選連結:https://www.phargoods.com/products/vitamin-d3 本產品是兒科醫生蒼藍鴿與藥師聯手打造,所設計的配方 Emma 也很愛,成人幼兒都適用 更多產品體驗分享,可以聽看看這集 Emma 和小卓怎麼說! 小額贊助支持本節目: https://pay.firstory.me/user/emma 留言告訴我你對這一集的想法: https:/…
 
減重也可以喝酒嗎?|營養師聊聊天.精華節錄 酒精對 #增肌減脂 有不好的影響,Emma 只能說:「一天一杯酒,肌肉遠離你」 . 但...我已經聽到很多人哀嚎:「可是,歲末慶祝怎麼能不喝?」 . 嘿嘿嘿,我在這集 Podcast 分享解答囉! Q:萬一需要喝酒的話,生活中應該怎麼調配? Q:男生和女生一天最多可以喝多少的量? Q:如果酒醉就吐掉,這樣酒精也會吸收很多嗎? 我和阿霞合作的另一集節目也會破解更多關於「啤酒」的都市傳說哦! 阿霞的節目【啤酒革命會】 Apple Podcast 點選 連結 小額贊助支持本節目: https://pay.firstory.me/user/emma 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/story/ckye8yt5…
 
擁有超過 70 萬訂閱數的 YouTuber ,同時是物理治療師的 SunGuts 來啦~~ 在這集中,Emma 聊了這些事: 物理治療有好多流派,你該怎麼挑選適合自己的方式? 物理治療師竟然從頭到腳,幾乎都能幫忙調整,甚至大肚子、大腿馬鞍肉也都有方法?! 同時經營物理治療所的 SunGuts 一天生活怎麼度過? 一起來聽看看到底發生什麼了~ - 快來追蹤 SunGuts 的臉書、IG、YouTube 臉書:https://www.facebook.com/search/top?q=sunguts三個字 IG:https://www.instagram.com/pt_sunguts/ YouTube:https://www.youtube.com/user/ray123822 想預約 Sun…
 
全新單元【營養診聊室】認識一種職業,以及他的營養需求 接近歲末大家都很繁忙,在這樣緊張的生活步調中,有位 YouTuber - JR Lee 總是傳遞正能量讓大家得到力量! 在閒聊的過程中,Emma 揭露了這些事! Emma 產後口味大變,竟然無法吃外食了?! Emma 曾經在 podcast 改標題重新上架,讓流量變更好?! Emma 做社群是為了錢?! 一起來聽看看到底發生什麼了~ 小額贊助支持本節目: https://pay.firstory.me/user/emma 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/story/ckx9yydswxp340858osexf4vo?m=comment Powered by Firstory Hosting…
 
產後的 Emma,透過「減醣飲食」積極體態管理,到底該怎麼計算一日的醣量呢?這集仔細教會你! . 測試題:哪些食物有醣類?(多選) A. 蔬菜 B. 水果 C. 奶類 D. 油脂 . 假如不確定答案的話,這是很關鍵的觀念哦! 這樣才不會以為不吃澱粉就是減醣! . 最後!加碼介紹 IIFYM (if it fits your macros)中文翻譯是樂活(彈性)飲食,你想試看看嗎?歡迎點開來聽聽看:) . 藥師健生活【EPA 高純度魚油】 了解連結:https://www.phargoods.com/products/fish-oil 【9折優惠代碼】eatout . 小額贊助支持本節目: https://pay.firstory.me/user/emma 留言告訴我你對這一集的想法: htt…
 
聽到「酵素」就想到瘦! . 但...你知道的酵素和營養師認定的酵素可是差很大!聽完這集讓你不再傻傻分不清楚「酵素 vs 發酵液」 . 以後看到酵素類的商品廣告,你的錢包會哈哈笑、不用再對不起它! . 歡迎和 Emma 說說,你也遇過什麼樣的減重困擾: https://open.firstory.me/story/cko9skgg6wpny0840w7bheflv?m=comment . 如果你很喜歡我的 Podcast, 歡迎小額或訂閱贊助:https://pay.firstory.me/user/emma Powered by Firstory Hosting
 
許多藝人或國外節目「沈重人生」會使用「縮胃手術」幫助肥胖者來瘦身,到底縮胃手術適合哪些人?執行後要特別注意什麼呢? . 這集讓 Emma 說給你聽看看 . 歡迎和 Emma 說說,你也遇過什麼樣的減重困擾: https://open.firstory.me/story/cko9skgg6wpny0840w7bheflv?m=comment . 如果你很喜歡我的 Podcast, 歡迎小額或訂閱贊助:https://pay.firstory.me/user/emma Powered by Firstory Hosting
 
住在月中的時間,抽空錄製了一集「生產後的事」。 . 如果對於生產有沒有不同的方式很好奇,你可以聽看看 Emma 選擇的順勢生產,雖然個人覺得爆痛...但母愛在生產後就爆發了...對於一個理性、沒有太愛孩子的人,實在很神奇! . 另外,我和小卓也聊到「孩子的命名爭戰」,出現神解救的命理師,讓我的胎夢順利發生! . 以及大家熟知的「產後情緒低落」,到底 Emma 發生什麼事呢? . 全新【雜談系列】,如果你喜歡的話,歡迎留言支持哦:) https://open.firstory.me/story/cktihikvaexad09693yekbtsy?m=comment Powered by Firstory Hosting…
 
在 Emma 生產前,預錄了幾集 podcast,這集是很多瘦身人的疑問! . #代糖 真的零卡,可是能幫助瘦身嗎? . #減脂 很重視「胰島素平衡」,但有些代糖會造成胰島素升高,主要是這四種: 阿斯巴甜 蔗糖素(又稱三氯蔗糖) 糖精 甜菊糖 . 其中前三種是人工合成的代糖,最後一種是天然代糖,所以不是「天然的尚好」哦! . 除了這個困擾之外,它也會影響 OOOO 的健康! . 那~請諒解 Emma 還在坐月子,在 Podcast 裡我再仔細跟大家娓娓道來~ . 本集重點: 人工和天然的代糖有哪些? 人工代糖的潛在壞處 天然代糖不一定好! 蜂蜜、楓糖就很好嗎?! . 歡迎和 Emma 說說,你也遇過什麼樣的減重困擾: https://open.firstory.me/story/cko9sk…
 
在 Emma 生產前,預錄了幾集 podcast,這集是所有女生瘦身最怕的問題! . 到底減重會不會瘦胸部呢? . 首先,要確認妳的胸部屬於哪一種? 胸腺為主 脂肪為主 底部(胸肌)結實 . 如果是以「脂肪為主」的話,那一定要了解 #減脂 的原理 . 脂肪細胞的減少,是「總數不變、體脂變少」 . 用白話文來說:反覆復胖的話,身體的脂肪細胞會越來越多,未來復胖的機率會非常高! . 剛好也用這個原理,幫新手媽媽們科普一下:「兒童小時候胖,未來肥胖率會比一般人高哦!」 所以,千萬別再相信「小時候胖、不是胖了!」 . 那~ 請諒解 Emma 剛卸貨,所以在 Podcast 裡,我再仔細跟大家娓娓道來 . 本集重點: 胸部的生理結構 哪一種胸部,變瘦也不太會變小? 要有好胸,一定要有好OO! 脂肪減少…
 
常常有人私訊問我: #乳清蛋白 種類好多 像是: 為什麼大賣場賣得比較便宜?台灣品牌就比較貴? 增肌要喝高熱量、低熱量的? 很多調味乳清都有代糖,真的 OK 嗎? . 如果你也有以上的疑惑,在這集 Podcast 完整解答你的好奇心! . 請諒解 Emma 目前快卸貨,現在坐太久實在恥骨很痛...所以在 Podcast 裡,我仔細跟大家娓娓道來 . 本集重點: 什麼是乳清蛋白? 市售乳清蛋白的類型 高 / 低熱量的乳清蛋白,該怎麼使用? 挑選乳清蛋白的四個準則 . 本集由 ZERAC 代理的日本 KISSIE 分離乳清蛋白 贊助播出 原價 $1850 ,即日起到 7/22 團購免運價 $1500 團購連結在這邊:https://linktr.ee/ZERAC . 歡迎和 Emma 說說,你也…
 
曾經是直銷商培訓師的我,很明白 #代餐 有話術或產品的設計,並不是所有的商品都有問題,但...它對某些人真的很無感! . 請諒解 Emma 目前快卸貨,現在坐太久實在恥骨很痛...所以在 Podcast 裡,我很仔細跟大家娓娓道來~ . 本集重點: 代餐的瘦身原理 哪類人適合代餐? 如果要使用代餐,該怎麼應用? 為什麼停止代餐會復胖? . 歡迎和 Emma 說說,你也遇過什麼樣的減重困擾: https://open.firstory.me/story/cko9skgg6wpny0840w7bheflv?m=comment . 如果你很喜歡我的 Podcast, 歡迎小額或訂閱贊助:https://pay.firstory.me/user/emma Powered by Firstory Ho…
 
【提醒】由於錄音時,我的恥骨一直很不舒服,所以扭動身體時容易撞到桌子,導致這次有些雜音,請大家的耳朵見諒XD YouTouber 古娃娃的超商開箱,一直是我的靈感來源!看到她成功減重,讓人感動又備受激勵! . 在逼近 200 萬的觀看數,我也收到網友雪片飛來的提問 . 主要是這三大類 真的不能吃水果嗎? 為什麼不能喝牛奶? 什麼是胰島素阻抗?我也有嗎? . 前面兩題要解釋得很多,請原諒 Emma 懷孕 37 週、久坐恥骨實在很痛,在製作圖文實在心有餘而力不足,請來聽 Podcast 哦 . 而第三點 #胰島素阻抗,我設計了「勾勾看」,大家可以未聽先測: ☐ 體脂率:女性 >25% 男性 >15% (家用體脂機量測) ☐ 腹部脂肪比臀部多 ☐ 空腹血糖值 >90mg/dL ☐ 收縮壓 ≧130…
 
感謝本集迎來第一次的乾爹贊助! 【船井 burner.食事纖纖粉】的相關資訊:https://funcare.net/1c634 來到我診間的個案,每次問我:「Emma,我可以吃OO嗎?」 . OO舉凡是炸雞、巧克力、韓式燒烤、冰淇淋等等,任.何你想到很罪惡的東西。 . 我的唯一回答就是:「可以啊!是誰說不行的?」 . 然後,個案就會大笑:「Emma 真的是佛系營養師!」 . 「當然,不可能肆無忌憚的狂吃啦!這是有技巧的~」我回答。 —————————————————— 自從 Podcast 播出後,很多人私訊希望能找我看診,實在很抱歉...真的要等我生完寶寶才能服務大家! . 我先給三個指導原則,大家先記在腦海裡! 總量控制 八二法則 纖維輔助 . 文字實在無法寫太多(本人快臨盆,每天坐太…
 
沒想到三級警戒延期了,先前有些人好奇:如果常叫外送,Emma 會不會推薦 #健康餐盒 ? . 直接說結論:不.會! . 因為實在太貴啦...除非錢包跟我現在的肚皮一樣雄厚,才可能常常吃啊... . 但除了價格因素之外,還有一些細節我想是大家可能會誤判的... . 那就是健康餐盒真的「健康又均衡」嗎? . 又來到 Emma 最愛考大家的是非題時間!確認看看你是不是營養人: ☐舒肥方式很健康,越少油越好 ☐蓮藕是蔬菜,配菜中可多放 ☐每餐肉的份量比手掌心多 ☐雞胸肉最佳,不要吃豬牛 ☐同重的紫米飯熱量比白飯低 . 不論答對幾題,誠心希望大家一定要聽這集 Podcast,不然錢包怎麼越來越薄、肚皮越來越厚,都是有原因的啊啊啊XD . 註:這集是遠端錄音,品質沒有到最佳,有任何回饋、或您有好的技術支…
 
進行三級警戒一段時間,很多人跟我說他變圓潤了...很希望趁著居家辦公,#快速瘦身 或 #168斷食 ,但又好怕 #復胖 ... . 來來來!確認看看你的復胖機率: ☐喜歡少量多餐,不常定時定量 ☐一週運動一次以下 ☐常吃零卡零食或代糖飲料 ☐有熱量平衡,但餐點常重複 ☐一天吃不夠2碗的煮熟蔬菜 . 希望測試結果沒有太真(ㄘㄢˊ)實(ㄖㄣˇ) . Emma 先說結論:復不復胖,與飲食生活息息相關! . 不論復胖度是多少,先聽看看 Podcast,更能避免復胖的危機!祝大家在出關前都瘦一波! . 歡迎和 Emma 說說,你也遇過什麼樣的減重困擾: https://open.firstory.me/story/cko9skgg6wpny0840w7bheflv?m=comment . 如果你喜歡我…
 
「少吃多動」不一定瘦!!|營養師聊聊天 現在大家幾乎都居家辦公,或減少移動和運動,但聽說 #少吃多動 才會瘦!可是...我們真的了解 「少吃」、「多動」 嗎? . 來確認看看,你答對了幾項: ☐ 少吃來減重,三個月內會有瓶頸? ☐「少吃」是吃到基礎代謝量就好? ☐ 飯後原地踏步走 30 分鐘可以瘦? ☐ 50公斤的人慢跑 1 小時,熱量消耗約 500 大卡? ☐ 熱量控制好,人一定會瘦? . Emma 先說結論:最適合瘦身的方式,「少吃」沒這麼少、「多動」也沒這麼多,需要調整成自己適合的! . 不論正確度是多少,先聽看看 Podcast,了解 #少吃多動 的迷思,才避免長期熱量不夠,造成代謝低下,更容易復胖喔! . 基礎代謝率與每日總熱量需求的初估計算機: https://www.careo…
 
之前收集網友的 #瘦身法 ,第一次聽到這麼多種神奇的「瘦身水」? #秋葵綠茶 #苦瓜水 #無糖檸檬綠茶 #綠茶咖啡 . Emma 先說結論:在正常飲食的情況下,「瘦身水」確實能小推一把! . 但是!你真的適合嗎? . 來確認看看勾選了幾項: ☐最近一年沒有做健康檢查 ☐喝茶或咖啡,胃容易不舒服 ☐飲食比較難控制、常亂吃 ☐眼瞼白,可能有隱性缺鐵 ☐渴望一週瘦2公斤以上 . 不論適合度是多少,先聽看看 Podcast,了解適合或不適合的原因,未來看到農場文章,才不會輕易被騙去! . 最後,Emma 小小提醒:各式各樣 #瘦身減肥 都很迷人,但身體搞亂要再修,真的很不容易...請一定要好好保護自己哦! . 本集完整詳細內容在限動裡的連結 . 居家防疫時也想嘗試「瘦身水」的朋友,可以參考我在 Po…
 
【提醒】本集在錄製時遇到消防警報,若聽到警報聲請勿驚慌!剪輯師也盡量修剪了,請大家多多諒解:) 好多人在鼓吹 #不吃澱粉 就會瘦!但...我們真的了解「廣義的澱粉」嗎? . 來確認看看,你答對了幾項: ☐澱粉只有熱量,沒有其他功能? ☐白飯麵包算澱粉,地瓜不是? ☐水果也算是一種澱粉? ☐晚上不吃澱粉會比較瘦? ☐無糖拿鐵不含有澱粉? . Emma 先說結論:短期進行不吃澱粉,是可以變瘦! 但!與其「不吃澱粉」,#減醣飲食 更能維持體態! . 居家防疫時也很適合 #減醣飲食,並且搭配選擇「低GI 食物」讓你瘦得更輕鬆! . 音檔中小卓提到要複習的那集:https://open.firstory.me/story/cko9skgg6wpny0840w7bheflv/platforms . 歡迎…
 
Emma 先偷偷說:現在遠端工作的期間,超適合進行 #168斷食! . 那...你目前的成功率有多少呢? . 來確認看看,你答對了幾項: ☐ 禁食餓了,適合喝防彈咖啡? ☐ 進食的熱量:要低於基礎代謝率? ☐ 進食搭配水煮餐最好? ☐ 進行 168 斷食,不適合運動? ☐ 禁食時,也能喝零卡可樂? . 放心!聽完這集 Podcast 讓你成功率倍增!Emma 和你成功進行 168! . 先預祝大家居家防疫,兩週後換然一新! . 基礎代謝率與每日總熱量需求的初估計算機: https://www.careonline.com.tw/2021/03/TDEE.html . 歡迎和 Emma 說說,你也遇過什麼樣的減重困擾: https://open.firstory.me/story/cko9sk…
 
先前搜集大家對 #減重 的困擾,Emma 發現有些人可能遇到 #無意識進食 了! . 來確認看看你勾選了幾項? ☐想不起昨天午餐具體吃什麼 ☐吃飯時,常常滑手機 ☐用餐時間少於20分鐘 ☐習慣邊吃東西邊聊天 ☐吃飽正餐,還要甜點或手搖 . Emma 先破解迷思:食慾飽足的感受,有「胃袋和內心」這兩種! . 這集 Podcast,我邀請到「睿睿.功能醫學營養師」來和大家聊聊天。 . 都市生活的步調很快,我們不得不開始一心多用。和朋友吃飯,同時要聊天維繫感情;一個人吃飯也習慣滑手機,了解世界發生什麼事。 . 漸漸地、我們忘記「到底什麼是專注用餐?」 . 打開 Podcast,Emma 陪你了解「為什麼總是吃不飽的原因」! . 先預祝大家都順利離開無意識進食的昏迷狀態! . 音檔勘誤:本集提到的功…
 
先前在 IG 搜集大家對 #減重 的困擾,Emma 發現原來有些人遇到 #情緒性進食 的陷阱了! . 來確認看看你勾選了幾項? ☐明明肚子飽了卻還想吃 ☐突然超想吃甜、炸或辣 ☐只想吃某種特定食物 ☐暴食完,容易後悔、有罪惡感 ☐常常大小餐或餓過頭 . Emma 先破解迷思:貪吃不是自制力低,往往是「壓力」在作祟! . 這集 Podcast,我邀請到「陳蘋.溝通講師」來和大家聊聊天。 . 太多時候,我們急著與上司、同事、家人、朋友在溝通,卻忘記最需要對話的人是「自己」! . 過去我曾有成癮的問題(先澄清一下:不是吸毒那種癮),在陳蘋的引導下,才發現原來自己的壓力這麼大。慢慢調整下、更了解自己後,也懂得怎麼和這樣的我相處。 . 今天晚上不和別人說話,保留一段安靜的時間,讓我們重新認識這位最努力…
 
剛好看到 ELLE 的韓星 #瘦身方法 文章,加上好多人曾私訊:「為什麼女星可以瘦這麼快?!」 . Emma 會選出 10 位韓星的瘦身術來說明,快來聽聽完整版 . 這是全新第二季的 Podcast 內容,歡迎留言有關 #減重瘦身 的疑惑,Emma 和妳繼續聊聊天:https://open.firstory.me/story/cknzxe8hg6z7r0968v7qith1y?m=comment . 如果你喜歡我的 Podcast 歡迎小額贊助:https://pay.firstory.me/user/emma Powered by Firstory Hosting
 
在手滑之前,先聽聽 Emma 告訴妳:「什麼是孕婦最缺乏的營養素?」 . 有些人到懷孕後期容易抽筋,但妳不只是缺鈣哦!還有O也需要補充! . 另外,傳說中的「卵磷脂 ,吃了才不會塞奶嗎? 」Emma 偷偷說身體會自行製造!如果想要補充的話,究竟該如何吃會更好! . 不想吃魚油的話,能換吃哪些深海魚呢?要小心哪些魚種容易有甲基汞殘留,反而傷害胎兒腦部發育! . 【藥師健生活】全館9折優惠代碼:eatout 天然鈣美力的購買連結:https://www.phargoods.com/products/calcium 每日B群的購買連結:https://www.phargoods.com/products/b-complex Emma 最愛的低糖優蛋白零食 【Spark Protein】全館95折優…
 
月子中心或月嫂,不只幫妳照顧寶寶,更能緩解新手爸媽的手忙腳亂! Emma 挑選月子中心特別注意這三點,對於想親餵的人,尤其有OOOO讓妳不怕塞奶、奶水不夠,完全是神隊友來著! 但...月子中心實在貴森森,該如何開口跟先生協調呢?偷偷分享我的秘訣給你! . 歡迎留言和大家說說妳選擇月中的方法:https://open.firstory.me/story/cknfxueup1i0e0a259bao26yj?m=comment . 如果妳蠻喜歡我的分享,可以小額贊助、請我吃甜甜,讓 Emma 靈感豐沛:https://pay.firstory.me/user/emma . 更多營養資訊,歡迎來 Emma 的 IG 玩玩:營養師帶你吃外食 Powered by Firstory Hosting…
 
這集 Emma 邀請我的健身教練, Alpha Sport Lab 運動設計所的創辦人:張智發、阿發教練,來和我們聊聊孕婦運動有什麼好處?還有什麼該特別注意的地方! 運動不僅讓幫助孕期活動力,也能加強孕後的恢復力,所以記得規劃從「備孕」開始!三階段孕期適合的運動類型有哪些?萬一胖太快,可以透過運動瘦一下嗎? 如果你還沒有運動習慣,對於孕婦運動想嘗試看看,可以到「 Alpha Sport Lab 運動設計所」的臉書訊息來詢問哦!目前週日早上有孕婦運動的團課,很適合還沒有運動習慣的孕媽咪來加入! . 「Alpha Sport Lab 運動設計所」的臉書:https://www.facebook.com/a1phasl . 歡迎留言給我:https://open.firstory.me/story…
 
大家都聽過「養胎不養肉」,到底整個孕期增重多少才剛剛好? . 所謂「女明星或女網紅」產後迅速恢復的魔術,是真是假? . Emma 營養師在懷孕第三個月,一個月暴增 3 公斤... 應該要怎麼分配熱量和食物內容,才不會讓寶寶營養不均衡、媽媽又胖到自己? . 如果需要不同熱量區間的食物分配表,孕媽咪請在底下留言:「我要!」 https://open.firstory.me/story/ckmx6v8890r3v0889je62w2sd?m=comment . https://pay.firstory.me/user/emma Powered by Firstory Hosting
 
備孕時,有什麼飲食禁忌嗎?還有什麼營養品必吃呢? . 另外,子宮肌瘤、巧克力囊腫、多囊性卵巢的朋友,在備孕時該特別注意什麼嗎? . Emma 特別分享我在備孕時,看到的微笑彩虹給妳,希望帶給你滿滿好孕 Powered by Firstory Hosting
 
懷孕的辛苦,只有懷過孕的人才知道... 如果身邊有懷孕的人,或是妳即將或正在懷孕,多了解一點就能照顧多一些! 藥師健生活的【天然鈣鎂力】,好吸收配方,一次補鈣和鎂 9 折優惠代碼:eatout 購買連結:https://www.phargoods.com/products/calcium . 請 Emma 吃甜甜,靈感更能滿滿:https://pay.firstory.me/user/emma . 歡迎留言:https://open.firstory.me/story/ckmdch3i7ev2m0851ts5tyyi5?m=comment Powered by Firstory Hosting
 
懷孕初期到底多辛苦!? 脹氣、噁心、孕吐,又會便秘,還有很多不舒服,來試試看 Emma 分享的方法,試試看和平共處 《InSeed 益菌寶》幫助消化功能,促進腸道蠕動 【推薦代碼】 emma,享有市價 $2480 全品項的益生菌體驗組 購買連結:https://www.kskhealth.com/products/pure-smoothness 詳細使用方式,可與您的醫師或營養師依據您的情況來討論哦:) Powered by Firstory Hosting
 
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