We're trying something different this week: a full post-show breakdown of every episode in the latest season of Black Mirror! Ari Romero is joined by Tudum's Black Mirror expert, Keisha Hatchett, to give you all the nuance, the insider commentary, and the details you might have missed in this incredible new season. Plus commentary from creator & showrunner Charlie Brooker! SPOILER ALERT: We're talking about the new season in detail and revealing key plot points. If you haven't watched yet, and you don't want to know what happens, turn back now! You can watch all seven seasons of Black Mirror now in your personalized virtual theater . Follow Netflix Podcasts and read more about Black Mirror on Tudum.com .…
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Ep74 情绪之旅6：不满足，是要去做更多让自己满足，还是看到自己的拥有感到知足
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这是我们情绪之旅系列的第六期节目，今天想跟大家聊聊【开心】，【喜悦】，【满足】。
很多时候我们对于这几个词不加以区分，甚至是会把他们混用，但是其实他们有着很本质的区别，也给我们的生活带来不一样的影响。并不是咬文嚼字，而是希望通过探讨他们的区别，可以激发一些思考。同时也就这个古老且充满争议的问题发表一些自己的看法：如果我们不满足，是要去做更多，创造更多，让自己满足？还是看到自己的拥有感到足够？
欢迎大家留言，发表你们的想法！播客文本以及更多信息，请见点击链接。
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很多时候我们对于这几个词不加以区分，甚至是会把他们混用，但是其实他们有着很本质的区别，也给我们的生活带来不一样的影响。并不是咬文嚼字，而是希望通过探讨他们的区别，可以激发一些思考。同时也就这个古老且充满争议的问题发表一些自己的看法：如果我们不满足，是要去做更多，创造更多，让自己满足？还是看到自己的拥有感到足够？
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上周和老朋友阿绵录了一期播客，我去她的节目串台，她把节目发了出去，我也想在我的播客里同步发出。 其实自从我开始探索死亡，哀伤，临终关怀这些领域，就有不少朋友来问我：为什么要去学习这些？有什么感受？所以借着和阿绵录播客，正好也把这些问题回答一下。同时，我也依然在这条探索之路上，每一天可能都有不一样的反思和体悟。所以我也觉得把这一刻记录下来是难得的，宝贵的。 感谢阿绵的邀请和剪辑，我们的随心畅聊。 欢迎大家关注阿绵的节目【无处不在】。 时间轴： 00:00:52 我说在前面的一些罗里吧嗦 00:03:57 节目正式开始，阿绵的开头 00:06:01 探索死亡与哀伤：临终关怀领域的学习与尝试 00:12:05 探索临终关怀与正念引导：我为何开始学习临终关怀课程 00:20:15 小狗的离去：触动心灵的触动，以及对转世的思考 00:36:37 以正念的方式对待死亡：面对死亡， 我们真正痛苦的究竟是什么？ 00:44:48 练习死亡：超越恐惧，拥抱生命最后的奇妙之旅 01:01:14 拥抱死亡的现实：临终关怀志愿者的体验与感悟 01:17:30 最熟悉的陌生人，却给了我一份最特别的礼物 01:33:50 拥抱当下，活出理想人生：探索积极视角的力量 -- 死亡 /哀伤/临终关怀相关单集： Ep108 学习死亡教会我们如何生活 Ep109 临终关怀规划 – 我和岚哥一起聊聊生死 Ep112 痛苦，折磨，人性，真理 Ep114 杂谈：死亡对于家庭的影响，安乐死，濒死体验 Ep117 《It is okay that you are not okay》爱和伤都是我们的一部分 Ep118 33年后的告白，哀伤是未说出口的爱 我和阿绵之前录的节目： Ep106 Hang走向世界，阿绵把世界带到沙溪 -- 关于【15 minutes withHang】 Hello，大家好，欢迎来到【15 minuteswith Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。 很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。 如果你喜欢我的节目，或者想要支持我 ： 1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友 2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法 3. 点击“赞赏“传递你的一份爱 如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！…
2025年的第一期播客，正好赶上情人节。今天播客的主题也和爱有关，是姐妹之间的长情，也是深埋在心底里的爱和哀伤。 这期播客的嘉宾是我妈，从来没有想到过有一天会和我妈录播客，更没有想到会是这样的一个主题。我们一起聊聊在她生命中，也是在我生命中，我们失去的第一个亲人，我的三姨。那些我从来都不知道的往事，撕心裂肺的场景，流不完的泪水，从未表达过的痛苦。我没有想到这期播客勾起了她深埋在心里的哀伤，又变成了一个疗愈的过程。 昨天晚上一口气剪辑完，又忍不住多说了两句，加在了节目最后。节目里有我们带着哭腔的对话，擤鼻涕的声音，停下来喘口气，我舍不得剪掉。那些空白里充斥着爱，我妈对三姨的爱，对我的爱，我对她们的爱。 感恩我妈愿意和我一起录这期节目，也感谢这期节目带给我们两个的礼物！ 时间轴： 00:52过去几个月在忙什么，年底推出了GriefCoaching，哀伤支持教练服务 03:25除了1v1教练对话，也想做一些哀伤教育，包括通过播客去谈论哀伤，分享哀伤故事 05:16 介绍一下哀伤是什么：有失去就有哀伤 06:33 今天的嘉宾：我妈，请我妈来做嘉宾的原因，以及我妈收到邀请的反应 10:52三姨是一个什么样的人，儿时的回忆 14:06 我记得我妈之前讲过的三姨的故事 18:21 关于三姨生病的情况 27:19 三姨去世时候的情景 38:22 我印象中的那天的片段 39:33 我妈，姥姥，三姨夫当时的反应 45:21 我妈的哀伤，独自哀伤，用行动去帮助三姨夫和表姐 56:17 如果回到过去，什么可能会有帮助，录播客过程中的疗愈 1:10:59 三姨的去世对于我妈和我姐的关系的影响 1:18:44 姥爷的去世，对于姥爷的哀伤的不同感受 1:28:03 是否用某种方式和三姨保持链接 1:31:29 感谢我妈的真诚，勇敢，和对我的支持 1:33:49 剪辑之后的有感而发，结尾之后的结尾 -- 死亡 /哀伤/临终关怀相关单集： Ep108 学习死亡教会我们如何生活 Ep109 临终关怀规划 – 我和岚哥一起聊聊生死 Ep112 痛苦，折磨，人性，真理 Ep114 杂谈：死亡对于家庭的影响，安乐死，濒死体验 Ep117 《It isokay that you are not okay》爱和伤都是我们的一部分 -- 关于【15 minutes with Hang】 Hello，大家好，欢迎来到【15 minuteswith Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。 很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。 如果你喜欢我的节目，或者想要支持我 ： 1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友 2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法 3. 点击“赞赏“传递你的一份爱 如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！…
这期播客又来说书了《It is okay that you are not okay》，一本关于Grief/Grieving的书。老规矩，书里内容很多，我挑了一些我有感触，想分享，同时觉得可能对大家有帮助的点，展开讲讲。 节目里讲了书的概要，Grief / Grieving 的定义 （这个词真的好难翻译，中文中似乎没有一个精确的对应），我们安慰别人却适得其反的例子，还有一些我有感触的点。之所以想展开聊聊那些适得其反的安慰别人的方式，其实是因为他们背后反映了很多作为一个社会，我们对于Grief 的认知的缺乏，我们内心的恐惧，也希望这些能给所有人带来一些思考。 录制前自己写提纲，觉得条例还挺清晰的。剪辑完听下来觉得貌似有一点儿东一榔头，西一棒子，转折生硬，毕竟播客不像文字写下来，有段落，有起承转合。所以还是再琢磨琢磨，再想想看，怎么才能更流畅一些吧。也希望大家谅解。 感谢子依的剪辑，感谢你始终是我的第一个忠实听众。 感恩所有和我倾诉/分享grieving故事/感受的客户，朋友，你们的信任让我们可以创造这样一个安全的空间，勇敢的空间，内心深处的神圣的空间。 -- 时间轴： 开篇 00:52 我又来说书了，在沉浸式学习/思考死亡了一段时间，暂停，又回来 《It is okay that you are not okay》概要 03:04 一本讲关于grief / grieving的书 - Grief的定义 - 作者的背景 - 书的结构 09:21 我挑选一些可能对所有人都有启发/帮助的点展开 适得其反的安慰 12:11 当朋友/家人经历grieving 的时候，我们试图去安慰，反而让他们更痛苦 第一种适得其反的安慰 13:25 “至少你们有过xxx”，“一切都会好起来的”：我们试图让经历grieving的人看到过去或者未来，而没有看到TA们当下的痛苦 15:15 我们觉得开心是衡量一个人的状态的唯一标准，痛苦就代表有问题；最难的也是最需要的是看到，而不躲闪 17:44 一句“你当然会这样”给客户带来的宽慰 21:43 当看到自己的朋友面对痛苦时，我更容易陷入到要去改变他们的角色中 24:41 我在不同角色对同一件事情的反应的反差，带给我的思考以及练习 26:25 当你面对什么样的情绪时，你最不舒服？ 第二种适得其反的安慰 28:37 “我也经历过类似的事情”，把注意力从别人身上移到了自己身上 31:02 我们之所以会这样做是因为我们生活中没有一个场合可以去诉说我们的grief，而别人的grief 给了我们这样一个契机 36:22 职场中/公司里的“应该”/“不应该” – 职场中，社会上给我们太少的支持 37:52 悼念皇室的集会，其实每个人都在悼念自己心里爱的人 第三种适得其反的安慰 39:32 “他的死是为了让你明白什么是重要的”，“他的死让你知道你有多爱他”，但是他的死本身并没有一个目的 41:24 我们只是想对抗世事无常，想多一些对事情的掌控感，不愿真的看到自己的渺小和脆弱 关于信仰 44:36 很多人生病，面对死亡或者爱的人面对死亡，去世的时候，都会让我们怀疑信仰 46:42 宗教/信仰到底是什么？帮助我们过我们“该过的“，而不去告诉我们所谓的对错 痛苦 vs 折磨 51:00 照顾自己的痛苦，减轻自己的折磨 53:42 给自己多一些允许 我们对于grieving 不切实际的理解 55:48 我们不会“走出来“，而是所有的一切会慢慢融入到我们的生命中 收尾 59:11 感谢和我分享他们grieving 的感受/故事的客户，朋友，也想让所有经历grieving的人知道你们并不孤单 -- 死亡 /临终关怀相关单集： Ep108 学习死亡教会我们如何生活 Ep109 临终关怀规划 – 我和岚哥一起聊聊生死 Ep112 痛苦，折磨，人性，真理 Ep114 杂谈：死亡对于家庭的影响，安乐死，濒死体验 -- 关于【15 minutes with Hang】 Hello，大家好，欢迎来到【15 minuteswith Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。 很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。 如果你喜欢我的节目，或者想要支持我 ： 1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友 2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法 3. 点击“赞赏“传递你的一份爱 如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！…
录这期播客是受到我之前听的另外一个播客的启发，那个播客讲的话题是独处（solitude），我们对于独处的误解，以及独处有可能带来的好处。于是我突发奇想，找到了我的两个朋友，一起来录这期播客。找这两个朋友的原因也再简单不过，我们三个人的独处经历非常不同，可谓是从独处小白到独处资深人士，我猜测我们一起可以碰撞出不一样的火花。 虽然提前想好了一些问题，然而我们的对话依然出乎我的所料，不光是大家的经历，切入问题的角度非常不同，哪怕是两个和我很熟的朋友，依然分享出很多我之前不了解不知道的她们的一面。剪辑的时候再听，还有一些新的感触。 感谢Chloe和Trinity的慷慨，坦诚，感恩我们见证彼此的成长，我们的链接，让我们哪怕在独处的时候也不孤独，不无助。 感谢子依的剪辑，你是第一个见证我们对话的人，你的评论让我们三个都会心一笑，感受到温暖。 时间轴： 00:52 想录这期播客的原因，独处 vs孤独 我们三个的背景介绍 04:04 Hang：几乎没有很长时间一个人单独居住，直到最近两次岚哥回国 06:04 Trinity：很早离开家，有一些自己单独居住的时间，也和一些和当时伴侣居住的时间 07:52 Chloe：很早开始住在寄宿学校，独居资深人士 关于独处 09:07 这期节目包括的内容：分享我们独处的体验，感受，思考；如何一个人好好生活 我们喜欢的独处时光 10:23 Trinity：每次都是一个适应的过程，主打一个“大声” 14:37 Chloe：当时的状态可以让自己享受独处，当时的需求可以被满足，主打一个“自由” 19:36 Hang：每天的锻炼时间，旅游时感到的与世隔绝，主打一个“在当下” 我们喜欢的独处时光，到底是喜欢的什么 24:39 之前提到的几点：自由，想走就走，不需要迁就和协调 25:08 Chloe：当独处不是稀缺资源的时候，有点儿难意识到他的好处 27:50 Trinity：Spiritual experience灵性的体验；一个人什么都不做 35:51 Hang：更多的时间打开了一些之前不会尝试的事情的大门 独处vs不独处给我们带来的关于自己的新的认知 39:55 Trinity：独处时没有外界的评判，对自己有了不一样的认知；和别人一起的时候，别人的观察带来了不一样的角度 46:36 Hang：以一个独立的个体存在于这个世界上的状态 48:21 Chloe：独处有独处的评判，和别人在一起时有和别人在一起的评判 独处的时候我们在想什么 49:32 Chloe：回忆过去，感觉被社会边缘化 56:10 Trinity：焦虑，想要去建立链接，打击自己，反省自己；用小孩儿的声音和自己对话 1:01:11 Hang：回忆过去和畅想未来，很多开心的，甜蜜的瞬间 独处的苦恼 1:02:53 Chloe：长时间的独处会变得麻木，对于与人链接需求会减弱 1:10:54 Trinity：独处时缺少自然而然的分享；别人的陪伴会让做无聊的事情变得容易 1:15:59 Hang：当有人在身旁的时候，小的情绪也可以被及时看到 关于孤独 1:21:55 我们的孤独瞬间/阶段 1:22:57 Trinity：小时候出国，离开家，新的环境，并没有很多支持 1:24:33 Hang：创业初期，哪怕有很多支持，依然觉得无力，无助 1:29:39 Chloe：童年在幼儿园，害怕被遗弃的孤独 如何一个人好好生活 1:35:10 Hang：做一些尝试打破自己的惯性，生活中的routine，与人分享 1:40:18 Trinity：自己喜欢做的事情清单，维系关系&建立链接 1:46:23 Chloe：真正享受到独处的快乐需要有一些前题被满足 收尾 1:51:26 我们的take-aways -- 关于【15 minutes with Hang】 Hello，大家好，欢迎来到【15 minuteswith Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。 很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。 如果你喜欢我的节目，或者想要支持我 ： 1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友 2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法 3. 点击“赞赏“传递你的一份爱 如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！…
周一，多伦多的早上，佳木斯的傍晚，我和朴为在线上，不急不慌，不忙不赶的聊了2个小时。 距离我们相遇，上一次线上见面已经过去了3，4年。其实本来就没有特别熟悉，或者说真正认识过，但是一切又是那么的自然。这似乎变成了我的传统，一些机缘巧合的相识相遇，然后在后来的某个节点，又忽然想起这个人，想要深入了解，于是坐下来，唠唠嗑，聊聊生活，聊聊世界，也录成播客，分享给大家。 朴为分享了很多他现在在做的事情，探索和感兴趣的领域：从音声疗愈，到唱诵，藏医，再到圈圈（circling）的带领。他分享的内容不光给了我很多的视角和见解，引发了思考和讨论，在对话的过程中我也深深感受到他的状态。彷佛我们就是面对面的坐着，没有过多的语言，修饰，但是感到彼此的存在和能量。 剪辑的时候，听到了更多的背景音，时不时街上有车开过，偶尔家人的咳嗽，孩子的哭声，不大，但是真切。不知为什么，甚是喜欢，似乎一下子被带入到了他的生活中。 感谢朴为的分享，你的智慧，你的慷慨。感谢我们一起创造的空间。 时间轴： 00:52 这期节目的嘉宾介绍，朴为，一个3，4年前网上见过1-2次，然后被我默默关注的朋友 02:50 朴为现在在做的事情 - Circling 圈圈带领 - 音声疗愈 - 对于唱诵/藏医的探索 - 其他各种尝试：关于死亡的书写营 9:19 做关于身心灵疗愈的初心：探寻生命的意义，转化生活中的痛苦 关于音声疗愈 13:32 音声疗愈的原理 19:12 个案音声疗愈的过程 25:43 团体音声疗愈的过程 29:24 音声疗愈之后如何把心得/体会运用到生活中？ 32:16 语言vs音声疗愈的差异和相互补充 38:03 朴为对音声疗愈感兴趣的原因 关于唱诵，藏医 42:17 如何接触到藏医 46:56 藏医包含的部分 48:37 从心灵的探索，自然延伸到对于身体/医学的兴趣 54:36 藏医/传统的医学 vs 西医 1:02:38 传统中人和自然的关系 vs 现代人和自然的关系 关于圈圈circling 1:06:36 我对circling无感，之前的体验 1:14:07 自己冥想和圈圈的区别 1:18:57 安全的空间，到底什么是收获 关于做“死亡营” 1:21:37 做“死亡营”的原因 1:24:14 参与者对“死亡营”的态度和反馈 1:31:19 藏族传统对于死亡的认知 1:36:18 通过媒介的感知 vs 直接的感受，live within human scale 现在正在work on的事情和挑战 1:40:39 现在的状态和卡点 1:45:58 收尾啦~ 想要参与朴为的活动或者和他链接的朋友，看下面的联系方式 -- 朴为的微信和他带领的圈圈二维码 -- 关于【15 minutes with Hang】 Hello，大家好，欢迎来到【15 minutes with Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。 很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。 如果你喜欢我的节目，或者想要支持我 ： 1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友 2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法 3. 点击“赞赏“传递你的一份爱 如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！…
那天和岚哥聊天，他问我：为什么想把时间和经历放在要死的人身上，毕竟还有那么多有更长时间活的人需要帮助。他的问题让我想来特别分享临终关怀的理念之一：所有的服务，关怀和帮助都是以家庭为单位的。 这期播客没有一个特别突出的主题，可以说是杂七杂八的想法大拼盘。我想和大家聊聊家庭理论：什么是家庭，死亡对于一个家庭的影响，我去反观我经历的死亡对于我的影响。另外，想和大家分享在学习过程中，我对于安乐死的理解的一些变化，什么是尊严，有尊严的活，有尊严的死。最后，聊聊濒死体验，以及通过冥想的方式去练习死亡的体会。 感谢子依的剪辑，感恩时间让我们相遇。 时间轴： 00:52 和岚哥聊天引发这期播客的一个出发点，几个想聊的话题：家庭系统，安乐死，练习死亡的经历和体会 关于家庭系统 06:09 Family Theory 家庭理论，死亡的过程和死亡本身对一个家庭造成的影响 10:43 回忆我经历的第一个死亡，她对我的死亡理念的影响，现在回看带给我的感恩之心 20:15 家庭的定义，不仅是有血缘关系的人，也包括任何对于我们来说感情上重要的人 22:43 绘制我自己的“家谱”给我的触动：关于朋友，关于群体 24:45 我是那个不在屋子里的人：我的选择带给我的失去，感恩父母的允许 关于安乐死 30:38 两个短片，两个不同的选择让我重新思考什么是死的有尊严 41:04 我们想去缓解或者去除痛苦和折磨，但是真正难的，也是真正需要的是看到，是be with 42:44 重新思考安乐死 练习死亡 45:34 关于濒死体验和脱离身体的体验 47:56 死亡的过程是一种altered state of consciousness，不一样的感知世界的方式 50:27 练习死亡的冥想：唯一让我们分离的是时间，时间也会把我们带到一起 55:14 感谢在这一刻我们都在这里 -- 死亡 /临终关怀相关单集： Ep108 学习死亡教会我们如何生活 Ep109 临终关怀规划 – 我和岚哥一起聊聊生死 Ep112 痛苦，折磨，人性，真理 -- 关于【15 minutes with Hang】 Hello，大家好，欢迎来到【15 minuteswith Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。 很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。 如果你喜欢我的节目，或者想要支持我 ： 1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友 2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法 3. 点击“赞赏“传递你的一份爱 如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！…
在生与死之间，有一个午夜图书馆，图书馆里书架延绵不断，每一本书都给你提供了另外一种可能性，一个你想过却没有过上的生活。如果你做了不一样的选择，生活会变成什么样子。你会做出不一样的选择吗？你会去弥补之前的过错吗？你会去抚平之前的懊悔吗？ 前不久朋友推荐给我了一本书《午夜图书馆》，一下子就被这本小说吸引，一口气读完。也超级开心可以把这本书分享给大家。我会在开头简单介绍一下小说的故事情节，然后我会挑故事里面几句给我感触很深的话，展开聊聊。我会讲一些小说中的情节，同时也会分享这些情节，这些话给我带来的思考和感触。 感谢子依，你的剪辑是每一期播客重要的一部分，她已经不是小事儿了，所以不要低估她的分量。感恩！ 时间轴： 00:52 朋友推荐了一本书《The midnight library》《午夜图书馆》，前两页就吸引了我，果断的买了纸质版 08:05 《午夜图书馆》故事的简单介绍 You can choose choices but not outcomes 你可以选择你的行为，但不能选择事情的结果 23:13 故事中：选择把猫养在室内；选择和朋友搬家去澳大利亚 26:05 如果我们无法选择事情的结果，我们在选择什么 31:31 选择的矛盾，掌控&臣服，创造&接受 Doing one thing differently is very often the same as doing everything differently 做一个不一样的选择，往往导致完全不一样的人生 33:52 故事中：继续游泳的人生；继续玩儿音乐的人生 39:14 反思我之前很长一段时间的后悔，我到底在后悔什么，后悔又是如何消失的 48:03 一切都在改变，一切都有可能 Never underestimate the big importanceof small things 永远不要低估小事情的重大意义 49:50故事中：帮邻居拿药竟然改变了他的晚年；教学生弹琴竟然改变了他的人生 53:38 教练对话中对客户的影响，这影响可能超越了客户本身 55:59 跑步中目睹的误解和口角：我们无法知道我们的影响有多大多小，但是无法否认他的存在 It's not what you look at that matters, it's what you see 重要的不是你看到什么，而是你看见什么 1:01:14 故事中：Nora试图去告诉Ash她在平行宇宙中的生活；完美生活中的Nora对原始生活的小镇有了新的感受 1:03:59我们不同的理解和看见：法国人，原住民，移民，环保主义者对于土地不同的理解 1:08:39 我们无意识的偏见；不同的人，不同的看见 The only way to learn is to live 只有去生活去体验我们才可以真正的学习 1:12:28 信息vs知识vs智慧 1:14:12 一位朋友去世带给我的冲击 1:22:48 我们需要理论，也需要主观的声音 1:23:50 A thing I have learned written by nobody who has been everybody 我学到的，作者：一个曾经成为了所有人的无名小卒 -- 欢迎点击【内容主题】 查看【电影，书籍 -- 精神在路上】收听更多我分享的电影和书：） -- 关于【15 minutes with Hang】 Hello，大家好，欢迎来到【15 minuteswith Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。 很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。 如果你喜欢我的节目，或者想要支持我 ： 1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友 2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法 3. 点击“赞赏“传递你的一份爱 如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！…
自从朋友们知道我一直在上多伦多大学的Mindfulness Informed End of Life Care （正念引导的临终关怀），就总问我：学的怎么样啊？学了什么啊？然而每次被问到这些问题，我都有些哑口无言。我学的东西似乎很难用一个理论，一个概念去描述，概括，他更像是一种世界观，一种活在这个世界上的状态。所以我似乎什么都没有学到，又学到了全部，所有。 这期播客想用另外一种方式带你体验一下我的学习过程：讨论，分享，倾听，每个人的故事，自己的思考，心得。我喜欢故事，喜欢从故事中看到别人，看到自己，也希望你们能从我分享的故事得到一些启发。 这期播客的主题结合了最近两门课的一些内容，也是最近自己一直在思考和体会的东西：Pain and Suffering 痛苦&折磨。然而对于痛苦和折磨的讨论却让我看到了人性，以及我们的底层链接。 感谢子依的剪辑，感恩我们的遇见，I am who I have met。 时间轴： 00:52 Recommit to myself and to sharing，重新立flag，持续输出 03:33 过去几个月在忙什么，以及这期节目创作的过程 05:50 我们从故事中学习 – 自己上课的经历，喜欢听的播客《This American Life》，所以这期又来讲故事了 13:38 这期主题：Pain and Suffering 疼痛 和 痛苦/受苦 15:02 故事1：The Unspoken 那些没有说出来/说不出来的话 我发现自己对于疼痛和痛苦语言的匮乏，以及在课程中去尝试和锻炼 21:53 我们在生活中没有空间/人去谈论自己的痛苦 24:40 有时我们忘记了分享的意义 29:04 故事2：关于我们的痛苦 30:42 老师带着儿子去世的悲痛：把我们共同的智慧献给他 32:55 同学和她即将去世的哥哥：画画和病床前的陪伴 34:30 同学动手术，不能爬山的痛苦：在痛苦中不一样的感受 36:03 我在感受分离之苦，我的客户平时在遭受痛苦和折磨 39:07 我们创造了更多的痛苦和折磨，我们也把他们转换成了爱，关心和链接 42:14 故事3：I don’t know how to be with myself 我不知道如何活在自己的身体里 从年少成名的模特到一生与疼痛为伴的教授 51:26 故事4：I am who I have met 我是我遇到的所有 我们的链接，一举一动对世间万事万物的影响 59:13 感恩遇见！ -- 死亡 /临终关怀相关单集： Ep108 学习死亡教会我们如何生活 Ep109 临终关怀规划 – 我和岚哥一起聊聊生死 -- 关于【15 minutes with Hang】 Hello，大家好，欢迎来到【15 minuteswith Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。 很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。 如果你喜欢我的节目，或者想要支持我 ： 1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友 2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法 3. 点击“赞赏“传递你的一份爱 如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！…
2024过了2个半月，我回来啦！ 这期节目其实是1月录制的，但是2月我就“离家出走”，和家人一起去旅行了，顺便小小的休了个假。回来倒时差，处理工作，终于慢慢回归到有节奏，有日常的生活中，这才有空把这期播客捡起来。 这期播客叫同理心2.0，因为之前和Cen和Rio在节目中录过一期关于同理心的节目。然而去年上多伦多大学的MindfulnessInformed End of Life Care （正念引导的临终关怀），其中一门课程是关于同理心（compassion）的。课程更系统，更全面的去探讨同理心，也给了我更多的科学视角。我在这个过程中有很多问题，思考，和体会，在录这期播客之前我也带着好奇心去重新听了我和Cen和Rio两年前录的那期节目。所以这期同理心2.0是带着新的知识，新的感悟来分享的，并且对之前那期播客的内容也有了一些新的解读。有的部分可能有些枯燥，因为讲了一些非常概念性的定义，也有自己的故事，体感。无论怎样，希望对大家有启发！ 再次思考同理心，再次谈论同理心，让我充满感恩，感恩2年前和Cen和Rio开启的话题，也感叹万事万物的连接：时间，地方，人。 感谢子依的剪辑，你的耐心，专注，善良，触动我内心柔软的地方。 时间轴： 00:52 想录制这期播客的原因 05:53 同理心的来源：心理医生想要“保护”助人者不被病人的创伤波及 08:24 同理心的演变；三个近义词的区分：sympathy (同情/怜悯),empathy (同情心), compassion (同理心) 12:17 同理心的定义，4个不同的成分：认知，感情，意愿，动机 13:46 定义里的自相矛盾，我不理解的地方 · 同情心和同理心有着不同的神经传导回路 · 自闭症的小孩子可以完全没有同情心，却有同理心 18:10 一场coaching demo，我作为教练和朋友两种不同身份的反应带给我的启发：同理心中蕴含的平等 31:50 我们感受的痛苦到底是谁的痛苦？同理心和边界 35:30 同理心定义里感情的成分到底是什么 · 同理心1.0的讨论重拾：信息匹配，情绪匹配，想象力 · 我的新的认知：同理心碰触到我内心柔软的地方 47:02 对于自己的同理心，三个组成部分：awareness (觉知)，selfkindness (对于自己的善意)，common humanity (我们不孤单) 51:04 跑步的启发：察觉到但没有承认/命名，事实vs关爱的态度 57:50 同理心的阴和阳 01:00:55 收尾啦，感谢大家的收听！ -- 2年前录制的同理心1.0： Ep81 我们开放的程度决定了我们的同理心 -- 关于【15minutes with Hang】 Hello，大家好，欢迎来到【15 minutes with Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。 很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。 如果你喜欢我的节目，或者想要支持我 ： 1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友 2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法 3. 点击“赞赏“传递你的一份爱 如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！…
又到了年底，我习惯性的想要去做反思，做总结，这一年的成绩，学习，体会，心得。 今年不同的是，我问了一下自己：我到底为什么要做总结？不是为了自我安慰，告诉自己这一年没有白过，或者炫耀自己的成就；而是在经过一年，这样一个循环，一系列的季节更替之后，从一个更高的维度看看自己。 所以，今年的总结看似简单，但是体会深刻。我意想不到的发现，原来之前一直存在于每天生活中的焦虑感/焦躁感竟然消失了。我感叹今年是回归到简单质朴的真理的一年。总结之后，让我意识到其实对自己重要的人和事，是那么的少，而这些人和事又是那么的重要。我感觉到作为人，一个有血有肉的活生生的人，到底意味着什么。 感谢子依的剪辑，在节目发出去之前的今天，还补录了一个结尾，借用子依的话： “当太阳照射到你，然后再拂过我的时候，新年快乐！” 时间轴： 00:52 又到了新旧交替的时间，我们习惯性的开始做总结：我过去是如何做总结的 03:33 今年，我问自己：为什么要做总结 08:22 今年总结时问自己的两个问题 - 在这段时间里，什么让我印象深刻？影响重大？ - 什么让这个人/这件事不一样？ 2023整体的体会 11:11焦虑/焦躁的“背景情绪”消失了，每天的底色变成了透明的 17:19 不光是情绪上的变化，身体上也有所感知：如鲠在喉的感觉不见了 19:18 试图去解释焦虑/焦躁背景情绪，如鲠在喉身体感受消失的原因 回答自己的两个问题 22:34第一个感受：真正重要的人和事很少，而这几个人/几件事是多么的重要；重要的家人和朋友 24:31 <正念引导的临终关怀>课程，带我进入了一个新的世界，充满好奇的去探索 25:12 身体上，心灵上的探索和新奇的经历 25:43 古典音乐 26:18 跳Bachata：和自己身体的关系，玩耍的快乐 30:08 总结中反复出现的主题：well being，身心灵的健康；她不只是基础，而是她就是我们需要去修炼的 总结之后的感概和感动 35:31 2023是回归本质，回归简单的一年 36:44 当科技/手机/人工智能无孔不入的变成我们生活的一部分时，今年让我感受什么是作为一个人的本质和内核 38:24 发播客之前2023年12月31日，补录的结尾；当太阳照射到你，然后再拂过我的时候，新年快乐 -- 去年的年终总结： Ep90 不一样的2022总结，我们到底在总结什么 -- 关于【15minutes with Hang】 Hello，大家好，欢迎来到【15 minutes with Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。 很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。 如果你喜欢我的节目，或者想要支持我 ： 1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友 2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法 3. 点击“赞赏“传递你的一份爱 如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！…
听了上期节目的朋友们知道，我从10月份开始上多伦多大学的Mindfulness Informed End ofLife Care （正念引导的临终关怀）。上课的过程中让我感受到我们对于死亡是多么的无知，我们对于自己的死缺少最基本的思考和规划。于是在过去的几个月里，我在学习的同时，也自己做了一些研究，结合了网上的资料，看的书，自己的想法，创建了一个文档，里面列了一些问题：我们对于死亡有什么恐惧，我们对于生活有什么期待，我们想完成的心愿，等等。一方面我是想让自己认真思考一下这个看似遥远，但是可能随时会发生在任何人身上的事情；另一方面是我想知道岚哥的想法，如果在极端的情况下需要我为他做出任何生死决定，这些决定是忠于他的内心的。 这期节目就是我和岚哥一起分享我们对于这些问题的答案。录节目之前我不知道他的回答，他也不知道我的想法，所以是完全的真情流露，有笑有泪。我们也对一些问题和彼此的回答进行了讨论。岚哥秉承他一贯的风格，无论什么话题都能聊成段子，哪怕生死，我们也可以笑看云烟。 死亡，是我们平时禁忌的话题，但是其实他就是生命的，生活的一部分。所以也希望通过这期节目可以让更多的人开启对死亡的思考和探讨。也欢迎大家用我写的问题，来和自己亲近的人进行对话。 感谢岚哥和我的真诚对话，感谢我们的笑与泪！ 时间轴： 00:52 嘉宾介绍，又把岚哥请来录节目了 02:09 录这期podcast的背景和我的目的：希望更多的人可以开始思考生死，规划生死，开启和家人的对话 09:04 我的文档大纲，也是这期节目的顺序，我们会读出问题并分享我们的回答 10:12 回答问题之前，几点比较重要的事情，aka使用文档的注意事项 17:29 问题1和讨论：当你想到死去的过程和死亡本身的时候，你有什么恐惧？ 29:42 问题2和讨论：在你生命的最后阶段，什么对于你来说是最重要的？（例如：舒适/减少痛苦，与家人和朋友在一起，等等） 37:44 问题3和讨论：在死之前，你有什么心愿（如果不实现你会感到后悔）？ 41:16 问题4和讨论：在你生命的最后阶段，你希望你所处的环境/系统（例如：家庭，朋友，公司，社区，社会，等）是什么样的状态 / 有什么改变？ 47:31 问题5和讨论：什么样的情况/环境可以让你更舒服/更平和的度过生命的最后阶段？ - 地点（例如：家，医院，养老院，等） - 人（例如：家人，朋友，独自一人，等） - 身体状况（例如：头脑清晰，使用药物，没有疼痛，等） - 环境（例如：音乐，仪式，等） 53:38 问题6和讨论：对你来说以下内容有多重要（从1到10给出分数，1：一点也不重要，10：非常重要） - 独立生活（例如：自己行动，能够照顾自己） - 自理（例如：进食，上厕所） - 思维清晰（例如：能够思考） - 知道谁是谁 - 与他人交流 1:02:56 问题7和讨论：对你来说以下内容有多重要（从1到10给出分数，1：一点也不重要，10：非常重要） - 舒适并尽量减少痛苦 - 有更多的时间和家人在一起 - 尽可能的延长寿命 - 避免依赖机器而生存 - 不延长死亡的过程 1:06:43 问题8-10和讨论： - 你不想经历什么？有什么是你绝对不想要的？ - 有什么会让你担忧（例如：呼吸困难，疼痛，孤独，失去尊严，等）？ - 如果脱离机器之后你就会死去，你是否想用医疗器械的干预来维持生命（例如：呼吸机，心脏复苏）？在什么情况下你会破例？ 1:12:58 问题11和讨论：在思考和回答了这些问题之后，你总结出了哪些做决定的准则？同时在什么情况下你愿意破例？ 1:17:17 在回答问题过程中的感受和思考 1:19:56 另外一大类问题，关于希望和梦想 1:23:12 结束，感谢大家收听！ -- 其他资源： 我参考和列举的资源都是英文，请大家多多见谅，如果有听众知道哪些中文资源，也欢迎留言分享！ - 视频 Dying for Beginners by Dr Kathryn Mannix - Advanced Care Planning Canada 加拿大临终关怀规划 www.advancecareplanning.ca - 英语播客：The Waiting Room Revolution by Dr.Hsien Seow and Dr. Samantha Winemaker -- 其他我的关于生死的播客： Ep108 学习死亡教会我们如何生活 -- 关于【15minutes with Hang】 Hello，大家好，欢迎来到【15 minutes with Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。 很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。 如果你喜欢我的节目，或者想要支持我 ： 1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友 2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法 3. 点击“赞赏“传递你的一份爱 如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！…
Hello大家好~ 失踪人口又回来了，感谢大家的耐心！ 过去的两个月开始上多伦多大学继续教育学院的课程：Mindfulness Informed End Of Life Care正念引导的临终关怀。上课，大量的阅读，思考，其实有很多想和大家分享的东西，所以很开心能有这样的一个场域。 死亡和临终关怀对于我来说是一个新的领域，也希望之后的节目可以更系统的去和大家探讨，给一些更具体的理论和方法。这期节目的初衷更多的是去公开探讨一个平时我们很少触及的话题，分享这两个月我的思考，从而激发一些大家的思考。 这期节目我会聊聊我对死亡和临终关怀感兴趣的原因，上课的一些心得，如何从不同的视角看待疾病/生病的人，死亡的意义，以及算是老话题的正念和冥想（但是老话新讲，因为我又有不同的感受了）。 死亡是一个敏感的话题，尤其如果你正在经历病痛，或者身边的人在经历死亡/刚刚离去。大家可以按照自己的节奏收听节目，暂停，思考，暂且不听，都可以。感谢你愿意打开自己的心，去倾听不一样的声音和观点，也欢迎你分享你的见解。 To 子依：感谢你的剪辑 ，你的慷慨和乐观是这期节目流动的能量之一 <3 To 所有人：Travel safely, travel gently! 时间轴： 00:52 失踪人口回归，感谢大家的耐心和跟随 01:57 最近两个月在忙什么：在上“Mindfulness Informed EndOf Life Care” 正念引导的临终关怀课程 04:30 这期节目的初衷，谈论一个平时大家很少谈及的话题，引发一些思考 06:06 我对死亡和临终关怀感兴趣的原因 13:47 心得1：在生命最后阶段的人们依然有自己的想法和选择，如何让他们发声，为他们发声 16:24 我们过度的关注疾病，让我们忘却疾病背后的人和人性 21:33 客观测量vs 主观感受；医生视角 vs 病人视角 24:42 我们的价值：什么让我们觉得值得 27:23 心得2：这门课给我带来的惊喜，正念和冥想终于植根我心，融入我的生活；我抓住了冥想 31:50 正念和冥想是一个社会性倡议/倡导，让我们可以更健康 35:21 Mind vs Brain，意识vs 大脑，身体在衰弱，而意识不一定消减 38:45 死亡让我们敬畏 40:27 心得3：死亡的意义和价值 42:30 Practice dying is practice living 学习死亡教会我们如何生活 -- 关于【15minutes with Hang】 Hello，大家好，欢迎来到【15 minutes with Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。 很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。 如果你喜欢我的节目，或者想要支持我 ： 1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友 2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法 3. 点击“赞赏“传递你的一份爱 如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！…
最近忙着搬家收拾，前两周才刚刚安顿下来。 想着要出一期节目，于是跟随自己的表达欲。这期节目有点儿不同以往，是我第二次在节目里读我写的故事，小作文。这期更特殊的一点在于，这篇小作文的文风有一点儿奇幻，就像这期podcast的题目一样。但是是我最真实的，最想表达的东西，所以希望大家多多包容，无论喜欢与否，都可以带着一颗敞开的心去听这期节目。 对了，这期比较适合自己一个人的时候听，在一个安静的地方，无论是夜深人静，还是在自然中，如果你可以静下来感受，那就再好不过了。 欢迎大家留言，告诉我你们的感受！ 不算时间轴的时间轴： 00:52 特别节目介绍 05:22 故事：我的梦幻之旅 -- 另外一篇在podcast里读的小作文： Ep94 你已经拥有的东西还会想要吗？ -- 关于【15minutes with Hang】 Hello，大家好，欢迎来到【15 minutes with Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。 很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。 如果你喜欢我的节目，或者想要支持我 ： 1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友 2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法 3. 点击“赞赏“传递你的一份爱 如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！…
大家久等了，最近一直在忙着搬家，收拾，整理。不过这期播客超长，算是弥补一下等待的辛苦，哈哈。 这期播客请来了一位新老朋友，阿绵。认识阿绵是在去年旅居之前，我去她的节目做客，和她录完播客不久我就踏上了流浪地球之旅。这一年里没有和阿绵有太多的接触，却在朋友圈里看到很多她的成长和近况。就在我旅居期间，之前一直漂泊不定的她在云南沙溪定居下来，还做起了共住的项目。我超级好奇她们的小院，生活，共住的项目，于是和她约了这期播客，没有固定的话题，而是像朋友一样分享近况。 没想到漂泊的我和定居的她竟然有很多类似的感触，也碰撞出一些有意思的火花。 感谢阿绵来节目做客！感谢子依的剪辑！ 时间轴： 00:52 这期节目的嘉宾介绍，一个似乎认识很久又没有认识多久的朋友：阿绵 04:54 故事的开始：初识沙溪 10:56 沙溪的吸引力，当时的阿绵状态 –想要向内探索 13:34 小院共住：自然而然的想法，不是房东而是伙伴 20:00 对于共住伙伴的要求：带着一颗真心 23:14 如何筛选共住伙伴：设置条条框框 vs给予信任 33:44 理想主义 vs 现实主义，金钱是价值的匹配 38:37 阿绵在沙溪如何赚钱，打破金钱焦虑 52:47 大自然的天然疗愈 55:50 阿绵帮大家去去魅，沙溪的另外一面 1:02:17 Hang的共鸣，旅居感受到没有一个城市是完美的 1:04:01 没有一种生活是完美的，只要我们找一个匹配我们的状态 1:08:56 家的存，人与人的链接 1:19:35 Hang在旅居中的体会和感受，通过照顾猫狗，认识主人，了解一个地方，一个社区 1:27:18 我们需要旅行，我们也需要安定的生活 1:31:36 阿绵最近的体会分享，E人变I啦 1:36:42 一年庆，感恩我们的缘分 -- 喜欢阿绵的朋友欢迎关注她的播客 无处不在 -- 关于【15minutes with Hang】 Hello，大家好，欢迎来到【15 minutes with Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。 很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。 如果你喜欢我的节目，或者想要支持我 ： 1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友 2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法 3. 点击“赞赏“传递你的一份爱 如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！…
每个人都追求开心，幸福，快乐，所以如果有一种开心药丸，你会吃吗？ 如果我告诉你，其实你每天已经在吃这种开心药丸了，你会有什么反应？为什么吃了开心药丸，我们反而不开心？开心药丸有什么副作用？ 当然这里的开心药丸只是一个比喻。 不过最近听到的一期节目让我重新思考快乐和痛苦，到底什么是快乐和幸福。为社么我们不断的追求享乐，反而让我们不快乐？为什么当今的社会如此富足，更多的人却感受到的抑郁？ 希望我的分享给你带来一些思考和启发！ 感恩子依的精心剪辑！ 时间轴： 00:52 录这期podcast的起源：ElonMusk发Twitter说自己吃Wegovy瘦了很多；引发了我的思考：如果有一种开心药丸，你会吃吗？ 04:00 《Hidden Brain》里面讲到：痛苦和快乐是双生儿，一个跷跷板的两边，相互制衡 06:35 进化产生的机制，在远古时代提高我们的生存几率；在过于富足的现今让我们依赖刺激 11:39 当今社会，当所有的东西都来得太容易，太富足时，我们都有不同程度上的上瘾，都在吃开心药丸 15:46 开心药丸的副作用：打乱我们的反馈机制和回路，让我们在平日的生活中处于多巴胺匮乏的状态 18:51 科学研究表明当我们停止上瘾的行为，抑郁也得到好转 21:03 另一种感受快乐的方式：去忍受一些对于我们不造成伤害的痛苦/不舒适 23:24 开心vs享乐：我们不断地追求享乐，让我们变得不开心 26:07 创造/努力带来的快乐 28:11 如果真的有开心药丸，她叫做感恩 32:47 我们需要有肌肉，也需要有脂肪，同时无论高矮胖瘦，都感恩身体给我们带来的一切 -- 本期节目里提到的另外一期关于多巴胺的播客： Ep80 让人上头的不是爱情，而是多巴胺 -- 关于【15minutes with Hang】 Hello，大家好，欢迎来到【15 minutes with Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。 很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。 如果你喜欢我的节目，或者想要支持我 ： 1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友 2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法 3. 点击“赞赏“传递你的一份爱 如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！…
最近我们在帮别人照顾狗子，没想到这期间竟然发生了一系列搞笑，有趣，甚至惊心动魄的事情。不光故事本身值得分享，他也给我带来了不少的思考。狗子只是一面镜子，透过镜子，看到自己，看到别人，看到世界。 今天分享的三个故事分别是： - 狐狸，竟然拉近了我和我妈之间的距离 - 和狗吵架 - 对狗爱的追求 希望可以给大家带来思考和欢笑~ 欢迎喜欢节目的朋友给我留言，也可以分享你们和宠物在一起的趣事哟！ 想看播客中提到的狐狸和狗子的照片的，请点击 链接 。
前两天和朋友打电话，她们问我这一趟旅行最大的感触是什么？当时其实最大的感触是一种对这个世界，对人类作为一个整体的悲观和失望。 其实这趟旅居之行大多数的时候是开心的，兴奋的，愉悦的，不管是去各地游走，和大家交流，或是品尝美食，但是那些东西在那一刻是享受的，而享受之后，就从身体中流走。而存留住的却是这种沉重的感觉。 这期节目不是一个完整的故事，更没有什么英雄之旅，只是想分享这一刻，这个节点，因为旅居过程中的人，事，物，思考，给我带来的冲击和纠结。探索还在继续，也欢迎大家分享你们的感受和想法~ 播客文本以及更多信息，请见点击 链接 。
Hello，大家好！断更几周之后，我又又又又回来了。8月初，我和岚哥开始流浪地球，体验数字游民的生活。除了在瑞典乡村的餐厅农场住了4周之外，我们一直在路上颠簸，一边旅游一边工作。 当我把我们要流浪地球的决定告诉朋友时，很多人都为我们感到开心，也有不少朋友觉得羡慕。旅居似乎是很多人的梦想，游走世界各地，自由，无拘无束。然后在真正体验了旅居的生活之后，我们发现其实这比我们想象的要难很多，辛苦很多。 所以，这期节目我们（对，我又把岚哥拽了过来）想和大家分享一下真实的旅居生活，我们遇到的困难，我们的体会和感受。 想要了解在瑞典以工换宿体验的朋友，欢迎收听【 瑞典乡村餐厅农场以工换宿系列 】，一共出了5期节目。 P.S.：最近有几位朋友在小宇宙上留言说节目不能收听，我这边没有任何问题，所以去询问了小宇宙，被告知是境外播放源不稳定。如果大家再遇到类似情况，可以连接一下VPN，或者时不时的再刷刷，尝试一下。麻烦大家啦！ 时间线： 00:36 开篇：背景介绍，录这期podcast的原因和初衷 04:08 在开始旅居之前的想法，以及和现实的差距 06:21 旅居到底怎么难：【吃】，吃饭难 15:37 旅居到底怎么难：【住】，住宿难 27:00 旅居到底怎么难：【行】，规划安排，出行难 33:33 工作和旅行的协调：时间安排，思维/状态切换，现在生活vs过去生活 42:47 我们在旅居过程中遇到的破事儿：被敲诈威胁，走了一遭里斯本警察局 58:17 我们在旅居过程中遇到的破事儿：莫名停水，房东不管 1:02:10 我们在旅居过程中遇到的破事儿：生病 1:03:38 旅居中的漂泊感，缺少了生活中的稳定和习惯 1:11:15 旅居可以持久吗？什么才是一种长久的生活状态 1:19:51 旅居给我带来的收获和新的体会…
这是瑞典乡村餐厅农场以工换宿系列的第5期，也是最后一期节目。出第一期节目的时候就有朋友问我岚哥的感受，也想用轻松愉快的方式结束这个系列，所以最后一期节目就是我俩一起唠唠这四周的心得体会，也算是对这段经历的总结。 时间线： 00:42 开篇 02:30 是否后悔当初做的这个决定？ 04:00最喜欢这里的什么？ 07:18 最不喜欢这里的什么？ 12:33 关于餐厅的工作 18:49 关于照顾狗子的工作 24:54 之后会怀念这里的什么 25:53 这段经历让我们对自己有了什么新的认知和了解 32:05 这段经历让我们对别人和这个世界有了什么新的认知和了解 37:10 结尾
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俗话说，衣食足而后知荣辱，马斯洛的需求金字塔似乎也告诉我们，我们需要先满足最基本的生存需求，然后才可以去追求自我实现。而实际生活中是这样吗？没有吃饱穿暖，我们就不能有精神世界的追求？ 吃饱穿暖，很长一段时间已经不是我的生活中的顾虑和担忧了，以工换宿的经历告诉我之前生活中习以为常的东西其实来之不易。忽然间，我的一些底层需求没有办法轻易的得到满足，在经历了“不适”之后，我也发现了对比和落差。发现自己在去比较痛苦：底层需求没有满足时的痛苦，和精神需求没有满足的痛苦？谁比谁更痛？谁比谁更值得关注？ 而这一些列的思考，也让我从一个新的角度去看待自己，自己的工作，自己的挑战，看待这个世界，和其他的人。 播客文本以及更多信息，请见点击 链接 。…
在什么地方可以让瑞典的六七十岁的老头老太，西班牙的十八九岁高中刚刚毕业的情侣，巴西的20岁出头大学刚刚毕业的情侣，德国的30出头的女生，瑞典国籍来自巴拉斯坦的30左右的女生，和我们聚在一起？ 以工换宿经历里最有趣的就是遇到一些在平常生活中我永远也不会遇到的人。在这里不光遇到他们，还去了解他们，理解他们，起码试图去理解他们。其实每一次这样的经历，都让我觉得是一次冲破自己生活泡泡的体验。让那些听说过没见过的感受变得真实，让世界变得真实。有的时候真实意味着丑陋，但是它起码让人清醒，而不是被美丽的谎言冲昏头脑。 这期podcast讲讲我在以工换宿时遇到的来自世界各地的，不同年龄，不同生活状态的人们。 播客文本以及更多信息，请见点击 链接 。…
前几天终于有一些自己的时间，于是开始疯狂的录节目，因为想说的话很多，同时又想在离开之前把节目都录好。在乡村餐厅说乡村餐厅的事儿，感觉这样更有气氛，也更真实。于是，一下把这一个系列的节目都录完了。之后慢慢剪，慢慢出。 这期瑞典乡村餐厅农场以工换宿系列的第2期节目，这期节目想来讲讲我们的host，也就是餐厅的主人，我们就叫她老太吧。和老太的接触和对她的感受，可谓是起起伏伏，我也同时体会着一些复杂的情绪。一方面我们和她的关系很特殊：我们在这里有着完全的时间限制 4周；我们有着多重关系，她不光是餐厅的主人，我们吃东西住宿都依赖于她；因为吃住都在这里，生活和工作的边界也变得模糊。另外一方面我们和她的关系也很普通：她是上级，我们是下属。 和老太的接触和对自己的反思，让我感到北美、国内大公司精英白领CEO，其实和瑞典乡村餐厅的主人也没有太大的区别。做生意，建立连接，说简单也简单，说复杂也复杂。是什么让我打开的心开始关上，保持适当的距离，快来听节目吧。 播客文本以及更多信息，请见点击 链接 。…
常听我节目的朋友都知道，8月初开始我和岚哥开始去流浪世界，一边旅行，一边工作，同时去体验当地的生活。出发之前让我很兴奋很期待的一件事情就是，我们会在瑞典的一个餐厅农场，以工换宿，帮助主人在厨房干活儿，照顾动物。对于我来讲，这4周将会是一个沉浸式的体验。 来了之后发现这确实是一个不同的体验，虽然和想象中的大不相同。在这个过程中接触到了形形色色的人，自己也在观察和体会自己的感受和反应。这些是普通的旅行无法带给我的。所以，也想把自己的感触和想法分享给大家，于是决定把这些做成一个系列，今天就是这个系列的第一期节目。欢迎大家收听！ 播客文本以及更多信息，请见点击 链接 。
断更两周，今天回归 :) 这期节目有一些long overdue，因为早就录制剪辑好了，但是因为我的流浪世界的计划，收拾东西，在路上，网络，时间，诸多因素，今天才把它发出来。 这期的节目形式是和朋友聊天，两位朋友是Cen 和Rio，虽然刚刚认识，但是却觉得相处多年。Cen和Rio在浙江舟山经营一家自己的小店【炑星迹】，也有一个同名播客，欢迎大家去听她们的节目，也光顾她们的小店。 小红书： 炑星迹 播客： 炑星迹 这期节目的主题是同理心，从同理心的定以，到我们对同理心的理解，经历，再到同理心的滥用，自我的同理心。节目超长，足足有两个小时，是开放的自由发挥探讨，希望可以给大家带来一些思考和启发。 时间线： 00:45 嘉宾/朋友介绍 05:30 为什么会想到聊「同理心」这个话题？ 【PART1 关于同理心的定义】 06:38 同理心的定义： 从维基百科开始 07:51 Cen 的同理心：链接别人的感受后在自己的情绪经历中进行搜索和匹配 10:46 Rio 的同理心：理解和帮助，但是不会链接到自身的情绪 13:10 同理心是一种情绪能力还是理解能力？ 15:32 Hang 的同理心：情绪像是一种生理上的本能反应，更亲近的人影响力更大 17:34 同理心如何让你有意愿想去帮助别人：同理心的四点必要条件和萨波斯基对于同理心的神经传导过程的解读 19:47 如何理解「感受他人的痛苦带来的意义」以及关于「梁文道为什么在没有经历女性经历的情况下可以做到如此的感同深受」？ 21:54 同理心来自于超越自我的，对他/她者的关心 22:48 Cognitive vs. Emotional Compassion 23:23 同理心的转变以及同理心的边界探讨：同理心可以控制吗？ 30:10 同理心像是一种情绪上的感染和触发：情绪有共通性吗？ 34:45 同理心的 Space ：Hang 在进行 Coach 的时候会不会有无法控制同理心的时候？ 36:50 同理心的异同性：Coach 会不会需要进行情绪上的自我保护训练？ 46:25 为什么有的人同理心强有的人弱？同理心是先天的还是后天的？ 49:21 同理心的习得和构建：有没有可能通过非亲身经历而是互联网或者其他信息媒介去获取同理心？ 55:33 对于我们价值观或者理念不认同甚至完全相反的人，能不能产生同理心？ 【PART2 同理心的滥用】 1:09:03 同理心被欺骗后的反噬：有组织的乞讨和客服快捷语录式的同理心 1:13:49 同理心也许是人类系统的一个 bug ：希望善良的人更多一些 1:16:34 工作上的同理心可以达到知行合一吗？ 1:21:49 同理心的社会货币化：当同理心成为达成某种利益的手段 1:25:18 如何分辨真的同理心和假的同理心？ 【PART3 Self-Compassion】 1:30:13 最近几年「Self-Compassion」这个概念在北美非常火 1:30:51 Cen 在对自我同理心方面的改变：从把自己放在别人后面到如何开始珍惜自己的同理心 1:37:17 Hang 因为对自我情绪的不敏感性而容易在过载后才意识到自己承受了太多 1:39:34 情绪颗粒度的粗糙也限制了大家对于自我的关注 1:42:23 当你不再追求在别人眼中投射某种自己的时候，就反而能更好的塑造自己 1:43:22 为什么现在大家重新开始关注「Self-Compassion」？ 1:45:42 是不是只有经历了痛苦，快乐才有意义？ 【PART4 同理心的重新定义】 1:50:07 所以同理心对我们来说是什么？ 【PART5 Question FOR YOU】 所以同理心对你来说是什么？…
最近看了一本讲多巴胺的书，叫The Molecule of More: How a Single Chemical in Your Brain Drives Love, Sex, and Creativity—and Will Determine the Fate of the Human Race。 书里讲了多巴胺是什么，他是如何作用的，以及它对我们的行为和想法有什么样的影响。每一个章节都有不同的主题，涉及爱情，性，毒品，政治，艺术家/科学家/天才 vs 疯子，甚至人类的存亡。 老规矩，讲书也不讲书，稍微聊聊书里面的一些知识，作为背景，更多的分享一下自己看书的体会和感受。读书的过程也是我自己去审视和反思的过程，而这次像是做了一个过山车。作为一个觉得自己很活在当下的人，当意识到自己其实是多么受到多巴胺的驱使，有一种难以接受的状态。然而当我开始去反思时，也让我看到了多巴胺到底为我带来了什么，以及什么让我真正的快乐。 播客文本以及更多信息，请见点击 链接 。…
这两周除了正常的工作以外，就在忙着卖家具，卖车，收拾东西，因为还有不到两周我们就要出发了。 这次“搬家”和之前不太一样的是，我们会留一些东西在多伦多放到租的储物间里，另外会带一些东西去流浪。收拾的过程就是把家里的东西分成三堆：卖掉捐掉扔掉的，放在储物间的，带走的。我发现自己在收拾的过程中，不假思索的快速的做着决定。而事后再来审视自己留下的东西，让我禁不住反问“这些东西到底给我带来了什么价值？“ 这个反问让我觉得自己留下的东西里面可能有些并没有真正的价值，可能我之后都不会用到，不会看，可能真的只是被再一次的放在一边。如果这样的话，我为什么要留下他们呢？ 这期节目和大家聊聊为什么“断舍离“这些东西是如此的困难，以及我这次为什么没有断舍离。 播客文本以及更多信息，请见点击 链接 。…
最近两周因为合作公司在测试一个新的项目，然后连续被客户放鸽子。被鸽的次数之多，超出我的想象。在经历了迷惑不解，挫败烦躁之后，自己也慢慢调整适应，想出了一些应对的办法。然而这件事情也激发了我的思考：我们对于别人的影响。 很多时候我们似乎低估了自己可能给被人带来的影响，甚至是伤害。我们更倾向于觉得自己是受害者，或者别人对我们的影响力更大。就像我们不愿意去麻烦别人，找别人帮忙，害怕被拒绝一样。我们可能觉得对方有着所有的权力，可以同意我们，拒绝我们。但是却忽略了其实我们开口问的那一刻，就有可能把别人放在了一个难以拒绝我们的位置上。 这期podcast就和大家聊聊我们的影响力，以及别人对我们的影响。 播客文本以及更多信息，请见点击 链接 。…
这期的podcast想跟大家分享一件上周发生的小事儿。事情本身非常的简单，但是事情过后引发了我一些思考，并且折射出很多我们对于一些事情，一些情绪，一些人，根深蒂固的态度和理念，以及这些对于我们生活的影响。 事情让我纠结的地方在于有两种我都觉得有价值的东西似乎不能同时存在：自己的边界，以及我对于别人的同感和理解。在思考的过程中，我去质疑自己的想法和判断，也发现了自己对于一些情绪的盲点和偏见。 同时这个过程也让我意识到，从小到大，直到现在，我们潜移默化的听着太多，过多的声音，告诉我们什么就应该是什么样子的，而所有的这些都是可以被我们去质疑的。没有人可以告诉我，我应该感受到什么，体验到什么，我的就是最真实的，我是可以去做选择的。 播客文本以及更多信息，请见点击 链接 。…
Hello大家好，这是一期特殊的访谈节目，没有请嘉宾，请了一个主持人，来采访我（太自恋了，哈哈）。其实原因是我和我老公会在一个多月之后去流浪：边旅游，边工作，边体验生活。我们会把多伦多的房子退租，卖掉所有家具，背着行囊，游走世界。还会在瑞典的农场住一个月，喂养动物，在厨房帮忙，以工换宿。 周围的朋友知道这个消息之后，有的好奇，有的羡慕，有的不解，还有很多朋友发消息问了我十万个为什么。于是，我请了我的朋友Trinity来做主持，把大家想聊的，她想问的问题，都一起唠一唠。我们不光聊了这个决定背后的原因，也聊了我的价值观，什么让我可以做这个决定，我和金钱和物质的关系，如何面对不确定性，如何和朋友保持联系，等等。 感谢Trinity来节目反串，Trinity也是之前我的一期podcast的嘉宾，欢迎大家去听那期节目 【我挺穷的，但是捐赠让我感到富足】 。 时间线： 00:00:37 背景介绍，录制这期podcast的原因：我和岚哥要开始流浪了 00:04:32 做这个决定的原因 · 为什么想去体验数字游民的生活 · 为什么现在做这个决定 00:11:18这个和去旅游有什么区别 00:14:00 除了期待，有什么不正面的情绪吗？ 00:16:24 很多人向往这种生活，却没有办法做这个决定。这个决定背后的个人价值观：什么是很有价值的，什么是可以放下的 00:20:52 对于“拥有”没有执念，“拥有” vs “体验” 00:26:06 我和金钱的关系，在流浪的过程中对于财务方面的考虑 00:34:24 如果需要补贴家用，会做什么样子的工作？不会做什么样子的工作？ · 会去尝试和不会去尝试的事情 · 尝试不同的行业的原因 00:48:57 关于归属感，四处流浪会不会没有归属感 00:56:10 面对不确定性，做了什么准备，如何面对 01:03:24 下一步的计划和打算 01:05:08 离开多伦多之前，还有什么想做的事情 01:07:47 和朋友的关系会发生改变 · 如何维系和朋友的关系 · 什么让我觉得和朋友有连接感 01:20:01 最后的“闲言碎语” 播客文本以及更多信息，请见点击 链接 。…
这是我们情绪之旅系列的第七期节目，也是这个系列的最后一期。算是这个系列的一个暂时的停歇吧，也想花一些时间去聊聊其他的话题。 在这个系列的最后想和大家聊聊【连接】，它是一个情绪，一个状态，也是内心深处每个人的渴望。 Brene Brown在这本书的最后总结了一个如何和别人产生深度的连接的单子。在最开始看到这个总结的时候，其实我是疑惑不解的，因为它好像一个机械化的过程，而我却觉得真实的生活远比总结出来的条条框框要复杂的多。于是去和朋友聊这件事情，我们的讨论引发了我更深度的思考。也通过去回顾自己上学时的朋友和成人之后交朋友的方式和区别，进一步去理解建立深度连接的要素。 其实，哪怕读完了书，有了一些心得体会，依然觉得这是一个复杂的过程，依然觉得有很多没有想明白的问题，所以也欢迎大家发表你们的想法！播客文本以及更多信息，请见点击 链接 。…
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