Player FM - Internet Radio Done Right
15 subscribers
Checked 1d ago
five 年前已添加!
内容由Stefan Schlegel - Unternehmer, Speaker, Personal Trainer, Extremsportler, Stefan Schlegel - Unternehmer, and Personal Trainer提供。所有播客内容(包括剧集、图形和播客描述)均由 Stefan Schlegel - Unternehmer, Speaker, Personal Trainer, Extremsportler, Stefan Schlegel - Unternehmer, and Personal Trainer 或其播客平台合作伙伴直接上传和提供。如果您认为有人在未经您许可的情况下使用您的受版权保护的作品,您可以按照此处概述的流程进行操作https://zh.player.fm/legal。
Player FM -播客应用
使用Player FM应用程序离线!
使用Player FM应用程序离线!
EFFIZIENT. GESUND. NACHHALTIG. für mehr Motivation I Willensstärke I Leichtigkeit I Lebensqualität I Erfolg
«
»
e289: Ist Muskulatur schwerer als Fett?
Manage episode 453498093 series 2640159
内容由Stefan Schlegel - Unternehmer, Speaker, Personal Trainer, Extremsportler, Stefan Schlegel - Unternehmer, and Personal Trainer提供。所有播客内容(包括剧集、图形和播客描述)均由 Stefan Schlegel - Unternehmer, Speaker, Personal Trainer, Extremsportler, Stefan Schlegel - Unternehmer, and Personal Trainer 或其播客平台合作伙伴直接上传和提供。如果您认为有人在未经您许可的情况下使用您的受版权保护的作品,您可以按照此处概述的流程进行操作https://zh.player.fm/legal。
und wie lange dauert es, um eine Konfektionsgröße zu reduzieren?
…
continue reading
In der heutigen Episode geht es um Körperfettreduzierung Muskelaufbau und um den Vergleich beider Substanzen.
Wenn du möchtest, dass wir dir helfen, dein Körperfett zu reduzieren und spürbar und sichtbar Muskulatur aufzubauen, dann melde dich einfach unter: podcast@stefan-schlegel.com
297集单集
Manage episode 453498093 series 2640159
内容由Stefan Schlegel - Unternehmer, Speaker, Personal Trainer, Extremsportler, Stefan Schlegel - Unternehmer, and Personal Trainer提供。所有播客内容(包括剧集、图形和播客描述)均由 Stefan Schlegel - Unternehmer, Speaker, Personal Trainer, Extremsportler, Stefan Schlegel - Unternehmer, and Personal Trainer 或其播客平台合作伙伴直接上传和提供。如果您认为有人在未经您许可的情况下使用您的受版权保护的作品,您可以按照此处概述的流程进行操作https://zh.player.fm/legal。
und wie lange dauert es, um eine Konfektionsgröße zu reduzieren?
…
continue reading
In der heutigen Episode geht es um Körperfettreduzierung Muskelaufbau und um den Vergleich beider Substanzen.
Wenn du möchtest, dass wir dir helfen, dein Körperfett zu reduzieren und spürbar und sichtbar Muskulatur aufzubauen, dann melde dich einfach unter: podcast@stefan-schlegel.com
297集单集
所有剧集
×Warum es wichtig ist, Routinen zu ändern und neue Reize zu setzen Einführung: Warum Routinen wichtig sind, aber auch durchbrochen werden müssen. Neue Trainingsreize: Wie oft solltest du deinen Trainingsplan ändern? Muskelkater: Was er wirklich über dein Training aussagt und warum er nicht der einzige Indikator für Erfolg ist. N eues Lernen: Warum es nie zu spät ist, etwas Neues zu beginnen – z. B. ein Musikinstrument zu lernen. Aufgabe: Setze dir die Herausforderung, diese Woche in drei Bereichen etwas komplett Neues auszuprobieren! Unterstützung: Wenn du Hilfe brauchst, kontaktiere mich – mein Team und ich sind für dich da! podcast@stefan-schlegel.com…
Wie du deine Ziele im Unterbewusstsein verankerst und deine Visionen in die Realität umsetzt Einführung: Stefan begrüßt die Hörer und spricht über technische Probleme der vorherigen Episode. Rückblick auf die letzte Episode: Wichtige Informationen zur 100 Tage Coaching-Methode. Ziele und Visionen: Stefan erklärt, wie man Ziele effektiv im Unterbewusstsein verankert. Technik zur Zielverwirklichung: Visualisierungstechniken aus dem Leistungssport. Praktische Anleitung: Schritte, um Ziele aus der Zukunft rückblickend zu formulieren. Handlungskraft entwickeln: Tipps zur Umsetzung von Zielen und Visionen. Abschluss: Ermutigung, die letzte Episode anzuhören und den eigenen Weg zum Erfolg zu gehen.…
Wie du deine guten Vorsätze endlich durchziehst – ohne Stress, Frust oder Zeitmangel. Warum gute Vorsätze oft scheitern: Die erschreckenden Statistiken und die häufigsten Gründe für das Aufgeben. Die Lösung: Mein 100-Tage-Coaching-Programm basierend auf der Just Five for Life Methode – individuell, nachhaltig und alltagstauglich. Die fünf Säulen für deinen Erfolg: Bewegung, Ernährung, Mindset, Regeneration und Strategie. So funktioniert es: Persönliches Coaching, maßgeschneiderte Pläne und eine Betreuung, die dich wirklich unterstützt. Dein Mehrwert: Du erreichst deine Ziele auf eine Art, die in deinen Alltag passt und langfristig funktioniert. Hast du Interesse? Schreib mir eine E-Mail an podcast@stefan-schlegel.com und lass uns darüber sprechen, wie wir deine Vorsätze in die Realität umsetzen werden.…
Wie ich lang gehegte Träume erfüllt, neue Routinen gefunden und die Kraft von Silvester genutzt habe, um inspiriert ins neue Jahr zu starten. Mein Jahresrückblick 2024: Meine größten Highlights waren der Besuch bei Tony Robbins und die Entscheidung, einen Hund aus dem Tierschutz bei mir aufzunehmen. Meine Silvester-Traditionen: Warum Silvester für mich der schönste Tag im Jahr ist und wie ich mit Raketen meine Wünsche und Ziele symbolisch in den Himmel schicke. Neujahrsvorsätze richtig angehen: Warum ich glaube, dass Veränderungen nicht an ein Datum gebunden sind und wie ich aktiv an meinen Zielen arbeite. Mein Ausblick auf 2025: Ich plane, meinen Podcast auch auf YouTube zu bringen und freue mich darauf, dich dort zu sehen. Deine Highlights: Teile mir deine persönlichen Highlights des Jahres mit und ich veröffentliche sie vielleicht in einer der nächsten Episoden. Kontakt: Schreib mir deine Highlights oder Themenwünsche an: podcast@stefan-schlegel.com Unterstütze mich, indem du den Podcast auf Spotify oder iTunes bewertest. Schau bald auch auf meinem neuen YouTube-Kanal vorbei – ich freue mich auf dich!…
21 humorvolle Tipps, um die Weihnachtszeit ohne schlechtes Gewissen zu genießen. In dieser Episode von "Effizient, Gesund, Nachhaltig" nimmt Stefan Schlegel dich mit auf eine humorvolle Reise durch die Weihnachtszeit. Mit 21 witzigen Tipps zeigt er dir, wie du die festliche Essenszeit überstehst, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben – oder zumindest mit einem Schmunzeln im Gesicht. Von "kalorienfreien Glühwein-Tricks" bis hin zu "magischen Lichterketten", die Kalorien verbrennen, ist alles dabei. Natürlich steckt hinter jedem Tipp auch ein kleiner Wink mit dem Zaunpfahl. Lass dich inspirieren, unterhalten und genieß die Weihnachtszeit mit einer Portion Humor. 🎄 Highlights der Episode: Warum Essen vom Teller anderer Personen keine Kalorien hat Die magische Wirkung von Weihnachtslichtern Weshalb alles, was vor Mitternacht gegessen wird, nicht zählt Frohe Weihnachten und viel Spaß beim Zuhören!…
Wie dein Körperfett funktioniert und warum braunes Fett ein echter Gamechanger ist Thema der Episode: Die Unterschiede zwischen weißem, braunem und beigem Körperfett Weißes Fett: Energiespeicher mit geringer Durchblutung – oft da, wo du es nicht haben möchtest Braunes Fett: Der Wärmeproduzent mit vielen Mitochondrien – ein echtes Energie-Kraftwerk Beiges Fett: Ein Hybrid, das sich aus weißem Fett entwickeln kann Tipps zur Aktivierung von braunem Fett: Kalte Duschen, Eisbäder und Kälteexposition Warum Babys mehr braunes Fett haben als Erwachsene Wie du durch Kälte deinen Anteil an braunem Fett erhöhen kannst…
Wie du mit der Denkweise eines Ultra-Sportlers deine Ziele erreichst! Einführung (00:00 - 00:09) Begrüßung und Vorstellung des Themas. Mindset und persönliche Entwicklung (00:10 - 05:01) Die Bedeutung des Mindsets für Führungskräfte. Warum der Vergleich mit dem früheren Ich oft unrealistisch ist. Der Schlüssel zum Erfolg im Alltag (05:02 - 08:55) Wie du Erfolg im beruflichen Kontext definierst und kleine Schritte nutzt, um deine Ziele zu erreichen. Praktische Tipps für die Umsetzung im Alltag. Ermutigung, nicht aufzugeben und kontinuierlich an dir zu arbeiten. Abschluss (08:56 - Ende) Zusammenfassung der wichtigsten Punkte und Motivation, aktiv zu werden. Teile deine Gedanken zur Episode oder stelle mir Fragen über die sozialen Medien oder die Webseite.…
Advent, Advent - Dein Videokalender steht bereit Unter diesem Link findest du den kostenfreien Adventskalender mit 24 Türchen, 24 Videos und 24-täglichen kleinen Herausforderungen: https://contigo.coachy.net/lp/adventskalender Schöne Adventszeit…
und wie lange dauert es, um eine Konfektionsgröße zu reduzieren? In der heutigen Episode geht es um Körperfettreduzierung Muskelaufbau und um den Vergleich beider Substanzen. Wenn du möchtest, dass wir dir helfen, dein Körperfett zu reduzieren und spürbar und sichtbar Muskulatur aufzubauen, dann melde dich einfach unter: podcast@stefan-schlegel.com…
Reflexionen, Rückmeldungen und Ausblicke auf die nächsten Schritte 00:00 - Einführung und Jubiläumsfeier 00:22 - Rückblick auf sieben Jahre Podcast 01:20 - Pläne für ein neues Tonstudio und Video-Inhalte 02:43 - Bedeutung des Feedbacks der Hörer 03:12 - Aufruf zur E-Mail-Rückmeldung über persönliche Veränderungen 05:07 - Bitte um Rezensionen auf Spotify und Apple Podcasts 06:05 - Die Wichtigkeit von Mindset und persönlicher Entwicklung 09:27 - Diskussion über die Wahrnehmung von Herausforderungen 11:48 - Zusammenfassung der drei Punkte für die Hörer Schreib mir eine Nachricht an: podcast@contigo.world…
Wie du deine Fitnessziele messbar machst und nachhaltig erreichst Einführung in das Thema Abnehm- und Performanceziele Vorstellung der Klientin und ihrer Fortschritte Die fünf Säulen des Erfolgs: Bewegung, Ernährung, Mindset, Regeneration, Strategie Bedeutung von regelmäßiger Bewegung und persönlichem Engagement Körperanalyse und Zielsetzung: Einblicke in Fortschritte und Messmethoden Tipps zur Umsetzung und Verantwortung für den eigenen Erfolg Einladung zum Check-up und persönliche Betreuung Du hast Interesse an einem Chewck up? Dann melde Dich unter: podcast@stefan-schlegel.com…
"Meine Kinder sind das wichtigste in meinem Leben" Hanna F. In dieser Episode von Effizient, Gesund, Nachhaltig spreche ich über eine der wichtigsten Entscheidungen, die wir für unser Wohlbefinden treffen können: uns selbst an erste Stelle zu setzen. Ich teile einen Dialog mit einer Frau, die der Meinung war, dass ihre Kinder das Wichtigste in ihrem Leben sind. Doch ich bin überzeugt: Nur wenn du selbst im Zentrum stehst, kannst du mit Energie, Liebe und voller Präsenz für andere da sein. Selbstliebe ist die Basis für ein erfülltes Leben und für die Kraft, die wir unseren Liebsten schenken können. Wenn du dich immer hinten anstellst, dann fehlt dir bald die Energie, die deine Liebsten brauchen. Sorge für dich, höre auf die Bedürfnisse deines Körpers und deiner Seele und stehe für dich ein. Wenn du auch etwas für dich tun möchtest, um voller Energie und Liebe für die Menschen in deinem Leben da zu sein, dann schreib mir einfach eine E-Mail an podcast@stefan-schlegel.com – ich freue mich auf deine Nachricht und darauf, dir zu zeigen, wie du das Beste aus dir herausholen kannst.…
Alles zu geben heißt nicht alles zu bekommen. Es ist nur die einzige Chance überhaupt etwas zu bekommen. In der heutigen Episode rede ich über das gewaltige Gap, über das große Loch zwischen deinem Wunsch und der aktuellen Realität! Wieso bist du in Bezug auf deinem Ziel dort, wo du jetzt stehst? Welche Dinge laufen unrund? Heute spreche ich KLartext über genau dieses Thema. Solltest Du unterstützung brauchen, deine Ziele fokussierter anzugehen, so melde dich gerne unter: podcast@stefan-schlegel.com…
Die Parallelen sind zum greifen nah Willkommen zu einer neuen Episode von "Effizient, Gesund, Nachhaltig"! Heute nehme ich euch mit auf eine spannende Reise, bei der wir herausfinden, was meine tägliche Gassi-Runde mit eurem Wunschkörper zu tun hat. Thema der Episode: Wie klare Signale im Training genauso wichtig sind wie in der Hundeerziehung. Warum scheitern viele an ihren Fitnesszielen?: Oft liegt es an unklaren Anweisungen und einem unsystematischen Ansatz. Vergleiche und Lektionen: Was wir von einem gut trainierten Hund über das Setzen und Erreichen von Zielen lernen können. Tipps und Tricks: Erfahre, wie du durch gezielte Reize und klare Strategien deine Fitnessziele erreichen kannst. Interaktive Einladung: Hast du Fragen oder möchtest du mehr erfahren? Schreib mir eine E-Mail an podcast@stefan-schlegel.com mit dem Betreff "Ich will funktionieren wie dein Hund" und erhalte ein kostenfreies Coaching von mir. Ich freue mich darauf, euch auf dieser spannenden Reise zu begleiten und wünsche euch viel Spaß beim Zuhören!…
Heute verrate ich dir meine ganz persönliche Morgenroutine. In dieser Episode erfährst du alles über meine Morgenroutine und wie sie mir dabei hilft, geistig und körperlich fit zu bleiben. Meine "Just Five for Life"-Methode, die auf den fünf Säulen Bewegung, Ernährung, Mindset, Regeneration und Strategie basiert, spielt dabei eine zentrale Rolle. Ich zeige dir, wie ich Meditation, kalte Duschen und Spaziergänge nutze, um optimal in den Tag zu starten, und wie diese Gewohnheiten mein Leben positiv beeinflussen. Diese Routine ist für mich der Schlüssel zu langfristiger Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Themen der Episode: Warum eine Morgenroutine hilfreich sein kann (aber nicht für jeden ein Muss ist) Meine wichtigsten Elemente: Meditation, kaltes Duschen und Bewegung Wie Mindset und Regeneration mein Leben positiv beeinflussen Tipps für eine einfache, aber effektive Morgenroutine Schreib mir deine Routinen an: podcast@stefasn-schlegel.com…
欢迎使用Player FM
Player FM正在网上搜索高质量的播客,以便您现在享受。它是最好的播客应用程序,适用于安卓、iPhone和网络。注册以跨设备同步订阅。