最佳Hang播客 (2024)

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Ep113《午夜图书馆》– 那些我们想过却没有过上的生活 1:30:55

12d ago1:30:55

1:30:55

在生与死之间，有一个午夜图书馆，图书馆里书架延绵不断，每一本书都给你提供了另外一种可能性，一个你想过却没有过上的生活。如果你做了不一样的选择，生活会变成什么样子。你会做出不一样的选择吗？你会去弥补之前的过错吗？你会去抚平之前的懊悔吗？前不久朋友推荐给我了一本书《午夜图书馆》，一下子就被这本小说吸引，一口气读完。也超级开心可以把这本书分享给大家。我会在开头简单介绍一下小说的故事情节，然后我会挑故事里面几句给我感触很深的话，展开聊聊。我会讲一些小说中的情节，同时也会分享这些情节，这些话给我带来的思考和感触。感谢子依，你的剪辑是每一期播客重要的一部分，她已经不是小事儿了，所以不要低估她的分量。感恩！时间轴： 00:52 朋友推荐了一本书《The midnight library》《午夜图书馆…

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Ep112 痛苦，折磨，人性，真理 1:00:22

2M ago1:00:22

1:00:22

自从朋友们知道我一直在上多伦多大学的Mindfulness Informed End of Life Care （正念引导的临终关怀），就总问我：学的怎么样啊？学了什么啊？然而每次被问到这些问题，我都有些哑口无言。我学的东西似乎很难用一个理论，一个概念去描述，概括，他更像是一种世界观，一种活在这个世界上的状态。所以我似乎什么都没有学到，又学到了全部，所有。这期播客想用另外一种方式带你体验一下我的学习过程：讨论，分享，倾听，每个人的故事，自己的思考，心得。我喜欢故事，喜欢从故事中看到别人，看到自己，也希望你们能从我分享的故事得到一些启发。这期播客的主题结合了最近两门课的一些内容，也是最近自己一直在思考和体会的东西：Pain and Suffering 痛苦&折磨。然而对于痛苦和折磨的讨论却…

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Ep111 同理心2.0：我们内心柔软的地方 1:02:29

4M ago1:02:29

1:02:29

2024过了2个半月，我回来啦！这期节目其实是1月录制的，但是2月我就“离家出走”，和家人一起去旅行了，顺便小小的休了个假。回来倒时差，处理工作，终于慢慢回归到有节奏，有日常的生活中，这才有空把这期播客捡起来。这期播客叫同理心2.0，因为之前和Cen和Rio在节目中录过一期关于同理心的节目。然而去年上多伦多大学的MindfulnessInformed End of Life Care （正念引导的临终关怀），其中一门课程是关于同理心（compassion）的。课程更系统，更全面的去探讨同理心，也给了我更多的科学视角。我在这个过程中有很多问题，思考，和体会，在录这期播客之前我也带着好奇心去重新听了我和Cen和Rio两年前录的那期节目。所以这期同理心2.0是带着新的知识，新的感悟来分享的，并…

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Ep110 2023，回归简单的一年 42:04

7M ago42:04

42:04

又到了年底，我习惯性的想要去做反思，做总结，这一年的成绩，学习，体会，心得。今年不同的是，我问了一下自己：我到底为什么要做总结？不是为了自我安慰，告诉自己这一年没有白过，或者炫耀自己的成就；而是在经过一年，这样一个循环，一系列的季节更替之后，从一个更高的维度看看自己。所以，今年的总结看似简单，但是体会深刻。我意想不到的发现，原来之前一直存在于每天生活中的焦虑感/焦躁感竟然消失了。我感叹今年是回归到简单质朴的真理的一年。总结之后，让我意识到其实对自己重要的人和事，是那么的少，而这些人和事又是那么的重要。我感觉到作为人，一个有血有肉的活生生的人，到底意味着什么。感谢子依的剪辑，在节目发出去之前的今天，还补录了一个结尾，借用子依的话： “当太阳照射到你，然后再拂过我的时候，新年快乐！” 时间…

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Ep109 临终关怀规划 – 我和岚哥一起聊聊生死 1:24:42

7M ago1:24:42

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听了上期节目的朋友们知道，我从10月份开始上多伦多大学的Mindfulness Informed End ofLife Care （正念引导的临终关怀）。上课的过程中让我感受到我们对于死亡是多么的无知，我们对于自己的死缺少最基本的思考和规划。于是在过去的几个月里，我在学习的同时，也自己做了一些研究，结合了网上的资料，看的书，自己的想法，创建了一个文档，里面列了一些问题：我们对于死亡有什么恐惧，我们对于生活有什么期待，我们想完成的心愿，等等。一方面我是想让自己认真思考一下这个看似遥远，但是可能随时会发生在任何人身上的事情；另一方面是我想知道岚哥的想法，如果在极端的情况下需要我为他做出任何生死决定，这些决定是忠于他的内心的。这期节目就是我和岚哥一起分享我们对于这些问题的答案。录节目之前我不知道…

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Ep108 学习死亡教会我们如何生活 43:53

8M ago43:53

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Hello大家好~ 失踪人口又回来了，感谢大家的耐心！过去的两个月开始上多伦多大学继续教育学院的课程：Mindfulness Informed End Of Life Care正念引导的临终关怀。上课，大量的阅读，思考，其实有很多想和大家分享的东西，所以很开心能有这样的一个场域。死亡和临终关怀对于我来说是一个新的领域，也希望之后的节目可以更系统的去和大家探讨，给一些更具体的理论和方法。这期节目的初衷更多的是去公开探讨一个平时我们很少触及的话题，分享这两个月我的思考，从而激发一些大家的思考。这期节目我会聊聊我对死亡和临终关怀感兴趣的原因，上课的一些心得，如何从不同的视角看待疾病/生病的人，死亡的意义，以及算是老话题的正念和冥想（但是老话新讲，因为我又有不同的感受了）。死亡是一个敏感的话…

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2023-11-14 Slow Cantonese News (HK: Skilled Migration program; HK: Real Estate Agent Companies accused of fixing net commission; US & China: Biden-Xi meeting ) Learn Cantonese 3:04

8M ago3:04

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Transcript: https://tsubasacantonese.com/ Music: Sitcom Rock Sting 4 by Alexander Nakarada (www.serpentsoundstudios.com) Licensed under: https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/由翼[jik6] Sir / Tsubasa

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2023-10-27 Slow Cantonese News (HK: Policy Address 2023; HK: a hight school student fall from a building of the school; China: Li Keqiang passed away ) Learn Cantonese 4:00

9M ago4:00

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2023-10-10 Slow Cantonese News (HK: HKU to set up panel to investigate HKU president; Israel-Hamas conflict; Australia’s former prime minister visits Taiwan) Learn Cantonese 4:05

9M ago4:05

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2023-09-29 Slow Cantonese News (HK: Tai Hang Fire Dragon Dance; HK: Night Vibes; Taiwan: 1st domestically-produced submarine ) Learn Cantonese 4:17

10M ago4:17

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Ep107 我的梦幻之旅 17:43

10M ago17:43

17:43

最近忙着搬家收拾，前两周才刚刚安顿下来。想着要出一期节目，于是跟随自己的表达欲。这期节目有点儿不同以往，是我第二次在节目里读我写的故事，小作文。这期更特殊的一点在于，这篇小作文的文风有一点儿奇幻，就像这期podcast的题目一样。但是是我最真实的，最想表达的东西，所以希望大家多多包容，无论喜欢与否，都可以带着一颗敞开的心去听这期节目。对了，这期比较适合自己一个人的时候听，在一个安静的地方，无论是夜深人静，还是在自然中，如果你可以静下来感受，那就再好不过了。欢迎大家留言，告诉我你们的感受！不算时间轴的时间轴： 00:52 特别节目介绍 05:22 故事：我的梦幻之旅 -- 另外一篇在podcast里读的小作文： Ep94 你已经拥有的东西还会想要吗？ -- 关于【15minutes w…

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2023-09-13 Slow Cantonese News (HK: Kwun Tong flooded again; HK: Floods in Wong Tai Sin; N. Korea & Russia: Kim Jong Un arrived Russia ) Learn Cantonese 3:31

10M ago3:31

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Ep106 Hang走向世界，阿绵把世界带到沙溪 1:40:17

11M ago1:40:17

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大家久等了，最近一直在忙着搬家，收拾，整理。不过这期播客超长，算是弥补一下等待的辛苦，哈哈。这期播客请来了一位新老朋友，阿绵。认识阿绵是在去年旅居之前，我去她的节目做客，和她录完播客不久我就踏上了流浪地球之旅。这一年里没有和阿绵有太多的接触，却在朋友圈里看到很多她的成长和近况。就在我旅居期间，之前一直漂泊不定的她在云南沙溪定居下来，还做起了共住的项目。我超级好奇她们的小院，生活，共住的项目，于是和她约了这期播客，没有固定的话题，而是像朋友一样分享近况。没想到漂泊的我和定居的她竟然有很多类似的感触，也碰撞出一些有意思的火花。感谢阿绵来节目做客！感谢子依的剪辑！时间轴： 00:52 这期节目的嘉宾介绍，一个似乎认识很久又没有认识多久的朋友：阿绵 04:54 故事的开始：初识沙溪 10:5…

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2023-08-27 Slow Cantonese News (HK: To promote night markets; HK: banned seafood from Japan; Russia: Prigozhin’s death) Learn Cantonese 3:57

11M ago3:57

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Ep105 如果有一种开心药丸💊，你会吃吗？ 35:45

12M ago35:45

35:45

每个人都追求开心，幸福，快乐，所以如果有一种开心药丸，你会吃吗？如果我告诉你，其实你每天已经在吃这种开心药丸了，你会有什么反应？为什么吃了开心药丸，我们反而不开心？开心药丸有什么副作用？当然这里的开心药丸只是一个比喻。不过最近听到的一期节目让我重新思考快乐和痛苦，到底什么是快乐和幸福。为社么我们不断的追求享乐，反而让我们不快乐？为什么当今的社会如此富足，更多的人却感受到的抑郁？希望我的分享给你带来一些思考和启发！感恩子依的精心剪辑！时间轴： 00:52 录这期podcast的起源：ElonMusk发Twitter说自己吃Wegovy瘦了很多；引发了我的思考：如果有一种开心药丸，你会吃吗？ 04:00 《Hidden Brain》里面讲到：痛苦和快乐是双生儿，一个跷跷板的两边，相互…

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2023-08-13 Slow Cantonese News (HK: Perseid meteor shower; HK: ICAC probes CUHK medical research centre; US: Hawaii fires) Learn Cantonese 3:44

11M ago3:44

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Ep104 是流浪四海，还是安稳生活 -- 佛系买房，改变，和家 41:20

12M ago41:20

41:20

这期岚哥强势回归！喜欢听岚哥唠嗑，讲笑话，讲实话的朋友不要错过。这期节目又和岚哥一起录是因为我们一起买了个房。说巧不巧，今年拿钥匙的日子就是我们去年离开多伦多的那天。一年前我们还在打包，装箱，卖东西，一年之后我们却以迅雷不及掩耳盗铃之势买了一个房子。聊聊我们对于房子的理解，态度，聊聊什么让我们想买房，我们在这一年中有什么改变。和岚哥聊完之后让我觉得，哇，原来我对现在的生活状态是这么的满意，同时也再次感到朋友对于我们的爱，多伦多的包容。这是一期充满欢笑的播客，希望大家喜欢！感谢岚哥一期录节目，感谢子依的剪辑合作！时间轴： 00:52 岚哥又回来录节目了！以及最近生活中的一个变化：我们买房了 03:02 一年前准备出去流浪，一年后买房的我们让大家感到惊讶 06:59 我们快速买房的经历…

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2023-07-29 Slow Cantonese News (HK: US to bar John Lee from APEC summit; HK: High Court rejected to ban protest song; HK: Boar attacked 2 people in MTR station) Learn Cantonese 4:16

12M ago4:16

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2023-07-15 Slow Cantonese News (HK: new Silver Bond; HK: whale; Canada to remove education requirement for Hongkongers applying PR ) Learn Cantonese 3:56

12M ago3:56

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Ep103《臣服实验》：我们是否应该臣服地活？ 1:08:05

1y ago1:08:05

1:08:05

前两周事情比较多，真的是剪辑了好久，才发出来这一期，大家久等了。这期节目想分享我最近读的一本书，麦克·辛格的《臣服实验》（Michael Singer, 《Thesurrender experiment》）。这本书很多人都读过，起码我周围的朋友，客户，都提起过这本书，也有很多人看过这本书之后一直在纠结一个问题：我是不是应该臣服地活？所以我带着这个疑问，带着好奇，开始读这本书。相比于《清醒地活》而言，《臣服实验》真的是故事性太强了 – 大爱！读书的过程也有一种一气呵成的感觉。这期节目前半部分我会讲一下书的内容梗概，后半部分分享一下我读书之后的想法：我们是不是要臣服地活？臣服地活到底是什么意思？以及我的一些心得和体会。感谢大家收听！感谢大家随心打赏！ —— 时间轴： 00:52 看《臣服实…

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2023-07-01 Slow Cantonese News (HK: New World First Bus merges with Citybus; HK: universities drops in global rankings; WHO: Aspartame sweetener to be declared possible cancer risk ) Learn Cantonese 4:26

1y ago4:26

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2023-06-19 Slow Cantonese News (HK: McDonald’s worker attacked manager with knives; HK restaurants: fewer revenue in Father’s Day; Blinken in Beijing, China ) Learn Cantonese 3:43

1y ago3:43

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Ep102《复原力》：让美好的瞬间不再转瞬即逝，而是变成我们的一部分 1:48:16

1y ago1:48:16

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这期节目分享我前两个月看的一本书，Rick Hanson（里克·汉森）的《复原力》。书中介绍了复原力的概念，并且用12个章节讲解了12种内心的资源(mental resources) – 如果我们提高这些能力，拥有这些内心的资源，我们就可以更好的面对挫折，过着幸福，充实，快乐。我在节目里先介绍了一下作者和书的结构，然后按照章节的顺序，就每一种能力/内心资源聊了一些书里的内容，以及自己的感悟和看法。有的章节我一带而过（基本没讲），有的章节我更有感触和想表达的就说的比较多。因为节目比较长，自己一个人说了快两个小时，所以大家按自己的时间，兴趣和需求来听。当然可以从头到尾听一遍，也可以先听一下作者介绍和书的结构，然后根据自己感兴趣的话题直接戳不同的时间轴来听相关的章节。欢迎大家留言讨论！感…

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2023-06-07 Slow Cantonese News (HK Executive Council: to raise civil servants’ salary; HK: to ban protest song mistaken for national anthem; HK: man with mental illness killed 2 women) Learn Cantonese 3:54

1y ago3:54

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Ep101 年龄焦虑，婚恋恐惧，是无奈的事实，还是内心的枷锁 1:24:10

1y ago1:24:10

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Hello，大家好，6月快乐！这次拖得有点儿久，其实节目早在5月初就录制好了。因为上一期是第100期特辑，所以我插播了自己录制的那期节目。再加上前两周我又去参加了一个领导力教练的培训课程，这周才有时间剪辑，把节目发出来。这期播客是和可爱的听友吞吞一起录制的，所以也特别感谢播客把我和很多朋友链接在一起。这期我们一起聊聊一个非常实际且深入人心的话题：婚恋焦虑。我们周围都有不少的朋友，尤其是女生，因为年龄的增长，陷入到婚恋的焦虑中。这里有很实际的因素：社会结构，我们的期待，女性的生育；同时也有很多由于这些外界的因素，我们给自己加上的心里束缚。节目里我们聊了一些自己的经历和看法，也提供了一些不同的视角去看待这件事情。就像所有的观点一样，他们未必正确，未必适用于你的情况，但是我们的初衷是通过一些…

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2023-05-27 Slow Cantonese News (HK: Cathay Pacific Discrimination Scandal; HK: Hong Kong’s bun festival; Taiwan: Chinese no longer considered as Taiwanese nationals) Learn Cantonese 4:42

1y ago4:42

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2023-05-18 Slow Cantonese News (HK: buy one get one free from Hong Kong Airlines; Civil servants’ salary could increase 4.65 per cent; Taiwan: Hou Yu-ih runs presidential election) Learn Cantonese 3:42

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Ep100 2年102天，3140分钟，100期节目里外的成长 54:09

1y ago54:09

54:09

这期播客是我的第100期节目！虽然节目的集数可能显示的是101，但是第1期是开篇，我把它算成第0期，所以这期就是官方的第100期节目啦！这期节目想和大家聊一聊在过去的2年多里，从第1期到第100期节目的制作过程中，制作过程外，我的一些变化和成长。可以说是一个阶段性的小结。因为大部分节目都是单口，都在讲述我的生活，我的思考，所以那种感觉好像是一个公开的日记。然而这个日记可以分享出来，可以影响到别人，可以链接到平日生活中我可能永远无法见到，认识的你们，我觉得无限荣幸。这期的小结我会分享一些表面上的成长，但是更多的我会分享一些内心的变化，有时候内心的变化让人觉得只可意会不可言传，但是我想尽可能的去表达。也希望这些分享可以给在经历类似或者不同事情的你带去一些启发。感谢大家在这100期里或长或短…

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2023-05-08 Slow Cantonese News (HK: driver arrested after killing a security guard; HK: murder suspect died after fleeing to Japan; UK: King Charles III crowned.) Learn Cantonese 4:27

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Ep99 冥想让我植根四海：冥想小白4个月的心路历程 35:17

1+ y ago35:17

35:17

这期节目我又又又又来聊冥想啦！不过不是什么大师访谈，而是冥想小白的真实记录。之前节目里邀请过两次嘉宾和我一起聊冥想，但是自己从来没有深入的聊过。因为之前冥想在我的生活中只是一个概念，一个有趣又没有那么有趣的事情，直到去年年底我才开始比较持续的练习冥想。所以这期节目想和大家分享一下我在过去4个月里断断续续冥想的经历，感受，以及思考。特别是我对于冥想和教练对话的区别与联系的一些想法。很多东西殊途同归，每个人的路径不同，也希望我走的这条路给大家一些启发。戳这里看我冥想时猫猫过来围观的照片【敲黑板划重点】另外，这是我的第99期播客，下期就是第100期啦（开篇那期不算）。下期我准备录一期特别节目，分享录播客的这两年多时间里自己的一些变化和内在成长，也想包括更多听友的声音。如果你对我，对播客，对其…

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2023-04-25 Slow Cantonese News (HK: free flight ticket; HK: gang knife attack in Yuen Long; France: Chinese ambassador’s comments about ex-Soviet states) Learn Cantonese 4:16

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Ep98 如何从“知道”到“做到”：道理都懂的我们缺少什么 1:51:05

1+ y ago1:51:05

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消失了三周，我又回来了。三周前我们回到多伦多，生活上安顿下来，见见朋友，也慢慢找到和之前旅居过程中不一样的节奏。播客拖的有点儿久才出，其实录制是10天之前的事情。又是一期和Cen & Rio聊天的播客。又想一起录一期播客是因为我的一个想法：我们是不是需要分享更多实际的做法，是不是这些是大家需要的？这期播客里我们聊了周围朋友/客户普遍的一个难题「改变」，为什么开始改变很困难，我们是如何开始的，改变的重要因素，平时的累积vs触底反弹，如何为自己创造一个好的环境去改变。希望可以给大家带来一些启发，也欢迎大家分享你们在「改变」路上的困难，心得。什么让你没有办法开始或者坚持？什么又让你可以开始或者坚持？希望我们的分享可以让你迈出第一步，可以每天为自己创造更好的环境，享受每一刻。感谢Cen & R…

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2023-04-09 Slow Cantonese News (HK: Songkran festival; China: Military dills in Taiwan Strait; Taiwan: William Lai is being nominated to run presidential election ) Learn Cantonese 4:29

1+ y ago4:29

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2023-03-26 Slow Cantonese News (HK: hail; US and TikTok ban; Honduras establishes ties with China) Learn Cantonese 4:07

1+ y ago4:07

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Ep97 为什么今天过得只是还行，而不是幸福？ 31:40

1+ y ago31:40

31:40

你今天过的怎么样？如果现在这一天刚刚开始，那么你昨天过的怎么样？还行，凑和，还不赖，有点儿忙，不怎么样，很烦。这些都是我们惯常听到的回答。为什么我们很少听到有人说，很棒，很好，很幸福，完美。前两天一个朋友告诉我她最近天天都很幸福，这个惊喜让我去思考，我们离幸福的生活到底有多远，我们如果想要幸福生活每一天，到底需要做些什么。节目里我谈了我对幸福的思考，什么阻碍了我们感到幸福，什么可以让我们离幸福更近，以及自己的练习。幸福不一定是稍纵即逝的瞬间，它可以是一种状态，一种习惯。希望今天的节目对你有所启发，欢迎大家留言讨论！感谢朋友不经意的一句话给我的思考。感谢加州的阳光，可爱的狗子，狗子主人的住所，感谢这些美好的惊喜；也感谢网络不稳定，小区外忽然乱叫的狗，跑步时有点儿冷的天气，感谢这些没有预…

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Ep96 No pain no gain? 我们能不能舒服的成长 1:51:52

1+ y ago1:51:52

1:51:52

这是一期好朋友的即兴聊天，也可以说是盲聊。聊天的起因是我最近的一个想法，于是叫上了Cen和Rio，没有准备，没有题纲，三个人一只狗，两台电脑，跨越16个小时的时区，一起进行碰撞。这期播客我们从「舒适圈」，到「感知舒适圈」，到「是否需要去界定舒适圈」；再到「预期」，「坚持」与「初心」。聊的天南海北，一路“跑题”，其实一直扣题。后来我们发现录制这一期播客本身就是对于「消融舒适圈」或者说「消融边界」的行为诠释。节目中我们互相抢话，不停的思想碰撞，也激发了我自然，但在平日里不太有机会出现的一面。我们聊的酣畅淋漓，Cen和Rio的角度也给了我很多的启发，希望也给你带去不一样的思考。我自己补录了开头之前的开头，以及结尾之后的结尾，结尾部分更像是激烈讨论过后，平静舒缓的总结。如果你听过了Cen和 R…

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2023-03-13 Slow Cantonese News (HK: consumption voucher 2023; US: SVB collapse; China: Xi’s speech in Beijing) Learn Cantonese 4:20

1+ y ago4:20

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2023-03-01 Slow Cantonese News (HK: mask mandate lifted; HK: Model Abby Choi’s dismembered body found) Learn Cantonese 5:04

1+ y ago5:04

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Ep95 《Holy Spider》圣蛛：杀死16个妓女却被称为英雄，男权社会下合理的荒谬 47:42

1+ y ago47:42

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Hello 大家好！我来填坑了！去年12月在伦敦看了一部电影《Holy Spider》圣蛛，看完之后百感交集，觉得有很多话想说，在小宇宙的节目公告里也信誓旦旦的立了flag，说要出一期关于这部影片的podcast。然而关于这部影片的表达欲来了又走，走了又来。这几周，因为看的书，和周围人的一些对话，又让我想聊聊这部电影，以及它带给我的一些思考和启发。电影是一个真实故事改编的，事情发生在伊朗的第二大城市Mashhad，在2000到2001年间，发生了16桩妓女被人用头巾勒死并弃尸的杀人事件。一个女记者假扮妓女，最终将凶手拿获。然而凶手却声称自己是守上帝之托，帮助城市“清街”。在他被逮捕之后依然得到了很多人的支持。影片不光描写细腻，也深刻的揭示了很多社会问题。Podcast中我从三条影片的分…

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Ep94 你已经拥有的东西还会想要吗？ 25:43

1+ y ago25:43

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最近在思考播客这个传播形式。就像电影可以高成本，大制作，场面宏伟，给人震撼，但是舞台剧却亲近，有及时反馈，让观众沉浸其中。每一种传播形式都有它的优势和局限，播客也一样。思考播客这个传播形式的原因是因为前两周我想表达一种感受，它似乎无法用之前做播客的惯常做法来实现。因为如果我平铺直叙的告诉你我的感受，那会是一期无聊的播客。于是我把想表达的东西写成了一个故事，一个真实的故事，然后这期播客就是把这个故事读出来，讲给你听。这期播客的前半部分讲了一些我对播客这个形式的思考，后半部分是故事本身。如果不想听我絮叨的就直接戳时间线，听故事吧。无论是对故事本身，还是对这种新的形式有看法有感受的，都欢迎留言啊！时间线：开始之前的一些有的没的【关于播客这种传播形式的思考】 00:51 做播客vs小红书…

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Ep93 冥想，整理，闭关修行：没有灵光乍现的顿悟，而是不断累积的成长 2:09:39

1+ y ago2:09:39

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去年年底在看了麦克·辛格的《清醒地活》之后，我重燃了冥想的热情。虽然知道一些冥想的基本常识，但是只是坐在那里自己冥想对我来说还是有一定的难度。于是想起来几个月之前一位朋友Yumeng在朋友圈招呼大家冥想，并赠送Headspace账户的事情，于是联系他，就这样免费得到了账户。 Yumeng发那条朋友圈时刚刚参加了一次Vipassana 十天闭关冥想，回来又送账号，又招学生，还一度食素。在那之前我完全不知道Yumeng冥想，或者说我觉得他和冥想都不搭边，出于好奇（看他招不到学生可怜）和他约了一期播客，深入的聊聊他的经历和体会。没想到一说就是两个多小时，从他开始冥想的契机，冥想的经历，到闭关冥想的体会，还有神乎其神的感受到生命真谛，到最最后我作为冥想小白的求教，聊的酣畅淋漓。无论你是对冥想感兴趣…

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Ep92 《前世今生》：你也可以无惧死亡地生活 1:05:35

1+ y ago1:05:35

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Hello，大家春节快乐啊~ 本来计划这期节目是讲《Holy Spider》（圣蛛）这部电影的，12月的时候在伦敦看完电影觉得特别想聊聊，但是各种事情把节目录制耽误了。过了几周反而没有当初的那种表达欲了。所以我也就索性跟随自己的创造力，想说点儿什么就说点儿什么。最近刚看完魏斯医生的《前世今生》（Brian L. Weiss）。这本书里讲述了Dr. Weiss在和一位病人Catherine进行心理咨询时发生的神奇的故事，包括Catherine回忆起自己的前生，轮回，圣人借助Catherine向医生传递的智慧。乍一看有些玄虚，甚至不敢相信，然而当我静下心来去体会和品味时，却给我带来不少的思考和感动。今天正好是大年初一，发一期关于死亡的podcast似乎有一些不合时宜，但是又觉得貌似恰到好处。…

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Ep91 《清醒地活》：拔掉过去生活的倒刺，感受现在每一刻的阳光 1:44:49

1+ y ago1:44:49

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2023的第一期节目，大家新年快乐啊！这期节目是一个新的尝试，第一次在节目里面详细的讲一本书。之前录过一些读书的分享，但是大多数都是在讲我的感受的，很少会详细的讲书中的内容。因为自己其实对讲书这件事情是排斥的，一直觉得读书是一件私人的事情，我们从书中获得的思考和体会是听书的讲解无法带给我们的。但是这次读完书之后，有一些表达欲，也就放下之前的执念，跟随自己的创造力啦。今天想和大家聊的书是麦克·辛格的《清醒地活》（MichaelSinger, 《The untethered Soul: The Journey Beyond Yourself》）。节目中我会总结书中5部分的内容概要，和大家分享每个部分给我的一些思考和启发。同时，在节目最后，也会聊一下我看书的过程中贯穿始终的问题，有一些随着看书…

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Ep90 不一样的2022总结，我们到底在总结什么 46:30

1+ y ago46:30

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2022年马上就要结束了，很多朋友都在做年终总结。去年这个时候，我在酒店隔离，也趁着那个机会做了一个超级详细的年终总结。然而今年却有些不同。好朋友Rio和Cen邀请我写2022年10件幸福小事，在想这10件小事的时候，我也重新思考做总结的意义和价值。于是今年的总结和往年完全不一样，希望可以记住成长，也希望可以记住幸福。这期节目和大家分享2022年我的10件幸福小事，同时也和大家一起探讨做总结的意义。时间线： 00:32 为什么想录这期节目【PART1 我的2022年10件幸福小事】 03:08 对“10件幸福小事”的解题 04:34 幸福小事1：跨物种的交流：和猫猫狗狗在一起时，我们变得有些不同 11:04 幸福小事2：跨越逻辑的幸福：佛罗伦萨的牛排，每个细胞都开心 14:24 幸…

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Ep89 狗事两三件：狐狸 · 以狗为镜 · 对狗爱的追求 31:43

1+ y ago31:43

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最近我们在帮别人照顾狗子，没想到这期间竟然发生了一系列搞笑，有趣，甚至惊心动魄的事情。不光故事本身值得分享，他也给我带来了不少的思考。狗子只是一面镜子，透过镜子，看到自己，看到别人，看到世界。今天分享的三个故事分别是： - 狐狸，竟然拉近了我和我妈之间的距离 - 和狗吵架 - 对狗爱的追求希望可以给大家带来思考和欢笑~ 欢迎喜欢节目的朋友给我留言，也可以分享你们和宠物在一起的趣事哟！想看播客中提到的狐狸和狗子的照片的，请点击链接。

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Ep88 面对愚蠢而渺小的自己，我想怎么活 25:25

1+ y ago25:25

25:25

前两天和朋友打电话，她们问我这一趟旅行最大的感触是什么？当时其实最大的感触是一种对这个世界，对人类作为一个整体的悲观和失望。其实这趟旅居之行大多数的时候是开心的，兴奋的，愉悦的，不管是去各地游走，和大家交流，或是品尝美食，但是那些东西在那一刻是享受的，而享受之后，就从身体中流走。而存留住的却是这种沉重的感觉。这期节目不是一个完整的故事，更没有什么英雄之旅，只是想分享这一刻，这个节点，因为旅居过程中的人，事，物，思考，给我带来的冲击和纠结。探索还在继续，也欢迎大家分享你们的感受和想法~ 播客文本以及更多信息，请见点击链接。

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Ep87 旅居，数字游民，比你想象的要难一万倍 1:28:33

1+ y ago1:28:33

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Hello，大家好！断更几周之后，我又又又又回来了。8月初，我和岚哥开始流浪地球，体验数字游民的生活。除了在瑞典乡村的餐厅农场住了4周之外，我们一直在路上颠簸，一边旅游一边工作。当我把我们要流浪地球的决定告诉朋友时，很多人都为我们感到开心，也有不少朋友觉得羡慕。旅居似乎是很多人的梦想，游走世界各地，自由，无拘无束。然后在真正体验了旅居的生活之后，我们发现其实这比我们想象的要难很多，辛苦很多。所以，这期节目我们（对，我又把岚哥拽了过来）想和大家分享一下真实的旅居生活，我们遇到的困难，我们的体会和感受。想要了解在瑞典以工换宿体验的朋友，欢迎收听【瑞典乡村餐厅农场以工换宿系列】，一共出了5期节目。 P.S.：最近有几位朋友在小宇宙上留言说节目不能收听，我这边没有任何问题，所以去询问了小宇宙，…

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Ep86 瑞典乡村餐厅农场以工换宿系列5：岚哥视角，我们一起总结这一程 40:13

1+ y ago40:13

40:13

这是瑞典乡村餐厅农场以工换宿系列的第5期，也是最后一期节目。出第一期节目的时候就有朋友问我岚哥的感受，也想用轻松愉快的方式结束这个系列，所以最后一期节目就是我俩一起唠唠这四周的心得体会，也算是对这段经历的总结。时间线： 00:42 开篇 02:30 是否后悔当初做的这个决定？ 04:00最喜欢这里的什么？ 07:18 最不喜欢这里的什么？ 12:33 关于餐厅的工作 18:49 关于照顾狗子的工作 24:54 之后会怀念这里的什么 25:53 这段经历让我们对自己有了什么新的认知和了解 32:05 这段经历让我们对别人和这个世界有了什么新的认知和了解 37:10 结尾由Hang Zhao

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Ep85 瑞典乡村餐厅农场以工换宿系列4：在没有满足生存需求之前，我们能有精神需求吗？ 24:55

2y ago24:55

24:55

俗话说，衣食足而后知荣辱，马斯洛的需求金字塔似乎也告诉我们，我们需要先满足最基本的生存需求，然后才可以去追求自我实现。而实际生活中是这样吗？没有吃饱穿暖，我们就不能有精神世界的追求？吃饱穿暖，很长一段时间已经不是我的生活中的顾虑和担忧了，以工换宿的经历告诉我之前生活中习以为常的东西其实来之不易。忽然间，我的一些底层需求没有办法轻易的得到满足，在经历了“不适”之后，我也发现了对比和落差。发现自己在去比较痛苦：底层需求没有满足时的痛苦，和精神需求没有满足的痛苦？谁比谁更痛？谁比谁更值得关注？而这一些列的思考，也让我从一个新的角度去看待自己，自己的工作，自己的挑战，看待这个世界，和其他的人。播客文本以及更多信息，请见点击链接。…

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Ep84 瑞典乡村餐厅农场以工换宿系列3：这里的人，窗外的世界 29:27

2y ago29:27

29:27

在什么地方可以让瑞典的六七十岁的老头老太，西班牙的十八九岁高中刚刚毕业的情侣，巴西的20岁出头大学刚刚毕业的情侣，德国的30出头的女生，瑞典国籍来自巴拉斯坦的30左右的女生，和我们聚在一起？以工换宿经历里最有趣的就是遇到一些在平常生活中我永远也不会遇到的人。在这里不光遇到他们，还去了解他们，理解他们，起码试图去理解他们。其实每一次这样的经历，都让我觉得是一次冲破自己生活泡泡的体验。让那些听说过没见过的感受变得真实，让世界变得真实。有的时候真实意味着丑陋，但是它起码让人清醒，而不是被美丽的谎言冲昏头脑。这期podcast讲讲我在以工换宿时遇到的来自世界各地的，不同年龄，不同生活状态的人们。播客文本以及更多信息，请见点击链接。…

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