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駭客是發現系統中秘密並利用這些秘密去影響、改變系統的人,人體就是一種精妙的系統。生物駭客(Biohack) 就是運用科學方法,升級人類大腦、提升身體素質、達到巔峰表現。目標是獲得更聰明、更強壯、更快樂的自己! Apple Podcast | Spotify | Facebook | Telegram 搜尋「生物駭客筆記」 -- Hosting provided by SoundOn
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延續上一集,我們繼續來聊連續葡萄糖監測器(CGM, Continuous Glucose Monitoring),它除了是糖尿病患好用的血糖監控工具以外,也是一般成人超強的biohack工具。李思賢醫師跟Rich都強力推薦沒有用過的人可以嘗試一次。透過14天的飲食、生活型態 vs. 連續血糖變化的親身觀察,有機會讓你未來多年的代謝健康最佳化。平穩的血糖能減少專注力崩潰,提供專注、冷靜、平穩的生產力。這集我們聊到CGM的各種優點、缺點、最適合的人群,以及大家可能會如何錯誤解讀CGM數值。 我們同時也聊到網路上流傳代謝健康的各種似是而非的迷思,包括「碳水不足造成腦袋卡卡?」、「澱粉是造成慢性疲勞的主因?」、「早餐不吃罪大惡極?」還有Slido上大家投票的問題:「哪些因素會影響胰島素水平?」、「空…
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這集邀請到李思賢醫師,談談最近這幾年在生物駭客圈很紅的高科技設備:連續葡萄糖監測器。這個設備可以24小時不間斷測量人體的血糖數值。你可以藉此知道食物、運動、壓力、睡眠以及各種生活型態對於血糖波動影響,進而最佳化你的代謝健康、降低相關疾病風險,甚至提高你的專注力。 李思賢醫師是少數同時身兼醫師身份與專業的生物駭客的人,他配戴連續葡萄糖監測器(CGM)已經超過兩個月(連續用了四顆CGM的狂熱生物駭客,而且還沒有打算停手…) 這集我們談到如何使用CGM才能更準確,藉由CGM測出來的有哪些超高升糖食物(原本看似健康的食物會讓你很驚訝!)。我們談到傳統採血的檢驗血糖難以發現的「血糖高峰」(Sugar spike or Glucose spike)的健康風險,最重要的是,我們如何吃可以最佳化血糖數值,以…
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生物駭客很在意要「吃得好,睡得飽」,這集來繼續聊我最近吃的食物,以及發酵食物對於腸道健康甚至中和毒性的特性。也聊一下最近使用幾個睡眠監控工具的心得,以及最重要的是使用這些工具獲得的資訊、圖表如何運用在日常,來最佳化自己的睡眠。 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 生物駭客筆記電子報:https://bit.ly/3t8wtYp 臉書粉專五星留言: https://www.facebook.com/biohacknote/reviews/ iHerb Rich的折扣碼:RIC7502 Facebook | Twitter|Apple Podcast | Spotify | Instagram | Google 搜尋「生物駭客筆記」…
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這集來講一種全世界最廣泛使用的農用化學藥物,對於人體可能的健康風險,如何避免或減少暴露?如何用簡單的方式中和、排除此毒素。 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 贊助350元讓Rich多買本書 https://bit.ly/33Y16qC 贊助600元激勵Rich快出節目 https://bit.ly/3JvnLuU 贊助1200元給Rich邀訪專家研究爭議話題 https://bit.ly/3qIzrCF 生物駭客筆記電子報:https://bit.ly/3t8wtYp 臉書粉專五星留言: https://www.facebook.com/biohacknote/reviews/ iHerb Rich的折扣碼:RIC7502 Facebook|…
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這集我跟防彈大叔Coach Denys聊到,長程耐力運動如何做到零受傷,蛋白質補充與增加肌肉的秘訣(包括如何在接近六十歲還能練出六塊腹肌)。Denys也透露他多年來研究抗老化的心得與他力行的方法。最後Denys推薦三個超實用的biohacking工具。 防彈大叔: 部落格 | Youtube | Apple Podcast | Facebook | Instagram Denys推薦Amazon上的蝦青素品牌 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 贊助350元讓Rich多買本書 https://bit.ly/33Y16qC 贊助600元激勵Rich快出節目 https://bit.ly/3JvnLuU 贊助1200元給Rich邀訪專家研究爭議話題…
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防彈大叔 Coach Denys 今年63歲,他力行生物駭客技法,追求最佳化的身體狀態。目標是要健壯的活到150歲。這集我繼續來跟Coach Denys聊聊生物駭客常談到的飲食,包括全肉飲食(Carnivore Diet)有哪些好處以及風險,怎麼吃才能最大化吃肉類的好處且避免風險。這集我們也來聊聊基因檢測可以帶給我們的健康資訊,包括用基因的資訊來建議補充可能缺乏的營養(營養基因組學),以及透過基因檢測可以避免的健康風險。 防彈大叔: 部落格 | YouTube | Apple Podcast | Facebook | Instagram 節目中談到的書籍: The Carnivore Code 植物的逆襲 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 贊…
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台北最猛阿北! 專訪資深生物駭客:防彈大叔 Coach Denys 防彈大叔 Coach Denys 今年63歲,他力行生物駭客技法,追求最佳化的身體狀態。這位超過六十歲的大叔,也是鐵人三項的愛好者(包括兩次226公里),他擁有健壯的腹肌、全身黝黑而精壯。他研究抗老、養身保健超過十年,目標是要健壯的活到150歲。 這集來找他聊聊何謂健康教練、功能醫學、循環式生酮飲食、耐力運動員如何達到巔峰表現 防彈大叔: 部落格 | YouTube | Apple Podcast | Facebook | Instagram 節目中談到的生物駭客大神級人物: Ben Bikman, Ben Greenfield, Dave Asprey, Andrew Huberman 節目中談到的書籍: Why We G…
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如果你不想吃營養品的話,可以從那些天然食物攝取維他命D,哪些東西會影響維他命D的功效?為何有些專家建議大家只能吃低劑量維他命D? 我回來啦,Podcast再次回歸! 參考文獻: 減肥藥羅氏鮮影響維他命D吸收 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12126214/ Caffeine and VDR https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17223552/ Michael Holick: 維他命D的歷史觀點 https://www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196(15)00244-X/fulltext 25(OH)D > 50 ng/mL的十年追蹤研究 https://www.mayo…
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聊一下超大型的維他命D+魚油Omega-3的人體試驗:Vital Study,還有吃維他命D可以搭配一起吃的營養品。 節目提及的文獻來源 VITAL Study 美國國家醫學院建議的維他命D最高劑量上限 4,000 IU 美國內分泌學會:建議維他命D最高劑量上限 10,000 IU Is Vitamin D Harmful Without Vitamin K? Magnesium Supplementation in Vitamin D Deficiency iHerb Rich的折扣碼:RIC7502 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 贊助350元讓Rich多買本書 https://bit.ly/33Y16qC 贊助600元激勵Rich快出…
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2022年秋冬之際,頂尖醫學期刊BMJ刊登了兩個大型試驗,是關於維他命D對於各種感冒的保護效果,這集來聊聊其中的故事。 參考出處: CNN報導: https://cnn.it/3W33QIN 天下雜誌: https://www.cw.com.tw/article/5122734 BMJ Editorials: https://www.bmj.com/content/bmj/378/bmj.o1822.full.pdf BMJ 挪威3.5萬人試驗: https://www.bmj.com/content/bmj/378/bmj-2022-071245.full.pdf BMJ 英國6200人試驗: https://www.bmj.com/content/bmj/378/bmj-2022-071…
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這集繼續聊維他命D,關於免疫調節以及減少上呼吸道感染的研究。另外聊一下自己經驗,自己在家做biohacking請小心,隨時觀察自己反應與數據。才能取得最多益處、減少各種傷害。 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 贊助350元讓Rich多買本書 https://bit.ly/33Y16qC 贊助600元激勵Rich快出節目 https://bit.ly/3JvnLuU 贊助1200元給Rich邀訪專家研究爭議話題 https://bit.ly/3qIzrCF 生物駭客筆記電子報:https://bit.ly/3t8wtYp 臉書粉專五星留言: https://www.facebook.com/biohacknote/reviews/ iHerb …
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趕在2022年最後一天,來聊一下最近對我有很大幫助的營養:維他命D。當我試著提升體內維他命D的含量後,情緒穩定很多、抗壓性提升、疲勞感下降,甚至做事情的動力也大為提升! iHerb Rich的折扣碼:RIC7502 臉書粉專: https://www.facebook.com/biohacknote/reviews/ 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 贊助350元讓Rich多買本書 https://bit.ly/33Y16qC 贊助600元激勵Rich快出節目 https://bit.ly/3JvnLuU 贊助1200元給Rich邀訪專家研究爭議話題 https://bit.ly/3qIzrCF 生物駭客筆記電子報:https://bit.l…
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這集Coach Tim在我的節目獨家揭露:如何花最少的時間運動、用的最少的力氣,卻能大幅降低所有原因的死亡率,同時獲得最好的肌肉增長效果以及最強的心肺功能提升。透過各種運動的biohacking技法,除了大幅提升身體素質也同時也升級你的大腦! 生物駭客筆記電子報:https://bit.ly/3t8wtYp Tim的健康教練網站:https://bit.ly/3VFfCKs Tim的咖啡麵包坊BOSKE: https://bit.ly/3TkoG60 臉書粉專五星留言: https://www.facebook.com/biohacknote/reviews/ 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 贊助350元讓Rich多買本書 https://…
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台中最強老爸 Coach Tim又來上節目啦!這次來談「全肉飲食」(Carnivore diet)。Tim是一位全方位健康教練,專精於大腦健康修復,使用飲食、神經回饋的方式救回他女兒的健康,他多年的經驗也變成他目前的健康教練課程。 本集談到: 植物有自我保護機制(天然產生驅蟲化學物質)→這些物質會讓某些人不耐受 全肉飲食是一種「食物過敏原排除法」 全肉飲食實際執行方式→各種內臟、筋、瘦肉都需要吃 哪些人可以執行全肉飲食?對於大腦修復的功效為何? Tim推薦的飲食法還有哪些? Tim的健康教練網站:https://bit.ly/3VFfCKs Tim的咖啡麵包坊BOSKE: https://bit.ly/3TkoG60 臉書粉專五星留言: https://www.facebook.com/bi…
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最近得了這兩年蠻多人都得過的一個感冒,據說這種感冒可能會留下長期後遺症,所以收集一下資料,有哪些可能的後遺症,以及國內外有沒有推薦的應對方式。 更多資訊可以搜尋「方識欽醫師」Youtbue影片、”FLCCC I-RECOVER” 其他參考資料出處: https://www.nature.com/articles/d41586-022-01453-0 https://www.thelancet.com/journals/lanpsy/article/PIIS2215-0366(22)00260-7/fulltext https://www.cdc.gov.tw/Uploads/eb12667a-ebb6-4afa-be77-63a1582d4b29.pdf 臉書粉專五星留言: https://…
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《醫藥幽靈:大藥廠如何干預醫療知識的生產 、傳播與消費》是王業翰醫師與一群醫師同伴共同翻譯的新書。這集我們繼續跟王醫師深入聊聊:藥廠的無形之手如何伸入研究機構、論文發表規劃師、醫師關鍵意見領袖以及醫學期刊編輯。還有最重要的是,我們如何破解這個已經被藥廠hack的醫學知識系統? 臉書粉專也可以五星留言: https://www.facebook.com/biohacknote/reviews/ 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 贊助350元讓Rich多買本書 https://bit.ly/33Y16qC 贊助600元激勵Rich快出節目 https://bit.ly/3JvnLuU 贊助1200元給Rich邀訪專家研究爭議話題 https://…
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解剖病理專科「王業翰」醫師與多位醫師共同翻譯了一本著作《醫藥幽靈:大藥廠如何干預醫療知識的生產、傳播與消費》,這本書鉅細彌遺的描述一個看不見的黑手,深刻的影響藥品監管機關、醫師以及民眾的認知。本書原文作者是加拿大皇后大學「哲學與社會學教授」”Sergio Sismondo”。 王醫師除了病理科的本業外,也是陽明大學「科技與社會研究所」的碩士,目前正在攻讀陽明交通大學「公共衛生研究所博士」。 王醫師在書中的序言寫道:「台灣有些人崇尚科學的程度近乎信仰…相信科學是中立的真理…賦予科學無上中立的神格…STS(科技與社會研究)就是拆解這個迷思…科學證據是可以「生產」、「形塑」、「行銷」的。…我們需要更不帶偏見的仔細檢視科學知識被生產的過程與背後脈絡」 #仿間毫無根據的陰謀論(No!) #社會哲學教授…
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這集是接續上集訪談李思賢醫師,我們繼續討論更多強化粒線體、讓粒線體解偶(Uncoupling)、自行複製的biohacking技法,進而減少氧化自由基的產生,間接達到抗老的功效。這集也聊到腸道菌與全身健康的底層關係。 思思醫師臉書粉專 https://www.facebook.com/dr.neillee iHerb Rich的折扣碼:RIC7502 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 贊助350元讓Rich多買本書 https://bit.ly/33Y16qC 贊助600元激勵Rich快出節目 https://bit.ly/3JvnLuU 贊助1200元給Rich邀訪專家研究爭議話題 https://bit.ly/3qIzrCF 生物駭客筆記…
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這是第二次訪問李思賢醫師,這集我們來深入討論胰島素、油脂、蛋白質對於人體代謝的影響。超大熱量的生酮飲食法為何會有驚人的減脂效果?酮體為何能讓大腦思緒更清晰?粒線體解偶蛋白(mitochondrial uncoupling protein)如何達到抗老化的效果? 食物影響健康十分深遠,不論是生酮飲食、全肉飲食、素食都需要非常注意食物的品質、飼養/種植方式,並非只注重表面上的減重效果,這集有深入討論。 思思醫師臉書粉專 https://www.facebook.com/dr.neillee iHerb Rich的折扣碼:RIC7502 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 贊助350元讓Rich多買本書 https://bit.ly/33Y16qC …
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聊一下最近聽眾的反饋,關於最近幾集節目的biohacking技巧:礒谷式療法、咖啡與心肌梗塞。再聊一下學術造假、季節流感疫苗。最後回覆五星留言的問題。 [團購調查表]升級版濾掛咖啡包:https://bit.ly/3Ad4snR iHerb Rich的折扣碼:RIC7502 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 贊助350元讓Rich多買本書 https://bit.ly/33Y16qC 贊助600元激勵Rich快出節目 https://bit.ly/3JvnLuU 贊助1200元給Rich邀訪專家研究爭議話題 https://bit.ly/3qIzrCF 生物駭客筆記電子報:https://bit.ly/3t8wtYp Facebook|App…
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這集我們繼續來跟年輕的分子生物學家,李欣融博士 Sophia 來聊她的專長:用腸道幹細胞來打造科幻電影般的「類器官」,這題目讓他獲得歐洲組織 Human Frontier Science Program 頒發的「世界最傑出65位生命科學家」。Sophia也在生物科技的創投公司擔任顧問,學界與產業界都有所涉略。我們也聊到學術造假問題,以及如何辨識科學真相,科學本來就是在不斷質疑的過程中,逼近真理的方法。這集也聊到很多Sophia自己推薦的biohacking方式,還有他在節目最後會推薦一個CP值超高的好物推坑。 iHerb Rich的折扣碼:RIC7502 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 贊助350元讓Rich多買本書 https://bit…
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李欣融(Sophia)是美國普林斯頓大學分子生物學博士、麻省理工學院(MIT)生物與化學工程學系雙主修學士。2019年,獲頒「世界最傑出65位生命科學家」。是Human Frontier Science Program從世界上50幾個國家中挑出的最強65位科學家。錄音當時她正在瑞士洛桑聯邦理工學院(EPFL)擔任博士後研究員。 這集來聊聊Sophia如何從一個沒有背景的小康家庭,靠著她從小對於生物研究的熱情,一路經歷多所挫折,透過鍥而不捨的觀察與努力,找到升學系統中的某些秘密,才挑戰成功進入世界頂尖名校。Sophia也分享她如何學習英語、法語的實戰方法。 iHerb Rich的折扣碼:RIC7502 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 贊助35…
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林君昱老師在過去求學生涯中,遭遇到許多拖延的問題,他透過自己大量的探索與學習,找到不少改善拖延的解方。這集可以來聽林老師的實戰經驗,有哪些他常用的提升生產力、擴展記憶力的軟體工具,以及深入聊聊不拖延且增加動機的心理學公式,與實際改善拖延人生的案例。 iHerb Rich的折扣碼:RIC7502 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 贊助350元讓Rich多買本書 https://bit.ly/33Y16qC 贊助600元激勵Rich快出節目 https://bit.ly/3JvnLuU 贊助1200元給Rich邀訪專家研究爭議話題 https://bit.ly/3qIzrCF 生物駭客筆記電子報:https://bit.ly/3t8wtYp Fa…
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林君昱老師的專長在研究記憶力與大腦功能,他曾經參加世界記憶大賽獲得不錯的名次。這集來跟林老師談論:「我們真的能夠依靠訓練來增強記憶力嗎?」「大腦是如何能夠記住事情?」林老師在節目中除了談論各種有趣的大腦科學知識,也詳細示範了如何運用「空間記憶法」來記住冗長且沒有規律的資訊。訪談完這集,我感覺自己變得更聰明了! [團購調查表]升級版濾掛咖啡包:https://bit.ly/3Ad4snR iHerb Rich的折扣碼:RIC7502 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 贊助350元讓Rich多買本書 https://bit.ly/33Y16qC 贊助600元激勵Rich快出節目 https://bit.ly/3JvnLuU 贊助1200元給Ric…
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這集講一下咖啡對於哪些疾病有保護作用,又可能產生哪些的風險。咖啡內含有兩種咖啡油脂:咖啡醇(cafestol)、咖啡豆醇(kahweol),這兩種油脂又是一個爭議話題,主流醫學與biohacking界看法完全相反,來聊一下怎麼保留這些油脂,裡面又有什麼細節要注意。 本集論文出處: Coffee, Caffeine, and Health Outcomes: An Umbrella Review Cafestol and Kahweol: A Review on Their Bioactivities and Pharmacological Properties [團購調查表]升級版濾掛咖啡包:https://bit.ly/3Ad4snR iHerb Rich的折扣碼:RIC7502 贊助任何…
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Coach Tim 是全方位健康教練,除了用各種方法提升大腦效能之外,也是運動效能提升專家,這集我們繼續聊大腦的影像掃描、增肌的作弊方式「血流限制」技術、還有Tim自己在用的各種神奇高科技biohacking工具。 Tim的咖啡麵包坊 BOSKE Bakery Cafe: https://bit.ly/3Nh7PNr Tim的全方位教練網站 Pleroma coaching & consulting: https://bit.ly/3bqA3Z3 [團購調查表]升級版濾掛咖啡包:https://bit.ly/3zY9cxl iHerb Rich的折扣碼:RIC7502 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 贊助350元讓Rich多買本書 http…
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Coach Tim是專精於大腦功能升級的專業生物駭客。Tim曾任大型身心障礙機構的CEO,也是一位牧師,又是鐵人三項的愛好者。當初為了解決女兒的問題,四處尋找各種改善大腦功能的方法,從飲食、生活型態到大腦神經回饋訓練,深入鑽研各種biohacking的技巧,也成功挽救了女兒的健康!他的知識與實務經驗都讓我十分佩服。 這集超級的內容非常硬,單集時間比以往更長,才能解釋非常複雜的大腦訓練方法。 Pleroma coaching & consulting官方網站: https://bit.ly/3tRyjy9 [團購調查表]升級版濾掛咖啡包:https://bit.ly/3NSxZXU iHerb Rich的折扣碼:RIC7502 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly…
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這集來聊一下「升級版咖啡」與一般咖啡有何不同,為何從事biohacking的人很在意咖啡的品質?再談一下為何咖啡產地、生豆處理法與烘焙深淺對於咖啡的品質、身體效能的影響很大。咖啡因攝取過量有什麼快速代謝的方式? [團購調查表]升級版濾掛咖啡包:https://bit.ly/3NSxZXU 另徵咖啡達人,歡迎私訊我! iHerb Rich的折扣碼:RIC7502 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 贊助350元讓Rich多買本書 https://bit.ly/33Y16qC 贊助600元激勵Rich快出節目 https://bit.ly/3JvnLuU 贊助1200元給Rich邀訪專家研究爭議話題 https://bit.ly/3qIzrCF 生…
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Miula曾任和信超媒體戲谷的執行長,目前是知名Youtube、Podcast節目「M觀點」創作人,以及內容創作平台「方格子」上付費訂閱冠軍的電子報「科技巨頭解碼」作者。這集請Miula來談一下如何能產出大量、高品質的內容、如何做重大決策、如何正確解析大量複雜且衝突資訊,以及如何面對挫折與低潮。 「科技巨頭解碼」年度優惠: https://bit.ly/3aXVbFL iHerb Rich的折扣碼:RIC7502 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 贊助350元讓Rich多買本書 https://bit.ly/33Y16qC 贊助600元激勵Rich快出節目 https://bit.ly/3JvnLuU 贊助1200元給Rich邀訪專家研究爭議…
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蔡宇哲博士是「哇賽心理學」創辦人,我邀請宇哲老師來談如何增強「意志力」,為了達成一個目標,持續的去做無聊、辛苦的事情就叫做「意志力」,這集老師聊了很多實用的技巧,包括如何加強自我控制、情緒控制的能力,以及如何避免拖延。 這集宇哲老師也解答了我多年的疑惑:「遭人嫉妒」怎麼辦?稍有社會經驗的人,都能感受職場上常有看不到的敵意,通常不是你做不好,而是因為你做得太好了。宇哲老師認為,處理「被嫉妒」的關鍵是被討厭的勇氣、堅持做對的事情,最終迫使其他人甚至整個團體接受一個你希望的狀態…一個你會持續表現傑出的狀態。 《哇賽心理學》Podcast: https://apple.co/3ttGq3J 哇賽心理學新書:《你需要的是休息,而不是放棄》 https://bit.ly/3H4OwFJ iHerb Ri…
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蔡宇哲博士是「哇賽心理學」創辦人,前高雄醫學大學心理學系助理教授,「台灣睡眠醫學」學會大眾教育委員。這集請宇哲老師來談睡夢中工作、學習有可能嗎?談冥想為何是強大的放鬆與改善睡眠的方法?談如何壓力管理、深度放鬆達到更好的睡眠品質? 《哇賽心理學》Podcast: https://apple.co/3ttGq3J 哇賽心理學新書:《你需要的是休息,而不是放棄》 https://bit.ly/3H4OwFJ iHerb Rich的折扣碼:RIC7502 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 贊助350元讓Rich多買本書 https://bit.ly/33Y16qC 贊助600元激勵Rich快出節目 https://bit.ly/3JvnLuU 贊助1…
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「顏志龍」博士是銘傳大學諮商與工商心理系教授,專長在統計與心理測量等的「硬」知識,他同時也是Podcast「超直白心理學」的創作人。這集是資深心理學家顏志龍博士,帶領我們深入理解心理學的科學性與人性,以及許多心理學界鮮為人知的內幕。最後,生產力爆表的顏志龍老師,手把手教我們如何能快速搞定工作,讓你有更多時間看書、追劇、打電玩或是看運動賽事。 顏志龍老師與小白所主持的輕鬆有趣Podcast「超直白心理學」 Apple Podcast:https://apple.co/3te6VtJ Spotify: https://spoti.fi/3GRwB5h iHerb Rich的折扣碼:RIC7502 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 贊助350元讓R…
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升鴻投資的版主「胡升鴻」是一位全職的專業投資人,每天需要處理超大量資訊來尋找各種投資機會。這一集我們來跟升鴻聊聊,如何在超高工作壓力下照顧好自己健康,以及升鴻的「自律神經失調」四處求醫的經驗,他如何發現好幾個主流醫學還無法解釋的治療方式。我們也聊到如何面對挫折、如何處理低潮情緒、如何變強、如何招好運,以及照例…如何增加生產力。 升鴻投資部落格:https://crazydog888.com/ 升鴻投資Podcast:https://apple.co/3NZREoB iHerb Rich的折扣碼:RIC7502 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 贊助350元讓Rich多買本書 https://bit.ly/33Y16qC 贊助600元激勵Ric…
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這集是專訪家醫科醫師「李思賢」下集,我發現李醫師專精的各種方法,根本就是超強的biohacking技法,這集來聊一下咖啡、斷食、針灸、營養點滴,這些主流醫學機構比較少碰觸的方法,卻是李醫師看診與自己日常生活都在做的事情。 來賓臉書粉專:思思醫師,陪你健康的好朋友 iHerb Rich的折扣碼:RIC7502 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 贊助350元讓Rich多買本書 https://bit.ly/33Y16qC 贊助600元激勵Rich快出節目 https://bit.ly/3JvnLuU 贊助1200元給Rich邀訪專家研究爭議話題 https://bit.ly/3qIzrCF 生物駭客筆記電子報:https://bit.ly/3t8…
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這集專訪「李思賢」醫師,李醫師是一位年輕的家醫科醫師,致力於研究各種健康、長壽的生活型態。李醫師的專長是低碳減重、使用營養諮詢來治療甚至「治癒」糖尿病以及各種慢性疾病。現代人太多的健康問題都是因為食物引起。 除了慢性病,飲食更是決定一般人是身強體壯還是有氣無力,這集我們聊了一大缸子知識包括:生酮與低碳飲食、腸漏症、益生菌、發酵食物、腸道健康、植酸、凝集素、肉類與飽和脂肪…等滿滿乾貨。 臉書粉專:思思醫師,陪你健康的好朋友 iHerb Rich的折扣碼:RIC7502 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 贊助350元讓Rich多買本書 https://bit.ly/33Y16qC 贊助600元激勵Rich快出節目 https://bit.ly/3…
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撒景賢除了創立台灣最老牌的生酮臉書社團「酮好」之外,同時也是新創科技公司「Aceto氣酮機」的創辦人,他的職業與興趣同時融合了自己的專業、熱情與使命,可以說是把人生all-in到生酮上的男人,他認為自己「生命的意義」就是使用生酮飲食來消滅糖尿病! 這集來聊聊他的新創事業、他的健康決策模式、如何達到最高生產力的每日生活作息,還有提升生產力的推坑好物。 iHerb Rich的折扣碼:RIC7502 贊助350元讓Rich多買本書 https://bit.ly/33Y16qC 贊助600元激勵Rich快出節目 https://bit.ly/3JvnLuU 贊助1200元給Rich邀訪專家研究爭議話題 https://bit.ly/32EC7s5 贊助其他金額 https://bit.ly/3Ju7…
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低碳生酮飲食一直都是biohacking最常使用的技法,可以快速有效的改善身體代謝、增加專注力,但也是爭議很大的飲食方式。這集來訪談臉書社團《酮好》的創辦人「撒景賢」 。酮好是台灣最大的生酮飲食網路社團,致力於推廣生酮的好處。其創辦人「撒景賢」是資訊工程背景、經歷軟體工程師、香港對沖基金經理人並且是多家新創公司創辦人。 他除了自學研讀生酮的學術論文、自行測試生酮、號招許多人舉辦各種生酮活動,是台灣少見超級硬核的biohacker,這集來跟這位all-in人生到生酮上的男人,聊聊他的故事以及生酮為何有這麼大的爭議。 iHerb重新送貨到台灣啦,Rich的折扣碼:RIC7502 贊助350元讓Rich多買本書 https://bit.ly/33Y16qC 贊助600元激勵Rich快出節目 htt…
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這集聊一下膽固醇,包括LDL、HDL、ApoA1、 ApoB、三酸甘油脂。膽固醇對於人體健康影響的爭議超級巨大,這集來聊聊為何飽和脂肪會讓LDL上升,卻不會增加心臟病死亡的風險?還有更多關於膽固醇的研究。 贊助Rich的節目 iHerb重新送貨到台灣啦,Rich的折扣碼:RIC7502 Podcast內容重點整理電子報:https://bit.ly/3t8wtYp Facebook|Apple Podcast | Spotify | Instagram | Google 搜尋「生物駭客筆記」 Telegram頻道:https://bit.ly/3bQCGjR由Rich
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「防彈咖啡」是biohacking最經典的飲料。來聊一下它是否真如其發明人Dave Asprey所聲稱的:喝了之後精力充沛、頭好壯壯一整天,猶如穿了防彈衣一樣刀槍不入!也深入聊一下防彈咖啡常用的「奶油」的營養成分以及對於健康的影響! 感謝萬人響應大額贊助(數十人到場XD),現在限時推出奈米贊助方案$7,數量有限,還沒斗內的快上車!另外還有其他金額贊助方案 iHerb重新送貨到台灣啦,Rich的折扣碼:RIC7502 Podcast內容重點整理電子報:https://bit.ly/3t8wtYp Facebook|Apple Podcast | Spotify | Instagram | Google 搜尋「生物駭客筆記」 Telegram頻道:https://bit.ly/3bQCGjR…
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豬油、牛油、奶油這種低溫下會凝固的油脂,科學家把它稱為「飽和脂肪」,看它凝固的狀態似乎也會凝固在人類體內、堵住血管!!?。從小就被教育說肥肉少吃、雞皮最好挑掉,這已經變成半世紀以來大家深信不宜的健康教條,這集來聊一下美國心臟協會(AHA)力推超過60年的「飽和脂肪有害論」的科學八卦,以及被爆出的陰謀論。 歡迎持續贊助 贊助350元讓Rich多買本書 https://bit.ly/33Y16qC 贊助600元激勵Rich快出節目 https://bit.ly/3JvnLuU 贊助1200元給Rich邀訪專家研究爭議話題 https://bit.ly/32EC7s5 贊助其他金額 https://bit.ly/3Ju7Bll 2022.02.04 更新編排順序(內容大致相同)…
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低脂食物就是健康?油脂就是萬惡的食物?權威機構幾十年來不斷提倡低脂飲食,所有食品廠商也都推出低脂、脫脂、油切的產品,但是我們真的有因為這些健康飲食方式獲得健康嗎?油脂對人體的影響其實很複雜,也跟我們直覺的想法完全不同,不管是biohacking界或是很多營養界的科學家,都提出跟主流權威機構相反的觀點與證據。這集來聊一下「萬惡」的油脂! 感謝如雪片般飛來的贊助(我夢到的)…歡迎持續贊助 贊助350元讓Rich多買本書 https://bit.ly/33Y16qC 贊助600元激勵Rich快出節目https://bit.ly/3JvnLuU 贊助1200元給Rich邀訪專家研究爭議話題https://bit.ly/32EC7s5 贊助其他金額https://bit.ly/3Ju7Bll Face…
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2021年感謝各位的陪伴,這集回顧過去各集節目與近期的感想。同時聊聊未來想要鑽研更多biohacking的計劃。 贊助350元讓Rich多買本書 贊助600元激勵Rich快出節目 贊助1200元給Rich邀訪專家研究爭議話題 贊助更多錢…或是來嗆Rich是87 Facebook | Telegram | 電子報由Rich
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本集專訪精神科醫師/博士:林煜軒醫師(下集),這集來聽聽林醫師怎麼看待禁忌的話題「聰明藥」。以及年輕人如何在競爭劇烈的社會取得成功?人類智力巔峰是在幾歲?職場上其實充滿各種缺陷人格,如何自保?以及更多各種生物駭客妙招… 來賓資訊: 職場冷暴力:https://bit.ly/3bfVqZm 國衛院林煜軒醫師研究室:https://bit.ly/3DW94xM 探索大腦的會談地圖書籍第二版:https://bit.ly/3rcd7T8 探索大腦的會談地圖Podcast:https://apple.co/3maUaxh Facebook|Apple Podcast | Spotify | Instagram 搜尋「生物駭客筆記」 Telegram頻道 | FB粉專…
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本集專訪精神科醫師林煜軒醫師(上集),林醫師在兩年取得腦科學博士,同時也是圍棋與小提琴高手的神人,請他來聊聊如何短時間內有如此高品質的生產力。節目中也聊了營養品對大腦的影響,以及冥想、睡眠、科技成癮、管理壓力、對抗焦慮等各種議題。 來賓資訊: 國衛院林煜軒醫師研究室:https://bit.ly/3DW94xM 探索大腦的會談地圖(書籍第二版):https://bit.ly/3rcd7T8 探索大腦的會談地圖Podcast:https://apple.co/3maUaxh Facebook|Apple Podcast | Spotify | Instagram 搜尋「生物駭客筆記」 Telegram頻道:https://bit.ly/3bQCGjR FB粉專:https://bit.ly/3…
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--勘誤:刺胳針(The Lancet)的「胳」發音應該是(ㄍㄜ) -- 資訊爆炸時代,我們缺少的不是知識,而是識別能力。這集來聊聊我們怎麼透過基本的識別能力,來解讀生物醫學相關新聞。也聊聊醫療專業人士怎麼解讀、判斷生物醫學研究,哪些研究可靠,哪些研究要存疑。讓我們外行人也能理解:所謂頂級學術期刊是有多頂級?權威期刊是有多權威?重量級期刊是有多重量? 本集推薦Podcast 1.探索大腦的會談地圖 (林煜軒醫師解讀頂級醫學期刊的腦科學研究) https://apple.co/3maUaxh 2.睡眠先生的活力學 (蔡宇哲、吳家碩兩位臨床心理師聊睡眠) https://apple.co/3vImzxu 3.馬克說書(歐馬克9/24 聊憂鬱的認知行為治療CBT) https://apple.co…
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深睡期是很重要的學科記憶鞏固、身體修復、肌肉生長、大腦排毒的時期;做夢期(REM, 快速動眼期)是讓人舒緩情緒、鞏固術科記憶、創意奔放的時期。這集來聊聊如何快速入睡?如何睡得更深?如何減少半夜醒來? 這集會提到關於食物、運動、音樂、睡眠認知行為治療(CBT-I)、助眠營養品… QA問答關於自體免疫問題、抗老、CBD… Rich的iHerb折扣碼:RIC7502 (交情夠的填這個碼) Facebook|Apple Podcast | Spotify | Google | Instagram 搜尋「生物駭客筆記」 FB粉專:https://bit.ly/3ugOm68 Rich臉書帳號:https://bit.ly/3jxpLb3 節目摘要電子報:https://bit.ly/2Tag3jY T…
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我們都不知不覺中被迫生活在社會的期待下,女生要身材好、要臉蛋美,男生要功成名就、要賺大錢。我長期以來都希望自己更聰明、更厲害、更強壯,想賺到超多錢!在鑽研各種biohacking技法後,堅信各種科學研究的結果:哪時候該工作、哪時候該斷食、什麼東西可以吃、什麼東西要避免!各種限制之下,是不是也累積了內心的不滿與未滿足的渴望?是不是只要有一點沒按照自己預先期望的就開始動怒、不爽? 練心。讓自己多一點隨遇而安的彈性。讓自己接受有時候不如預期也是很好的安排,由科學數據出發,不斷觀察外界環境與自己內心感受、適時調整。這將帶領我們進入下一個更完整、更有韌性的層次。 女子健心室Rich的專訪:https://apple.co/3AHFZEw 男女生都可以聽聽的其他集數,男生可以更理解女性的需求,女生可以找…
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「報復性入睡拖延」是現代人普遍的問題,每晚有太多人想把握睡前寶貴的個人時光,堅持不睡,但是隔天白天又後悔萬分,每日惡性循環。這集來聊聊對付「報復性入睡拖延」的方法。 FB粉專:https://bit.ly/3ugOm68 Rich臉書帳號:https://bit.ly/3jxpLb3 IG:https://bit.ly/3AmeIHr 節目摘要電子報:https://bit.ly/2Tag3jY Telegram頻道:https://bit.ly/3bQCGjR由Rich
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科技業的高工時、腦力/體力耗竭是常態,這一集談論如何在此嚴苛工作環境中生存。除了眼前每日工作的戰鬥行程之最佳化biohacking,也想聊聊中長期的職涯career hack:如何找到可以永續的工作模式,如何創造更多發展的可能性? 未來節目主題共同創作、票選 我想聊睡眠、營養品、基因…還有什麼你試過很棒的biohacking呢? https://app.sli.do/event/tdmqp9xf ( Slido Code: #210830) 下一集「睡眠的Biohack技法」,歡迎提供親身經驗、以及票選他人的測試過的方式: https://app.sli.do/event/1zvjcual (Slido Code: #830) 本集節目推薦書單: 「專注力,就是你的超能力:掌控自我、提升成績…
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人體在一天中每個時刻,因為內分泌、體溫還有無數生理機轉,腦力、體力的效能表現有極大差異!透過深入理解全日週期的科學研究,有機會讓我們在每個時刻都有最佳化的「巔峰表現」!這集來聊聊什麼時機是高度生產力,哪些時候最有創意?何時做重訓體能最好、不易受傷?又哪些時候慢跑、快走可以得到最佳健康好處? FB粉專:https://bit.ly/3ugOm68 Rich臉書帳號:https://bit.ly/3jxpLb3 節目摘要電子報:https://bit.ly/2Tag3jY Telegram頻道:https://bit.ly/3bQCGjR Facebook|Instagram | Apple Podcast | Spotify | YouTube | Google 搜尋「生物駭客筆記」…
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