最佳Hang播客 (2024)

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Ep117 《It is okay that you are not okay》爱和伤都是我们的一部分 1:01:48

2M ago1:01:48

1:01:48

这期播客又来说书了《It is okay that you are not okay》，一本关于Grief/Grieving的书。老规矩，书里内容很多，我挑了一些我有感触，想分享，同时觉得可能对大家有帮助的点，展开讲讲。节目里讲了书的概要，Grief / Grieving 的定义（这个词真的好难翻译，中文中似乎没有一个精确的对应），我们安慰别人却适得其反的例子，还有一些我有感触的点。之所以想展开聊聊那些适得其反的安慰别人的方式，其实是因为他们背后反映了很多作为一个社会，我们对于Grief 的认知的缺乏，我们内心的恐惧，也希望这些能给所有人带来一些思考。录制前自己写提纲，觉得条例还挺清晰的。剪辑完听下来觉得貌似有一点儿东一榔头，西一棒子，转折生硬，毕竟播客不像文字写下来，有段落，有起承转…

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Ep116 独处vs孤独；如何一个人好好生活 2:00:31

3M ago2:00:31

2:00:31

录这期播客是受到我之前听的另外一个播客的启发，那个播客讲的话题是独处（solitude），我们对于独处的误解，以及独处有可能带来的好处。于是我突发奇想，找到了我的两个朋友，一起来录这期播客。找这两个朋友的原因也再简单不过，我们三个人的独处经历非常不同，可谓是从独处小白到独处资深人士，我猜测我们一起可以碰撞出不一样的火花。虽然提前想好了一些问题，然而我们的对话依然出乎我的所料，不光是大家的经历，切入问题的角度非常不同，哪怕是两个和我很熟的朋友，依然分享出很多我之前不了解不知道的她们的一面。剪辑的时候再听，还有一些新的感触。感谢Chloe和Trinity的慷慨，坦诚，感恩我们见证彼此的成长，我们的链接，让我们哪怕在独处的时候也不孤独，不无助。感谢子依的剪辑，你是第一个见证我们对话的人，你的…

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Ep115 乐器，唱诵，藏医，圈圈：触碰你渴望被疗愈的心 1:51:22

4M ago1:51:22

1:51:22

周一，多伦多的早上，佳木斯的傍晚，我和朴为在线上，不急不慌，不忙不赶的聊了2个小时。距离我们相遇，上一次线上见面已经过去了3，4年。其实本来就没有特别熟悉，或者说真正认识过，但是一切又是那么的自然。这似乎变成了我的传统，一些机缘巧合的相识相遇，然后在后来的某个节点，又忽然想起这个人，想要深入了解，于是坐下来，唠唠嗑，聊聊生活，聊聊世界，也录成播客，分享给大家。朴为分享了很多他现在在做的事情，探索和感兴趣的领域：从音声疗愈，到唱诵，藏医，再到圈圈（circling）的带领。他分享的内容不光给了我很多的视角和见解，引发了思考和讨论，在对话的过程中我也深深感受到他的状态。彷佛我们就是面对面的坐着，没有过多的语言，修饰，但是感到彼此的存在和能量。剪辑的时候，听到了更多的背景音，时不时街上有车开…

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Ep114 杂谈：死亡对于家庭的影响，安乐死，濒死体验 55:57

5M ago55:57

55:57

那天和岚哥聊天，他问我：为什么想把时间和经历放在要死的人身上，毕竟还有那么多有更长时间活的人需要帮助。他的问题让我想来特别分享临终关怀的理念之一：所有的服务，关怀和帮助都是以家庭为单位的。这期播客没有一个特别突出的主题，可以说是杂七杂八的想法大拼盘。我想和大家聊聊家庭理论：什么是家庭，死亡对于一个家庭的影响，我去反观我经历的死亡对于我的影响。另外，想和大家分享在学习过程中，我对于安乐死的理解的一些变化，什么是尊严，有尊严的活，有尊严的死。最后，聊聊濒死体验，以及通过冥想的方式去练习死亡的体会。感谢子依的剪辑，感恩时间让我们相遇。时间轴： 00:52 和岚哥聊天引发这期播客的一个出发点，几个想聊的话题：家庭系统，安乐死，练习死亡的经历和体会关于家庭系统 06:09 Family The…

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Ep113《午夜图书馆》– 那些我们想过却没有过上的生活 1:30:55

6M ago1:30:55

1:30:55

在生与死之间，有一个午夜图书馆，图书馆里书架延绵不断，每一本书都给你提供了另外一种可能性，一个你想过却没有过上的生活。如果你做了不一样的选择，生活会变成什么样子。你会做出不一样的选择吗？你会去弥补之前的过错吗？你会去抚平之前的懊悔吗？前不久朋友推荐给我了一本书《午夜图书馆》，一下子就被这本小说吸引，一口气读完。也超级开心可以把这本书分享给大家。我会在开头简单介绍一下小说的故事情节，然后我会挑故事里面几句给我感触很深的话，展开聊聊。我会讲一些小说中的情节，同时也会分享这些情节，这些话给我带来的思考和感触。感谢子依，你的剪辑是每一期播客重要的一部分，她已经不是小事儿了，所以不要低估她的分量。感恩！时间轴： 00:52 朋友推荐了一本书《The midnight library》《午夜图书馆…

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Ep112 痛苦，折磨，人性，真理 1:00:22

7M ago1:00:22

1:00:22

自从朋友们知道我一直在上多伦多大学的Mindfulness Informed End of Life Care （正念引导的临终关怀），就总问我：学的怎么样啊？学了什么啊？然而每次被问到这些问题，我都有些哑口无言。我学的东西似乎很难用一个理论，一个概念去描述，概括，他更像是一种世界观，一种活在这个世界上的状态。所以我似乎什么都没有学到，又学到了全部，所有。这期播客想用另外一种方式带你体验一下我的学习过程：讨论，分享，倾听，每个人的故事，自己的思考，心得。我喜欢故事，喜欢从故事中看到别人，看到自己，也希望你们能从我分享的故事得到一些启发。这期播客的主题结合了最近两门课的一些内容，也是最近自己一直在思考和体会的东西：Pain and Suffering 痛苦&折磨。然而对于痛苦和折磨的讨论却…

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Ep111 同理心2.0：我们内心柔软的地方 1:02:29

10M ago1:02:29

1:02:29

2024过了2个半月，我回来啦！这期节目其实是1月录制的，但是2月我就“离家出走”，和家人一起去旅行了，顺便小小的休了个假。回来倒时差，处理工作，终于慢慢回归到有节奏，有日常的生活中，这才有空把这期播客捡起来。这期播客叫同理心2.0，因为之前和Cen和Rio在节目中录过一期关于同理心的节目。然而去年上多伦多大学的MindfulnessInformed End of Life Care （正念引导的临终关怀），其中一门课程是关于同理心（compassion）的。课程更系统，更全面的去探讨同理心，也给了我更多的科学视角。我在这个过程中有很多问题，思考，和体会，在录这期播客之前我也带着好奇心去重新听了我和Cen和Rio两年前录的那期节目。所以这期同理心2.0是带着新的知识，新的感悟来分享的，并…

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Ep110 2023，回归简单的一年 42:04

12M ago42:04

42:04

又到了年底，我习惯性的想要去做反思，做总结，这一年的成绩，学习，体会，心得。今年不同的是，我问了一下自己：我到底为什么要做总结？不是为了自我安慰，告诉自己这一年没有白过，或者炫耀自己的成就；而是在经过一年，这样一个循环，一系列的季节更替之后，从一个更高的维度看看自己。所以，今年的总结看似简单，但是体会深刻。我意想不到的发现，原来之前一直存在于每天生活中的焦虑感/焦躁感竟然消失了。我感叹今年是回归到简单质朴的真理的一年。总结之后，让我意识到其实对自己重要的人和事，是那么的少，而这些人和事又是那么的重要。我感觉到作为人，一个有血有肉的活生生的人，到底意味着什么。感谢子依的剪辑，在节目发出去之前的今天，还补录了一个结尾，借用子依的话： “当太阳照射到你，然后再拂过我的时候，新年快乐！” 时间…

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Ep109 临终关怀规划 – 我和岚哥一起聊聊生死 1:24:42

1y ago1:24:42

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听了上期节目的朋友们知道，我从10月份开始上多伦多大学的Mindfulness Informed End ofLife Care （正念引导的临终关怀）。上课的过程中让我感受到我们对于死亡是多么的无知，我们对于自己的死缺少最基本的思考和规划。于是在过去的几个月里，我在学习的同时，也自己做了一些研究，结合了网上的资料，看的书，自己的想法，创建了一个文档，里面列了一些问题：我们对于死亡有什么恐惧，我们对于生活有什么期待，我们想完成的心愿，等等。一方面我是想让自己认真思考一下这个看似遥远，但是可能随时会发生在任何人身上的事情；另一方面是我想知道岚哥的想法，如果在极端的情况下需要我为他做出任何生死决定，这些决定是忠于他的内心的。这期节目就是我和岚哥一起分享我们对于这些问题的答案。录节目之前我不知道…

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Ep108 学习死亡教会我们如何生活 43:53

1y ago43:53

43:53

Hello大家好~ 失踪人口又回来了，感谢大家的耐心！过去的两个月开始上多伦多大学继续教育学院的课程：Mindfulness Informed End Of Life Care正念引导的临终关怀。上课，大量的阅读，思考，其实有很多想和大家分享的东西，所以很开心能有这样的一个场域。死亡和临终关怀对于我来说是一个新的领域，也希望之后的节目可以更系统的去和大家探讨，给一些更具体的理论和方法。这期节目的初衷更多的是去公开探讨一个平时我们很少触及的话题，分享这两个月我的思考，从而激发一些大家的思考。这期节目我会聊聊我对死亡和临终关怀感兴趣的原因，上课的一些心得，如何从不同的视角看待疾病/生病的人，死亡的意义，以及算是老话题的正念和冥想（但是老话新讲，因为我又有不同的感受了）。死亡是一个敏感的话…

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2023-11-14 Slow Cantonese News (HK: Skilled Migration program; HK: Real Estate Agent Companies accused of fixing net commission; US & China: Biden-Xi meeting ) Learn Cantonese 3:04

1y ago3:04

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Transcript: https://tsubasacantonese.com/ Music: Sitcom Rock Sting 4 by Alexander Nakarada (www.serpentsoundstudios.com) Licensed under: https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/由翼[jik6] Sir / Tsubasa

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2023-10-27 Slow Cantonese News (HK: Policy Address 2023; HK: a hight school student fall from a building of the school; China: Li Keqiang passed away ) Learn Cantonese 4:00

1y ago4:00

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2023-10-10 Slow Cantonese News (HK: HKU to set up panel to investigate HKU president; Israel-Hamas conflict; Australia’s former prime minister visits Taiwan) Learn Cantonese 4:05

1y ago4:05

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2023-09-29 Slow Cantonese News (HK: Tai Hang Fire Dragon Dance; HK: Night Vibes; Taiwan: 1st domestically-produced submarine ) Learn Cantonese 4:17

1y ago4:17

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Ep107 我的梦幻之旅 17:43

1+ y ago17:43

17:43

最近忙着搬家收拾，前两周才刚刚安顿下来。想着要出一期节目，于是跟随自己的表达欲。这期节目有点儿不同以往，是我第二次在节目里读我写的故事，小作文。这期更特殊的一点在于，这篇小作文的文风有一点儿奇幻，就像这期podcast的题目一样。但是是我最真实的，最想表达的东西，所以希望大家多多包容，无论喜欢与否，都可以带着一颗敞开的心去听这期节目。对了，这期比较适合自己一个人的时候听，在一个安静的地方，无论是夜深人静，还是在自然中，如果你可以静下来感受，那就再好不过了。欢迎大家留言，告诉我你们的感受！不算时间轴的时间轴： 00:52 特别节目介绍 05:22 故事：我的梦幻之旅 -- 另外一篇在podcast里读的小作文： Ep94 你已经拥有的东西还会想要吗？ -- 关于【15minutes w…

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2023-09-13 Slow Cantonese News (HK: Kwun Tong flooded again; HK: Floods in Wong Tai Sin; N. Korea & Russia: Kim Jong Un arrived Russia ) Learn Cantonese 3:31

1+ y ago3:31

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Ep106 Hang走向世界，阿绵把世界带到沙溪 1:40:17

1+ y ago1:40:17

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大家久等了，最近一直在忙着搬家，收拾，整理。不过这期播客超长，算是弥补一下等待的辛苦，哈哈。这期播客请来了一位新老朋友，阿绵。认识阿绵是在去年旅居之前，我去她的节目做客，和她录完播客不久我就踏上了流浪地球之旅。这一年里没有和阿绵有太多的接触，却在朋友圈里看到很多她的成长和近况。就在我旅居期间，之前一直漂泊不定的她在云南沙溪定居下来，还做起了共住的项目。我超级好奇她们的小院，生活，共住的项目，于是和她约了这期播客，没有固定的话题，而是像朋友一样分享近况。没想到漂泊的我和定居的她竟然有很多类似的感触，也碰撞出一些有意思的火花。感谢阿绵来节目做客！感谢子依的剪辑！时间轴： 00:52 这期节目的嘉宾介绍，一个似乎认识很久又没有认识多久的朋友：阿绵 04:54 故事的开始：初识沙溪 10:5…

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2023-08-27 Slow Cantonese News (HK: To promote night markets; HK: banned seafood from Japan; Russia: Prigozhin’s death) Learn Cantonese 3:57

1+ y ago3:57

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Ep105 如果有一种开心药丸💊，你会吃吗？ 35:45

1+ y ago35:45

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每个人都追求开心，幸福，快乐，所以如果有一种开心药丸，你会吃吗？如果我告诉你，其实你每天已经在吃这种开心药丸了，你会有什么反应？为什么吃了开心药丸，我们反而不开心？开心药丸有什么副作用？当然这里的开心药丸只是一个比喻。不过最近听到的一期节目让我重新思考快乐和痛苦，到底什么是快乐和幸福。为社么我们不断的追求享乐，反而让我们不快乐？为什么当今的社会如此富足，更多的人却感受到的抑郁？希望我的分享给你带来一些思考和启发！感恩子依的精心剪辑！时间轴： 00:52 录这期podcast的起源：ElonMusk发Twitter说自己吃Wegovy瘦了很多；引发了我的思考：如果有一种开心药丸，你会吃吗？ 04:00 《Hidden Brain》里面讲到：痛苦和快乐是双生儿，一个跷跷板的两边，相互…

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2023-08-13 Slow Cantonese News (HK: Perseid meteor shower; HK: ICAC probes CUHK medical research centre; US: Hawaii fires) Learn Cantonese 3:44

1+ y ago3:44

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Ep104 是流浪四海，还是安稳生活 -- 佛系买房，改变，和家 41:20

1+ y ago41:20

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这期岚哥强势回归！喜欢听岚哥唠嗑，讲笑话，讲实话的朋友不要错过。这期节目又和岚哥一起录是因为我们一起买了个房。说巧不巧，今年拿钥匙的日子就是我们去年离开多伦多的那天。一年前我们还在打包，装箱，卖东西，一年之后我们却以迅雷不及掩耳盗铃之势买了一个房子。聊聊我们对于房子的理解，态度，聊聊什么让我们想买房，我们在这一年中有什么改变。和岚哥聊完之后让我觉得，哇，原来我对现在的生活状态是这么的满意，同时也再次感到朋友对于我们的爱，多伦多的包容。这是一期充满欢笑的播客，希望大家喜欢！感谢岚哥一期录节目，感谢子依的剪辑合作！时间轴： 00:52 岚哥又回来录节目了！以及最近生活中的一个变化：我们买房了 03:02 一年前准备出去流浪，一年后买房的我们让大家感到惊讶 06:59 我们快速买房的经历…

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2023-07-29 Slow Cantonese News (HK: US to bar John Lee from APEC summit; HK: High Court rejected to ban protest song; HK: Boar attacked 2 people in MTR station) Learn Cantonese 4:16

1+ y ago4:16

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2023-07-15 Slow Cantonese News (HK: new Silver Bond; HK: whale; Canada to remove education requirement for Hongkongers applying PR ) Learn Cantonese 3:56

1+ y ago3:56

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Ep103《臣服实验》：我们是否应该臣服地活？ 1:08:05

1+ y ago1:08:05

1:08:05

前两周事情比较多，真的是剪辑了好久，才发出来这一期，大家久等了。这期节目想分享我最近读的一本书，麦克·辛格的《臣服实验》（Michael Singer, 《Thesurrender experiment》）。这本书很多人都读过，起码我周围的朋友，客户，都提起过这本书，也有很多人看过这本书之后一直在纠结一个问题：我是不是应该臣服地活？所以我带着这个疑问，带着好奇，开始读这本书。相比于《清醒地活》而言，《臣服实验》真的是故事性太强了 – 大爱！读书的过程也有一种一气呵成的感觉。这期节目前半部分我会讲一下书的内容梗概，后半部分分享一下我读书之后的想法：我们是不是要臣服地活？臣服地活到底是什么意思？以及我的一些心得和体会。感谢大家收听！感谢大家随心打赏！ —— 时间轴： 00:52 看《臣服实…

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2023-07-01 Slow Cantonese News (HK: New World First Bus merges with Citybus; HK: universities drops in global rankings; WHO: Aspartame sweetener to be declared possible cancer risk ) Learn Cantonese 4:26

1+ y ago4:26

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2023-06-19 Slow Cantonese News (HK: McDonald’s worker attacked manager with knives; HK restaurants: fewer revenue in Father’s Day; Blinken in Beijing, China ) Learn Cantonese 3:43

1+ y ago3:43

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Ep102《复原力》：让美好的瞬间不再转瞬即逝，而是变成我们的一部分 1:48:16

1+ y ago1:48:16

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这期节目分享我前两个月看的一本书，Rick Hanson（里克·汉森）的《复原力》。书中介绍了复原力的概念，并且用12个章节讲解了12种内心的资源(mental resources) – 如果我们提高这些能力，拥有这些内心的资源，我们就可以更好的面对挫折，过着幸福，充实，快乐。我在节目里先介绍了一下作者和书的结构，然后按照章节的顺序，就每一种能力/内心资源聊了一些书里的内容，以及自己的感悟和看法。有的章节我一带而过（基本没讲），有的章节我更有感触和想表达的就说的比较多。因为节目比较长，自己一个人说了快两个小时，所以大家按自己的时间，兴趣和需求来听。当然可以从头到尾听一遍，也可以先听一下作者介绍和书的结构，然后根据自己感兴趣的话题直接戳不同的时间轴来听相关的章节。欢迎大家留言讨论！感…

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2023-06-07 Slow Cantonese News (HK Executive Council: to raise civil servants’ salary; HK: to ban protest song mistaken for national anthem; HK: man with mental illness killed 2 women) Learn Cantonese 3:54

1+ y ago3:54

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Ep101 年龄焦虑，婚恋恐惧，是无奈的事实，还是内心的枷锁 1:24:10

1+ y ago1:24:10

1:24:10

Hello，大家好，6月快乐！这次拖得有点儿久，其实节目早在5月初就录制好了。因为上一期是第100期特辑，所以我插播了自己录制的那期节目。再加上前两周我又去参加了一个领导力教练的培训课程，这周才有时间剪辑，把节目发出来。这期播客是和可爱的听友吞吞一起录制的，所以也特别感谢播客把我和很多朋友链接在一起。这期我们一起聊聊一个非常实际且深入人心的话题：婚恋焦虑。我们周围都有不少的朋友，尤其是女生，因为年龄的增长，陷入到婚恋的焦虑中。这里有很实际的因素：社会结构，我们的期待，女性的生育；同时也有很多由于这些外界的因素，我们给自己加上的心里束缚。节目里我们聊了一些自己的经历和看法，也提供了一些不同的视角去看待这件事情。就像所有的观点一样，他们未必正确，未必适用于你的情况，但是我们的初衷是通过一些…

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2023-05-27 Slow Cantonese News (HK: Cathay Pacific Discrimination Scandal; HK: Hong Kong’s bun festival; Taiwan: Chinese no longer considered as Taiwanese nationals) Learn Cantonese 4:42

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2023-05-18 Slow Cantonese News (HK: buy one get one free from Hong Kong Airlines; Civil servants’ salary could increase 4.65 per cent; Taiwan: Hou Yu-ih runs presidential election) Learn Cantonese 3:42

1+ y ago3:42

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Ep100 2年102天，3140分钟，100期节目里外的成长 54:09

1+ y ago54:09

54:09

这期播客是我的第100期节目！虽然节目的集数可能显示的是101，但是第1期是开篇，我把它算成第0期，所以这期就是官方的第100期节目啦！这期节目想和大家聊一聊在过去的2年多里，从第1期到第100期节目的制作过程中，制作过程外，我的一些变化和成长。可以说是一个阶段性的小结。因为大部分节目都是单口，都在讲述我的生活，我的思考，所以那种感觉好像是一个公开的日记。然而这个日记可以分享出来，可以影响到别人，可以链接到平日生活中我可能永远无法见到，认识的你们，我觉得无限荣幸。这期的小结我会分享一些表面上的成长，但是更多的我会分享一些内心的变化，有时候内心的变化让人觉得只可意会不可言传，但是我想尽可能的去表达。也希望这些分享可以给在经历类似或者不同事情的你带去一些启发。感谢大家在这100期里或长或短…

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2023-05-08 Slow Cantonese News (HK: driver arrested after killing a security guard; HK: murder suspect died after fleeing to Japan; UK: King Charles III crowned.) Learn Cantonese 4:27

1+ y ago4:27

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Ep99 冥想让我植根四海：冥想小白4个月的心路历程 35:17

1+ y ago35:17

35:17

这期节目我又又又又来聊冥想啦！不过不是什么大师访谈，而是冥想小白的真实记录。之前节目里邀请过两次嘉宾和我一起聊冥想，但是自己从来没有深入的聊过。因为之前冥想在我的生活中只是一个概念，一个有趣又没有那么有趣的事情，直到去年年底我才开始比较持续的练习冥想。所以这期节目想和大家分享一下我在过去4个月里断断续续冥想的经历，感受，以及思考。特别是我对于冥想和教练对话的区别与联系的一些想法。很多东西殊途同归，每个人的路径不同，也希望我走的这条路给大家一些启发。戳这里看我冥想时猫猫过来围观的照片【敲黑板划重点】另外，这是我的第99期播客，下期就是第100期啦（开篇那期不算）。下期我准备录一期特别节目，分享录播客的这两年多时间里自己的一些变化和内在成长，也想包括更多听友的声音。如果你对我，对播客，对其…

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2023-04-25 Slow Cantonese News (HK: free flight ticket; HK: gang knife attack in Yuen Long; France: Chinese ambassador’s comments about ex-Soviet states) Learn Cantonese 4:16

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Ep98 如何从“知道”到“做到”：道理都懂的我们缺少什么 1:51:05

1+ y ago1:51:05

1:51:05

消失了三周，我又回来了。三周前我们回到多伦多，生活上安顿下来，见见朋友，也慢慢找到和之前旅居过程中不一样的节奏。播客拖的有点儿久才出，其实录制是10天之前的事情。又是一期和Cen & Rio聊天的播客。又想一起录一期播客是因为我的一个想法：我们是不是需要分享更多实际的做法，是不是这些是大家需要的？这期播客里我们聊了周围朋友/客户普遍的一个难题「改变」，为什么开始改变很困难，我们是如何开始的，改变的重要因素，平时的累积vs触底反弹，如何为自己创造一个好的环境去改变。希望可以给大家带来一些启发，也欢迎大家分享你们在「改变」路上的困难，心得。什么让你没有办法开始或者坚持？什么又让你可以开始或者坚持？希望我们的分享可以让你迈出第一步，可以每天为自己创造更好的环境，享受每一刻。感谢Cen & R…

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2023-04-09 Slow Cantonese News (HK: Songkran festival; China: Military dills in Taiwan Strait; Taiwan: William Lai is being nominated to run presidential election ) Learn Cantonese 4:29

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2023-03-26 Slow Cantonese News (HK: hail; US and TikTok ban; Honduras establishes ties with China) Learn Cantonese 4:07

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Ep97 为什么今天过得只是还行，而不是幸福？ 31:40

2y ago31:40

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你今天过的怎么样？如果现在这一天刚刚开始，那么你昨天过的怎么样？还行，凑和，还不赖，有点儿忙，不怎么样，很烦。这些都是我们惯常听到的回答。为什么我们很少听到有人说，很棒，很好，很幸福，完美。前两天一个朋友告诉我她最近天天都很幸福，这个惊喜让我去思考，我们离幸福的生活到底有多远，我们如果想要幸福生活每一天，到底需要做些什么。节目里我谈了我对幸福的思考，什么阻碍了我们感到幸福，什么可以让我们离幸福更近，以及自己的练习。幸福不一定是稍纵即逝的瞬间，它可以是一种状态，一种习惯。希望今天的节目对你有所启发，欢迎大家留言讨论！感谢朋友不经意的一句话给我的思考。感谢加州的阳光，可爱的狗子，狗子主人的住所，感谢这些美好的惊喜；也感谢网络不稳定，小区外忽然乱叫的狗，跑步时有点儿冷的天气，感谢这些没有预…

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Ep96 No pain no gain? 我们能不能舒服的成长 1:51:52

2y ago1:51:52

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这是一期好朋友的即兴聊天，也可以说是盲聊。聊天的起因是我最近的一个想法，于是叫上了Cen和Rio，没有准备，没有题纲，三个人一只狗，两台电脑，跨越16个小时的时区，一起进行碰撞。这期播客我们从「舒适圈」，到「感知舒适圈」，到「是否需要去界定舒适圈」；再到「预期」，「坚持」与「初心」。聊的天南海北，一路“跑题”，其实一直扣题。后来我们发现录制这一期播客本身就是对于「消融舒适圈」或者说「消融边界」的行为诠释。节目中我们互相抢话，不停的思想碰撞，也激发了我自然，但在平日里不太有机会出现的一面。我们聊的酣畅淋漓，Cen和Rio的角度也给了我很多的启发，希望也给你带去不一样的思考。我自己补录了开头之前的开头，以及结尾之后的结尾，结尾部分更像是激烈讨论过后，平静舒缓的总结。如果你听过了Cen和 R…

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2023-03-13 Slow Cantonese News (HK: consumption voucher 2023; US: SVB collapse; China: Xi’s speech in Beijing) Learn Cantonese 4:20

2y ago4:20

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Transcript: https://tsubasacantonese.com/ Music: Sitcom Rock Sting 4 by Alexander Nakarada (www.serpentsoundstudios.com) Licensed under: https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/由翼[jik6] Sir / Tsubasa

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2023-03-01 Slow Cantonese News (HK: mask mandate lifted; HK: Model Abby Choi’s dismembered body found) Learn Cantonese 5:04

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Transcript: https://tsubasacantonese.com/ Music: Sitcom Rock Sting 4 by Alexander Nakarada (www.serpentsoundstudios.com) Licensed under: https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/由Tsubasa 翼

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Ep95 《Holy Spider》圣蛛：杀死16个妓女却被称为英雄，男权社会下合理的荒谬 47:42

2y ago47:42

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Hello 大家好！我来填坑了！去年12月在伦敦看了一部电影《Holy Spider》圣蛛，看完之后百感交集，觉得有很多话想说，在小宇宙的节目公告里也信誓旦旦的立了flag，说要出一期关于这部影片的podcast。然而关于这部影片的表达欲来了又走，走了又来。这几周，因为看的书，和周围人的一些对话，又让我想聊聊这部电影，以及它带给我的一些思考和启发。电影是一个真实故事改编的，事情发生在伊朗的第二大城市Mashhad，在2000到2001年间，发生了16桩妓女被人用头巾勒死并弃尸的杀人事件。一个女记者假扮妓女，最终将凶手拿获。然而凶手却声称自己是守上帝之托，帮助城市“清街”。在他被逮捕之后依然得到了很多人的支持。影片不光描写细腻，也深刻的揭示了很多社会问题。Podcast中我从三条影片的分…

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Ep94 你已经拥有的东西还会想要吗？ 25:43

2y ago25:43

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最近在思考播客这个传播形式。就像电影可以高成本，大制作，场面宏伟，给人震撼，但是舞台剧却亲近，有及时反馈，让观众沉浸其中。每一种传播形式都有它的优势和局限，播客也一样。思考播客这个传播形式的原因是因为前两周我想表达一种感受，它似乎无法用之前做播客的惯常做法来实现。因为如果我平铺直叙的告诉你我的感受，那会是一期无聊的播客。于是我把想表达的东西写成了一个故事，一个真实的故事，然后这期播客就是把这个故事读出来，讲给你听。这期播客的前半部分讲了一些我对播客这个形式的思考，后半部分是故事本身。如果不想听我絮叨的就直接戳时间线，听故事吧。无论是对故事本身，还是对这种新的形式有看法有感受的，都欢迎留言啊！时间线：开始之前的一些有的没的【关于播客这种传播形式的思考】 00:51 做播客vs小红书…

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Ep93 冥想，整理，闭关修行：没有灵光乍现的顿悟，而是不断累积的成长 2:09:39

2y ago2:09:39

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去年年底在看了麦克·辛格的《清醒地活》之后，我重燃了冥想的热情。虽然知道一些冥想的基本常识，但是只是坐在那里自己冥想对我来说还是有一定的难度。于是想起来几个月之前一位朋友Yumeng在朋友圈招呼大家冥想，并赠送Headspace账户的事情，于是联系他，就这样免费得到了账户。 Yumeng发那条朋友圈时刚刚参加了一次Vipassana 十天闭关冥想，回来又送账号，又招学生，还一度食素。在那之前我完全不知道Yumeng冥想，或者说我觉得他和冥想都不搭边，出于好奇（看他招不到学生可怜）和他约了一期播客，深入的聊聊他的经历和体会。没想到一说就是两个多小时，从他开始冥想的契机，冥想的经历，到闭关冥想的体会，还有神乎其神的感受到生命真谛，到最最后我作为冥想小白的求教，聊的酣畅淋漓。无论你是对冥想感兴趣…

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Ep92 《前世今生》：你也可以无惧死亡地生活 1:05:35

2y ago1:05:35

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Hello，大家春节快乐啊~ 本来计划这期节目是讲《Holy Spider》（圣蛛）这部电影的，12月的时候在伦敦看完电影觉得特别想聊聊，但是各种事情把节目录制耽误了。过了几周反而没有当初的那种表达欲了。所以我也就索性跟随自己的创造力，想说点儿什么就说点儿什么。最近刚看完魏斯医生的《前世今生》（Brian L. Weiss）。这本书里讲述了Dr. Weiss在和一位病人Catherine进行心理咨询时发生的神奇的故事，包括Catherine回忆起自己的前生，轮回，圣人借助Catherine向医生传递的智慧。乍一看有些玄虚，甚至不敢相信，然而当我静下心来去体会和品味时，却给我带来不少的思考和感动。今天正好是大年初一，发一期关于死亡的podcast似乎有一些不合时宜，但是又觉得貌似恰到好处。…

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Ep91 《清醒地活》：拔掉过去生活的倒刺，感受现在每一刻的阳光 1:44:49

2y ago1:44:49

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2023的第一期节目，大家新年快乐啊！这期节目是一个新的尝试，第一次在节目里面详细的讲一本书。之前录过一些读书的分享，但是大多数都是在讲我的感受的，很少会详细的讲书中的内容。因为自己其实对讲书这件事情是排斥的，一直觉得读书是一件私人的事情，我们从书中获得的思考和体会是听书的讲解无法带给我们的。但是这次读完书之后，有一些表达欲，也就放下之前的执念，跟随自己的创造力啦。今天想和大家聊的书是麦克·辛格的《清醒地活》（MichaelSinger, 《The untethered Soul: The Journey Beyond Yourself》）。节目中我会总结书中5部分的内容概要，和大家分享每个部分给我的一些思考和启发。同时，在节目最后，也会聊一下我看书的过程中贯穿始终的问题，有一些随着看书…

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Ep90 不一样的2022总结，我们到底在总结什么 46:30

2y ago46:30

46:30

2022年马上就要结束了，很多朋友都在做年终总结。去年这个时候，我在酒店隔离，也趁着那个机会做了一个超级详细的年终总结。然而今年却有些不同。好朋友Rio和Cen邀请我写2022年10件幸福小事，在想这10件小事的时候，我也重新思考做总结的意义和价值。于是今年的总结和往年完全不一样，希望可以记住成长，也希望可以记住幸福。这期节目和大家分享2022年我的10件幸福小事，同时也和大家一起探讨做总结的意义。时间线： 00:32 为什么想录这期节目【PART1 我的2022年10件幸福小事】 03:08 对“10件幸福小事”的解题 04:34 幸福小事1：跨物种的交流：和猫猫狗狗在一起时，我们变得有些不同 11:04 幸福小事2：跨越逻辑的幸福：佛罗伦萨的牛排，每个细胞都开心 14:24 幸…

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Ep89 狗事两三件：狐狸 · 以狗为镜 · 对狗爱的追求 31:43

2y ago31:43

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最近我们在帮别人照顾狗子，没想到这期间竟然发生了一系列搞笑，有趣，甚至惊心动魄的事情。不光故事本身值得分享，他也给我带来了不少的思考。狗子只是一面镜子，透过镜子，看到自己，看到别人，看到世界。今天分享的三个故事分别是： - 狐狸，竟然拉近了我和我妈之间的距离 - 和狗吵架 - 对狗爱的追求希望可以给大家带来思考和欢笑~ 欢迎喜欢节目的朋友给我留言，也可以分享你们和宠物在一起的趣事哟！想看播客中提到的狐狸和狗子的照片的，请点击链接。

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Ep88 面对愚蠢而渺小的自己，我想怎么活 25:25

2y ago25:25

25:25

前两天和朋友打电话，她们问我这一趟旅行最大的感触是什么？当时其实最大的感触是一种对这个世界，对人类作为一个整体的悲观和失望。其实这趟旅居之行大多数的时候是开心的，兴奋的，愉悦的，不管是去各地游走，和大家交流，或是品尝美食，但是那些东西在那一刻是享受的，而享受之后，就从身体中流走。而存留住的却是这种沉重的感觉。这期节目不是一个完整的故事，更没有什么英雄之旅，只是想分享这一刻，这个节点，因为旅居过程中的人，事，物，思考，给我带来的冲击和纠结。探索还在继续，也欢迎大家分享你们的感受和想法~ 播客文本以及更多信息，请见点击链接。

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