79靈修經文撒母耳記下三22-30那時，大衛的臣僕和約押攻擊敵人回來，帶回許多的戰利品。當時，押尼珥不在希伯崙大衛那裡，因為大衛已經打發他離去，他也平平安安地走了。約押和跟隨他的全軍一到達，就有人告訴約押，尼珥的兒子押尼珥曾經來見過王。王打發他離去，他已經平平安安地走了。約押進去見王，說：「你作了甚麼事？尼珥的兒子押尼珥來見你，你為甚麼把他送走？現在他已經平平安安地走了。你認識尼珥的兒子押尼珥，他來是要欺騙你，是要了解你的起居行動和你所作的一切事。」約押從大衛那裡出來，就差派使者去追趕押尼珥，使者從西拉的水井那裡把他帶回來。可是，大衛一點都不知道。押尼珥回到了希伯崙，約押就拉他到城門的甕洞裡與他密談。約押就在那裡刺透他的肚子，他就死了。這樣，他替自己的兄弟亞撒黑報了血仇。事後大衛聽到了，就說…

機組服務人員一直都係唔少自由靈魂夢寐以求嘅工作，環遊世界自由自在吖嘛！因為做運動而決心成為機師嘅江天賜（Samuel）又點諗呢？當大家都以為佢去到外地實會把握時間觀光搵好嘢食，Samuel 就話搵個靚嘅健身室一樣咁開心。飛過咁多個國家，邊個地方嘅健身風氣最好？返工有時日夜顛倒，飛一轉紅眼機，抵步已經係凌晨時間，佢又係點平衡自己嘅作息同運動生活？曾經係一位會到世界各地比賽嘅 B-boy, Samuel 近年就選擇花更多時間係 CrossFit 上面，原因原來好簡單！今集《Sportsomate》，歡迎上機，同香港機師 Samuel 一齊健身遊世界。 主持：椰青 嘉賓：CrossFit 機師 江天賜 Samuel Sportunes 網站 | www.sportsoho.com/sportune…

79靈修經文撒母耳記下三22-30那時，大衛的臣僕和約押攻擊敵人回來，帶回許多的戰利品。當時，押尼珥不在希伯崙大衛那裡，因為大衛已經打發他離去，他也平平安安地走了。約押和跟隨他的全軍一到達，就有人告訴約押，尼珥的兒子押尼珥曾經來見過王。王打發他離去，他已經平平安安地走了。約押進去見王，說：「你作了甚麼事？尼珥的兒子押尼珥來見你，你為甚麼把他送走？現在他已經平平安安地走了。你認識尼珥的兒子押尼珥，他來是要欺騙你，是要了解你的起居行動和你所作的一切事。」約押從大衛那裡出來，就差派使者去追趕押尼珥，使者從西拉的水井那裡把他帶回來。可是，大衛一點都不知道。押尼珥回到了希伯崙，約押就拉他到城門的甕洞裡與他密談。約押就在那裡刺透他的肚子，他就死了。這樣，他替自己的兄弟亞撒黑報了血仇。事後大衛聽到了，就說…

78靈修經文撒母耳記下三6-21當掃羅家和大衛家交戰的時候，押尼珥在掃羅家的權勢日漸強大。掃羅有一個妃子，名叫利斯巴，是愛亞的女兒。伊施波設對押尼珥說：「你為甚麼親近我父親的妃子呢？」押尼珥因伊施波設的話非常忿怒，說：「我是猶大的狗頭嗎？今天我厚待你的父親掃羅家、他的兄弟和他的朋友，沒有把你交在大衛的手中；可是，今天你竟為了這女人的事來找我的錯！我若不按著耶和華向大衛所起誓應許的去行：廢去掃羅家的王國，建立大衛的王位，使他統治以色列和猶大，從但直到別是巴，願神降罰押尼珥，重重地降罰他。」伊施波設因為懼怕押尼珥，就連一句話也不敢回答他。押尼珥差派使者代表他去見大衛，說：「這地是屬誰的呢？」又說：「你與我立約，我就必幫助你，使全以色列都歸順你。」大衛說：「好！我與你立約。不過，我要求你一件事：你…

有別於艷麗又帶挑逗性嘅舞步，具有健身教練身份嘅鋼管舞者 Shawn Tung 選擇「著最簡單嘅衫，練最辣嘅招」。基本招式多練就會掌握，但要擁有呢一身功夫，Shawn 仲做咗啲咩？跳鋼管舞竟然有如武俠小說中嘅幫派修練，形容自己係「劍走偏鋒」嘅 Shawn 話鋼管舞同丐幫尤其相似，究竟係深造嘅內容似，定講緊香港嘅鋼管舞文化吖嗱？鋼管舞界嘅男舞者依然係少數，但如果佢哋鑽研嘅係比較適合男性身體構造、或者男舞者更有優勢嘅舞步，咁佢哋會唔會變返多數呢？ 主持：椰青 嘉賓：鋼管先生 Shawn Tung Sportunes 網站 | www.sportsoho.com/sportunes Instagram | www.instagram.com/sportunes_by_sportsoho Facebo…

77靈修經文撒母耳記下二24-三1約押和亞比篩卻繼續追趕押尼珥。日落的時候，他們來到亞瑪山，就在通往基遍曠野的路旁，基亞的對面。便雅憫人集結在押尼珥後面，站在一座山頭上，列成一個隊伍。押尼珥對約押喊叫，說：「刀劍要不停地殺人嗎？你不知道結局是痛苦的嗎？你要等到甚麼時候才吩咐人民轉去，不追趕自己的兄弟呢？」約押說：「我指著永活的神起誓，如果你們沒有說過比武的話，大家必在早晨的時候離去，不再追趕自己的兄弟。」於是約押吹響號角，眾人就站住，不再追趕以色列人，也不再打仗了。押尼珥和屬他的人，整夜走過亞拉巴，渡過約旦河，又走過畢倫，才回到瑪哈念。約押追趕押尼珥回來，集合所有人的時候，發現在大衛的臣僕中，除了亞撒黑以外，還少了十九個人。但大衛的臣僕擊殺便雅憫人和跟隨押尼珥的人，共有三百六十人死了。他們把…

76靈修經文撒母耳記下二12-23尼珥的兒子押尼珥帶著掃羅的兒子伊施波設的僕從，離開瑪哈念，到基遍去。洗魯雅的兒子約押和大衛的臣僕也出來，在基遍的水池旁邊與他們會面。大家都坐下，一隊在水池這邊，一隊在水池那邊。押尼珥對約押說：「讓年輕人起來，在我們面前比比武。」約押說：「好！叫他們起來。」他們就起來，按著人數走過去：屬便雅憫，就是屬掃羅的兒子伊施波設的，有十二人；屬大衛臣僕的也有十二人。他們各人都緊緊抓住對手的頭，用刀刺進對手的肋旁，於是他們全都倒斃。所以在基遍那地方就叫作希利甲．哈素林。那天的戰事非常激烈，結果押尼珥和以色列人敗在大衛的臣僕面前。洗魯雅的三個兒子約押、亞比篩和亞撒黑都在那裡。亞撒黑的腿輕快如野地的羚羊一般。亞撒黑追趕押尼珥，緊緊地跟著他，不偏左，也不偏右。押尼珥往後瞧著，說…

去年接連打破女子400米U20及U18香港學界紀錄，17歲混血小飛人徐穎恩（Jane）從未言倦，隨後更加喺亞洲少年U18田徑錦標賽再下一城，於烏茲別克什干嘅賽場上，將個人400米紀錄推前至55秒68，一舉摘銅。 冇屋企人陪住出國，Jane 話今次烏茲別克之旅非常興奮，賽後仲同嚟自世界各地嘅跑步好手交換咗聯絡方法𠻹！呢位跑步女將目前隨咗喺學校訓練，亦有分別參與體院同飛達田徑會嘅訓練，一星期跑咁多日，Jane 嘅時間係點分配？嚟緊就要考 DSE ，佢又有咩打算呢？ 主持：牛英 嘉賓：新生代女飛人 徐穎恩 Jane Sportunes 網站 | www.sportsoho.com/sportunes Instagram | www.instagram.com/sportunes_by_sports…

75靈修經文撒母耳記下二1-11這事以後，大衛求問耶和華說：「我可以上猶大的一座城去嗎？」耶和華回答：「你上去吧。」大衛又問：「我應該上到哪裡去呢？」他回答：「上希伯崙去！」於是大衛帶著他的兩個妻子，一個是耶斯列人亞希暖，一個是作過迦密人拿八妻子的亞比該，上到那裡去了。大衛也把與他在一起的人，和他們各人的家眷都帶上去。他們就在希伯崙的城鎮裡住下來。於是猶大人來到希伯崙，在那裡膏立了大衛作王，統治猶大家。有人報告大衛說：「埋葬掃羅的是基列．雅比人。」大衛就差派使者到基列．雅比人那裡去，對他們說：「願耶和華賜福給你們，因為你們厚待了你們的主掃羅，把他埋葬了。你們既作了這事，現在就願耶和華以慈愛和誠實待你們，我也要善待你們。現在你們要堅強，要作勇敢的人，因為你們的主掃羅已經死了；猶大家已經膏立了我…

74靈修經文撒母耳記下一13-27大衛問那向他報信的年輕人：「你是哪裡的人？」他回答：「我是個寄居這地的亞瑪力人的兒子。」大衛對他說：「你伸手毀滅耶和華的受膏者，怎麼還不懼怕呢？」於是大衛叫了一個年輕人來，說：「你上前去，砍倒他。」那年輕人擊殺他，他就死了。大衛對他說：「你流人血的罪要歸到自己的頭上，因為你親口作證指控自己說：『我殺了耶和華的受膏者。』」大衛為掃羅和他的兒子約拿單作了這首哀歌。他又吩咐要把這首「弓歌」教導猶大人。（這首歌記錄在《雅煞珥書》上。）「以色列啊！尊榮的人都在高處被殺，勇士怎麼都已仆倒！你們不要在迦特報道，不要在亞實基倫的街上宣揚，免得非利士的女子歡喜，免得未受割禮之人的女子快樂。基利波的群山啊！願雨露都不降在你們上面，願你們的田地不產供物。因為勇士的盾牌在那裡玷污，…

73靈修經文撒母耳記下一1-12掃羅死後，大衛殺退了亞瑪力人回來，就在洗革拉住了兩天。第三天，忽然有一個人從掃羅的營回來，衣服撕裂，頭上蒙灰。這人一來到大衛面前，就俯伏在地上叩拜他。大衛問他：「你從哪裡來？」他對他說：「我是從以色列的營中逃出來的。」大衛又問他：「情況怎麼樣？請你告訴我！」他回答：「眾人都逃離戰場，他們中間不但有許多人倒地陣亡，連掃羅和他的兒子約拿單也死了。」於是，大衛問那向他報信的年輕人：「你怎麼知道掃羅和他的兒子死了呢？」那個向大衛報信的年輕人回答：「我剛巧在基利波山，看見掃羅靠在自己的矛槍上，又見有戰車和馬兵緊緊地追趕他。他回頭看到我，就呼喚我。我說：『我在這裡。』他問我：『你是誰？』我回答他：『我是亞瑪力人。』於是他對我說：『請你站到我身邊來，把我殺死，因為痛苦抓住我…

72靈修經文撒母耳記上卅一1-13非利士人與以色列人交戰。以色列人從非利士人面前逃跑，有很多人在基利波山上倒斃。非利士人緊緊追趕掃羅和他的眾子，擊殺了掃羅的兒子約拿單、亞比拿達和麥基舒亞。戰爭激烈，掃羅受到猛烈的攻擊，弓箭手發現了他，射箭的人射中了他，他的傷勢嚴重；掃羅就對替他拿兵器的人說：「拔出你的刀來，把我刺透，免得這些未受割禮的人來把我刺透，戲弄我。」但替他拿兵器的人不肯這樣作，因為他非常害怕。於是掃羅拿過刀來，自己伏在刀上死了。替他拿兵器的人看見掃羅死了，他也伏在自己的刀上，與掃羅一起死了。這樣，掃羅和他的三個兒子，以及替他拿兵器的人，還有所有跟隨他的人，都在那一天一同死了。在山谷那邊，和約旦河那邊的以色列人，看見以色列人逃跑，掃羅和他的兒子都死了，他們就棄城逃跑。非利士人就來住在城…

台灣係近年港人潛水熱點，Jying 就連個 Padi 水肺潛水教練牌都係喺台灣考返嚟。當初暈住船浪入到綠島，一留就留咗兩三年，每日嘅生活就係同學生潛入清澈見底嘅大海睇魚睇珊瑚，又或者近距離觀察趴喺礁石休息緊嘅海龜，再經佢哋雙眼進入另一個更寧靜嘅世界。周遭嘅人，尤其係喺香港生活緊嘅朋友，見到 Jying 嘅綠島日常，一般都係既羨慕又妒忌。「我都好羨慕我自己。」Jying 笑言。不過人在異鄉，日子當然係一半苦澀一半甜，今集《Sportsomate》，不如就聽吓，喺陽光、海水同古銅色皮膚嘅後面，Jying 仲要獨自面對啲咩課題？ 主持：椰青 嘉賓：潛水教練 Jying Sportunes 網站 | www.sportsoho.com/sportunes Instagram | www.instag…

72靈修經文撒母耳記上卅21-31大衛來到那二百人那裡，那些人因太疲乏不能跟隨大衛去，而留在比梭溪旁；他們出來迎接大衛和跟隨他的眾人。大衛接近眾人的時候，就向他們問安。與大衛一起去的那些人中，有些惡人和流氓說：「他們沒有和我們一起去，我們就不把奪回來的戰利品分給他們，只把他們各人的妻子和兒子還給他們，讓他們領回去就是了。」大衛說：「兄弟們，耶和華賜給我們的，你們不可以這樣作。他保護了我們，又把那些攻擊我們的匪徒交在我們手裡。這事誰要聽從你們呢？下戰場的得多少，留守武器的也得多少，應當大家平分。」從那天起，大衛定此為以色列的律例典章，直到今日。大衛到了洗革拉，就從戰利品中取一部分送給他的朋友、猶大的長老，說：「看哪，這是從耶和華的仇敵那裡得來的戰利品，送給你們作禮物。」他送禮物給在伯特利的、在…

71靈修經文撒母耳記上卅7-20大衛對亞希米勒的兒子、亞比亞他祭司說：「請你把以弗得帶到我這裡來。」亞比亞他就把以弗得帶到大衛那裡去。大衛求問耶和華說：「我可以追趕這群匪徒嗎？我可以追上他們嗎？」耶和華回答他：「你可以追趕，你必定追上，也必定把一切救回來。」於是大衛和跟隨他的六百人出發。他們到了比梭溪，有些跟不上的就留在那裡。有二百人太疲乏，不能渡過比梭溪，就留在那裡，大衛和四百人繼續追趕。他們在田野裡遇見一個埃及人，就把他帶到大衛那裡。他們給他飯吃，又給他水喝。又給他一塊無花果餅，兩個葡萄餅。他吃了，精神就恢復過來，因為他已經三天三夜沒有吃東西，沒有喝水了。大衛問他：「你是屬誰的？你從哪裡來？」他回答：「我是個埃及的青年人，是亞瑪力人的奴僕。因為我三天前病了，我的主人就把我丟棄了。我們侵襲…

嚟自 DarkArt 車隊嘅單車運動員 李偉樂（樂哥）踩車資歷唔算太深，2019年到而家只有大槪5年經驗，不過喺圈內已經有唔少人聽過佢個名，因為大家經常會喺蒲崗村道單車賽嘅頒獎台上見到佢。會將 "All In" 掛喺嘴邊嘅樂哥最近仲自費同港隊一齊去咗哈薩克比賽，五日四夜嘅行程，似乎每一刻都有嘢落袋：「一生人一定要最少去一次！」預備比賽嘅過程唔容易，淨係要保持到喺香港比賽嘅成績已經夠樂哥來回地獄好幾次，係點樣嘅信念支撐樂哥用9分39秒就踩到上飛鵝山？進步神速嘅背後樂哥做咗啲咩呢？今集《又係我牛英》，一齊跟呢位單車運動員偷下師。 主持：牛英 嘉賓：單車運動員 李偉樂 Sportunes 網站 | www.sportsoho.com/sportunes Instagram | www.instag…

70靈修經文撒母耳記上卅1-7第三天，大衛和跟隨他的人到了洗革拉。那時亞瑪力人襲擊了南地和洗革拉。他們攻破了洗革拉，又放火焚燒。他們把婦女和城裡所有的人，無論大小都擄走了。他們沒有殺人，都帶著他們從原路回去了。大衛和跟隨他的人到了那城，看見城已經被火燒毀，他們的妻子、兒女都被擄走了，就放聲大哭，直哭到沒有力氣再哭。大衛的兩個妻子，耶斯列人亞希暖和作過拿八妻子的迦密人亞比該，也都被擄去了。大衛處境非常困難，因為眾人都為自己的兒女心中苦惱，說要用石頭打死大衛；但大衛靠著耶和華他的神堅強起來。 亞吉吩咐大衛和跟隨他的人回到亞吉給他的地方，第三天到了洗革拉，那時亞瑪力人襲擊了南地和洗革拉，攻破洗革拉，又放火焚燒，把城裡所有的人，不分男女老少全都擄走，沒有殺他們，打算帶他們回到亞瑪力人居住的地方。大衛…

69靈修經文撒母耳記上廿九1-11非利士人把他們所有的軍隊都聚集在亞弗，以色列人卻在耶斯列的泉旁安營。非利士人的首領各率領百人或千人前進；大衛和跟隨他的人也跟在亞吉的後面前進。非利士人的領袖說：「這些希伯來人在這裡作甚麼？」亞吉對非利士人的領袖說：「這人不是以色列王掃羅的臣僕大衛嗎？他已經在我這裡有好些年日了。自從他降服我的一天，直到今日，我未曾發現他有甚麼過錯。」非利士人的領袖向亞吉發怒，對他說：「你叫這人回去，好讓他回到你為他安排的地方去。他不可與我們一同下戰場，免得他在戰場上成為我們的對頭。這人可用甚麼去得他主人的歡心呢？豈不是用我們這些人的頭嗎？這人不就是大衛嗎？從前以色列的婦女向他歌唱跳舞說：『掃羅殺死千千，大衛殺死萬萬！』」亞吉把大衛叫來，對他說：「我指著永活的耶和華說，你是正直…

68靈修經文撒母耳記上廿八20-25掃羅立刻全身仆倒在地上，他因撒母耳的話，非常懼怕，又因為他已經一日一夜沒有吃飯，所以一點氣力也沒有。那女人來到掃羅面前，見他非常驚慌，就對他說：「你看，婢女聽從了你的話；我冒著生命危險，聽從了你對我所說的話。現在求你也聽從婢女的話，允許我在你面前擺上一點食物。你吃了，身體就有氣力，可以走路。」掃羅不肯，說：「我不吃。」可是他的臣僕和那女人再三勸他，他才聽從了他們的話，從地上起來，坐在床上。那女人的家裡有一頭肥牛犢，她急忙把牠宰了，又拿點麵粉，搓好了，烤成無酵餅，送到掃羅和他臣僕的面前；他們吃了以後，當夜就起身離去了。 作者說到掃羅聽了之後，立刻全身仆倒在地上；並說明原因，因撒母耳的話非常懼怕，又因為一天一夜沒有吃飯，沒有氣力。那女人見他非驚慌，來到掃羅面前…

67靈修經文撒母耳記上廿八8-19於是掃羅改裝易服，帶著兩個人與他一同去了。他們夜裡到了那女人那裡。掃羅說：「請你用交鬼的法術，把我所告訴你的那人為我招上來。」那女人回答他：「你是知道掃羅所作的，他已經把交鬼的和行巫術的，都從國中剪除了，你為甚麼要陷害我的命，使我死呢？」掃羅指著耶和華起誓說：「我指著永活的耶和華起誓，你必不因這事受懲罰。」那女人問：「我要為你招誰上來呢？」掃羅回答：「為我招撒母耳上來。」那女人看見了撒母耳，就大聲呼叫。那女人對掃羅說：「你為甚麼欺騙我？你就是掃羅！」王對她說：「不要懼怕。你看見了甚麼？」那女人回答掃羅：「我看見有神靈從地裡上來。」掃羅問她：「他的容貌怎樣？」她回答：「上來的是一個身披外袍的老人。」掃羅知道那人是撒母耳，就臉伏於地向他叩拜。撒母耳對掃羅說：「你…

66靈修經文撒母耳記上廿八1-7那時，非利士人聚集他們的軍隊，要與以色列人爭戰。亞吉對大衛說：「你要清楚知道，你和跟隨你的人都要在軍隊中與我一同出征。」大衛回答亞吉說：「僕人所能作的事你都知道。」於是亞吉對大衛說：「好吧，我要立你永遠作我的護衛長。」那時，撒母耳死了，以色列眾人都為他哀哭，把他埋葬在拉瑪他自己的城裡。掃羅曾經把交鬼的和行巫術的，都從國中除去了。非利士人聚集起來，來到書念安營；掃羅也聚集以色列眾人，在基利波安營。掃羅看見了非利士人的軍隊，就懼怕，他的心大大發抖。掃羅求問耶和華，耶和華卻沒有藉著夢，或烏陵，或先知回答他。於是掃羅對他的臣僕說：「你們要為我尋找一個能交鬼的女人，我好去求問她。」他的臣僕回答他說：「在隱．多珥有一個能交鬼的女人。」 那時，非利士人聚集軍隊，要與以色列人…

65靈修經文撒母耳記上廿七1-12大衛心裡說：「總有一天，我會死在掃羅的手裡，我倒不如逃奔到非利士人的國土，掃羅對我就會死心，不再在以色列全境尋索我，我就可以逃脫他的手了。」於是大衛起來，和跟隨他的六百人都越過邊界，到迦特王瑪俄的兒子亞吉那裡去。大衛和跟隨他的人，以及他們各人的家眷，都與亞吉一同住在迦特。大衛的兩個妻子，就是耶斯列人亞希暖和作過拿八妻子的迦密人亞比該也都住在那裡。有人告訴掃羅，大衛已經逃到迦特去了，掃羅就不再尋索他了。大衛對亞吉說：「我若是在你眼前蒙恩，求你在這地的城市中，給我一個地方，讓我住在那裡。為甚麼要你的僕人與你一同住在王城呢？」那天，亞吉就把洗革拉賜給大衛，因此，洗革拉直到今日還是屬猶大王的。大衛在非利士人的鄉鎮居住的日子，共有一年零四個月。大衛和跟隨他的人上去襲擊…

YouTube 頻道 Ling Lau，主理人劉峻崚（Ling）其實係一位三鐵教練，細個沉迷單車，近年就醉心跑步。不時喺頻道分享跑步心得嘅 Ling，喺啱啱過去嘅「飛越啟德 100km 跑步機慈善挑戰賽」，就同一班後生仔女組成咗 Generation Z 跑隊參賽，成績仲非常唔錯㖭！Ling 話佢哋嘅比賽策略喺開跑前仲變緊，目標清晰、當機立斷果然好重要呀下 😏 成功達標固然要分享，撞牆經驗都要討論吓先會進步，今集《又係我牛英》同 Ling 一齊回顧過往大大小小嘅比賽，調整吓嚟緊嘅練跑計劃先 😎 聽完 Podcast 最緊要係咩？記得拎褸！ 主持：牛英 嘉賓：「記得拎褸」真身 劉峻崚 Sportunes 網站 | www.sportsoho.com/sportunes Instagram | …

64靈修經文撒母耳記上廿六13-25然後大衛過到另一邊去，遠遠地站在山頂上，兩者之間的距離很遠。大衛呼叫眾人和尼珥的兒子押尼珥說：「押尼珥啊，你不答話嗎？」押尼珥回答說：「你是誰，竟敢呼叫王？」大衛對押尼珥說：「你不是一個男子漢嗎？以色列人中有誰能與你相比呢？眾民中有一個人來要殺害王你的主，你為甚麼沒有保護王你的主呢？你所作的這事不好。我指著永活的耶和華起誓，你們都是該死的，因為你們沒有保護你的主，就是耶和華的受膏者。現在你看看王頭旁的矛和水袋在哪裡？」掃羅認出是大衛的聲音，就說：「我兒大衛啊！這是你的聲音嗎？」大衛說：「我主我王啊！是我的聲音。」又說：「我主為甚麼這樣追趕僕人呢？我作了甚麼？我手裡犯了甚麼過錯？現在求我主我王聽你僕人的話。如果是耶和華激動你攻擊我，願耶和華收納祭物；如果是人…

63靈修經文撒母耳記上廿六1-12西弗人到基比亞來見掃羅，說：「大衛不是在曠野前面的哈基拉山中躲藏起來嗎？」掃羅就動身，下到西弗曠野去，跟隨他的有三千以色列精兵，要在西弗的曠野尋索大衛。那時，掃羅在曠野前面的哈基拉山的路旁安營，大衛仍然住在曠野。大衛看見掃羅來到曠野追尋他，就派出探子，知道掃羅已經到了納康。大衛起來，來到掃羅安營的地方，看見掃羅和他的元帥，尼珥的兒子押尼珥睡臥的地方。掃羅睡在軍營的中央，眾人都在他的周圍安營。大衛問赫人亞希米勒和洗魯雅的兒子約押的兄弟亞比篩，說：「誰願與我一起下到掃羅的營裡去呢？」亞比篩回答：「我願與你一起下去。」於是大衛和亞比篩趁著夜裡到了眾軍那裡。掃羅正躺在軍營的中央睡著了，他的矛插在頭旁的地上；押尼珥和眾軍都躺在他的周圍。亞比篩對大衛說：「今天神把你的仇…

62靈修經文撒母耳記上廿五32-44大衛對亞比該說：「耶和華以色列的神是應當稱頌的！他今天差派你來迎接我。你的智慧和你的為人也是應當稱讚的，因為你今天阻止了我流人的血，又阻止了我親手報仇。我指著那攔阻了我加害你的永活的耶和華以色列神起誓，如果你不及時來迎見我，到明天早晨，拿八所有的男丁必不留一個。」大衛從亞比該手中接受了她帶來給他的東西，就對她說：「你平平安安回家去吧！你看，我已經聽了你的話，也答應了你的請求。」亞比該到了拿八那裡，他正在家中擺設筵席，好像帝王的筵席一樣。拿八心裡暢快，喝得爛醉如泥，所以無論大事小事亞比該都沒有告訴他，直到第二天早晨。到了早晨，拿八酒醒了，他的妻子才把這些事告訴他，他就嚇得魂不附體，立刻中風癱瘓了。大約過了十天，耶和華擊打拿八，他就死了。大衛聽見拿八死了，就說…

61靈修經文撒母耳記上廿五23-31亞比該見了大衛，就急忙從驢背下來，俯伏在大衛面前，臉伏於地，向他叩拜。她又俯伏在大衛的腳前，說：「我主啊，願這罪孽歸我。求你容婢女向你講話，求你聽婢女所說的話。請我主不要把這個性情兇惡的人拿八放在心上。因為他的名字怎樣，他的為人也怎樣。他名叫拿八，他也真是愚笨。我主派來的僕人，你的婢女並沒有看見。我主啊，現在我指著永活的耶和華，又在你面前起誓，耶和華既然阻止了你流人的血，又阻止了你親手報仇，願你的仇敵和那些謀害我主的人，都像拿八一樣。現在，請把你婢女給我主帶來的這禮物，賜給跟隨我主的僕人。求你饒恕你婢女的過犯。耶和華必為我主建立一個堅固的家，因為我主為耶和華爭戰；在你一生的日子裡，在你身上也找不到甚麼過錯。雖然有人起來追趕你，尋索你的命，我主的性命必得保全…

10年嘅時間，由當初為「型」而玩街頭健身，到成為港隊代表做埋教練，再到自己搞街頭健身比賽，仲整咗個「室內公園」出嚟畀同好，莫皓然（M2）竟然話其實唔難？講笑咩！不過關關難過關關過，回想起自己嘅努力同付出，多謝自己有堅持到底，又真係會想同自己講返句其實唔難嘅。做咗教練咁耐，主張上堂係最冇用嘅 M2 見盡人生百態，最容易令佢動怒嘅，係咩類型嘅學生？佢仲好激動咁話：「畀一百萬我都唔會再教！」街頭健身明明出自街頭，點解 M2 又要搞個室內公園出嚟呢？ 主持：椰青 嘉賓：香港街頭健身總會主席 莫皓然 M2 Sportunes 網站 | www.sportsoho.com/sportunes Instagram | www.instagram.com/sportunes_by_sportsoho Fac…

60靈修經文撒母耳記上廿五13-22大衛對跟隨他的人說：「你們各人都佩上刀。」他們各人就佩上自己的刀，大衛也佩上自己的刀。跟隨大衛上去的約有四百人，有二百人留下來看守器具。拿八的一個僕人告訴拿八的妻子亞比該說：「大衛從曠野派遣使者來向我們的主人問候，主人卻辱罵了他們。但是，那些人對我們很好。我們在田野與他們往來的時候，他們都沒有侮辱我們，我們也從沒有遺失過甚麼。我們與他們在一起牧羊的日子，他們日夜都作保護我們的牆。現在，你要想一想，看看你該怎麼辦，因為災禍必定臨到我們的主人和他的全家。他是一個性情兇惡的人，沒有人敢對他說話。」亞比該急忙拿了兩百個餅、兩皮袋酒、五隻預備好了的羊、十七公斤烘好了的穗子、一百個葡萄餅、兩百個無花果餅，都馱在驢背上，然後對她的僕人說：「你們先去，我隨著你們來。」這事…

59靈修經文撒母耳記上廿五1-12撒母耳死了，以色列眾人都聚集起來，為他哀哭，把他埋葬在拉瑪他自己的家裡。大衛起身，下到巴蘭的曠野去。在瑪雲有一個人，他的產業在迦密。他是一個很富有的人，有綿羊三千隻，山羊一千隻，那時他正在迦密剪羊毛。那人名叫拿八，他的妻子名叫亞比該。這女人既聰明，又美麗。但那男人為人粗暴，又行事兇惡。他是個迦勒族的人。大衛在曠野聽說拿八正在剪羊毛，就差派十個僕人，對他們說：「你們上迦密去見拿八，以我的名義向他問安。你們要這樣說：『願你長壽！願你平安！願你的家平安！願你所有的一切都平安！現在我聽說有人為你剪羊毛。你的牧人與我們在一起的時候，我們都沒有侮辱他們；他們在迦密的日子，也從沒有遺失過甚麼。你可以問問你的僕人，他們必會告訴你。願我派來的這些僕人在你眼前蒙恩，因為我們是在…

全港運動會田徑賽事喺5月尾順利完賽，其中800米賽事備受矚目，因為同屬必達跑會嘅兩位跑手喺冠軍同亞軍之間鬥得難分難解之餘，仲雙雙破咗塵封25年嘅香港紀錄。Sean Fontaine（方賢明 ）雖然最後以0.08秒之差屈居亞軍，仍然以1分52.16嘅成績喺香港田徑史冊劃下重要一頁。平時喺運動場上面見到方賢明，你可能會以為佢唔識廣東話，但 Sean 就話：「講跑步同講運動，應該冇問題！」今集《又係我牛英》，有呢位年輕跑手鉅細無遺地分享比賽當日嘅心路歷程，仲會講吓自己嘅訓練日常（用廣東話喎！）。 主持：牛英 嘉賓：中長跑運動員 方賢明 Sean Fontaine Sportunes 網站 | www.sportsoho.com/sportunes Instagram | www.instagram…

58靈修經文撒母耳記上廿四16-22大衛對掃羅說完了這些話，掃羅就說：「我兒大衛啊，這是你的聲音嗎？」於是掃羅放聲大哭，對大衛說：「你比我公義，因為你以良善待我，我卻以惡待你。今天你所作的說明了你以良善待我，因為耶和華把我交在你手裡，你卻沒有殺我。如果人遇見仇敵，怎會讓他平平安安離去呢？願耶和華因你今天對我所作的以福報答你。現在我知道你必要作王，以色列的王國必在你手裡堅立起來。現在你要指著耶和華向我起誓，不剪除我的後裔，也不從我父家消滅我的名。」於是大衛向掃羅起誓，掃羅就回自己的家去了，大衛和跟隨他的人也上山寨去了。 大衛說完了話，掃羅稱大衛：我兒，回應大衛稱他：我父啊！表達掃羅此刻明白了大衛對他沒有惡意，這是你的聲音嗎？於是放聲大哭，宣告大衛比他有義，這是就掃羅和大衛之間的恩怨來說的，宣告…

57靈修經文撒母耳記上廿四8-15隨後，大衛也起來，離開了山洞，在掃羅背後呼叫，說：「我主！我王！」掃羅回頭向後看的時候，大衛就臉伏於地，向他叩拜。大衛對掃羅說：「你為甚麼聽信人的話，說：『大衛想要害你』呢？現在你親眼看到，今天耶和華在山洞裡，把你交在我手裡。有人叫我殺你，我卻愛惜你。我說：『我不敢下手傷害我主，因為他是耶和華的受膏者。』我父啊，請看，你外袍的衣邊在我手中。我割下了你外袍的衣邊，卻沒有殺你。你從此可以知道，也可以看出我手中沒有邪惡，也沒有過犯。我雖然沒有得罪你，你卻要獵取我的性命。願耶和華在你我之間判斷是非；願耶和華在你身上為我伸冤。我的手卻不敢傷害你。正如古時的格言：『惡事出於惡人。』所以，我的手不敢傷害你。以色列的王出去追捕誰呢？你現在追趕誰呢？不過是追趕一條死狗，一隻跳…

56靈修經文撒母耳記上廿四1-7掃羅追趕非利士人回來的時候，有人告訴他說：「看哪，大衛在隱．基底的曠野。」掃羅就從以色列人中選出三千精兵，帶領他們到野羊磐石去搜索大衛和跟隨他的人。到了路旁的羊圈，那裡有一個洞，掃羅進去大解；那時，大衛和跟隨他的人正坐在洞裡的深處。跟隨大衛的人對他說：「耶和華曾應許你說：『我要把你的仇敵交在你的手裡，你可以隨意待他。』看哪！今天就是時候了。」於是大衛起來，悄悄地割下掃羅外袍的衣邊。事後，大衛為了割下掃羅的衣邊，心中自責，就對跟隨他的人說：「我在耶和華面前絕對不能這樣對待我主耶和華的受膏者，我絕對不能動手攻擊他，因為他是耶和華的受膏者。」大衛用這些話阻止了跟隨他的人，不讓他們起來攻擊掃羅。掃羅起來，出了山洞，繼續走他的路去了。 掃羅追趕非利士人回來後，帶領三千精…

55靈修經文撒母耳記上廿三15-29大衛懼怕，因為掃羅出來尋索他的命。那時大衛住在西弗曠野的何列斯那裡。掃羅的兒子約拿單起身，到何列斯去見大衛，鼓勵他，使他靠神堅強起來，對他說：「你不要懼怕！我父親掃羅的手必不能害你。你必要作以色列的王，我要在你以下位居第二，這事連我父親掃羅也知道了。」於是他們二人在耶和華面前立了約。大衛仍住在何列斯，約拿單卻回自己的家去了。西弗人上到基比亞去見掃羅，說：「大衛不是在我們這裡的何列斯的山寨，就是在曠野南邊的哈基拉山上藏著嗎？王啊，現在請下來，請你隨著你的心願下來，我們必親自把他交在王的手裡。」掃羅說：「願耶和華賜福你們，因為你們關心我。你們要去再確實查看他腳蹤所到的地方，有誰看見他在那裡，因為有人對我說，他非常狡猾。你們要去查看他所有藏身的地方，確定以後再回…

喺爵士樂中甚為重要嘅色士風，閒閒地都 7 磅，上低音色士風更加可以重達 15 磅，每次演奏猶如一課重訓，手臂少隻老鼠仔都搞唔掂！為咗令自己可以繼續有心有力喺最愛嘅音樂路上前行，色士風演奏家 程家慧（Chemie）會喺百忙之中抽時間健身同打泰拳，近年仲涉足埋比賽㖭！點解吹奏樂器嘅樂手唔係以游水練肺活量，而係要搽油練笑容企上健美舞台？被教練稱為「音樂格鬥家」嘅 Chemie，喺運動之中攞到啲咩人生靈感呢？手同嘴都係 Chemie 賴以維生嘅工具，預備泰拳比賽嘅時候有冇啲咩要特別注意？今集《Sportsomate》，有 Chemie 暫時放低支色士風，攞起拳套同你開心分享佢喺獨奏演出前嘅第二最愛。 主持：椰青 嘉賓：色士風演奏家 程家慧 Chemie Sportunes 網站 | www.spor…

54靈修經文撒母耳記上廿三1-14有人告訴大衛：「看哪，非利士人正在攻打基伊拉，並且搶掠禾場。」大衛就求問耶和華說：「我可以去擊打這些非利士人嗎？」耶和華對大衛說：「你可以去擊打非利士人，拯救基伊拉。」跟隨大衛的人對他說：「看哪，我們在猶大地這裡尚且懼怕，何況到基伊拉去攻打非利士人的軍兵呢？」於是大衛再求問耶和華。耶和華回答他說：「你只管起來，下到基伊拉去，因為我必把非利士人交在你的手裡。」大衛和跟隨他的人就到基伊拉去，與非利士人爭戰，擄走了他們的牲畜，又在他們中間殺戮多人。這樣，大衛拯救了基伊拉的居民。亞希米勒的兒子亞比亞他逃到基伊拉去見大衛的時候，是手裡帶著以弗得下來的。有人告訴掃羅，大衛到了基伊拉，掃羅就說：「神把他交在我的手中了，因為他進了一座有門有閂的城，把自己關閉起來了。」於是掃…

53靈修經文撒母耳記上廿二11-19掃羅就派人去把亞希突的兒子，亞希米勒祭司和他父親的全家，就是在挪伯的眾祭司，都召了來；他們眾人都來見王。掃羅說：「亞希突的兒子啊！你要聽。」他回答：「我主啊！我在這裡。」掃羅對他說：「你為甚麼與耶西的兒子合謀陷害我？把食物和刀給他，又為他求問神，使他起來陷害我，就像今天一樣呢？」亞希米勒回答王說：「在你所有的臣僕中，有誰像大衛那樣忠心呢？他是王的女婿，又是你的衛隊的隊長，並且在你朝中是受敬重的。我豈是今天才開始為他求問神的呢？絕對不是。請王不要歸罪於我和我父的全家，因為這整件事無論大小，我都不知道。」王說：「亞希米勒啊！你和你父的全家都是該死的。」王就對侍立在他周圍的衛兵說：「你們轉過去，把耶和華的祭司殺死，因為他們與大衛攜手，又因為他們知道大衛逃跑，也不…

即將喺年尾參加健美比賽比堅尼小姐項目嘅吳小燕（Katri），而家係合資格嘅健身教練，好難想像佢曾經係一位體重高達250磅嘅「肥妹仔」。用「肥妹仔」形容，係因為 Katri 喺小學六年級已經第一次經歷二字頭嘅體重。市面上標榜過可以減肥嘅方法，Katri 基本上都試過晒，但係點解都試過四度復胖到200磅？撞過咁多次板，Katri 話真係均衡飲食同恆常運動最有效，但仲有一樣嘢要特別注意，係關於咩㗎呢？今集《又係我牛英》，Katri 表示非常有信心唔會再度暴肥，各位想行減肥「捷徑」嘅朋友，聽完今集應該可以行少好多冤枉路。 主持：牛英 嘉賓：健身教練 吳小燕 Katri Sportunes 網站 | www.sportsoho.com/sportunes Instagram | www.instagr…

52靈修經文撒母耳記上廿二1-10大衛離開那裡，逃到亞杜蘭洞。他哥哥們和他父親的全家聽到了，就都下到他那裡去。凡是受窘迫的、負債的、心裡不滿的，都聚集到大衛那裡，他就成了他們的領袖。那時，跟從他的約有四百人。大衛從那裡到摩押的米斯巴去，對摩押王說：「求你容許我父母來住在你們這裡，直到我知道神要為我作甚麼。」於是大衛把他們留在摩押王那裡。大衛住在山寨的日子有多久，他父母也與摩押王同住多久。迦得先知對大衛說：「你不要留在山寨，要到猶大地去。」大衛就離開那裡，往哈列的森林去了。掃羅聽見發現了大衛和跟從他的人的行蹤。那時掃羅在基比亞坐在山上一棵垂柳樹下，手中拿著槍，眾臣僕侍立在他周圍。掃羅就對侍立在他周圍的臣僕說：「便雅憫人哪，你們要聽！耶西的兒子能把田地和葡萄園賜給你們各人嗎？他能立你們各人作千夫…

51靈修經文撒母耳記上廿一10-15那一天大衛起來，從掃羅面前逃走，到了迦特王亞吉那裡。亞吉的臣僕對亞吉說：「這不是那地的王大衛嗎？那裡的婦女不是指著他跳舞歌唱說：『掃羅殺死千千，大衛殺死萬萬』嗎？」大衛把這些話記在心裡，他非常怕迦特王亞吉，就在眾人面前假裝神智不健全，在他們手下裝瘋，在城門的門扇上胡亂塗寫，又讓唾沫流到鬍鬚上。亞吉就對他的臣僕說：「你們看，這個人瘋了，你們為甚麼把他帶到我這裡來呢？難道我缺少瘋子嗎？你們竟把這人帶來我面前發瘋。這人怎可以進我的家呢？」 大衛從挪伯逃到迦特，歌利亞是迦特人，或許可能迦特不屬掃羅統治的地區，是避難最佳的地區。只是，大衛殺死歌利亞傳奇故事眾人知曉，以色列婦女唱歌跳舞迎接軍隊凱旋回來，大衛不被人認出來，實在是說不過去。迦特王亞吉的臣僕認出大衛，告訴王…

50靈修經文撒母耳記上廿一1-9大衛到了挪伯祭司亞希米勒那裡，亞希米勒戰戰兢兢地迎接大衛，對他說：「你為甚麼獨自一人，沒有人跟隨你呢？」大衛對亞希米勒祭司說：「王吩咐我作一件事，對我說：『我差派你，吩咐你去辦的這事，你不要讓任何人知道，我已經指示我的僕人在某地會面。』現在你手中有甚麼？求你給我五個餅，或是別的食物。」祭司回答大衛：「我手中沒有普通的餅，只有聖餅。只有那些沒有親近過女人的年輕人，才可以吃的。」大衛回答祭司說：「像以往我出征的時候一樣，這次我們出征前，確實沒有親近女人。雖然這是一次普通的任務，眾僕人的器皿還是清潔的，何況今天這些器皿更加是清潔的。」於是祭司把聖餅給他，因為在那裡沒有別的餅，只有陳設餅，就是那些剛從耶和華面前拿下來，為要換上熱的。那天有一個掃羅的臣僕在那裡，留在耶和…

49靈修經文撒母耳記上廿35-42到了早晨，約拿單照著與大衛約定的時候，出到田裡去，有一個小童與他在一起。他對那童僕說：「你跑去，把我所射的箭找回來。」那童僕跑去的時候，約拿單就把箭射到他前面。那童僕到了約拿單的箭射到的地方，約拿單就在那童僕的背後喊叫：「箭不是在你的前面嗎？」約拿單又在那童僕的背後喊叫：「趕快跑去！不要停留！」那童僕就把箭拾起來，回到他主人那裡去。那童僕一點也不知道這是甚麼意思，只有約拿單和大衛知道。約拿單把自己的武器交給他的童僕，對他說：「你帶回城裡去吧！」那童僕一離去，大衛就從石堆的南邊起來，臉伏於地，叩拜了三次。二人互相親吻，相對哭泣，大衛哭得更悲痛。約拿單對大衛說：「你平平安安走吧！我們二人曾指著耶和華的名起誓說：『願耶和華在你我之間，也在我的後裔和你的後裔之間作證…

喺同一個舞池，你可以透過交換拍檔而得到一段3分鐘嘅友誼，呢個係事實，你改變唔到。嚟自 Swing Pocket 一代搖擺嘅葉雅澄（Claris）形容，搖擺舞係一個空間，將唔同年代、唔同背景、唔同性格嘅人聚合埋一齊。喺輕快嘅爵士樂下，互不認識嘅大家可以放低日間嘅面具，盡情以身體及各種舞步同對方一來一回地溝通，全盤接受對方同自己，I 仔 E 仔都一樣適合。Claris 同其他搖擺舞者仲不時會到唔同城市交流，從中亦發掘到各地嘅搖擺舞文化，而香港舞者，竟然係出名「磨爛蓆」？想知搖擺舞嘅由來，同埋點解手腳唔協調嘅人都會愛上呢個舞種？留意今集《Sportsomate》！ 主持：椰青 嘉賓：一代搖擺 葉雅澄 Claris Sportunes 網站 | www.sportsoho.com/sportunes…

48靈修經文撒母耳記上廿24-34於是大衛在田裡藏起來。到了初一，王坐席吃飯。王照常坐在他的座位上，就是靠牆的座位，約拿單坐在對面，押尼珥坐在掃羅旁邊，大衛的座位卻空著。那天掃羅沒有說甚麼，因為他心裡想：「這是恰巧的事，或許大衛沾染了不潔，還沒有得到潔淨。」次日，就是初二，大衛的座位仍是空著。於是掃羅問他的兒子約拿單：「為甚麼耶西的兒子昨天今天都沒有來吃飯呢？」約拿單回答掃羅：「大衛懇切地求我讓他回伯利恆去。他說：『求你讓我去，因為我們的家在城裡有獻祭的事，我哥哥吩咐我去。所以，我若是在你眼前蒙恩，求你讓我離開，看看我的哥哥們。』因此，大衛沒有來赴王的筵席。」於是掃羅向約拿單發怒，對他說：「你這邪僻悖逆婦人所生的，我豈不知道你喜悅耶西的兒子，自取羞辱，也羞辱生你的母親嗎？因為只要耶西的兒子還…

喜歡泰拳嘅朋友，對方野師傅應該唔會陌生。今集《又係我牛英》，請嚟香港泰拳先驅方野師傅嘅仔方恒基先生，同我哋上一堂口述泰拳歷史。方恒基先生同樣熱愛泰拳，自細已經聽爸爸分享泰拳喺香港嘅發展史。喺爸爸口中，方恒基聽過好多武術泰斗嘅名字，除咗亮相武術電影，原來當年一班師傅仲有上《歡樂今宵》？方野師傅同曾經雄霸拳壇嘅「旋風腿」亞披勒嘅淵緣又係由邊度開始㗎呢？七、八十年代為人津津樂道嘅「紅擂台」賽事，如今由方恒基成為主辦人，佢想帶到啲咩畀拳迷？ 主持：牛英 嘉賓：紅擂台主辦人 方恒基 Sportunes 網站 | www.sportsoho.com/sportunes Instagram | www.instagram.com/sportunes_by_sportsoho Facebook | www.…

47靈修經文撒母耳記上廿11-23大衛對約拿單說：「如果你父親嚴厲地回答你，誰來告訴我呢？」約拿單對大衛說：「你來，我們出到田裡去吧！」他們二人就出到田裡去了。約拿單對大衛說：「願耶和華以色列的神作證，明天或後天約在這個時候，我探出了我父親的意思，如果他對你有好感，那時我會不派人來告訴你嗎？假如我父親有意要害你，我若是不告訴你，不讓你走，不使你平平安安地離去，願耶和華加倍懲罰我。願耶和華與你同在，好像從前與我父親同在一樣。我活著的時候，求你以耶和華的慈愛待我，使我不致於死。我死了以後，耶和華從地上一一剪除大衛的仇敵的時候，你也不可向我的家永遠斷絕你的慈愛。」於是約拿單與大衛家立盟約，說：「願耶和華藉大衛仇敵的手追討違背盟約的罪。」約拿單由於愛大衛，就使大衛再起誓；他愛大衛如同愛自己的命。約拿…

46靈修經文撒母耳記上廿1-10大衛從拉瑪的拿約逃走，來見約拿單，說：「我作了甚麼？我有甚麼罪孽？我在你父親面前犯了甚麼罪，他竟尋索我的性命呢？」約拿單對他說：「絕對沒有這事，你必不會死。我父親作事，無論大小，沒有不讓我知道的，為甚麼這事他偏要隱瞞我呢？不會這樣的。」大衛再起誓說：「你父親一定知道我在你眼中蒙恩，就心裡想：『不要讓約拿單知道這事，免得他傷心。』可是，我指著永活的耶和華，又指著你的性命起誓，我離死只差一步。」約拿單對大衛說：「你心裡想要甚麼，我必為你作成。」大衛就對約拿單說：「你看，明天是初一，我本該與王一同坐席。但是，求你容我去藏在田裡，直到後天晚上。如果你父親不見我在座，你就說：『大衛懇求我讓他趕回他的本城伯利恆去，因為他全家在那裡有獻年祭的事。』如果你父親這樣說：『好！』…

45靈修經文撒母耳記上十九18-24大衛逃跑，逃脫了，來到拉瑪見撒母耳，把掃羅對他所作的一切都告訴了撒母耳。然後他和撒母耳去拿約，住在那裡。有人告訴掃羅：「大衛住在拉瑪的拿約。」於是掃羅派人去捉大衛。派去的人看見一群先知正在受感說話，撒母耳站著帶領他們。那時，神的靈也臨到掃羅的使者身上，他們都受感說話。有人把這事告訴了掃羅，他就再派別的人去，這些人也受感說話。掃羅第三次派人去，他們也受感說話。後來，掃羅也親自到拉瑪去，到了西沽的大井，就問人，說：「撒母耳和大衛在哪裡？」有一個人回答：「在拉瑪的拿約。」掃羅就從那裡往拉瑪的拿約去。神的靈也臨到他身上，他一面走，一面受感說話，直到他到了拉瑪的拿約。他脫掉了自己的衣服，也在撒母耳面前受感說話。那一日，他整天整夜赤著身子躺著，因此有一句俗語說：「掃羅…

年紀漸長，身體機能衰退係大自然定律。唔好話長者自己接受唔到，身邊嘅屋企人見到佢哋每日只可以坐喺屋企對住四面牆，甚至終日卧床，一樣唔好受。陳樂謙（阿謙）從事健身教練好幾年，主力訓練銀髮族學生，佢話老人家學員肯行出第一步，其實可以有非常唔同嘅中老年生活。透過簡單易明嘅訓練，學生能夠做到生活自理，去旅行、行山完全冇問題，跌親仲識笑，作為教練嘅阿謙有啲咩體會？跨代矛盾成日都聽到，阿謙同學生溝通嗰陣又遇過啲咩難處同趣事？今集《Sportsomate》，我哋同銀髮族健身教練陳樂謙一齊成為老靈魂，浸沉式體驗長者生活百態。 主持：椰青 嘉賓：銀髮族健身教練 陳樂謙 Sportunes 網站 | www.sportsoho.com/sportunes Instagram | www.instagram.com…