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一生二，二生三，三生万物。“一三说”，来自美国硅谷的泛心理知识科普播客，带给您专业，靠谱，实用的减压小知识，用心理学帮您调节情绪，提升睡眠和性健康。每两周一期，涵盖睡眠科学，性科学，压力管理，心理调节，职场应对，饮食健康，两性关系，个人成长，等方方面面。主持人一三博士（Dr. Yishan Xu），是加州执照临床心理学家，睡眠心理学家，系统受训于斯坦福医学院睡眠科，是获得美国行为睡眠医学学会行为睡眠医学认证（D-BSM）的第一位华人。让我们带着一颗好奇的心，一起来探索心理健康的奇妙世界吧！ 📝一三心理诊所网站： https://www.mindbodygarden.com/chinese 📝一三博士的英文睡眠播客 “Deep into Sleep”网站： https://deepintosleep.co ► 订阅 【一三说】YouTube频道，了解睡眠和心理学知识：https://www.youtube.com/user/bluecoffeeheart?sub_confirmation=1 ► 订阅 【一三蜜桃说】YouTube频道，了解性知识：https://www.you ...
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👉订阅睡眠知识邮件列表并下载免费睡眠手册：https://www.mindbodygarden.com/sleep 👉徐博士的失眠治疗线上录播+直播课程：https://www.mindbodygarden.com/shimian 👉感谢大家关注我们的节目！如果您喜欢我们的节目，欢迎订阅点赞转发！ 订阅 ►https://www.youtube.com/user/bluecoffeeheart?sub_confirmation=1 // 更多有用信息（More Information）： 🙌🏻 预约一三心理诊所的各项心理服务：https://www.mindbodygarden.com/chinese 🎧 一三博士的播客节目（My Podcast）: 英文睡眠健康播客Podcast：Deep…
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你最近都读了哪些好书？欢迎留言一起分享！一三博士对谈春妮读书会创始人之一，一起聊聊，散发着书香的疗愈之旅！ ❤️ 欢迎订阅美国一三心理诊所的睡眠科普邮件列表，下载免费睡眠电子书，或者订阅一三博士的性科普邮件列表，下载免费性爱指导指南。 ❤️ 欢迎在社交媒体上和我们互动，分享你的故事和困惑：IG/FB/TikTok/小红书/Twitter: @dr.yishan ❤️如果你受到失眠的困扰，欢迎选购一三博士改编的斯坦福四周CBT-I失眠治疗课程 ❤️ 如果你想要预约专业靠谱的心理咨询师和精神科医生，欢迎查看美国一三心理诊所网站 ❤️ 如果你喜欢我们的节目，欢迎去你常去的播客平台给我们五星好评，留言讨论，也欢迎提出任何改进意见，你想听的内容，等等。我们真诚的感谢你的支持与喜爱！ ❤️ 感谢本期赞助…
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最近经济动荡，硅谷高科技公司大幅裁员，例如上周twitter刚刚解雇了超过50%的员工，这周，脸书又裁了超过一万名员工。我们一三心理诊所为此开通了疗愈直播间，我们的几位咨询师们，希望通过我们微薄的努力，为大家在经济寒冬中，带来一丝温暖。这一期中，请和我们一起做一个疗愈冥想，欢迎留言告诉我们你练习后的感受 :) ❤️ 欢迎订阅美国一三心理诊所的睡眠科普邮件列表，下载免费睡眠电子书，或者订阅一三博士的性科普邮件列表，下载免费性爱指导指南。 ❤️ 欢迎在社交媒体上和我们互动，分享你的故事和困惑：IG/FB/TikTok/小红书/Twitter: @dr.yishan ❤️如果你受到失眠的困扰，欢迎选购一三博士改编的斯坦福四周CBT-I失眠治疗课程 ❤️ 如果你想要预约专业靠谱的心理咨询师和精神科医…
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一三博士对谈音乐治疗师，自闭症儿童治疗专家，李华钰老师，一起聊聊如何用音乐疗法，帮助自闭症儿童和家庭。 "一三说Ask Dr. Yishan”是"一三心理诊所" (Mind & Body GardenPsychology)旗下的心理健康播客Podcast。徐艺珊博士是美国加州执照临床心理学家，斯坦福睡眠心理学家，一三诊所创始人。您可以在ApplePodcast，Google Podcast, Spotify，Stitcher，喜马拉雅，小宇宙App，等众多播客podcast收听平台收听到我们的节目“一三说”: https://www.mindbodygarden.com/yisanshuo 美国一三心理诊所网站: https://www.mindbodygarden.com/ 徐博士的英文睡…
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一三博士对谈林健咨询师，聊聊国内性少数群体面临的挑战，困惑，与相关的心理资源。林健咨询师的工作微信：linjianmed。 微信公众号资源：跨儿心理，亲友会PFLAG，同心圆读书会，成都同心圆，北同文化，虹园，同行社，性别友善校园， CRN。 "一三说Ask Dr. Yishan”是"一三心理诊所" (Mind & Body GardenPsychology)旗下的心理健康播客Podcast。徐艺珊博士是美国加州执照临床心理学家，斯坦福睡眠心理学家，一三诊所创始人。您可以在ApplePodcast，Google Podcast, Spotify，Stitcher，喜马拉雅，小宇宙App，等众多播客podcast收听平台收听到我们的节目“一三说”: https://www.mindbodyga…
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芝加哥商学院的Thomas Talhelm为我们解读他发表在科学杂志上的大米理论，以及他在中国做的一些有趣的心理学小实验。 一三博士的线上失眠治疗课程：https://www.mindbodygarden.com/sleep "一三说Ask Dr. Yishan”是"一三心理诊所" (Mind & Body GardenPsychology)旗下的心理健康播客Podcast。徐艺珊博士是美国加州执照临床心理学家，斯坦福睡眠心理学家，一三诊所创始人。您可以在ApplePodcast，Google Podcast, Spotify，Stitcher，喜马拉雅，小宇宙App，等众多播客podcast收听平台收听到我们的节目“一三说”: https://www.mindbodygarden.com/…
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华人在职场中面临哪些挑战？遇到困难不知所措的时候，如何求助？ 一三博士的线上失眠治疗课程：https://www.mindbodygarden.com/sleep "一三说Ask Dr. Yishan”是"一三心理诊所" (Mind & Body GardenPsychology)旗下的心理健康播客Podcast。徐艺珊博士是美国加州执照临床心理学家，斯坦福睡眠心理学家，一三诊所创始人。您可以在ApplePodcast，Google Podcast, Spotify，Stitcher，喜马拉雅，小宇宙App，等众多播客podcast收听平台收听到我们的节目“一三说”: https://www.mindbodygarden.com/yisanshuo 美国一三心理诊所网站: https://w…
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好的伴侣，可以治愈原生家庭吗？硅谷一三心理诊所几位心理咨询师们和其他心理学同行们，一起分享和探讨，亲密关系中那些暖心的小瞬间，是如何滋养我们，疗愈我们的。 一三博士的线上失眠治疗课程：https://www.mindbodygarden.com/sleep "一三说Ask Dr. Yishan”是"一三心理诊所" (Mind & Body GardenPsychology)旗下的心理健康播客Podcast。徐艺珊博士是美国加州执照临床心理学家，斯坦福睡眠心理学家，一三诊所创始人。您可以在ApplePodcast，Google Podcast, Spotify，Stitcher，喜马拉雅，小宇宙App，等众多播客podcast收听平台收听到我们的节目“一三说”: https://www.min…
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徐博士采访了武当道家养生院院长，三丰派十五代传人顾师宁道长，为我们分享武当道家太极拳的养生之道。 一三心理诊所的一系列线上录播课程：https://www.mindbodygarden.com/course "一三说Ask Dr. Yishan”是"一三心理诊所" (Mind & Body GardenPsychology)旗下的心理健康播客Podcast。徐艺珊博士是美国加州执照临床心理学家，斯坦福睡眠心理学家，一三诊所创始人。您可以在ApplePodcast，Google Podcast, Spotify，Stitcher，喜马拉雅，小宇宙App，等众多播客podcast收听平台收听到我们的节目“一三说”: https://www.mindbodygarden.com/yisanshuo…
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一三博士的线上失眠治疗课程：https://www.mindbodygarden.com/sleep 一三博士，Dora，Rebecca，三位心理咨询师受邀请为大众科普心理咨询师的寻找过程，以及注意事项。 02:36 跨出第一步：怎么判断我是不是需要找一位咨询师？ 09:17 心理咨询师自己会找心理咨询师吗？心路历程分享！ 17:05 我们人在海外，那么找咨询师的时候，是不是应该找和自己语言相通文化相近的咨询师呢？这样咨询的效果会更好吗？ 23:50 如何判断哪个咨询师更合适自己？如何筛选心理咨询师？ 34:40 短程咨询和长程咨询的区别？ "一三说 Ask Dr. Yishan”是"一三心理诊所" (Mind & Body Garden Psychology)旗下的心理健康播客Podcas…
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一三博士的线上失眠治疗课程：https://www.mindbodygarden.com/sleep 从工程师转型到生活教练（Life Coach），Sun Chao分享了他自己如何走出内心的困境，找到了生活中那些被自己忽视的小幸福。现在，他用他的专业知识和人生经历，帮助亚裔群体，找寻幸福感，重塑美好生活。他的网站：https://thechaosun.com/。 "一三说 Ask Dr. Yishan”是"一三心理诊所" (Mind & Body Garden Psychology)旗下的心理健康播客Podcast。徐艺珊博士是美国加州执照临床心理学家，斯坦福睡眠心理学家，一三诊所创始人。您可以在Apple Podcast，Google Podcast, Spotify，Stitcher，…
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易菲博士总结了自己在多年跨文化婚姻中的感悟，和我们一起分享，她是如何在婚姻中成长和蜕变的故事。一三博士的线上失眠治疗课程：https://www.mindbodygarden.com/sleep "一三说 Ask Dr. Yishan”是"一三心理诊所" (Mind & Body Garden Psychology)旗下的心理健康播客Podcast。徐艺珊博士是美国加州执照临床心理学家，斯坦福睡眠心理学家，一三诊所创始人。您可以在Apple Podcast，Google Podcast, Spotify，Stitcher，喜马拉雅，小宇宙App，等众多播客podcast收听平台收听到我们的节目“一三说”: https://www.mindbodygarden.com/yisanshuo 美国…
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一三博士的线上失眠治疗课程：https://www.mindbodygarden.com/sleep 这期一三说栏目，我们通过fertyguide联系到了美国的孕母Samantha和代孕律师Stephanie，一起聊聊代孕的那些事儿。查看各种IVF机构的评价和排名：https://www.fertyguide.com/。Samantha在加州老牌代孕机构EC工作，如果有需要，可以通过折扣码：fertyguide13，获得2000美金的优惠。如果有其他问题，欢迎通过fertyguide.com联系Melissa问询。 "一三说 Ask Dr. Yishan”是"一三心理诊所" (Mind & Body Garden Psychology)旗下的心理健康播客Podcast。徐艺珊博士是美国加州执…
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一三博士的线上失眠治疗课程：https://www.mindbodygarden.com/sleep 南加州的咨询师丹璐在clubhouse上组织我们几位心理咨询师一起聊聊女性的边界和角色平衡的问题。这里节选了我们几个人各自分享的几个小故事和小讨论。 01:00 各位咨询师自我介绍 05:50 家庭中的角色界限，丹璐的小故事 10:10 婆媳关系，和自我觉醒，王粲子博士的小故事 15:47 从婚前恐惧症到步入幸福婚姻，易菲博士的小故事 24:30 如何平衡外界的期待和自己的界限，Michelle的分享 27:08 有选择的自我关怀，一三博士的小故事 "一三说 Ask Dr. Yishan”是"一三心理诊所" (Mind & Body Garden Psychology)旗下的心理健康播客Po…
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一三博士的线上失眠治疗课程：https://www.mindbodygarden.com/sleep 徐博士和一位警官一起为UCSF留学生们做了一场讲座。这里节选徐博士的部分，谈论了面对针对亚裔的犯罪，我们可以为自己做一些什么，如何保护自己，如何寻找周围的心理学资源等等。 "一三说 Ask Dr. Yishan”是"一三心理诊所" (Mind & Body Garden Psychology)旗下的心理健康播客Podcast。徐艺珊博士是美国加州执照临床心理学家，斯坦福睡眠心理学家，一三诊所创始人。您可以在Apple Podcast，Google Podcast, Spotify，Stitcher，喜马拉雅，小宇宙App，等众多播客podcast收听平台收听到我们的节目“一三说”: http…
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一三博士的线上失眠治疗课程：https://www.mindbodygarden.com/sleep 2020年是灾难，也是重生。这期节目中，一三博士采访到霍普金斯大学的聂聂，分享她在孤独的2020年中，人生经历了怎样的改变。总有一天，我们内心的热情，会喷薄而出，引领我们成为更好的自己！聂聂，就是一位这样，在这一年中重新发现自己，整装再出发的勇敢女孩。让我们一起来听听她的故事！ 聂聂的公众号：依丫学语（yiyaxueyu20） "一三说 Ask Dr. Yishan”是"一三心理诊所" (Mind & Body Garden Psychology)旗下的心理健康播客Podcast。徐艺珊博士是美国加州执照临床心理学家，斯坦福睡眠心理学家，一三诊所创始人。您可以在Apple Podcast，G…
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一三博士的线上失眠治疗课程：https://www.mindbodygarden.com/sleep 徐博士邀请到几位美国执照心理学家，易菲博士，王粲子博士，李妍霖博士，一起聊聊，寻找心理咨询师，可以从哪里入手。 "一三说 Ask Dr. Yishan”是"一三心理诊所" (Mind & Body Garden Psychology)旗下的心理健康播客Podcast。徐艺珊博士是美国加州执照临床心理学家，斯坦福睡眠心理学家，一三诊所创始人。您可以在Apple Podcast，Google Podcast, Spotify，Stitcher，喜马拉雅，小宇宙App，等众多播客podcast收听平台收听到我们的节目“一三说”: https://www.mindbodygarden.com/yis…
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一三博士的线上失眠治疗课程：https://www.mindbodygarden.com/sleep 外卖到底健不健康？营养师建议，外卖到底怎么点？吴珊博士网站：Drshanwu.com。 "一三说 Ask Dr. Yishan”是"一三心理诊所" (Mind & Body Garden Psychology)旗下的心理健康播客Podcast。徐艺珊博士是美国加州执照临床心理学家，斯坦福睡眠心理学家，一三诊所创始人。您可以在Apple Podcast，Google Podcast, Spotify，Stitcher，喜马拉雅，小宇宙App，等众多播客podcast收听平台收听到我们的节目“一三说”: https://www.mindbodygarden.com/yisanshuo 美国一三心…
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一三博士的线上失眠治疗课程：https://www.mindbodygarden.com/sleep 切身感受到海外华人寻找中文心理资源的困难，加拿大社工，心理治疗师，Katherine创立了For A Safer Space公益组织和公益黄页：https://www.forasaferspace.com/。她会和我们一起聊聊，她的心路历程。 一三心理诊所创立的美国中文咨询师公益搜索黄页：https://www.mindbodygarden.com/findatherapist "一三说 Ask Dr. Yishan”是"一三心理诊所" (Mind & Body Garden Psychology)旗下的心理健康播客Podcast。徐艺珊博士是美国加州执照临床心理学家，斯坦福睡眠心理学家，一…
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一三博士的线上失眠治疗课程：https://www.mindbodygarden.com/sleep 代孕到底是邪恶的产业，还是无助的家庭的希望呢？这期嘉宾我们请到了美国的Jenny，一对普通的华人夫妻，为了拥有自己的孩子，漫漫求索多年。我们一起来听听她的心路历程。 2‘ 社会性代孕和医学性代孕的区别是什么？ 3‘ Jenny夫妇是如何决定使用代孕服务的？ 9‘ 代孕的流程大概是怎样的？ 21‘回顾自己的代孕过程，Jenny最感慨的几个要注意的关键点。 30‘ 如果大家对自己的生育情况有些担心，Jenny用身边真实又伤感的例子，给大家的几点建议！ "一三说 Ask Yishan”是一三心理诊所(Mind & Body Garden Psychology)旗下的心理健康播客Podcast。徐艺…
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一三博士的线上失眠治疗课程：https://www.mindbodygarden.com/sleep 孩子在国外出生成长，父母是第一代移民，这样的文化碰撞中，父母如何和孩子更好的交流沟通，共同成长呢？一三心理诊所的咨询师戴晓橙和硅谷的数学教育家张海云博士，X-Camp Academy编程教育创始人郭承恩，一起来探讨这个话题。 "一三说 Ask Yishan”是一三心理诊所(Mind & Body Garden Psychology)旗下的心理健康播客Podcast。徐艺珊博士是美国加州执照临床心理学家，斯坦福睡眠心理学家，一三诊所创始人。您可以在Apple Podcast，Google Podcast, Spotify，Stitcher，喜马拉雅，等众多播客podcast收听平台收听到我们的…
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一三博士的线上失眠治疗课程：https://www.mindbodygarden.com/sleep 00:30’ 2020年常见的压力，尤其是职场压力 06:30’ 感恩小练习 10:15’ 如何判断自己是否压力过大？ 12:15’ 面对职场焦虑，我们可以做些什么？ 18:08’ 如何区分恐慌和焦虑？ 王粲子博士的讲座视频：https://youtu.be/PTiV82Yu9tg。 "一三说 Ask Yishan”是一三心理诊所(Mind & Body Garden Psychology)旗下的心理健康播客Podcast。徐艺珊博士是美国加州执照临床心理学家，斯坦福睡眠心理学家，一三诊所创始人。您可以在Apple Podcast，Google Podcast, Spotify，Stitch…
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一三博士的线上失眠治疗课程：https://www.mindbodygarden.com/sleep 张西老师是首位登陆美国纽约百老汇舞台的华人原创剧作家、导演；美国华人话剧协会主席；哈佛教育学院XMedia 实验室艺术导师；全美中文学校协会戏剧培训中心总编导。她出版过十一本书:《海外剩女》、《爱别离》、《国家荣誉》、《康洪雷和士兵突击》、《抗战女性档案》、《爬藤》等等。张西老师枫香剧社网址：https://maplecc.org/。 00:02:15:02 - 张西老师自我介绍 00:12:40:18 - 从心理学角度来看，我们怎样面对不可控的外界环境？ 00:22:12:18 - 张西老师是怎么想到要带着小孩子们做艺术？ 00:30:43:10 – 怎么发觉孩子已有的优势？ 00:38:…
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一三博士的线上失眠治疗课程：https://www.mindbodygarden.com/sleep 本期嘉宾Lester Wong，考取了NGH (美国催眠师协会) 的催眠治疗师证书。他和我们一起聊聊他的心路历程。做催眠师是怎样的体验？考取催眠师执照后，对催眠的理解是什么？我们对催眠的误解都有哪些？如果对催眠感兴趣，可以从哪里入手开始学习？ "一三说 Ask Yishan”是一三心理诊所(Mind & Body Garden Psychology)旗下的心理健康播客Podcast。徐艺珊博士是美国加州执照临床心理学家，斯坦福睡眠心理学家，一三诊所创始人。您可以在Apple Podcast，Google Podcast, Spotify，Stitcher，喜马拉雅，等众多播客podcast收…
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一三博士的线上失眠治疗课程：https://www.mindbodygarden.com/sleep Sam Xia夏晨，是美国执业言语语言治疗师，国际企业家/专业人士/青少年的潜能与沟通教练，网站是：https://samxia.com/。前拳王泰森的个人潜能教练Richard Dolan赞誉道：“Sam是世界顶尖的美语发音专家“。如果您想找Sam做一对一的服务，“一三说“的听众都可以享受9折优惠。Sam还有团体课程，为“一三说“的听众提供了九折优惠券：P1OBC。 "一三说 Ask Yishan”是一三心理诊所(Mind & Body Garden Psychology)旗下的心理健康播客Podcast。徐艺珊博士是美国加州执照临床心理学家，斯坦福睡眠心理学家，一三诊所创始人。您可以在A…
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