最佳Exercise播客 (2025)

1
【運科竹愛跨域｜🚀學術與實踐：運科竹在師大職涯發展中心的「A 級人才」藍圖解鎖全紀錄】 12:07

9d ago12:07

12:07

【運科竹愛跨域｜🚀學術與實踐：運科竹在師大職涯發展中心的「A 級人才」藍圖解鎖全紀錄】下午一點半，我步出「國立臺灣師範大學職涯發展中心 (NTNU Career Center)」，腦中依然在高速運轉方才的滿滿資訊。身為一個運動科學的博士生，我的日常是在實驗室中，與腦電圖 (EEG)、事件相關電位 (ERPs) 和複雜的統計模型為伍。我們習慣在知識的深海中「深潛」，專注於挖掘「執行功能」的奧秘，追求學術上的極致精確。然而，我們這群「深潛者」也時常在思考：如何將這些「深海的寶藏」，清晰地呈現在「產業的陸地」上？我們擁有的專業知識，如何能更廣泛地「轉譯」並「應用」到學術高牆之外的世界？帶著這份對「連結」的渴望，我參加了由 Anny Wu 講師主講的這場「職涯探索」工作坊。我原以為這會是一場…

1
【運科竹愛科普｜🧠研究揭密：語言任務讓長者步伐變慢，顯示大腦運動協調正悄悄退化🚶‍♀️】 18:54

15d ago18:54

18:54

【運科竹愛科普｜🧠研究揭密：語言任務讓長者步伐變慢，顯示大腦運動協調正悄悄退化🚶‍♀️】 🧠研究揭密：邊走邊講話竟讓老化現形！語言任務讓長者步伐變慢，顯示大腦運動協調正悄悄退化🚶‍♀️ 你有沒有注意過？👀 爸爸媽媽在散步聊天時，講到一半就不自覺放慢腳步、甚至停下來？這可不只是習慣問題，而是科學家口中的「大腦雙重任務效應 (DT, Dual Task Effect)」在作祟。 2025 年發表於《Experimental Brain Research》的最新研究指出：「當人們在走路時同時進行語言或思考任務，年長者的步伐會明顯變慢、穩定性下降，顯示他們在「邊想邊動」的過程中，大腦資源分配已不如年輕人靈活。」這項由美國奧本大學（Auburn University）研究團隊進行的系統性統合分析…

1
【運科竹愛科普｜🧠最新研究證實：運動30分鐘，就能讓大腦更專注、情緒更穩定！】 12:43

23d ago12:43

12:43

【運科竹愛科普｜🧠最新研究證實：運動30分鐘，就能讓大腦更專注、情緒更穩定！】 🧠最新研究證實：運動30分鐘，就能讓大腦更專注、情緒更穩定！你有沒有發現——有時心情低落、腦袋卡卡的時候，只要去運動一下，整個人就突然清醒了？原來，這不只是感覺而已，而是有大腦實證的科學根據！一篇 2025 年發表於 BMC Psychiatry 的最新研究指出：只要一場中等強度運動（moderate-intensity exercise, MIE），不論是跑步還是跆拳道，都能在短短 30 分鐘內顯著改善情緒，並提升「抑制控制」（inhibitory control）與「專注力」。更令人驚訝的是，動態、需要思考的運動（如跆拳道），對大腦的活化效果甚至比單純跑步更明顯！🔥 ============= 陳映竹！ …

1
【運科竹愛科普｜🧠 運動不只練肌肉，更在「幫大腦進補」！最新研究證實：運動會釋放 8 種「魔法分子」！】 12:49

29d ago12:49

12:49

【運科竹愛科普｜🧠 運動不只練肌肉，更在「幫大腦進補」！最新研究證實：運動會釋放 8 種「魔法分子」！】你是否也有過這種經驗：一陣暢快淋漓的運動過後，不只身體舒暢，連腦袋都感覺特別清醒、思緒更敏銳？這可不只是你的錯覺！過去，我們總以為運動對大腦的好處頂多是「促進血液循環」，但最新的科學研究揭示了一個更驚人的秘密：運動，其實是在指揮你的身體，上演一場「化學交響樂」！當你運動時，你的肌肉、肝臟，乃至脂肪，都在釋放各種「神奇分子」。這些分子會搭著血液的便車，穿越重重關卡 (也就是血腦屏障)，直達你的大腦，對你的神經細胞下達指令：「嘿！該升級了！變更聰明、更強壯、更不容易發炎！」這整個過程，科學家稱之為「運動誘發的周邊-中樞交互對話」(exercise-induced peripheral…

1
【運科竹愛科普｜運動讓腦袋變年輕？研究揭祕：肌肉激素可能是關鍵！💪🧠】 6:46

2M ago6:46

6:46

【運科竹愛科普｜運動讓腦袋變年輕？研究揭祕：肌肉激素可能是關鍵！💪🧠】你是否曾經有過這種經驗：運動完後，不只身體覺得放鬆，腦袋也好像特別清晰、思緒敏捷？🤔 原來，這並不是錯覺，而是最新科學正在積極探索的現象！ 2025 年，一項發表於《Neuroscience and Biobehavioral Reviews》的系統性回顧與統合分析，分析了 43 篇隨機對照試驗 (RCT, randomized controlled trial)，總共檢視超過 17,000 筆文獻紀錄，最終鎖定 50 歲以上的中高齡族群，想要回答一個重要問題： 👉 運動為什麼能改善腦袋？ 👉 是不是因為「肌肉激素 (myokines)」發揮了作用？接下來，就讓我們用淺顯易懂的方式，拆解這篇重量級研究，帶你理解「肌肉—…

1
【運科竹愛科普｜每天讓孩子多動一動，竟能提升智力與專注力！體感遊戲還能增強記憶力 🧠✨】 9:16

3M ago9:16

9:16

【運科竹愛科普｜每天讓孩子多動一動，竟能提升智力與專注力！體感遊戲還能增強記憶力 🧠✨】 🚸 研究揭祕：每天讓孩子多動一動，竟能提升智力與專注力！體感遊戲還能增強記憶力 🧠✨ 你有沒有觀察過自家小孩？有些孩子在幼兒園裡總是跑得快、跳得高，動作俐落；有些孩子則在丟球、接球、踢球時顯得笨手笨腳。除了體能上的差異，這些「基本動作技巧」(FMS, Fundamental Movement Skills) 的發展，其實和孩子的大腦功能也有緊密連結。最新發表於《Journal of Sport and Health Science》的系統性綜述與網絡統合分析（整合了 38 篇隨機對照試驗，超過 5237 名 2–6 歲幼兒參與）指出：適當的身體活動 (PA, Physical Activity) 介入…

1
【運科竹愛科普｜專家共識：身體組成標準化，讓你更了解自己的健康狀況！】 11:23

3M ago11:23

11:23

【運科竹愛科普｜專家共識：身體組成標準化，讓你更了解自己的健康狀況！】 🧬【科學新知】專家共識：身體組成標準化，讓你更了解自己的健康狀況！你知道嗎？我們的身體狀況不僅僅是由體重來判斷的，其實還可以由脂肪、肌肉、水分等多種組織狀況來瞭解。這些組織的比例和分佈，對我們的健康有著深遠的影響。然而，長久以來，對於「身體組成」的定義和測量方法，醫學界並沒有統一的標準。這導致了不同研究之間的結果難以比較，也讓我們難以準確了解自己的健康狀況。如果您覺得本次分享內容對您有幫助的話，就幫我按個讚喔！還有轉貼分享！ ============= 陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. candidate, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP ============= 陳…

1
[Exercise Science Weekly] Expert Consensus on Body Composition Standards: Why It Matters for You? 5:46

3M ago5:46

5:46

[Exercise Science Weekly]Expert Consensus on Body Composition Standards: Why It Matters for Your Health 如果想瞭解更多或者覺得今天的內容很實用的話，請幫我按讚分享！或是到Youtube以及Podcast：【我是運科竹】的頻道來進行訂閱喔！ ============= 陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. candidate, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP ============= 陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士，以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士候選人。並且擁有美國運動醫學會臨床運動生理師以及私…

1
【運科竹愛科普｜運動與中風後大腦：可能最有效的認知功能復健運動是?】 10:17

3M ago10:17

10:17

【運科竹愛科普｜運動與中風後大腦：可能最有效的認知功能復健運動是?】 🧠研究揭曉：太極、瑜伽最能讓中風後的大腦復活！比重訓更有效？你是否也有過這樣的疑問：「中風復健是不是只能靠藥物？」「運動真的能讓腦袋變靈光嗎？」最新發表於《Geriatric Nursing》的一項系統性回顧與網絡統合分析，給了我們一個驚人的答案： 👉 對中風後的認知功能恢復，太極、瑜伽、八段錦等「身心運動 (MBE, mind-body exercise)」的效果，居然比高強度間歇訓練 (HIIT, high-intensity interval training)、阻力運動 (RE, resistance exercise) 還要好！（本文為運動科學科普以及科學知識宣導性質，並非醫療建議或者針對個人之運動…

1
【運科竹愛科普｜運動表現關鍵第四力 💪 研究指出：可以「訓練不掉速的身體韌性」！】 12:56

4M ago12:56

12:56

【運科竹愛科普｜運動表現關鍵第四力 💪 研究指出：可以「訓練不掉速的身體韌性」！】你是否也有這樣的經驗——比賽前一切狀況良好，起跑時也信心滿滿，但過了中段，速度越來越難維持，最後被對手一個一個超車？這不只是體能下降這麼簡單，最新研究揭露：你缺少的是「生理韌性」(physiological resilience)！而且好消息是，這種韌性不只能訓練出來，還有越來越多證據顯示，它可能是馬拉松、鐵人三項這類耐力型運動中，決定勝負的「第四關鍵」。 🔖 延伸閱讀與參考資料 Jones, A. M. & Kirby, B. S. (2025). Physiological Resilience: What Is It and How Might It Be Trained? Scandinavian …

1
【運科竹愛科普｜🏃‍♀️運動竟可能抗癌？揭密「身體活動」對癌症預防與康復的強大力量🔥】 15:00

5M ago15:00

15:00

【運科竹愛科普｜🏃‍♀️運動竟可能抗癌？揭密「身體活動」對癌症預防與康復的強大力量🔥】你知道嗎？運動不只是讓你瘦身、變健康，還有可能成為對抗癌症的利器！最新敘述性回顧研究指出，規律的身體活動（Physical Activity, PA）與運動訓練（Exercise Training）對癌症的預防、治療副作用的緩解，以及存活率的提升都有顯著貢獻✨ 引用文獻 Albini, A., La Vecchia, C., Magnoni, F., Garrone, O., Morelli, D., Janssens, J. P., Maskens, A., Rennert, G., Galimberti, V., & Corso, G. (2025). Physical activity and ex…

1
【運科竹愛科普｜運動如何延緩腦部老化？解密神經保護機制與腦健康的黃金關聯！✨】 14:37

8M ago14:37

14:37

▌🧠【重拾年輕大腦】運動如何延緩腦部老化？解密神經保護機制與腦健康的黃金關聯！✨ ▌前言：從認知衰退談起您是否曾經忘記鑰匙放哪？感覺到難以專注？甚至記不住剛剛明明才看過的資訊？這些可能並不只是單純的「老了」，而是腦部逐漸退化的徵兆。隨著全球高齡化問題日益嚴重，「如何讓大腦保持年輕健康」成為科學家和醫學界熱烈討論的話題。而這篇來自《The Lancet》的重磅回顧性研究，正好揭示了一個關鍵──運動，特別是有氧運動，對大腦健康有驚人幫助！【文獻來源】 Tari, A. R., Walker, T. L., Huuha, A. M., Sando, S. B., & Wisloff, U. (2025). Neuroprotective mechanisms of exercise and t…

1
【運科竹愛科普｜用運動與科學管理體重：肥胖預防與健康策略大解析 🏃‍♀️🍏】 15:14

8M ago15:14

15:14

【運科竹愛科普｜用運動與科學管理體重：肥胖預防與健康策略大解析 🏃‍♀️🍏】肥胖（Obesity）在現代社會中已成為一個普遍且重要的健康議題，根據最新統計，美國約有 42% 的成人屬於肥胖族群；而這樣的情況並不只存在於美國，世界各地的肥胖率也都在逐年攀升。肥胖不僅會導致外型改變，對健康更可能帶來潛在風險，例如：第二型糖尿病（type 2 diabetes）、高血壓（hypertension）、心血管疾病（cardiovascular disease）、睡眠障礙（sleep disorders）、骨關節炎（osteoarthritis）以及過早死亡的風險上升。因此，如何透過科學、運動以及生活方式的整合管理，成為世界各國的重要挑戰。本次「我是運科竹愛科普」單元將從肥胖的定義、健康風險，再到行為…

1
【運科竹愛科普｜🧠久坐真的會讓大腦變笨嗎？揭開久坐行為與腦健康的神祕關聯！🚶‍♀️📺】 13:11

9M ago13:11

13:11

【運科竹愛科普｜🧠久坐真的會讓大腦變笨嗎？揭開久坐行為與腦健康的神祕關聯！🚶‍♀️📺】您今天坐了幾個小時呢？不論是在辦公桌前滑滑鼠，還是追完三集劇情緊湊的影集，久坐行為 (SB, Sedentary Behavior) 已經成為現代人生活的一部分。然而您知道嗎？越來越多的研究指出：長時間的久坐，可能正在悄悄損害您的腦健康！本篇文章將帶您深入了解久坐與大腦之間的科學關聯，並提供實用建議，幫助您維持大腦靈光，活到老學到老✨ 如果想瞭解更多或者覺得今天的內容很實用的話，請幫我按讚分享！或是到Youtube以及Podcast：【我是運科竹】的頻道來進行訂閱喔！ ============= 陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. candidate, M.S., M.A., CSCS…

1
【運科竹愛分享｜臉書IG被盜？唯一有效的解決方法！快速復原帳號、重掌社群安全必看教學】 7:41

10M ago7:41

7:41

【運科竹愛分享｜臉書IG被盜？唯一有效的解決方法！快速復原帳號、重掌社群安全必看教學】是否曾經臉書跟IG徹底被盜，但是卻束手無策？拼命蒐尋 #解決方法，卻始終無法找到有效解決方法？就讓運科竹從實際被盜經驗，到完全自己找回帳號的歷程分享，供您參考！ -- Hosting provided by SoundOn由運科竹

1
【運科竹愛科普｜🧠 多成分運動如何提升輕度認知障礙者的認知功能？最新系統性回顧與統合分析!】 14:48

10M ago14:48

14:48

🧠 多成分運動如何提升輕度認知障礙者的認知功能？最新系統性回顧與統合分析! 輕度認知障礙 (MCI, mild cognitive impairment) 是阿茲海默症及其它失智症 (dementia) 的前驅階段，患者雖然認知功能有所下降，但尚未影響日常生活。隨著全球人口高齡化，如何延緩或改善輕度認知障礙已成為公共衛生的重要課題。而其中，「多成分運動」(ME, multicomponent exercise) 因其多樣化的訓練模式，被認為有助於提升大腦功能。然而，多成分運動如何影響不同的認知子功能，以及最有效的運動組合為何，仍然存在不確定性。近期，一項系統性回顧與統合分析 (systematic review and meta-analysis) 針對此議題進行深入探討，結果顯示多成分運…

1
【運科竹愛科普｜全面破解「肌少症」！從理論到實踐的最新診斷與治療全攻略】 28:40

11M ago28:40

28:40

【運科竹愛科普｜全面破解「肌少症」！從理論到實踐的最新診斷與治療全攻略】隨著高齡化社會的來臨，「肌少症」(Sarcopenia) 這個詞越來越常被提及。相信不少人都聽說過年紀大了肌肉會逐漸萎縮，但究竟它背後的機制是什麼？如何及早診斷？又該如何預防或治療？本篇科普文章將以專業而易懂的方式，帶你一步步深入瞭解肌少症的定義、診斷方法、致病機制以及現今已知的各種改善策略。本文除了結合最新的研究文獻與臨床經驗，也會參考歐美及亞洲的診斷準則，讓你在閱讀完之後，能夠對肌少症有全方位的理解，更能在日常生活中落實運動與營養觀念，邁向更健康的老化之路。想要守護中老年的行動力，就趕緊看下去吧！如果您覺得本次分享內容對您有幫助的話，就幫我按個讚喔！還有轉貼分享！ ============= 陳映竹！ (Chen…

1
【運科竹愛科普｜阻力訓練對抗肌少症：老年人重拾肌力與健康的黃金指南💪】 24:09

11M ago24:09

24:09

【運科竹愛科普｜阻力訓練對抗肌少症：老年人重拾肌力與健康的黃金指南💪】隨著人口老化加劇，愈來愈多研究聚焦於老年人常見的健康議題，其中「肌少症」（Sarcopenia）可以說是備受關注的焦點。肌少症最顯著的特徵，就是骨骼肌量與肌力的下降，不僅會降低生活品質，還可能增加跌倒、骨折或失能的風險。面對這樣的挑戰，如何透過適當的運動處方來挽救、維持或強化肌肉功能，便成為了各界專家熱烈討論的課題。根據許多臨床與實證研究顯示，「阻力訓練」（Resistance Exercise, RE）在改善肌力、增加肌肉質量方面具有相當明顯的效果，因此被視為對抗肌少症的第一線處方。然而，針對已經患有肌少症的老年人，該如何正確安排阻力訓練？訓練的強度與頻率又該如何拿捏？本篇文章將以淺顯易懂的方式，帶領讀者深入了解肌少症…

1
【運科竹愛科普｜打造強健壯世代：長者「肌少症」運動科學完整解析🚀】 22:00

11M ago22:00

22:00

【運科竹愛科普｜打造強健壯世代：長者「肌少症」運動科學完整解析🚀】隨著全球步入高齡化社會，維持肌肉力量與身體機能成為越來越多人關注的重點。其中，「肌少症」（Sarcopenia）指的就是肌肉質量與力量隨年齡增長而顯著下降的情況。這不僅影響長者的日常活動能力，也大幅提高跌倒、骨折及死亡的風險。近年來，專家學者不斷投入研究，試圖找出最有效的方式來改善肌少症，而「運動訓練」與「營養補充」正是被視為最具潛力的介入方法。本篇文章將結合最新研究發現，為各位長者朋友與照護者帶來一篇生動易懂的科普介紹，讓我們一起了解如何藉由正確的運動與營養，提升生活品質、延長健康壽命！✨ 如果您覺得本次分享內容對您有幫助的話，就幫我按個讚喔！還有轉貼分享！ ============= 陳映竹！ (Chen, Ying-…

1
【運科竹愛科普｜高速阻力訓練與傳統阻力訓練哪種更有效？探索樂齡族的身體功能提升秘訣！】 23:50

12M ago23:50

23:50

【運科竹愛科普｜高速阻力訓練與傳統阻力訓練哪種更有效？探索樂齡族的身體功能提升秘訣！】隨著全球人口老化趨勢日益明顯，如何在高齡階段維持良好的身體功能與生活品質成為許多人的共同關注議題。近年來，阻力訓練（Resistance Exercise）被視為提升肌力、肌耐力以及改善身體功能的重要方法。然而，關於訓練速度（Velocity）的最佳選擇，一直存在多種討論。究竟高速阻力訓練（High-Velocity Resistance Exercise）和傳統阻力訓練（Traditional Resistance Exercise）在改善老年人的身體功能上有何差異？本文將結合一項大型的系統性文獻回顧與網絡統合分析（Network Meta-Analysis）研究結果，深入探討高齡者體能與訓練速度之間的…

1
【運科竹愛科普｜分離式訓練 vs. 全身訓練：科學實證揭露您的最佳選擇 💪】 21:05

12M ago21:05

21:05

【運科竹愛科普｜分離式訓練 vs. 全身訓練：科學實證揭露您的最佳選擇 💪】在現代健身風潮中，許多愛好重量訓練的人常常面臨一個難題：「到底該採用分離式(Split, 簡稱Sp) 訓練，還是全身式(Full-Body, 簡稱FB) 訓練？」相信不少人都有過類似的疑惑。健身房中總能聽到有人說：「今天是胸日，明天是腿日」的分離式訓練哲學；也有人堅持：「每次訓練都要練全身，這樣更有效率」的全身訓練概念。究竟哪一種訓練模式更有助於增加肌肉量與提升肌力？如果您一直在尋找具有科學實證根據的解答，那麼今天運科竹愛科普單元，將透過最新研究與系統性回顧與統合分析( systematic review with meta-analysis) 的研究，帶您深入了解「分離式 vs 全身式訓練」之間的真相，為您的健身…

1
【運科竹愛科普｜提高跑步競技運動表現的秘密💪：高強度間歇訓練（HIIT）與衝刺間歇訓練（SIT）的比較】 10:29

1y ago10:29

10:29

【運科竹愛科普｜提高跑步競技運動表現的秘密💪：高強度間歇訓練（HIIT）與衝刺間歇訓練（SIT）的比較】在跑步相關競技運動中，最大攝氧量（V̇O2max）被公認為最重要的影響因素之一🏃‍♂️。提升 V̇O2max 不僅能增強耐力，還能顯著改善跑步表現。而在眾多訓練方法中，間歇訓練因能有效促進高強度運動，成為提升 V̇O2max 的首選。然而，究竟是注重高有氧強度 (high aerobic intensity) 還是高絕對強度 (high overall intensity) 的訓練效果更佳，卻仍存爭議。本次運科竹愛科普系列，將透過一項研究結果，深入探討高強度間歇訓練（high intensity interval training, HIIT）與衝刺間歇訓練（sprint interva…

1
【運科竹愛科普｜運動無法成為糖尿病的萬靈藥？淺談運動持續性的挑戰與解方 🧬🏋️‍♀️】 24:17

1y ago24:17

24:17

【運科竹愛科普｜運動無法成為糖尿病的萬靈藥？淺談運動持續性的挑戰與解方 🧬🏋️‍♀️】引言：糖尿病與生活方式的連結第二型糖尿病（Type 2 Diabetes, T2D）已成為全球健康的重大威脅，但令人欣慰的是，研究指出，大多數T2D病例其實可以透過健康的生活方式來預防。這提醒我們，生活方式調整應該是防治T2D的首要手段。其中，運動常被認為是改善血糖控制的有效工具，尤其是在與藥物治療結合時。然而，長期來看，運動治療的效果卻備受爭議，其主要原因是持續性不足。參考文獻 MacDonald, C., Bennekou, M., Midtgaard, J., Langberg, H., & Lieberman, D. (2024). Why exercise may never be effe…

1
【運科竹愛科普｜肌力訓練的安全性大揭秘：究竟哪種比較不容易受傷？🏋️‍♂️💡】 19:54

1y ago19:54

19:54

【運科竹愛科普｜肌力訓練的安全性大揭秘：究竟哪種比較不容易受傷？🏋️‍♂️💡】前言：運動與安全不可兼得嗎？🤔 阻力訓練，也就是大家熟知的肌力訓練，長期以來被視為提升肌力、促進代謝、甚至改善心血管健康的最佳方法之一。然而，隨著這類運動的普及，受傷的風險也逐漸受到關注。不論是健身新手還是資深運動員，如何選擇最安全的阻力訓練方式，都是一個值得深入探討的問題。近期，一項系統性文獻回顧帶來了重要的洞見，分析了不同類型阻力訓練的受傷風險。這篇文章將帶你了解：哪些訓練方式相對安全？哪些方式容易導致運動傷害？如何在實際運動中降低受傷機率？想觀看實際訓練影片嗎？歡迎點擊留言處第一個連結喔！如果您覺得本次分享內容對您有幫助的話，就幫我按個讚喔！還有轉貼分享！ ============= 陳映竹！ …

1
【運科竹愛閱讀 | 峰值體驗2: 增量／存量雙增長的戰略思維，實現商業效益指數型躍進的關鍵洞察與落地】 23:05

1y ago23:05

23:05

【運科竹愛閱讀 | 峰值體驗2: 增量／存量雙增長的戰略思維，實現商業效益指數型躍進的關鍵洞察與落地】如果您覺得本次分享內容對您有幫助的話，就幫我按個讚喔！還有轉貼分享！如果您覺得本次分享內容對您有幫助的話，就幫我按個讚喔！還有轉貼分享！ ============= 陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. candidate, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP ============= 陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士，以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士候選人。並且擁有美國運動醫學會臨床運動生理師以及私人教練認證！希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識，以及肌力與體能相關訓練理論及實務，並提供個…

1
【運科竹Podcast Ep. 11 | 運科竹愛科普｜私人教練 vs. 自主訓練 vs. 夥伴訓練：私人教練的優勢解析】 16:57

1y ago16:57

16:57

【運科竹Podcast Ep. 11 | 運科竹愛科普｜私人教練 vs. 自主訓練 vs. 夥伴訓練：私人教練的優勢解析】在現代忙碌的生活中，越來越多人關注健康並積極參與健身運動。然而，在健身之路上，您是偏好選擇自主訓練、找一起去健身房訓練的健身夥伴，還是透過專業私人教練指導來前進呢？這些不同的訓練方式究竟會對健身訓練結果有何影響呢？今天，我們將透過一項最新研究，深入探討這三種訓練方式的成效，看看專業私人教練的訓練方式是否真的能帶來顯著的差異！如果您覺得本次分享內容對您有幫助的話，就幫我按個讚喔！還有轉貼分享！ ============= 陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. candidate, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP =======…

1
【運科竹Podcast Ep. 10 | 我是運科竹 | 運科竹愛閱讀｜人生成為：突破自我設限的成就力】 19:15

1y ago19:15

19:15

【運科竹Podcast Ep. 10 | 我是運科竹 | 運科竹愛閱讀｜人生成為：突破自我設限的成就力】如果您覺得本次分享內容對您有幫助的話，就幫我按個讚喔！還有轉貼分享！ ============= 陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. candidate, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP ============= 陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士，以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士候選人。並且擁有美國運動醫學會臨床運動生理師以及私人教練認證！希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識，以及肌力與體能相關訓練理論及實務，並提供個人跨領域與教練自我成長歷程，讓有志從事教練產業以及斜槓工作者有所依循。…

1
【運科竹Podcast Ep. 9 | 我是運科竹 | 運科竹愛閱讀｜洞察力的修煉：打破迷思，探尋真相的智慧之道】 15:00

1y ago15:00

15:00

【運科竹Podcast Ep. 8 | 我是運科竹 | 運科竹愛閱讀｜洞察力的修煉：打破迷思，探尋真相的智慧之道】洞察力的修煉：打破迷思，探尋真相的智慧之道💡 洞察力，是我們從觀察中提煉出來的敏銳判斷，讓我們不僅知道表象，更深入了解其背後的意義與原因。當我們談到「洞察」，並不是僅僅停留在表面，而是以批判性思維去探索根本、分析本質，並追問背後的真正原因及其意義。這樣的能力，不僅能幫助我們在生活中更智慧地決策，也能讓我們活得更加清晰而充實。如果您覺得本次分享內容對您有幫助的話，就幫我按個讚喔！還有轉貼分享！ ============= 陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. candidate, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP ===========…

1
【運科竹Podcast Ep. 8 | 我是運科竹 | 跨域學習實踐：體育系跑去修經濟學課程？】 17:53

1y ago17:53

17:53

「歡迎來到『我是運科竹』，今天我們要聊聊體育與運動科學博士生如何跨界修讀經濟學課程。這對許多人來說可能有些意外，但其實運動與經濟之間有許多關聯！我將分享我的跨學科學習旅程，為什麼選擇經濟學，這對我的研究和未來發展有什麼影響。」 ** #跨領域學習的動機** 為何選擇修讀經濟學？運動科學和經濟學的交集與潛在應用？ ** #跨領域學習的優勢與未來展望** 如何培養跨領域的思維模式？在學術與產業中，跨學科專業的需求及發展潛力。如果您覺得本次分享內容對您有幫助的話，就幫我按個讚喔！還有轉貼分享！ ============= 陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. candidate, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP ============= 陳映竹同…

1
【運科竹Podcast Ep. 7 | 我是運科竹 | 彭建文PJ法：高效工作者的問題分析與決策：世界級的企業這樣子解決問題】 15:07

1+ y ago15:07

15:07

【運科竹愛閱讀：彭建文PJ法：高效工作者的問題分析與決策：世界級的企業這樣子解決問題】當今職場環境競爭激烈，每個人都希望在自己的崗位上脫穎而出。然而，許多人在面對問題時，常常會感到束手無策，這使得問題分析與決策能力顯得尤為重要。《彭建文PJ法：高效工作者的問題分析與決策：世界級的企業這樣子解決問題，透過PJ法的「步驟＋工具表格＋思維＋心法」，快速提升解決問題的能力！》這本書提出了一套系統性的方法論，融合了台積電10年的實戰經驗、世界經典解決問題工具與方法，以及10年兩岸輔導實務，旨在幫助讀者提升問題解決的能力，成為職場中的菁英。如果想瞭解更多或者覺得今天的內容很實用的話，請幫我按讚分享！或是到Youtube以及Podcast：【我是運科竹】的頻道來進行訂閱喔！ =============…

1
【運科竹Podcast Ep. 6| 我是運科竹 | 完整剖析那些百萬、千萬等級職業講師不說的商業策略與教學技巧】 12:10

1+ y ago12:10

12:10

在當前的知識經濟與個人品牌浪潮中，「職業講師」這個職業變得越來越受到關注。然而，要成為一名成功的職業講師，並沒有想像當中那麼容易，就算真的當上了職業講師，業界也有一句流傳甚久的傳言：「不是忙死，就是餓死」。是以，職業講師並非僅僅依靠專業知識和教學熱情就能夠達成的。孫治華老師的這本《百萬職業講師的商業策略：知識變現必備的獲利模式與教學技巧》大作，正是為那些希望在職業講師這條道路上獲得成功的人們提供了一份詳細且實用的指南。如果想瞭解更多或者覺得今天的內容很實用的話，請幫我按讚分享！或是到Youtube以及Podcast：【我是運科竹】的頻道來進行訂閱喔！ ============= 陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. Student, M.S., M.A., CSCS*D,…

1
【運科竹Podcast Ep. 5| 我是運科竹 | 知識變現爆款文案寫作的49堂課】 7:41

1+ y ago7:41

7:41

【運科竹Podcast Ep. 5| 我是運科竹 | 知識變現爆款文案寫作的49堂課】書籍內容簡介四癮架構如何使用？如果想瞭解更多或者覺得今天的內容很實用的話，請幫我按讚分享！或是到Youtube以及Podcast：【我是運科竹】的頻道來進行訂閱喔！ ============= 陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. Student, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP ============= 陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士，以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士班學生。並且擁有美國運動醫學會臨床運動生理師以及私人教練認證！希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識，以及肌力與體能相關訓練理論及實務…

1
【運科竹Podcast Ep. 4 | 我是運科竹 | 行銷短影音製作工作坊心得】 7:26

1+ y ago7:26

7:26

【運科竹Podcast Ep. 4 | 我是運科竹 | 行銷短影音製作工作坊心得】 5月24日上午9:00到11:00，我參加了一個名為「創業必懂行銷工具~手機自製短影音VLLO」的工作坊。這次活動由臺師大創新育成中心主辦，特別邀請了君邑資訊有限公司的執行長李燕秋老師來分享如何經營自媒體。整個工作坊充滿了知識性與實用性的內容，讓我對自媒體的短影音製作有了全新的認識。 ▌短影音的威力 ▌使用VLLO進行短影音製作 ▌影片的視覺和音效設置 ▌不同平台的影片要求 ▌手機拍攝技巧如果想瞭解更多或者覺得今天的內容很實用的話，請幫我按讚分享！或是到Youtube以及Podcast：【我是運科竹】的頻道來進行訂閱喔！ ============= 陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. S…

1
【運科竹Podcast Ep. 3 | 我是運科竹 | 聲音表達課程心得】 6:05

1+ y ago6:05

6:05

【運科竹Podcast Ep. 3 | 我是運科竹 | 聲音表達課程心得】為什麼聲音表達這麼重要？聲音表達要注意哪些要點呢？如何練習聲音技巧呢？如果想瞭解更多或者覺得今天的內容很實用的話，請幫我按讚分享！或是到Youtube以及Podcast：【我是運科竹】的頻道來進行訂閱喔！ ============= 陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. Student, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP ============= 陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士，以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士班學生。並且擁有美國運動醫學會臨床運動生理師以及私人教練認證！希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識，以及…

1
【運科竹Podcast Ep. 2 | 我是運科竹 | ACSM CEP 臨床運動生理師考試心得】 6:22

1+ y ago6:22

6:22

本週主題：ACSM CEP 臨床運動生理師考試心得 1.什麼是美國運動醫學會(American College of Sports Medicine, ACSM)? 2.什麼是臨床運動生理師 (clinical exercise physiologist, CEP)? 3.該如何準備這個考試呢？ -- Hosting provided by SoundOn由運科竹

1
【運科竹Podcast Ep. 1 | 我是運科竹 | 八卦導引多模式運動全書閱讀心得】 9:19

2y ago9:19

9:19

【八卦導引多模式運動全書：第一本結合腦科學x運動科學x東方武學圖解的健腦、健心、健身高效運動】是一部結合東方身體與哲學、西方大腦科學和奧義的全新多模式健身導引，由國立臺灣師範大學研究講座教授張育愷博士所帶領的研究團隊耗時十餘年，以科學方式呈現了八卦導引的理論與實踐。這本書的核心理念是透過完整「健腦、健心、健身」的高效運動，引導讀者利用八卦導引實現一個全面性、高效率的樂活生命。從東方內家武學的八卦掌，到西方大腦科學和運動科學的結合，可謂中西合璧！本書以認知神經科學與運動科學專業的角度深入探討，使讀者能夠理解運動科學當中的深奧原理並且能夠實際應用於生活。 ============= 陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. Student, M.S., M.A., CSCS*D, …

1
【運科竹Podcast Ep. 14 | 我是運科竹 | 臺師大創新育成中心創業課程！】 12:42

2y ago12:42

12:42

【運科竹Podcast Ep. 14 | 我是運科竹 | 臺師大創新育成中心創業課程！】創業探索工坊，啟程運科竹的創業夢想之旅！ 📅 課程時間表： 1️⃣ 2023/12/26 - 社會設計與設計思考工作坊 2️⃣ 2023/12/28 - 創業計劃書撰寫工作坊 3️⃣ 2024/01/03 - 簡報提案 4️⃣ 2024/01/04 - 行銷人專屬必修課參加過全部工作坊後，運科竹覺得整個工作坊課程超有收穫！ ✅ 在【社會設計與設計思考工作坊】課程當中，運科竹深入了解創業的精髓和成功要素，並且透過若干方法，可以更快切入創業的步驟與構想的開發！ ✅ 在【創業計劃書撰寫工作坊】學到實用的創業計畫書寫作工具和方法，提升創業技能，並且瞭解 ✅ 此外，還能夠與業界專業人士，及有創業理想的志同道合夥…

1
【運科竹Podcast Ep. 13 | 我是運科竹 | 私人教練課程究竟值得嗎？】 7:20

2y ago7:20

7:20

前言運動科學的領域一直在進步，這不僅體現在訓練方法的革新上，更體現在人們對於運動需求的理解與改變上。過去，私人教練被視為運動的指導者，但現在卻不再是必要的剛性需求。理由之一是現代社會中，人們能夠透過多樣的管道和資源，輕鬆地獲取到運動相關的資訊，特別是自媒體的興起，讓人們能夠隨時隨地接觸到豐富的運動知識。 ============= 陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. Student, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-EP-C. ============= 陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士，以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士班學生。希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識，以及肌力與體能相關訓練理論及實務，…

1
【運科竹Podcast Ep. 12 | 我是運科竹 | ACSM GEI 團體運動指導員考試心得】 11:01

2y ago11:01

11:01

想知道ACSM GEI 的考試心得嗎？什麼是ACSM GEI考試？該如何準備考試？考試心得分享！最後一點感想 ============= 陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. Student, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-EP-C. ============= 陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士，以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士班學生。希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識，以及肌力與體能相關訓練理論及實務，並提供個人跨領域與教練自我成長歷程，讓有志從事教練產業以及斜槓工作者有所依循。 ☆★贊助運科博士生！讓自己身心靈一路發發！★☆ http://tinyurl.com/3jan2d46 ☆★…

1
【運科竹Podcast Ep. 11 | 我是運科竹 | 教育部體育署中級體適能指導員考試心得】 7:01

2y ago7:01

7:01

🟦什麼是教育部體育署中級體適能指導員考試？ 🟦為什麼要選擇這項考試？ 🟦應該如何準備這項考試？ ============= 陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. Student, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-EP-C. ============= 陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士，以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士班學生。希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識，以及肌力與體能相關訓練理論及實務，並提供個人跨領域與教練自我成長歷程，讓有志從事教練產業以及斜槓工作者有所依循。 ☆★贊助運科博士生！讓自己身心靈一路發發！★☆ http://tinyurl.com/3jan2d46 ☆★贊助運科博士生！讓自…

1
【運科竹Podcast Ep.10 | 我是運科竹 | 硬舉教科書：精通肌力訓練之王的知識、方法和奧義】 7:57

2+ y ago7:57

7:57

《硬舉教科書：精通肌力訓練之王的知識、方法和奧義》可以說是一本針對肌力訓練的寶典，特別是針對硬舉這個動作，如果說深蹲是『King of Exercise』，那麼硬舉可以說是『Queen of Exercise』，兩者同樣都對於全身性肌肉力量與肌肉質量增長有莫大的幫助。此外，這本書當中充滿了關於健力三項運動與訓練相關知識、訓練方法，和如何準備比賽的終極奧義，能夠讓讀者從新手逐步成為肌力訓練之王。這本書深入淺出地解釋了硬舉訓練的重要性，並提供了豐富的資訊和實用的指導，無論是初學者還是有經驗的健身愛好者，都能從中受益匪淺。 ============= 陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. Student, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-EP-C. =====…

1
【運科竹Podcast Ep. 9 | 我是運科竹 | 品牌關鍵思維閱讀心得】 8:55

2+ y ago8:55

8:55

【運科竹Podcast Ep. 9 | 我是運科竹 | 品牌關鍵思維閱讀心得】 ★★運科竹Podcast Ep. | 我是運科竹 | 品牌關鍵思維閱讀心得★★ 🟦 什麼是品牌？ 🟦 為什麼每個人都該擁有自己的品牌？ 🟦 該如何經營自己的品牌？ ============= 陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. Student, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-EP-C. ============= 陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士，以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士班學生。希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識，以及肌力與體能相關訓練理論及實務，並提供個人跨領域與教練自我成長歷程，讓有志從事教練產業以及斜槓…

1
【運科竹Podcast Ep. 8】我是運科竹 | 什麼是慣常行為？ 7:28

2+ y ago7:28

7:28

★★什麼是慣常行為？★★ 🟦 什麼是慣常行為？ 🟦 如何善用方法改變自己？ 🟦 如何利用慣常行為幫助自己成長？ ============= 陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. Student, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-EP-C. ============= 陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士，以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士班學生。希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識，以及肌力與體能相關訓練理論及實務，並提供個人跨領域與教練自我成長歷程，讓有志從事教練產業以及斜槓工作者有所依循。 ☆★贊助運科博士生！讓自己身心靈一路發發！★☆ http://tinyurl.com/3jan2d46 ☆★贊助運…

1
【運科竹Podcast Ep. 7 】我是運科竹 | 閱讀心得分享：西蒙學習法 8:42

2+ y ago8:42

8:42

★★常常困惑於究竟該如何學習嗎？★★ 或者是該如何學習才會更有效率呢？？透過以下學習方法，便能夠在更有效率的型態當中進行學習，整體強化我們學習的歷程還有最終結果！ 🟦主動理解優於被動記憶 🟦主動學習 🟦適當環境 ============= 陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. Student, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-EP-C. ============= 陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士，以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士班學生。希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識，以及肌力與體能相關訓練理論及實務，並提供個人跨領域與教練自我成長歷程，讓有志從事教練產業以及斜槓工作者有所依循。 -- Host…

1
【Ep.6】我是運科竹 | 健力三項鍛鍊全書閱讀心得分享 8:06

2+ y ago8:06

8:06

【運科竹Podcast Ep. 6 】我是運科竹 | 健力三項鍛鍊全書閱讀心得分享身為一個接觸重量訓練長達近二十年的愛好者，時常暗自忖度如果有一本書可以涵蓋健力三項訓練所有面向，那該有多好！沒想到居然讓我閱讀到了這樣一本書！此書從健力訓練的四大面向進行切入，分別是訓練技巧層面、飲食營養層面、準備訓練心態層面，以及比賽準備競技層面！正如同其英文書名所示：Powerlifting: The complete guide to technique, training, and competition (2nd ed.)，這本書涵蓋了健力三項競技運動的三大層面，而且就算只是將健力運動視為健身運動的愛好者，也可以從此書當中獲得不少寶貴的建議與知識。 ▌關於運科竹 ▌ 陳映竹同時擁有臺師大國際漢學…

1
【Ep.5】我是運科竹 | 四個私人教練不知道消費者歷程特徵 11:33

2+ y ago11:33

11:33

★★四個私人教練不知道消費者歷程特徵★★ 🟦峰值體驗一書閱讀心得 🟦四個消費者購買行為歷程特徵 🟦該如何妥善利用來強化購買者行為？ ============= 陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. Student, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-EP-C. ============= 陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士，以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士班學生。希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識，以及肌力與體能相關訓練理論及實務，並提供個人跨領域與教練自我成長歷程，讓有志從事教練產業以及斜槓工作者有所依循。 ☆★贊助運科博士生！讓自己身心靈一路發發！★☆ http://tinyurl.com/3jan…

1
【Ep.4】我是運科竹 | 為何我請了教練還是會受傷? 8:52

2+ y ago8:52

8:52

★★為何我請了教練還是會受傷？★★ 🟦自己運動會不會受傷？ 🟦自己運動跟有教練指導差別在哪？ 🟦該如何妥善利用教練課程來讓自己避免受傷？ ============= 陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. Student, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-EP-C. ============= 陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士，以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士班學生。希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識，以及肌力與體能相關訓練理論及實務，並提供個人跨領域與教練自我成長歷程，讓有志從事教練產業以及斜槓工作者有所依循。 ☆★贊助運科博士生！讓自己身心靈一路發發！★☆ http://tinyurl.com/3…

1
【Ep.3】我是運科竹 | 該如何挑選適合自己的健身房呢? 7:37

2+ y ago7:37

7:37

如何挑選適合自己的健身房呢？你是否不知道該如何挑選適合自己的健身房呢？怎麼樣才能夠挑選到適合自己的健身房呢？ -- Hosting provided by SoundOn由運科竹

值得一听的播客

Exercise播客

值得一听的播客

快速参考指南