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想健康，就要運動；想快樂，就要活動。拋開煩人的日常、阿雜的心情，come on，來下班尬一下。 自稱馬拉松治療師的主持人林世奇，笑說是個嘗試過各類運動卻都不太專精的人，直到成為張嘉哲的物理治療師和中了馬拉松的癮，突然發現運動最單純的樂趣。 節目中，世奇除了會訪問不同領域的職業選手訴訴在亮麗成績背後的訓練甘苦以及和你我一樣被日常柴米油鹽煩心的素人運動員開始投入運動的起心動念外，也會分享本職物理治療的專長所學，告訴大家如何不只動，也要動得健康、動得不受傷。 歡迎褪去煩雜的日常，繫上運動鞋帶，一起與世奇及來賓尬一下。 如果你喜歡【下班尬一下】，希望能支持這個節目，歡迎介紹業務合作的機會，或即使是一杯咖啡的資助，都是讓我們繼續做下去的動力(❁´◡`❁)~ 斗內：https://p.ecpay.com.tw/1E0FE65 節目合作或建議，請寄 sportlife.tw@gmail.com IG：sportismylife_tw FB：MarathonPT馬拉松治療師 節目企劃製作：Angie 🔔訂閱【下班尬一下】 Apple Podcast▶️ https://reurl.cc/j7g ...
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如果你是鐵人或很常看關於跑步或鐵人相關訓練文章，那你一定對J帥王志袁不陌生。J帥從失戀想自虐開始運動卻迷上愛上這樣競爭、自我挑戰的運動。這集J帥分享鐵人對他的意義和他對於訓練的想法、如何Smart training, have fun racing… 🎧延伸聆聽 EP13 做這輩子最棒的工作，台灣鐵人三項總經理，鄭世奇 https://ppt.cc/fwtRNx EP28 自稱是工頭的Waypoint鐵人工廠執行長-Jovi : 所謂的鐵人，就是在生活、工作和家庭中找到平衡 https://ppt.cc/flH7Jx ♥小額贊助，讓節目可以持續做下去 https://p.ecpay.com.tw/1E0FE65 節目合作或建議，請寄 sportlife.tw@gmail.com IG：spo…
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2021，這一年可真是如同天氣般變化無常的一年!許多原已安排好的計畫，因疫情的攪局，不得不調整或被迫取消。在今年最後一集中，我們也連線訪問了幾位今年受訪的來賓，來聊聊他們如何因應這樣不確定的一年！也先預祝大家2022年新年快樂，咱們明年見！ --因線上錄音，音質較不穩定，請見諒! 📌奧運志工詹鈞智，東奧沒去成的意外收獲和2024年的巴黎奧運準備 📌仁馨樂活園區執行長王詩婷，身處氣氛緊張的醫療體系，如何平衡工作與生活 📌半退休名球評曾文誠，疫情下運動、訓練、創作持續進行中 🎧延伸聆聽 EP30 追著奧運跑的體育志工-詹鈞智 https://ppt.cc/fcauux EP46 從六大馬到腦創傷的療傷與重啟之路，光田綜合醫院策略長-王詩婷 https://ppt.cc/fUtlEx EP42 五…
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2021中華臺北斯巴達超馬選手竟然有“結構性”扁平足！ 功能性扁平足，腳的足弓還在，但受到壓力或衝擊時，因支撐不足容易被壓扁。 結構性扁平足，不受壓狀態也幾乎沒有足弓。足部骨頭排列以及韌帶都已缺乏支撐能力。 少了一個躲震功能的明樺，執行至少600公里以上月跑量的他，足弓被反復壓到底，支撐內側的 #脛後肌 成了主要受害者。 這集將聽到明樺如何與醫師、物理治療師配合。他做了哪些治療與訓練，讓脛後肌能陪他完成斯巴達超馬。 🎧延伸聆聽 EP10 永不放棄的跑者魂，傷後再創高峰的真男人，張嘉哲 https://ppt.cc/fVP1fx ♥小額贊助，讓節目可以持續做下去 https://p.ecpay.com.tw/1E0FE65 節目合作或建議，請寄 sportlife.tw@gmail.com I…
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江秀真，是台灣第一位登上聖母峰的女性登山家，也是完成攀登世界七大洲頂峰的首名華人女性。秀真姐最近更是如火如荼地為籌辦台灣第一所登山學校奔走著，希望建立系統且長遠的登山教育制度，提供正確的登山知識，讓大家都能享受登山樂趣外，更要安全的下山。 秀真姐在訪談中詼諧地分享她在攀上世界高峰後的這些年，為籌辦登山學校參訪海外圓夢、從三千多場演講中理解大眾的需要。希望在聽完這集後的你，也能起而行的支持台灣第一所登山學校的籌建。 支持籌建台灣第一座登山學校：福爾摩沙登山學校 https://www.twfms.org/ 🎧延伸聆聽 EP14 攀向沒有頂點的山，山界女神，詹喬愉 https://ppt.cc/fAqrWx ♥小額贊助，讓節目可以持續做下去 https://p.ecpay.com.tw/1E0F…
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從錢薇娟，錢姊的視角看運動傷害，走在巔峰的運動員常為了比賽拚到底，反覆受傷導致沾黏與代償，讓運動員退役後，仍存著許多舊疾在身。 這集從錢姊的角度，一起來認識運動傷害與物理治療，以及分享自己打到40歲退休後的日常保健 🏀為何女性運動員需要更多練習髖外展的臀中肌? 🏀 痠痛是甚麼? 藉專業評估受傷組織，找到最好的修養模式 🏀專項運動員的術後復健需要注意什麼? 🏀中醫"阿是穴" VS 物理治療"激痛點" 🏀 運動員恢復就像汽機車保養，不能忘掉的重點 🎧延伸聆聽 EP24 全力打造下一個職籃盛世，新職籃聯盟執行長-黑人，陳建州 https://ppt.cc/f7mLox ♥小額贊助，讓節目可以持續做下去 https://p.ecpay.com.tw/1E0FE65 節目合作或建議，請寄 sportl…
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吳昇峰是首位參加中職明星賽的業餘投手，被球迷譽為「史上最強銀行員」。笑稱自己是大器晚成的昇峰，近三十歲才入選國手，參與多場國際賽，助中華隊勝。熱烈歡迎剛在全運會和爆米花聯賽助所屬隊伍奪冠的吳昇峰。 本集節目由【亞仕生醫 ATH】贊助播出 https://www.ath.com.tw/ 折扣碼：【sportlife】享有85折優惠，滿490免運 亞仕生醫 ROCKER M 運動補給系列商品 最強銀行員 吳昇峰 抗韓英雄 賽季運動補給必備 推薦給熱愛運動的聽友 推薦商品： 1.【酵母B群 + 瓜拿納】 訓練前30分鐘吃一粒(含60mg咖啡因由瓜拿納萃取物-天然咖啡因)，不需要喝黑咖啡就可開練！嚴選法國啤酒酵母B群，含維生素B12。有助紅血球形成，增進神經系統健康。含維生素B6有助維持胺基酸正常代…
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若說波馬是全馬人心中夢想的殿堂，那希臘的斯巴達松就可謂是超馬人不可不去的聖殿了！斯巴達松超馬不只門檻高，本身賽事難度也高，選手們得在限時36小時內完成困難且危險重重的246公里。今年因為疫情的關係，許多選手都棄賽，而台灣最後也僅有游明樺一名選手出賽，讓台灣的國旗飄揚在終點。 這一集就請明樺分享這場驚險刺激的比賽過程。 🎧延伸聆聽 EP54 越野超馬是吃東西比賽，要吃得下才能跑得完，Runivore的創辦人，鄧文禮Will https://ppt.cc/fCss8x ♥小額贊助，讓節目可以持續做下去 https://p.ecpay.com.tw/1E0FE65 節目合作或建議，請寄 sportlife.tw@gmail.com IG：sportismylife_tw FB：MarathonPT…
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前一天重裝配上長里程，一早準備出發追日出時，腳底竟痛得難以下床，這很可能是足底筋膜炎發作。 讓我們一起來聽陳崇賢醫師與我怎麼分析這個問題，如何應急處理以及預防並改善。 🎧延伸聆聽 EP48 【PT診療室】我得了退化性關節炎嗎?如何鍛鍊膝關節肌群 https://ppt.cc/fIJG9x ♥小額贊助，讓節目可以持續做下去 https://p.ecpay.com.tw/1E0FE65 節目合作或建議，請寄 sportlife.tw@gmail.com IG：sportismylife_tw FB：MarathonPT馬拉松治療師 節目企劃製作：Angie 音樂使用 https://www.purple-planet.com/open road…
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錢薇娟，曾是台灣籃球史上最年輕的國手；台灣第一位挑戰WNBA、WCBA的選手；並在1993年世大運創下個人生涯最高分84分，在台灣籃壇創下很多精彩成績的她，除了運動、政治、教育界外，更是參與了今年在金鐘獎大放異彩的「全明星運動會」，而日前她也接下了新的職籃聯盟T1的會長。這集很榮幸能邀請錢姊到節目中聊聊她最愛的籃球~ 🏀參與「全明星運動會」竟像上了賊船 🏀指導學生運動員，最重要的是教他們做人 🏀成立女子職業籃球聯盟是必定要完成的使命 🏀T1的目標是打造一個健全的產業平台 🎧延伸聆聽 EP40 這個城市需要一支球隊，新竹攻城獅的幕後推手-張運智 https://ppt.cc/fn2Ekx ♥小額贊助，讓節目可以持續做下去 https://p.ecpay.com.tw/1E0FE65 節目合作或…
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歷經三叉神經痛與平時訓練的足底緊繃，奇儒發現身上累積了許多10多年來的緊繃，節目中，奇儒跟我們分享了"結構療法"中如何依順序的筋膜放鬆；如何在蓋樓時補漏，讓自己訓練不中斷，成績持續進步。 ♥小額贊助 https://p.ecpay.com.tw/1E0FE65 節目合作或建議，請寄 sportlife.tw@gmail.com IG：sportismylife_tw FB：MarathonPT馬拉松治療師 節目企劃製作：Angie 音樂使用 https://www.purple-planet.com/open road由馬拉松物理治療師 林世奇
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秋天是爬山的季節，加上日前衛服部也開放了在山上空曠人較稀少時候可以不戴口罩上山，所以休養生息了好幾個月的山，和悶壞了的民眾，最近的互動應該頻繁。之前我們也請過山岳的觀察攝影家雪羊來談如何安全的山上，當然在山上除了避免迷路外，爬山過程中，若是遇到一些突發的醫療問題，該如何應變解決，也很重要。這集我們就邀請到林口長庚傷病防治中心網絡醫師，也是日康診所的副院長，陳崇賢醫師，來分享他最近出的一本新書《你一定要知道的43項登山醫學知識》 🎧延伸聆聽 EP49 山岳作家-雪羊，進山敬山，讓我們來聊聊山吧… https://ppt.cc/fc5Rdx ♥小額贊助 https://p.ecpay.com.tw/1E0FE65 節目合作或建議，請寄 sportlife.tw@gmail.com IG：spor…
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這集有贈書，節目要聽到最後喔! 你的身體超緊嗎？你有多僵硬？伸展該注意些什麼？ 這集世奇推薦一本同是物理治療師所寫的《超、超、超僵硬的身體都能放鬆》伸展書給聽友們。 作者從解剖出發，把原理講得清晰，而且用超/超超/超超超，漫畫式幫讀者分類與理解先 “評估” 的重要性。 ♥小額贊助 https://p.ecpay.com.tw/1E0FE65 節目合作或建議，請寄 sportlife.tw@gmail.com IG：sportismylife_tw FB：MarathonPT馬拉松治療師 節目企劃製作：Angie 音樂使用 https://www.purple-planet.com/open road…
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曾怡鈞，在國家訓練中心運動科學處多年，除了專職負責像是文姿云、楊勇緯等技擊項目國手的營養規劃外，這次在東奧獲得銀牌的李智凱也是怡鈞多年配合的選手。這集訪問怡鈞除了分享她和這些專業級菁英選手的合作經驗外，也提供了運動營養規畫和營養增補劑使用的建議以及如何搭配訓練週期調整營養的攝取。想知道如何讓自己吃得像個專業運動員？播放鍵按下去▶ 🍽國訓中心有哪些資源協助國手創造佳績？ 🍽怡鈞眼中文姿云是個很自律成熟的選手 🍽運動營養增補劑的使用建議 🍽素食運動員，怡鈞建議這樣吃 🍽搭配訓練週期調整營養的攝取，避免『運動中的能量相對缺乏症』 🎧延伸聆聽 EP22 玩味主廚Eason，教你如何做自己的運動營養師 https://ppt.cc/fGbdNx ♥幫世奇加菜 https://p.ecpay.com.t…
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微慢跑發起人章旭輝老師，兩個月前車禍右半邊著地擦傷。 在車禍或是嚴重的摔傷後的復健，有哪些該注意的事？ 讓我們透過章老師的復原經歷，聽聽一路上他如何利用微慢跑循序漸進的進步。 從物理治療的角度，又利用哪些方式幫助車禍後加速復原呢？ ♥小額贊助 https://p.ecpay.com.tw/1E0FE65 節目合作或建議，請寄 sportlife.tw@gmail.com IG：sportismylife_tw FB：MarathonPT馬拉松治療師 節目企劃製作：Angie 音樂使用 https://www.purple-planet.com/open road由馬拉松物理治療師 林世奇
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李奇儒，在國中接觸田徑不到半年先在北市秋季田徑賽摘下1500公尺金牌；不到兩年，又就在2007年的全中運破了高懸22年1500公尺紀錄。人生首場徑賽就奪金，說少年得志的自己，在高中受傷挫折、狀況時耗時壞，無法調適的狀況下放棄跑步，直到大二大三才又重拾跑鞋，這一段自我思索、了解的過程，讓訪談中直覺得奇儒更像是個哲學家。 ♥小額贊助 https://p.ecpay.com.tw/1E0FE65 節目合作或建議，請寄 sportlife.tw@gmail.com IG：sportismylife_tw FB：MarathonPT馬拉松治療師 節目企劃製作：Angie 音樂使用 https://www.purple-planet.com/open road…
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曾參與101大樓建設工程的章旭輝，在退休移民到溫哥華後，因健康的需求和當地適宜的環境，開始接觸了跑步。但卻在追求更快速度的驅使下，膝蓋受傷了。這段復健養傷不能跑步的日子，讓章老師研究出「慢慢跑」的運動方式。這個以希望「動一輩子」為目標的跑步法是如何成形？如何操作？且聽章旭輝老師慢慢告訴你！ 🚶♂️「微慢跑」的五個要領 🚶♂️當你跑得比旁邊走路的長輩們還慢時，你就成功了 🚶♂️從一分鐘開始引導或陪伴長輩們動起來！ 🚶♂️把微慢跑加進跑步的暖身和恢復，跑者如何「微慢跑」？ 🚶♂️從「微慢跑」學習如何傾聽身體的感知，懂得量力而為 🚶♂️想加入「微慢跑」嗎？留言給我們，搭起你和章老師的緣分！ 🎧延伸聆聽 EP48 【PT診療室】我得了退化性關節炎嗎?如何鍛鍊膝關節肌群？ ♥小額贊助 ht…
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一直讓人覺得很陽光的陳雅芬，在2017年研究所畢業，面對踏入社會生活現實所帶來的無措，而陷入低潮。而後歷經工作轉換，進入森跑、接觸國手匯，終在去年(2020)長榮半馬破了自己的PB。雅芬是如何度過這段低潮期，慢慢摸索出自己想走的路? 體驗 不流汗也能體驗馬拉松的「跑馬」桌遊 https://www.careboth.com/products/22111006238 萌少女陳雅芬FBhttps://www.facebook.com/YaFenOffice 🎧延伸聆聽 EP01 誰說跑步不能當飯吃?! 蔡宜玫跑出一番新事業 https://ppt.cc/fLOvSx EP02 征服心中的那座競技場。最速總王冠翔跑出人生的低谷 https://ppt.cc/fes5Dx 🗺 送世奇一套桌遊吧 ht…
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這集世奇很幸運可以有機會訪問同在阿里山移地訓練的最速情侶檔曹純玉和陳囿任，談談純玉如何從不起眼的成績，一直努力不懈，終於在2019東馬時大破全國紀錄，成為台灣女子馬拉松紀錄保持人，和這段比賽訓練過程中，一直跑在她身邊的教練兼伴侶，陳囿任，他又是怎麼會從戲曲跨進跑圈，還有他們之間的相處點滴… 🏃♀️人小志願大，國小就有奧運夢 🏃♀️移地/高地訓練對長跑選手的幫助在於… 🏃♀️原來紅飄褲還有這種特殊作用！！ 🏃♀️純玉眼裡怎麼看都可愛的「發貴」 🍌幫世奇買條能量棒 https://p.ecpay.com.tw/1E0FE65 聽友優惠：只要輸入折扣碼「sportlife」，全部品項皆可享八折優惠。 #Runivore https://runivore.com/zh-hant/ 節目合作或…
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聽完前面三集關於疫後復跑以及跑步經濟性的內容，收到不少聽眾提出了他們的疑問，這集我們彙整問題請世奇來更進一步說明。 🏃♂️如何有效鍛鍊呼吸，物理治療中各個部位呼吸技術的概念 🏃♂️聽完還是霧煞煞，不知道自己是哪一類?這幾個檢測的方式，再供你參考 🏃♂️聽說菁英選手常在間歇訓練後加上重量訓練，我也可以這樣練嗎?有氧和重量訓練的互斥性又是什麼? 🥑幫世奇加菜 https://p.ecpay.com.tw/1E0FE65 節目合作或建議，請寄 sportlife.tw@gmail.com IG：sportismylife_tw FB：MarathonPT馬拉松治療師 節目企劃製作：Angie 音樂使用 https://www.purple-planet.com/open road…
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聽完【 EP62 你是步頻組？還是步距組？】清楚了隨著疲勞，跑者會有不同的代償策略來維持跑步的速度，找到屬於自己的分類後，這集就將進入重點啦！世奇將分享如何利用不同的肌力訓練技巧，強化自己的弱項。 🎬參考影片 死蟲 https://ppt.cc/fXjNLx 🎧延伸聆聽 EP61 終於可以開始跑步了！疫後復跑要注意什麼？ https://ppt.cc/fAMNUx EP62 你是步頻組？還是步距組？ 🥑幫世奇加菜 https://p.ecpay.com.tw/1E0FE65 節目合作或建議，請寄 sportlife.tw@gmail.com IG：sportismylife_tw FB：MarathonPT馬拉松治療師 節目企劃製作：Angie 音樂使用 https://www.purple…
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這集世奇將分享他對跑步經濟性的研究 🏃♂️什麼是跑步經濟性？經濟性好代表著什麼？ 🏃♂️在越跑越累，肌力漸漸降低的過程，跑者為了維持速度分別有哪些代償方式? 🏃♂️認識自己的代償策略，找出自己屬於步頻型或步距型跑者 🎧延伸聆聽 EP61 終於可以開始跑步了！疫後復跑要注意什麼？ https://ppt.cc/fAMNUx 🥑幫世奇加菜 https://p.ecpay.com.tw/1E0FE65 節目合作或建議，請寄 sportlife.tw@gmail.com IG：sportismylife_tw FB：MarathonPT馬拉松治療師 節目企劃製作：Angie 音樂使用 https://www.purple-planet.com/open road…
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經過兩個多月的居家防疫，疫情終於趨緩降級了，躍躍欲試重拾跑鞋了嗎？ 這集馬拉松治療師世奇將跟大家分享復跑該注意的事項： 🏃♂️如何安全的跑步？ 🏃♂️恢復跑感的建議 🏃♂️心肺的適應 世奇提供了一些準則與小技巧，希望能幫助大家復跑過程平安又順利。 下集預告：你是步頻組？還是步距組？ 🎬參考影片 關節活動操 https://ppt.cc/fa3GEx 🥑幫世奇加菜 https://p.ecpay.com.tw/1E0FE65 節目合作或建議，請寄 sportlife.tw@gmail.com IG：sportismylife_tw FB：MarathonPT馬拉松治療師 節目企劃製作：Angie 音樂使用 https://www.purple-planet.com/open road…
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這集趁著長跑圈的情侶檔陳秉豐和張芷瑄與世奇一起在上山移地訓練時，邀請他們受訪。秉豐目前是聚光運動、相信跑步訓練營的負責人，同時也是他最重要的伴侶-長跑甜心張芷瑄的教練。這集他們將與我們聊聊力拼2017世大運國手資格的過程，還有復跑該注意什麼，準備重回跑道上的跑友們可別錯過… 🏃♂️重新開始跑步，復跑的建議 🏃♂️跑者適合的肌力訓練 🏃♂️肯亞、中國、日本等地移地訓練經驗分享 🏃♂️什麼是高質量的訓練法？高質量代表只跑間歇嗎？ 🏃♂️2017世大運國手資格的達標過程 🍌幫世奇買條能量棒 https://p.ecpay.com.tw/1E0FE65 聽友優惠：只要輸入折扣碼「sportlife」，全部品項皆可享八折優惠。 #Runivore https://runivore.com/z…
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這集請到祥旺達科技，共同創辦人David，跟我們分享如何使用肌貼改善腰痠。 David用自己父親閃到腰的經驗，利用肌貼在腰部前彎的姿勢下，於兩側輕拉肌內效貼布，穩定了肌肉，也幸運得到改善。 腰部痠痛原因很多，尋求醫師排除嚴重的問題後，你可以試試用肌內效給予肌肉支撐，可能會有意想不到的效果哦！ 延伸聆聽 🎧EP36【PT診療室】腰痠背痛怎麼辦？腰部緊繃的預防保養 https://ppt.cc/fwva1x 🎧EP53 有貼有保佑，運動選手都愛的肌貼 ft.祥旺達科技的共同創辦人-David https://ppt.cc/fFLYcx 幫世奇買塊貼布💖 https://p.ecpay.com.tw/1E0FE65 節目合作或建議，請寄 sportlife.tw@gmail.com IG：spor…
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與鄭總幹事錄音是在進入疫情警戒升到第三級前的5/11，原本還和總幹事相約今年田中馬見呢! 雖然因為疫情的緣故，得改為線上跑，但鄭宗政總幹事說第十屆的田中馬線上跑會有別於國內許多線上跑活動，將帶給大家不同的體驗。在九月份公布細節及報名辦法前，先來聽聽田中馬拉松總幹事，彰化縣馬拉松協會理事長-鄭宗政理事長來分享田中馬為何選在11月中？如同嘉年華般的澎湃補給和熱情加油團，原來和地方習俗有關？來聽聽即將邁入第十屆田中馬的點點滴滴… 田中馬拉松 https://www.facebook.com/520marathon 幫世奇買條能量棒 🍌 https://p.ecpay.com.tw/1E0FE65 聽友優惠：只要輸入折扣碼「sportlife」，全部品項皆可享八折優惠。 #Runivore http…
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你也喜歡跑步、騎車，最近被朋友推坑鐵人三項? 哲睿教練畢業自"陸上運動"學系，練習游泳，抱水過程感受到肩膀的不舒服，加上長期電腦前剪接影片的經驗，偶有背後膏肓的不適。 讓我們聽聽肩胛圓肩姿勢，怎麼影響了肩膀的動作，原來肩膀問題也可以這樣放鬆、鍛鍊! 幫世奇買條能量棒🍌 https://p.ecpay.com.tw/1E0FE65 聽友優惠：只要輸入折扣碼「sportlife」，全部品項皆可享八折優惠。 #Runivore https://runivore.com/zh-hant/ 節目合作或建議，請寄 sportlife.tw@gmail.com IG：sportismylife_tw FB：MarathonPT馬拉松治療師 節目企劃製作：Angie 音樂使用 https://www.pur…
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🚴♂️越野訓練居家訓練方法 🚴♂️阿耕說今年3月 XTERRA賽事，自己像是避免被抓到的拼命往前逃 🚴♂️越野單車要怎麼入手? 🚴♂️阿耕說這是真愛 ⚾更多阿耕資訊 深耕運動工作室 https://www.keng-sports.com/ FB https://www.facebook.com/HSU.A.KENG/ 這集我們以遠端線上錄音，音質稍有不理想，也請見諒！ 延伸聆聽 🎧 EP19 山林間跑跳的越野高手-江晏慶 https://ppt.cc/ffDAex 🍮幫世奇買杯咖啡 https://p.ecpay.com.tw/1E0FE65 節目合作或建議，請寄 sportlife.tw@gmail.com IG：sportismylife_tw FB：MarathonPT馬拉松治…
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上山靠體力，下山靠技巧，爬山時的陡下，也常讓你的膝蓋哀哀叫了嗎？登山過程累積疲勞，下山過程肌肉被迫離心與伸長，讓膝關節的控制變難。這集山岳作家雪羊將分享他的上下坡訣竅，還有世奇會建議在山屋使用按摩球的技巧及該注意什麼？ 延伸聆聽 EP48 【PT診療室】我得了退化性關節炎嗎?如何鍛鍊膝關節肌群 https://ppt.cc/fIJG9x EP47 【PT診療室】梨狀肌症候群 https://ppt.cc/fbDhEx 🎁斗內：https://p.ecpay.com.tw/1E0FE65 節目合作或建議，請寄 sportlife.tw@gmail.com IG：sportismylife_tw FB：MarathonPT馬拉松治療師 音樂使用 https://www.purple-planet…
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這集有贈品，節目要聽最後喔！ 🥕疫情期間替代訓練方式 🥕越野新手北部跑點推薦 🥕Will的超馬訓練不只練身體，還創出了新事業 🥕訓練後的恢復，選珍珠奶茶？還是蔬果昔？ 🥕吞一條紅蘿蔔的藥丸≠完整的紅蘿蔔 🥕一條200卡，比賽訓練前後吃剛剛好 《下班尬一下》聽友優惠：只要輸入折扣碼「sportlife」，全部品項皆可享八折優惠。 Runivore https://runivore.com/zh-hant/ 這集我們以遠端線上錄音，音質稍有不理想，也請見諒！ 幫世奇買條能量棒🍌 https://p.ecpay.com.tw/1E0FE65 節目合作或建議，請寄 sportlife.tw@gmail.com IG：sportismylife_tw FB：MarathonPT馬拉松治療師 音樂使用 …
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又有聽眾敲碗發問了！ 在賽道上或是球場上，常看到選手們貼在身上七彩繽紛的貼布，這些可以幫助舒緩疼痛或是增加運動表現的肌貼功效和原理是什麼？這集特別邀請在台灣深耕推廣肌內效幾十年，祥旺達科技的共同創辦人-David來為大家好好解惑一番。 ✔肌內效貼布和一般我們比較常用的撒隆巴斯、一條根有什麼不同？ ✔肌貼的三個操作原理 ✔正確貼很重要！正確貼很重要！正確貼很重要！去上課 https://www.extaping.com/ ✔David真是了解運動人的需求，藉由STR運動預防平台找到適合的治療師、課程和產品 延伸聆聽 EP45 【PT診療室】我又扭傷了！慣性扭傷的急慢性處置建議 https://ppt.cc/fGCvzx EP25 認真、享受自己喜愛的事，蛙后-李詹瑩 https://ppt.c…
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位於大腿後側的膕旁肌，連結坐骨和膝蓋關節的肌群，是國民體適能，坐姿體前彎動作裡測試的一大肌群。膕旁肌連結下肢髖與膝，容易在疲勞情況下因為膝蓋彎曲動作發生抽筋；有些爆發型運動員也會在衝刺或轉彎落地等動作將它拉傷。 這集將藉由聽眾的提問和大家分享膕旁肌的受傷。在初期如何緩解不適，以及傷後如何循序漸進地訓練。 ✔膕旁肌拉傷急性期緩解的操作-被動伸展與主動伸展 ✔膕旁肌的功能性訓練建議 ✔硬舉操作重點 ✔平衡型膕旁肌訓練重點 延伸聆聽 EP38 【PT診療室】你累了嗎？！過度訓練後的常見狀況 https://ppt.cc/f98BQx 如果你喜歡【下班尬一下】，希望能支持這個節目，歡迎介紹業務合作的機會，或即使是一杯咖啡的資助，都是讓我們繼續做下去的動力(❁´◡`❁)~ 斗內：https://p.e…
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因為疫情升高，台灣進入了第三級警戒，在家工作WFH(work from home)、學校停課、公共場所關閉，許多人都乖乖的居家防疫。但這突如其來的改變，打亂了原本的生活，社群上也哀聲遍野。而「新冠壓力症候群」，就是因為這個COVID-19疫情而炸出來的壓力產生的焦慮症狀，所衍生而出的新的專有名詞。 這集我們以遠端線上錄音，音質或有不理想，也請見諒！ 延伸聆聽 EP37 鐵人心理師-許嬰寧，運動人的內心很有戲 https://ppt.cc/fZXeXx 如果你喜歡【下班尬一下】，希望能支持這個節目，歡迎介紹業務合作的機會，或即使是一杯咖啡的資助，都是讓我們繼續做下去的動力(❁´◡`❁)~ 斗內：https://p.ecpay.com.tw/1E0FE65 節目合作或建議，請寄 sportlif…
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若你常在Youtube上觀看跑步相關的影片，那你對於「我是你的教練Jerry」應該不陌生。 梁哲睿，算是台灣最早期參與訓練競走項目的選手，也曾在全大運競走項目中奪得前三名的耀眼成績。現在的他，不但是知名的跑步教練，還創了DHRC跑步社團，替之後的學弟妹鋪路外，更是在影音平台上有著七萬多訂閱者的Youtuber，有著這麼多不同身分的哲睿，將分享他不斷跨界嘗試開創新路的過程。 🏃♂️他走可能比你跑得還快! 🏃♂️雞蛋糕少年的故事，希望跑步學堂的緣起 https://www.sportsv.net/articles/15495 🏃♂️DHRC讓體育專才能學以致用 🏃♂️無心插柳，意外成為運動界的網紅 🏃♂️猜猜七萬多訂閱戶，換算成收入是多少? Youtube: Jerry哲睿 https…
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雪羊，山岳的觀察家。透過他的文字和影像，從不同的角度，看見台灣的山岳之美，也希望藉此推廣山野教育。 從2019開放山林，加上疫情的關係，許多人開始爬山。即使是去走趟看似簡單的郊山，也都需要做好基本的準備，就像跑步一樣。這集就請雪羊來和大家說說關於爬山這件事。 🏔2020年的山難意外之王竟然是… 🏔一般郊山的基本準備 🏔Google map和魯地圖(離線地圖)的差別 🏔在山中迷路了怎麼辦?增加獲救機率的原則 🏔台灣的山最大特色是生命 🏔把自己當成貓，山岳中基本LNT無痕山林觀念 FB : 雪羊視角 https://www.facebook.com/snowram 延伸聆聽👉 EP14 攀向沒有頂點的山，山界女神，詹喬愉 https://ppt.cc/fAqrWx EP23 以山林為家、傳承戶外…
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曾文誠，曾公的人生下半場，陪伴太太，是眾多目標的第一順位。太太可以游泳、騎車、長距離徒步、爬山；唯獨慢跑，不到10公里就引發痠痛腫脹。除了退化性關節炎，還有什麼原因會讓反覆型的耐力運動引發膝蓋痠痛呢？ ✔膝關節動作特性 ✔保護膝關節的肌群與訓練方法 ✔如何循序漸進鍛鍊膝蓋 如果你喜歡【下班尬一下】，希望能支持這個節目，歡迎介紹業務合作的機會，或即使是一杯咖啡的資助，都是讓我們繼續做下去的動力(❁´◡`❁)~ 斗內：https://p.ecpay.com.tw/1E0FE65 節目合作或建議，請寄 sportlife.tw@gmail.com IG：sportismylife_tw FB：MarathonPT馬拉松治療師 音樂使用 https://www.purple-planet.com/o…
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來自妹子陪跑團--邱中興的留言。 邱先生跑過35場全馬，10年跑齡。為了增進成績執行週期化課表，減量週與平時訓練休息恢復不足，疲勞累積後導致臀區、腿部緊繃。經過中醫師診斷，認為是梨狀肌受傷，這集就來聊聊梨狀肌症候群。 ✔訓練與恢復重要性 ✔梨狀肌與坐骨神經 ✔不同的伸展與按壓建議 ✔訓練預防概念 如果你喜歡【下班尬一下】，希望能支持這個節目，歡迎介紹業務合作的機會，或即使是一杯咖啡的資助，都是讓我們繼續做下去的動力(❁´◡`❁)~ 斗內：https://p.ecpay.com.tw/1E0FE65 節目合作或建議，請寄 sportlife.tw@gmail.com IG：sportismylife_tw FB：MarathonPT馬拉松治療師 音樂使用 https://www.purple-…
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王詩婷，台中光田綜合醫院策略長，也是仁馨樂活園區的執行長。她說從小對太陽過敏，所以對任何會曬到太陽，會流汗的事都敬謝不敏，卻在一次無意的小跑體驗到跑步的樂趣後，開啟了不動不快樂的人生。在2011年完成第一場9K的賽事後，幾年間陸續完成六大馬，成為台灣第一位完成六大馬的女生。這樣好動的人，卻在2019 年 8 月的一場騎車意外，因腦創傷而超過半年都無法做任何的運動。這集詩婷Chrissy將分享她的復健奮起旅程。 🏃♀️跟著詩婷跑 https://www.facebook.com/runchrissy 💕台灣第一個以病友成立的腦傷網站 www.RestartWithChrissy.com 延伸聆聽👉 EP02 征服心中的那座競技場。最速總王冠翔跑出人生的低谷。 https://ppt.cc/f…
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鐵人心理師許嬰寜，曾為了訓練忍耐疼痛，最後發生壓力性骨折的問題。問了之後得知，這個受傷的腳除了曾經扭傷，也偶爾會在強度訓練後有踝內側緊繃的症狀。 疼痛的急性期，有冰熱敷的症狀處理；慢性期的跑步過程，不穩的腳踝容易導致脛後肌過度拉扯。強化踝關節穩定，有平衡元素的肌力訓練，與強化本體感覺的天然路面慢跑，是更積極的改善建議！ 如果你喜歡【下班尬一下】，希望能支持這個節目，歡迎介紹業務合作的機會，或即使是一杯咖啡的資助，都是讓我們繼續做下去的動力(❁´◡`❁)~ 斗內：https://p.ecpay.com.tw/1E0FE65 節目合作或建議，請寄 sportlife.tw@gmail.com IG：sportismylife_tw FB：MarathonPT馬拉松治療師 音樂使用 https:/…
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這集有贈品，節目要最後喔! 你的腳很會流汗?容易腳臭、起水泡嗎?你是低足弓或足弓扁塌，有拇趾外翻困擾嗎? 這集要來尬一下的來賓是織步加品牌創辦人-政佑。家鄉在田中，從小在布堆中長大的他，將從織造技術和原料來分享如何設計出一雙穿起來舒適、陪你走更遠的機能性襪，以及襪子的清洗保養知識，而物理治療師上身的世奇，也會從他物理治療專業領域以及個人經驗，分享五趾襪在肢體感知上的好處。 《下班尬一下》聽友優惠：四月底(4/30)前，只要輸入折扣碼「sportlife」，可享五趾襪系列八折。 織步加walkplus https://www.walkplusmit.com/ ==本集節目感謝織步加walkplus贊助== 如果你喜歡【下班尬一下】，希望能支持這個節目，歡迎介紹業務合作的機會，或即使是一杯咖啡的…
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吳文騫，史哥，是3000公尺障礙和5000公尺的全國紀錄保持人。這集【PT診療室】將藉由史哥的分享，從解剖觀察史哥的腓腸肌，聽他敘述當年連賽對身體疲勞的衝擊以及他對適度賽事訓練及安排重要性的建議。 如果你喜歡【下班尬一下】，希望能支持這個節目，歡迎介紹業務合作的機會，或即使是一杯咖啡的資助，都是讓我們繼續做下去的動力(❁´◡`❁)~ 斗內：https://p.ecpay.com.tw/1E0FE65 節目合作或建議，請寄 sportlife.tw@gmail.com IG：sportismylife_tw FB：MarathonPT馬拉松治療師 音樂使用 https://www.purple-planet.com/open road…
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棒球迷們都尊稱為曾公的曾文誠，從成為台灣第一本專業棒球刊物《職棒雜誌》的創刊元老，到擔任轉播球評、成立自己的媒體公司，近三十年可說是與棒球密不可分。在進入五十歲之後，曾公說，要努力做自己，他開始接觸運動，而且還不是單純只是跑跑步、騎騎車而已，而是會讓人發出"哇"一聲讚嘆，無論是泳渡日月潭、徒步環島、馬拉松或鐵人三項。 這集就來聽聽曾公的棒球與運動人生。 如果你喜歡【下班尬一下】，希望能支持這個節目，歡迎介紹業務合作的機會，或即使是一杯咖啡的資助，都是讓我們繼續做下去的動力(❁´◡`❁)~ 斗內：https://p.ecpay.com.tw/1E0FE65 節目合作或建議，請寄 sportlife.tw@gmail.com IG：sportismylife_tw FB：MarathonPT馬拉…
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很多人都知道運動前的暖身很重要，它不但可以減少運動傷害，也可以幫助你在等一會兒的運動做準備。這集【PT診療室】就要回答聽眾-林聖翔發問的腳踝動態熱身的問題。 本集著重分享踝關節最強健，協助跑者踮腳，推進的腓長與比目魚肌。 未來會再為，腳踝慣性扭傷(翻船)的跑友，介紹如何刺激小腿內外側的小肌肉，暖身保護腳踝。 🔊踝關節動態暖身，操作重點？ 1. 跳繩：利用反覆彈跳，刺激跟腱與小腿活性。 2. 弓箭步：把後跟向地面踩實，反覆操作打開跟腱彈性 如果你喜歡【下班尬一下】，希望能支持這個節目，歡迎介紹業務合作的機會，或即使是一杯咖啡的資助，都是讓我們繼續做下去的動力(❁´◡`❁)~ 斗內：https://p.ecpay.com.tw/1E0FE65 節目合作或建議，請寄 sportlife.tw@gm…
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睽違已久的Eric，自去年(2020)因忙於新籃球隊暫別《下班尬一下》後，終於抽空回來探班啦！這集Eric帶來新竹攻城獅的籌組過程以及如何將城市球隊與球迷緊密結合，營造賽場的氣氛。 ◆3/20(六) 新竹街口攻城獅 v.s. 福爾摩沙台新夢想家 ◆3/27(六) 新竹街口攻城獅 v.s. 福爾摩沙台新夢想家 ◆3/28(日) 新竹街口攻城獅 v.s. 桃園領航猿 去現場體驗獅吼，購票https://www.lioneers.tw/ 如果你喜歡【下班尬一下】，希望能支持這個節目，歡迎介紹業務合作的機會，或即使是一杯咖啡的資助，都是讓我們繼續做下去的動力(❁´◡`❁)~ 斗內：https://p.ecpay.com.tw/1E0FE65 節目合作或建議，請寄 sportlife.tw@gmail…
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因Garmin PB班，被稱為校長的Jason，原是工程師，笑說因為愛運動，常說自己是電機系體育組。這一兩年，因工作大部分時間都在大陸。這集Jason校長要來和大家聊聊當初辦PB班、設立希望跑步學堂的原由，以及這些年他推廣基底運動的心得。 ✔讓我們重新複習丹尼爾的心率跑法 ✔大家熟知的越野女王Ruth，其實是企管學高材生 ✔希望跑步學堂的幕後推手是… ✔你是外星人嗎? ✔好棒棒，讓我們再來一趟。 如果你喜歡【下班尬一下】，希望能支持這個節目，歡迎介紹業務合作的機會，或即使是一杯咖啡的資助，都是讓我們繼續做下去的動力(❁´◡`❁)~ 斗內：https://p.ecpay.com.tw/1E0FE65 節目合作或建議，請寄 sportlife.tw@gmail.com IG：sportismyl…
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小腿抽筋，肌肉拉傷？這些過度訓練後常見的疲勞問題你也聽說或親身痛過？ 感謝體育主播，田鴻魁，在我們節目分享他練跑過程小腿肚拉傷的經驗。讓世奇在節目中跟你分享如何預防與改善肌肉拉傷。 🩺疲勞過後的肌肉風險 🩺天冷時候的暖身用意 🩺拉傷之後的疼痛處理 🩺肌肉彈性如何恢復 延伸聆聽 EP31 【PT診療室】球員阿基里斯腱在足踝的角色 https://ppt.cc/f8Wh6x 如果你喜歡【下班尬一下】，希望能支持這個節目，歡迎介紹業務合作的機會，或即使是一杯咖啡的資助，都是讓我們繼續做下去的動力(❁´◡`❁)~ 斗內：https://p.ecpay.com.tw/1E0FE65 節目合作或建議，請寄 sportlife.tw@gmail.com IG：sportismylife_tw FB：Mar…
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天好冷，不想爬出暖暖的被窩；工作一整天好累，只想癱在沙發，運動明天再說吧！你是不是也常和心中的小惡魔戰爭? 許嬰寧，初和心理諮商所所長，也是個愛好運動的跑者和鐵人。平常工作就是在與人的心理、情緒打交道的她笑說：那些掙扎她通通都有。這集就請嬰寧來分享她與小惡魔交手的經驗 🏃♀️有小惡魔才是正常人，認識心中的小惡魔 🏃♀️嬰寧跑步初體驗只維持了兩百公尺，就打道回府 🏃♀️視障陪跑員的參加資格其實出乎意料的簡單 🏃♀️意志力去哪了?嬰寧應付撞牆的小撇步 🏃♀️有吃、有玩、有朋友，運動才維持得久 友好推薦 Podcast 誰沒有內心戲 https://ppt.cc/fEZkEx FB https://www.facebook.com/ynhsu.psy/ 如果你喜歡【下班尬一下】，希望能支…
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熱愛運動之餘，你也是久坐的上班族？還是過年假期，牌桌、沙發一窩就是幾個小時？累積下來，腰痠痠？！ 這集藉米雪拉的例子跟大家分享如何利用坐姿調整、骨盆活動與呼吸技巧，幫助久坐族找到聰明健康的坐姿。 1. 骨盆前後傾練習 2. 腳踏墊擺設 3. 螢幕高度位置建議 4. 腹式呼吸練控制 如果你喜歡【下班尬一下】，希望能支持這個節目，歡迎介紹業務合作的機會，或即使是一杯咖啡的資助，都是讓我們繼續做下去的動力(❁´◡`❁)~ 斗內：https://p.ecpay.com.tw/1E0FE65 節目合作或建議，請寄 sportlife.tw@gmail.com IG：sportismylife_tw FB：MarathonPT馬拉松治療師 音樂使用 https://www.purple-planet.c…
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你也被醫師、治療師說過低足弓？跑者如果足弓塌陷是否需要買足弓支撐鞋墊？ 這集從足弓結構與功能跟大家說明選鞋墊為何需要看目的，又沒有鞋墊還有哪些訓練方式可能改善扁平足問題。 如果你喜歡【下班尬一下】，希望能支持這個節目，歡迎介紹業務合作的機會，或即使是一杯咖啡的資助，都是讓我們繼續做下去的動力(❁´◡`❁)~ 斗內：https://p.ecpay.com.tw/1E0FE65 節目合作或建議，請寄 sportlife.tw@gmail.com IG：sportismylife_tw FB：MarathonPT馬拉松治療師 音樂使用 https://www.purple-planet.com/open road…
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吳文騫，跑者口中的史哥，是3000公尺障礙和5000公尺的全國紀錄保持人；參與過三屆世大運、三屆亞運、四屆東亞運和兩屆奧運(2004雅典和2008北京)馬拉松項目的國手，這位曾稱霸田徑場十年的路跑王，後因傷不得不褪下戰袍轉為教職，無論是在任職的基隆中山高中田徑隊教導年輕選手，或是擔任NRC總教練指導市民跑者，都無保留的將自己的豐富經驗傳承給想要突破自己的跑者們。歡迎首度獻聲Podcast的史哥~ 如果你喜歡【下班尬一下】，希望能支持這個節目，歡迎介紹業務合作的機會，或即使是一杯咖啡的資助，都是讓我們繼續做下去的動力(❁´◡`❁)~ 斗內：https://p.ecpay.com.tw/1E0FE65 節目合作或建議，請寄 sportlife.tw@gmail.com IG：sportismyl…
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田鴻魁，資深體育主播。在開始接觸跑步後，2020的台北馬不但順利的完成初馬，還跑出了338的好成績。 魁哥說，他從馬拉松學到：人生要隨機應變，好去應付後面的12k。 🏃♂️第一次跨過30K門檻的興奮感，就像初夜 🏃♂️主持人世奇參加50K超馬的悽慘經驗 🏃♂️轉播P. LEAGUE，就像是與老朋友相見 🏃♂️人生邁入50後，就是分享 🏃♂️從道奇隊傳奇播報員Vin Scully和美國職業球賽，學到堅持與自律 友好推薦 魁哥與象總的跑步不要聽👉 https://ppt.cc/fbk9Lx 延伸聆聽 EP02 征服心中的那座競技場。最速總王冠翔跑出人生的低谷👉https://ppt.cc/fes5Dx EP10 永不放棄的跑者魂，傷後再創高峰的真男人，張嘉哲👉https://ppt.c…
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